☆踏み台昇降DEダイエ ..
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 19:37:33 wo6Velc2
>>331
90分で744kcal、もしホントだったら嬉しすぎるなあ。
人それぞれってわかってるけど、実際の
消費カロリーってどれくらいかすごく気になる。
せいぜいごはん一膳分くらい？って自分は思ってたんだけど。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 19:43:45 usqNHm2O
>>342
分かる。
「これだけ走って角砂糖一個分」とかよく見るから、その度にヘコむ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 19:52:17 EgRB8s85
食事制限してる？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 19:56:52 uH2uR5DW
ダイエット法・ダイエットレシピ紹介
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 20:07:36 ecnGGeA4
>>342
私は心拍計使ってるけど
心拍数120位を保つようにしてショコると
250kcal/hです。
体重60kg,女です。
参考になれば。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 20:21:49 WEFrKzEL
昨日の夜、ショコ終了と同時くらいに友達から電話あって
しばらく汗拭きながら話してたら、今朝、完全に風邪引いてた・・・
皆冷える季節だし、早めにシャワー浴びたり着替えたりご注意を。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 20:27:19 oRihdHds
突然の質問なんだけど
ショコって歩いている時と同じなのかな。
最近歩くといいっていう本読んでみたんだけどどうなんだろう。
ショコでも同じなのかな。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 20:51:16 dcK1UJgq
基本的に有酸素運動をしつつ､大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動です。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 21:03:58 39AiHv9C
ショコ３０分終了！！
気持ちいい汗だ！
351:342
08/01/21 21:08:40 wo6Velc2
>>346
ありがとうございます。参考になりました。
思ってたよりもちょっと多くて嬉しい。
心拍計いいですね。数値で見える分やる気も湧きそう。
さて、今夜もがんばろう。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 21:15:54 Yrd5CwJu
こんだけ寒くてもショコを40分やれば汗だくだｗ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 21:53:09 i/SgVaU/
ショコやり始めて２週間経過。
食事制限もやってたから、体重-2.5 体脂肪-3％になった。
バランスボールでの腹筋運動と合わせてやってたら
贅肉と筋肉が同居してちょと気持ち悪い体に…一時的だろうけど。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 22:02:20 EgRB8s85
いーなあ
161cm 50kgなんだが、全然変化ない
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 22:04:07 IrLVj5lL
今日からダンベル持ちながらのショコにしました。
汗のかき方が昨日より段違いになった。
やっぱり汗かかないと不安になってしまう。
明日もダンベル持ってがんばるぞ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 22:18:51 zCjMq4fi
みなさん、脈拍計りながらやってますか？
約１ヶ月半毎日30分やって、 66kｇから1kgしか減ってないんですが、
（27歳♀163cm）
そこそこ早いペースでやってるつもりで、
背中にじんわり汗はかいているんですけど、脈拍は今まで計っていませんでした。
脈拍を気にしながらやった方が効果があるんでしょうか。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 22:24:57 KbghXeni
マンションだけど下階に音が響かない？
それが気になってできない・・・
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 22:34:38 8uaz0MoK
防音対策にコルクマットを敷けばいいじゃない
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 22:51:53 MdN+ZiiF
ｼｮｺっても全然汗をかかないから効果がでるのか不安になる(´･ω･｀)
でも続けるけど。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 22:59:23 nWmqFFFR
水曜日でショコ1ヶ月達成(^ω^)
今日友達に足細くなったって言われてモチ上がった。
今からショコってきます
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:14:32 XWtKX6dK
40分ショコ完了｡
汗かいた～
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:24:24 9bI46Mmg
汗全然かかない場合、
運動前にVAAM飲んでみては？ちょっと高いけど。
飲まない時と比べて少し違う気がしますよ。
あと、半身浴を続けて汗が出やすい体に変えていくとか
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:34:23 c193Mr3O
159/53
60分完了。
1年ぶりにショコをした。書き。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 03:00:54 HqOLqrbE
>>357
多分響くと思う。非常階段でやるといいよ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 06:04:12 xE4EgIoh
一時間終了orz
ショコ台がゆるいのとヘッドホンのジャックを何度もひっかけアニソンが流れ出しちゃったので（PC)全然集中できんかった（´･ω･`）
そして今コップを倒し水がキーボードの端に（ﾟДﾟ；）
今日はついてない…
昨日？くらいからマッサージしてるとき、太ももの肉が柔らかくなってて（はぁ…まだまだ肉がある（；´Д`））とか思ったけど、よく考えたら腹も落ちてく時軟らかくなってたのを思い出してモチ上がった（・∀・）
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 06:42:35 t6LBrWCD
朝ショコ終了。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 07:40:19 orkQkvEl
,.､;',,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;,.｀丶.
