【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 16

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 16 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 11:02:43 DTD3zfBg
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 15
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

『いつまでもデブと思うなよ』岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 11:03:07 DTD3zfBg
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで

5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで

6.軌道到達（ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 11:03:31 DTD3zfBg
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)

・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)

【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)

『いつデブ』をAmazonで買う
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 11:03:58 DTD3zfBg
＜有害コテハン『㌔デブ』について＞

自分の話したいことのみを一方的にまくしたて、それに対して否定的なレスには
チョン・キチガイなど侮蔑的な言葉で罵声を浴びせてくる人物です。
自らの発言を決して省みることをしない彼とコミュニケーションをとるのは
困難と言わざるを得ず、また、その価値もありません。

次の４点を留意して下さい。
・㌔デブは専ブラならあぼーん推奨
・㌔デブには一見まともな意見でもレスをつけないで下さい。荒れます。
・㌔デブからのレスもスルー推奨
・㌔デブにレスをつける人へのレスは「テンプレ読め」の一言のみとして下さい

どうしても語りたい人、また㌔デブ本人のためには隔離スレがありますので、こちらでどうぞ。↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l35

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 11:32:50 0YfDDmyc
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
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URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 11:54:56 gqWQUhx+
なんで谷

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 12:42:02 PHzQRANX
おはよう新スレ。
更新と共に体重も記録更新を願うぜ。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 12:59:48 NKFC5KDs
>>1 乙！
前スレ1000のヤツ優しいね。
みんなで激痩せしよ～。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 13:21:59 Ta3O9LUP
>>1 乙津
昨日焼き肉たらふく食ったらゲロはいた。
今の自分には脂っこ過ぎた様子。
身体が変化してる気がする

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 13:37:33 gqWQUhx+
アブラッコすぎるというより、たらふく食ったのが主な原因なんじゃないのかそれ？ほどほどに食え。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 14:13:14 FlI0v3dy
本買ったけれど、記録に挫折した。
助走期間＋離陸期間が２週間くらいだったが、上昇ですぐに挫折。
ちょうど、忘年会＋正月でカロリー制限がつらくなった。
もう一度やろうと思いますが、助走からやり直したほうがいいのだろうか。
みんなのレスのように、「自分からだべたくないと思う」という状態には
いかなかった。もっと長く助走すべきか・・。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 14:20:03 K/yzg8L8
１乙
みんなよろしくね。

>>11
何度でも最初からやり直してみればいいんじゃないかな？
人生は長いんだから、一生の生活習慣の見直しと思ってやり直せばいいと思うよ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 14:49:34 PHzQRANX
例えば、飲み会とかあるじゃん？
そういう時に、自分なりの対処法（低カロリーメインで抑えるなり、翌日以降のフォローで乗り切るなり）
が上手くいくと、自信がついて、どんな『食べなきゃいけない状況』でもちゃんとやっていけるように
なるような気がする。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 14:57:02 4wmj8vcM
変な質問なんだけど誰か答えてくれるとありがたいです。
>>3のサイトで基礎代謝を計算したら2160kcal/日って出たんだけど
一日にそんなにカロリー摂取しても大丈夫なのでしょうか？
岡田氏が1日1500kcalで実践していらっしゃったので
こんなに食べていいのかな？と変な心配が出てきてしまった･･･。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:00:21 sCuwgA6r
自分から食べたくなくなる状態ってもう離陸も最後の方の離陸じゃん。
そりゃまだまだだよ。
自分は離陸したが
食べ過ぎの時はまた車輪をつけ直して助走するよ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:03:18 sCuwgA6r
背が高くて太り気味の男性だったらそんなもんじゃないの？>2160

