★ビリーズ・ブートキ ..
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 19:47:43 86Ly0vva
>>73
1setってのは？
もしかして４枚全部やってるの？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 19:52:07 UbrMllrC
レス減ったな・・・・・・
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 19:57:24 EnMZYqo5
>>61
すげえ！プロボクサーみたいな体つきじゃねえか！
まさにヴィクトリー、俺も頑張らないといかんな
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:19:38 bqtci12/
>>75
DVD１日１枚です！
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:02:04 +TGZk1T5
基礎はついていけるが応用はまだ付いていけない
応用はバンド使って胸の筋肉を鍛える運動多いきがする
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:08:49 +TGZk1T5
>>78
何枚目をしてたんですか?
２枚目かな?
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:41:58 ZmY0tr5p
>>61
かっこい～～～！！
貴方の彼女(奥さん)がうらやましぃ～～～。
いや、マジで。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:43:37 qp+8kH7B
>>61
日課にできただけでも凄いな
できないで離脱するやつがおおいからな
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:50:51 EZIenSB/
>>61
どうせなら、今の体で半年前のぱんつ穿いて撮ってほしかった
でも、すげーな
今の腹、カッコいいぜ！
夏が楽しみだな
おめ！
84:61
08/01/25 22:11:05 bqtci12/
何度も鬱陶しいかもしれないけど質問には答えるぜ！
みんなありがとう（＾ω＾）
>>80
色々やるの面倒で、ほとんど１枚目ばっかりやってました
腹筋プログラムは時間も短いのでほとんどやりませんでした
>>83
俺もそれ思ったんだけど半年前のパンツ行方不明でしたｗ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 22:49:43 +TGZk1T5
サンクス!!!
君の体の写メは､
希望とやる気を与えてくれた!!
挫けそうになったらこの写メを見て頑張るぜ!!
ビクトリーーー!!!!
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 00:28:25 o4F7rWjM
>>54-58のあとにこの流れﾜﾛﾀ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 01:00:25 zGH8pINj
よし、腹筋やってくる
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 06:11:35 rxsnGk+W
応用のワンワンシッコの運動したら お尻が筋肉痛なった
体重のかけ方間違えると太ももの関節が痛～～～～
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 08:11:19 xpUb4ptj
ワンワンシッコ、応用をやらない日にも自主トレした。
2セットずつから始めて少しずつ増やしていったら
できるようになったよ。
でもランジは自主トレしてもできるようにならん orzｾﾞｪｾﾞｪ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 08:36:54 LQ4YaCcj
昨日久々にやったら背中と内ﾓﾓ筋肉痛！
結構ぐだぐだしながらやったのに凄いぜ
1日置きでも続けていこう････
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 10:49:31 z6BXgjBd
昼前だというのにお菓子（283kcal）を、
そして食欲を抑えられず昼食（多め）を食べてしまったorz
朝は5km走って284kcal、応用プログラムで400kcal消費、
ちなみに基礎代謝は1200kcalです。
ビリー隊長！自分は何をするべきですか？！
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 11:10:36 d8Vlafpq
朝からビリーはしんどく、テレビ画面は「落ちこぼれるな！」のビリーで一時停止中・・・
orz ｻﾝｶﾞﾂﾏﾃﾞﾆ8ｷﾛｵﾄｼﾀｲｶﾗｶﾞﾝﾊﾞﾙﾖ､ﾀｲﾁｮｳ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 11:46:09 QwJ079e+
ビリー２週間目
基本と腹筋を毎日してて２、３日前は太ももが驚くほど引き締まって細くなったんだ
でも今日見てみたら筋肉が張ってるみたいで太もも競輪選手みたいになってる…
もともと筋肉質って事もあるけど、女だしムキムキは嫌なんだ
治す方法とかないのかな？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 12:53:00 Vt6XeqwE
腹筋プログラムの最初の方って、お腹に力入れてやるんですか？
字幕なし版を買ってしまったので何言ってるか分からず、
隊長と同じ動きしてるだけじゃ腹筋使ってる気がしなくて・・・
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 13:32:00 z6BXgjBd
>>94
腹筋プログラムは終始お腹に力をいれるよ。
ビリーはプログラム中で「力を抜くな」といってる。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 14:45:54 Vt6XeqwE
>>95
ありがとうございます！！早速やってみます！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 15:33:58 8Xknq9bi
>>93
脂肪が落ちりゃ筋肉が見えてくるからムキムキちっくになるだろうよ。
筋肉は使わなけりゃ落ちていくから足に効く動きやめてみたら？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 16:39:58 FL+qXJRN
うわ俺髪短くしてビリーTシャツ着てみたら
「彼のことは気にしなくていい」の人みたいになっちゃった（ ;´Д｀）
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 16:44:26 QwJ079e+
>>93です
>>97
気合入れてスクワットなど毎日してたのがダメだったんですかね…。
基本プログラムは少しの間やめて、腹筋プログラムは続けることにします！
ありがとうございます
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 17:20:39 eEWTxUQb
>>98
ワロタ。
うちでは彼は大人気だよ。
彼見たさに最終やるときすらある。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 17:36:03 rxsnGk+W
応用したらお尻が筋肉痛
