☆踏み台昇降DEダイエ ..
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 20:30:43 I+Me+W8M
>>573
踵から降りてってまとめサイトかどこかに書いてたけど、それをやるには体がふらついて個人的には危険なんで、爪先で降りて踵が付くと同時にもう片方の足で上がり始める感じ。
疲れて意識しなくなると、膝が伸びてないんだよね。
でもそんなに意識しなくてもいいかもだけどね。
どちらかと言えば、腕をちゃんと振るとか、バンザイするとかした方が、体全体的に負荷かかるような気がする。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 20:31:54 HLvgDy/o
今年こそ痩せるぞっ！
今日から頑張ります
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 20:32:28 NjnwObWc
>>576
好きなだけお休みパトラッシュ。 俺は一足先に行くぜ。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 20:37:12 WXbkKMXU
なぜか今日のショコはものすごく疲れて１５分でバテましたorz
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 20:43:28 OomDuPAr
何か一つの事しか集中してやれないから、中々ダイエットに身が入らない(´・ω・｀)
１月中は忙しいから、２月に入ったらショコダイエット始めたいと思います。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 20:50:28 Kyh31D8d
30分くらいしてたんだが、足首が痛い
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:01:42 4WwvUAzu
皆どのくらいの速さで昇り降りしてますか？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:02:33 TwHKaElg
>>583
>>1-のまとめを読んでからまたおいで
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:08:54 qYCAHGfR
ショコ３０分終了！
楽しい！
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:26:36 o2DWUqan
手に何かもつと弾みでブン投げちゃうから
メンズの重いパーカーを着てやってる
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:28:48 mo/5BVIh
ウォーキング40分
帰って来てからなんとなく物足りなくて
ショコ30分。
身体が温まってるうちに始めたから
汗ダクダク。
気持ちいい！
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:37:38 t2Hz8kVz
ショコ40分終了
昨日からショコ後に
｢愛され脚をつくる２週間レシピ｣って本
のストレッチしてる！
燃焼して脚細くなってくれー
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:40:36 7c4bahUJ
夜ショコ20分終了！二回目は辛いなあ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:51:51 q7kLUIXm
ショコ45分終了
ストレッチと半身浴しなきゃ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 22:09:12 AfWcwrq+
初ショコ３０分終了！
やってる最中に少しだけ足の甲が痛いような
音立てないように無意識的に変なステップになってるかもしれません
５秒間に(昇る)右→左→右(降りる)左→右→左を２回は遅いですか？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 22:22:43 eWeb9sfS
ショコ２５分終了！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 22:36:18 3w5m0Xr6
>>580
同じようにいつも40～50分できるショコが10分足らずでギブ
→翌日から風邪引いてました
日課にしてると体調のバロメーターになるね
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 22:42:14 ZP0i0fro
一時間やったけどダラダラしながらだと、殆ど汗かかないね。
反省して明日はちゃんと頑張ろう。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 00:16:48 gCYnjy41
>>329です。
一週間経過しました。こんなに続いてるのは正直初めてですｗ
順調に減ってるかと思われた体重なんですが…ここ三日くらい減らなくなりました。
ずっと71㎏前後をウロチョロしてるかんじです。
まさかもうホメ男の襲来??((((;゜д゜)))
まあまだ一週間なんでなんともいえなんですが。
思い切って体重はかるのやめてみようかとも考えます。
長文失礼しました。
596:石田三成
08/01/28 02:19:35 0X6WMLrP
>>588
二週間後に愛してやるぜ♥ ふっ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 02:29:33 2c6s7lHV
昼60分夜30分ショコ終了
まだ始めて5日目だからか特に変化なし
前もこういうレスあったけどショコ始めてから美意識高まったよ
1日でもショコサボると不安になってしょうがない
皆の報告も待ちつつ自分も報告出来るように頑張ろう。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 06:38:49 UZvTOOnb
朝ショコ終了。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 07:41:38 TcNKFbJi
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600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 07:55:24 0YDc0bpP
ショコはじめて2ヶ月余りすぎた。一日30分。
体重、体脂肪と特に変化ないけどきつかったジーンズが楽にはけるようになった。
早く数字にあらわれてほしい・・・・・
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 08:22:03 7nMiHkiF