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:09:44 4wmj8vcM
>>16
182cm90kgなんだけどやっぱりそうなのかぁ(^-^;
1週間前から1700kcal/日でレコダイ開始してたけど
今日から2160ｋcalに調整します。
ありがとう。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:10:38 dZGhSsLO
>>14
基礎代謝は体重によって変わってくるので
体重の変化とともに摂取カロリーを変えるといいよ。
ちなみに俺は開始時の基礎代謝2119、必要エネルギー2755kcal
今は15kg減った今は基礎代謝1784、必要エネルギー2319kcal
なので1784以上2319以下で設定してる。
ちょっとずつだけど、順調に減ってるよ。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:12:43 tKhqLq0y
>>15
たべたくないという状況にはいかなかったって書いてある。
よく読んでね。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:14:40 4wmj8vcM
>>18
アドバイスありがとう。
1500って数字を見た後に、2100って数字を見るとすごく大きく見えて(^-^;
不安が取れました。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:31:29 vpcKERmn
でもポテチとアイス食えば600カロリーなんて簡単に取れるからな
昔の自分を思い出すと恐ろしい

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:36:19 dZGhSsLO
以前の俺なら、メシを1回お代わりすれば600kcalだｗ
おかずがトンカツなんかだった。
今考えると、太って当たり前だよな

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:51:06 1VqbsvYY
俺も1食でラーメン2杯＋炒飯とかやってたなぁ
たまにするなら問題ないけど
毎日ならそりゃ太るに決まってるんだよなぁ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 16:14:48 zx+Ce4nU
国はメタボメタボって騒ぐなら、外食産業のカロリー表示義務化を実現してほしい。
マクドナルドとかファーストフードは潰れちゃうから猛反対だろうが…。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 16:15:42 zx+Ce4nU
あ、メニュー表に、ってことね。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 16:25:51 wx9oWuMS
カロリーってのは意味を知らない
あるいは考えない人間にとっては関係ないから
別に表示しても売上にはそれほど影響ないよ
本気で意識してないなら高カロリーだからって好きなラーメンをやめたりしない
「こんなのばかり食うと体に悪いんだよな～」と言いながら
笑顔で牛丼やハンバーグランチ食ってるようなリーマンや
ダイエット言いながらいつも菓子食ってるOLなんていくらでもいる

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 16:28:32 dZGhSsLO
まぁ、俺もダイエット始める前は
カロリーなんてまるで気にしなかったし
基礎代謝や必要エネルギーなんてのも全然知らなかった。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 16:30:49 yf59lRts
レコダイ初めて約6ヶ月。
スペックは、32歳、身長170センチ、元の体重120キロ
現在の体重は90キロです。
約30キロ減りました。
ちなみに上昇段階90日を超えました。
そろそろ巡航段階に入ろうかと思ってます。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 16:53:56 YuC3q2Uk
ほとんどのファーストフードはもうカロリーを表示しているわけだが

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 17:03:08 PHzQRANX
店頭メニューに表示してほしいって事だろ？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 17:03:44 Iz9Wx4UL
カロリー専用スカウターが欲しい

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 17:07:55 YuC3q2Uk
そうするとむしろ個人の定食屋にダメージがいくかな

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 17:15:31 PHzQRANX
あるあるｗｗｗ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 17:23:18 chGYdkgI
行きつけの定食屋は
身体がデカイ俺に、とオバちゃんが気を使って大盛りにしてくれた。
うれしかったが今はダイエットの身…

おばちゃん、目標体重になったら又食べに行くよ。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:00:51 DTD3zfBg
おまいらどういう風にカロリー計算してるの？
朝、昼と食べてこれだけだから夜は調整してカロリー以内にしようとかするのか
朝、昼、夜と３分割してこれだけ食べられるから何百キロカロリー内とか決めてるの？
昼まで食べてカロリーオーバーしたから夜は無しとかなのかな？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:04:48 doXi0ve+
2日前に2千円で購入した万歩計を何処かに落としてしまった…
学生なんでまた新しいのを買うのかと思うと憂鬱…

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:06:32 DTD3zfBg
制限して食べてるつもりでもどうしても２０００キロカロリー前後になってしまうのだが・・・
俺は節制ができないデブということなのか・・・

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:09:23 61oxTAVD
>>37
とりあえず昨日あたりの
食事メモここに書いてみたらどう
あと身体データなんかも