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 18:14:21 Fm07MkvF
頑張って半年間ほぼ毎日やって 周りからも「おっ？」と言われるようになったのに、地域柄あまりの寒さにサボってたら あっちゅー間に
たるったるに…
継続あるのみ！！！！
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 22:54:50 ZB6e25lN
>>99
スクワットだけ足踏みなんかに替えるとかは？
腰を落とす角度を浅くするとか。
腹筋Pだけだと鍛えるところが偏らないか？
それに2週間程度では筋肉は付かないと思う。
単にむくんでいるだけではないかな。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 23:40:30 Ym7iKVG0
腹筋と最終だけ貸してもらいました。
太ももとお腹を細くしたいのですが、腹筋＋最終だけでも効きますか？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 23:52:16 6/x99jO6
>>104
部分痩せ神話は捨てろ！
全体的に引き締まる。痩せやすい部分から落ちていく。たぶん腹は最後だ。
始めなければ効くも効かないもない。続けた奴には効くし、持ってるだけじゃ効かない。
最低3ヶ月は頑張れ。数字に囚われるな。
以上。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 23:56:20 QwJ079e+
>>103
偏りますかね？
では、そのやり方で試してみますね
それと筋肉がついたとかではなく、前からある筋肉が張ってるんだと思います
>>93で書いた通り、もともと筋肉質だったんで…わかりにくて、すいません。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 00:22:35 TJDYh9nn
そろそろ俺も復活するか
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 00:28:13 Kxn0ymVR
胸を大幅に落とさずにするにはどうしたらいいかな？
これ以上なくなったら…(-_-;)
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 05:25:48 jWX+0ouE
腹筋Ｐしなかったからか クビレが消えたので腹筋Ｐしよ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 06:10:36 P/yg8H7f
昨日から発熱と首のハリからくる頭痛でダウンしてます。食欲は普通にあります。
下痢とか咳はありません。
これってビリー風邪でしょうか？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 07:01:48 66YAAEbS
>>110
首のハリが危ないニオイする。
ここでビリー風邪だと思うよーとか言われても
そいつが責任取るわけではないんだし、早めに病院行くことをオススメしとく。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 16:29:15 ExlsmsIQ
初めまして、ここでは初書きこみとなります。
ビリーたった今やってきたのですが、
基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑやっていたらやる気が段々なくなってきたので、
30分して間にかなり長い時間の休憩をいれて
その後で残りの時間をこなしたんですが、やっぱり続けて全部やったほうがいいのでしょうか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 17:05:54 SomUVvDi
有酸素運動は最初糖が燃焼し、２０分ほど経過すると
ようやく脂肪燃焼がはじまります
基本を連続してやれば、脂肪燃焼の運動は４０分ですが、
休憩をいれると２０分になるだけです
たいしてかわりませんね
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 18:07:52 TJDYh9nn
レス減ったな
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 19:40:04 S5IVQmZj
5日目にして腹筋プログラムをやってみた。
なんか腕がダルい。。
腹筋を上手に使えなかったのかな？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:00:14 P/yg8H7f
>>111
ありがとう。
朝に風呂入って爆睡したら治りました。
ビリーやれそうだけど、念のため今日は止めておきます。
117:34
08/01/27 21:38:34 3OTfJ102
>>114さん
レス急にへりましたよね？スレチですが今日SJタエボー届きました。ワクワク。
新しい愛人ができたみたい。さしずめBBCは本妻で、ターボジャムはお気に入りのスナックのお姉さんて感じかな。
いまからガンガってきます。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 22:06:00 ljKNgk//
先週から始めて今日で基本３回目。
バンド使ってないけどかなりツライ・・・。
先は長いなあ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 22:21:12 sjGHlJF+
腹の肉が柔らかくなってきた～腹筋頑張らなくては。
でも脚はまだブヨブヨ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 22:38:34 zaMh3mMn
動きが早くてついてけない…orz
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 23:19:28 XJj+u0wR
>>113
意外にそうでもないらしいよ
続けてやるに越したことはないけど無駄になるわけじゃない
>>120
最初から付いていけるならやる必要ない人間
122:103
08/01/27 23:19:40 eDBsYM+Q
>>106
ああ。ごめんなさい。俺がよく読んでなかったようです。
でもシェリーとか足細いですよね？
あんまり気にしてもしようがないと思います。
もし、むくみだとしたら毎日やるんじゃなくて１日か２日あけてやってみては？
上のテンプレの>>5を読んでみて下さい。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 23:32:08 eDBsYM+Q
>>104
多分だけど、腹筋＋最終だけでも十分効くと思いますよ。
ただ、>>105氏が言ってるように太ももとお腹だけが
細くなるってことはないです。
>>108
そんな方法はないらしいです。
>>3にそれらしきことが書いてあります。
>>112
最初のうちはそれでもOK。
１週間か2週間もすればある程度は付いて行ける様になります。
段々、休憩の時間を短く、回数を少なくしていけば良いのです。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 23:49:27 Nxu1iYxF
>>108
女の子でしょ？
ちゃんとしたスポーツブラしたら大丈夫だよ。
私はジャンプするときなんかは、揺れないように胸押さえてるｗ
ジャンピンジャックはちょっと無理だけど。
こんなスレあるよ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 00:14:35 ZHDxndjq
ビリーやってる途中で必ずおならが出ちゃうんだけど、私だけですかね?
