☆踏み台昇降DEダイエットPart71☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 17:12:24 9yApZqsE
>489
丸丸３ヶ月で１３ｋｇ減かー裏山
170ｃｍ79ｋｇ女の自分に、いい意味でつきささるﾚｽ内容だわ
継続は力なりで頑張ろう。医者にも痩せるよう言われたし
もう、この前後に分厚い身体はイヤだ。
問題は年齢が489の倍近いということだな・・・

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 17:12:43 2fAYVQNN
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　　　　　　　　　　　 ',　　　 |￣｀`''''ー―- ，'´l 　l　|!` ‐--| l l l ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
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　　　　　　　　　　　　　 ',　　　｜　　　　　　　　|　｜ ,!　　　 '　ﾘ
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494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:06:53 Jtn0Sviz
>>492
>年齢が489の倍近い

仙人ｋｔｋｒ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:08:12 2fAYVQNN
　　　　,.､;',,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;,.｀丶.
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. 　 ,',;;;;;;;;;;;i'"　　　　　ヽ;,.'､
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　　ヽﾆY　　 ,.r' ＿｀;＾´!　 ,';/　　　）
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　　　ﾉ,;:::＼　　｀ー" , '　　　　　）
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496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:24:00 Y0CcZ+mB
>>494
こらw

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:37:15 X7QZND+h
３０分ショコ終了～

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:39:05 OJEzdDVt
さて、定番中の定番逝ってみるか！

しょうこ♪　しょうこ♪　しょこ♪　しょこ♪　しょうこう♪　あさはらしょうこう♪

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:42:37 OJEzdDVt
さあ！元気良く両腕振って！　しょうこ♪しょうこ♪

URLﾘﾝｸ(www.bekkoame.ne.jp)

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:45:27 fqMIQ4mp
俺にはテンポが遅すぎるｗ　初心者向ピザ向きだな麻原はｗｗ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:47:09 0kZg6qG6
色々なテンポ取り揃えております。ご自由にどうぞ
URLﾘﾝｸ(www.bekkoame.ne.jp)

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:56:04 Ml2qEsrU
最近、モチが上がらないので上げてみました。
●年齢・性別：41・女
●期間：2007年11月～現在
●身長：165cm
●体重の変化：始めた時は前日、ピザを食べてビールを飲んだ後で81kgから現在73kg
●体脂肪率の変化：40％から現在36.5％
●サイズの変化：とりあえずウエスト周りはすっきりしてきた。ベルトのあなが二つ縮まりました。
●昇降頻度：週6日・・・一月は帰省と風邪引きで平均すると週5日位になった。
●昇降時間： 30分
●台の高さ： 11cm
軽い食事制限あり、朝、昼はいつもと同じで夜のご飯を少なめ（おかずは結構食べてます）
間食はなし（以前からあまり無かったのですが）夜9時以降の食事禁止。甘いものは食後すぐに食べる。
週一のエアロビ。ショコ後の軽い筋トレ（ダンベルとか、腹筋とか・・でも少ないです）
結婚して10Kg、出産で10Kgと増え続けてきたので、なんとか標準に戻したくて頑張っています。
遅いかも知れないけど、今、頑張らないと怖い老後が待っていそうで。。
だけど、最近、寒いのと（玄関の段差を利用しているので）体重の落ちが悪いので気持ちが下がってきています。
気合を入れるために書き込んでみました。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:59:11 UU0bu5p+
節約法と節約レシピ情報
URLﾘﾝｸ(www.chokinbako.info)

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:32:12 j0qG2vfC
>>492
私なんて♀45歳だぞ
158ｃｍMax88kgから2年以上かけて今68kg、目標はあと14kg
年令なんて関係ないね

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:38:17 qGs3WT5r
アルコール摂取の後の
踏み台昇降はいかがでしょう。
教えていただけると喜びます。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:41:48 IY8qHinq
良い事ない
踏み外しそうだし

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 22:02:38 4KVzdNeK
30分終了

508:５０５です
08/01/25 22:06:11 qGs3WT5r
>>506
ありがとうございます。
今日は早く寝て、明日の朝にでもやります。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 22:10:22 gZxzNjM7
20分+腹筋30回終了。

今日は残業でご飯食べるのも遅くなってしまった…(＾ω^)

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 23:08:35 aQT19giB
夜ショコ終了

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 23:37:34 nxib4qR0
>>504
そうそう、年齢関係無いっすよ。
森光子さんもあのお年でピンピンしてらっしゃるし。まあ頑張りましょうや。笑