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:17:24 DTD3zfBg
それは恥ずかしい　罵詈雑言浴びせられそうだｗ
原因は甘いものを止められないからと炭水化物が異常に好きなのが止められないと
実はわかっているのだがね
みんなのやり方を聞きたいのですよ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:17:27 otFKzNf1
>>35
俺は最初「朝、昼食べて夜決める」方法だったんだけど、
最近は朝＞昼＞夜の順にカロリー摂取するようにしてるから、
もう３：２：１で食べるって決めちゃってる。

>>37
食べる前にある程度の計算をしてから食べているか？
今自分がどれだけカロリーを取っているのかを把握しながら
食うんだ。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:21:27 DTD3zfBg
>>40
う～ん、それは俺にはきついかな
朝は食欲無いけど夜にはがっつり食べたいんだなｗ
計算はしてるんだけど夜計算してみたら２０００になってたみたいなｗ
ちりも積もればという奴ｗ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:23:44 DTD3zfBg
節制が今一できないというのは助走期間が足りないのかもしれませんね
気長にメモりながらがんばりますわ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:25:19 61oxTAVD
>>39
>>37と書いてる事が矛盾してると思う
糖質の摂りすぎって分かってて食べてるなら節制してるとは言わない
そういう自分への誤魔化しが一番ダメっていつデブで学んだはず
煽りじゃなく本気で言うけどもう一度いつデブ読み返してみなさいな
分かっててやめられないというなら素直に助走段階へ戻って
食べたいだけ食べて記録するところからやり直した方がいいんじゃないだろうか
このまま2000㌔㌍で進めても痩せていくとは思うけど
レコーディング止めたとたんにリバウンドするパターンって気がする

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:28:33 DTD3zfBg
>>43
そうですね
実は本を読んでないのですが買ってきちんと読んでみます
ありが㌧です

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:39:46 dZGhSsLO
俺は朝は豆乳・野菜ジュースで固定して
昼は女房の弁当、夜は自宅。
献立も子供ら優先だから、特別なダイエット食はない。
だから量を減らして調整してる。
おかずにヘルシーなものが並べば、沢山喰うし。
でもだいたい2000kcal以内で収まってる。
一人暮らしなら、もっと自由に出来るんじゃない？
豆乳・野菜ジュースは200kcal程度だし
昼夜で1800あると思えば、結構ガッツリ食えると思うよ。
なんにせよ、食ったらメモるということを習慣づけないとね。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 19:52:26 4py1jUcC
恥ずかしいし申し訳ないなあって思ってるんだけど
カロリー表示のない食べ物は
製造元のサポセンにカロリーを聞いてから
調節して食べるようにしてる。
先日はゴディバのチョコを貰ってしまったので
捨てるのはもったいなさすぎるし…とサポセンに問い合わせた。
メールだったんだけどすぐ返信がきて、ちゃんと教えてくれたよ。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:35:36 gqWQUhx+
そうやって教えてくれるところってのは良心的だよな。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:44:00 lcB6bdau
秀くりーむの「銀のぶどう」は
公式でいっこあたりのカロリーを教えてくれるよ

49:78.2㌔デブ
08/01/25 20:44:01 f4pLJp53
>>36
俺も万歩計は二つ落とした。
あれは落としやすい物だから安いの買った方がいいよ。
ダイソーで300円で売ってるやつで十分。
意外に誤差少ないぜ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:27:15 E/4cxCvb
離陸中です。
実際㌍調べてると驚くこと多いんですね。
今日は鰤の照り焼きの㌍に驚愕してしまいました。考えてみれば納得なんですけど
今までいかに適当だったかが身にしみてわかりました・・・

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:35:34 61oxTAVD
魚は旨いし栄養もるんだからカロリーに拘りすぎるあまり
全く食べないってのはもったいないとも思うけどね
ブリテリなんて今が旬だし食べなきゃ損だよ
レコダイにおいて大事なのは食いすぎない事であって
旨いものを食べないようにするという
他のカロリー制限ダイエットとは違う

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:39:09 haggXgJy
照り焼きじゃなくて塩焼きにすれば少しは違うよ
旬の魚はただの塩焼きでも十分美味しいしね