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 00:34:34 j1XporFG
>>120
２週間やってるがバンド無しで基本の腹筋の前でバテる俺への挑戦状ですか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 01:20:02 q04mXjeX
>>125
私も毎回ってほど出ますよ。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 01:40:46 0Txu+QHk
ﾌﾟｰゥ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 05:43:59 O0GigbIj
>>125
特にジャンピングジャックやってるときにトイレ（大）にいきたくなる。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 06:53:22 ZHDxndjq
良かった～
安心しました。普段はそんなに出ないのに、ビリーやると毎回すごい勢いでおならが出るので、気になってました（笑）
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 14:10:09 4Qww2P4F
応用きつい
途中で自分に負けてしまった・・・
レッグリフトから地獄やね
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 15:20:56 xSWzRTnQ
>>131
キツいね…さっき応用やったら筋肉が熱くて痛くて死にそうだった
でも最後にビリーに褒めてもらった時に頑張って良かったと思った！！
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 15:34:00 /riPhPjY
土日は休養日と決めてるので、休み明けの応用で撃沈。
開始30分で気持ち悪くなるわ横っ腹が痛くなるわ、自分の汗で滑って転ぶわ、もう散々。
でも5分休憩して完走した。
いつも途中でやめようかと思うけど、結局最後までやってしまう。
ビリーは飴とﾑﾁがうまい。
始めてから3週間、太ももの外側（足の付け根のすぐ下）の肉が無くなった。ｲｪｲ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 16:16:41 0V8z5bMC
ビリーバンドがチンコに挟まるんだがなんとかしてください
ビリー隊長は挟まらないんすか
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 20:14:29 a2j8DS5B
はぁ・・・・・・・・・・
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 20:41:08 CZ8Ut8Kw
124の続き
忘れてた。普通のブラの上に重ねてスポブラつけるんだった。
これなら最強！
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 20:54:10 F3N1M1/b
ｳｰﾝ 風邪をひきました
ｳｰﾝ しばらく休ませていただきます隊長
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 21:36:15 2LNHWHRQ
>>134
集中しれ。
ジュリアンを見て変なこと想像してんじゃねえ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 22:07:21 anQu9O9I
飽きてきたから曲に合わせてクリックを流して（BPM=80）、
ＤＶＤの音声はミュート。変わりにラジオとか聞きながらやるってのやってみたけど普通に出来る。
動き等慣れて飽きてきた人にお勧めできるかな。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 22:43:54 pRrioBkM
>>134
＞ビリーバンドがチンコに挟まる
おまいのチンコはどういう構造なんだ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 22:55:36 phOC7PdA
応用プログラムって何カロリー消費されんだろ？
やりかたによってまちまちだろうけど。
誰かわかる？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 23:03:48 HZ+hZ7w6
だいたい400kcalと言われてるけど、一回の運動量
を気にするんじゃなくて、継続して基礎代謝を上げて普段の
生活でも痩せやすくなる体作りをするのがビリーの真の目的。
ってビリーが言ってた。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 23:13:09 3eqFKYfA
腹筋プログラムは何キロカロリー消費するのでしょうか
教えてください。お願いします。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 23:14:33 Uks9tezn
じゃあ100くらいで。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 23:24:56 /riPhPjY
Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後 Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。
まとめ嫁バカ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 23:51:32 C3C5SdL+
応用編の片方の足を後ろに引いてのスクワットでふらふらしてまともに出来ない
こんなに筋力が無いのかと絶望したよ
まぁまともに基本編も出来てないんだけどね
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 00:03:18 Z//rYfRC
>Disc1、2→400kcal前後 Disc3、4→200kcal前後
ってのは、BBCがエアロビと同程度の運動強度と仮定して、の話だったよね、たしか。
でもこの前、カロリー消費量を計測できる心拍計で実測してみたら、
Disc4のカロリー消費量は344Kcalだったよ。
エアロビの1.5倍以上は消費するね、BBCは。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 00:03:21 Qe8IsCA+
ビリーやってる途中で必ずおならが出ちゃうんだけど、私だけですかね?
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 00:10:13 hNrLvZ+e
本日友人から下半身プログラムと脂肪燃焼プログラムとバンドのセットを
プレゼントでもらいました。
ビリーはやったことがないのですがいきなり↑からはじめていいんでしょうか？
それとも去年流行った方のセットを買ってそっちから始めたほうがいいんでしょうか？
運動は最近はめっきりしてなくて運動不足気味です。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 00:17:42 jH7w2Bqk
125 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/01/28(月) 00:14:35 ID:ZHDxndjq
ビリーやってる途中で必ずおならが出ちゃうんだけど、私だけですかね?
