一食ダイエット
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412:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/08/10 18:47:44 8G/YdQv+ 私がやったらダイエットじゃなくただのドカ食いになりそうだな。 413:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/08/11 07:36:40 X3rY4VZv >>410 ほんとうに少しずつ摂取カロリーを基礎代謝まで戻していくしかないね。 あと、一日一食ダイエットを始めちゃった人は、日常食に戻すときに運動は必須。 でないとブヨブヨリバになるので注意。 414:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/08/11 09:56:58 739eOyKB 玉ちゃんはなんでリバらなかったんかな〜〜 415:名無しさん＠Linuxザウルス 08/08/13 18:23:46 so44SYnH 健康診断で 79Kg であることに気がつき あとたった 1Kg で 80Kg であることに驚いた 履歴をみれば毎年 3Kg 着実に増えていた 二十代の頃は太れなくて困っていたのにである 25 歳の時の体重がその人の標準体重である という話をきいて目標を 63Kg に設定した 甘いものは完全にやめた、コーヒーもストレートのみ 肉をやめた 油を使った揚げ物をぜんぶやめた 御飯や大豆製品や野菜をメインにした日本食のみにした 最初は二食だったが途中から一食にした ビールは 350ml/day までとした しょっちゅう水や日本茶を飲んだ 意識的にウォーキングやサイクリングで なるべく長時間適性負荷で有酸素運動をやった リバウンドは一度もなく 4 年で目的体重になった なんかつまらないので次の目標を捜しています
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