ε=ε=走　ジョギング　55km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　55km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 15:52:10 hrDd8u12
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ　ε=ε=走　ジョギング　54km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 15:52:41 hrDd8u12
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 15:53:14 hrDd8u12
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 15:53:47 hrDd8u12
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 15:54:19 hrDd8u12
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・アメッシュ（雨雲の様子が分かる） URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 15:57:56 4pNNqGDA
乙

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 16:30:50 lnUYgj8U
>>1乙。

夜ジョグ用にコレ買ってみた。帽子の上から付ける予定だけど、炭鉱の中の人みたいになるかも。

URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 17:34:56 RoSINr4I
>>7

URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

自分は、こっちを使ってる。
ゴムバンドが外せて、帽子のつばにクリップオンできるタイプ。
ボタン電池で軽いし、結構明るい。難点は、ボタン電池ゆえ寿命が短い。（40分－2週間かな）
相手に認識してもらうのが目的なので、別にLEDバンドを腕に巻いてる。（後方専用に）
効果は絶大で、ヘッドホン＋携帯＋チャリ房以外のニアミスは今のところ無いね。
自衛は、とても大切。防犯と同じで、夜はアピールしながら走ろう！

さて、走る準備するか。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 17:55:37 poV0/1jF
ジョグレッドは前に使ってたけど、頭周りのデカイ俺には締め付け感が気になった。
結構明るくて使い勝手は良かったよ。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 17:58:30 780KO3nZ
質問なんだけど夏の暑いときにジョキングするのはわかるんだけど
冬場にジョキングして汗とかって出るの？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:01:30 CVpfWt4u
>>10
冬でも汗かくよ
それとも汗かかないと痩せないと思ってる人？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:22:43 780KO3nZ
>>11
イエス。最近太り気味だからジョキングしようと思ってるんだけど
外は超寒いのに走っても汗出ないと意味ないと思ってます。
にしても今はシュミレーターで目安で消費カロリーなんてわかるんだね。
計測してみたけど45分走って704kcalしか燃焼できないってちょっとがっかり。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:25:18 a3AkL2lR
単純計算で10日ばかし走れば脂肪1kg弱減るよ＜704kcal

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:42:18 hOGdY/Cr
>>12
汗とダイエット関係ないよ
まだそんなデマ信じてる人いたんだ…

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:44:44 5sgPrHuB
この時期のほうが走りやすいのに
走ってたらすぐ暖まる
汗は出ないけどそれでも2ヶ月で59→52まで痩せたよ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:57:41 nqWi4rYe
さっき10Km走ってきたら大汗かいたよ（ちなみに気温は7℃）
近くの河川敷で走ってるんだけど、帰りが寒くて困る

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:58:09 HN42YIOG
夜寝てる時に足のふくらはぎがつってしまいます。週3ペースで走ってるから運動不足ではないし走りすぎでもないと思うのですが

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:02:19 3Oqc6iND
質問させて下さい。
いつも帰宅するのが夜７時半ごろなんですが、夕飯とジョギングはどちらが先の方が良いのでしょうか？？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:05:39 poV0/1jF
俺なら飯食ってからは腹いっぱいで走れない。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:10:23 aXxa342q
>>10
ウィンドブレーカーの下のシャツは夏場以上にグショグショになるよ
熱がこもってるからねぇ
>>18
ジョギングが先

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:12:25 BTIEOD/H
>>17
寝てて足がつるやばい病気があったはず。
誰か調べてあげて！

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:13:42 cv6WkYrC
>>1
だからマスコットキャラをいつも貼り忘れてんだよ

【マスコットキャラ】
　　　　　　　∧_∧ ﾊｧﾊｧ
　　ｼｺ　　　(　´Д｀/"lヽ
　　　　　　/´　　　( ,人)
　　ｼｺ　　(　 ) ﾟ　ﾟ|　　|　　
　　　　　　＼＼__,|　 ⊂llll
　　　　　　　＼_つ　⊂llll
　　　　　　　 (　　ﾉ　　ﾉ
　　　　　　　　|　(__人_) ＼

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:17:10 f8IRBh5x
>>15
夏は汗でべとべとして嫌だよね。
5km行って来る～

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:18:33 aXxa342q
>>17
カリウム不足
野菜を食え

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:40:46 dnU06hLN
えっ？飯食った後に走ってるけど…

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:47:55 LNoOyjxY
>>17
糖尿病の可能性あり

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:52:47 5sgPrHuB
人間が運動時に使うエネルギー源はグリコーゲンと脂肪だが
食後4時間以内の場合グリコーゲンが主に使われ脂肪の出番は少ない