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 00:21:08 FqSUar7E
>>137
「風邪ひいたら休んでいい、だけど絶対に戻って来い！」
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 01:18:05 NvgbIFk5
腹筋３日目
まだ見える変化はないが、楽しみじゃ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 05:10:57 5iRwTwdu
応用の足上げのとこでビリーがﾏﾑｺを触っているように見えてしまう
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 05:56:54 S8pM5P5D
おはよ。
友達からビリーもらったんだけど１枚目のDVDだけないんだ。
２枚目から始めても効果ある？
やり続けるとなると永遠に１枚目のDVDやらないはめになるんだけど
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 07:24:13 G8AmYmdF
>>154
別に気に入った奴だけやってもそれなりに効果あると思うよ。
俺もほとんど基本しかやってないけどジョギング5㎞と食事制限を
併せて2ヶ月で6㎏ほど落ちたし・・・
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 08:42:40 3LOJyHFb
>>154
おは。
続けられるならどれでもいいと思うけど、いきなり2枚目（応用編）からだとキツイよｗ
基本は割りとゆっくり説明はさみながら単純な動きがメイン。
でも応用になると基礎を踏まえてだから、ちょっと説明が省かれてたりする。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 09:09:53 JGL6m4SV
応用は足踏みのインターバルが殆どないから余計きついｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 15:31:10 3LOJyHFb
初めて最終やった。
基本と応用ばっかりやってるので、最終はすごく短かった。（実際短いけど、それ以上に）
この短さに慣れると応用できなくなりそう。最終は封印しようｗ
まとめサイトを暇な時に見てたら、ツアーに行った人がワンポイントを教えてくれてた。
パンチの時の手とか、バタフライのポイントとか。すげー目から鱗。
読んでない人は見てみるといいよ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 15:50:58 IJjgvGC3
>>155
痩せなさすぎだろ！有酸素運動＋ブートキャンプ＋食事制限までやって２ヶ月で６㌔とか…
食事制限ってまさか揚げ物と甘いものだけ食べるとかか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 16:10:31 U43Hu3HX
>>159
スタート時の体重によるだろ、そんなのw
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 16:34:43 CRYXVr2f
>>159は100キロ級のピザ？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 16:40:13 Tge8PgMu
最初の三ヶ月、体重はあんまり落ちなかったよ
サイズの方が先に落ちてきて、テンション上がったｗ
更に追っかけるように、体脂肪ダウン
嬉しいとまた頑張るし、続くよね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 18:05:26 meq2sFoa
>>159
アホか
競争じゃねーんだからｗ
それに体重減だけがビリーの目的じゃないしな。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 18:14:00 meq2sFoa
>>149
それだけでも十分だと思うけど、
かなりきついらしいですよ、下半身プログラムと脂肪燃焼プログラム。
はじめの内は休みを挟みながらバンド無しでやったほうが良いかも。
あんまり張り切ってやり過ぎないほうが良い。怪我をする元だから。
きちんとするのは慣れてきてからで良い。
とにかく継続することが大事。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 20:00:51 hFKSe81R
みんな！脂肪を燃やせ！！！！！！！！！！
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 20:06:29 wjR0mLjq
はい！体調！！
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 20:52:27 l3z0RKjr
下半身プログラムと脂肪燃焼プログラムは、ビリバン無しだと物足りない。
基礎や応用のほうがビリバン無しでも終わったあとの達成感が大きい。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 21:24:06 y6ly/+J4
今日から入隊しました。
ビリバンなしで基本やったけど、思っていたほどきつくなかった…
これってやり方がまずいのかな？
ちなみに普段から鍛えてるとかはまったくないです
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 21:50:29 owKjGsZj
先週入隊したばかりなのに
昨日体調不良で休んでしまった。
今日はこれからがんばります。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 22:32:22 r2Crnk6s
やっとAJの話になるんだな？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 23:54:09 1dfcZQh/
>>167
うん。下半身プログラムはビリバンあった方が気持ちいいね。
でもまだ自分はビリバンの使い方が微妙にヘタだw 基礎や応用に比べてちょっと複雑で。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 00:43:47 mQvjsWf6
>>170
彼の脇毛が全く無いのが気になって、
彼が映ると脇を凝視してしまうのは私だけですか？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 01:01:29 cujuXB6S
>>168
断言はできんがやり方がおかしい可能性が高い気がする。
自分は最近全身鏡を買って全身映しながらビリーをやっているのだが、
初めて鏡を導入した時、結構形が崩れててショックだったし…
（それまでビリー歴5ヶ月）
ちなみに自分はこのスレの>>1なんだが、
スレ立てした直後からついさっきまで規制で
このスレに書き込めず寂しかったw
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 01:25:00 2uNSu03K
>>164
レスありがとう。
今日早速やってみましたがかなりキツすぎました。
途中でやめちゃいましたがちょっとずつこれからやれるようになれたりいいなと思い
このプログラムを頑張ってみようと思います。
とにかく継続ですね。了解。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 01:57:05 wMuzqUlQ
本日入隊しました。
8月から食事のみで82→77kg
ここ1ヶ月変動なくなってきたので運動を加えることにした。
汗もでないし吐き気する。。。
なんとも情けない体だw
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 09:34:20 Kx6nEHns
基本の腹筋終盤で、シェリーが体育座りから左足を水平に上げた後、ビリーが
常識外れに