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 01:01:49 7GHl1ZS3
今日初めてちゃんとｼｮｺってみたけど、
最初の10分越えると脳内で何かが分泌されてきて
楽しくなってきている自分が面白かったw
9cmないくらいの高さでやってるのにすごい汗かいてびっくり。
今日からこのﾄﾋﾟ参戦を誓いました。ﾖﾛｽｸみなさん。

ﾁﾗ裏ｽﾏｿ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 01:05:12 0mUOR2pO
ショコ１時間終了した(´^ω^`)
おねむの時間だ(´^ω^`)

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 01:19:51 FDOsN+nA
70分終了～

あー寝るかな…

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 03:40:18 ls1J5kGl
昼30分夜中40分ショコ終了
いつもより汗かかなかった…

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 04:52:37 fcBWGUAF
おはようおまいら。今日は休日だし二時間くらいやろうかな。

ところでこのスレって何気に（私含め）ヲタ率高かったりするのかな？
魔理沙は～とかよく見たしｗ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 05:16:02 UGMHAe5x
久々の始発帰り＼(^o^)／
夜ショコ出来なかった上に先輩から肉まん2つも貰っちまった…orz

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 08:14:34 hvVtvj0Q
>>516
少なくともお前みたいな空気が読めなくて関係ないところで辺り構わず臭い撒き散らす
ｷﾓｦﾀはいないんじゃない？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 08:33:23 VDCs5QZh
ジャニヲタならいるが

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 09:04:29 uIRrGLZv
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521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 09:41:53 IcKwkTKy
案外vipperとかいるかもﾈｰ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 09:46:21 0mUOR2pO
>>519

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 09:48:17 c+moxk97
>>516
ｷﾓｦﾀ視ね

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 11:10:43 xmXCahgw
２０分終了～
いまからバイトだ…

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 11:28:50 jgYPSp8O
40分終了～。
なんかいつもより疲れたなぁ。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 11:51:06 0xDMDonB
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 14:45:13 zcENL4gG
お医者さんからショコ禁止されたお(´ω｀)

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 17:06:12 npyHMFwr
実家にツイストステッパーなる物が使われずにしまってあったので
持ってきたが、踏み台ショコよりきくのかな？

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 17:37:29 cozf52Pk
ショコ４０分終了～！
なんだか今日は体がダルい。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 18:03:08 MWH64tBd
30分終了～いつもより腕振りを意識してやったら滝のような汗
たまにサボりつつ、毎日20～30分くらいのペースで一ヶ月くらいになるけど、明らかに足が細くなった気ガス
そしてトシのせいだと思ってた腰周りのニクも心なしかスッキリ…
気のせいかもしれんけど単純にうれしい
痩せたから、っていうよりも効果を感じられるまで続けられたことが
まだまだこれからも頑張ろう
長々と失礼しました

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 18:05:23 mc21oPLj
今日は一日ゴロゴロしてたのに
食べるのはしっかり食べた。
さーてショコってくるか！

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 18:13:38 C5hLRk1+
サタデーナイトはテレビ見ながらひたすらショコる

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 18:20:34 9eBuG2yR
一昨日初ショコしたはいいものの、筋肉痛がひかない・・・orz
よっぽど運動不足だったんだなー

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 19:24:04 jgYPSp8O
>>527
kwsk!
もしや、膝か腰を痛めたのかな？

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 20:03:41 uIRrGLZv
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536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 20:48:16 C27eh+5T
４０分ショコ｣終了。
汗があんまりでなかった。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 21:15:02 HA9IwL+y
１日のうち２回目のショコって少し足の疲れがあって１回目よりきついんだけど、こっちの方が体が温まる。
ついでにショコの音を気にして少し丁寧やったら、いつもよりほかほかな気が…これからも気をつけてみる。
でも夜ショコはどうしても昼ショコより短くなってしまうのが難だなぁ。ちゃんと計算して続けよう……

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 21:54:56 zkgvWFNI
>>537
わかる。足音気にしてると足が緊張してるのかけっこう疲労するよね。
意識って大事だーと思った(･∀･)

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 22:16:07 pu99gX5U
時々サボりつつショコ始めてもう少しで２ヶ月経つんだけど、
何だか最近すごくトイレが近くなった。出るのは便の方ではないけどｗ
昨日なんて一時間に一回はトイレに行かなきゃ膀胱がパンパンになったぐらい。
おかげで昨日より一気に２kgも減ったｗトイレ近いのはちょっと困るけどすごく嬉しい。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 23:47:52 0xDMDonB
夜ショコ終了。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 00:10:19 SawHuJe1
40分終了～。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 00:40:01 qYCAHGfR
夜ショコ１０分終了！