逆に空腹時に運動すると脂肪が主に使われ燃焼される
夕食後と朝起きた時で比較すると1、5倍違うそうだ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:57:56 f8IRBh5x
5kmから帰還
3kmで脇腹痛でリタイアでした。
脇腹が痛くなるのは腹筋の不足が原因でしたっけ？

167cm/65.6kg/♂

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 20:12:18 dnU06hLN
でも時間的に飯食った後しか走れないしなぁ…長く続けるしかないですね。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 20:14:06 Pou8nOiw
食った後だと消化不良になって健康に悪いよ。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 20:18:41 hOGdY/Cr
>>29
食った直後によく走れるな…そういう話だろ？

仕事終わり帰宅～
逝ってきま～す

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 20:26:52 dnU06hLN
一応食った後30分～1時間は空けてます…

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 21:06:07 SvNlA3rH
>>32
俺も食後1時間後くらいに走ったりしてるよ
まぁ走ってて、気分悪くなったり食べたものを戻したくなったりしなければ最低限大丈夫かと

エネルギー源が脂肪からだろうが、グリコーゲンからだろうが長期的に痩せるのにあまり関係ない気がする
脂肪から消費されててもグリコーゲンが余ってたら、食べた分の熱量は最終的に脂肪に回るんだろうし

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 21:22:46 hOGdY/Cr
>>32
あるていど食休みしてるならならまぁ気にするな
お腹の調子と相談すればいいさ

一時間行ってきた
今日は走りやすいな、寒さが昨日よりマシだったよ
@千葉

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 21:26:21 jx5Qob6e
別に靴がきついって感じではないのに
右足の人差し指の爪が紫というか黒ずんで押すと少し痛い
左足はなんともない
何が原因かな？
きつくなくてもやっぱり靴がよくないのか？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 21:28:39 aXxa342q
あーそのうち剥がれるね

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 21:31:48 SvNlA3rH
>>35
逆に靴が緩かったり、甲のところでホールドされてないと、
足の指で踏ん張ろうとして35みたいな症状になったりする事もあるよ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 21:40:58 jx5Qob6e
なるほど！
そういわれてみればホールドされてる感はない
気がつくと足の指がギュッてなっちゃってたかもしれない
早く黒いの剥がれないかなあ、みっともなくて・・・

甲のところがもう少し固定されるように靴紐の縛り方を調整してみます
謎がとけました、ありがとう

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 21:46:37 AEiNmCpR
今日も寒いからゴメンナサイ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 22:07:41 vAQBMhAa
>>35
漏れは、２番目の人差し指？が両方とも内出血で爪が剥がれた。
靴換えたら、収まったが、前の靴はどうしよう？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 22:16:23 7gJWHOrz
人差し指は二番目とか無いしw

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 22:22:34 jx5Qob6e
ていうか足で人ささないから人差し指じゃへんだよねｗ
でも正式名称がわからないｗ

>>40
靴変えたほうがいいのかー
靴紐調節してだめだったら買い換えなきゃか
ちゃんと店員さんに選んでもらったのになぁ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 22:24:42 sJ02l4sX
紐締めすぎても、
長い時間走っていると足がむくんできてきつくなるから、
微調節大切だよね。
ちょっときつくなってきたなーと思いつつ、
まあ大丈夫かなと思いながらハーフ走ったら、
今日はうまく歩けませんorz
下はゆるめ、結び目付近をちょっとキュッと結ぶのが自分は合っているっぽい。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 23:14:40 vBI2n+6P
6年ぶりにマラソンしてきた。
いきなり8キロ走って歩いたけどいや～きついな～。
6年前と違って驚いたのが走ってる男性、女性、家族
歩いてるオバサン集団、年寄りいて驚いた。
健康ブームきてるねこれ。ちなみに俺10ね。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 00:20:26 VieRAdo4
道路が凍ってて何度も滑って転びそうになった。
しかも真っ暗な道で足下がよく見えなかったし。
早くあったかくならないかなぁ・・・。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 01:55:44 VImnaWHi
サウナスーツ購入ー！！
明日からガンガン行くぜ！！YO！

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 02:59:28 hXyc6hR4
>>10
逆に聞きたい

走ったことある？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 04:50:08 tQ+gbl/H
URLﾘﾝｸ(dokdo-or-takeshima.blogspot.com)
竹島に関する英語のブログで、日本と韓国のどちらに属するのかアンケートしてる。
がしかし！
韓国の「ネチズン」どもがこのブログを知り、韓国が上回ってしまった。

本当の歴史を知らせるためにも『Japan』に一票を！

Japan投票数：30438
Korea投票数：58227
I don't know：155

スレ立てや他のスレの方にもコピペしていただければ幸いです。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 05:54:36 9z2snJuj
>>47
たぶん>>10は>>44じゃないかな