と言ってるのですが、なぜそこだけ日本語なのでしょうか？
177:168
08/01/30 12:43:15 9fRdidJo
>>173
レスありがとうです
たしかに自分でやってて動きがあっているか疑問な部分があったので
今日はもうちょっと意識してやってみます
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:00:13 BgoNy93A
夏前にビリーを購入して入隊するも2週間程度で脱退(しかも2日に1回のペースで)。
これを2回ほど繰り返し、先週から3度目の入隊。
部屋が1Kで狭く、テーブルとか色々なものを移動させないとできない。
それでいつも面倒くさくなってやめてしまうのですが、4月からの新生活に向けて今度こそは継続してみせます。
先週は2日に1回、今週は3日に2回、来週は4日に3回と徐々に頻度を上げていく予定。
月曜が休息日だったので昨日はビリーの日だったのだけど、
眠いのと部屋片付けるのﾒﾝﾄﾞｸｾで挫折しそうになりましたが、
ここでやらなければ3度目の脱退になるぞ頑張れ！と自分を励まして頑張りました。
とりあえず最初の脱退の危機を乗り切ったことで記念ｶｷｺ。
1ヵ月後には成果発表スレで発表できるように頑張ります。
ちょうど去年の今頃から4月にかけて7kgも太ってしまったので、元のスペックに戻すのが当面の目標だ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 16:16:10 j7zQ7G2c
>>176
空耳
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 16:30:43 o/r1EwQC
>>176
脳のワークアウト不足（ピザ脳）
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:05:33 uNNBWj8b
日本語と言えば、最終Pだったかの最後に「ヤッター！」ってのが聞こえる気がする。
マシオカの影響だろうか。
初入隊の人も再入隊の人もガンガレ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 19:09:08 W3a1pSey
>>181
最終Pのあれは聞こえる、絶対「やったー！」って言ってるねw
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 19:43:02 j7zQ7G2c
基本か応用のジャブで、ビリーがシェリーに指導してるときに、
「数十年前！数十年前！」っていってるように聞こえる。
184:売国企業マルハン
08/01/30 19:44:26 WCkiJ9H7
売国企業マルハン
2chでパチンコの大手、株式会社マルハン(代表取締役会長 韓 昌 祐、代表取締役社長 鈴木 嘉和、代表取締役副社長 韓 裕)
のスレで ホルコンや遠隔や桜などについて書き込むと工作員(渋谷マルハン社員、マルハンに依頼されたネット工作会社）(仮）
がやってきてスレを荒らしてスレを機能停止させます。(大量のコピペを連投するのでコピペ馬鹿と呼ばれている)
↓↓工作員の荒らしのやり方↓↓
2007/11/03(土)ID:b+XZQwwt0
マルハン難波店ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:417番)
マルハン総合スレッドｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:413-416番)
MPT渋谷パート9ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:9番)
2007/11/14(水)ID:IQ2W+BsJ0 2007/11/15(木)ID:Fi5mVWm/0
マルハン総合スレッド ９ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:486-488番)
マルハン難波店ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:434-437番)
ガイア（笑）ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:490-492番)
ガイア正社員友の会ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:134-138番)
工作員に荒らされ機能停止したスレ
■■■■マルハン総合スレッド ９■■■■ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板)
【山崎】MPT渋谷パート9【シャネル】ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板)
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板)
MPT渋谷はマルハン・パチンコ・タワー渋谷の略です。
パチンコ産業は荒らすことでレスとレスの間を空けて読む気をなくさせたり
マネーロンダリング、さくら、ホルコン、遠隔、などの風評被害を最小限に抑えようとしてる。
新スレ→○○○マルハンパチンコタワー渋谷パート１０○○○
ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板)l50
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 20:19:14 iKgRxyas
はぁ・・・・・・・・・・
186:sage
08/01/30 21:21:12 v0ZnURc7
今日から入隊した
25歳男です。
基本編
リズム感全然ないし
腕立て腹筋がさっぱり出来ん(>_<
ちなみに学生の頃クラスでマラソン大会いつもビリかびりから三番くらいだった。汗
まぁ最初からほぼできるのは陸上部くらいかも笑
気長にがんばります。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:21:36 kpYuOIri
今日で基本５回目なんだけど、１回目に比べると
ついていける部分が増えてきた気がする。
でも５回くらいじゃ変わらないのかな。
気のせいなのかもしれないけどがんばろ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:29:06 cl6Epz26
>>186>>187
ガンバレ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:34:53 +Xx50Ye9
>>187
それは気のせいじゃないよ。
あと２，３回すればもっとできるようになるよ。
気長に頑張って。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:41:17 9ndRY9wp
サボりがちな自分だが、５分後から暖房きかせた部屋で基本やるわ
やるときはだいたいパンツ一枚
意識してないが、ツイストあたりからパンツ脱ぎ出す
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:57:33 h65MpQr2
明日から再入隊して頑張りたいと思ってます。前回は2週間で4ｷﾛ減でした。また頑張れるかな‥
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 23:07:49 RjHDpsz2
オレも入隊して約1週間、基本5回に腹筋2回。
体重も見た目も変化ないけど、少しずつついていけるようになってる。
まだ腕立てはヒザついてるし、途中でバンドはずすけど。
今日は休息。また明日頑張ろう。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 23:17:20 70c77D9+
>>190
>>意識してないが、ツイストあたりからパンツ脱ぎ出す
いやいやいや、脱がなくていいから
194:137
08/01/30 23:57:12 Zz7ck/at
ｺﾞﾎｯ
ｺﾞﾎｯ 咳が止まりませぬ隊長
