【それは】ふくらはぎ太もも4【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ太もも4【脂肪です】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 12:15:10 YHPhgqxC
前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
　軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
　以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 12:15:56 YHPhgqxC
＞脚
・ヒップリフト
・ジョギング
・マッサージ(マッサージオイルなどを使うと更に良い)
・リンパドレナージュ
・骨盤体操
・有酸素運動＋マッサージやストレッチ
・サイクリング
・ミニスカートをはく
・仰向けに寝て腰を浮かせふくらはぎでバランスボールを自分側に引き寄せる
・ステッパー(やる10分前に両足5分ずつしっかりマッサージすると良い)
・踏み台昇降
・ヨガ
・ブレイクダンス
・ゾーンセラピー
・爪先立ちで階段を上る(中途半端な筋力だとふくらはぎを太くすることもあり)
・登山
・お風呂の中で脚を左右にひたすら振る
・椅子に腰掛け脚を伸ばして左右にひたすら振る
・脚に毛布などを掛けて保温しつつバランスボールに乗る
・歩道橋等、階段をコースに入れたウォーキング
＞太腿
・太股にボールやぬいぐるみなどを挟んで落とさないように100歩ほど歩く
・雑誌を挟んで屈伸運動
・中腰をキープしたままダンベル運動
・筋トレ
・階段登り
・寝転がって片足を垂直に上げ根元からぐるぐる回す(左右各15回×10セット)
・ビリーザブートキャンプ
＞太腿前面
・太腿前面と腰のストレッチ、背筋の筋トレ
・緩い腹巻きを装着
・就寝前にメンタムを付けてマッサージ
＞内腿
・脚をぴったりとくっつけて座る(ペンを挟んだりかかとを上げたりするとなお良い)
＞ふくらはぎ
・青竹踏みで偏平足を改善
・足首をぐるぐる回す
・縄跳び

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 12:18:00 YHPhgqxC
関連スレ

：BMI20以下の方はこちらへ
【BMI20以下】太ももが太いんですけど　その17
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【大根】ふくらはぎを細く【ごぼう】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 12:33:24 YHPhgqxC
おまけ

【美脚？】スクワットダイエット【ヒップアップ？】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

O脚の人が下半身を細くするスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

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冷え性を治すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 12:39:04 YHPhgqxC
骨盤ダイエット　その２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

この辺もかな

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 14:10:06 iZ9QcWOg
電車や家の中でかかとあげて立ってるのですが、ふくらはぎの引き締めに役立ちますか？
立ってるだけでふくらはぎがピリピリするのですが

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:46:20 d96NVhLK
>>1
乙

ふくらはぎ1センチ太くなってたorz

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:50:32 V+8tPtth
>>1
乙！

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:02:35 Cv9sUulJ
走るのはふくらはぎが太くなるってジムのトレーナーが言ってた
歩くときも太ももで歩く感じにすると良いらしい
ところで、倖田來未ってふくらはぎ細くなったよね？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:10:50 d96NVhLK
>>9
太股で歩く感じって具体的にどんなの？
参考にしたい(>_<)
ふくらはぎ37センチの巨ですorz

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:21:01 Cv9sUulJ
>>10
ふくらはぎの太い人は普段歩くときにふくらはぎを使って歩いてるらしい
太ももを使って大股で歩くと良いらしい
説明が難しいけど、ようはふくらはぎを使わない感じ！？かな

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:05:02 fkUmNEnj
>>11
ありがとうございます
さっそく朝歩きました！
背筋を伸ばしふとももを上げる感じで歩くとふくらはぎが疲れないのでそれでやってみようと思います

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 13:16:10 /KE7LDaA
骨盤から足を動かして歩く感じだとｵﾓ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 13:58:52 EjXQA+Lx
>>9
それ私も思った。
高いお金掛けて、ボトックス注射でもしたのかな。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 17:47:54 iN+Ql32V
前から「いいな」と思っていたﾌﾞｰﾂが
ｸﾘｱﾗﾝｽで安くなっていた。
えいやっ！と試着もせずに購入。
そしてみごと撃沈。
あと5cmのとこでﾌｧｽﾅｰが動かなくなった。
でも、逆にものすごいﾌｧｲﾄが出た。
絶対このﾌﾞｰﾂ、履けるようになってやる！

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 18:51:08 VN/hqyWP
>>2
男ですがミニスカートは効果ありますか？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 18:57:20 gGu+FpcB
>>15
がんばれ！綺麗にはけたらいいね( ＾ω＾)あたしもがんばるぞ！
>>16
他人に脚見られてるって意識するから痩せるんだよ。
男がミニスカはいて街歩くなら効果あるとおもｗ
逮捕されないように

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 20:33:56 n+e6ptSC
>>15
私も同じ経験ありｗ
毎日ふくらはぎをマッサージしたりかまっていたら
今朝、とりあえずファスナー上がった！！
でもまだ外には出れない。血が止まりそうｗｗ
私も頑張るから、>>15もガンバレ！

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 12:33:36 Vc0RECTD
マッサージ毎日かかさず半年以上続けてるのに全然細くならないよー(´;ω;`)

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 15:12:47 u8nvHWTm
原因がむくみじゃないか、むくみの元が断たれていないか
スレタイ通り

歩き方気をつけていたらスカスカだったふくらはぎ内側に肉が移動した
まだまだ肉感的だけど変化が感じられるとちょっとモチあがる
というか無理やり上げる

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 22:55:33 vERcTMq8
足の付け根あたりの外側が出っ張ってる感じに太いんですがどういうことをすればいいんでしょうか？
>>2見てもどれかわからなかったので・・・・・
ちなみに男です

