65kg～70kgで2008年1月ダイエット開始の人

65kg～70kgで2008年1� ..

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08/05/23 00:04:56 Nl6cN2vi
【2週間前の体重】　73
【開始時の体重】　　66
【現時点の体重】　　63　

5/08くらいからダイエットスタート
この時期からやりだしたのは、朝食どか食い
朝食時はとにかく好きなもん食いまくる、デザートもモチ食う
で昼、夜抜き
でも友人と食べるときがあったり、我慢できなかったりで、2日に1回は夕食や昼食とってた
筋トレは気が向いたら
それでもなんだかんだで5/21までに7ｋｇ減

そして5/21からスタートしたダイエット法

朝食：キムチ+梅干+味噌汁+β　　※βは納豆だったり、カロリーが少ないシリアルバーだったりもやしだったり
朝食後：ウィダーのウェイトダウンプロテイン+αリポ酸

昼食：抜き　ノドが乾いたら適度に飲み物

帰宅後：αリポ酸　休憩、気が向いたら腹筋、太ももの筋トレ

夕食：抜き

夕食後：気が向いたら筋トレorランニング

夕食トレーニング後：ウィダーウェイトダウンプロテイン

5/21-5/22の2日間で3ｋｇ減
これには自分でも驚きですｗ
飲み物には特に気は使わず飲みたいもの飲んでます

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