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 02:33:48 lVRJ+R6S
ショコリーマン＆サボリーマンNEO

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 02:39:25 lVRJ+R6S
楽しい＆激しいショコをビデオに撮ってYOUTUBEに動画をUPして皆で笑おう♪

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 02:40:44 4OwfelvF
マズは言い出しぺの君からだなｗｗ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 06:52:20 udd2a7OA
朝ショコ５０分終了。
心地良い朝です。
朝食何食べようかな

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 07:22:47 cgtGT6Da
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548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 07:50:26 R698VPLB
朝ショコ終了！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 08:04:00 z7aeObJ7
30分ショコ終了！

ところで…のぼる時と降りる時ってつま先でやるんじゃなくてちゃんとかかともくっつけるんですよね？
なんだか今さら気になり始めた…
あといい加減太ももと尻さまに落ちていただきたい。
ふくらはぎと鎖骨あたりはずいぶんすっきりしたんだけどなぁ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 08:37:13 GUwhdN2s
朝昇降45分終了。
一週間振り。
やっぱ気持ちいいなー。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 08:58:11 F98cZgqv
みんな、どんなショコ台を使ってるの？
手作り？

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 09:05:02 mo/5BVIh
自分は手作りです。
雑誌を適当に重ねて、ガムテでぐるぐる巻いたもの。
見た目はぶさいくｗ
でも、安定してるしお気に入りです。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 09:16:35 I+Me+W8M
昨夜、餃子祭り＆チューハイ二杯だったので朝ショコ60分開始！
>>549
降りたとき踵付けると、膝裏側が伸びてお尻からふくらはぎまで効いてる感じがするから、踵付けるように意識してる。>>551
初めは新聞紙ガムテ巻き。
今はコーナンで買った、30×45×高さ14のまさにショコの為に出来たような台\1500弱。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 10:35:07 cgtGT6Da
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555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 10:37:23 F98cZgqv
雑誌か新聞ですね
ありがとう

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 11:42:10 RwgYOGiv
昼ショコ終了。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 12:18:49 +oIZ5Gco
ショコ楽しいなぁ
ゲームしながらでも勉強しながらでも出来るから神だw

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 12:21:02 mdEkIZhX
3ヶ月ほぼ毎日ｼｮｺしてたのに、風邪で熱でて三日もできんorz
また太りそうで怖いよー
熱早く下がれ！

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 12:25:52 MlvD96Q5
>>558
お大事に
でも風邪なら太るって事はないんじゃない？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 14:14:28 I1tyuQ5A
食欲のなくならない風邪はやっかいだ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 14:25:42 mdEkIZhX
そうなんだよ。食欲なければ太らないのに、高熱でも胃は平気で
寝るか食うかで、三日で一キロプラスorz
もち下がるわ

そろそろすれ違いだな、ｽﾏﾝ。消えます

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 14:45:01 w918LZLC
ゲームのプレイ動画みながらやってると２時間くらい平気でいくな
しかし世の中は広いわ　アクション上手い人は尊敬する

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 14:53:50 8U0g6hnh
携帯からスマン。Amazonの段ボールに
雑誌類を詰めて踏み台にしたら丁度良かった。
私も足音が気になったから、薄い毛布を
段ボールの下に敷いたんだけど意外と消えるよ。
ステップも問題ない。一週間続けたら
少し首回りから肩にかけてすっきりした。
このスレ見っけて良かったよ～。皆で頑張ろう。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 14:58:28 R698VPLB
昼ショコ終了。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 15:59:39 QO7TV/gm
さっき初めてショコやってみた。時間は20分位。
終わったらすごい眠気が・・・寝ていいのかな？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 16:14:35 JsEnW5uU
目標まで後500グラムまできた。

改めて↓のサイトを全部読んだが為になるな。　

初心者は熟読する事を進めるよん。

URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 18:04:55 JQPNt0B1
30分終了
今日はあまり調子出ず…

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 18:07:23 7c4bahUJ
相撲見ながら30分終了～

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 18:10:34 zCKVtjvH
DVD見ながら５０分終了(´^ω^`)
明日も頑張る！！

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 18:29:08 aYs0wmQs
携帯からすいません。

いつも運動に対して三日坊主な私がショコ始めて五日目です。

まとめサイト読んでたらモチあがりました!

