☆踏み台昇降DEダイエットPart71☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 23:14:57 Et7ZUl8c
夜ショコ終了

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 23:30:47 nu6GaK/P
朝ショコできる人がうらやましい。
朝しようと思ったら、4時くらいに起きないと時間がないよ・・・orz
おとなしく夜頑張る。
ということで、これからショコ！

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 00:03:20 oc3S7uHK
夜ショコ30分完了！

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 00:25:04 wMBHZETp
>>664
その体重から減らすのって大変だよね(´・ω・｀)
凄い精神力

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 01:14:28 uA/a1ShG
>>673
私とは1/4日くらいずれて生活してるんですねｗ

たしかに30分～1時間といえど、その後の汗ふくなりシャワー浴びて、
外出できるモードにもってくまでの時間もあるから、朝は時間捻出難しいですよね・・・

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 01:46:41 RBEf+NGh
全然痩せない
もう一ヶ月続けてる

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 03:04:54 uA/a1ShG
>>677
ショコの継続時間、テンポをとりあえず晒せ。

あと、わかってると思うが、食事制限も当然必要。
相撲取りがあんだけ激しい運動してても、
動いた以上に食えば太るんだ。

ショコ程度だけで、「ショコしたから普通以上に食って良い」なんてことには
絶対にならない。

その、普通以上に食ったかどうかは判断してやるから、
お前の「これはカロリーになってない」とかいう脳内解釈は抜きにして、
空気と水以外の口に入ったもの全部晒せ。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 04:18:24 WcAaKA/Y
>>678
おまえ、えらそうだな氏ね

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 04:35:31 D6N21lUa
ほんとだ。すごい偉そう。
気にいらないレスがついたら
「嵐だな、以降無視する」って言いそう。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 06:12:33 aF9j8IU8
まあまあ怒らないで。

>>677さんは
･1ヶ月続けている
･だが痩せない
というのが問題なわけだよね？

食事量は以前とはかわらい、という前提で考えた場合、

痩せない=体重が一定

というのは脂肪と筋肉が入れかわっているということになる。脂肪が一キロ減って筋肉が一キロ増えた、という具合。

脂肪と違い、筋肉はほっといてもカロリーを消費するから脂肪と筋肉が入れ替わって体重そのままって実は理想的なんだよ。一番リバウンドしにくい体質に変化してるってことだから。

脂肪と筋肉が入れ替わるのもある時期を過ぎると筋肉が基礎代謝で使うカロリーが、食べてるカロリーを上回り始めると体重が落ち始める。

これが始まる時期はその人の運動量と太り具合によって違うけど続けていれば必ずなる！

これが始まるまで時間がかかる人ほど実はリバウンドしにくい体質になる傾向がある。

結論
続けるべき。

当たり前の話だけど3日で二キロ落とすってのは3日で二キロ増える体質だってこと。

3ヶ月で五キロ落とした人は運動やめて体重が五キロふえるまで3ヶ月かかる。

どっちがいいか、わかるよね？頑張って続けて！

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 06:37:18 KITvdtLk
朝ショコ終了。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 07:06:51 V1NJWjDn
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684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 07:43:30 NX2FG6sx
朝ショコあと4分ー！

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 08:27:55 bC0QCKu4
675さんへ
身長が148センチしかないから案外大変じゃなかったょ!
DSしながらやってたから楽しかった!(^^)!

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 09:44:03 V1NJWjDn
　　　　　ぐ
　　　　ぐ　　る　　　　　　　　― 　￣　　＿＿　　　∩2z、
　　　　る　ん　　 _ -　￣　　 ∧＿∧　　　― ニ二./ 　／　　　　ｸﾞﾙｸﾞﾙｸﾞﾙｯｸﾞﾙﾝﾃｰﾌﾟ!!
　十　ん　　　　　　　　　（´Д｀　）　　　　／｀／
　　　　　　,　　'　　　　＿　　　l´　　　'⌒ヽ-‐ 　／　/　　} }　　＋
　　　／／　　／　　　　ﾘ　　　| 　| 　 /　　ノ
　C､/　/　　　　　　　　╋　　/ 　　　 |　 |／　　/　　／／
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　⌒ヽ-､＿＿／　　￣￣￣｀ヽ　　 '´　　　／　　十
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687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 10:10:14 A3LL3B+y
ウォーキングスレだとみんな２時間とか10キロとかザラでついていけない。
ショコスレの方は30分くらいをこつこつやってるので私にもできる！と思わせてくれる。
1/1から始めて３回休んだがまだまだいけそう。
みんなありがとう。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 10:27:35 Mzgt4YNE
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 11:16:59 0Y8tIwXg
153cm/63kg(42%)/♀/22歳
昨日から始めた。
もともと太かったのにこの２年で更に10キロ太って見るも無残な体…。何しても似合わなくてお洒落も化粧もする気が起きない。
このままじゃ本気でダメになる。
根気よく頑張ります。とりあえず夏までに１０キロ減らしたい。

