★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者24人目
at SHAPEUP
1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 01:37:15 o/uarXEQ
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！
Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？
お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。
_, ,_
( ･ω･) n ＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!
前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者23人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-10くらい。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 01:38:11 o/uarXEQ
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。
Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。
Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 01:38:50 o/uarXEQ
Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）
Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分〜1時間は空けましょう。
Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。
Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。
Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。
Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 01:39:12 o/uarXEQ
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。
Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。
Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。
Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 01:39:54 o/uarXEQ
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。
Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1〜2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）
Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。
Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。
Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！) → Count it!
・ワキ！ → Work it!
・タニ！ → Turn it!
・サーコォ！ → Circle!
・スクイーズ！ → Squeeze!
・ブッサー！ → Boost up!
・メッキバーン！ → Make it burn!
・イーニナッ！ → In and Out!
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 01:40:17 o/uarXEQ
一ヵ月プログラム
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 01:40:44 o/uarXEQ
<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者2人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者4人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者6人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者7人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 01:41:09 o/uarXEQ
<<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 01:42:28 o/uarXEQ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者23人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
--以上、テンプレ終了
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 01:50:35 Yym7AX+j
1さん乙！です
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 02:27:41 vsZc51k2
そろそろAJの話題があがってもよさそうなもんだが
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 02:54:27 BCcZnrJG
１さんビクトリー！
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 04:36:02 sEFwQvXS
乙でーす