みなさんのレス見ながら、
モチあげて毎日頑張ろうと思います。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 18:38:57 cgtGT6Da
　　　　　ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！　　　　　　　の

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572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 18:42:09 xGOw8PqN
一年ぶりくらいにショコりました
その間いろいろな要因で15kg増
重りをつけて持久力落ちた体はショコ20分でばてました
なんだこれ！
本気で元に戻りたいよ！
まずは毎日の日課として時間増はゆっくりいきます…

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 18:55:31 tv3OcKVr
>>553
降りた時に踵を着けるというのは、爪先から降りて踵も着けてから昇る。
という解釈で良いのですか？

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 19:11:37 ajmYSHyY
８０分終了～

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 20:04:11 iu3FVtVu
>>472

亀だがすごいわかる。
下半身ヤバイのに着やせしちゃうから余計に言われる。
よく、どうしたらそんなに痩せられるのかと聞かれる･･･

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 20:08:15 q7kLUIXm
ショコしなきゃいけないのに土日になるとだらける。
いまだベッドの中から動けんｗ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 20:30:43 I+Me+W8M
>>573
踵から降りてってまとめサイトかどこかに書いてたけど、それをやるには体がふらついて個人的には危険なんで、爪先で降りて踵が付くと同時にもう片方の足で上がり始める感じ。
疲れて意識しなくなると、膝が伸びてないんだよね。
でもそんなに意識しなくてもいいかもだけどね。
どちらかと言えば、腕をちゃんと振るとか、バンザイするとかした方が、体全体的に負荷かかるような気がする。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 20:31:54 HLvgDy/o
今年こそ痩せるぞっ！
今日から頑張ります

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 20:32:28 NjnwObWc
>>576
好きなだけお休みパトラッシュ。　俺は一足先に行くぜ。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 20:37:12 WXbkKMXU
なぜか今日のショコはものすごく疲れて１５分でバテましたorz

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 20:43:28 OomDuPAr
何か一つの事しか集中してやれないから、中々ダイエットに身が入らない(´・ω・｀)
１月中は忙しいから、２月に入ったらショコダイエット始めたいと思います。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 20:50:28 Kyh31D8d
30分くらいしてたんだが、足首が痛い

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:01:42 4WwvUAzu
皆どのくらいの速さで昇り降りしてますか？

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:02:33 TwHKaElg
>>583
>>1-のまとめを読んでからまたおいで

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:08:54 qYCAHGfR
ショコ３０分終了！

楽しい！

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:26:36 o2DWUqan
手に何かもつと弾みでブン投げちゃうから
メンズの重いパーカーを着てやってる

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:28:48 mo/5BVIh
ウォーキング40分
帰って来てからなんとなく物足りなくて
ショコ30分。
身体が温まってるうちに始めたから
汗ダクダク。
気持ちいい！

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:37:38 t2Hz8kVz
ショコ40分終了

昨日からショコ後に
｢愛され脚をつくる２週間レシピ｣って本
のストレッチしてる！

燃焼して脚細くなってくれー

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:40:36 7c4bahUJ
夜ショコ20分終了！二回目は辛いなあ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:51:51 q7kLUIXm
ショコ45分終了
ストレッチと半身浴しなきゃ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 22:09:12 AfWcwrq+
初ショコ３０分終了！
やってる最中に少しだけ足の甲が痛いような
音立てないように無意識的に変なステップになってるかもしれません

５秒間に(昇る)右→左→右(降りる)左→右→左を２回は遅いですか？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 22:22:43 eWeb9sfS
ショコ２５分終了！

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 22:36:18 3w5m0Xr6
>>580
同じようにいつも40～50分できるショコが10分足らずでギブ
→翌日から風邪引いてました
日課にしてると体調のバロメーターになるね

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 22:42:14 ZP0i0fro
一時間やったけどダラダラしながらだと、殆ど汗かかないね。
反省して明日はちゃんと頑張ろう。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 00:16:48 gCYnjy41
>>329です。

一週間経過しました。こんなに続いてるのは正直初めてですｗ

順調に減ってるかと思われた体重なんですが…ここ三日くらい減らなくなりました。
ずっと71㎏前後をウロチョロしてるかんじです。

まさかもうホメ男の襲来??((((;゜д゜)))
まあまだ一週間なんでなんともいえなんですが。
思い切って体重はかるのやめてみようかとも考えます。

長文失礼しました。

596:石田三成
08/01/28 02:19:35 0X6WMLrP
>>588
二週間後に愛してやるぜ♥　ふっ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 02:29:33 2c6s7lHV
昼60分夜30分ショコ終了
まだ始めて5日目だからか特に変化なし