ニコ動でアニメ見ながらやってます。２本でちょうど５０分。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 14:35:18 V1NJWjDn
　　　　　ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！　　　　　　　の

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　　　　　　　　　　　　　　の　　提　供　で　お　送　り　し　ま　し　た。
　　　／￣￣￣￣￣＼　　　　　　　　　　　　　/　／　　＼＼∴∵|
　　　/　　/￣￣￣￣　|　　　　　　　　　　　　｜　 (･)　　(･)　ヽ∵｜
　　 /　　/　 ⌒　　⌒ ｜　　　　　　　　　　　 |　　 ⊂　　　　　6)
　　｜／　　(･)　　(･)｜　　　　　　　　　　　｜　＿＿＿　　　　/
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　　　　＼＿＿＿_／　　/＼　　／　＼｜／　人｡　｡　丿　|　　　　　＜　　|
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　／　人　人　　ﾉﾞ＼　＼-----◯⌒つ｜　＼⊇／干＼ ⊆ |-(・)--(・)---|＿_|
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　　　＼⊇　ﾉ　　　⊆／＼　／　＼＿/／　_／⌒ｖ⌒＼　）　|　＿＿＿　　　｜
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　　　｜　_人＿,　｜　　　　　/　　　　　　 |　 | 　　　　　　| 　| 　　/＼＿＿_／⌒ヽ､

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:23:51 Mzgt4YNE
昼ショコ終了！
（＾ω＾）-y-~~

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:40:48 V1NJWjDn
　　　　　　./　　　 -゛.__ ○ ヽ　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　 .　/
　　　　　　lﾞ　　　　｀＾　｀ﾞ''-、!　　　　　　　　　　　　＼,,゜　　　　　　　　　　　　　 ./
　　　　　　|　　　　　　　　　｀　　　　　　　　,-''''－、　　＼,,　　　　　.　　　　　　/
　　　　　　!　　　　　、　　　　　　　　　　 ´…-､○ ヽ　　　＼,,　　　　　　　　　/
　　　　　　!　　　　　.r-､　　　　　　　　　　　　　　ﾞヽ .|　　　　　＼,,　.　　　　/ 　　　　＜ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　　　ﾞ，　　　　 |　｀'-,_　　　　　　　　　　　　　｀　　　　　　　　　＼　　/
　　　　　　ﾞl　　　　 .lﾞ＼　　｀"―---､､---ーﾌ　　　　　　　　　　　　＼,,
　　　　　　　ヽ　　　　ヽ　＼＿＿＿＿,.,.,.‐''　〃　　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　 `-　　　　＼／／,_　　　　　 _,,／｀　　　　　　　　　　　　,"　　 .　　＼,,
　　　　　　　　｀'､､　　／／…､--ｰ‐´´　　　　　　　　　　　 /｀　　　　 .　　　　　＼,,
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　　　　　　　／／ﾞ''‐i､,,、　　　　　　　　　　　　　　　_,,-‐″------------‐''"´　　　
　　　　　　　 .／／　　　　｀^''ｰ--,,,,,,,_　　　　 ._,,,,―''''"｀ヽ
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　　　　／／　　　　　　　　　　＼　　　　　　,. ‐''"´　　　,. ‐''"´ヽ
　　　／／　　　　　　　　　　　　　＼　　,. ‐''"´　　　,. ‐''"´

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:58:08 bqKTAna5
>>689
50分出来るならたいしたもんだｗ
俺は飽きっぽいのでアニメあっても25分しかできない
まあそんな俺でも25キロ痩せたんで
貴女のダイエットもきっと成功するよ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 16:01:48 GueDG0x3
ショコ一時間終了
やっぱりスレがあるとモチあがるねー