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 07:02:19 nlPsOAmn
寒い冬はジムのトレッドミルで楽しています
汗目茶苦茶かきますが

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 07:07:00 P7cIbsUW
今日もジョグ＆ウォーク行って来た。
朝から体動かすの気持ち良いね。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 09:37:18 4S2Y/INx
ドレミって心肺は鍛えられるよね。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 09:55:29 afkQcIwj
>>42
おれ初めてハーフを走ったときにそうなって、2週間後くらいに
爪がはがれちゃった。

俺の場合靴は関係なくていきなり走ったからどうもけり足の使
いすぎみたいだったようだ。以後走るのが面白くなってフォー
ムがまとまり、楽に速く走れるようになってからそんなことはな
くなった。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 10:28:15 8KqvDppK
汗ってかくとカロリー消費の邪魔になるってほんとうかな～？　
関係ない気がするんだけどな・・・

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 10:39:11 Yx2iQkt+
>>54
初めて聞くデマだな。
汗とダイエットに直接の関係はない。
体温上がれば冷まそうとするってだけの話。
重要なのはトータルの消費カロリー。
ボクサーの減量は試合前の緊急手段でダイエットとは無関係。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 10:43:00 Xm0fZkZI
無理やりこじつけるとすれば
汗をたくさんかくと脱水状態になる→フラフラして運動を続けられない→カロリー消費の邪魔
みたいな感じかｗ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 10:47:24 8KqvDppK
そういう事か～＾＾納得納得。俺だまされたよ
汗かくとカロリー消費の邪魔になるのかと思って
この寒いのに夜すんげ～薄着で走ってて毎晩凍ってたよ。
じゃあ関係ないっすね？www

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:13:00 CKB2SqY5
体重が標準より軽いのに
体脂肪率が結構あって
体型がガリで腹がポッコリ出てる

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:16:28 8KqvDppK
ジョガーのみなさん酒は毎日ぐらい飲んでる人っていないの？？
俺は毎晩のんでるんだが、なんとなくジョガーの人って
飲んでない感じがして・・・くだらない質問スイマソ・・・

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:24:47 BFyXCeuS
飲めません　下戸です＞＜

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:28:18 fhHvI2jE
自分は飲めない人なんだけど、タバコは吸う。
酒飲みは甘いもの取らない人多いし、逆に下戸は甘いもの好きな人多そうだから
摂取した糖質を運動エネルギーに変えてればあまり神経質にならなくてもいいんじゃないの
日頃酒飲む人が急に禁酒とかしたらかえってストレスたまるよ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:47:41 42/b310/
俺はタバコ辞めて太ったんで、ジョギング始めて痩せてそのまま趣味になって来週初の大会。
酒は週末だけだけど、量も飲むし、たくさん食べる。
今は体重も精神的にもバランス取れてるようで凄く調子いいな

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:48:12 8KqvDppK
なるほどねww俺は飲みたいから走ってるようなもんだもんな＾＾

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:55:31 yIv2e88K
酒も煙草も甘いものも毎日ですよ
飲むときはワイン3本とか日本酒1升とか、飲まない日はウォッカ2杯くらい
煙草は1日2箱
アイスはマルチパック1箱（まるごとみかん5本で240kcal）
月平均150kmジョグ
わけがわからないけれど、全部好きなんだからしょうがない

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:59:19 MuRqOVlZ
>>59
×　ジョガー
○　ジョギンガー

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 12:01:21 8KqvDppK
>>64
顔むくまないですか？？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 12:02:12 6Gl9rNgi
ビールだけは、飲むのをやめたよ。
以前は、ジョグ→風呂→ビールが楽しみで走ってたけど
今は、寝酒のウイスキーの水割りだけにした。

この前、久しぶりにビールを口にしたけど
あまっとろくって、良くこんなもん飲んでたなと思えたよ。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 12:08:52 He0vjHQZ
喫煙ジョガーがいるんだな・・・
漏れも、禁煙→体重増量→ジョガーのパターンだｗ

>>65
ジョガー【jogger】→ジョギングをする人。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 12:13:32 42/b310/
禁煙するとほとんどの人は太るね。
俺も週末はブラインドの隙間に指をひっかけ外を見ながらブランデーを飲んでるよ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 12:46:07 t93L3wg0
自分はジョグとかびりーとか運動を始めたと同時に禁煙したから太りはしなかったな。
しかし喫煙者で走れるのはすごいと思う。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 12:51:32 8KqvDppK
１ミリのだけど１箱は吸ってるな～。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 12:52:50 9z2snJuj
>>68
このスレで言われた冗談で
ジョギンガーZって言い方が元なんだよね
素で間違えているわけじゃないと思うよw