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 14:41:17 bvM+1fbc
ターボジャムで半年位ダイエット
割と早くに太もも52→50　になったけど
その後ずっと変化なし
お風呂で脂肪揉み解してから
肉を上に持って行くようにマッサージしたら
1日で49になって　見た目も間に隙間が出来てすっきりして嬉しかった
マッサージなめてました　すいません

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 16:09:57 3c1qM0Jd
キュートボディでコロコロすると簡単にムクミとれるよ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 04:06:21 JMp7PaYW
太ももや二の腕をグリッと掴むと声が出るぐらい痛い…。
今まであんまり構ってこなかったからかな。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 14:39:58 YW4n1oRf
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
こんな脚になりたいです。どうしたらいいですか？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 14:59:46 rl69xoaw
ヨガ通ったら血行よくなってムクミもなくなるかな…???

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 21:42:59 BdPv76G5
>>24
掴んで痛い＝むくんでる　らしいです
元エステシャンの知り合いが言ってました

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 00:51:04 Wnqjaz9y
半年かけて太もも50→44まで落としたのに
正月太りで一気に3cm増えた

減らすのは大変なのに増えるのは早いな・・・

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 01:04:16 LfYnXYNQ
みなさんふとももやふくらはぎは1番太いところを図ってますか?
サイトによっては関節から何センチ下を・・・とかなんだけどどれが本当?

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 01:09:12 Uy6xmZE9
私が見てるビューティーサイトには
太ももは付け根から五センチ下｡
ふくらはぎは膝裏から十センチ下って書いてあったからそれを参考にはかってるよ♪

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 17:57:55 0qmnHQ+Y
私はふくらはぎは一番太いところ測ってます。

一番太いところと足首の差をできるだけ少なくしたい。
足首　　　20ｃｍ
ふくらはぎ　　34ｃｍ　
ヒザ下（ふくらはぎの上のくびれ）　29ｃｍ
どうしたらいいのでしょうか？
>>25のエビちゃんの脚、棒のようで羨ましい！
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 22:03:00 Aghu4tlJ
右と左で太ももの太さが2cmも違います。何故？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 23:38:07 M6SLhD99
>>32
私も左右で太さが違う。
骨盤が歪んで片方だけに体重がかかってるから
そのせいで差が出るみたい。
左のふくらはぎのせいで履けないブーツがあると本当悲しい…

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 00:46:23 8paqaPIq
>>31
あれ…あたしがいる…
良かったら身長体重教えていただけませんか？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 02:15:57 3VtiViqM
膝下のくびれ部分もふくらはぎの部分の太さ変わらない…
くびれ部分外側に出っ張ってる｡やだなー
しかもこの前より2センチも太くなってる…orz

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 02:18:00 67LMCMqM
エビちゃん裏山…私と同じ人間の脚とは思えん
でもちょっとO脚？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 19:23:06 EHVaCOYS
>>34
160cm48kgです。
>>35
くびれ部分とふくらはぎの太さが変わらないなんて羨ましい！
私もヒザ下くびれ部分から骨が外側にズレてる。
体育座りして、左右のくるぶしとヒザをきちんとくっつけても、
ふくらはぎの間に手首が入るくらい。
脚の形が悪い上に、ふくらはぎに肉たっぷり！
これってどうしようもないのかね？
真っ直ぐで棒のような脚に憧れます。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 02:14:08 ehyPhspn
URLﾘﾝｸ(www.karada39.com)
URLﾘﾝｸ(www.iin.gr.jp)

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 16:39:21 nDwS4Ti+
足首が22ｃｍもあります。
膝下にメリハリがなくて、象の脚みたい…orz

足首ってどうしたら細くなるんでしょうか？

ちなみに、ふくらはぎは32ｃｍです

40:oo
08/02/05 14:46:10 1n5S5QWp
無理なダイエットは危険です。

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41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 14:51:33 ZCeB76Nf
エビちゃんはどう見てもO脚
伊藤美咲のほうがきれいなのでは？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 17:25:40 h/WrUte+
153㎝しかないのに

足首24㎝
ふくらはぎ37㎝

標準体重なのに＞＜

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 14:16:26 jhjm51Lx
エビちゃんはO脚気にして治すためにがんばってるらしい

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 00:05:37 AMQH2awi
足首19cm
ふくらはぎ20cm
標準が知りたい

因みに152です

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 02:11:51 ZdAT3wB1
>>44
クラスのみんなにきいて、平均出せばいいんじゃない？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 08:20:17 OLGPIZAU
そんなクラス嫌だ・・・登校拒否になるわ
165の50キロ体脂肪23
足首25、ふくらはぎ36、太もも56　orz
超下半身デブ・・・

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 17:46:03 CCAoDoRE
ストリートファイターのチュンリーみたいな脚だよ
非戦闘員なのに

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 11:15:16 rmWvM1Vs
ふくらはぎ20cmだと？
細…自分31cm.orz

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 19:00:13 TkjgZVCt
20㎝はさすがにまちがいでは…？？？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 19:30:21 w6gWgOnI
私は、右と左ちがうんですよ。
右ききです。
右脚：太もも５５センチ、足首20.5、ふくらはぎ３８センチ（涙…；
左脚：太もも５３センチ、足首２０、ふくらはぎ３６センチ（涙再び…