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 16:35:48 NjDuf+aJ
昨日は１０分、今日は１１分の目標だったけど１５分できましたｗ
ちょっとうれしい。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 16:48:49 cxPj38aK
>>681
いい人ktkr

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 16:53:35 S4heqO9E
ショコ４０分終了～！
体重は落ちてきたのに体脂肪はなかなかしぶとい…

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 17:37:01 fOCutMB2
体脂肪率落としたいなら筋肉付けな

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 17:55:02 VAoDU5bb
>>681読んでなんか元気出た
これからも頑張ろうと思う

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:33:02 V1NJWjDn
　　　　　　　　　　　　　　　＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿
　　　　　ﾃﾞｹﾃﾞｹ　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　ﾄﾞｺﾄﾞｺ　　＜　ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　☆　　　　　　ﾄﾞﾑﾄﾞﾑ　|＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿|
　　　　　　　 ☆　　　ﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞ! ∨　 ∨　∨　∨　∨　∨　∨　∨　∨
　　ﾄﾞｼｬｰﾝ!　　ヽ　　　　　　　　　ｵﾗｵﾗｯ!!　　　 ♪
　　　　　　　　　＝≡＝　∧＿∧　　　　　☆
　　　　　　♪ 　　／　〃（･∀･ #）　　　　/　ｼｬﾝｼｬﾝ
　　　　♪　　　〆　┌＼と＼と.ヾ∈≡∋ゞ
　　　　　　　　　|| 　γ ⌒ヽヽコノ　　||
　　　　　　　　　||　ΣΣ 　.|:::|∪〓　||　　　♪
　　　　　　　 .／|＼人＿.ノノ _||_.　／|＼
　　　　　　　　　ﾄﾞﾁﾄﾞﾁ!

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 19:18:15 Mzgt4YNE
(＾ω＾)サッカーショコ開始！

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 19:59:31 S4heqO9E
>>698
なるほど～。筋肉を付けた方が落ちやすくなるんですね^^
自分なりに調べてみたら、有酸素運動で筋肉も落ちると知ってびっくりしました…
これからは３日に１回のペースで筋トレも取り入れて行こうと思います。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 20:02:14 r74P+kPu
夜ショコ30分終了！
今日で一週間続いた。がんばるぞ～

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 20:09:37 I3ieZvUY
バイトないから夕食前にショコ30分した。
今はウォーキング中。
歩くの楽しいね。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 20:27:01 YZE3P7YL
ショコの時、ｽﾊﾟｯﾂ?はいてやってるんだけど、
そういう締め付けるものは履かないでやった方がいいの|･ω･`)？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 20:59:45 DH4YEN9i
>>705
質問の意図が分からないんだけど…

何を着ようと消費カロリーは大差ないと思う
暑くもなく寒くもなく動きやすい格好が良いと運動系ダイエットの
サイトに書いてたよ
ちょっと前にも｢揺れた方が痩せるのかと…｣ってレスあったけど、
揺れたくらいで痩せたらこの世にデブなんて存在しない
締め付けすぎは血行が悪くなるので良くないけど普通のスパッツ
程度なら大丈夫だと思うな

そう言うレスを望んでると思っておｋ？

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 21:44:46 VAoDU5bb
夜ショコ　腹筋終了!
明日もがんばろ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 21:47:28 RBEf+NGh
足に筋肉がついてきたんだけど、台が高すぎ？
13～14cmだからちょうどいいはずなんだけどなぁ。

体脂肪は減ってきたけど、体重変わらないのは脂肪が筋肉になってきたってことだよね！
がんばるぞー

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 21:51:09 YZE3P7YL
>>706
なるほど(´･ω･)
参考になりました！
ありがとうー

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 21:59:28 I1GUKSc3
でも、よく女子は乳を減らしたくないとか言って、スポブラだのでガチガチに固めてるとか言うよね。
ガードル並みのガチガチでショコると、太ももや尻肉が多少なりとも落ちにくくなるとかないのかな？
いずれにせよ、動きやすく元気にショコできる格好でいいっか。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:10:32 mjnWkOk2
本日も終了！
なんだか毎日ショコった後
すっきり爽やかだーー

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:21:28 NX2FG6sx
あー今日もごはんいっぱい食べたからショコ40分無駄になったーorz
あほあほー毎日毎日懲りない自分のあほ！