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 12:58:06 BFyXCeuS
闇に隠れて走る♪
俺たちゃ、ジョギンガーＺなのさ！
人に姿を見せられぬ　獣のようなこの体♪
「早くジョガーになりたい！」
暗いさだめを吹き飛ばせ～♪
ピザ　デブ　ノロマ！
ジョギンガーＺ♪

たらららーん

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 13:00:26 8KqvDppK
まえマラソンマンって漫画あったな・・

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 13:03:05 yIv2e88K
>>66
二日酔いになるくらい飲んだら、寝起きは顔がでかいよ。
でも走ってシャワー浴びればだいじょうぶ。
それから煙草、そんで仕事。夜は酒と煙草、寝る前にアイス。
無限ループと思いきや、半年で5kg痩せてる。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 13:07:41 8KqvDppK
なるへそね～。寝る前アイス楽しそうだな。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:08:33 Vd9hJKUo
マラソンマンってタイトルの映画もあるよ。
ダスティン・ホフマン主演。
ローレンス・オリビエ演じる歯科医による拷問シーンが怖いんだ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:14:01 Yx2iQkt+
二日酔で走ると心拍がすごくね？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 16:39:33 zIxk8PW1
>>77
その前にマガジンでやってたマラソンマンを忘れちゃいけねえ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 16:42:16 8KqvDppK
お父さん死んじゃうんだっけ？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:13:16 9Rt1xP09
マラソンウーマンって歌なら昔ちょっとヒットしてた

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:43:03 2PqCZgH0
走る時の万歩計は3Dセンサーのヤツがいいんですか？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:47:26 8KqvDppK
大丈夫だよ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:02:03 2PqCZgH0
レスありがとうございます。普通のタイプと迷ってたんで助かります。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:31:01 8KqvDppK
よし！寒いけど１０キロ頑張って行ってくるぞ～！みんなも風邪をひかないで
共に質のいいジョグしましょうw

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:33:46 1a9HzrXD
本日はメチャ寒い＠九州
北国の人からしたら屁みたいなもんだろうけどね。
三月の市民マラソン出場を決めたからにはサボるわけにはいかねえ。
マッタリと10km逝くのです。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:35:34 CsnPXlSv
自分も初10ｋｍ行ってみようかな･･･
ゆっくりならいけそうだ
しかし寒い

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 19:07:12 AKHq+vlm
さぁ、雪の中いってきます！

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:11:17 YMNuZGK5
今日も5km行って来る～

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:36:45 j/iLfDTL
年明けてから公園ジョギンガーが男女ともに増えた。
みんな正月太りのリセットに必死なんだろな。
もちろん私もですがね。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:44:28 c6bZJPMa
>>81
山下久美子だっけ？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:45:29 K43+YCYk
ジョギンガー言ってる奴は、ここに巣食ってる変態のアラシなんだけどね

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:52:24 Id2I8xea
わしも公園とかで走りたいのぅ
国道沿いは危のうて

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:55:30 YMNuZGK5
今日も3km位で脇腹痛でリタイアorz

167cm/65.8kg/♂

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:55:40 QU6E4IE0
闇に隠れて生きる　俺たちゃデブデブ人間なのさ

人に姿を見せられぬ　富士山の様なこの体　

(早く痩せた～い！)

辛いダイエットを吹き飛ばせ

コーラ！ポテチ！ピザ！　

デブデブ人間♪

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:02:08 3ztjLm0O
寒い季節になって、自分のスペランカー振りにびっくり。
風邪、故障故障故障とここ3ヵ月で満足というか
普通の状態で走れたのは2週間くらい。

早く暖かくならないかなぁ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:06:46 QdukoJ7a
週１、ジムで５～６キロ走ってる。

しかし、今日から３日に１度のペースの予定で、外でのジョギングを始めたが、アスファルトが痛い。

って言うか、身体が慣れるまでゆっくり走ったが良いな。

外ジョグでは距離と言うよりも、３０分を目処にして走ってるが、しかし外は寒いなぁ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:07:28 LZQusUWp
ランニングを始めて３ヶ月。最近、自分のランニングフォームに
拘っており、今までのフォームを改め、きれいで格好良く走る為、
腰高･踵着地･背筋ﾋﾟｰﾝで走ると、今まで走後に必ず起きていたふくらはぎの
筋肉痛や足の甲痛が激減した。走りも軽やかになりタイムも上がった。
自分で良いフォームを見つけたと喜んでいた矢先（１週間後）、
シンスプリントになってしまった＿|￣|○。
距離を伸ばしたことが原因なのか、新フォームに原因があったのか。
wikiには「走り方に問題がある場合が多い」と書いてあるので、
やはりフォームが原因かな･･･。ぬか喜びに終わって悲しい。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:10:53 kLtD8+3j
ジョギング中、脇腹が痛いんだけど、夕食減らしたら治るのかな？