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 05:27:58 2Um0AExi
('A`)
(⊃⌒乙⌒⊂)
/__ﾉωヽ__)
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 05:45:46 XKYsST0w
下半身、脂肪燃焼、腹筋中心のプログラム作ってみた。
アドバイス等よかったらお願いしますorz
1週目 下半身、休み、 腹筋、 下半身、 休み、 脂肪燃焼 休み
2週目 腹筋、 下半身、 休み 腹筋、 脂肪燃焼、休み 下半身
3週目 腹筋、 休み、 脂肪燃焼、腹筋、 休み、 脂肪燃焼、腹筋
4週目 休み、 脂肪燃焼、下半身、 休み、 基本、 脂肪燃焼、応用
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:37:30 Ovb4vmRu
>>1乙！ 今日もビクトリー目指そうぜ！
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:14:36 +HrOfU0L
>>1
体重あんまり変わらないけど、少し柔らかくなったよ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 14:35:34 3rNNwwqQ
キャンプインして２週間です。
慣れてきたのでバンド使おうと思い、友達からエリートのバンドを借りてきました。
（DVDに付いてたバンドは兄が持ち去って県外へ orz）
エリートのバンドって、ブートキャンプのバンドよりゴツイですか？
ジャブの時やスピードバックの時、すごく邪魔と言うか持つ所も大きいし、
ゴムとの連結部分（Y字になってる部分）が気になってうまくできません。
エリートのバンドはブートキャンプの動きには適してないのでしょうか？
それと、２週間で（休みの日もあったので実質１０日くらい）基本のみバンドなしで
ジーンズの太ももがキツイような気がするんだけど、これはパンアップ？単にデブった？
こんなに早くパンアップするもんなのか疑問です。
食事も間食も浮腫みにも気をつけてるのにデブっただけだったら悲しすぎる…
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 15:36:32 JeLsxn0Q
>>18
エリートのバンドはごついよ。スピードバック出来なくはないけれど、やりづらいのは確かだから、速さは気にせず正しい形を続けるのが良いと思う。
パンプアップは一時的な(運動後しばらく、とか)もののはずなので、ずっと太いようなら食事が多いか、元々が細いかだと思われます。
前者なら食事内容を書いてもらえればアドバイスがあると思います。
後者ならスクワット等は軽めにするのが良いと思います。
きちんとやるとバランスのよい体にはなりますが、貴方のイメージと違うことも考えられるので、出来ればもう少し詳しく。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 16:13:48 3rNNwwqQ
>>19
元から太ももは激太だったので食事が多いのかな ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡
朝 トースト1枚・低糖コーヒー
昼 やきそば・梅おにぎり1個
夜 あじの開き・わかめの味噌汁・ツナサラダ・ごはん（＋チューハイ350ｍｌ）
昨日はこんな感じでした。
旦那がいるので、あんまり低カロな食事にすると旦那が痩せ細っていく。（180/57のガリ男）
ごはんは普通茶碗1杯で、飲み物は麦茶です。間食はミルキー2個。
今のスペックは160/62です。
産後半年で57ｋｇになったんだけど、母乳やめたら64ｋｇへリバウンド。（産前は57ｋｇ）
ビリー初めてなんか2kg減った。（食事と間食を見直した所為かと思う）
産後は好きなだけ食べてあんまり運動もしてなかったので、
急に食事減らすとストレスになるからそこそこ気をつけるくらいの食事制限です。
なりたいイメージは、普通にMサイズの服が何でも気にせず買える体型。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 18:15:08 HQw0QqS3
>>20
栄養バランスが・・・
朝と昼なんてほとんど炭水化物ジャマイカ。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 18:28:23 fphSVUSc
>>20
ほとんど以前の私とスペック同じです。現在161/52
しかも断乳で太ったところも一緒。
私はその食事に朝ヨーグルト果物足したくらいの食事だけで1ヶ月半で3キロ痩せました。
その後ビリー始めたら体重が急に落ちなくなってかなりつらかった。
2ヶ月くらいたったらなんとか落ち始めましたが。
ビリー併用すると体脂肪も落ちて引き締まるのがいいところかな。
あと夕食の時間、ダンナに付き合って遅い時間に食べてなおかつ晩酌してたのが
体重増の原因だと思ったので、7時以降は食べない、お酒は週末だけというのは守ってました
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 18:46:38 qbGZ+mFH
説明長々して購入させようとするサイトが増えてるんだけど
この手のやつって効果あるの？誰か本当のこと教えて！！
URLﾘﾝｸ(yase-yase.com)
URLﾘﾝｸ(www.no-rebound.com)
URLﾘﾝｸ(www.info-pod.jp)
URLﾘﾝｸ(www.moderudiet.com)
URLﾘﾝｸ(www.yasetayo.com)
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 19:19:33 Mz3jLv8o
７日終了してウエスト−５セン＼(^o^)／チ
目標１５センチだ！
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 20:02:46 9TtC+OjG
今日入隊しました！
明日筋肉痛で動けなくなりそうです…
めげずにｶﾞﾝｶﾞります！
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 20:32:34 wgmmOzY8
初心者スレﾏﾝｾｰ!!!!!!
統合させたｳﾞｧｶは死んでね♥
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 20:33:53 XKYsST0w
