★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者24人目

★ビリーズ・ブートキ ..

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 23:03:48 HZ+hZ7w6
だいたい400kcalと言われてるけど、一回の運動量
を気にするんじゃなくて、継続して基礎代謝を上げて普段の
生活でも痩せやすくなる体作りをするのがビリーの真の目的。
ってビリーが言ってた。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 23:13:09 3eqFKYfA
腹筋プログラムは何キロカロリー消費するのでしょうか
教えてください。お願いします。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 23:14:33 Uks9tezn
じゃあ100くらいで。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 23:24:56 /riPhPjY
Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。

まとめ嫁バカ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 23:51:32 C3C5SdL+
応用編の片方の足を後ろに引いてのスクワットでふらふらしてまともに出来ない
こんなに筋力が無いのかと絶望したよ
まぁまともに基本編も出来てないんだけどね

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 00:03:18 Z//rYfRC
>Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
ってのは、BBCがエアロビと同程度の運動強度と仮定して、の話だったよね、たしか。
でもこの前、カロリー消費量を計測できる心拍計で実測してみたら、
Disc4のカロリー消費量は344Kcalだったよ。
エアロビの1.5倍以上は消費するね、BBCは。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 00:03:21 Qe8IsCA+
ビリーやってる途中で必ずおならが出ちゃうんだけど、私だけですかね?

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 00:10:13 hNrLvZ+e
本日友人から下半身プログラムと脂肪燃焼プログラムとバンドのセットを
プレゼントでもらいました。
ビリーはやったことがないのですがいきなり↑からはじめていいんでしょうか？
それとも去年流行った方のセットを買ってそっちから始めたほうがいいんでしょうか？

運動は最近はめっきりしてなくて運動不足気味です。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 00:17:42 jH7w2Bqk
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/01/28(月) 00:14:35 ID:ZHDxndjq
ビリーやってる途中で必ずおならが出ちゃうんだけど、私だけですかね?

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 00:21:08 FqSUar7E
>>137
「風邪ひいたら休んでいい、だけど絶対に戻って来い！」

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 01:18:05 NvgbIFk5
腹筋３日目

まだ見える変化はないが、楽しみじゃ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 05:10:57 5iRwTwdu
応用の足上げのとこでビリーがﾏﾑｺを触っているように見えてしまう

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 05:56:54 S8pM5P5D
おはよ。
友達からビリーもらったんだけど１枚目のDVDだけないんだ。
２枚目から始めても効果ある？
やり続けるとなると永遠に１枚目のDVDやらないはめになるんだけど

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 07:24:13 G8AmYmdF
>>154
別に気に入った奴だけやってもそれなりに効果あると思うよ。
俺もほとんど基本しかやってないけどジョギング5㎞と食事制限を
併せて2ヶ月で6㎏ほど落ちたし・・・

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 08:42:40 3LOJyHFb
>>154
おは。
続けられるならどれでもいいと思うけど、いきなり2枚目（応用編）からだとキツイよｗ
基本は割りとゆっくり説明はさみながら単純な動きがメイン。
でも応用になると基礎を踏まえてだから、ちょっと説明が省かれてたりする。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 09:09:53 JGL6m4SV
応用は足踏みのインターバルが殆どないから余計きついｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 15:31:10 3LOJyHFb
初めて最終やった。
基本と応用ばっかりやってるので、最終はすごく短かった。（実際短いけど、それ以上に）
この短さに慣れると応用できなくなりそう。最終は封印しようｗ

まとめサイトを暇な時に見てたら、ツアーに行った人がワンポイントを教えてくれてた。
パンチの時の手とか、バタフライのポイントとか。すげー目から鱗。
読んでない人は見てみるといいよ。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 15:50:58 IJjgvGC3
>>155
痩せなさすぎだろ！有酸素運動＋ブートキャンプ＋食事制限までやって２ヶ月で６㌔とか…

食事制限ってまさか揚げ物と甘いものだけ食べるとかか？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 16:10:31 U43Hu3HX
>>159
スタート時の体重によるだろ、そんなのw

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 16:34:43 CRYXVr2f
>>159は100キロ級のピザ？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 16:40:13 Tge8PgMu
最初の三ヶ月、体重はあんまり落ちなかったよ
サイズの方が先に落ちてきて、テンション上がったｗ
更に追っかけるように、体脂肪ダウン

嬉しいとまた頑張るし、続くよね

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 18:05:26 meq2sFoa
>>159
アホか
競争じゃねーんだからｗ
それに体重減だけがビリーの目的じゃないしな。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 18:14:00 meq2sFoa
>>149
それだけでも十分だと思うけど、
かなりきついらしいですよ、下半身プログラムと脂肪燃焼プログラム。
はじめの内は休みを挟みながらバンド無しでやったほうが良いかも。
あんまり張り切ってやり過ぎないほうが良い。怪我をする元だから。
きちんとするのは慣れてきてからで良い。
とにかく継続することが大事。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 20:00:51 hFKSe81R
みんな！脂肪を燃やせ！！！！！！！！！！

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 20:06:29 wjR0mLjq
はい！体調！！

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 20:52:27 l3z0RKjr
下半身プログラムと脂肪燃焼プログラムは、ビリバン無しだと物足りない。
基礎や応用のほうがビリバン無しでも終わったあとの達成感が大きい。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 21:24:06 y6ly/+J4
今日から入隊しました。
ビリバンなしで基本やったけど、思っていたほどきつくなかった…
これってやり方がまずいのかな？
ちなみに普段から鍛えてるとかはまったくないです