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:37:00 TvQ6qOYn
乳を固定するのは、揺れて乳が小さくなるからではなく
垂れるからでしょ。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:40:06 W3a1pSey
手近なところで、ビリースレから。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:44:13 I1GUKSc3
尻は垂れないのかい？

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:47:10 W3a1pSey
そもそも、なぜ尻が垂れるのか。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:50:13 xv6NSiNa
心身共に不調が続き、ちょっとサボってしまった
今日再開
体が…重い…
足が…太い…

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 23:11:06 DH4YEN9i
>>710
胸の断面図
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
乳腺が発達してなければ脂肪が落ちたら小さくなる
(乳腺の発達具合は成長期の食生活によるらしい)

>>713さん>>714さんの言う通り揺らすと垂れるから胸は固定した方が良いよ
私(D65)は普通ブラ+スポブラorユニクロショートタンクorユニクロタンクを着けてる
ショコ程度の運動ならそれくらいでも良いんじゃないかなあ
心配ならスポブラスレを見てみるといいかも

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 23:11:43 p/W6PEuN
今日は調子上がらず15分

千里の道も一歩から

と自分に言い聞かすｗ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 23:16:28 A0nLUpXz
このやり方がよくわからないのですが、左足台の上→右足台の上→左足おろす→右足おろすを繰り返しやればいいのですか？？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 23:20:55 F8mGj0nn
今日から始めた。
まずは目標、１ヶ月で－２kg減！

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 23:27:45 q9JY0wo3
>>720
つ　テンプレのまとめサイト

>>721
始めたばっかりで凄い高い目標だね
がんばれ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 23:30:10 muP76R7h
夜ショコ終了～。
今日で10日目。まだまだボディラインに変化は見られないけど頑張るぞー(｀･ω･´)

とか言いつつお昼にマック食った自分＼(^o^)／

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 00:18:01 BfAJGz0T
やりすぎて披露骨折しました
皆さんしばらくさようなら

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 00:30:57 rdHcCA/L
どんなやりかたしたらそんなことになるんだろ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 00:56:54 w4d2egSZ
>>721
太っちゃってるぞｗ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 01:13:52 J5XVGUyb
昨日から始めたよ。
昨日は20分を３回、今日は20分を朝晩各１回。
慣れたら１～２時間できるようになるのかな…

これやった後で顔洗うと、温まって毛穴開いてるせいか、すっきりするね。
１週間後にまた報告にきますヾ(・∀・)

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 02:06:48 7pZiq7GI
今日のショコ終了～

汚い話なんだけど、ショコ始めて4日目でなんかすごくゲップが出る……。
水飲みまくってるせいかな……。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 03:19:50 1oeUCxIC
昨日のショコ70分
家族も彼氏もショコ馬鹿にするけどかまうもんか
皆(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ

730:689
08/01/31 04:05:07 /m8JDPeb
>>693
ありがとうございます!!周りの人間に「ダイエットする」なんて言っても「はいはいまた３日坊主でしょ」と言われて終わりで、誰かに応援してもらえるのがこんなに嬉しいとは(ﾉД`)

25キロも痩せたなんて本当にすごい。励みになります。頑張ります!!!

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 06:13:58 bIzFmEqt
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 07:02:37 zUEelVS0
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733:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 08:06:18 cio4PEa0
朝ショコ80分とピラティス終了。
体重は全然変わらないけど、こころなしか引き締まってきた気が・・
しなくもない。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 08:19:43 Mmm7FiVW
朝ショコ30分終了。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 09:52:02 zUEelVS0
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736:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 10:23:51 x5xEsSkb
まだ２週間しか経ってないのにかなり引き締まってきた
ショコの後に筋トレしてるのがよかったのか腹筋割れてきたｗ女ですが。
効果はえぇｗｗ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 14:16:40 bIzFmEqt
昼ショコ終了。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 15:26:34 xkk3zNMS
>>736
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　　　　　　　バコタン！||l　　　　＞====||l=
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　　　　　　　　　　　　　ノ　/､　　　　／/ } 　ほほう。動画をUPしてみてはどうかな？
　　　　　　ベコタン！　　)　ヽ､＿＿i||,.／　/
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739:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 16:15:14 nFAVoDdz
筋トレ＋ショコ４０分終了～！

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 16:43:14 S3J2QJh3
筋トレやって人に質問なんですが、どんな筋トレやってますか？腹筋、腕立てとかですか？何回くらいやってますか？