前もこういうレスあったけどショコ始めてから美意識高まったよ
1日でもショコサボると不安になってしょうがない

皆の報告も待ちつつ自分も報告出来るように頑張ろう。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 06:38:49 UZvTOOnb
朝ショコ終了。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 07:41:38 TcNKFbJi
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600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 07:55:24 0YDc0bpP
ショコはじめて2ヶ月余りすぎた。一日30分。
体重、体脂肪と特に変化ないけどきつかったジーンズが楽にはけるようになった。
早く数字にあらわれてほしい・・・・・

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 08:22:03 7nMiHkiF
朝ショコ終了！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 08:51:04 WH0nhdLH
最近ビリーに浮気してたけど、ショコも復活(^0^)/

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 09:54:22 8tTFw6WR
両方やってる
利くね

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 10:02:21 qEa69gMS
朝ショコ40分終了。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 10:20:32 TcNKFbJi
　　　　　ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！　　　　　　　の

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606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 10:57:21 cBB8gig/
下半身痩せを目指してショコしてますが
上半身は熱くなっても太もも、お尻はあまり暖まらないし、汗をかきません。
汗をかくのは、まず両手のひらからはじまって、額、背中、脚の裏という順番。

みなさんは汗のかきかたに違いはありますか？
太ももなども汗をかいたりしますか？

607:石田三成
08/01/28 10:59:51 0X6WMLrP
○０o。(￣∇￣〃)ｙ--┛( 〃￣ｰ)ｙ-┛( 　)-┛(ｰ￣〃 )ｙ--┛))ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 11:16:04 LelEmGu0
5kgのダンベルを両手に持って30分ショコしたら結構疲れた。
数ヶ月前はダンベル分以上に脂肪がついていたんだよなあ。
恐ろしい。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 13:59:19 7nMiHkiF
昼ショコ30分終了。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 16:05:37 5WmXYt6b
ショコ４０分終了～！
今日は無性にポテチ食いたくてがっついてしまったorz
夕食は控え目にしなきゃ…

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 17:11:47 TcNKFbJi
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .　-　_
　　　　　　　　　　　　　　_,..,_　　　　　　　　　ノ´//⌒ ミヾヽ､_
　　　　　　　　　　　 ,r'´　　｀`'' - ､ｰﾆ三彡´〃　　　!　ﾞゞヾ､_｀ヽ
　　　　　　　　　　　｛　　　　　　　　　 /´　 {　 l　　| //　ヽ`ｰr' }
　　　　　　　　　　　　!　　　　`､　　　　　'　　ﾉ　 l.　｜|l 　　 i l / l
　　　　　　　　　　　 ',　　　 |￣｀`''''ー―- ，'´l 　l　|!` ‐--| l l l ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　　　　　　　　　 ',　　　｜　　　　　　 l　 l　 |　　　ﾘ,! l
　　　　　　　　　　　　　 ',　　　｜　　　　　　　　|　｜ ,!　　　 '　ﾘ
　 ,.r''ヽ､　　　　　　　＿ ',　　　|　　　　　　　　　 |.　|
　,'　　　｀　' ' ' ' ' ' ´　　｀ヽ　　 ! 　　　　　　　|　|
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~´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 17:32:15 XRGTjie3
ショコ45分終了。
試しにダンベル持ちつつやってみたけど、本当疲れるね・・・

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 17:40:21 7nMiHkiF
30分終了。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 18:09:14 1hmMstnU
２日さぼって昨日40分×２したら、すとんと１kg減った
停滞してきた人は思い切って休むのも手かも

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 18:44:33 TcNKFbJi
｜　　　（＼/ /＿∧　　　＜./|　　／|　　　　　／＼＿__
└―→ ヽ/ /ω^ /⌒ヽ　　/ .|　／　/　　　　／　　　　//
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　　　　　　し' ＼_／　　i　　／＞　　　　　￣￣￣￣
　　　　　　　　 i⌒ヽ　　./　　￣＞＿＿　　　　　　　 .|| |:: 　ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　 /⌒ヽ i　 i　＼（　　　 .|／　　/　／＼　　　　.|| |::
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　　　／／　　　し'　 /　/＼　　￣:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 18:54:18 Cpw0S7Ja
毎日10分くらいしかしてないんだけど意味ないかな＾＾；