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 21:50:29 owKjGsZj
先週入隊したばかりなのに
昨日体調不良で休んでしまった。
今日はこれからがんばります。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 22:32:22 r2Crnk6s
やっとAJの話になるんだな？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 23:54:09 1dfcZQh/
>>167
うん。下半身プログラムはビリバンあった方が気持ちいいね。
でもまだ自分はビリバンの使い方が微妙にヘタだw 基礎や応用に比べてちょっと複雑で。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 00:43:47 mQvjsWf6
>>170
彼の脇毛が全く無いのが気になって、
彼が映ると脇を凝視してしまうのは私だけですか？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 01:01:29 cujuXB6S
>>168
断言はできんがやり方がおかしい可能性が高い気がする。
自分は最近全身鏡を買って全身映しながらビリーをやっているのだが、
初めて鏡を導入した時、結構形が崩れててショックだったし…
（それまでビリー歴5ヶ月）

ちなみに自分はこのスレの>>1なんだが、
スレ立てした直後からついさっきまで規制で
このスレに書き込めず寂しかったw

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 01:25:00 2uNSu03K
>>164
レスありがとう。
今日早速やってみましたがかなりキツすぎました。
途中でやめちゃいましたがちょっとずつこれからやれるようになれたりいいなと思い
このプログラムを頑張ってみようと思います。
とにかく継続ですね。了解。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 01:57:05 wMuzqUlQ
本日入隊しました。
8月から食事のみで82→77kg
ここ1ヶ月変動なくなってきたので運動を加えることにした。

汗もでないし吐き気する。。。
なんとも情けない体だw

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 09:34:20 Kx6nEHns
基本の腹筋終盤で、シェリーが体育座りから左足を水平に上げた後、ビリーが
常識外れに
と言ってるのですが、なぜそこだけ日本語なのでしょうか？

177:168
08/01/30 12:43:15 9fRdidJo
>>173
レスありがとうです
たしかに自分でやってて動きがあっているか疑問な部分があったので
今日はもうちょっと意識してやってみます

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:00:13 BgoNy93A
夏前にビリーを購入して入隊するも2週間程度で脱退(しかも2日に1回のペースで)。
これを2回ほど繰り返し、先週から3度目の入隊。
部屋が1Kで狭く、テーブルとか色々なものを移動させないとできない。
それでいつも面倒くさくなってやめてしまうのですが、4月からの新生活に向けて今度こそは継続してみせます。
先週は2日に1回、今週は3日に2回、来週は4日に3回と徐々に頻度を上げていく予定。
月曜が休息日だったので昨日はビリーの日だったのだけど、
眠いのと部屋片付けるのﾒﾝﾄﾞｸｾで挫折しそうになりましたが、
ここでやらなければ3度目の脱退になるぞ頑張れ！と自分を励まして頑張りました。
とりあえず最初の脱退の危機を乗り切ったことで記念ｶｷｺ。
1ヵ月後には成果発表スレで発表できるように頑張ります。
ちょうど去年の今頃から4月にかけて7kgも太ってしまったので、元のスペックに戻すのが当面の目標だ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 16:16:10 j7zQ7G2c
>>176
空耳

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 16:30:43 o/r1EwQC
>>176
脳のワークアウト不足（ピザ脳）

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:05:33 uNNBWj8b
日本語と言えば、最終Pだったかの最後に「ヤッター！」ってのが聞こえる気がする。
マシオカの影響だろうか。

初入隊の人も再入隊の人もガンガレ。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 19:09:08 W3a1pSey
>>181
最終Pのあれは聞こえる、絶対「やったー！」って言ってるねw

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 19:43:02 j7zQ7G2c
基本か応用のジャブで、ビリーがシェリーに指導してるときに、
「数十年前！数十年前！」っていってるように聞こえる。

184:売国企業マルハン
08/01/30 19:44:26 WCkiJ9H7
売国企業マルハン
2chでパチンコの大手、株式会社マルハン(代表取締役会長　韓昌祐、代表取締役社長　鈴木嘉和、代表取締役副社長　韓裕)
のスレでホルコンや遠隔や桜などについて書き込むと工作員(渋谷マルハン社員、マルハンに依頼されたネット工作会社）(仮）
がやってきてスレを荒らしてスレを機能停止させます。(大量のコピペを連投するのでコピペ馬鹿と呼ばれている)
↓↓工作員の荒らしのやり方↓↓
2007/11/03(土)ID:b+XZQwwt0
マルハン難波店ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:417番)
マルハン総合スレッドｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:413-416番)
MPT渋谷パート9ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:9番)
2007/11/14(水)ID:IQ2W+BsJ0　2007/11/15(木)ID:Fi5mVWm/0
マルハン総合スレッド９ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:486-488番)
マルハン難波店ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:434-437番)
ガイア（笑）ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:490-492番)
ガイア正社員友の会ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:134-138番)

工作員に荒らされ機能停止したスレ
■■■■マルハン総合スレッド９■■■■ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板)
【山崎】MPT渋谷パート9【シャネル】ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板)
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板)
MPT渋谷はマルハン・パチンコ・タワー渋谷の略です。

パチンコ産業は荒らすことでレスとレスの間を空けて読む気をなくさせたり
マネーロンダリング、さくら、ホルコン、遠隔、などの風評被害を最小限に抑えようとしてる。

新スレ→○○○マルハンパチンコタワー渋谷パート１０○○○
ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板)l50

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 20:19:14 iKgRxyas
はぁ・・・・・・・・・・

186:sage
08/01/30 21:21:12 v0ZnURc7
今日から入隊した
25歳男です。
基本編
リズム感全然ないし
腕立て腹筋がさっぱり出来ん(>_<
ちなみに学生の頃クラスでマラソン大会いつもビリかびりから三番くらいだった。汗