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 08:08:10 HeZ6Tf+x
>>44です
ふくらはぎ測る時どこ測ってますか？

一番太い場所、真ん中はかったんですが間違いかな・・・

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 20:49:21 hp3DAwuW
>51
ふくらはぎと足首1cmしか違わないって・・・
背も高くないし、かなり小柄なのかしら？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 11:48:55 iMZl2iTs
仕事で丸一日座りっぱなしだから、昔雑誌で見た
「椅子に座って足（膝下）を上げ下げ」っていうのをやってるんだけど
太股全面がむきっとして見た目にかっこわるい。
マッサージでマシになるかなぁ。
あと、太股の裏側を引き締める、座った状態で出来る運動ってありますか？
やっぱ裏側は立たないと無理かな…。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 21:58:07 JjavI8u6
>>52
そこまで小柄だとは思わないんですけど・・・
違うメジャーでまた測ってみます！

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 00:09:06 TUlw1zV9
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 15:13:07 4EebcwtL
>>55
ちょwwwwwww吹いたwwwwww

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 04:12:48 XOQD6kKm
>>50
昔ラグビーやってた俺と太もものサイズが同じだ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 04:22:20 wal/vN54
ふくらはぎって一番太いところ測るんだよな？
みんななんかホソクネ？31とか…

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 10:02:35 n1rOzicN
まぁここは色んなスペックの人が集まってるから。
スペック自体巨大な人は他のサイズも太くなっちゃうよね。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 11:54:17 3d7NuP7n
右のふくらはぎが左と比べてかなり太い･･･

61:かい
08/02/27 11:57:55 ciLfFjUq
お願いいたす

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 12:00:20 UYDxykDV
私ふくらはぎは２９で細めなんだけど
太ももが５０くらいある
しかも低身長
下半身が逆三角形みたいでｏｒｚ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 12:17:54 9vy91LGk
おいおいふくらはぎが細いだけうらやましいぞ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 15:30:16 MVBaehuc
既出だったらごめんなさい。
URLﾘﾝｸ(bibou100.net)
これを見てみて下さい。
ふくらはぎが太くなる原因はむくみだったり、姿勢の悪さであるとか、
ふくらはぎを細くするには、とにかく体を冷やさないこと、毎日毒素を排出すること、短時間で瞬発的ではなく、長時間で持久的な運動が効果的であること
など書いてあります。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 15:57:02 2vI8g0rN
既出だ。
当たり前のことばっか。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 01:33:36 Vyo0nlAZ
太ももに筋肉つけないで、脂肪減らすやり方ってありますか？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 04:58:10 C4nYGeXi
>>66
脂肪吸引

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 14:59:13 r3ayVVPJ
ジーンズ生活からオフィスカジュアル生活になりそう。
が、ももはりに似合うスーツのパンツの形ってどんなんだろ。
スーツのてろてろ素材は更にももが目立つ。
パンツを試してみようとユニクロ行ってきたけど、ももパーン!で泣きそうになった。
もも55、ふくらはぎ30、足首20。バランス悪すぎて悲しい…。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 15:07:11 Z/nu5Axp
痩せれ。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 18:26:27 vKkradR7
２９センチて太くね？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 20:35:04 aFv4EPrD
ふくらはぎ４０センチｵﾜﾀ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 10:52:42 3j3zV/KH
>>68
見事な大根脚…
痩せれ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 07:45:57 0Mtmiboq
160㌢60㌔♀26歳

ふともも55㌢、ふくらはぎ36㌢、足首20㌢

足首だけは細いねって言われた…まずは全身痩せからだな。部分痩せ平行。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 18:03:52 98wZ9Hvx
身長１６７センチ、４５キロ、♀
太もも４６センチ、ふくらはぎ３２．５センチ、足首１８センチ
ふくらはぎだけ・・・ふくらはぎだけ・・・
昔スポーツしてたからと思う。
ふくらはぎは長期戦と聞くから、
まじこれから毎晩頑張ってマッサージしまくるよ！

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 03:45:58 3tAjQBH7
>>74が憎い…キーー！
すでに輝いてらっしゃる…

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 04:31:05 BjijRj17
>>74
こっちのスレにいらっさい～
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 04:32:12 BjijRj17
あ、ｺﾞﾒ。ふくらはぎなのか。
あっちはスレタイに太ももしか書いてないもんな。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 17:47:53 A0LmdgvH
昨日テレビでｉｋｋｏが
美脚にはセルライトローラーってお勧めしてたね。
3種類くらい使ってた。

前にもこのスレで話題になってたので
試してみよっと。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 08:03:06 +uaud8kt
リンパマッサージに通う事にしたよ
もう、自分じゃどうもならない…

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 09:06:44 N7JSRitQ
ビリーし始めて体重はともかく順調に上半身は引き締まってきた
ウエストは72→66
しかし下半身というか足が一向に痩せない
太もも52
ふくらはぎ32.5
足首20

今日から尻歩きするよ…

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 00:09:39 OzM1P2dp
クソデブのキンタマを蹴り潰して殺そう☆

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 18:14:16 cdZrQV6g
体重は3キロ減り、太ももも4センチ減った
しかしふくらはぎは一ミリたりとも変わらず…ｏｒｚ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 02:38:47 4/ucPi7K
デブのタマを潰してしまおう

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 02:57:31 qpZh8lUX
前にｾﾙﾗｲﾄって絶対とれないと聞いた美容外科の人がテレビで言ってた…