/,;;;;;;;;;;;;;:､- ‐ ' ''= ､;;,.ヽ
. ,',;;;;;;;;;;;i'" ヽ;,.'､
{,;;;;;;;;;;;;{ _,,;;;;,､ ,,;,､;,.',
_l,;;;;;;;;;厂 〃 .__､｀ ,ｒ' ﾞﾞ`'};;,.j
. { トヽ;;;;;! '´￣ ` { '＝ｯ{;< ! . , , ．
. ヽ.ゞさ;;} ,.r'_ ,..)､ !;,.! ヽ､_,人_,ノ､_,从,人.ｨj､ﾉv1人.ｨj､ﾉv1
ヽﾆY ,.r' ＿｀;＾´! ,';/ ）
ヾ:､ ヾ= 三;〉 /'′ ‐=､´ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ﾉ,;:::＼ ｀ ー" , ' ）
,.､-',;;;{ ヾ:ヽ､ ＿_ ,∠､ , '⌒r‐v'ヽｨ'⌒Ｙｿ､ﾄ､!ｙﾍ!ｿ!ｙﾍ!⌒Ｙ
',,;;;{ {;;;;;;ヽ }::〈;;;;;;;;l iヽ､
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 08:27:09 IRtHDycz
（＾ω＾）y-~~
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 08:31:06 UKMSzZ2/
スレチだったらごめんなさい
ショコした後のマッサージってどのようにするんですか？
足を揉むだけでいいのでしょうか？
ググってもよく解らなかったです…。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 08:32:49 Jep42wK2
ショコ本格的にやりまくりたいけど、アパートでしかも畳、更にぎしぎしいうからおもいっきりできない…。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 08:42:27 cM13+2aR
腕をしっかり振って､太い二の腕におさらばだ！
と思って振ることに意識しだしたんだけど(今まではゲームしながらだった)
腕って､肘曲げて振る？真っ直ぐ伸ばして？
肘曲げると､足踏み外しやすいから真っ直ぐがいいんだけど､
二の腕に効くかな？
二の腕痩せに成功した人､振り方のアドバイス下さい｡
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 09:05:35 q1NM5SKL
喫煙デブは最悪だなｗ もう死ぬしかないｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 09:23:27 bg0SCd5s
80分一人ライブ終了
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 09:29:21 SgvcTqU9
朝早くからショコる人って凄いね。
頑張ってもせいぜい7:10ぐらいからしか出来ないw
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 09:35:40 /1lzvnGJ
自分は腕曲げた方がやりやすいなー
上へ上へ！って感じで。
ダンベルとか持ってやりたいんだけどどーもやりにくいorz
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 09:38:36 bg0SCd5s
>>374
それいつも思うｗ
早朝から出来る人ってなんとなく健康的で羨ましい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 11:28:33 wiEgs6uf
>>369
柔軟(全身)をちゃんとやれば問題ないと思うからやってない
指圧なら暇な時、たまにやるけど
URLﾘﾝｸ(www.tubodesu.com)
URLﾘﾝｸ(www.tubodojo.com)
写真で説明してるのもググればあるはず
>>371
ウォーキングと同じで肘を90度くらいに曲げて振るのが正しいらしい
肘を曲げて振ると踏み外すって勢いつけ過ぎなんじゃないかなあ
振袖を何とかしたいのは解るけど自然な感じに振った方がいいと思うよ
筋を傷めたりするといけないし
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 12:03:11 UKMSzZ2/
>>369です
>>377
教えてくれてありがとうございます。
ググってみますね。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 12:17:29 KuFeD5s4
>>365
安物でいいからMP3プレーヤー使えば?