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:43:05 lcB6bdau
そうすっと、いつでも食べられる肉は
期間限定メニューくらいでよくなるな。
旬のある魚を優先して食べようって気になる。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:43:10 TaPYfV+q
>>35
夜はあまり気にせず(といっても800を目安)食べて、寝る前に計算して、
翌日の朝と昼とおやつを決め、出来るだけそれを守る感じにしてた。

1800kcal設定なので、夜600なら、朝300、昼700、おやつ200位に割り振るし、
夜に1000だったら、朝200、昼600、おやつ無しにする。
それで夕方にどうしてもお腹が空いたら、ゼロカロリー飲料や、
コンビニおでんの大根やこんにゃく、飴1粒等の「タマ」を使う。
夕食まで数時間の我慢だ、と思えば意外といけるもんだよ。

チラ裏。
175cm♂、9ヶ月で110→78。
今は月面着陸準備で、体重記録とメモだけ続けて、カロリー計算は止めてる所。
これで-1～-2kg/月位のペースになれば、平衡体重まで時間の問題だ。

55:36
08/01/25 21:46:24 NEte4y0O
>>49
ありがとうございます。万歩計ってダイソーので良かったんですか…
ホントにお金を無駄にしますた…

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 22:12:53 lJLsRwBD
75日目の変化をメモ見るだけじゃのりきれないっていうひといる？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 22:33:49 VfhjlkuK
つーか上昇4か月経ったが、まだ75日目の変化来てない。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 23:47:42 tI2FUsPW
家族に協力してもらって、夕ご飯を半分にして
残りの半分を次の日の朝に食べるようにした
いつも朝は簡単な料理ばかりでボリュームが少なく、
夜は豪華すぎて、でも残すのはもったいないので、自分にはコレがベストだ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 23:53:43 xF6nP3Ah
>>56
今まさにそう。
飢餓感の強さやメンタル面にもきてる気がする。
メモ見ると余計に考えてしまいそうで見てない。

豆乳野菜ジュースを飲みはじめて、だいぶ落ち着いた気はするが。
ちなみに約90日で突然きた。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 00:49:26 hlx32CcI
豆乳野菜ジュースだけだとさすがにつらいから
量を減らしたそれとクラッカーやグラノーラを食べて朝は３００カロリー
残り１２００もあると結構喰えるよ
昼５００、夜５００で間食に２００つかえるし

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 00:53:27 iiCjP6Cq
2000kcal設定なんで
朝500、昼1000、夜500ペース
松屋の定食完食とかココイチも余裕

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 03:32:38 ytAPhCWj
カロリー調べてるとなんかゲーム感覚で面白いな。
どうせ同じカロリー摂るなら質がよくて栄養素も摂れるもので摂ろう
とかちょっと欲も出てくる。只今離陸段階。
残業帰りの深夜の夕食の後、ハーブティーだけで満足出来る自分に
驚いているところ。
以前は必ずポテトチップスやら煎餅やらに手が伸びてたけど。

63:78.2㌔デブ
08/01/26 04:53:13 QQKJ0zOo
ココイチは逆にカロリー抑えたい時しか行かないな
ハーフシリーズでドリンク込みで昼や夜が400kcal程度で済むわけだし。
ルー自体飽きやすい味というか安っぽい味なのであれを腹一杯まで
食いたいという欲も出ないのが逆にいい。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 09:16:03 6il5YvV3
付き合いでファミレスに行かざるを得ない状況になったときは
和風ハンバーグが案外カロリー低めで良いな。
付け合せとハンバーグを合わせても
500Kcal以内で収まる。

65:77.9㌔デブ
08/01/26 09:40:39 QQKJ0zOo
新作っす
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 10:22:48 t/9raYv3
著作権がどうこうという話は聞いてたけど
昨日初めて痩せた姿を見た。
あまりの激変ぶりに一瞬同姓同名かと思ったくらい。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 15:38:01 kQRu/lkK
週刊文春に、オタキングの昔住んでた家の話が載ってるよー。
あんな構造の家はじめてみたｗ