朝ショコ終了！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 08:51:04 WH0nhdLH
最近ビリーに浮気してたけど、ショコも復活(^0^)/
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 09:54:22 8tTFw6WR
両方やってる
利くね
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 10:02:21 qEa69gMS
朝ショコ40分終了。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 10:20:32 TcNKFbJi
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ の
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の 提 供 で お 送 り し ま し た。
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／ 人 人 ﾉﾞ＼ ＼-----◯⌒つ｜ ＼⊇／干 ＼ ⊆ |-(・)--(・)---|＿_|
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｜ _人＿, ｜ / | | | | /＼＿＿_／⌒ヽ､
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 10:57:21 cBB8gig/
下半身痩せを目指してショコしてますが
上半身は熱くなっても太もも、お尻はあまり暖まらないし、汗をかきません。
汗をかくのは、まず両手のひらからはじまって、額、背中、脚の裏という順番。
みなさんは汗のかきかたに違いはありますか？
太ももなども汗をかいたりしますか？
607:石田三成
08/01/28 10:59:51 0X6WMLrP
○０o。(￣∇￣〃)ｙ--┛( 〃￣ｰ)ｙ-┛( )-┛(ｰ￣〃 )ｙ--┛))ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 11:16:04 LelEmGu0
5kgのダンベルを両手に持って30分ショコしたら結構疲れた。
数ヶ月前はダンベル分以上に脂肪がついていたんだよなあ。
恐ろしい。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 13:59:19 7nMiHkiF
昼ショコ30分終了。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 16:05:37 5WmXYt6b
ショコ４０分終了～！
今日は無性にポテチ食いたくてがっついてしまったorz
夕食は控え目にしなきゃ…
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 17:11:47 TcNKFbJi
. - _
_,..,_ ノ´//⌒ ミヾヽ､_
,r'´ ｀`'' - ､ｰﾆ三彡´〃 ! ﾞゞヾ､_｀ヽ
｛ /´ { l | // ヽ`ｰr' }
! `､ ' ﾉ l. ｜|l i l / l
', |￣｀`''''ー―- ，'´l l |!` ‐--| l l l ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
', ｜ l l | ﾘ,! l
', ｜ | ｜ ,! ' ﾘ
,.r''ヽ､ ＿ ', | |. |
,' ｀ ' ' ' ' ' ' ´ ｀ヽ ! | |
/ ,.r'´￣ '''''' ─－-........＿＿ ,.r' | '''"''‐-､
~´ ￣￣￣
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 17:32:15 XRGTjie3
ショコ45分終了。
試しにダンベル持ちつつやってみたけど、本当疲れるね・・・
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 17:40:21 7nMiHkiF
30分終了。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 18:09:14 1hmMstnU
２日さぼって昨日40分×２したら、すとんと１kg減った
停滞してきた人は思い切って休むのも手かも
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 18:44:33 TcNKFbJi
｜ （ ＼/ /＿∧ ＜./| ／| ／＼＿__
└―→ ヽ/ /ω^ /⌒ヽ / .| ／ / ／ //
/ /＼／ ,ﾍ i ￣ > ＼_/ ／＿＿＿_//
し' ＼_／ i ／＞ ￣￣￣￣
i⌒ヽ ./ ￣＞＿＿ .|| |:: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
/⌒ヽ i i ＼（ .|／ / ／＼ .|| |::
i | /ヽ ヽ ∠＿_／ ￣ .|| |::
ヽ ヽ| |､ ＼＿ﾉ ＞ <＞ || |::
＼| ） ￣ ./Ｖ ＿__ ..|| |::
＿＿＿＿ .ﾉ ./⌒)∧ / ..._＿＿＿[__||__]＿＿＿||＿__
／ し'.ヽ （ .∨ /＼＿＿＿＿＿＿＿＿|__|
／／ し' / /＼ ￣:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 18:54:18 Cpw0S7Ja
毎日10分くらいしかしてないんだけど意味ないかな＾＾；
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 19:15:56 dfwPR32u
ふくらはぎ痛えええ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 19:32:28 /Qz4/sW8
>>577
有り難う。カメでごめんなさい。
膝の裏を伸ばすようにしながら、全身運動が出来るように意識してみる！
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 19:52:29 9A2yulmn
>>606
私もお尻や太ももはなかなか汗かかない。常にひんやり。
腕やお腹とかはすぐに汗でベタベタしてくるんだけど。
620:肩幅広すぎ
08/01/28 19:57:21 evVpiLjf
●年齢・性別：１６の女
●期間： ２ヶ月と１０日
●身長と体重： １５４の５７キロ
●体重の変化： 全くなし
●昇降頻度： 最近は２日に１回のペース
●昇降時間： ４０分以上
●台の高さ： １２センチ
●昇降以外にやっていたこと：
昇降のあとに腹筋５０回やっています。
全く減らないのはお菓子食べてたのもあると思うど、
１ミリも減らないのは何故…?!