まぁ最初からほぼできるのは陸上部くらいかも笑

気長にがんばります。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:21:36 kpYuOIri
今日で基本５回目なんだけど、１回目に比べると
ついていける部分が増えてきた気がする。
でも５回くらいじゃ変わらないのかな。
気のせいなのかもしれないけどがんばろ。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:29:06 cl6Epz26
>>186 >>187
ガンバレ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:34:53 +Xx50Ye9
>>187
それは気のせいじゃないよ。
あと２，３回すればもっとできるようになるよ。
気長に頑張って。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:41:17 9ndRY9wp
サボりがちな自分だが、５分後から暖房きかせた部屋で基本やるわ
やるときはだいたいパンツ一枚
意識してないが、ツイストあたりからパンツ脱ぎ出す

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:57:33 h65MpQr2
明日から再入隊して頑張りたいと思ってます。前回は2週間で4ｷﾛ減でした。また頑張れるかな‥

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 23:07:49 RjHDpsz2
オレも入隊して約1週間、基本5回に腹筋2回。
体重も見た目も変化ないけど、少しずつついていけるようになってる。
まだ腕立てはヒザついてるし、途中でバンドはずすけど。

今日は休息。また明日頑張ろう。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 23:17:20 70c77D9+
>>190
>>意識してないが、ツイストあたりからパンツ脱ぎ出す
いやいやいや、脱がなくていいから

194:137
08/01/30 23:57:12 Zz7ck/at

　　　　ｺﾞﾎｯ
　　　　　ｺﾞﾎｯ　　　　　　　　　　咳が止まりませぬ隊長
　　　　　　＜⌒／ヽ-、_＿_
　　　　　／＜_/＿＿＿＿／

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 00:17:33 T/gjK8VK
>>194
それはトリ・・・
いや、なんでもない

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 00:21:55 WCC3Yz5g
眠い、でもやらなきゃなんか気持ち悪いし、腹筋パートしてくるﾉｼ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 01:44:55 i+1X7Le9
>>190の真似をして脱いでやってみたけど、イチモツがバルボーンバルボーンってなってやりづらかったぞ。
でもトランクスだとケリかます時に破れそうになるんだよね。

今週で二周目。
やれば終わりまでやるんだが、スタートが遅い。
モチ上げないとなー。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 06:12:28 9Mc9p2R3
>>178
ちょっと続けて辞めてしまうと太るんだよな
（ビリーじゃないけど）今までの俺そうだもん

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 09:48:23 8v8LEL0o
入隊してもうすぐ1ヶ月。週4～5回のゆるめトレーニング。
体重の変化なし。でも太ももが締まってきた。動きにもついていけるようになった。ビリバンなしだけど。

ﾓﾁあがんねぇ～　耐え棒も買おうか悩む。
応用くらいのテンポの良さで、基本くらいのキツさのがいい。
応用はキツすぎ、基本は足踏み多くてちょっとダルい、最終は短い。。。

はぁ、、、愚痴ってても仕方ないな。
いつも始めるまでに「どれしよう。あーもうやめよっかな。いやいや、続けないと」と脳内格闘。
とりあえず基本してくるよ。。。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 14:36:12 UWew3YTl
今日は風邪ひいてるわけでもなく、やる気だったのに、何故かやり始めたら吐き気やめまいが襲って来たorz
最終2／3迄で、どうしても無理で諦めてしまった。
そりゃ少しは寝不足だけど、こんな辛くなったの初めてだ。
どうしたんだ自分…。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 14:53:30 qTA1YwvZ
>>197
ボクサータイプのブリーフでしっかりホールドしつつ行うの自分的には良し。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 16:13:12 3t0cbFz0
サイドキックで
「床が熱いと思え」と隊長に言われても意味がわからなかったんだけど
ロープか柵をまたぐような感じで足を戻すとフォームが良くなった気がします。
そのおかげか、腿の横の脂肪が一気に取れてきたんだけど
「サドルバッグエリア」ってその部分のことですか？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 16:22:15 8i5BzS9/
>>202
サドルバッグってのは馬の鞍の両脇に取り付ける鞄のことだから
わき腹の背中側のことじゃね？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 16:25:14 iTPRYe0i
入隊4日目、体重が入隊前より3キロも増えたんだが
これはパンプアップ？ヒッキーがいきなり運動するとなるもの？
筋肉が増えたからなのかな。食事の量はいつもと変わらない。
こんなに増えるものなんだろうか不安…。でも肌は綺麗になってきた。

あとビリーは辛くなければ一日に何回やってもおｋ？
外に出れないので一日基本を二回やってる。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 16:38:54 yjrbXkXI
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

そのペースで続けてく自信があるなら一日二回でも三回でも四回でもやれや。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 16:39:00 rjDBzR8B
>>204
1㎏くらいならわかるけど3㎏増えてるのならやばいかも
膝に水とかたまってないか？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 16:44:16 iTPRYe0i
レスありがとう。
>>205
どっちもあるのかもしれん…
ペースは辛くないからこのまま続けてみる。
>>206
水を沢山飲むようになった、やっぱりむくんでるっぽい。
でも気づかないで食事の量も多くなってるのかも…
やばいのかーありがとう、もうちょっと気をつけてみる！