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 00:17:33 T/gjK8VK
>>194
それはトリ・・・
いや、なんでもない
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 00:21:55 WCC3Yz5g
眠い、でもやらなきゃなんか気持ち悪いし、腹筋パートしてくるﾉｼ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 01:44:55 i+1X7Le9
>>190の真似をして脱いでやってみたけど、イチモツがバルボーンバルボーンってなってやりづらかったぞ。
でもトランクスだとケリかます時に破れそうになるんだよね。
今週で二周目。
やれば終わりまでやるんだが、スタートが遅い。
モチ上げないとなー。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 06:12:28 9Mc9p2R3
>>178
ちょっと続けて辞めてしまうと太るんだよな
（ビリーじゃないけど）今までの俺そうだもん
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 09:48:23 8v8LEL0o
入隊してもうすぐ1ヶ月。週4～5回のゆるめトレーニング。
体重の変化なし。でも太ももが締まってきた。動きにもついていけるようになった。ビリバンなしだけど。
ﾓﾁあがんねぇ～ 耐え棒も買おうか悩む。
応用くらいのテンポの良さで、基本くらいのキツさのがいい。
応用はキツすぎ、基本は足踏み多くてちょっとダルい、最終は短い。。。
はぁ、、、愚痴ってても仕方ないな。
いつも始めるまでに「どれしよう。あーもうやめよっかな。いやいや、続けないと」と脳内格闘。
とりあえず基本してくるよ。。。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 14:36:12 UWew3YTl
今日は風邪ひいてるわけでもなく、やる気だったのに、何故かやり始めたら吐き気やめまいが襲って来たorz
最終2／3迄で、どうしても無理で諦めてしまった。
そりゃ少しは寝不足だけど、こんな辛くなったの初めてだ。
どうしたんだ自分…。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 14:53:30 qTA1YwvZ
>>197
ボクサータイプのブリーフでしっかりホールドしつつ行うの自分的には良し。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 16:13:12 3t0cbFz0
サイドキックで
「床が熱いと思え」と隊長に言われても意味がわからなかったんだけど
ロープか柵をまたぐような感じで足を戻すとフォームが良くなった気がします。
そのおかげか、腿の横の脂肪が一気に取れてきたんだけど
「サドルバッグエリア」ってその部分のことですか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 16:22:15 8i5BzS9/
>>202
サドルバッグってのは馬の鞍の両脇に取り付ける鞄のことだから
わき腹の背中側のことじゃね？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 16:25:14 iTPRYe0i
入隊4日目、体重が入隊前より3キロも増えたんだが
これはパンプアップ？ヒッキーがいきなり運動するとなるもの？
筋肉が増えたからなのかな。食事の量はいつもと変わらない。
こんなに増えるものなんだろうか不安…。でも肌は綺麗になってきた。
あとビリーは辛くなければ一日に何回やってもおｋ？
外に出れないので一日基本を二回やってる。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 16:38:54 yjrbXkXI
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
そのペースで続けてく自信があるなら一日二回でも三回でも四回でもやれや。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 16:39:00 rjDBzR8B
>>204
1㎏くらいならわかるけど3㎏増えてるのならやばいかも
膝に水とかたまってないか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 16:44:16 iTPRYe0i
レスありがとう。
>>205
どっちもあるのかもしれん…
ペースは辛くないからこのまま続けてみる。
>>206
水を沢山飲むようになった、やっぱりむくんでるっぽい。
でも気づかないで食事の量も多くなってるのかも…
やばいのかーありがとう、もうちょっと気をつけてみる！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 17:59:39 vGJc4LKE
入隊５日目。まだ基本の２５分ぐらいまでが限界だけど、
とりあえずモチベーションは維持できそう。
理想的な食事構成と
サプリでとれそうな栄養成分のオススメがあればおしえて下さい。
今回は本気で頑張ろうと思ってるから、できるだけ効率の良い運動方法をしたい。
ダイエット目的もあるけど、とにかく体力をつけなきゃと思ってはじめました。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 18:00:42 quHp+Knb
隊長！雪かきして腰を痛めました。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 18:03:10 8i5BzS9/
>>209
スクワットの要領で、椅子に腰掛ける感覚で腰を落として、
ツイストの要領でコアマッスルを意識しながら除雪すれば
いいエクササイズ代わりになったのにね。
腰は大切だからきちんと休んどこう。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 18:25:08 dnlVND3C
>>204
筋肉な訳ないでしょｗ
あと水はたくさん飲んで問題なし。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 18:41:11 iKV/+goC
>>204
確かに筋肉ではないでしょう。
食ったものが出てない可能性もあります。出ないと減らないですから、水をしっかり飲みましょう
カロリー計算してビリーを続ければ必ずよい体に近づきます
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 19:16:40 XWIfoCxJ
>>204
ビリーはそんな急に効果でるものじゃないよ
気長にやるべし
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 21:11:49 NaabP4LF
少し前までふくらはぎに爆弾入ってるって言われるほど筋肉ありました泣
運動やめて少し落ちましたがビリー始めて復活気味ですorz
脚を細くしたいのですが…
このまま続けたら立派なししゃも脚になりますか？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 21:51:45 I26mXr5Y
米国盤ブートキャンプ買ったんですけど、英語でどれからやればいいかわかりません。何色からあればいいんですか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 21:54:46 I26mXr5Y
ミス
何色からやればいいんですか？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 22:12:43 mCRSvz55
青ですよ(^-^)
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 22:16:55 iTPRYe0i
>>211>>212>>213
そ、そうか…便秘でもないから食べすぎなのかもしれないな…