ローラーは皮下迄届かないから破壊できないんだよやっぱりエステの凄腕にわんさわんさと揉んで捻り潰して貰わないと…

この一年でタバコやめて８キロ太った。

ボトムの買い直しにお金がとんでしまって…
エステなんか行く余裕ない

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 03:28:19 IQq0JJp+
しっかり鍛えた筋肉なら運動中に内側からセルライトつぶしてくれるよ。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 08:18:55 k1NGNGsO
160／56
もも55、ふくらはぎ35

見事に下半身ピザです。
ちなみにししゃもです。

もも歩きがんがる！！

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 10:48:14 R5yhBbsn
>>86
下半身ピザっていうか…
まだまだ数値を見る限り全体的に頑張れる余地がありそうな予感ですがどうでしょう

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 15:26:48 SecAF8Ui
>>87
86です。
今、全身を絞るために王道ダイエットをやっているんですが
なかなか効果が現れなくて…お見苦しいﾋﾟｻﾞ数値で申し訳ないです

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 16:16:38 w17CWtFS
>>85
筋肉が内側からセルライトつぶしてくれる？？

脳脂肪ﾊｹｰﾝ！

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 16:17:45 w17CWtFS
>>84
ここにも脳脂肪ﾊｹｰﾝ！しかもかなり重症！！

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 19:23:38 euK+8zc8
クソデブのキンタマを蹴り潰して殺そう☆

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 19:28:36 UZoG3k/2
やぁだ☆

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 21:31:24 WqrrnryS
皆様立ってはかってる？
座ってはかってる？

変わらないのかな？

今手元にメジャーないから
比べられない

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 21:49:07 NWFjy2bZ
自分は立ってはかったほうが細い
立つと筋肉でひきしまって、座るとたるむからかな？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 02:05:32 0cM6qVaq
自分も立って計ってます。
一番人に脚見られる体勢は立ってる状態だと思うので。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 16:22:00 0iEMFPzU
私はマラソンをやっているのですが、走って足を細くしようと
考えている人にちょこっとアドバイス。

走る歩幅を広くすると足が太くなる傾向になります。
なので、歩幅を小さくして走りましょう。
腕をきちんと振ると二の腕も細くなりますよ。

ちなみに１６２㎝　太もも４５㎝です。
マラソン歴２年ですが、その前は５０㎝ありました。
現在体重は４９キロ、体脂肪１５％です。
（マラソン前は４９キロ、体脂肪２４％でした）

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 16:26:56 0iEMFPzU
連続すみません。

腕を振るのは肘を直角に曲げて「前後」に振りましょう。
左右に腕を振る「女の子走り」をしている人が非常に
多いのですが、前後にきちんと振ることで二の腕が確実に
細くなります。
ちなみに２５㎝→２１．５㎝です。

でも、私もまだまだ足は太いです（涙）
周りのランナー達は本当に細いです・・・・。
トレーニングのたまものですよね。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 16:40:19 aYadXZNz
>>97
何キロ走ってますか？
参考にしたいので教えてください。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 18:18:53 0iEMFPzU
>>98さん
月に２００ｋｍちょっとくらいです。
１日８～１０ｋｍ走り、週１は２０ｋｍのロング走をします。
（毎日走っている訳ではないです）
普通はこんなに走れないと思うので、ゆっくり長い時間走るように
したら良いと思います。

走るとふくらはぎが太くなるという人がたまにいますが、
正しく走ると足は絶対に細くなります。マラソンランナーで
足が太い人はいません。
太くなるという人は「足で走る」から。
正しい走り方は、腰をひねって足を出すのです。
（大げさにいうと、モデル歩きで走っている感じにすると良い）
足だけで走ろうとするから、足に余計な筋肉がついてしまいます。

ジムとかでトレッドミル（ランニングマシーン）で
走る人は傾斜を２～４度付けましょう。
傾斜なしで走ると、その場でただ飛び跳ねている走りなので
足の筋肉は使われません。

なんだか偉そうに・・・長文失礼しました。

100:98
08/03/11 18:44:06 aYadXZNz
>>99
kwskレスしていただきありがとうございます。
走り方も重要なんですね。
最近ステッパーやウォーキングが物足りなくなってきて、走ろうかと思ってたので…
しかし、8キロとか走れるのすごいですね～。
見習わなきゃ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 20:22:36 uSVpMtEQ
>>99
あなたみたいな書き込みを待ってた！
ありがとう。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 00:40:26 7k84TsAR
スレ違だったらごめん。
家の中でも、きつめのスキニーやジーンズを履いていた方が引き締まるのかな？
自分は家に着くとすぐにジャージ。
寝る時も引き締まる格好した方が良いのだろうか？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 01:01:45 taexI9aX
>>102
血行悪くなって逆効果になりそう

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 01:17:11 qcXiuFIG
マラソン選手の足って細いかもしれないけど
ゴツゴツしてるような気がする・・・・。
筋肉の筋がぜんぜん見えな足になりたい

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 01:23:59 wr1UTFzp
>>102
寝る時は辞めとけ
その他家にいる時にジーパンとかはくのはいつも意識出来て良いってどこかで聞いた

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 05:45:24 2/n6w8lp
>>99
すごく納得です。ありがとう。
前にマラソンを見に行ったときに隣にいた知らないおじさんが、