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 16:50:21 bIzFmEqt
>>740
ダンベル
チューブ
バランスボール

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 17:05:48 2Bpw3OU1
>>740
ここで答えをもらったものをそのまま採用するのか？
性別年齢身長体重生活環境食生活全てに個人差があるのに

自分に一番あった筋トレは>>1のまとめサイトなど参考に自分で見つけるべし

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 17:43:56 bIzFmEqt
ショコ30分終了。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 17:47:46 zUEelVS0
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745:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 20:00:27 QKqf48Ky
ショコ150分終了。

まだ始めて９日だから、これからも継続できるように頑張ろ

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 21:11:29 w4d2egSZ
>>745
なげえよｗ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 21:18:19 dEKg9enE
150分って……飽きないの？

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 21:41:47 pBmqMUNO
毎日ｼｮｺしてたのに、インフルエンザでダウンして一週間もｼｮｺできなかったら
明らかに足とお腹が緩んだorz
まぁ寝たきりだったせいもあるがかなりショック
またがんばる！

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 21:58:26 CZHzTO4x
交渉人見ながら35分ショコ終了～

みんな乙！自分も乙！

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 22:07:53 nFAVoDdz
>>749
乙。普段ダイエットしてて乙なんて言われる事ないから嬉しいなｗ
明日も頑張ろう！

皆さんも頑張って。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 22:19:26 dUKTiR6I
今日初めて３０分だけやってみたけど
すごい汗かね

良い運動したって感じする
今日から頑張ってみます!!

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 22:56:03 bIzFmEqt
(＾ω＾)夜ショコ終了。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 23:15:14 J5XVGUyb
20分＆30分終了！
初めて連続で30分できたよー。
うれしいな。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 23:46:50 QKqf48Ky
745です。

ドラマの再放送とDVDに夢中になってしまって、
いつの間にか２時間半もしてました。

今日は間食を食べ過ぎたので
丁度いいかなと思っています。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 01:38:24 4cqreAvJ
そろそろ一月経つのでモチ上げの為に報告。

●年齢・性別：21歳♀
●期間：2008.1.6～
●身長：170㎝
●体重の変化：約85→79.2
●体脂肪率の変化：約46→40.2
●サイズの変化：測ってないけどウエストや顔は明らかに細くなってきた。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：朝30分、夜30分が基本(時々夜長めにやったり、逆に仕事からの帰宅が深夜の場合は休んだりしてた)
●台の高さ：12㎝(ホムセンで買った台)
●昇降以外にやっていたこと：毎ショコ後の腹筋＋食事制限(朝食置き換え、昼はサラダなど低カロリーなものを食べるように心掛けた)＋駅等でのエスカレーター、エレベーター禁止

目に見えてウエストサイズが変わってきたのにはびっくり。
このまま標準体型になるまで頑張ろう(｀･ω･´)

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 03:21:34 B3eQ+pp+
1時間ショコ終了

今日は食べ過ぎたから1時じゃ短い気がするけど睡魔に負けた
また明日から頑張ろう

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 06:30:49 f1AcZmUH
45分終了。
始めて四か月、二の腕、腹、鎖骨辺り、は確実にしまってきてるのに体重は一キロ増（ﾟДﾟ；）
最近腿を意識し始めてそこも徐々に締まってきたのに、なぜ数値に反映されないんだorz

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 06:31:37 kdxf5sdw
朝ショコ開始ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 06:40:28 d9BYRm2C
>>757
体脂肪率測ったら？
筋肉の方が脂肪より重いから、筋肉が付けば当然体重は増えるよ

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 07:24:55 SZLyT3la
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761:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 07:36:00 +9oazZk0
朝ショコあと10分！
今日は初の一時間！