もっとビリー以外の運動もしてみるよ。続ければ効果あるよね、ありがとう。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 22:51:00 UpWPcAQL
バンドなしで基本やってますが
だいぶついていけるようになった。
ただ、腹筋がつらくて途中で休んでしまう・・・。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 23:39:24 rHfZrusf
休んでも諦めるなって隊長も言ってたさ
俺も最初の頃はほとんどついていけなかったなぁ
立って動いてるうちは、動きがとまってもそんなに長く休まずに続けるけど
腹筋で寝転がると途端に動けなくなる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 23:41:05 tLIP1H59
>>219
いや基本を含めてビリーの腹筋ブロックを最初から通してやれる！って人は少ないと思うぞ。
まあ自分の限界まで頑張ればその内できるようになると思ふ。
（腹筋は回復しやすいから毎日やってもおｋ）
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 00:06:57 6vBlko3I
>>208
サプリとは違うけど、VAAM（粉末）なんてどうかな。ビリー前に飲むの。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 01:07:14 OzyEzQoA
プロテインは
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 01:28:29 A6uNqrcT
>>208
一度最終（30分）に挑戦してみるのも良いかも？
基本に比べてテンポが速いし説明も少ないからついて行くのが大変だけど
新しい刺激を入れてみるのも良いかも知れないね。
>>223
体重（筋肉）を増やそうとしてるのなら自分の体重×２㌘位とった方が良い。
普段の食事で足らない部分をプロテインで補う感じで接種する。
1回の食事で獲れるタンパク質の量は限られてるから、1回の食事あたり多くて40㌘くらいにする。
体を絞ってる場合でも体重×１㌘程度は接種する。
納豆とか焼き魚、肉をメニューに入れておけばプロテインは要らないと思う。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 01:46:15 ikZll1sC
>>223
プロテインを買うときは内容物の表示は必ずみろ！
炭水化物が多目でとてもプロテインといえないシロモノもある。
226:208
08/02/01 10:31:36 qsybfdx4
>>208>>223>>224レスありがとう。
VAAM、ググって見たら効果的のようで、さっそく購入します。
食事は、たんぱく質を中心に、炭水化物を減らすように切り替えましたが、
やはりプロテインの方が吸収率がいいみたいですね。
まずは気になるおなか周りの肉を少し落としてからにしようと思います。
ただこの持久力のなさが情けなくて、
ご飯を急に減らしたからエネルギーが足りないのかな？と
不安になり理想の栄養摂取法を知りたくて質問しました。
贅肉を落としつつ、筋肉を作り、なおかつ体力もつけて・・・というのは
矛盾した考えなのかな？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:26:48 mocmwm5s
>>226
VAAMを飲んでも一切痩せる効果はないよ。
ただし、疲れにくくなるので、休み休みになっていたワークアウトが続けてできたりして
効果が上がるってだけ。
あくまで痩せるのはワークアウトで痩せるんであって、いくらVAAMを飲んでも
ワークアウトをしっかりやらないと何の意味もないのでその辺だけは要注意な。
まぁ、ググってるんならその辺はわかるだろうが・・・
あと、漏れも飲んでるんだがコンビニとかのゼリーのVAAMより粉末のダイエットVAAMの方が
おすすめ。
こっちの方がカロリーも少ないからな。
まぁためしにやってみる分にはゼリーのでもいいんだけどね。
>贅肉を落としつつ、筋肉を作り、なおかつ体力もつけて・・・というのは
>矛盾した考えなのかな？
贅肉を落としつつ筋肉を作るってのは矛盾してるな。
まぁビリーやってて、今まで筋肉が発達してない方ならすぐにそれなりにまでは
発達するんで、できないことはないが、それ以上はどっちかになるんじゃないかな。
勿論筋肉が付けばあわせてある程度は体力もつくが・・
（基本的にはある程度別物だし）
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 13:43:25 fbp4j4Fz
そうそう。筋肉つけば体力もつくよね。
それから代謝も良くなって脂肪が燃えやすくなるんじゃないかな。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 14:40:53 HnGbX1tv
入隊から20日目ですが、今日応用やってる時に右の太ももに激痛が。
昨日基本をやった時も、少し違和感はあったけど痛いという感じではなかったのに。
右太ももの前側真ん中辺が破れそうな千切れそうな痛みが走ります。
スクワットでしゃがんだ時や、キックでバックした時なので、筋が伸びた時に痛くて、
普通に立ってる時や力が入ってない時は痛くありません。キックを蹴り上げる時は痛くないです。
これって、やり方がいけないのでしょうか？左側は平気なんですけど。
大事をとって明日は休みにしようと思ってます。
子連れなんで病院に行くのもままならないし、こういう時の対処って何かありますか？
一応、ストレッチと軽くマッサージは毎回やってます。
体は元からかなり柔軟性かあるので、ストレッチ不足ではないと思うんだけど…
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 16:45:42 abRUuQtt
>>229
肉離れ？？病院に行った方が良いと思う
231:219
08/02/01 17:34:22 hK/B8ntj
>>220,221
そうなんだ。やる気が出てきた。
気長にがんばります。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 18:19:50 2zP9D3bb
>>229
軽い肉離れ。
今日は冷やせ冷やせ。その後湿布な。
しばらくはビリーお休みよ。患部のストレッチも禁止だぞ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:00:18 HnGbX1tv
>>230>>232
肉離れかぁ… ｏｒｚ
右足かばいながら最後まで完走しちゃったよ。
痛くなくなるまで足はお休みします。
腹筋編でもやってみるか。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:06:27 mocmwm5s
>>233
それもいいかもね。
でもワークアウトって必ずしも立ってないとできないもんばかりじゃないでしょ。
座ってやるとか、やり方変えてみるのも手じゃない？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 20:43:44 KUl02ggv
腹筋プログラムって効果があるんですか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 21:09:49 ORb4FTZw
疑わしいならやらない方がいいな。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 22:30:21 9F5E02JE
キックのときにひざの骨がボキボキいうんだけど
これじゃあ、たとえ痩せても骨太にならんかな？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 22:34:03 2ZAizBQM
>>236
あれだけでもやってて腹回りに変化なかったらおかしいから
239:sage
08/02/01 22:34:04 fffA+Yv+
初めて間もない人は基本プログラムが一番効果的だと思う(^_^)v