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 19:15:56 dfwPR32u
ふくらはぎ痛えええ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 19:32:28 /Qz4/sW8
>>577
有り難う。カメでごめんなさい。
膝の裏を伸ばすようにしながら、全身運動が出来るように意識してみる！

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 19:52:29 9A2yulmn
>>606
私もお尻や太ももはなかなか汗かかない。常にひんやり。
腕やお腹とかはすぐに汗でベタベタしてくるんだけど。

620:肩幅広すぎ
08/01/28 19:57:21 evVpiLjf

●年齢・性別：１６の女
●期間：２ヶ月と１０日
●身長と体重：１５４の５７キロ　
●体重の変化：全くなし　
●昇降頻度：最近は２日に１回のペース
●昇降時間：４０分以上
●台の高さ：１２センチ
●昇降以外にやっていたこと：
昇降のあとに腹筋５０回やっています。
全く減らないのはお菓子食べてたのもあると思うど、
１ミリも減らないのは何故…?!

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 20:07:56 Uks9tezn
食べ過ぎ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 20:12:56 5MaXjADk
1日平均20分程度？
余裕でお菓子でチャラじゃないかな。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 20:33:07 eHMatX5L
毎日平均何分やってる？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 21:24:34 0X6WMLrP
ショコ10分オナニー30分ネット3時間ですお＾＾

625:肩幅広すぎ
08/01/28 21:40:00 evVpiLjf
ああ…なるほど…
お菓子とご飯控えることにします

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 22:20:28 w3jFhEC5
ご飯は控えるな
お菓子は完全に絶て

627:肩幅広すぎ
08/01/28 22:32:17 evVpiLjf
お菓子断ちか…
これしないと一生豚だと思って頑張ります
そしてご飯かみまくろう

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 22:37:28 eHMatX5L
ご飯あんま食べてないのに痩せない自分。。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 22:42:29 qWJFb1Kd
>>628
同じ同じｗｗ
水でも太る体質なのかなっと・・・

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 22:43:58 EXGpV7Tv
ここを参考にして、踵で降りることを意識してやってみた。
同じ30分でも違うね…意識したほうがずっと体が熱い。
これは効きそう。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 23:07:13 7nMiHkiF
夜ショコ終了！

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 23:40:49 GHtznezU
午前中に30分やった
じっとりと汗かくね。
早速筋肉痛になったし、また明日もガンバロ

やっぱ夜もやった方がいいかな？

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 23:48:51 opfx+GCy
その辺は自己判断じゃね？
確かにたくさんやった方が効果はあるけど、三日で終わっちゃ意味がないし。
ショコは何より継続が一番大事だからね。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 00:07:01 mpoOUwkj
☆踏み台昇降DEダイエットPart71☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

同じダイエット板内なので、ショコで通じると思ってやんした。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 00:23:55 1H0xLt/Q
メトロノームでやってる人居る？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 00:55:53 qPJcqT2H
いたら何だというんだ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 02:12:07 YyRM6+7n
初めてショコやってみた。
携帯いじりながら60分。全然疲れないから効いてるんだろうかと不安になった
でも楽しいから明日もがんばる

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 03:28:31 ML3Ejncm
とりあえず３０分やってみた
暖房なくて寒くて死にそうだったのが暖まったよ
明日もやるぞ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 03:51:20 p7BDGB1R
>>635
ノシ
音楽好きなもんで、筋トレとかでもメトロノームで刻みながらリズムに合わせてやるｗ

ショコは1日に、1時間×朝晩1度ずつだけど、その日の調子に合わせて、
一番遅いときは80程度から始めて、だんだん上げていって100程度、
仕事の都合で急用十分なときは、120程度まで気合であげてついていける感じでやってる。

ただ110を越えたあたりになると、動きがいい加減になって変な足の使い方になって、
ヒョイヒョイ体動かしてるだけってかんじになるので、あえて90～100くらいで、
お尻から太ももの大きな筋肉をしっかりつかうのだ！と意識しながら上ったり降りたりしてます。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 04:17:48 BxC9FGba
いまからやっと就寝…
起きたらしょこりたい

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 04:18:10 t8Er1XIy
30分ショコ終了
昨日起きて体重測ったら500gだけど減ってたｗ
明日も頑張ろう