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 17:59:39 vGJc4LKE
入隊５日目。まだ基本の２５分ぐらいまでが限界だけど、
とりあえずモチベーションは維持できそう。
理想的な食事構成と
サプリでとれそうな栄養成分のオススメがあればおしえて下さい。
今回は本気で頑張ろうと思ってるから、できるだけ効率の良い運動方法をしたい。
ダイエット目的もあるけど、とにかく体力をつけなきゃと思ってはじめました。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 18:00:42 quHp+Knb
隊長！雪かきして腰を痛めました。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 18:03:10 8i5BzS9/
>>209
スクワットの要領で、椅子に腰掛ける感覚で腰を落として、
ツイストの要領でコアマッスルを意識しながら除雪すれば
いいエクササイズ代わりになったのにね。
腰は大切だからきちんと休んどこう。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 18:25:08 dnlVND3C
>>204
筋肉な訳ないでしょｗ
あと水はたくさん飲んで問題なし。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 18:41:11 iKV/+goC
>>204
確かに筋肉ではないでしょう。
食ったものが出てない可能性もあります。出ないと減らないですから、水をしっかり飲みましょう

カロリー計算してビリーを続ければ必ずよい体に近づきます

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 19:16:40 XWIfoCxJ
>>204
ビリーはそんな急に効果でるものじゃないよ
気長にやるべし

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 21:11:49 NaabP4LF
少し前までふくらはぎに爆弾入ってるって言われるほど筋肉ありました泣
運動やめて少し落ちましたがビリー始めて復活気味ですorz
脚を細くしたいのですが…
このまま続けたら立派なししゃも脚になりますか？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 21:51:45 I26mXr5Y
米国盤ブートキャンプ買ったんですけど、英語でどれからやればいいかわかりません。何色からあればいいんですか？

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 21:54:46 I26mXr5Y
ミス
何色からやればいいんですか？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 22:12:43 mCRSvz55
青ですよ(^-^)

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 22:16:55 iTPRYe0i
>>211 >>212 >>213
そ、そうか…便秘でもないから食べすぎなのかもしれないな…
もっとビリー以外の運動もしてみるよ。続ければ効果あるよね、ありがとう。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 22:51:00 UpWPcAQL
バンドなしで基本やってますが
だいぶついていけるようになった。
ただ、腹筋がつらくて途中で休んでしまう・・・。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 23:39:24 rHfZrusf
休んでも諦めるなって隊長も言ってたさ

俺も最初の頃はほとんどついていけなかったなぁ
立って動いてるうちは、動きがとまってもそんなに長く休まずに続けるけど
腹筋で寝転がると途端に動けなくなる

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 23:41:05 tLIP1H59
>>219
いや基本を含めてビリーの腹筋ブロックを最初から通してやれる！って人は少ないと思うぞ。
まあ自分の限界まで頑張ればその内できるようになると思ふ。
（腹筋は回復しやすいから毎日やってもおｋ）

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 00:06:57 6vBlko3I
>>208
サプリとは違うけど、VAAM（粉末）なんてどうかな。ビリー前に飲むの。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 01:07:14 OzyEzQoA
プロテインは

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 01:28:29 A6uNqrcT
>>208
一度最終（30分）に挑戦してみるのも良いかも？
基本に比べてテンポが速いし説明も少ないからついて行くのが大変だけど
新しい刺激を入れてみるのも良いかも知れないね。

>>223
体重（筋肉）を増やそうとしてるのなら自分の体重×２㌘位とった方が良い。
普段の食事で足らない部分をプロテインで補う感じで接種する。
1回の食事で獲れるタンパク質の量は限られてるから、1回の食事あたり多くて40㌘くらいにする。
体を絞ってる場合でも体重×１㌘程度は接種する。
納豆とか焼き魚、肉をメニューに入れておけばプロテインは要らないと思う。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 01:46:15 ikZll1sC
>>223
プロテインを買うときは内容物の表示は必ずみろ！
炭水化物が多目でとてもプロテインといえないシロモノもある。

226:208
08/02/01 10:31:36 qsybfdx4
>>208 >>223 >>224レスありがとう。
VAAM、ググって見たら効果的のようで、さっそく購入します。
食事は、たんぱく質を中心に、炭水化物を減らすように切り替えましたが、
やはりプロテインの方が吸収率がいいみたいですね。
まずは気になるおなか周りの肉を少し落としてからにしようと思います。

ただこの持久力のなさが情けなくて、
ご飯を急に減らしたからエネルギーが足りないのかな？と
不安になり理想の栄養摂取法を知りたくて質問しました。

贅肉を落としつつ、筋肉を作り、なおかつ体力もつけて・・・というのは
矛盾した考えなのかな？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:26:48 mocmwm5s
>>226
VAAMを飲んでも一切痩せる効果はないよ。

ただし、疲れにくくなるので、休み休みになっていたワークアウトが続けてできたりして
効果が上がるってだけ。
あくまで痩せるのはワークアウトで痩せるんであって、いくらVAAMを飲んでも
ワークアウトをしっかりやらないと何の意味もないのでその辺だけは要注意な。
まぁ、ググってるんならその辺はわかるだろうが・・・

あと、漏れも飲んでるんだがコンビニとかのゼリーのVAAMより粉末のダイエットVAAMの方が
おすすめ。
こっちの方がカロリーも少ないからな。

まぁためしにやってみる分にはゼリーのでもいいんだけどね。

>贅肉を落としつつ、筋肉を作り、なおかつ体力もつけて・・・というのは
>矛盾した考えなのかな？
贅肉を落としつつ筋肉を作るってのは矛盾してるな。
まぁビリーやってて、今まで筋肉が発達してない方ならすぐにそれなりにまでは
発達するんで、できないことはないが、それ以上はどっちかになるんじゃないかな。
勿論筋肉が付けばあわせてある程度は体力もつくが・・
（基本的にはある程度別物だし）