コード引っ掛けるの少なくなるよ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 13:51:43 JMSZ2tIf
>>349
有難うございます！
歩くのとは違うっていうことですよね。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 13:54:07 qIntfKYT
昨日の>>329です。
只今20分終了～。熱いｗ
朝体重はかったら昨日より1㎏も減ってた！元がﾄﾞピザだからだろうかｗ
なんにせよ頑張ります！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 14:17:09 y0DcDd5I
>>371
ついでに二の腕も！と思い、最近ペットボトルに水入れて振りながらショコしてる。
私は肘曲げながらやってるけど、いい感じに筋肉痛だから効いてるのかな？と思い込んでるけど…
効率良くやりたいので、私も二の腕ダイエット成功した人の意見聞きたい。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 14:47:58 ZFdWAA+T
前に出すより後ろに引くほうに意識を集中しろとはよく言われてるね
後ろ手バイバイを途中にはさみながらとか
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 16:52:10 NvAJK8ZR
昼ショコ60分終了。
>>382
筋肉つけて脂肪燃焼率を高めるのは正しいけど、サイズ的には引き締まる程度。
ショコで脂肪燃焼していけばいつかは贅肉がとれて細くなるよ。ほどほどに。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 17:10:44 Ll3xcXmu
ショコ４０分終了～！
終った後、物凄い勢いで冷えるから風邪引かないようにせねば…
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 17:16:45 IRtHDycz
30分ショコ終了。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 20:02:16 SgvcTqU9
>>365
最近やたら腹の肉が柔らかくなったのは減る前兆だったって訳か！
ありがとう、モチ上がった！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 20:33:09 iYU8prs6
>>365
自分も筋肉質だった太ももの肉が柔らかくなってきたなーと思ってたところだったから嬉しい
今日も頑張れそうです。ありがとう
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 20:51:21 y0DcDd5I
>>384
レスありがとう。
そっか、腕振りばかりに気を取られて仕方ないもんね。
長い目でショコ頑張ろうと思うよ。
ありがとう！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 21:56:59 t6LBrWCD
夜ショコ終了。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 22:16:08 LrXQPGl2
最近ショコが習慣になりつつある。体重に変化はないけどお腹まわりがすこししまってきた感じ。
でも前より間食とかデザート食べてしまう…
ここ見てモチあげてせっかくのショコがむだにならないようにがんばる！
現在162/55
目標は10kg！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 22:27:17 Ll3xcXmu
>>391
自分も習慣付いてきたなぁーって最近実感するようになった。
しかし、以前より体を動かすようになったせいか
腹が空きやすくなった気がする…
ほどほどにしないとね。
これからも、ここ見て頑張りましょ～
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 23:43:03 Lc87SPNj
なんだか最近すぐに足がだるくなってショコるの30分が限界…
なんでだろorz
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 00:19:37 JkTY0U71
昨日は飲みに行ってできず
今日は残業でショコ10分しかできず
しかし最近ちょっと締まってきたような気がしなくもない
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 00:27:55 zhgRFo8N
３０分ショコ終了｡
なんだか筋肉痛がひどい…
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 00:29:04 Gv40rS2s
夜ショコ終了
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 00:40:25 +pvNmQXg
>>371
二の腕に効果的なエクササイズ
＊二の腕に意識を集中させて、呼吸に合わせてゆっくりと行ないましょう。
【後ろ手バイバイ】
○
＿|＼))ｸﾞﾘｸﾞﾘ
|
1)両腕を背中の後ろに伸ばす。