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 20:07:56 Uks9tezn
食べ過ぎ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 20:12:56 5MaXjADk
1日平均20分程度？
余裕でお菓子でチャラじゃないかな。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 20:33:07 eHMatX5L
毎日平均何分やってる？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 21:24:34 0X6WMLrP
ショコ10分オナニー30分ネット3時間ですお＾＾
625:肩幅広すぎ
08/01/28 21:40:00 evVpiLjf
ああ…なるほど…
お菓子とご飯控えることにします
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 22:20:28 w3jFhEC5
ご飯は控えるな
お菓子は完全に絶て
627:肩幅広すぎ
08/01/28 22:32:17 evVpiLjf
お菓子断ちか…
これしないと一生豚だと思って頑張ります
そしてご飯かみまくろう
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 22:37:28 eHMatX5L
ご飯あんま食べてないのに痩せない自分。。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 22:42:29 qWJFb1Kd
>>628
同じ同じｗｗ
水でも太る体質なのかなっと・・・
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 22:43:58 EXGpV7Tv
ここを参考にして、踵で降りることを意識してやってみた。
同じ30分でも違うね…意識したほうがずっと体が熱い。
これは効きそう。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 23:07:13 7nMiHkiF
夜ショコ終了！
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 23:40:49 GHtznezU
午前中に30分やった
じっとりと汗かくね。
早速筋肉痛になったし、また明日もガンバロ
やっぱ夜もやった方がいいかな？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 23:48:51 opfx+GCy
その辺は自己判断じゃね？
確かにたくさんやった方が効果はあるけど、三日で終わっちゃ意味がないし。
ショコは何より継続が一番大事だからね。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 00:07:01 mpoOUwkj
☆踏み台昇降DEダイエットPart71☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
同じダイエット板内なので、ショコで通じると思ってやんした。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 00:23:55 1H0xLt/Q
メトロノームでやってる人居る？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 00:55:53 qPJcqT2H
いたら何だというんだ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 02:12:07 YyRM6+7n
初めてショコやってみた。
携帯いじりながら60分。全然疲れないから効いてるんだろうかと不安になった
でも楽しいから明日もがんばる
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 03:28:31 ML3Ejncm
とりあえず３０分やってみた
暖房なくて寒くて死にそうだったのが暖まったよ
明日もやるぞ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 03:51:20 p7BDGB1R
>>635
ノシ
音楽好きなもんで、筋トレとかでもメトロノームで刻みながらリズムに合わせてやるｗ
ショコは1日に、1時間×朝晩1度ずつだけど、その日の調子に合わせて、
一番遅いときは80程度から始めて、だんだん上げていって100程度、
仕事の都合で急用十分なときは、120程度まで気合であげてついていける感じでやってる。
ただ110を越えたあたりになると、動きがいい加減になって変な足の使い方になって、
ヒョイヒョイ体動かしてるだけってかんじになるので、あえて90～100くらいで、
お尻から太ももの大きな筋肉をしっかりつかうのだ！と意識しながら上ったり降りたりしてます。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 04:17:48 BxC9FGba
いまからやっと就寝…
起きたらしょこりたい
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 04:18:10 t8Er1XIy
30分ショコ終了
昨日起きて体重測ったら500gだけど減ってたｗ
明日も頑張ろう
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 04:22:11 kXWPrmDd
昨日初めてショコを1時間やってみました。
そしたら今日脹脛がありえないくらい筋肉痛になりました。
ジョギング1時間やっても筋肉痛にならないのに
ショコはすごいんだなと思いました。
おわり
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 04:48:14 klmGN+qT
>>640
こんな時間まで何してたんだｗ
まさか・・・
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 06:42:06 nD+OSReS
>>643
あんさんも、こんな時間に。
やはり･･･
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 07:01:15 7UBYKth+
朝ショコ終了。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 07:26:53 zdzsF1ZP
朝ショコあと10分！
がんばれ自分！！！
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 07:40:23 z28m+On6
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648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 07:44:07 Et7ZUl8c
朝ショコ終了！
（＾ω＾）-y-~~
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 07:58:41 vvjDxq97
20分過ぎたあたりから脂肪燃え始めるんでしたっけ？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 08:09:19 vhtOHW2z
朝ショコ終了
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 08:42:52 9Gu+G8VS
>>330
ﾜﾀｼがやってるのはKARI ANDERSONのGOとPUSHとHOT STEPジムのStepよりいい汗かける＾＾
Amazonで扱いあるょ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 08:54:43 AVnEuGDk
ショコしながらモンハンやったらむちゃくちゃ辛かった・・・・・・・
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 09:25:49 tv1iOVQB
ダルダル太ももど～にかしたいのだけど
ガードルはいてショコったら意味ないですよね？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 09:29:20 qPJcqT2H
何でそう思うの？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 12:24:43 qQoLMsyz
風邪で３日くらいショコってない。
筋肉衰えちゃったかな…
早くやりたいorz
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 12:43:16 oOvJTqyX
>>655
ショコって普段使わない筋肉も絶対に使っていると思う。
２日ぶりにしてみたら結構太もも痛んだもん。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 14:08:09 Et7ZUl8c
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 16:15:17 DM99v+sw
ふぅ…１０分だけした。明日は１１分を目標にしよう。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 16:16:54 9n8L+iSr
ショコ４０分終了～！
ショコ始めてから脚が重くなった人っています…？
最近脚を上げる時に重くて気になってたのですが。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 16:20:04 z28m+On6
,.､;',,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;,.｀丶.