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 13:43:25 fbp4j4Fz
そうそう。筋肉つけば体力もつくよね。
それから代謝も良くなって脂肪が燃えやすくなるんじゃないかな。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 14:40:53 HnGbX1tv
入隊から20日目ですが、今日応用やってる時に右の太ももに激痛が。
昨日基本をやった時も、少し違和感はあったけど痛いという感じではなかったのに。
右太ももの前側真ん中辺が破れそうな千切れそうな痛みが走ります。
スクワットでしゃがんだ時や、キックでバックした時なので、筋が伸びた時に痛くて、
普通に立ってる時や力が入ってない時は痛くありません。キックを蹴り上げる時は痛くないです。

これって、やり方がいけないのでしょうか？左側は平気なんですけど。
大事をとって明日は休みにしようと思ってます。
子連れなんで病院に行くのもままならないし、こういう時の対処って何かありますか？
一応、ストレッチと軽くマッサージは毎回やってます。
体は元からかなり柔軟性かあるので、ストレッチ不足ではないと思うんだけど…

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 16:45:42 abRUuQtt
>>229
肉離れ？？病院に行った方が良いと思う

231:219
08/02/01 17:34:22 hK/B8ntj
>>220,221
そうなんだ。やる気が出てきた。
気長にがんばります。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 18:19:50 2zP9D3bb
>>229
軽い肉離れ。
今日は冷やせ冷やせ。その後湿布な。
しばらくはビリーお休みよ。患部のストレッチも禁止だぞ。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:00:18 HnGbX1tv
>>230 >>232
肉離れかぁ…　ｏｒｚ
右足かばいながら最後まで完走しちゃったよ。
痛くなくなるまで足はお休みします。
腹筋編でもやってみるか。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:06:27 mocmwm5s
>>233
それもいいかもね。

でもワークアウトって必ずしも立ってないとできないもんばかりじゃないでしょ。
座ってやるとか、やり方変えてみるのも手じゃない？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 20:43:44 KUl02ggv
腹筋プログラムって効果があるんですか？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 21:09:49 ORb4FTZw
疑わしいならやらない方がいいな。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 22:30:21 9F5E02JE
キックのときにひざの骨がボキボキいうんだけど
これじゃあ、たとえ痩せても骨太にならんかな？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 22:34:03 2ZAizBQM
>>236
あれだけでもやってて腹回りに変化なかったらおかしいから

239:sage
08/02/01 22:34:04 fffA+Yv+
初めて間もない人は基本プログラムが一番効果的だと思う(^_^)v
基本プログラムは足胸腹がプルプルしてきて鍛えられている感じ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 00:49:56 CXOKtklE
基本の腹筋すらついていけねぇ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 01:08:16 J0434cVJ
>>240
最初はそれが普通だ。頑張れ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 06:09:55 avsNekEz
>>237
俺もレッグリフトとか高速腹筋のときに、
左足の付け根（股関節？）の関節がボキボキ言う。右は異常なし。
2ヶ月弱ビリーやってるんだけど、左右の腹筋の大きさが違うorz
力をいれたとき、右はボコっと出るのに左はポコッって感じ…
どうしたらいいんだろうか？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 08:19:45 XIrG9ltS
>>240
入隊してそろそろ１ヶ月だが腹筋ついていけないｗ
応用は基本ができるようになってからしようと思ってます

それにしてもビリーやる前に準備運動しない人多いのかな？
２０分くらいやってるけども

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 08:40:46 m5JJkQ1i
入隊２ヶ月半、腹筋パート８割位ついていけるようになった
最初は高速腹筋は一度もできなかったよｗ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:03:33 l/l5H3ql
入隊したばかりです。
筋肉痛が酷いんですが、知り合いが『筋肉痛がある時は筋肉が作られている時だから、収まるまで無理な運動しない方がいい』って言ってたんですが本当ですか？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:14:58 /hOuIhgE
全く体重変わらないけど7日でウエストは－5センチ
ビリーやったら背中が伸びたような気がする
一応食事もサラダとお粥だけにしたけど

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:15:11 tNHWL4Qo
どうなんだろう。
自分も最初の３日位はまともに歩けないくらいの筋肉痛だったけど
完全に休んでしまうと、また元に戻ってしまうような気がして様子を見ながら出来る範囲で続けたよ。
そしたら一週間程度で痛みは消えた。続けながら筋肉を作ると言う選択肢もあるんじゃないのかな。
ただ体質は個人差もあるので、自分の体の様子を見ながら「普通に続ける休む軽めにやってみる」の中から
選んでやってみるのがいいかも知れないね。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:17:55 tNHWL4Qo
>>246
サラダとおかゆだけだと、筋肉がつかないからリバウンドしやすくなるよ。これホント。
カロリーを取り過ぎないように気をつけながら、栄養価の高い食品も取ったほうがいいと思う。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:33:00 zl1ph3Yu
　時代遅れ
効果なし
まあ、150億円売上だから
ネット工作員も多数いるだろ
そういう販売手法

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:33:53 tNHWL4Qo
>>249
続かなかった人の言い訳ｷﾀｰ(ﾟ∀ﾟ)

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:40:29 2A1CU183
>>249
やり方悪いと効果は出ないだろうからね
あとビリってるからと言って食べ過ぎてもｗ
って釣られてみたｗｗ
効果が出ないのは自分が悪いと考え方をシフトしないとね

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:32:00 l/l5H3ql
>>247さん、ありがとうございます。

筋肉痛にになっている部分を酷使するのは休んだり、上半身・下半身だけ動かしたり、体と相談しながらやってみます！

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:53:44 BgVsk+8X
基本ばっかやってる
続けてれば効果あるよね！

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 13:06:07 abkaO2Mt
一昨日入隊。
現状と動き方が悪いのか膝に痛みが生じたorz
曲げると痛い(´;ω;`)

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 13:41:04 2A1CU183
>>254
キックパートで勢い良く蹴りすぎてない？
無理しないように