>>23
自分は一度その手のものを買ったことがあるのですが、
普通にネットで調べることのできる情報ばかりで後悔しました。
そのURLのは知りませんが、一度買ってみるのもいい経験になるのでは？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 21:10:02 4SCpFEKF
>>26
何をいまさら
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 21:24:39 3rNNwwqQ
>>21
昼は前日の夕飯の残りが90％で、無い日はスーパーでお惣菜になってます。
なので、炭水化物ばかりになることはあんまりないんだけど、この日はたまたまｗ
朝はヨーグルトやフルーツをプラスするべきかな。カロリー気になってパンとコーヒーになってます。
言い訳だけど、子供の離乳食を３食考えて作って、自分の朝や昼までメニューを考えられない。
夕飯は旦那の事もあるのでバランス考えるけど、ちょっと今はこれが精一杯。
時間的にも精神的にも余裕が無いので、できる範囲で食事面も気をつけようと思います。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 21:33:46 3rNNwwqQ
>>22
うほ！結婚前のスペックと一緒だｗ
私も食事の改善（思うままに食べないっていうだけでも）でちょこっとは体重落ちてるんですよね。
ビリーは体重はあんまり気にしないように、見た目重視でいかないと挫折しそうですｗ
食事の時間、やっぱ大事かな。私は8時頃に夕飯なんだよなー
子供の食事がもうちょっと楽になれば、ずらせるんだけど。成長見ながらやってくしかないか…
兄がビリバンと引き換えに残していったタエボーCardio2004というのを昼間やってみたんだけど
体力筋力というより、動きが複雑で手足がバラバラでトレーニングにならない orz
ブートキャンプは動き自体は単純なんだなと実感した。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 22:41:08 R7eCerdd
そんな単純な動きでもついていけない俺登場
ジャブジャブキックが必ず隊長とズレるぜ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 01:00:01 uVNp1weP
今、最終編終わりました。
時間が少ないので楽勝と思ってたけどビリー動きまくるしカメラアングルも凄いし
ついていけなかった・・・
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 01:29:23 nvGwNdB2
入隊３ヶ月めで２度めの負傷…
前回は太腿裏だったから、応用だけ避ければ良かったんだけど
今回は基本のジャブ＆ハンマーで腕の筋違えたため、ジャブ系が全滅です
orz
バンド使わない日だったから、無意識にあなどってたのかもしれん
ショックだ…orz
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 01:54:02 ZsctkhaV
初めまして。２チャンネル初投稿の30才男です。
スペックは165 80→67 体脂肪率30→20です。３日に一度くらいで一年続けました。ビリーしない日は普通に腹筋腕立てスクワット、柔軟等。
みんなにも、やせたねーってゆわれますが体重自体は３ヶ月前から67から落ちません(-"-;)。見た目は胸の無いジュリアンってとこですかね(^_^;)。
サプリメント、ターボジャムも併用してますが、すっかりビリー信者です(格言の書いたカレンダー欲しいなぁ)。ビリーのなかでは基本と最終が一番好きですね。応用はやる前にちょっと憂鬱になります…。
皆さん楽しそうに報告しておられるのをずっと拝見していて、たまらず板汚ししました。これからもよろしくお願いします。では僭越ながら…'ビクトリー！'(^-^)/
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 02:38:03 MYuitm9C
>>29
晩御飯で野菜物を多めに作って朝食べたらどうでしょう。煮物とか。
パンは米よりカロリー高いよ。フランスパンを何もつけずに食べるなら別だけど。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 08:14:02 sh7WwKv6
>>34
165/67/20%
すげぇ･ﾟ･(ﾉ□`)･ﾟ･
どんだけ骨と筋肉なんだ!
バイクとかジョギングやると、足やせで落ちると思う。
37:34
08/01/24 08:44:22 ZsctkhaV
>>36さん、早速レスありがとうございます(^-^)/。ジョギングは応用よりも激しく憂鬱です(-_-#)。
ジョギングやりたくなくてビリーやり始めたようなもので(^_^;)
でもそうするしかないかなぁって思ってました。体型はそんなにすごくないですよ。いわゆるガチムチです。
ビリーは今や趣味ですね。アトピー減るし、肩こりしなくなるし。運動音痴だけど部活で空手やってたから動きに馴染みあるし。
あ、あと菓子、ジュース禁もやってます。体重あるせいかスクワットで足がカチカチになりましたが、腹の脂肪が頑固ですね
他のビリーのDVDに浮気しようか考え中です。長々すいません。初心者丸出しですねm(_ _)m
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 09:46:58 1DeRLLBD
>>37
漏れは、TaeBo Amped をさり気なくｵﾇﾇﾒする。
動きの基本はビリーをほぼ同じだが、あの棒を振り回すのが、
上半身の運動でも、尻や腹に効いてくるよ。
特にRock'N Absは最強(笑)
細くなりたいならジョグだけどね。
と、Full Throttle を今終えたばかりの漏れが言ってみる。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 09:47:39 UimB6FnV
>>34>>37
とりあえず (^_^;)m(_ _)m(-"-;)(^-^)/ ←こういう携帯顔文字はやめよう。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 13:02:29 ZP1t0R2Q
ビリーやりはじめて五ヶ月、腰やられた…
一時はできないな 順調だったのに
腰はとうぶん治らないって聞くし
