【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 16 at SHAPEUP

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150:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/01/28 12:32:44 oJ+AmYOl 便秘にはサイリウムがいいと思った。 自分は日清のフレーク食べてるけど、効果出過ぎｗｗｗｗｗ 個人的にはヨーグルトが効くんだが、これは人によるかもな。 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/01/28 12:33:15 oJ+AmYOl 連投ｽﾏｿ。 あと、油も適度に摂らないとダメみたいよ。 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/01/28 13:03:34 1Obz+Jva 助走終了することにした。 今日は薄味の芋の煮物とただの白米が最高に美味い。 品数多いと栄養素が多岐に渡って摂取できるのか、満足度が高いと助走中に実感したので 大根の煮物とか青菜のゴマ和えとか豆サラダとか、50ｇ未満で何品か増やす事に。 しかしみりんとゴマのカロリーも結構侮れないな。 153:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/01/28 13:37:54 VOGhmeC8 体脂肪計買ってよかったぁ。 体重は停滞してるけど、体脂肪と内臓脂肪が地味に減っている。 やりがいあるってもんだわ。 154:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/01/28 14:30:18 4gKQOKT4 上昇期に入って一日1700kカロリーに押さえ出すと、夕食時にカロリーが余るようになった。 そこで余った分をそれまで避けていた、大好きだった揚げ物にしてみた。 で、揚げ物を一個食べた瞬間、脳から何か信号が出たのに気付いたので、吐き戻して残りは捨てた。 その時感じた信号の内容は｢止めようのない食欲と満たされなさ｣。 以前、マヨネーズを採ると食欲を増進させる脳内麻薬が出るとかいう話を聞いたがあんな感じ。 揚げ物の油って、何か脳に働きかけるのかなぁと思った。

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