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 14:03:27 avsNekEz
ビリーで消費してるから大丈夫、とお菓子を食べ過ぎてしまうorz
どうしたらいいでしょうか…？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 14:15:29 F1ZNRqgu
スクワットって足太くなりませんか？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 15:08:18 /hOuIhgE
>>248
ありがとう。もっと栄養の事考えるよ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 15:35:28 0D1q0cYn
「ビリーズブートキャンプの３ヶ条」の「その３栄養管理をしっかりするべし！」の項で
「ブートキャンプ中は鶏肉などのたんぱく質と野菜中心の食事にする事をおすすめする。
ただし、無理な食事制限はしないでくれよ」とビリーが言ってるw
やっぱりたんぱく質って大切なんだね。野菜もサラダより茹で野菜のほうがしっかりとれて身体に良さそうだ。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 15:43:27 dz3EySPU
>>256
全く一緒。完璧一緒。
でも、ビリーしないで食べるよりはマシって思うし、
（実際そういう時も多々あるけど）
また明日もビリーやるんだ！ってモチにすればいいんでないの？
そりゃあ、無駄な間食しないでビリッた方がいいんだろうけど。
私もいっつも『あ～あ、せっかくビリーしたのに『また』食べちゃった』だよ。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 15:45:26 5XMavq/n
>>245
多分、その知り合いの人は「超回復」のことを言ってるんだと思う。
入隊したばかりなら運動する日を毎日ではなく2日に一回とか3日に一回
にしてみては？

筋肉痛って重い状態なら運動はしないほうが良いが
軽い筋肉痛ならむしろ運動したほうが良いよ。
完全に筋肉痛が直るまで運動を控えるのはお勧めしない。
（軽い筋肉痛ってのは痛みはあまりないけど疲労感がある程度ね。）

いつまでも痛みが収まらない場合は筋肉痛じゃなくて怪我してたり
体を痛めている場合があるので運動は止めて病院に行ったほうが良いよ。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 15:51:53 5XMavq/n
>>257
気にする必要はあまり無いと思う。
世の中、何十キロものウエイト持ってスクワットする人もいるんだし。
スポーツ選手なんかは人をおんぶしてスクワットしてる。
ただ、多少は太くなると思うのでどうしても気になるなら
スクワットのパートだけ足踏みしてるとか、スクワットの腰を落とす
角度を浅くするとか工夫してみては？
ビリーも言ってるように動き続けることが大事だよ。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 16:02:58 RBGpLZfB
私高３で２月は学校がないのでダイエットマンスってことでビリーがんばろうと思ってるんですけど、
とりあえず太ってる人は筋肉つく前に脂肪が落ちるんですか?
ちなみに明日友達から借ります。
固太りの私でもやせれるでしょうか・・・

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 16:10:31 5XMavq/n
>>256
どうしても菓子食いたいなら炭水化物よりもたんぱく質を多く含んだ
菓子を食べてみては？
小麦じゃなくて、大豆とか魚や肉。（ようは酒のつまみ。）
痩せないけど筋肉がついて基礎代謝が少しは上がると思う。
太りにくい体質になる。

それと急にゼロにするのは無理だから何割かでも減らす努力をしてみては？
カロリーの少ない菓子にするとか。

あと、お菓子を自分の見えるところに置かないのも一つの方法。
上と矛盾してるけど、ずるずる食ってしまうならいっそゼロにすると。
万人に勧められる方法ではないけどね。

俺は思わず余分に食いそうになると自分に「殺すよ？」って言い聞かせている。
空腹感はお茶やコーヒー（人工甘味料入り）で紛らわす。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 16:20:10 5XMavq/n
>>263
ビリーじゃたくさんは筋肉つかないですよ。
ある程度はつくけど。

最初のうちはすこしは筋肉がつきながら脂肪が落ちてく感じ。
しばらく続けていると筋肉が維持されながら脂肪が落ちてくる。

人によって違うのでなんとも言えませんが。
やってみなきゃ分からないと思う。

3ヶ月ぐらい停滞期があってそれを過ぎると落ちる人もいるし。
体重が変わらずに体が引き締まっていく人もいる。

ビリーやる頻度や食事の内容、体質で全然違うから。
でも熱心に続けていればなんらかの効果は出ると思う。
継続は力なり、ですよ。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 16:55:51 ORVd/kwG
ほぅ、なるほど

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 17:25:22 f13X4QIg
>>264
> 俺は思わず余分に食いそうになると自分に「殺すよ？」って言い聞かせている。

いいなそれｗｗ自分もやってみよっかなｗ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 18:11:06 2A1CU183
身体が締まって、徐々に体重が落ちてきた辺りから
間食やお酒で体重が増えるのが勿体ないと思うようになり
間食は０になり、毎晩飲んでたのだけど、今は週末くらいしか飲まなくなった
次の健康診断がいろんな意味で楽しみｗｗ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 18:18:41 8UCcWQRs
タバコやめた。
メシが美味すぎる。
ビリーやってなかったら、えらいことになってた。
基本+最終か応用+腹筋を週５でやって体重維持できてる。
まだ太り杉なんだけどなあｗ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 18:21:26 0D1q0cYn
そうそう。成果が目に見えてくると、むやみに食べて脂肪をつけるのが惜しくなる。
それほど間食が欲しくなくなって来たような…。酒もたまに友達と飲みにいく時くらいしか飲まなくなったよ。
でも食べるときは周囲が呆れるほど食べるし、代謝が良くなったせいか以前にもまして酒に強くなった。
ムダ食いをしなくなったと言う意味でも、ビリーの言う「Change mind,Change will」かも知れないね。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 20:14:13 JjJ/E/0v
とりあえずお肉が落ちるようにがんばります!