よかったらレスお願いします。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:25:24 pqm9QS3p
>>99
ジョギング前に満腹まで食べているようだったら、少し控える。
あとは、自分の走力に対して、速度が速すぎないか確認。
食べすぎ＋速過ぎる時って痛くなることが多い気がする。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:31:31 BFyXCeuS
ダイエット板住民が満腹まで食べることがおかしいだろ・・・

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:32:11 K43+YCYk
>>98
新しい走り方を試す時は、今まで未開発だった筋肉や、まだ完成していない走り方の不具合で痛みやすいから慎重にって・・
遅かったか・・
方向性は間違えてないよ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:44:18 LZQusUWp
>>102
うむ、自分としては良い感じで走れた時の感動が忘れられないので、
一度練習を休み、痛みを完全に取った上で、再度、今回のフォームで
距離を抑え気味で走ってみようと思う。
それでもシンスプリントになるようなら、新しいフォームを模索していくしかない。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:00:35 2PqCZgH0
走ってるとスネとふくらはぎ辺りが痛むのですが疲労からなんですかね？少し歩いてると多少痛みは緩和してきますが。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:04:01 ZtyfoTld
今日走ってたら変質者が出た。キモい。
今後走るコースを変えようかな。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:25:40 PGBfsItZ
>>101
ジョギングは満腹まで食べても力ずくで痩せられるぜ
まぁ、んなイバラの道を行くほどに食い意地はってるやつは見たことないが・・
でも昼だけとかなら満腹食べても普通に痩せていくよなー

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:40:47 HyTP+ZxR
えっ？！
侍も、日本刀も、剣道も、柔道も、相撲も、華道も、茶道も、熊本城も、写楽も、浮世絵も、歌舞伎も、能楽も神社建築も

全　部　韓　国　文　化　な　の　？　？　

韓　国　人　の　凄　ま　じ　い　対　日　コ　ン　プ　レ　ッ　ク　ス　に　よ　る　愛　国　民　族　教　育　の　結　果　が　こ　れ　だ　！　！　w　w

韓国起源説
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

大日本史番外編朝鮮の巻
URLﾘﾝｸ(mirror.jijisama.org)
韓国は『なぜ』反日か？
URLﾘﾝｸ(3.csx.jp)
反日勢力撃退用・html版資料館
URLﾘﾝｸ(resistance333.web.fc2.com)

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:55:46 GgMTFXFm
>>106
運動量にもよるけど、走ってると無駄な食欲も抑制されるな。
ある程度食事抑制してて走ると特に感じる。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:11:16 W2gx3ODv
>>108
俺もそれは感じるが
少しでも食べだすと食欲が一気に開放されてこまる時がある
普段は食わなくても平気なんだがねぇー
不思議だぉ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:11:36 PGBfsItZ
>>108
まぁわかる
俺は食事量がだいたい一年前の半分くらいになった
満腹ってものに対する感覚そのものがかわってきてるのかもしれない
メカニズムはさっぱりわからないがｗ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:26:33 8KMjJzIk
明日からジョギングをするためにまずは歩こうと思います。三週間位ウォーキングをしてから走り出した方がいいんですよね？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:29:43 PGBfsItZ
>>111
単に本人の運動能力や身体能力の問題なので
できないやつは何ヶ月もウォーキングしないと走るなんてとてもとても・・と言うし
できるやつは初日から走れる
安全策でウォーキングから・・とか言われるだけなのでそんなこと言われてもにんともかんとも

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:43:05 2viBCtGM
>>111
スペック晒さないとなんとも言えないけど、運動経験がないなら、

例えば、最初は60分のうちウォーキング59分ジョグ1分から始めて
1日ごとにジョグの分数を1分ずつ増やしていくとか

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:53:56 8Qccyzha
まずは速歩を極める

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:17:05 6zpJIU2F
ここのスレでジョギング・シミュレーターというものを知り、
本当に驚くくらい生活が改善しました。

メンタル・バリアというか、あそこの大通りを越えると遠いよなあと
感じていたところが、測定するとそうでもなかったりするので、
コースを多様化できるようになったので飽きない。ショッピングでも
歩いたところをたどると、1kmくらいでもまあカロリー消費しているのが
わかり、励みになります。

今日はシミュレーターでコース設定してたら、それだけで走った気に
なってしまったので、だめだめでしたが・・・

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:40:25 jCvIoaVK
みぞれ混じりの雪が降っててびっくり。初雪でした
10ｋｍの予定があまりの寒さに5ｋｍで短縮