同じような人いますか？？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 17:49:36 sh7WwKv6
>>40
腰痛餅でっす。
ビリーに腰にくる動きは無いよ。
腰にくる動き＝反る動き
日常生活で痛めることはある。
痛めてしまうと、コンバットキックが辛いね。
長時間同じ姿勢になる時、ケアすると良いよ。
遠赤や磁力で温めてやればＯＫ。
俺は磁石入りのクッションを椅子に置いてます。
寒くなるとくるんだよね。夏場と同じ姿勢でも。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 20:18:24 JZ0Udsf+
俺も軽い腰痛持ちだったがビリーやって最近は全然痛くなくなったな。
体重が１５キロほど減ったのが原因か、腹筋や背筋などが付いたのが
原因かは分からないけど。
それより、ここ数日風邪でビリー出来ないのが辛い。
今日も本来はやる日だけど早めに寝る。
皆さんも体をいたわって下さい。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 20:48:15 yzfQzASF
>>40
体を痛めてるなら素直に休みましょう。
五ヶ月かけて作った体ならすぐに戻ったりしないでしょうから、焦る気持ちは治ったときのモチベーションに変えて休みましょう。
私は腰痛やってからビリー始めたｸﾁです。
筋力と体重の変化のおかげか、腰痛、膝の痛みが無くなりました。
とにかく続く様に自分で決まりを作るのが良いようです。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 21:57:52 sh7WwKv6
一般論だけど、腹筋を鍛えると腰痛が和らぐ。
また、腹筋運動は腰を痛めない。
ビリーは膝にも優しいね。膝痛緩和にも有効。
「膝を痛める動き・腰を痛める動き・バストが減る動き」どれも入ってない。
そのくせ「膝痛を和らげる動き・腰痛を和らげる動き・バストアップの動き」が全部入ってる。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 22:22:38 UWVLk6m1
腹筋の時に肩を上げて顎を引いていると二重顎に効いてる気がするのですが
フェイスライン締まったりしますか？
首が太くなったりしませんか？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 22:43:49 WV3aM3Qc
入隊2日目。
バンド無しでも、後半は逝ってしまいそうになるんだけど、
隊長が頭テカテカさせながら「ビリーバンドは効果バツグン」って言うから
明日はバンド使ってみます。
「初心者はムリしなくていい。でもあきらめるな」とかカッコイイこと言うんだよな、テカテカ隊長。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 22:50:17 SQTLeqeW
一ヶ月プログラム終了。
友人や家族からなんか痩せたねーと言って貰えて嬉しいのですが、
肝心の体重がほとんど変わらずいまいち効果が自分でわかりません…。
ビリーで一番”効く”プログラムってどれなんでしょう？
基本応用腹筋最終を順繰りにやるよりも、
一番効果のあるものだけを毎日やりたいなーと思うのですが。
個人的には基本か最終がやりやすく感じてます。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 23:23:01 yzfQzASF
>>47
お疲れ様。
１番効くのはおそらく１番やりたくないと思われる応用でしょう。
ですがダイエットの基本は続ける事なので、やる気に合わせて休んだり好きなプログラムを続ける方が良いでしょうね。
私はこれで約1年続いてる
49:34
08/01/25 00:45:49 kFZ8o5Be
皆さんお疲れ様です。顔文字すいませんでした。
ところで浮気報告ですが、正規版タエボー頼んじゃいました。アンプドも前から気になってましたがやっぱり隊長のお言葉を聞きたいので…。
やってるかたいらっしゃいますか？あと、ザ ベストオブ ブートキャンプというのも気になります。ブートキャンプと併用してやっていこうと思っています。
今日も基本ビクトリー！
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 04:17:02 G0i0ngUj
エリートだけやってるのですが、今度ノーマルも購入しようと思います。
エリートは腹筋を鍛えるトレーニングが物足りなく感じました。
ノーマルで腹筋に効果あるディスクは何ですか？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 07:09:29 UpJzhIbg
ビリーでインナーマッスルは鍛えられますか？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 08:29:03 IsvyKCrJ
腹筋上部はうっすら割れてきたけど、まだまだおへそ周りがたぷたぷ……
>>29
自分の食事から流用できる離乳食メニューを考えてみてはどうでしょう。
3食ってことは後期、もしくは完了期ですよね？
もう大抵のものは食べられるので、最初に薄味で作っておいて、子供の分をよけたら
味を濃くするとかで良いんでは？
>>49
ここ一か月平日は腹筋＋タエボー、週末は応用やってます。楽しいけど、少し物足りない……
すっごく汗はかいてますけど。
>>50
やっぱり腹筋編じゃないでしょうか……。
脂肪燃焼と下半身プログラム、欲しいんですが店頭には置いてません。
やっぱネット販売しかしてないのかな…。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 10:17:53 TEoSUoQG
皆は騒音対策はしてるのかな？
腹筋以外は朝とかやってるんですかね？
（腹とけつとふとももを絞り、背中を鍛えたい男より）
54:47
08/01/25 10:49:35 H1FBb3UU
>>48
ありがとうございます。
やっぱり一番きついのが効きそうなんですねー。
…でも応用はやりたくないので、好きなのだけ続けようかと思います
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 11:09:58 J2qzHGBy
>>54
やりたくないからやらない。
好きなのだけやる。
って甘ったれた姿勢では効果は殆どでないと思うよ。