2)その状態をキープしたまま両腕それぞれの骨を軸にしてひねる。
注）腕は両方の肩甲骨を寄せる感覚でひじが体より外側に出ないように。
呼吸にあわせて外側・内側にゆっくりとひねる事。
【二の腕雑巾 関節ストレッチ（byデューク更家）】
1)手を横に広げて右てのひらが前、左手の平を後に
2)雑巾のように肩から指先までを捻り、右てのひらを後、左てのひらを前に
注）体にひねりを与えることで痩せやすくなる。
【ごめんください運動】
1)正座し、お辞儀するように上半身をやや前傾させる
2)両手にペットボトルをもって胸の前に構える
3)鳥が羽を広げるように両腕を真横に開いていく
4)肩甲骨同士をくっつけるつもりで、さらに両腕を後ろへ引く
5)腕を引きながら手首をひねり、ペットボトルの口が下を向くようにしてキープ
6)ゆっくりともとに戻す
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 00:41:57 +pvNmQXg
>>371
【ダンベルでプッシュアウェイ】
1)片方の腕を後ろに引き、ヒジを基点にしてダンベルを上げ下げする。
注）この時、ひじは動かさないこと。
腕を後方に伸ばしたときに、脇の下の筋肉を意識する。
【ダンベルでワンハンドフレンチプレス】
1)椅子に腰を掛けて、片腕にダンベルを持って肘を高く上げる
2)二の腕のプルプルを意識しながら、後ろに向けて曲げる。
3)再びゆっくり上げていき肘を伸ばします。
注）肘がブレないようにできるだけ固定する。
（反対側の手でトレーニング腕の肘を抑えても良い）
【腕に効く筋力トレーニング参考サイト】
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)
URLﾘﾝｸ(training-navi.com)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
【その他】
・逆さ腕立て・ヨガ ・バレエ・ビリーズブートキャンプ（飛行機ブンブン運動を後ろ手で）
・バレーボールのアタック素振り（座った状態で）
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 00:55:16 tUESF4DJ
>>397-398
詳しい二の腕ダイエット方法ありがとうございます！
たくさんあるんですね。
自分に合った方法を見つけて、ショコと平行していこうと思います。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 01:12:26 JpgKjsK+
>>393
そんな時は一日か二日くらいショコ休んでみれば？
休んだ後って結構体が動くようになるよ。
30分でもやらないよりはマシだよ。
体の状態に合わせながらショコ頑張ろうよ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 02:30:27 Bgqkt/1D
物価は高騰し野菜も弁当も高くなった。持ち株は大きく下落し資産は減った。
給料も大きく下がった。人生上り下り。踏み台昇降だけは俺を裏切らない。
頑張るぞー。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 02:44:58 N5SBOJCy
ショコ1時間やり終えた
これからも頑張ってみよう
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 03:59:17 1d/UKZDC
ショコ始めて２日目で足を怪我して骨にひびが･･･
早く再開したい！
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 06:12:23 b/5Cu079
30分ショコ終了！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 06:42:20 dmCh1TmY
朝ショコ終了。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 07:28:12 mO3lSKI1
／ ＼
／ ┏╋┓ ＼
／ ┗╋┛ ＼
／ ＼
／ ＼
／＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
￣ /＿,, . _ ::::::::::::＼ ￣ 人_人人_人人_人人_人人_人人_人
／ ＼＼ﾞ.ｌ | / ::／／￣￣￣￣/ ::::::::＼
| ● | . | | / :::: / ● ／／ :::::::ヽ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
/i,.＼__ | :::: / ／／ ::::::::|
/ ＼ ＼|. /／￣￣￣ :::::| ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒
/. ┏━━ ￣￣━━━┓,,､ i し.／ :::::|
/. ┃/_＿,,_＿＿_,／￣ ＼ ＼ ┃ ﾉ ( :::::::|
| ┃|.. | ／└└└└＼../＼ ＼ ┃ '~ヽ ::|
│ ┃∨.|llllｌlllllllllllllllllllllllllll∨lllll| ┃ :::::::|
＼ ┃ |.|llllllllllll;／⌒／⌒ 〕 ┃ :::::::::::::::|