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 04:22:11 kXWPrmDd
昨日初めてショコを1時間やってみました。
そしたら今日脹脛がありえないくらい筋肉痛になりました。
ジョギング1時間やっても筋肉痛にならないのに
ショコはすごいんだなと思いました。
おわり

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 04:48:14 klmGN+qT
>>640
こんな時間まで何してたんだｗ
まさか・・・

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 06:42:06 nD+OSReS
>>643
あんさんも、こんな時間に。
やはり･･･

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 07:01:15 7UBYKth+
朝ショコ終了。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 07:26:53 zdzsF1ZP
朝ショコあと10分！
がんばれ自分！！！

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 07:40:23 z28m+On6
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648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 07:44:07 Et7ZUl8c
朝ショコ終了！
（＾ω＾）-y-~~

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 07:58:41 vvjDxq97
20分過ぎたあたりから脂肪燃え始めるんでしたっけ？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 08:09:19 vhtOHW2z
朝ショコ終了

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 08:42:52 9Gu+G8VS
>>330
ﾜﾀｼがやってるのはKARI ANDERSONのGOとPUSHとHOT STEPジムのStepよりいい汗かける＾＾
Amazonで扱いあるょ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 08:54:43 AVnEuGDk
ショコしながらモンハンやったらむちゃくちゃ辛かった・・・・・・・

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 09:25:49 tv1iOVQB
ダルダル太ももど～にかしたいのだけど
ガードルはいてショコったら意味ないですよね？

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 09:29:20 qPJcqT2H
何でそう思うの？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 12:24:43 qQoLMsyz
風邪で３日くらいショコってない。
筋肉衰えちゃったかな…
早くやりたいorz

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 12:43:16 oOvJTqyX
>>655
ショコって普段使わない筋肉も絶対に使っていると思う。
２日ぶりにしてみたら結構太もも痛んだもん。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 14:08:09 Et7ZUl8c
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 16:15:17 DM99v+sw
ふぅ…１０分だけした。明日は１１分を目標にしよう。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 16:16:54 9n8L+iSr
ショコ４０分終了～！
ショコ始めてから脚が重くなった人っています…？
最近脚を上げる時に重くて気になってたのですが。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 16:20:04 z28m+On6
　　　　,.､;',,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;,.｀丶.
　　 /,;;;;;;;;;;;;;:､- ‐ ' ''= ､;;,.ヽ
. 　 ,',;;;;;;;;;;;i'"　　　　　ヽ;,.'､
　　{,;;;;;;;;;;;;{　 _,,;;;;,､　　　 ,,;,､;,.',
　 _l,;;;;;;;;;厂〃 .__､｀　,ｒ' ﾞﾞ`'};;,.j
. { トヽ;;;;;!　　 '´￣ `　{ '＝ｯ{;<　　　　　 ! 　 .　 , ,　　　．
. ヽ.ゞさ;;}　　　 ,.r'_ ,..)､　　!;,.!　　ヽ､_,人_,ノ､_,从,人.ｨj､ﾉv1人.ｨj､ﾉv1
　　ヽﾆY　　 ,.r' ＿｀;＾´!　 ,';/　　　）
　　　ヾ:､　　　ヾ= 三;〉　/'′ ‐=､´　ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　ﾉ,;:::＼　　｀ー" , '　　　　　）
　,.､-',;;;{　ヾ:ヽ､＿_ ,∠､　　　　, '⌒r‐v'ヽｨ'⌒Ｙｿ､ﾄ､!ｙﾍ!ｿ!ｙﾍ!⌒Ｙ
',,;;;{ {;;;;;;ヽ　　　 }::〈;;;;;;;;l iヽ､　　

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 17:42:47 FdUeoMc9
ショコを始めて１週間。10分からスタートｗ
おかげで体重が64㌔→62.2㌔に減った！う、嬉しい(;ω;)