逆に考えれば、一番やりたくなさそうなのをやっていないからこそ、今の状態があるわけだから、
一番効果出そうとするなら、一番やりたくないのをやるのが一番。
ただ、やりたくなくて逃げ出した位だから、一番やりたくないのは長続きしないかもね。
少しやりたくない方を増やすような形でメニュー組んでみては？
それで段々やりたくないのも増やしていけばいいんじゃないかな？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 11:16:32 k1yqxEmi
やりたくないならやらなくていい。
出来上がる身体はそれなりのもの、それだけ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 12:00:17 XbzcSpld
応用の体調こわいもんね
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 12:24:21 elQvOJDz
>好きなのだけ続けようかと思います
聞かなきゃいいのに
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 13:49:58 +TGZk1T5
殆ど基礎ばかりした基礎は慣れたからし楽にできるので
２ヶ月ぶりに応用した
死にかけた
しか〜し これをマスターすれば今よりも更に締まったボディてに入ると思うので
明日もがんばっべ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 14:10:24 JrkNicgs
応用の隊長こわいか？
むしろマメに「大丈夫？」とか「君ならできる｣とか気遣ってくれてるｗ
私は少数派かもしれないけど基本より応用の方が好き。
もちろんキツさは応用の方が数倍上なんだけど、ノリとかテンポが応用の方が合ってる。
途中でビリー歌ってるしｗ ジュリアンに言葉攻めしてるしｗ
ところで、ﾜﾝﾜﾝｼｯｺの時上げてるほうの足は大丈夫だけど
膝付いてる方の足の付け根が痛くてギブしちゃうんだけど、やり方マズイのかな？そういうもん？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 14:13:02 bqtci12/
もう世間じゃビリーやってる奴どころか話題にも出ないけどさ、
流行りが終わっても既に日課になっとるもんだから彼これ半年ぐらい続けてたのさ
さっき半年前の写真と比べたらえらいことになってた！
ビリー様様だぜ（＾ω＾）
URLﾘﾝｸ(www.uploda.org)
URLﾘﾝｸ(www.uploda.org)
62:814 ◆85qvGhCCNc
08/01/25 14:18:08 LqS/EoJP
>>61
「継続は力なり」・・・
お疲れ様！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 14:23:53 fGkTMAjn
>>61
外見とは裏腹に、すげーストイックなやつだな。
ＧＪ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 14:33:10 bYHpoPUp
>>61
すごーい！！頑張ってよかったね！
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 14:37:51 7EC8oMEp
>>61
谷岡さん？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 14:39:27 BZtuDgHY
初めてこのスレ読んで目から鱗
大晦日から基本、応用、腹筋、最終と一週間ずつやってきたが
各一週間やるのではなく、織り交ぜてやるのがいいのか…
もっと早くこのスレみとけばよかったよ
今週末で最終が終わるので、来週からは織り交ぜてみる。
毎日やってたけど、その必要もないみたいだね。
体重はさほど変わらないが（食事制限をとくにしてないせいだと思う）
体が引き締まった。特に腰周り。
今はまだ無理矢理やってる感じだけど、そのうち生活の一部になるといいな。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 14:43:44 u/aZ7Oe/
>>61
釣りだとしても、これはモチベが上がるな。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:19:56 oKoFf3Ny
>>61
すげーｗｗｗｗｗ
俺も半年やればそこまでいくかな？
基本→基本→応用→応用→腹筋まできたけど、
腹筋は汗かく前につりそうになって止まるから腹筋終わってから応用で自戒しました。
最終やってないけど今のところ応用が１番好きだなぁ。
四つん這いで後ろに蹴るのの後の前に足伸ばして上下させるやつができませんorz
足の付け根がつりそうになる
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:26:10 myXEOX6e
>>61
久しぶりに感動した！
これは鏡見るの楽しくなるよ・・ね？？
で、写真は誰かに取ってもらったのか？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:33:14 FTLX4tae
>>68
全く一緒。あれ出来ない。後ろに蹴り上げるのは出来るけど、
その足を前に持って行って動かすの、無理。
いつも、ケツが千切れそうになり、すぐに足をおろしてしまいます。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:37:08 gWEMjz5u
>>61
/＼＿＿_／＼
／ ⌒ ⌒ ::: ＼
| （●）, 、（●）、 | ／￣￣￣￣￣
| ,,ノ(、_, )ヽ、,, | ＜ やるじゃん
| ト‐＝‐ｧ' .::::| ＼＿＿＿＿＿
＼ ｀ニニ´ .:::／
／｀ー‐--‐‐―´´＼
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 17:52:43 J2qzHGBy
>>68
>四つん這いで後ろに蹴るのの後の前に足伸ばして上下させるやつができませんorz
>足の付け根がつりそうになる
応用のワンワンシッコのやつか？
アレの脚を前に出して上下にするやつ？
脂肪燃焼しかしてないんだが、その中でも尻周りや脚周りにキクやつがある。
漏れの場合１カ月程脂肪燃焼しかやってないが、それで鍛えられたのか、楽に３０回程度は