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 20:28:35 8zAkhDTz
シェリーは足とか腕からもすごい汗かいてますね
私は頭と体からしか汗がでず腕・足からは汗がほとんどでません
別に気にすることでもないのでしょうか？
また、続けていれば全身から汗も出るようになるのでしょうか？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 21:12:44 FQKu0+/S
>272
汗の量は別に気にすることでもないような。
筋肉が多ければそれだけ生まれる熱量も多いから、体温が上がって
汗がどんどん出て来るんだろうけどね。
特に今は気温が低いから体も温まりにくく、汗は出にくい気がする。
きっと夏になれば全身から汗をかけるようになるんじゃ？

自分が20代前半の頃、週5で中上級のエアロビクスレッスンに出てた頃は
腕や脚からも滝のように汗をかいてたな。
1リットル近く水を飲んでもまだ体重が減ってるくらいだった。
それくらい激しく運動しないとそこまでの汗はかけないかもね。

274:272
08/02/02 22:48:18 8zAkhDTz
なるほど季節も関係あるのですね
気になったので調べてみたら私はドロドロ汗なのかもしれませんorz

【どろどろ汗】

・大粒の汗をかく
・しょっぱい汗をかく
・顔や上半身などからだの一部分から汗がでる
・手。腕。脚などにはほとんど汗をかかない。
　　
【さらさら汗】

・小さな粒のそろった汗をかく
・さらっとしてて、なめてもしょっぱくない
・全身に汗をかく

ドロドロ汗の特徴が当てはまります
今まで運動らしい運動はしてなかったので当然といえば当然ですが
ビリーがんばろー

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 23:04:14 ktLxnlUA
どろどろ汗って言葉を初めて聞いたけど、私もドロドロみたいです。
今日、ビリーやってるときの汗はしょっぱかったし。まだ初めて2週間くらいだけど。
ちょっと調べてみたら、半身浴+ミネラルウォーターでみんな頑張ってるみたいですね。
ビリーも続けながら半身浴もやってみようと思いました。
他にもいい方法とかあれば、アドバイスください。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 23:12:40 QMNt5PaK
>>275
ぐだぐだ言わずにとにかく続ける
他人のことは気にしない

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 23:33:11 Vi6zv5iC
夏にﾋﾞﾘｰ始めたときは最初の２～３日はしょっぱい汗がダラダラと出て、
その後は無味無臭な汗となり、気温が低くなって汗の量が減った今はまたしょっぱい汗です。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 00:32:13 jvhznRxe
しょっぱい汗って単にその時の体に余分な塩分があるかないかの違いだけじゃ？
あんまり気にしなくて良いんじゃないの？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 08:15:06 ebL1IJVO
汗にふくまれる塩分は0,1％だからしょっぱいのも変なんじゃないの
しょっぱい汗なんかかいたことないなあ
とりあえずビリー続ければいいんだよー

280:あぼーん
あぼーん
あぼーん

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 13:56:27 bEr5XLzD
>>274-275
運動部とかやってた人は知ってると思うけど、
誰でも汗のかきはじめはしょっぱい。
水分補給しながらずっと汗をかき続けるとちょいすっぱめの味を経て無味の汗に変わるはずです。

>>254
ビリーは結構よく出来てて体を壊しにくいようになってるけど、
ほぼ唯一の欠陥がキックパートのサイドキック。あれは変なフォームで蹴ると膝を痛めます。
あの部分だけ、前蹴りか回し蹴りに変えてやると良いと思いますよ。
参考：
前蹴り
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
回し蹴り
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

>>263
ビリーを死ぬほど頑張ってもムキムキマッチョにはなれませんよ。
ダンサーみたいな体にはなると思いますが。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 17:47:02 OvR2Q4LD
ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 20:14:33 2Us+qehi
>>176
常識外れニートに聞こえたw
俺のことだ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 00:04:27 fpifGOp/
乳首だけでイくおなに（*ﾉωﾉ）チナニー
ｽﾚﾘﾝｸ(cat板)l50

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 00:30:26 K4RO9dtz
ビリー腹筋プログラムまで終えた。
大学の部活で格闘技やってるんだけど、冬季オフでテストもあって11月から殆ど動いてなかったら体が悲惨なことになった。

一応一日も休まず、バンドもフルで使ってやってるけど、腹筋プログラムが結構ヌルいな…
応用はなかなかハードでよかった

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 00:35:48 K4RO9dtz
おっと、書きたいこと忘れてたｗ

あの、腹筋プログラムの13分過ぎくらいにやってるちょっと後屈気味に立って、
頭の横に手を当てて、肘を前に縮めながら腹筋鍛えるやつあるじゃん。
あれ、なんかやり方が変なのかよく効いてる感がないんだが・・・。

一応バク中出来るくらいの腹筋は持ってるから、効かないのか、やり方が変なのか・・・

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 01:28:17 SWtOzozz
>>286
あれは常に腹に力をいれるというのと、骨盤を前にだすというのが重要。
下腹を持ち上げるのと上からも締める。
腹をきゅーっと締めるイメージでやると結構効くはず。

ただ、おまいさんは格闘技やっているんだから既にそれなりな筋力はあるんだろう。
だから効きが他の人に比べて軽い可能性もある。
（普通の人にとって腹筋プログラムは寝てからがきついからヌルいとは中々思えない）

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 01:50:32 zvXq5pXw
手は頭の横じゃなくて後ろな