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 17:56:32 z28m+On6
　　　　　ぐ
　　　　ぐ　　る　　　　　　　　― 　￣　　＿＿　　　∩2z、
　　　　る　ん　　 _ -　￣　　 ∧＿∧　　　― ニ二./ 　／　　　　ｸﾞﾙｸﾞﾙｸﾞﾙｯｸﾞﾙﾝﾃｰﾌﾟ!!
　十　ん　　　　　　　　　（´Д｀　）　　　　／｀／
　　　　　　,　　'　　　　＿　　　l´　　　'⌒ヽ-‐ 　／　/　　} }　　＋
　　　／／　　／　　　　ﾘ　　　| 　| 　 /　　ノ
　C､/　/　　　　　　　　╋　　/ 　　　 |　 |／　　/　　／／
＆　＼＿＿＿＿／　　　 /　　　　ﾉ／　＿／―''
　⌒ヽ-､＿＿／　　￣￣￣｀ヽ　　 '´　　　／　　十
　　　　　　／￣￣｀ー-　...,,＿人＿＿,／|　／　　　　　　　　＋
　　　　　　　　　　　／　　ﾉ　{＝　　|　|
　＋　　　　　　　　　　　　∠ム-' 　　ノ,ｨi､ヽ、
　　　　　　　　　　十　　　　　　　　　　　　　￣　　　　╋
　 _ミ`ｰ‐､
　 `⌒丶、'ｰ-､＿　　　　　　　＋　　　　　　　　　　　　　十
　　　　￣＼―ヽ._　二＿‐-
　　　　　　　＼　＼　　￣　‐-　　　　　　￣二二＿　―＿,r'⌒ヽｰ､
　　　　　　　￣＼￣　＼‐-　　　　　╋＿_..ﾆ -― ´￣ __... -―一┘　
　　＋　ニﾆｰ--＼　　　⌒Ｙ´￣｀丶　　　　　__,. -‐二´　￣　―　　　　　+
　　　　　　　　　　￣＼　　　　　　　　　＝,.　-‐　二＿　　　　　　　　　／ヽヽ
　　　　　　　　＿　　ヽ.._　　　　　　ノ　　　　　　　　　　　／ヽヽ　　＼
　　　　　　　　　　￣　　〉　　　ｰ- ﾉ三二　　　＋　　　　＼　　　　＿
　　　　十　　　　￣―/　 ,'　　　/二　￣　＿　　　　　＿　　　　∠、
　　　　　　ニー/⌒∨　 /　二/ ／⌒'l　　　￣　　　　∠、　　　oノ　
　　　　　＿　 /　l　/二　　　／　,ｲ　|二＿　　　　　 oノ　　　/　　
　　　　　　　　/　/| /　.ﾉ　〈.　′　/　|　_|__　　　╋ 　 /　　　 /^ヽノ
　　　　￣＿/ _/_ヽ＿,　　._＿,／　　| 　|＿　　　　　　/^ヽノ
　　　　　彡ﾆ　,ﾉ　__（　　　　）＿　　〈__　三ミ　　　　　　　　　　　＋
　　　＋　｀⌒　　￣∨￣∨― 　　　　⌒´

663:635
08/01/29 17:59:44 1H0xLt/Q
>>639
書き込みありがとう。上手に利用すれば、自分の管理に役立ったり、
運動効果が上がるように使えるんだね。
昔ピアノ習ってた時のメトロノームは行方不明だし購入を迷ってたけど、
買うことにした。参考になった。どうもありがとう！

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 18:06:23 L89BhA2t
ショコはじめて１ヶ月☆
44.0→41.4までやせたよ!!
もちろん間食もなるべく控えましたがスゴく順調に痩せていけるので辞められないです!

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 18:29:36 tv1iOVQB
>>654
お肉は揺らした方がいいって知らず
ガードルつけてショコってたんですが
意味無かったな～と思いまして。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 18:50:52 xnj6iicm
>>633
レスありがと

最初だけ張り切っちゃうんだよなぁ～だから三日坊主
毎日このスレ来て頑張るよ
継続が大事！

とりあえず朝・夜30分づつやった
足がプルプルしてる

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 20:46:14 uhkId19n
夜ショコ３０分終了！

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 21:52:49 /kY8yS4T
夜ショコ４５分プラス腹筋５０終了!
お菓子は我慢できた!継続しなきゃ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 22:39:26 /6hXfZCR
今日はお菓子とかパンとか食べちゃったから
いつもより30分増やして30×2やった！

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 22:58:10 Z6sQiT5c
夜ショコ終了～。
今日は残業で疲れたから20分にしといた。
あんまり頑張りすぎずマターリやろう(´･ω･｀)

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 23:10:48 WXZyzfiC
DVD見ながらショコして、気付いたら２時間半
俺すげぇとかニヤニヤしてんだけどやりすぎはやばいとかある？
後、右ももの肉は柔らかくなってきたが、左ももが硬いまんまなのは何故だ
何分かおきに、交互に足入れ替えてやってるから負担は同じはず

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 23:14:57 Et7ZUl8c
夜ショコ終了

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