できるようになった。
73:６１
08/01/25 18:09:24 bqtci12/
みんなありがとう（＾ω＾）
リバウンドしないように今後もビリーを続けるぜ！
>>67
食事も間食しないようには気を付けましたが運動は毎日ビリーを１SETしかやってませんよ（＾ω＾）
>>69
ダイエットすると決めた日に自分のだらしない身体を写真に残しました
２枚とも弟に頼んでおります（＾ω＾）
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:34:06 7eaBM+ez
61さんスゲーカッコイイ！！
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 19:47:43 86Ly0vva
>>73
1setってのは？
もしかして４枚全部やってるの？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 19:52:07 UbrMllrC
レス減ったな・・・・・・
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 19:57:24 EnMZYqo5
>>61
すげえ！プロボクサーみたいな体つきじゃねえか！
まさにヴィクトリー、俺も頑張らないといかんな
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:19:38 bqtci12/
>>75
DVD１日１枚です！
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:02:04 +TGZk1T5
基礎はついていけるが応用はまだ付いていけない
応用はバンド使って胸の筋肉を鍛える運動多いきがする
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:08:49 +TGZk1T5
>>78
何枚目をしてたんですか?
２枚目かな?
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:41:58 ZmY0tr5p
>>61
かっこい〜〜〜！！
貴方の彼女(奥さん)がうらやましぃ〜〜〜。
いや、マジで。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:43:37 qp+8kH7B
>>61
日課にできただけでも凄いな
できないで離脱するやつがおおいからな
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:50:51 EZIenSB/
>>61
どうせなら、今の体で半年前のぱんつ穿いて撮ってほしかった
でも、すげーな
今の腹、カッコいいぜ！
夏が楽しみだな
おめ！
84:61
08/01/25 22:11:05 bqtci12/
何度も鬱陶しいかもしれないけど質問には答えるぜ！
みんなありがとう（＾ω＾）
>>80
色々やるの面倒で、ほとんど１枚目ばっかりやってました
腹筋プログラムは時間も短いのでほとんどやりませんでした
>>83
俺もそれ思ったんだけど半年前のパンツ行方不明でしたｗ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 22:49:43 +TGZk1T5
サンクス!!!
君の体の写メは､
希望とやる気を与えてくれた!!
挫けそうになったらこの写メを見て頑張るぜ!!
ビクトリーーー!!!!
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 00:28:25 o4F7rWjM
>>54-58のあとにこの流れﾜﾛﾀ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 01:00:25 zGH8pINj
よし、腹筋やってくる
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 06:11:35 rxsnGk+W
応用のワンワンシッコの運動したら お尻が筋肉痛なった
体重のかけ方間違えると太ももの関節が痛〜〜〜〜
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 08:11:19 xpUb4ptj
ワンワンシッコ、応用をやらない日にも自主トレした。
2セットずつから始めて少しずつ増やしていったら
できるようになったよ。
でもランジは自主トレしてもできるようにならん orzｾﾞｪｾﾞｪ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 08:36:54 LQ4YaCcj
昨日久々にやったら背中と内ﾓﾓ筋肉痛！
結構ぐだぐだしながらやったのに凄いぜ
1日置きでも続けていこう････
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 10:49:31 z6BXgjBd
昼前だというのにお菓子（283kcal）を、
そして食欲を抑えられず昼食（多め）を食べてしまったorz
朝は5km走って284kcal、応用プログラムで400kcal消費、
ちなみに基礎代謝は1200kcalです。
ビリー隊長！自分は何をするべきですか？！
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 11:10:36 d8Vlafpq
朝からビリーはしんどく、テレビ画面は「落ちこぼれるな！」のビリーで一時停止中・・・
orz ｻﾝｶﾞﾂﾏﾃﾞﾆ8ｷﾛｵﾄｼﾀｲｶﾗｶﾞﾝﾊﾞﾙﾖ､ﾀｲﾁｮｳ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 11:46:09 QwJ079e+
ビリー２週間目
基本と腹筋を毎日してて２、３日前は太ももが驚くほど引き締まって細くなったんだ
でも今日見てみたら筋肉が張ってるみたいで太もも競輪選手みたいになってる…
もともと筋肉質って事もあるけど、女だしムキムキは嫌なんだ
治す方法とかないのかな？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 12:53:00 Vt6XeqwE
腹筋プログラムの最初の方って、お腹に力入れてやるんですか？
字幕なし版を買ってしまったので何言ってるか分からず、
隊長と同じ動きしてるだけじゃ腹筋使ってる気がしなくて・・・