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. ,',;;;;;;;;;;;i'" ヽ;,.'､
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. { トヽ;;;;;! '´￣ ` { '＝ｯ{;< ! . , , ．
. ヽ.ゞさ;;} ,.r'_ ,..)､ !;,.! ヽ､_,人_,ノ､_,从,人.ｨj､ﾉv1人.ｨj､ﾉv1
ヽﾆY ,.r' ＿｀;＾´! ,';/ ）
ヾ:､ ヾ= 三;〉 /'′ ‐=､´ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ﾉ,;:::＼ ｀ ー" , ' ）
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',,;;;{ {;;;;;;ヽ }::〈;;;;;;;;l iヽ､
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 17:42:47 FdUeoMc9
ショコを始めて１週間。10分からスタートｗ
おかげで体重が64㌔→62.2㌔に減った！う、嬉しい(;ω;)
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 17:56:32 z28m+On6
ぐ
ぐ る ― ￣ ＿＿ ∩2z、
る ん _ - ￣ ∧＿∧ ― ニ二./ ／ ｸﾞﾙｸﾞﾙｸﾞﾙｯｸﾞﾙﾝﾃｰﾌﾟ!!
十 ん （´Д｀ ） ／｀／
, ' ＿ l´ '⌒ヽ-‐ ／ / } } ＋
／ ／ ／ ﾘ | | / ノ
C､/ / ╋ / | |／ / ／／
＆ ＼＿＿＿＿／ / ﾉ／ ＿／―''
⌒ヽ-､＿＿／ ￣￣￣｀ヽ '´ ／ 十
／ ￣￣｀ー- ...,,＿人＿＿,／| ／ ＋
／ ﾉ {＝ | |
＋ ∠ム-' ノ,ｨi､ヽ、
十 ￣ ╋
_ミ`ｰ‐､
`⌒丶、'ｰ-､＿ ＋ 十
￣＼―ヽ._ 二＿‐-
＼ ＼ ￣ ‐- ￣二二＿ ―＿,r'⌒ヽｰ､
￣＼￣ ＼‐- ╋＿_..ﾆ -― ´￣ __... -―一┘
＋ ニﾆ ｰ--＼ ⌒Ｙ´￣ ｀丶 __,. -‐二´ ￣ ― +
￣＼ ＝,. -‐ 二＿ ／ヽヽ
＿ ヽ.._ ノ ／ヽヽ ＼
￣ 〉 ｰ- ﾉ三二 ＋ ＼ ＿
十 ￣―/ ,' /二 ￣ ＿ ＿ ∠、
ニー/⌒∨ / 二/ ／⌒'l ￣ ∠、 oノ
＿ / l /二 ／ ,ｲ |二＿ oノ /
/ /| / .ﾉ 〈. ′ / | _|__ ╋ / /^ヽノ
￣＿/ _/_ヽ＿, ._＿,／ | |＿ /^ヽノ
彡ﾆ ,ﾉ __（ ）＿ 〈__ 三ミ ＋
＋ ｀⌒ ￣∨￣∨― ⌒´
663:635
08/01/29 17:59:44 1H0xLt/Q
>>639
書き込みありがとう。上手に利用すれば、自分の管理に役立ったり、
運動効果が上がるように使えるんだね。
昔ピアノ習ってた時のメトロノームは行方不明だし購入を迷ってたけど、
買うことにした。参考になった。どうもありがとう！
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 18:06:23 L89BhA2t
ショコはじめて１ヶ月☆
44.0→41.4までやせたよ!!
もちろん間食もなるべく控えましたがスゴく順調に痩せていけるので辞められないです!