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:56:48 i75b7pu6
どぎゃんかせんといかん

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 09:58:54 SZLyT3la
　　　　,.､;',,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;,.｀丶.
　　 /,;;;;;;;;;;;;;:､- ‐ ' ''= ､;;,.ヽ
. 　 ,',;;;;;;;;;;;i'"　　　　　ヽ;,.'､
　　{,;;;;;;;;;;;;{　 _,,;;;;,､　　　 ,,;,､;,.',
　 _l,;;;;;;;;;厂〃 .__､｀　,ｒ' ﾞﾞ`'};;,.j
. { トヽ;;;;;!　　 '´￣ `　{ '＝ｯ{;<　　　　　 ! 　 .　 , ,　　　．
. ヽ.ゞさ;;}　　　 ,.r'_ ,..)､　　!;,.!　　ヽ､_,人_,ノ､_,从,人.ｨj､ﾉv1人.ｨj､ﾉv1
　　ヽﾆY　　 ,.r' ＿｀;＾´!　 ,';/　　　）
　　　ヾ:､　　　ヾ= 三;〉　/'′ ‐=､´　ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　ﾉ,;:::＼　　｀ー" , '　　　　　）
　,.､-',;;;{　ヾ:ヽ､＿_ ,∠､　　　　, '⌒r‐v'ヽｨ'⌒Ｙｿ､ﾄ､!ｙﾍ!ｿ!ｙﾍ!⌒Ｙ
',,;;;{ {;;;;;;ヽ　　　 }::〈;;;;;;;;l iヽ､　　

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 10:01:20 l7SdkNhI
朝ショコ３０分終了。
今日は寒いね～

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 10:10:34 wBQYoiy8
ショコ始めて一日目から姿勢がみるみるうちによくなった
まだ一週間しか経ってないけど、体重も少しずつ減ってる
もとがすごい猫背だったので、姿勢がよくなったってだけで嬉しい

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 11:08:00 YjbMlWEs
朝ショコ終了～。じわっとかく汗がいい感じだ

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 12:04:21 kdxf5sdw
昼ショコ開始！

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 13:16:55 SZLyT3la
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　　　　　　　　　　　　　ノ　/､　　　　／/ } 　ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　　　ベコタン！　　)　ヽ､＿＿i||,.／　/
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769:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 14:32:23 hhbtpHb1
昨日はスケートして足痛ｽだったのでできなかった;
すげぃ勢いでスピンしてるオッサンがいたｗｗｗ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 14:40:31 6f4iAhGd
うp

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 15:42:16 SZLyT3la
　　　　　　　　　　　　　　　＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿
　　　　　ﾃﾞｹﾃﾞｹ　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　ﾄﾞｺﾄﾞｺ　　＜　ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　☆　　　　　　ﾄﾞﾑﾄﾞﾑ　|＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿|
　　　　　　　 ☆　　　ﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞ! ∨　 ∨　∨　∨　∨　∨　∨　∨　∨
　　ﾄﾞｼｬｰﾝ!　　ヽ　　　　　　　　　ｵﾗｵﾗｯ!!　　　 ♪
　　　　　　　　　＝≡＝　∧＿∧　　　　　☆
　　　　　　♪ 　　／　〃（･∀･ #）　　　　/　ｼｬﾝｼｬﾝ
　　　　♪　　　〆　┌＼と＼と.ヾ∈≡∋ゞ
　　　　　　　　　|| 　γ ⌒ヽヽコノ　　||
　　　　　　　　　||　ΣΣ 　.|:::|∪〓　||　　　♪
　　　　　　　 .／|＼人＿.ノノ _||_.　／|＼
　　　　　　　　　ﾄﾞﾁﾄﾞﾁ!

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 15:47:49 NPz0hGoi
クルンテープってAAってこのスレの慣習なのか？
俺としては荒らしに見えるんだが

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 16:11:34 2pfSLK0o
>>755おめ！
1ヶ月で目に見えてウエストの変化が現れるんだね。
自分もモチが上がった！
報告ありがとう

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 17:31:39 sIqvivMU
>>772
粘着荒らしに構うな

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 17:32:56 oZd3KNm2
新作ゲーム買ったからショコやりながら楽しむぜ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:01:39 SZLyT3la
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .　-　_
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　　　　　　　　　　　 ',　　　 |￣｀`''''ー―- ，'´l 　l　|!` ‐--| l l l ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　　　　　　　　　 ',　　　｜　　　　　　 l　 l　 |　　　ﾘ,! l
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777:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 19:50:08 ih3K3TKH
夜ショコ60分終了。
今日も寒いです
隙間風がつらい

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 20:00:54 wDoAKoXs
45分終了。
おかげで暑いw

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 20:01:28 4cqreAvJ
>>773
元が超絶ピザ＋併用ありだからっていうのはあると思う。
でもやっぱり会社の人に「痩せた？」って聞かれるとモチ上がるね(｀･ω･´)