289:sage
08/02/04 06:05:33 Oa1Yuq/m
基本より腹筋プログラムの方が楽なような。基本出来れば腹筋と最終は出来るような。
基本プログラムは腕太もも腹にきくね。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 09:35:37 sHaAgJV1
ビリーバンドが寿命を迎えそうなんですけど
楽天で500円とかで売ってるバンドって正規品と同じような強度なんですか？
バンドが切れたかたはどうされてます？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 10:53:26 hZ11rMZ0
ビリー入隊して2週間。
体重は1gだって減らないしサイズも1cmも減らないけど、アンダーバストからおへそまでが結構引き締まってきた。
ビリー中の汗の量も増えてきたし、日常生活でも体が温まりやすくなった。
代謝が良くなってきたのが実感できて嬉しい。継続は力なりを言い聞かせて今後もがんばろう。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 13:05:34 Az2B+81X
>>291
俺も俺もー。
俺は3週間目。
体脂肪率は1％くらい減ったけど、安物の体脂肪計だから信じていいものやら。
最初の週は休憩しながらだったのが、きついながらも最後まで通して動けるようになったのが
嬉しい。

数値に出てこないのが残念だけど、信じてがんばりましょうねー。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 13:10:14 wllPoaod
少しずつ基本がついていけるようになったのに
体調を崩しておやすみ中・・・。
早く復活したい。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 14:04:57 0v7/oyOK
>>292
ﾅｶｰﾏ
俺も三週目。
腹筋と腕立て伏せがついていけるようになったのがすごく嬉しい。
体重は多分腹ん中の食べ物分くらいしか減ってないけど、締まって来た感じする。
肉も柔らかくなってきたし、そろそろ脂肪も燃えてくれるかな？

ヘルシア緑茶とかウォーター飲んでやると汗の出具合が半端ないけど
あれってホントに効くのかどーかわかる人っています？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 14:52:06 gJ4CJ3Bo
昨日コケて腰痛くてビリーできねーよ　( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ＼ / ＼/ ＼　　　orz

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 15:21:17 DA0C6U7d
私も4週目突入。でも既にちょっと中だるみ…　orz
体重も見た目もなんにも変わらない（数字は気にしないようにしてるけど）と萎えてくる。
とりあえず暴飲暴食に走らないように、間食もやめてお酒もセーブしてるけど。
なんとなく太股のラインが締まった気はするけど、自信ない。相変わらずジーンズはﾊﾟﾂﾊﾟﾂだしなぁ。。。
誰かに痩せた？とか言われたらﾓﾁ上がるだろうけど、もちろん誰にも気づかれず。
腹筋Pで腰をｸｲｸｲ引き上げる運動、脇肉がむにゅむにゅとめり込む…　orz

先週エリートのバンドを譲ってもらったので、ダンベル部分を持ってやるようにしてみた。
バンドなしでやってた時よりかなり腕は熱くなる。コレは効いてるんだよね？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 15:44:24 AXYZi5M4
あれ？296、お前ちょっと痩せたんじゃない？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 15:58:14 PulY5VuD
>>296　　
痩せたんじゃね？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 15:58:21 WbaVDvkH
効果なし
こんなのより毎日30分歩けばいい

300:売国マルハン
08/02/04 16:11:06 CC4cqGGU
パチンコ産業は荒らすことでレスとレスの間を空けて読む気をなくさせたり
マネーロンダリング、さくら、ホルコン、遠隔、などの風評被害を最小限に抑えようとしてる。

新スレ→○○○マルハンパチンコタワー渋谷パート１０○○○
ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:52-54番)
↓↓工作員の荒らしのやり方↓↓
2007/12/22(土)ID:53v4XOV+0　2007/12/23(日)ID:R4I22Rdi0　ID:U0l8dViy0　　　　　　
【延岡】宮崎県北情報PART3【日向】ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:78-82番)
マルハン総合スレッド９ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:673-681番)
【山と川】宮崎県児湯付近PART１【自然ｲﾊﾟｰｲ】ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:427-432番)
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:364-366番)
ガイア（笑）ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:714-716番)
2007/11/14(水)ID:IQ2W+BsJ0　2007/11/15(木)ID:Fi5mVWm/0
マルハン総合スレッド９ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:486-488番)
マルハン難波店ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:434-437番)
ガイア（笑）ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:490-492番)
ガイア正社員友の会ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:134-138番)

工作員に荒らされ機能停止したスレ
■■■■マルハン総合スレッド９■■■■ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板)
【山崎】MPT渋谷パート9【シャネル】ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板)
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板)
MPT渋谷はマルハン・パチンコ・タワー渋谷の略です。

【ＦＥＧ/ＴＢＳの】ピットクルー株式会社2【プロ工作員】
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(株)電通は六代目山口組の企業舎弟
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301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 16:17:40 5PZc8zIf
>>299
確かに自分もウォーキング続けてたときの方がダイエット効果あった。
でも外になかなか出れない事情の人とか寒くておっくうだけど
家でDVDならって人もいるんだよ。
とにかくどんなダイエットも続けることが大事。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 17:02:58 B72KQdJl
これから花粉症の季節なので、室内で出来るビリーはありがたいや。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 17:33:22 3r5dZBOa
ブートキャンプのＴシャツ、今ヤフオクで出ていますが
どこかお店でも買えないでしょうか？
今更入手困難？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 18:25:26 DA0C6U7d
>>297-298
(*´д`*)　ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｯｽﾙ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 18:56:49 OaQv81co
もうやり始めて二週間くらいになるけど、
何回やってもついていけないのが基本の最後の方にやる腹筋。
隊長が「余裕だろ？」とか言ってるやつ。

確かに腕を真っ直ぐにして起き上がるだけだからそれ自体は余裕だが、
その次に待ってる足も一緒に曲げるやつについていけない。
あそこで毎回モニター先の外人と自分との次元の違いを思い知るんだよなorz

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