基本プログラムは足胸腹がプルプルしてきて鍛えられている感じ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 00:49:56 CXOKtklE
基本の腹筋すらついていけねぇ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 01:08:16 J0434cVJ
>>240
最初はそれが普通だ。頑張れ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 06:09:55 avsNekEz
>>237
俺もレッグリフトとか高速腹筋のときに、
左足の付け根（股関節？）の関節がボキボキ言う。右は異常なし。
2ヶ月弱ビリーやってるんだけど、左右の腹筋の大きさが違うorz
力をいれたとき、右はボコっと出るのに左はポコッって感じ…
どうしたらいいんだろうか？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 08:19:45 XIrG9ltS
>>240
入隊してそろそろ１ヶ月だが腹筋ついていけないｗ
応用は基本ができるようになってからしようと思ってます
それにしてもビリーやる前に準備運動しない人多いのかな？
２０分くらいやってるけども
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 08:40:46 m5JJkQ1i
入隊２ヶ月半、腹筋パート８割位ついていけるようになった
最初は高速腹筋は一度もできなかったよｗ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:03:33 l/l5H3ql
入隊したばかりです。
筋肉痛が酷いんですが、知り合いが『筋肉痛がある時は筋肉が作られている時だから、収まるまで無理な運動しない方がいい』って言ってたんですが本当ですか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:14:58 /hOuIhgE
全く体重変わらないけど7日でウエストは－5センチ
ビリーやったら背中が伸びたような気がする
一応食事もサラダとお粥だけにしたけど
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:15:11 tNHWL4Qo
どうなんだろう。
自分も最初の３日位はまともに歩けないくらいの筋肉痛だったけど
完全に休んでしまうと、また元に戻ってしまうような気がして 様子を見ながら出来る範囲で続けたよ。
そしたら一週間程度で痛みは消えた。続けながら筋肉を作ると言う選択肢もあるんじゃないのかな。
ただ体質は個人差もあるので、自分の体の様子を見ながら「普通に続ける 休む 軽めにやってみる」の中から
選んでやってみるのがいいかも知れないね。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:17:55 tNHWL4Qo
>>246
サラダとおかゆだけだと、筋肉がつかないからリバウンドしやすくなるよ。これホント。
カロリーを取り過ぎないように気をつけながら、栄養価の高い食品も取ったほうがいいと思う。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:33:00 zl1ph3Yu
時代遅れ
効果なし
まあ、150億円売上だから
ネット工作員も多数いるだろ
そういう販売手法
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:33:53 tNHWL4Qo
>>249
続かなかった人の言い訳ｷﾀｰ(ﾟ∀ﾟ)
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:40:29 2A1CU183
>>249
やり方悪いと効果は出ないだろうからね
あとビリってるからと言って食べ過ぎてもｗ
って釣られてみたｗｗ
効果が出ないのは自分が悪いと考え方をシフトしないとね
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:32:00 l/l5H3ql
>>247さん、ありがとうございます。
筋肉痛にになっている部分を酷使するのは休んだり、上半身・下半身だけ動かしたり、体と相談しながらやってみます！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:53:44 BgVsk+8X
基本ばっかやってる
続けてれば効果あるよね！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 13:06:07 abkaO2Mt
一昨日入隊。
現状と動き方が悪いのか膝に痛みが生じたorz
曲げると痛い(´;ω;`)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 13:41:04 2A1CU183
>>254
キックパートで勢い良く蹴りすぎてない？
無理しないように
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 14:03:27 avsNekEz
ビリーで消費してるから大丈夫、とお菓子を食べ過ぎてしまうorz
どうしたらいいでしょうか…？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 14:15:29 F1ZNRqgu
スクワットって足太くなりませんか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 15:08:18 /hOuIhgE
>>248
ありがとう。もっと栄養の事考えるよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 15:35:28 0D1q0cYn
「ビリーズブートキャンプの３ヶ条」の「その３ 栄養管理をしっかりするべし！」の項で
「ブートキャンプ中は鶏肉などのたんぱく質と野菜中心の食事にする事をおすすめする。
ただし、無理な食事制限はしないでくれよ」とビリーが言ってるw
やっぱりたんぱく質って大切なんだね。野菜もサラダより茹で野菜のほうが しっかりとれて身体に良さそうだ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 15:43:27 dz3EySPU
>>256
全く一緒。完璧一緒。
でも、ビリーしないで食べるよりはマシって思うし、
（実際そういう時も多々あるけど）
また明日もビリーやるんだ！ってモチにすればいいんでないの？
そりゃあ、無駄な間食しないでビリッた方がいいんだろうけど。
私もいっつも『あ～あ、せっかくビリーしたのに『また』食べちゃった』だよ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 15:45:26 5XMavq/n
>>245
多分、その知り合いの人は「超回復」のことを言ってるんだと思う。
入隊したばかりなら運動する日を毎日ではなく2日に一回とか3日に一回
にしてみては？
筋肉痛って重い状態なら運動はしないほうが良いが
軽い筋肉痛ならむしろ運動したほうが良いよ。
完全に筋肉痛が直るまで運動を控えるのはお勧めしない。
（軽い筋肉痛ってのは痛みはあまりないけど疲労感がある程度ね。）
いつまでも痛みが収まらない場合は筋肉痛じゃなくて怪我してたり
体を痛めている場合があるので運動は止めて病院に行ったほうが良いよ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 15:51:53 5XMavq/n
>>257
気にする必要はあまり無いと思う。
世の中、何十キロものウエイト持ってスクワットする人もいるんだし。
スポーツ選手なんかは人をおんぶしてスクワットしてる。
ただ、多少は太くなると思うのでどうしても気になるなら
スクワットのパートだけ足踏みしてるとか、スクワットの腰を落とす
角度を浅くするとか工夫してみては？
ビリーも言ってるように動き続けることが大事だよ。
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