| ┃ |.|lllllllll; ./ . . | ┃ :::::::::::::::::::|
.|.┃ |.|llllll|′ / . | .┃ ::::::::::／
.|┃ |.|llll| | .∧〔 / ┃ :::::::::::::|
／ ┃.∧lll | ../ / ／ ┃ :::::::::::::::::＼
／ ┃/| ＼┌┌┌┌┌/.／ ／::: ┃ :::::::::::::::::＼
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 07:47:55 Gv40rS2s
仕事行ってこい
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 10:00:30 Ne6cB/sq
●年齢・性別：27歳 女
●期間： 2007年1月17日～
●身長： 152cm
●体重の変化： 65㎏→57㎏
●体脂肪率の変化： 測ってないので分からない
●サイズの変化： 測ってないので分からないが、制服がゆるゆるになってスカートは落ちるから履けなくなった。
服はLLサイズでも入らなかったりしたけど今はモノによってはMサイズでも入ったりする。
●昇降頻度： 週に５～６回
●昇降時間： 30～60分
●台の高さ： 最初は5cmくらい、今は12cmくらい
●昇降以外にやっていたこと： 最初は食事の量を減らしたりもした。風呂では湯船にしっかり浸かるようにした。
毎晩呑んでいたお酒を週に１～２回に減らした。
気付いたらショコ初めて１年経っていたのでカキコ。去年の夏には54キロまで痩せたんだけど忙しくてショコの回数と
時間が減ってしまったこととお酒を呑む回数が増えてしまったことで３キロリバウンド中。
食べ過ぎないよう気をつけてショコやってたらそのうちまた減るだろう、と焦らず継続中。
1年前は運動しなきゃ痩せないなら太ってるままでいい、お酒飲めないくらいなら痩せなくてもいいって思ってた。
脂肪はまだたくさんついてるけど脳脂肪は少し減ってきたかも。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 10:56:04 JOHJSCPT
このまま65kgに戻らないようにね!
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:01:25 F8822B4l
>>408
おめでとう！一年で8キロ理想的です。
私は食事制限できないＡＨＯなので8月からショコってますが体重減りませんorz
みなさんの、ダイエット以外にショコで得られた効果とかあったらモチ上げのため聞かせてください！携帯すいません
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:24:55 9/sKCRfH
リバすると痩せ難くなるから気を付けよう
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:25:46 1igQwqTf
ショコだけで痩せるのは無理なのかな？
食事制限とかショコ以外にもしてるもんね。>報告者さん達
でも頑張る！二の腕方法すごくためになった！ありがとう！
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:33:13 dCSU2UeT
>>412
どんなダイエットも「消費カロリー＞摂取カロリー」を守らなくちゃやせないからねえ。
運動は、カロリー消費はそれほど激しく無い。
キロ８分で１時間ジョギングしても、おにぎり一個分のカロリーしか消費できないんだよ。
だから、カロリーを少し抑える食事にすると、痩せやすくなると思う。
肉じゃなくて豆腐を食べるとか。毎日じゃなくて、２日に一回でも。
あと、筋トレすると基礎代謝があがるので、痩せやすくなると思う。
一緒にがんばろーぜ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:43:20 0HKlO91w
●年齢・性別：39歳 男
●期間： 2007年10月15日～
●身長： 178cm
●体重の変化： 95㎏→77㎏
●体脂肪率の変化： ?→22.4%（開始したときは測定していません。10月26日に26.5%でした。）
●サイズの変化： ウエスト94cm→82cm
●昇降頻度： ほとんど毎日
●昇降時間：１回30分～１時間で１日１～２回
●台の高さ： 最初は10cm、今は13cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、禁酒（とはいえ３日に１日くらいは飲んじゃう）
今は朝晩それぞれ30分のショコの他に筋トレもしている。
どちらかというと筋トレの方がメイン。
昔の日記を読んでいたらダイエット始めようと思い立って
このスレ見つけたことなんかが懐かしく思い出されて
恥ずかしながら経過報告させていただいた次第。
>>410
ショコだけでも脚腰に筋肉ついてきた。歩くの楽になった。
減量したところ持病の肩こりもなくなった。
朝ショコするようになったら早起きになった。
女房にモテるようになった。
他の女性からはさっぱりだけど。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:54:10 f5SeQm1/
414ってなんかいい人そうだな。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:44:30 jGHj9AqG