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 13:32:00 z6BXgjBd
>>94
腹筋プログラムは終始お腹に力をいれるよ。
ビリーはプログラム中で「力を抜くな」といってる。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 14:45:54 Vt6XeqwE
>>95
ありがとうございます！！早速やってみます！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 15:33:58 8Xknq9bi
>>93
脂肪が落ちりゃ筋肉が見えてくるからムキムキちっくになるだろうよ。
筋肉は使わなけりゃ落ちていくから足に効く動きやめてみたら？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 16:39:58 FL+qXJRN
うわ俺髪短くしてビリーTシャツ着てみたら
「彼のことは気にしなくていい」の人みたいになっちゃった（ ;´Д｀）
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 16:44:26 QwJ079e+
>>93です
>>97
気合入れてスクワットなど毎日してたのがダメだったんですかね…。
基本プログラムは少しの間やめて、腹筋プログラムは続けることにします！
ありがとうございます
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 17:20:39 eEWTxUQb
>>98
ワロタ。
うちでは彼は大人気だよ。
彼見たさに最終やるときすらある。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 17:36:03 rxsnGk+W
応用したらお尻が筋肉痛
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 18:14:21 Fm07MkvF
頑張って半年間ほぼ毎日やって 周りからも「おっ？」と言われるようになったのに、地域柄あまりの寒さにサボってたら あっちゅー間に
たるったるに…
継続あるのみ！！！！
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 22:54:50 ZB6e25lN
>>99
スクワットだけ足踏みなんかに替えるとかは？
腰を落とす角度を浅くするとか。
腹筋Pだけだと鍛えるところが偏らないか？
それに2週間程度では筋肉は付かないと思う。
単にむくんでいるだけではないかな。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 23:40:30 Ym7iKVG0
腹筋と最終だけ貸してもらいました。
太ももとお腹を細くしたいのですが、腹筋＋最終だけでも効きますか？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 23:52:16 6/x99jO6
>>104
部分痩せ神話は捨てろ！
全体的に引き締まる。痩せやすい部分から落ちていく。たぶん腹は最後だ。
始めなければ効くも効かないもない。続けた奴には効くし、持ってるだけじゃ効かない。
最低3ヶ月は頑張れ。数字に囚われるな。
以上。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 23:56:20 QwJ079e+
>>103
偏りますかね？
では、そのやり方で試してみますね
それと筋肉がついたとかではなく、前からある筋肉が張ってるんだと思います
>>93で書いた通り、もともと筋肉質だったんで…わかりにくて、すいません。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 00:22:35 TJDYh9nn
そろそろ俺も復活するか
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 00:28:13 Kxn0ymVR
胸を大幅に落とさずにするにはどうしたらいいかな？
これ以上なくなったら…(-_-;)
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 05:25:48 jWX+0ouE
腹筋Ｐしなかったからか クビレが消えたので腹筋Ｐしよ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 06:10:36 P/yg8H7f
昨日から発熱と首のハリからくる頭痛でダウンしてます。食欲は普通にあります。
下痢とか咳はありません。
これってビリー風邪でしょうか？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 07:01:48 66YAAEbS
>>110
首のハリが危ないニオイする。
ここでビリー風邪だと思うよーとか言われても
そいつが責任取るわけではないんだし、早めに病院行くことをオススメしとく。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 16:29:15 ExlsmsIQ
初めまして、ここでは初書きこみとなります。
ビリーたった今やってきたのですが、
基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑやっていたらやる気が段々なくなってきたので、
30分して間にかなり長い時間の休憩をいれて
その後で残りの時間をこなしたんですが、やっぱり続けて全部やったほうがいいのでしょうか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 17:05:54 SomUVvDi
有酸素運動は最初糖が燃焼し、２０分ほど経過すると
ようやく脂肪燃焼がはじまります
基本を連続してやれば、脂肪燃焼の運動は４０分ですが、
休憩をいれると２０分になるだけです
たいしてかわりませんね
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 18:07:52 TJDYh9nn
レス減ったな
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 19:40:04 S5IVQmZj
5日目にして腹筋プログラムをやってみた。