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 18:29:36 tv1iOVQB
>>654
お肉は揺らした方がいいって知らず
ガードルつけてショコってたんですが
意味無かったな～と思いまして。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 18:50:52 xnj6iicm
>>633
レスありがと
最初だけ張り切っちゃうんだよなぁ～ だから三日坊主
毎日このスレ来て頑張るよ
継続が大事！
とりあえず朝・夜30分づつやった
足がプルプルしてる
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 20:46:14 uhkId19n
夜ショコ３０分終了！
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 21:52:49 /kY8yS4T
夜ショコ４５分プラス腹筋５０終了!
お菓子は我慢できた!継続しなきゃ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 22:39:26 /6hXfZCR
今日はお菓子とかパンとか食べちゃったから
いつもより30分増やして30×2やった！
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 22:58:10 Z6sQiT5c
夜ショコ終了～。
今日は残業で疲れたから20分にしといた。
あんまり頑張りすぎずマターリやろう(´･ω･｀)
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 23:10:48 WXZyzfiC
DVD見ながらショコして、気付いたら２時間半
俺すげぇとかニヤニヤしてんだけどやりすぎはやばいとかある？
後、右ももの肉は柔らかくなってきたが、左ももが硬いまんまなのは何故だ
何分かおきに、交互に足入れ替えてやってるから負担は同じはず
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 23:14:57 Et7ZUl8c
夜ショコ終了
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 23:30:47 nu6GaK/P
朝ショコできる人がうらやましい。
朝しようと思ったら、4時くらいに起きないと時間がないよ・・・orz
おとなしく夜頑張る。
ということで、これからショコ！
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 00:03:20 oc3S7uHK
夜ショコ30分完了！
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 00:25:04 wMBHZETp
>>664
その体重から減らすのって大変だよね(´・ω・｀)
凄い精神力
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 01:14:28 uA/a1ShG
>>673
私とは1/4日くらいずれて生活してるんですねｗ
たしかに30分～1時間といえど、その後の汗ふくなりシャワー浴びて、
外出できるモードにもってくまでの時間もあるから、朝は時間捻出難しいですよね・・・
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 01:46:41 RBEf+NGh
全然痩せない
もう一ヶ月続けてる
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 03:04:54 uA/a1ShG
>>677
ショコの継続時間、テンポをとりあえず晒せ。
あと、わかってると思うが、食事制限も当然必要。
相撲取りがあんだけ激しい運動してても、
動いた以上に食えば太るんだ。
ショコ程度だけで、「ショコしたから普通以上に食って良い」なんてことには
絶対にならない。
その、普通以上に食ったかどうかは判断してやるから、
お前の「これはカロリーになってない」とかいう脳内解釈は抜きにして、
空気と水以外の口に入ったもの全部晒せ。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 04:18:24 WcAaKA/Y
>>678
おまえ、えらそうだな氏ね
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 04:35:31 D6N21lUa
ほんとだ。すごい偉そう。
気にいらないレスがついたら
「嵐だな、以降無視する」って言いそう。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 06:12:33 aF9j8IU8
まあまあ怒らないで。
>>677さんは
･1ヶ月続けている
･だが痩せない
というのが問題なわけだよね？
食事量は以前とはかわらい、という前提で考えた場合、
痩せない=体重が一定
というのは脂肪と筋肉が入れかわっているということになる。脂肪が一キロ減って筋肉が一キロ増えた、という具合。
脂肪と違い、筋肉はほっといてもカロリーを消費するから脂肪と筋肉が入れ替わって体重そのままって実は理想的なんだよ。一番リバウンドしにくい体質に変化してるってことだから。
脂肪と筋肉が入れ替わるのもある時期を過ぎると筋肉が基礎代謝で使うカロリーが、食べてるカロリーを上回り始めると体重が落ち始める。
これが始まる時期はその人の運動量と太り具合によって違うけど続けていれば必ずなる！
これが始まるまで時間がかかる人ほど実はリバウンドしにくい体質になる傾向がある。
結論
続けるべき。
当たり前の話だけど3日で二キロ落とすってのは3日で二キロ増える体質だってこと。
3ヶ月で五キロ落とした人は運動やめて体重が五キロふえるまで3ヶ月かかる。
どっちがいいか、わかるよね？頑張って続けて！
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 06:37:18 KITvdtLk
朝ショコ終了。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 07:06:51 V1NJWjDn
／ ＼
／ ┏╋┓ ＼
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／ ＼
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／＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
￣ /＿,, . _ ::::::::::::＼ ￣ 人_人人_人人_人人_人人_人人_人
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| ● | . | | / :::: / ● ／／ :::::::ヽ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
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684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 07:43:30 NX2FG6sx
朝ショコあと4分ー！
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 08:27:55 bC0QCKu4
675さんへ
身長が148センチしかないから案外大変じゃなかったょ!
DSしながらやってたから楽しかった!(^^)!