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 20:42:00 /7qmc6x9
Ｍステ見ながらショコ４０分終了～！

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 20:57:35 TcNxqVS1
年末にもやってたんだけどやり方間違えてたっぽいから、今日からちゃんとやる!
とりあえずＭｽﾃ見ながら30分した!暑い暑い～
みなさん頑張りましょう(*´∀`*)

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 21:03:46 2u9xx/Fi
30分ショコ終了。
汗だくだ。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 21:42:54 XsxYS74H
ダンベル持ちながらやると負担あげられるみたいだけど、アンクルウェイトとかリストウェイト付けてやってる人はいる？

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 21:48:55 2mfyKkNw
>>783
オレやってるよ。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 21:52:51 hhbtpHb1
30分終了～。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 22:06:02 kdxf5sdw
夜ショコ30分終了！

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 22:28:51 moaM7sbI
携帯からで申し訳ないんですが質問したい事があります。
ショコ今日から始めました。さっき20分を5分ごとに左右の足替えてやったんですが、右の太ももだけ筋肉痛というか効いてる感じがして左はなんともありません。
このまま続けて大丈夫なんでしょうか？右ばかりに負担がかかってる感じで…
ちなみに10センチでやりました。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 22:38:23 lH2grq1A
５分おきではなく、１回づつ左右替えてみたらどうでしょう
もしかしたら左は利き足で普段から無意識に使ってるから負荷を感じないのかも
それか明日・あさってに左足だけ筋肉痛になるとか

けど、やってすぐ筋肉痛なんて若いんですねｳﾗﾔﾏｼｽ（私は明後日でしたorz）

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 22:49:01 moaM7sbI
>>788さん
筋肉痛というか…やってる間に右の太ももばかりしんどくなって…。
一歩ごとに左右かえるのいいですね！明日試してみます。
しかし自分社会人なんだが、仕事終わってすぐショコやり、運動後一時間はご飯ダメとまとめサイトに書いてあったので一時間後夕飯にしたけど…
空腹でクラクラしましたＷ

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 23:01:54 wDoAKoXs
>>789
私は左右のバランス悪くなると嫌だから、まとめサイトにあった三角ショコでやってるよー
台の上で片方の足を一回多く足踏みするやつ。
普通にやると、1-2-3-4の4の部分で足が床につくけど、
これだと1-2-3-4-5のステップになるから
必ず毎回スタートの足が左右交互になるという。
これ考えた人マジ偉いと思うw

まあ、詳しくは私が説明するよりまとめサイト見てみて！

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 23:02:23 lH2grq1A
ショコだけでもしんどいのに、お腹空いてご飯食べられない＆風呂もＮＧとなると
色々負担になってくるので、ヨーグルトとか夕飯までの凌ぎなら個人的にはいいと思います
しんどいのは姿勢もあるかな？無意識に右に傾いてるとか。
２ヶ月で５キロいけたので頑張りましょう（それまで不摂生過ぎたのですがｗ）

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 23:13:39 IX94oNSZ
>>789
私も右ばっかり痛くなるんだけど、なんでだろうとよく自分の足の動きに注意してたら分かった
私は、右足から登るときは右足だけで体を持ちあげてるんだけど、左から登るときは右足にも力が
入って、両足で体を持ちあげてたんだよね
だから結果的に右足の方を余計に使ってたという
789さんももしかしたらその可能性もあるかもしれないので、ゆっくりテンポでやってみて、自分が
どういう足の使い方してるか、一度確認してみて

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 23:43:11 moaM7sbI
>>790まとめサイトみてきました。
三角昇降ためしてみます！ありがとうございます。
>>791つなぎで何か食べてもいい！って考えたら楽ですね。無脂肪ヨーグルトとかがいいかなぁ…五キロも減ったなんてすごいですね…自分も頑張りますわ！

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 23:49:04 moaM7sbI
やべっあげてしまった…ｽﾏｿ…

>>792
言われてみればそんなような気がしないでもないような…明日もう一度ゆっくりショコしてみて確認してみます。
やってるうちにしんどくなって体が無意識に傾いてたりするのかもしれないな…

今はまだ試行錯誤の段階ですな。いろいろ試してみます！いい加減ボウリングのピンみたいな体型から脱出したい…（下半身かなり太いっす）

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 00:25:31 CcvgTQxQ
クルンは今、何タイプ居るんだ？