68:77.9㌔デブ
08/01/26 16:17:16 QQKJ0zOo
今日の昼は自作焼鳥丼
クリスマス時に余って凍らせていた焼鳥各種を利用
冷凍ごはんをﾚﾝｼﾞで解凍、適量のｷｬﾍﾞﾂをﾚﾝｼﾞでﾁﾝしてから出てきた水分を落とし
最後のﾁﾝした各種の焼鳥を串から外してほぐしながら御飯、ｷｬﾍﾞﾂ、焼鳥の層で盛り付け
ｻｲﾄﾞﾒﾆｭｰはきのこのﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ

いやーうめー。これ店だったら500円は取っていいよ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 18:40:28 WZD4qPYC
本日上昇40日目
98キロスタートでマイナス8キロで91キロになった。
昨日は飲み会でメモ取らないで結構飲み食いしてしまったんだけど
プラス0.2キロと誤差範囲の変動だった。
食べたもの振り返るとサラダとか焼き魚とかで揚げ物口にしてないわ。
気を使ったわけじゃないんだけどな。
以前だったら鳥から！芋フライ！って食ってたはずだ。
嗜好の変化かなー。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 18:44:20 WZD4qPYC
おわ間違えた90キロだ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 19:23:27 m/SvT9Kt
芋の天ぷらは確かに美味い、だけど蒸しただけの芋も美味いよ。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 19:34:05 z6nftS0w
服のサイズが　４Ｌ→２Ｌ　に！
やれば出来るじゃん、俺！

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 19:34:49 gfZQ5ANz
その蒸しイモで胸焼けするようになってしまった。
カロリー落としすぎないように気をつけているのだが、ダイエットしなきゃと思うと
どうしても食が、細くなってしまう。
今、すこーし停滞してるのでちょっとだけ間食している。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 20:36:07 ci5BKG5K
鳥から…一瞬意味わからんかった。
鶏唐。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 21:47:36 pisj2u6B
甘味がほしいときは『ためして寒天　コーヒーゼリー風味』オヌヌメ
見切り品であったんで買って見た
100ｃｃ当たり最大4ｋｃａｌを皿いっぱいにかけて
豆乳をミルクポーション代わりにかけて喰ってる
豆乳30ｃｃにすれば１杯30ｋｃａｌ程度で超贅沢な気分ｗｗｗ
友人がこういう「弾」を沢山持ってる奴なんで参考にさせてもらってる。
やっぱりちゃんと頭を使って考えることができる奴が強いんだと改めて思ったよ。

76:77.9㌔デブ
08/01/26 21:53:09 QQKJ0zOo
そんな凝ったものじゃなくて普通にコンビニで売ってるコーヒーゼリーは好き。
コーヒーフレッシュを入れてかき混ぜて食うという、ごくシンプルなやつ。
確か市販のコーヒーゼリーもカロリーは低かったはず。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 22:06:30 nwEHGLcA
>>76
買ってるなら、カロリー分かるだろｗ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 22:07:49 i+ixkjOz
イースマの食事内容で書いてるカロリーって
かなり少なめにカロリー計算してる人多くない？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 22:07:58 Seejm5va
>>75
どこかの誰かさんの焼き鳥丼チラ裏よりは有益な情報だ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 22:12:32 i+ixkjOz
>>79
マルチ宣伝厨乙

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 22:14:49 Seejm5va
>>80
俺か？
俺なのか？ｗ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 22:15:42 ZO+c7xxm
おまえだｗおまえ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 22:16:18 +ptdMTgO
>>75

それ、期間限定品で、もう買えるところがなさそうです(つД｀)
しかし、ちょうど、粉寒天とパルスイートカロリー＆糖質ゼロがあるんで
自作してみる。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 22:17:37 m/SvT9Kt
蒸し芋は皮も一緒に食べると商家に良いんだぜ、もしかして身だけ食ってる？

85:77.9㌔デブ
08/01/26 22:23:57 QQKJ0zOo
プリンは予想通りというか
結構カロリーが高いんだよな。
最近、メガプリンがコンビニに置いてあるが
あれは流石に食う気がしない。

ちなみにコーヒーゼリーは寒天じゃなくとも大丈夫だぞ
普通にローカロリーだから安心して食え

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 22:25:24 BTcqvazk
さてと、コンビニ行くかな