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 09:44:03 V1NJWjDn
ぐ
ぐ る ― ￣ ＿＿ ∩2z、
る ん _ - ￣ ∧＿∧ ― ニ二./ ／ ｸﾞﾙｸﾞﾙｸﾞﾙｯｸﾞﾙﾝﾃｰﾌﾟ!!
十 ん （´Д｀ ） ／｀／
, ' ＿ l´ '⌒ヽ-‐ ／ / } } ＋
／ ／ ／ ﾘ | | / ノ
C､/ / ╋ / | |／ / ／／
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十 ￣ ╋
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`⌒丶、'ｰ-､＿ ＋ 十
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十 ￣―/ ,' /二 ￣ ＿ ＿ ∠、
ニー/⌒∨ / 二/ ／⌒'l ￣ ∠、 oノ
＿ / l /二 ／ ,ｲ |二＿ oノ /
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￣＿/ _/_ヽ＿, ._＿,／ | |＿ /^ヽノ
彡ﾆ ,ﾉ __（ ）＿ 〈__ 三ミ ＋
＋ ｀⌒ ￣∨￣∨― ⌒´
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 10:10:14 A3LL3B+y
ウォーキングスレだとみんな２時間とか10キロとかザラでついていけない。
ショコスレの方は30分くらいをこつこつやってるので私にもできる！と思わせてくれる。
1/1から始めて３回休んだがまだまだいけそう。
みんなありがとう。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 10:27:35 Mzgt4YNE
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 11:16:59 0Y8tIwXg
153cm/63kg(42%)/♀/22歳
昨日から始めた。
もともと太かったのにこの２年で更に10キロ太って見るも無残な体…。何しても似合わなくてお洒落も化粧もする気が起きない。
このままじゃ本気でダメになる。
根気よく頑張ります。とりあえず夏までに１０キロ減らしたい。
ニコ動でアニメ見ながらやってます。２本でちょうど５０分。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 14:35:18 V1NJWjDn
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ の
┏━┓┏━━┓┏━━┓┏┓ ┏┓┏┓┏━┓ ┏━━┓
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┃┃ ┃┗━┛┃┏━┛┃┃┃ ┃┃┃┃┃┗━┛┃┃┃ ┃┃
┗┛ ┗━━┛┗━━┛┗┛ ┗┛┗┛┗━━┛┗┛ ┗┛
の 提 供 で お 送 り し ま し た。
／￣￣￣￣￣＼ / ／ ＼＼∴∵|
/ /￣￣￣￣ | ｜ (･) (･) ヽ∵｜
/ / ⌒ ⌒ ｜ | ⊂ 6)
｜ ／ (･) (･)｜ ｜ ＿＿＿ /
(6 ⌒) ｜ ＼ ＼＿/ ／
| ） ＿＿＿ ｜ ∫ ＼＿＿＿_／ ／￣￣￣￣三
＼ ＼＿/ ／ ／￣￣￣￣＼ ／⌒ - - ⌒ /＿＿＿＿ ヽ
＼＿＿＿_／ /＼ ／ ＼ ｜／ 人 ｡ ｡ 丿 | ＜ |
／⌒ ⌒＼ | (゜) (゜) ｜＼ ＼| 亠 / | ⌒ ⌒ | |
／ 人 人 ﾉﾞ＼ ＼-----◯⌒つ｜ ＼⊇／干 ＼ ⊆ |-(・)--(・)---|＿_|
＼ ＼| l /／ ／ ＿||||||||| ｜ | （ | ⊂ 6)｜
＼⊇ ﾉ ⊆／ ＼ ／ ＼＿/／ _／⌒ｖ⌒＼ ） | ＿＿＿ ｜
（ Y ） ＼＿＿＿_∪⌒＼ ノ ） | ＼＼＿/ ／
｜ _人＿, ｜ / | | | | /＼＿＿_／⌒ヽ､
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:23:51 Mzgt4YNE
昼ショコ終了！
（＾ω＾）-y-~~
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:40:48 V1NJWjDn
./ -゛.__ ○ ヽ ＼ . /
lﾞ ｀＾ ｀ﾞ''-、! ＼,,゜ ./
| ｀ ,-''''－ 、 ＼,, . /
! 、 ´…-､○ ヽ ＼,, /
! .r-､ ﾞヽ .| ＼,, . / ＜ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ﾞ， | ｀'-,_ ｀ ＼ /
ﾞl .lﾞ ＼ ｀"―---､､---ー ﾌ ＼,,
ヽ ヽ ＼＿＿＿＿,.,.,.‐'' 〃 ＼
`- ＼／／,_ _,,／｀ ," . ＼,,
｀'､､ ／／…､--ｰ‐´´ /｀ . ＼,,
`.／／ ,,/′ ／
／／ﾞ''‐i､,,、 _,,-‐″------------‐''"´
.／／ ｀^''ｰ--,,,,,,,_ ._,,,,―''''"｀ヽ
／／ ＼ ,.‐''"´＼