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 00:38:46 hqIVVxpD
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

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　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
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797:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 02:38:23 4emLgDH8
年末からさぼってる俺が来ましたよ。。。orz　まだ正月ボケ。。。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 04:21:53 BOZobZBW
昼30分夜40分ショコ終了

まだ始めて10日目だからか特に変化なし
早く効果あらわれるといいなー

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 06:31:36 +P0lbhZL
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800:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 07:01:36 Fjht6sG0
　　　　　　　 iｲ彡　_＝三三三ｆ　　　　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　 !ｲ彡彡´_ -_=＝{　　　　二三三ﾆﾆﾆﾆヽ
　　　　　　　fｲ彡彡ｨ　彡ｲ／　　　　ｨ_‐- ､　　￣￣ヽ　　　　　し　　ま
　　　　　　　ｆ彡イ彡彡ィ／　　　　　ｆ＿￣ヾﾕ　 fヱ‐ｫ　　　　て　　る
　　　　　　　ｆ／ミヽ＝＝＝＝＝＝<|-'いシ　lr＝〈ｆラ/ !ﾌ　　　い　　で
　　　　　　　ｲｲレ､´彡ｆ　　　　　　ヽ二 _rソ　　弋_ { .ﾘ　　　　な　　減
　　　　　　　ｆﾉ／）彡!　　　　　　　　ｨ　　　ﾉ￣l　　　 .い　量
　　　　　　　ﾄヾ__ら 'ｲf　　　　　ｕ　　　／_ヽ,,テtt,仏　 !　　　　：
　　　　　　　|l|ヽｰ　 '/　　　　　　　　　 rfｲｆ〃ｲ川ﾄﾘ　/　　　 .：
　　　　　　 r!lﾄ､{'ー‐　　　ヽ　　　　　　´　　ヾミ､　 /　　　　：
　　　　　　/ ＼ゞ　　ヽ　　ヽ　　　　　　　ヽ /
　　　　 ./　　＼　　　＼　　ヽ　　　　　　　　　　/
　　　／〈　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ
-‐ ´ ヽ　ヽ　　　　＼＼　　　　＼　　　　　　人

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 09:12:01 fTN3+LJ9
>>797
とりあえず10分とか5分軽くやってみるんだ

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:28:57 y+fE/iFH
今日～明日することなんにもないから
いまから夜中までずっとショコやり続けてみる

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:42:14 +P0lbhZL
　　　　　　　　　　　　　　　＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿
　　　　　ﾃﾞｹﾃﾞｹ　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　ﾄﾞｺﾄﾞｺ　　＜　ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　☆　　　　　　ﾄﾞﾑﾄﾞﾑ　|＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿|
　　　　　　　 ☆　　　ﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞ! ∨　 ∨　∨　∨　∨　∨　∨　∨　∨
　　ﾄﾞｼｬｰﾝ!　　ヽ　　　　　　　　　ｵﾗｵﾗｯ!!　　　 ♪
　　　　　　　　　＝≡＝　∧＿∧　　　　　☆
　　　　　　♪ 　　／　〃（･∀･ #）　　　　/　ｼｬﾝｼｬﾝ
　　　　♪　　　〆　┌＼と＼と.ヾ∈≡∋ゞ
　　　　　　　　　|| 　γ ⌒ヽヽコノ　　||
　　　　　　　　　||　ΣΣ 　.|:::|∪〓　||　　　♪
　　　　　　　 .／|＼人＿.ノノ _||_.　／|＼
　　　　　　　　　ﾄﾞﾁﾄﾞﾁ!

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 12:22:01 hqIVVxpD
（＾ω＾）-y-~~ショコ30分終了！

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 13:13:07 IY9Ju73c
始めて1週間ちょっと。1日1時間ぐらいやってます
太ももが細くなった！顔の肉も少し落ちた。
正直効果あるのか疑いながらやってたけどやってて良かった。
これからも続けよう。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 13:22:44 79iA4jod
そのくらいで結果出るなんてうらやましい。
かなり若い？？

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 13:37:04 Jw/2esAo
これってウォーキングの代わりになりますか？
これで１万歩でもＯＫ？

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 13:43:35 IY9Ju73c
>>806
18です。あとまったく運動してなかったので少しのことでも
脂肪が落ちやすいのかな？と思ったりします。

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