なんか腕がダルい。。
腹筋を上手に使えなかったのかな？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:00:14 P/yg8H7f
>>111
ありがとう。
朝に風呂入って爆睡したら治りました。
ビリーやれそうだけど、念のため今日は止めておきます。
117:34
08/01/27 21:38:34 3OTfJ102
>>114さん
レス急にへりましたよね？スレチですが今日SJタエボー届きました。ワクワク。
新しい愛人ができたみたい。さしずめBBCは本妻で、ターボジャムはお気に入りのスナックのお姉さんて感じかな。
いまからガンガってきます。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 22:06:00 ljKNgk//
先週から始めて今日で基本３回目。
バンド使ってないけどかなりツライ・・・。
先は長いなあ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 22:21:12 sjGHlJF+
腹の肉が柔らかくなってきた〜腹筋頑張らなくては。
でも脚はまだブヨブヨ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 22:38:34 zaMh3mMn
動きが早くてついてけない…orz
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 23:19:28 XJj+u0wR
>>113
意外にそうでもないらしいよ
続けてやるに越したことはないけど無駄になるわけじゃない
>>120
最初から付いていけるならやる必要ない人間
122:103
08/01/27 23:19:40 eDBsYM+Q
>>106
ああ。ごめんなさい。俺がよく読んでなかったようです。
でもシェリーとか足細いですよね？
あんまり気にしてもしようがないと思います。
もし、むくみだとしたら毎日やるんじゃなくて１日か２日あけてやってみては？
上のテンプレの>>5を読んでみて下さい。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 23:32:08 eDBsYM+Q
>>104
多分だけど、腹筋＋最終だけでも十分効くと思いますよ。
ただ、>>105氏が言ってるように太ももとお腹だけが
細くなるってことはないです。
>>108
そんな方法はないらしいです。
>>3にそれらしきことが書いてあります。
>>112
最初のうちはそれでもOK。
１週間か2週間もすればある程度は付いて行ける様になります。
段々、休憩の時間を短く、回数を少なくしていけば良いのです。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 23:49:27 Nxu1iYxF
>>108
女の子でしょ？
ちゃんとしたスポーツブラしたら大丈夫だよ。
私はジャンプするときなんかは、揺れないように胸押さえてるｗ
ジャンピンジャックはちょっと無理だけど。
こんなスレあるよ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 00:14:35 ZHDxndjq
ビリーやってる途中で必ずおならが出ちゃうんだけど、私だけですかね?
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 00:34:34 j1XporFG
>>120
２週間やってるがバンド無しで基本の腹筋の前でバテる俺への挑戦状ですか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 01:20:02 q04mXjeX
>>125
私も毎回ってほど出ますよ。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 01:40:46 0Txu+QHk
ﾌﾟｰゥ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 05:43:59 O0GigbIj
>>125
特にジャンピングジャックやってるときにトイレ（大）にいきたくなる。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 06:53:22 ZHDxndjq
良かった〜
安心しました。普段はそんなに出ないのに、ビリーやると毎回すごい勢いでおならが出るので、気になってました（笑）
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 14:10:09 4Qww2P4F
応用きつい
途中で自分に負けてしまった・・・
レッグリフトから地獄やね
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 15:20:56 xSWzRTnQ
>>131
キツいね…さっき応用やったら筋肉が熱くて痛くて死にそうだった
でも最後にビリーに褒めてもらった時に頑張って良かったと思った！！
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 15:34:00 /riPhPjY
土日は休養日と決めてるので、休み明けの応用で撃沈。
開始30分で気持ち悪くなるわ横っ腹が痛くなるわ、自分の汗で滑って転ぶわ、もう散々。
でも5分休憩して完走した。
いつも途中でやめようかと思うけど、結局最後までやってしまう。
ビリーは飴とﾑﾁがうまい。
始めてから3週間、太ももの外側（足の付け根のすぐ下）の肉が無くなった。ｲｪｲ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 16:16:41 0V8z5bMC
ビリーバンドがチンコに挟まるんだがなんとかしてください
ビリー隊長は挟まらないんすか
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 20:14:29 a2j8DS5B
はぁ・・・・・・・・・・
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 20:41:08 CZ8Ut8Kw
124の続き
忘れてた。普通のブラの上に重ねてスポブラつけるんだった。
これなら最強！
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