／／ ＼ ,. ‐''"´ ,. ‐''"´ヽ
／／ ＼ ,. ‐''"´ ,. ‐''"´
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:58:08 bqKTAna5
>>689
50分出来るならたいしたもんだｗ
俺は飽きっぽいのでアニメあっても25分しかできない
まあそんな俺でも25キロ痩せたんで
貴女のダイエットもきっと成功するよ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 16:01:48 GueDG0x3
ショコ一時間終了
やっぱりスレがあるとモチあがるねー
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 16:35:48 NjDuf+aJ
昨日は１０分、今日は１１分の目標だったけど１５分できましたｗ
ちょっとうれしい。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 16:48:49 cxPj38aK
>>681
いい人ktkr
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 16:53:35 S4heqO9E
ショコ４０分終了～！
体重は落ちてきたのに体脂肪はなかなかしぶとい…
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 17:37:01 fOCutMB2
体脂肪率落としたいなら筋肉付けな
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 17:55:02 VAoDU5bb
>>681読んでなんか元気出た
これからも頑張ろうと思う
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:33:02 V1NJWjDn
＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿
ﾃﾞｹﾃﾞｹ | |
ﾄﾞｺﾄﾞｺ ＜ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
☆ ﾄﾞﾑﾄﾞﾑ |＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿|
☆ ﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞ! ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨
ﾄﾞｼｬｰﾝ! ヽ ｵﾗｵﾗｯ!! ♪
＝≡＝ ∧＿∧ ☆
♪ ／ 〃（･∀･ #） / ｼｬﾝｼｬﾝ
♪ 〆 ┌＼と＼と.ヾ∈≡∋ゞ
|| γ ⌒ヽヽコ ノ ||
|| ΣΣ .|:::|∪〓 || ♪
.／|＼人 ＿.ノノ _||_. ／|＼
ﾄﾞﾁﾄﾞﾁ!
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 19:18:15 Mzgt4YNE
(＾ω＾)サッカーショコ開始！
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 19:59:31 S4heqO9E
>>698
なるほど～。筋肉を付けた方が落ちやすくなるんですね^^
自分なりに調べてみたら、有酸素運動で筋肉も落ちると知ってびっくりしました…
これからは３日に１回のペースで筋トレも取り入れて行こうと思います。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 20:02:14 r74P+kPu
夜ショコ30分終了！
今日で一週間続いた。がんばるぞ～
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 20:09:37 I3ieZvUY
バイトないから夕食前にショコ30分した。
今はウォーキング中。
歩くの楽しいね。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 20:27:01 YZE3P7YL
ショコの時、ｽﾊﾟｯﾂ?はいてやってるんだけど、
そういう締め付けるものは履かないでやった方がいいの|･ω･`)？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 20:59:45 DH4YEN9i
>>705
質問の意図が分からないんだけど…
何を着ようと消費カロリーは大差ないと思う
暑くもなく寒くもなく動きやすい格好が良いと運動系ダイエットの
サイトに書いてたよ
ちょっと前にも｢揺れた方が痩せるのかと…｣ってレスあったけど、
揺れたくらいで痩せたらこの世にデブなんて存在しない
締め付けすぎは血行が悪くなるので良くないけど普通のスパッツ
程度なら大丈夫だと思うな
そう言うレスを望んでると思っておｋ？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 21:44:46 VAoDU5bb
夜ショコ 腹筋終了!