だんだん後ろのほうになっていくと太い人が増えてくるねー
っていっていたのを笑いながら妙に納得したのを思い出しました。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 12:05:24 LARPUnl8
歩くときかかと引きずって歩いたら脹ら脛酷使しないで済むと思うんだけど

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 12:39:44 o5cVwpQf
>>107
…一応聞くけど釣りだよね？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 12:54:30 0pXxqcjX
有酸素運動＋無酸素運動
がやせるコツですな

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 13:21:19 nGQzSOwN
>>99
それは走る時のみですか？
ウォーキングも歩幅を狭くした方がいいんですか？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 15:10:25 WPvAWug7
>>107
忍者乙

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 16:53:18 GDj/Eo0V
>>110
ウォーキングの時は大股で腕を大きく振って、腰をひねるように
歩きます。骨盤から出すような感じです←これ重要。
あくまでも骨盤・・・つまり、足の根本をだすような感じです。
モデルさんのような歩き方のイメージです。足だけで歩くと
太くなります。この歩き方をすると、脇腹の肉にもかなり効きますよ。

走るというのは瞬間的な体重移動が必要です。走る歩幅が大きいと
それだけ大きな筋肉が必要とされます。もっと「超瞬間的」な体重移動が
必要な短距離の選手はかなり足に筋肉がつきます。

歩く場合はゆっくりな体重移動なので、歩幅大きくて良いのです。

>>104さん
大丈夫です。アレは一流選手の足。私も含めて、あんなにムキムキには
なりませんよ。ある程度は引き締まって膝の上の肉がなくなります。
わたし的にはプヨプヨ足や枝のような足より、ある程度引き締まったほうが
綺麗な足（江角まきこさんのようなメリハリのある足）だと思うので、
それを目標にするのであれば、ジョギングは最高だと思います。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 19:33:29 D0SIqNVW
なんということだ…私は全然上の筋肉を使ってなかったのか！！＼(^o^)／
アドバイスありがとう！

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 23:46:24 7k84TsAR
>>112
すごく参考になったよありがとう!

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 09:48:39 xEUi1PWw
>112
ありがとう！！！！

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 13:10:43 WRlK1MYx
ｽｸﾜｯﾄ毎日20回
エスカレーターなど使わず、階段を使う
たったこれだけで脚引き締まってきたよ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 18:25:39 cXlZHBzf
たった10日の入院だったがふくらはぎ２センチも減った・・

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 22:08:44 truPG+AK
>>50です。

ひと月ほど経ちましたが、なんとちょっとだけ細くなりました！
右足：太もも51、ふくらはぎ36.5、足首20.5
左足：太もも50、ふくらはぎ35、足首20.5
ちなみに、体重は、1.5kgほどやせました。
したことは、週２、３日のウォーキング４０分ほど。
おふろあがりにレッグマッサージ（イボイボがついたセルライトつぶし？ローラー）。
マッサージオイルやらジェルやら数種類試しましたが、
エステ二ーパワータイトHip&Legが値段が手ごろで効果ありました（私には）。
温感効果がマッサージ後に持続するんです。
（気持ち多めに塗らないと温感効果少ないです）
まだまだ太いので、続けようと思います。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 00:44:34 UaFJ//Oa
私はふくらはぎから足首が特に太い
足首無いみたい…まさにゾウ足
何か改善策とか知ってる方教えてください

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 21:31:09 egu4BMNZ
立ち仕事の為にふくらはぎがすごく浮腫みます。
良い予防策無いですか？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:00:53 9nRs5mQv
>>120
仕事の合間に軽いストレッチするといいよ。

私も浮腫みやすい仕事環境なので、
一時間おきくらいにストレッチするようにしてる。
就寝前に念入りに全身ストレッチ。
肩凝りやダルさがなくなったし、浮腫まなくなったよ。
習慣に出来るといいんだけど。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 20:44:25 u0oZ20go
>>120
ためしてガッテン
血管の赤信号！むくみ根本改善術
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)

ページの下の方に休み時間にできる、むくみ解消方法が載ってます。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 21:34:41 q7NRqFPB
121＆122さん情報ありがとうございます！
足首曲げなら簡単にできそうですね。
常に人の目があるので大胆なストレッチは
できないので…

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 13:29:19 7/oSLC/9
ミネアラインっていうはくだけのサポーターみたいな靴下、どうかな？
今までいろんな加圧靴下はいてみたけどあんまり…

むくみは自分の手でマッサージするしかないのかな。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 01:52:16 znePm11V
>>118
太股結構減ったね
筋トレしてないみたいだし足の浮腫みがひどかったのかな
マッサージって毎日どれくらいの時間かけてた？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 22:12:11 SohcWNQQ
>>118です。

>>125
マッサージの時間はですねー。
左右ふくらはぎ、左右太もも、おしりをひととおりゴロゴロローラーするのを
３セットして、トータルで５分ほどの時間。
長時間するとなると続かなさそうなので（性格上）これくらいの時間がちょうどいいです。
一番はやはりふくらはぎを細くしたいですーー＞Ｑ＜

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 10:40:16 510YGDOK
この２ヶ月半王道ダイエットして八キロやせた。174/62から54キロに。ちなみに女です。ジーンズは24インチ上半身ガリガリだけどO脚のせいかふくらはぎが太い… どうすればいいんだろう(>_<)あと何キロやせればスレンダーなかもしか足になれるのかな。 174/50とかかな…

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 10:45:35 BMgc8sBH
男の平均170.8 60.2 を越えてるとはやるな