本日初めて腰をひねる動きや競歩に似てるかもという感覚を得ました
なかなかしっくりこなかったのですが、時々うまくはまりスムーズな動きをしている感じが。
自然にずっと続けられれば楽になりそうです。
でも、足のスネが痛くなるのが治らない･･･
フォームのせいだとは思うのですが原因不明。
クセになる前になんとかしないと。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:40:31 1Vxhpd4k
そのうち走らないと物足りなくなるから気にしない
定期的な運動って中毒性あるよなぁ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:47:57 hHZ5nLjI
私は初日から走りました。
４５分、すごく辛かった。もう二度とやらないと決めたけど、
半年たつけどいまでは趣味で毎日走ってます。後は、根性のみです！
どんなにつらくても、寒くても、意思に勝てるかですね。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:57:54 IX7wf761
この時期は家にいて走り出すまでが一番つらい
走り出したら体もすぐ温かくなるし快適だな

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 01:51:11 M9agW9Eg
夜７キロいってきた。雪降ってきた＠埼玉南部

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 03:43:03 LKWwdpjH
最初は歩きとトレッドミルで修練すれば
最初500mしか走れなくても
4ヶ月で５～１０ｋｍ走れるようになりますよ
３９歳90kg＠ジョギング開始去年の6月　
　現在69kg、週3で12kmの私が言うのだから間違いない
ただ一度は膝をやられるけどね。それで懲りてストレッチをしつこくやっています。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 06:36:23 QnJPBWOh
>>111です。さっき4キロの道を45分ほどで歩いてきました。途中100メートル位走ってみましたけど思ったほど寒くないんですね。少しずつでも走れるようにしていこうと思います。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 08:10:39 YOgBZMLo
>>122
100mくらいの人なら無理に走らないで速く歩くようにしろよ
今の三割増くらいに体を前に前に引っ張るんだ
走りにこだわらず速歩でつづけてればそのうち運動能力がおいつく

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:29:21 hF5ykcme
>>123
あまりにピザだと体は追いついても心配機能が追いつかないから100mでも走ったほうがいい

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:31:47 PeuvEiaH
二週間前からジョギング始めて徐々に距離と時間伸ばして、やっと一時間走れるようになったー！
もうじき10キロ行けそう。走れる自分が信じられない…救えない運動音痴だと思ってた。
肝心の減量に効いてるかはまだわからないけど、いい習慣がついたよ。
ただ問題は休む勇気がないことだ…かれこれ二週間ぶっ続け。疲労は感じてないけど大丈夫かなあ。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:56:02 YOgBZMLo
>>124
まぁそれもそうかもな
そういう君は心配機能に優れているな
見事な気遣いと思い遣りだw
>>125
痛くなってからじゃ遅いぞ
今なら一日くらい休むだけだが
痛くなったら一日じゃ治らないかもしれないじゃないか

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:11:22 B25nZzM+
今年入ってジョグ始めたﾉｼ
今、約２週間ぶりに走ってきたんだけど、
たった10分走っただけでバテちゃったorz
走る前にバナナ・ヨーグルト・納豆・手作りチーズケーキ１ホール(カッテージチーズ200g・おから20g使用ｗ)食べたからかなｗｗorz

とりあえず２週間ぶりに走ったら自分の体が重かった
この３日間で増えた３kg、絶対戻すぞ！

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:18:17 YOgBZMLo
>>127
そりゃ単に二週間で衰えただけじゃね？
すぐとりもどせるよ、がんばれ

129:127
08/01/17 10:29:02 B25nZzM+
>>128
ありがとう！
すごいモチ上がったよ！！
春休み入るし就活と並行してジョグがんばる！
増えた３kgも絶対落とす！！

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:29:22 V99dibLh
一日休むと、回復に二日かかるし、
やはり休む勇気って大きいな。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:30:08 sGJ3AtHv
あ～たん　あ～たん　今日もがんばって走ろう＾＾

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:36:48 sGJ3AtHv
よく国道沿いとかでかい道でリュック背負ってあきらかにクロウトみたいな
感じの人が走ってるのたまに見るけど何処に向かってるんだろうな～
見た感じプチ旅行みたいな感じなんだよな。そしてハイペース。
ま～どうでもいいんだけど気になってwwwそういう方いる？？？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:37:50 V99dibLh
がんばろう^^今日は昨日より寒そうだね。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:40:33 V99dibLh
>>132
たしかによく見るね。飲みもの付きのリュック使ってみたい！

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:45:03 sGJ3AtHv
そして結構早いんだよねw自分は結構年配な人とか見かける。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:45:31 LS/nivqw
最近、ジョギング＆ウォーキングを始めたんだけど、体重は変わらなく体脂肪率は減ってきています。
これってどうとらえれば良いのですか。
単純に体脂肪が減ったって事で減量出来ているという事？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:52:59 3/1trQC1
>>132
走って（歩いて）日本一周している人、たまにいます。
寝るのはホテルなどで、荷物は着替えと飲み物、小物程度です。
ハイドレーションパックは黴が生えやすいので、
泊まりの行程では使わないことが多いですね。
（毎日洗って干して、というのは面倒）
コンビニや自販機のないトレイルランニングには向いていると思います。