明日もがんばろ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 21:47:28 RBEf+NGh
足に筋肉がついてきたんだけど、台が高すぎ？
13～14cmだからちょうどいいはずなんだけどなぁ。
体脂肪は減ってきたけど、体重変わらないのは脂肪が筋肉になってきたってことだよね！
がんばるぞー
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 21:51:09 YZE3P7YL
>>706
なるほど(´･ω･)
参考になりました！
ありがとうー
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 21:59:28 I1GUKSc3
でも、よく女子は乳を減らしたくないとか言って、スポブラだのでガチガチに固めてるとか言うよね。
ガードル並みのガチガチでショコると、太ももや尻肉が多少なりとも落ちにくくなるとかないのかな？
いずれにせよ、動きやすく元気にショコできる格好でいいっか。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:10:32 mjnWkOk2
本日も終了！
なんだか毎日ショコった後
すっきり爽やかだーー
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:21:28 NX2FG6sx
あー今日もごはんいっぱい食べたからショコ40分無駄になったーorz
あほあほー毎日毎日懲りない自分のあほ！
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:37:00 TvQ6qOYn
乳を固定するのは、揺れて乳が小さくなるからではなく
垂れるからでしょ。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:40:06 W3a1pSey
手近なところで、ビリースレから。
Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:44:13 I1GUKSc3
尻は垂れないのかい？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:47:10 W3a1pSey
そもそも、なぜ尻が垂れるのか。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:50:13 xv6NSiNa
心身共に不調が続き、ちょっとサボってしまった
今日再開
体が…重い…
足が…太い…
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 23:11:06 DH4YEN9i
>>710
胸の断面図
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
乳腺が発達してなければ脂肪が落ちたら小さくなる
(乳腺の発達具合は成長期の食生活によるらしい)
>>713さん>>714さんの言う通り揺らすと垂れるから胸は固定した方が良いよ
私(D65)は普通ブラ+スポブラorユニクロショートタンクorユニクロタンクを着けてる
ショコ程度の運動ならそれくらいでも良いんじゃないかなあ
心配ならスポブラスレを見てみるといいかも
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 23:11:43 p/W6PEuN
今日は調子上がらず15分
千里の道も一歩から
と自分に言い聞かすｗ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 23:16:28 A0nLUpXz
このやり方がよくわからないのですが、左足台の上→右足台の上→左足おろす→右足おろすを繰り返しやればいいのですか？？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 23:20:55 F8mGj0nn
今日から始めた。
まずは目標、１ヶ月で－２kg減！
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 23:27:45 q9JY0wo3
>>720
つ テンプレのまとめサイト
>>721
始めたばっかりで凄い高い目標だね
がんばれ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 23:30:10 muP76R7h
夜ショコ終了～。
今日で10日目。まだまだボディラインに変化は見られないけど頑張るぞー(｀･ω･´)
とか言いつつお昼にマック食った自分＼(^o^)／
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 00:18:01 BfAJGz0T
やりすぎて披露骨折しました
皆さんしばらくさようなら
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 00:30:57 rdHcCA/L
どんなやりかたしたらそんなことになるんだろ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 00:56:54 w4d2egSZ
>>721
太っちゃってるぞｗ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 01:13:52 J5XVGUyb
昨日から始めたよ。
昨日は20分を３回、今日は20分を朝晩各１回。
慣れたら１～２時間できるようになるのかな…
これやった後で顔洗うと、温まって毛穴開いてるせいか、すっきりするね。
１週間後にまた報告にきますヾ(・∀・)
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 02:06:48 7pZiq7GI
今日のショコ終了～
汚い話なんだけど、ショコ始めて4日目でなんかすごくゲップが出る……。
水飲みまくってるせいかな……。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 03:19:50 1oeUCxIC
昨日のショコ70分
家族も彼氏もショコ馬鹿にするけどかまうもんか
皆(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ
730:689
08/01/31 04:05:07 /m8JDPeb
>>693
ありがとうございます!!周りの人間に「ダイエットする」なんて言っても「はいはいまた３日坊主でしょ」と言われて終わりで、誰かに応援してもらえるのがこんなに嬉しいとは(ﾉД`)
25キロも痩せたなんて本当にすごい。励みになります。頑張ります!!!
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 06:13:58 bIzFmEqt
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 07:02:37 zUEelVS0
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733:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 08:06:18 cio4PEa0
朝ショコ80分とピラティス終了。
体重は全然変わらないけど、こころなしか引き締まってきた気が・・
しなくもない。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 08:19:43 Mmm7FiVW
朝ショコ30分終了。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 09:52:02 zUEelVS0
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736:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 10:23:51 x5xEsSkb
まだ２週間しか経ってないのにかなり引き締まってきた
ショコの後に筋トレしてるのがよかったのか腹筋割れてきたｗ女ですが。
効果はえぇｗｗ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 14:16:40 bIzFmEqt
昼ショコ終了。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 15:26:34 xkk3zNMS
>>736
,-― ､
／／ / ` i
_...,,＿ |_ i |
〈 ＼ ,|
＼ // ヽ 丿
バコタン！||l ＞====||l=
／|l / |"
ノ /､ ／/ } ほほう。動画をUPしてみてはどうかな？
ベコタン！ ) ヽ､＿＿i||,.／ /
⌒ ,〉 ,, ",〉＿＿
〈 _ _ , ／,t ￣, '゛`ヽ、
｀ー--‐''" ' i , , |
/| , ､ ! |
| 、 ＼ ゛､__〉' ⌒|
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!, -‐（_＿＿＿＿,,,-く
ｉ _..／ ｉ
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