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 08:02:39 isqg+AIi
>>127
私も王道で159/70→159/55に痩せたけど、ふくらはぎの太さは全く変わらなかったよ…
ちなみに38ｃｍです…orz
何キロ痩せようが、変わらない人は変わらないというか、
細くする為の動きをしなきゃいけないような気がする。
今日からは>>112さんのウォーキングのやり方しようと思ってます。
今までもジョギングのウォーキングやってきたけど、いけないフォームだったんだろうなぁ…

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 08:15:29 IxgDZvAb
私は53センチから48になりました。
夜炭水化物をとらないだけでもすぐ効果あります

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 10:53:38 csAhkh/I
8ヶ月で157/62→48に落としました。
太ももは54から48に、ふくらはぎは35から32に。
最初の頃はジョギングしたりしてたけど脚に一番効果あったのはたぶんストレッチとマッサージかな。
最近片足スクワットを取り入れたらまた少しづつ落ち始めました。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 17:18:30 K/MNOskB
>>130
ふくらはぎかと思って仰天

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 18:03:01 Ti2oJ37m
今日30インチのパンツはいたらスパッツ状態になった
太ももやばいよ太もも

男で筋肉もそれなりにあるくせに脂肪もかなりある172 73です
三年前に五年間野球をやってましたがここ三年は家でグーたら
たまにランニング、最近は一ヶ月くらいやってない
この状態でウォーキングしても太もも細くなる効果あるんですかね？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 20:48:28 tQ7dKMKm
初ｯｽ
自分は
身長180cm 体重68kg ♂ 体脂肪率12%
なのですが
太もも51cm ふくらはぎ42cm　あります。
筋肉もそれなりにあると思いますがなにより下半身の脂肪が酷い状態です。
上半身は脂肪が少ないのに下半身だけなぜ脂肪含有率が高いのでしょうか。
幼い頃から肥満児で一時期を境にやせた時、上半身だけが痩せていった印象を持っています。もっとやせる（脂肪を落とす）努力をすれば、下半身の脂肪も落ちてくれるのでしょうか。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 20:14:20 7SWJu8HK
>>134
素人判断だけどやせるときに運動した？
十分すぎる位の運動しないと足の肉はなかなか落ちない

男性だし下半身の筋トレも兼ねて運動すると締まるかも

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 18:43:52 /6t/EFZT
はじめまして。
♂　２２才　身長１８２ｃｍ　体重７５ｋｇ　体脂肪１５パーセント
ウエスト８０㎝で、太ももは５６㎝です。
中学３年間陸上部に所属し短距離をやっており、太ももの前面にせり出すように肉が付いており
立っても座ってもでも弾力があるのでおそらく筋肉です。
逆に後は立つと固いのですが椅子に座るとたぷんたぷんで脂肪が付いています。
今は、太もも痩せを目指して、
太ももの後ろ側の筋肉を意識しながらウォーキングしたり、
ストレッチや、内もものマッサージ等をしています。
以上の方法以外で何か効く方法があったらアドバイスお願いします。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 20:16:25 OLo/5gpx
１６８/５９
ふともも：４９
ふくらはぎ：３５

とりあえずあと５ｃｍずつほそくなりないな
今はダイエットとマッサージと脚上げ？してます

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:06:08 AOWbjCIp
足の親指と人差し指につけるシリコンリングを使ってらっしゃる方いますか？
また、使ってらっしゃる方は効果はどうでしょうか？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 16:53:48 aLzVGJle
ニーハイ履いて肉が乗るようじゃピザだよね？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 23:11:40 NIE2STD1
ニーハイはいてムチっとしちゃうの、背の低い子ならむしろ萌えポイントになるというのに…

167/58
太もも52
ふくらはぎ37

ウォーキングとショコとストレッチ頑張るorz

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 06:07:52 CkDdFu+n
女で１６６cm、５７～８㎏、５３cmです。
体重も太ももも減りませんが、何とか増えずに踏ん張ってます。
足長くてキレイだね、って言われたので同じの身長の友達と比べたら
腰の位置は３cm位高かったですが、その友達は凄く細かったです。
もう少し細くした方がいいのか、増えさえしなければこのままキープでもいいのか・・・。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 07:53:52 jeM7hdBU
187cm、75kg、体脂肪14％、太股55cm、ふくらはぎ38cmです。
脇腹を引き締めて太股をもうちょっと細くしたいのですが、筋トレ以外にオススメの運動やトレーニングはありますか？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 10:58:17 VxkwMQJ9
昨日昼に「一週間で尻-3cm、太もも-2cm、ふくらはぎ-1cm痩せられる」ってテレビの特集やってた
筋肉をほぐしながらマッサージするといいらしい
説明難しいからなんて書き込んでいいか分からないけど…

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 12:01:42 XWLcoTzM
ふくらはぎ35㌢の人多いね、ここ
私も35㌢だから親近感わくなあ...

せめて33㌢になりたい...