かく言う私は漫画のブラックジャックに触発され、
学生時代に東京から大阪まで歩いたことがあります。
6泊7日でした。江戸時代の飛脚の半分のペースです。

今年は夏休みを2週間とり、四国八十八か所を走ってまわる予定です。
あと5kg絞らないと、今は燃費の悪い体なのでまずいなあと思いつつ、
家で肉まん食ってますwあったけえwwうめえwww

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:54:24 sGJ3AtHv
>>136
それで大丈夫だよ。３ヶ月経つころには体重も減ってくるよ～

139:136
08/01/17 10:57:35 LS/nivqw
そっか、がんばるぜ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:02:19 sGJ3AtHv
>>137
へ～やっぱそうなんだ＾＾俺も時間があったら是非やってみたいな。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:05:50 sGJ3AtHv
板尾いつじの　ブラックジャック！！

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:06:00 YOgBZMLo
>>136
んな簡単に脂肪は減らないし
そもそも体脂肪計はアテにならね
どうせ今度は体重変わらないのに脂肪が増えたって凹むだろうさ
走るならあんなのは見なくたっていいくらいだ

143:136
08/01/17 11:14:38 LS/nivqw
>>142
アテにならんかもしれないが一応は計ってみたいのよ。
まあ、体重減る様にがんばるよ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:24:52 YOgBZMLo
>>143
あ～でも減った体脂肪がそのまま更に減り続けていったら
それはおめでとうかもしれない

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:29:17 7Ke4v7RC
>>143
体重体脂肪と並行して、ウェスト(もしくはつまんだ腹の厚み)も測って記録しておくと良いよ
痩せてきた時にニヤニヤできるｗ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:37:41 YOgBZMLo
むしろ自分の体を写真にとるとか
かなりにやにやできるかもw

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:12:44 sGJ3AtHv
ニヤニヤ　ニヤニヤ　

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:31:09 D8aacN/4
サウナスーツ着て走るとやっぱり違うのかな？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:40:07 hF5ykcme
>>148
体感温度と疲労感と脱水症状の発症率と死までの危険度は違うね

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 13:07:25 92j0Xz48
５日走っただけで足が痛い、乳酸がとれない。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 13:18:48 YOgBZMLo
>>150
それは疲労じゃなくて、医者に行った方がいいんじゃ…

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 14:41:44 tRb5AS6p
昨日脇腹が痛いと言ってた者ですが、普段歩いたりした時にも痛くなりだしました。
走りたいよ…

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 14:49:56 F14/UAcI
疲れたら休めよ。今まで碌に運動経験も無いのに

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:06:24 Gmi2zQlQ
ウォーキングでも効果あるんでしょうか？坂道多いとこ行こうと思ってます。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:23:14 F14/UAcI
悩んでる間に行っとけ、そして1回で止めずに続けるんだ。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:28:28 Gmi2zQlQ
分かりました。率直な意見ありがとうございます。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 17:43:20 9c2K0X41
>126
125です、レスありがとう。
そうだね、今日思い切って休むことにする。すんごい寒いからｗ
雪とか霰とか…　ｇｋｂｒ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 17:52:22 6DRm9iZc
5Km走ってきた
今日は本当に寒いな…＠兵庫

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 17:53:38 bDlMjXTz
ただいま～　走ってきました。
いやー寒かった！　風強かったもんね。
毎日同じ時間に同じ距離走ってるのに今日は辛かったわ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 18:21:09 zUl9XsPG
今週は休み無しだ。毎日10km走ってるけど脹脛の張りが取れない。
本格的ににジョグ始めて二ヶ月ちょいだから仕方ないか。
学生時代バスケで走り回っていた自分が信じられない。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 19:16:36 JAHOrdSK
ただいまの気温氷点下13度
もうちょいしたら逝ってくる。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 19:29:56 Gmi2zQlQ
それってほんとに逝くんじゃ…

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 19:38:29 pBo5Ke7h
>>158
今日は本当に寒いよね。
では5km行って来る＠東京都下

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 19:51:30 RqPHi5fi
トレッドミルとエアロバイク、30分30分でやってる。
今まで半年近くやってきた結果、エアロバイクの方が明らかに汗をかきやすい。

ジョギングオンリーより、目先を変えたトレもいいものだと思うぞ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 19:55:39 NiQ5Siod
誰かお願いします。筋トレの日は少量晩飯でランニングの日は晩飯抜き、が一番やせますか？教えてください。毎日交互にやります！