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 23:23:32 nwEHGLcA
>>85
カロリー示せってｗ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 23:29:28 ZO+c7xxm
プリンが何でできてるかよく考えようね。

89:77.9㌔デブ
08/01/26 23:51:33 QQKJ0zOo
　　　　　　　　,．-─ ─-､─-､
　　　　　　, イ)ィ　-─ ─- ､ﾐヽ
　　　　ノ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii /　 Λ
　　　 ,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
　　ノ/,／ミ三ﾆｦ´　　　　　　　ﾞ､ﾉi!
　　{V /ミ三二,ｲ　, -─　　　　 Yｿ
　　ﾚ'/三二彡ｲ　 .:ィこﾗ　 ;:こﾗ　j{
　　V;;;::. ;ｦヾ!V　　　ｰ '′　i ｰ '　ｿ
　　 Vﾆﾐ( 入　､　　　　r　　j　　,′
　　　ヾﾐ､｀ゝ　　｀ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
　　　　　ヽ　ヽ　　　　 -''ﾆﾆ‐　 /
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　　　　　|　　　＞ ---- r‐'´
　　　　　　ヽ＿　　　　 |
　　　　　　　　　ヽ＿＿」

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 23:53:52 LjSNm03W
>>88頭悪そうw

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 23:54:53 ZO+c7xxm
>>90
知らないんだねｗ
ぷｗ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 00:00:31 pmWYJLj5
ファミマのゼロカロリージェリー何個か買ってきた。
口寂しい時、いいかも。

93:83
08/01/27 04:49:05 y66eT5YH
>>85

94:83
08/01/27 04:52:53 y66eT5YH
途中送信してしまいました。

>>85

ゼリーが食べたいんじゃなくて、寒天が食べたいんです。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 05:12:23 6HprWy7T
2chでパチンコの大手、株式会社マルハン(代表取締役会長　韓昌祐、代表取締役社長　鈴木嘉和、代表取締役副社長　韓裕)
のスレでホルコンや遠隔や桜などについて書き込むと工作員(渋谷マルハン社員、マルハンに依頼されたネット工作会社）(仮）
がやってきてスレを荒らしてスレを機能停止させます。(大量のコピペを連投するのでコピペ馬鹿と呼ばれている)
↓↓工作員の荒らしのやり方↓↓
2007/11/03(土)ID:b+XZQwwt0
マルハン難波店ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:417番)
マルハン総合スレッドｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:413-416番)
MPT渋谷パート9ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:9番)
2007/11/14(水)ID:IQ2W+BsJ0　2007/11/15(木)ID:Fi5mVWm/0
マルハン総合スレッド９ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:486-488番)
マルハン難波店ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:434-437番)
ガイア（笑）ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:490-492番)
ガイア正社員友の会ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:134-138番)

工作員に荒らされ機能停止したスレ
■■■■マルハン総合スレッド９■■■■ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板)
【山崎】MPT渋谷パート9【シャネル】ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板)
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板)
MPT渋谷はマルハン・パチンコ・タワー渋谷の略です。

パチンコ産業は荒らすことでレスとレスの間を空けて読む気をなくさせたり
マネーロンダリング、さくら、ホルコン、遠隔、などの風評被害を最小限に抑えようとしてる。

新スレ→○○○マルハンパチンコタワー渋谷パート１０○○○
ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板)l50

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 06:03:20 W7rxS0I9
>>95
ちく裏でやれ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 08:43:18 YjrZPNSG
>>94
寒天を買えば解決。
変なレスつけないでくれ。荒れるから。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 09:16:52 vtmWSR15
160㎝60㎏20歳の女なのですが、設定カロリーで迷ってます。

基礎代謝などを調べてみると1200～1300kcalなのですが、
離陸のカロリーの記録を見てみると2000kcalをオーバーしていることが多く、
急に－700～800kcalにすると挫けてしまいそうで悩んでいます。

みなさんは基礎代謝のほかに
以前とっていたカロリーというのは考えて設定してるのでしょうか…？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 09:25:38 YjrZPNSG
>>98
ダイエットが必要とは思えないんですが。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 09:33:17 WJj38Rhl
>>99
いや、必要だろｗ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 09:36:13 YjrZPNSG
女だし

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