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 12:02:55 62LMd/gB
>>141
身長同じくらいで51k/50cmだけど
それでも細い人と比べるとかなり太ももは肉肉しいよ。orz

私はもっとヒザがちゃんと見えてまっすぐ細い足がいいんだけど
人によっては細いとか言われることもあるし、普通って言われることもある。
要は他人の評価　<　<　自己満足の世界なのかと。
既に私はボディイメージの崩壊してるし　＞ｶﾞﾘ志向
141さんが今満足できる細さならそのままキープで良いのではないでしょうか。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 20:22:35 bO7FZqbx
>>143
ここにあるよ。
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 04:02:52 b44Hxgpl
これまでどんな方法でも脚やせしなかったのが、
この１月途中から始めた自己流エクササイズで期せずして痩せたので
参考までに書き込んでおきます。
毎日１５分前後なので続けるのが楽です。

１　アップライトピアノの側面と向かい合いって立ち、
てっぺんに足が届くよう片脚を前方上げる。（上げた脚はしっかり伸ばす）
これを右脚、左脚各１０回。
２　今度はピアノの側面と途なり合うように立ち、
てっぺんに脚が届くよう片脚を横に上げる。これも右、左各１０回。
３　自分の腰よりちょっと上までの高さの棚に隣り合って立ち、
片脚を棚のてっぺんに届くよう横に上げる（100度から110度くらいの角度？）
これも右左各十回。
４　つま先立ちを４０秒間キープ。脚はしっかり伸ばす。
　ダンスを習っている関係でお腹は引っ込め上方向に持ち上げる感じ、
　肩は逆　に下方向にプレッシャーをかけ、腕はダンスのホールドをするように肩より　
　若干上に上げてます。これを４セットする。（当初２０秒でやってましたが
　慣れてくるのに従い４０秒にしました。）
５　今度は「３」を、上げないほうの脚をつま先立ちにして右、左各１０回。
６　肩脚を、かかとと直角にした状態を保ちつつ後方に上げる。右、左各２０回。
ここまではきっちりやります。以下は割と適当にやってます
あと、ダンスのステップの練習を５分足らず練習した後、
７　片脚をつま先立ちにして、もう片方の足を横に（できる限り高く）上げる。右、左各１０回。
８　片脚をつま先立ちにして、もう片方の足を前後に数回揺らす。右、左各五回。
ここにウォーキングなり他の運動も加えると更にいいかもしれません。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 04:03:30 b44Hxgpl
続き。

私はこれまで、ウォーキングして全体的にはかなり痩せても、脚はぶっといままｗ
水泳しようがテニスをしようが、ある有名人のトレーナーの本によるエクササイズをしようが
脚もみしようが、シャワー療法をしようが全然効果ありませんでした。

上記エクササイズは、脚痩せというのは全然考えてなくて、
ダンスをする際のキープ力を付けるためにこの１月の途中から毎日していたのですが
４月になってみたら、目に見えて脚が痩せていたましたｗ
といっても標準よりはまだ太めなのですが、以前はもっとぶっとくこんもりしていたのが
かなりすっきりし、足元が軽い！
全体的に少しずつ痩せているのでしょうが、脚の下の方から徐々に削げていき
上方と微妙な段差が見られる箇所も。
特につま先立ちキープは、膝下をかなり使っている感じがあり熱も加わるのが
感じられるのでそれが良かったのでしょうか？
一応参考までに。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 04:05:59 b44Hxgpl
あと、もともとウェストは細めな方ですが、
これが更にくびれ、６つに割れたお腹になりました。
脚を上げる時は、脚の力ではなく腹筋を使うように意識してあげています。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 20:44:39 0c0/0bG9
アップライトピアノなんてもってねーですよ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 21:18:44 b44Hxgpl
タンスとか、とにかく脚を高く上げるのに調度いいものでいいと思う。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 21:38:16 pk+XSXE1
169センチ51キロ
太もも48センチで太ももだけ太いのですが痩せる方法あります？
因みに太ももは筋肉カチコチで脂肪がありません

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 22:01:36 QIN4Fil2
半月でふともも52から47になったよ
とにかくウォーキングとジョギングしまくりました

食事は野菜とヨーグルトのみ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 22:17:30 MKMFL9sO
ふとももが47とか48って十分細いんじゃないの？
みんな、何センチ目指してるの？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 22:38:19 0c0/0bG9
>>153
野菜とヨーグルトだけとか体に悪くないか？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 22:42:46 L9Nm2mu+
160センチとかなら47、8でもいいんだろうけど、150前半くらいだと足長くないと47や8は太いと思うよ。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 22:46:04 OCvvQ/pw
150前半なら何センチから細いと思われるかな？
ふくらはぎと太もも両方知りたい

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:42:51 q0cpM7WX
身長別の平均サイズみたいなのがあったからはっときます。
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
でもなんか、信じがたい数値…

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:49:06 QIN4Fil2
>>155
２週間だけなんで

160:152
08/04/21 00:57:29 BDQPIhz8
>>153
ありがとうございます。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 00:59:28 BDQPIhz8
>>154
169センチ51キロでウエスト66センチ。
体つきのバランスを考えると太もも48センチというのは太い。
一応剣道部だから結構ガッチリしてる。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 01:21:11 bx26PUOJ
>>161
剣道やってんならむしろ上半身鍛えてバランスとった方がいいだろ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 02:03:58 po9ZJbA7
約３ヶ月で152/52から43まで落とした私。
52キロあったときにふともも52センチあったのが43キロまで落とした今、46センチに。
まだまだ脚のラインっていうか太さがわかるジーンズなんて絶対にはけないので
頑張ってもうちょっと細くしたいです＞＜

膝近くは細くなったのがすごくわかるんだけど、付け根あたりはあまりわからないのがショック。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 05:05:58 wF/DtpFn
＞＞＞１６３