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 19:57:29 hF5ykcme
>>165
一番痩せるのは飯少量で筋トレ・ジョギングを毎日続けること

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 20:14:56 C7cvvBiB
みんな毎日走ってんだな
オレは3日にいっぺんだ・・・

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 20:21:38 pBo5Ke7h
ふー5km初完走
ペースをかなり遅くしたのでエンジンかかるのに時間がかかって寒かったｗ

167cm/65.4kg/♂

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 20:35:59 F14/UAcI
寒いけど行ってくらあ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 20:37:38 jCvIoaVK
みんなすごいなあ
自分も週に2日程度
調子よければもっと走るけど
仕事の後は走る気がおきないorz

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 20:45:25 YOgBZMLo
別に走らないといけないわけじゃない
みんな走りたいから走る
そこに上下はないし、すごくもないぞ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 20:52:49 6DRm9iZc
>>168
お疲れ
私は、体が早く帰りたがってるのか自己ベストでゴールしたよｗ

心拍計に2回ほど怒られたけどなｗ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 21:20:06 KV0KCa7t
この寒さのなかみんなよく走りにいくな……どうかしてるわ。
しょうがないから俺も2ヶ月ぶり位に走りにいってくる。
にしても寒くなってからこのスレ人増えてないか？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 21:25:22 NteByNLq
俺も行こうかな。でも寒いな。うーん。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 21:31:51 ul7DGACK
いってきた。5キロやってまた膝の内側いためた。
明日明後日はお休みしよう。そのかわり、スクワットかエアロバイクやるか。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 21:34:46 jCvIoaVK
おらも行ってくるﾉｼ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 21:37:51 tRb5AS6p
脇腹です。
やっぱり夕食の食べすぎでした！

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 22:10:22 NowW6irn
当分は寒いらしいしひざの痛みがあるから、当分はひざを休めるとするよ。
しかし数日たつと禁断症状が出るかもしれん

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 22:30:13 V+BtwJ5R
URLﾘﾝｸ(www.s-ht.com)

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 22:38:37 je5xM03H
なんか知らんけどなぜか足の筋肉がパンパンでヤバい。
明日朝起きたら元に戻ってるんだろうか・・・。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 22:53:13 wQ1uQIU3
皆さん、毎日お疲れ様です。
ちょっと、皆さんにお聞きしたいのですが、基礎代謝（安静時）＋日中行動カロリー＋ジョグのカロリー
以外で使い残されたカロリー（食べ過ぎた物）は、脂肪として全て蓄積されてしまうのでしょうか？
人間の体って、ロスが無いのかな～。燃費の悪い体になりたい・・・

筋肉つけて、基礎代謝を上げるって言うのは、都市伝説のような気もするし・・・

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:03:30 tRb5AS6p
うんこするだろwww

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:14:20 ul7DGACK
しません

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:24:29 NiQ5Siod
誰かコメントください！筋トレの日は少量晩飯でランニングの日は晩飯抜き、が一番やせますか？教えてください。毎日交互にやります！

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:24:42 XXmmTNMr
>>173
きのせいだ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:25:29 XXmmTNMr
>>184
飯抜くやつは痩せねーよ
なぜなら走れなくなるから

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:26:17 MW28z5F1
>>184
お前がやるっつってんなら、何もコメントする事は無い。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:28:02 012Yk3ZO
>>181
食べ過ぎてるくらいだと燃費も良くならないし、贅肉つけて
体重増やせば必然的に基礎代謝もあがるよ。くふぅ～

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:46:14 pBo5Ke7h
>>184
効率なんて考えず、決まった距離を毎日淡々と走る。
これでいいんじゃない？
どうせ大して変わらないだろうし。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:50:24 NiQ5Siod
二日に一回ではなく毎日晩飯は食べるべきですか？無知ですんません…大して変わらないとは食事の関係で体重の変化ですか？レスありがとうございます

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:56:21 qXobh7tX
ウダウダ言ってないで出来る範囲で毎日続ければ結果はついてくる

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:04:50 NiQ5Siod
わかりました！成功したらまた書き込みたいです！ありがとうございました

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:22:05 q/1nsJeY
>>186 >>187 >>189
お前ら釣られてることに気付け

165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/01/17(木) 19:55:39 ID:NiQ5Siod
誰かお願いします。筋トレの日は少量晩飯でランニングの日は晩飯抜き、が一番やせますか？教えてください。毎日交互にやります！
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/01/17(木) 23:24:29 ID:NiQ5Siod
誰かコメントください！筋トレの日は少量晩飯でランニングの日は晩飯抜き、が一番やせますか？教えてください。毎日交互にやります！

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