おめでとう！！よかったね＾＾
私の理想だなー。身長も同じくらいだし今太もも５２センチ。。

どうやって、痩せたのか教えていただけますか？？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 08:26:21 QQaMyVNV
158cm/54.2kg/26%
太股：右53.5　左52　　ふくらはぎ：右34.5　左35.5

スペック的に当然の太さで減量はもちろん続けていくが、この太股とふくらはぎの
微妙なアンバランスさが自分で気になってる。
右だけ太いとか左だけ太いならわかるんだけどなぜ太股とふくらはぎで逆転してるんだろう…
見た目はそんな太さに差がある感じはないが（まあわからんぐらいの差だとは思うけど）
やっぱ骨格だか骨盤が歪んでるのかな。

12月からダイエットはじめて13kgぐらい減量して、太股は右62左60、ふくらはぎは右37左37から
ここまで減って減り方自体にはそれなりに満足してるんだけど…
日常生活でも踏み台昇降でもマッサージでも均等を心掛けてるんだけどなあ。
太さの違いを克服？した方っていらっしゃいますか？どうしたらいいんだろう…整体？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 09:33:59 ET3ipHHR
１６０㌢５９㌔♀２６歳

何というかジャミラみたいな体型なんだが。下半身がありえないくらい短い。
よってふともも５５㌢、ふくらはぎ３６㌢が通常より太く見えるのである。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 10:49:16 hQ99rOOS
わたり幅22とかって、どんな足の人がはくものなんだろう…

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 11:13:08 0gbMdajz
>>1 には筋肉太りじゃない、って書いてあるけど本当にそうなんでしょうか？
高校の頃は毎日自転車を漕ぎまくってたし、オナニーも足ピン派だったんですが……

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 12:02:41 nMaAsIwG
だからそんなんで太くならないっての

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:35:12 sEC9xaz2
>>163
おめでとさんです！
自分も似たような体型だー。
よければどうやって痩せたか教えて下さい！！

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 20:41:29 NQY+rwma
足ピンだと太くなるの？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 00:20:45 k4NYbEVT
>>129
15キロも痩せたのにふくらはぎ全く変わらないって鬱だな。
自分もそのタイプっぽい。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 09:29:33 gcjjVU/2
スパスパ？のふとももに効くという体操したら筋肉痛！こりゃ期待できそう。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 09:35:15 XHIzMmAw
スパスパとは懐かしい

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 10:42:57 grxy1wG2
スパスパは脳会議をしてたころまでは良かったんだけどなぁ
いつの間にかあるある化

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 11:26:51 Q0OQZkSI
158/47～48
太腿43～44
ふくらはぎ33～34
極度の冷え性のせいか、ふくらはぎが細くならない。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 14:31:14 1BcYYbS/
ウォーキングしてたら自然と細くなるよ

体を横にして寝たら太ももの骨が床に当たって痛い
脂肪なくなったのかな

178:163
08/04/23 21:49:32 ydLRU1H7
最初はかなり厳しい食事制限（基本断食）だけで体重減らしてたんだけど、
体脂肪率全然減らなかったんで、食事制限軽くして、毎日1時間ウォーキングしてたら、
いつのまにかサイズダウンしてました＾＾

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 23:33:37 vggxF6pm
ふともも55→53になった！
たかが２センチだけど見た目は全然違うね。
やっぱりふとももには歩くのが最強だ。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 23:43:27 cZMKBMHs
>>178
町内２，３周してしまいそう。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 23:48:22 LYb0SZ1n
やはりウォーキングなんだろうか
自分も一時期朝駅までバスを使わず徒歩で行ったら
1ヶ月くらいで太もも～腰周りが別人になった

歩くのも大股で、もともと歩幅が広いので意識すると勢いがついて飽きなかった

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 20:59:36 bRR1VAML
ふくらはぎ太い女の人は、スカートやショーパンの時はどうしますか？
ブーツが履けなくなるこの季節がつらい

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 21:15:33 93A8Vo5L
できるだけ膝下より下のスカートを選ぶ。
タイトの方がふくらはぎの太さが目立つので、
フレアがあればフレアを選択。
上半身やウェストは寧ろ細いので、ロングスカートを着ている時はスリムに見られ
膝丈タイトをはいている時は太めに見られるｗ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 10:23:42 RzgwMqKs
夏はショーパン&サンダルで履いてしまってるよ～
見苦しかったら申し訳ないけど。。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 17:30:59 HL0U0Atz
最近は春でも履けるブーツもあるし、ぎりぎりまでブーツで逝く。

グラディエーターがどうとかいうサンダルは足細くみせる効果あるのかな？
履いたこと無いけどムチムチのボンレスハム状になっちゃうかな？？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 19:42:41 cA5a9an5
ふくらはぎのことですが。
>>1に、※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
ってあるけど、違うと思う～
足太い人って、普段の生活での足の使い方が間違ってるんだよ
立っているとき、腹筋とか背筋とか内ももの筋肉がゆるんで、ふくらはぎだけで支えてたり
座ってるときでさえ、ふくらはぎがビーンとなってないかな。
太ももがぶよぶよでふくらはぎが硬いひとって、こんな感じだとおも。

ふくらはぎに変な筋肉が付いてそこに老廃物がたまって、カチコチになってる。

かく言う私がこのタイプなので、いろいろ実践中です！。
ふくらはぎの力を抜いて、内ももを鍛えるように意識してます。

>>96、>>97、>>99、>>112の人がいい事言ってるよ！

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 21:01:21 P0ExhLkO
グラディエーター、間違いなくチャーシューになりそうで履けないorz

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