これに出会えてよかった(´；ω；｀)
足が明らかに細くなった
毎日自転車漕いでた頃の変な筋肉が落ちて、今度はいい具合に筋肉が付いた
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 13:00:45 tUESF4DJ
報告してくれる人たちありがとう！そしておめでとう！
うおぉ、モチ上がる～！
私はまだ始めたばかりで数値的には変化ないけど、これからもショコ頑張ろうと思う！
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 13:36:24 1igQwqTf
>>413
うん｡ありがとう！
ショコした日は､せっかくショコったんだしと自然に食事制限出来たりもするんだ｡
美意識が高まったり｡
それでいいんだと気付いたよ｡
報告見てたらショコってなくても痩せれるんじゃないか？とショコ自体に疑問抱いちまった｡
ショコ頑張ってﾓﾁ上げてく！
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 16:08:48 F8822B4l
>>410です！>>413さんありがとうございます。奥さんも413さんが痩せて心配でしょうねー！
私も走っても息切れしなくなった事に気づきました。あと顔つきかわったって言われる事が多いけどショコのおかげかなぁ＞＜
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 16:21:50 mO3lSKI1
,-― ､
／／ / ` i
_...,,＿ |_ i |
〈 ＼ ,|
＼ // ヽ 丿
バコタン！||l ＞====||l=
／|l / |"
ノ /､ ／/ } ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ベコタン！ ) ヽ､＿＿i||,.／ /
⌒ ,〉 ,, ",〉＿＿
〈 _ _ , ／,t ￣, '゛`ヽ、
｀ー--‐''" ' i , , |
/| , ､ ! |
| 、 ＼ ゛､__〉' ⌒|
| ヽ､_, -ｰ"￣ }
!, -‐（_＿＿＿＿,,,-く
ｉ _..／ ｉ
｀ー--‐ "´ |
/ ﾟ =ー----'､... __
ﾟ + ==＝＝＝ ! ,. ￣丶
__ ,. -'':.､ u ﾟ ｡ ＼
＝＝三／ ｀ﾆ ー―-- ､..-''´ ﾞｰ‐ｧ--―''"￣｀丶､ u 丶､ _,,.. --､
,r''´｡ ﾟ ＿_ ･ ｡ _.. -''´ ｀丶､ ｀‐'" ´‐'´'
｡ /, ,. - '´ ￣ﾞ''ー-----―''"´ + ﾟ ヽ ｰ _ノ-'´
｀ﾞｰ-'´ －－=＝＝三三三 ヽ､_／
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 16:30:43 QjHbvf1h
ショコ４０分終了～！
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 16:35:54 DHe26+5m
ふみふみ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 16:39:43 1DE1Gqb6
先週から毎日１時間ノルマで始めたばかりだが、下半身よりも先に
顔周りとウェストに効果が出てきた。ショコ万歳なんだぜ
やたらふくらはぎが筋肉痛になると思ったら、３と４の足のとき
しっかりと膝を伸ばしてなかった。後、意識しないと足幅が開いてしまう
それを頭に入れながらやるとペースが落ちるんだが、この場合は
ゆっくりやる分、時間数を延ばせばいいのかな？「ショコの勢い＜姿勢」だよね？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 16:54:46 7eTd03MG
>>415
たぶん奥さんにしかモテないからいい人なんだな。
今日１時間頑張ったが食べ過ぎた。
夜は控えます。
こんな雨の日（＠東北）も濡れることなくできるショコはいいですね。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 18:15:32 v8tXeBk4
奥さんにモテるのはいい人
というよりいい夫、か？
ついつい本読みながらやってしまう
読んでいるとあっという間なんだけれど肩がこる
ショコ後のストレッチが肩中心になっていてはじめて
いつもよりこっていることに気付いた
腕ふろう
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 18:42:52 sV2wm0GM
かなり久々にショコスレ見ました。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 女
●期間： 2006年12月中旬～2007年7月
●身長： 162cm（でも最近伸びた？って言われるから伸びたかも）
●体重の変化： 69kgが、60kg。
●体脂肪率の変化： 始めたころの正確な数字はわかんないけど、たぶん40%が今は31%。
●サイズの変化： 前は妊婦かってぐらい腹出てたけど、今はなくなった。ズボンゆるくなったかな。
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 平均でいうと40～50分程度。その日によってバラつきがあった。
●台の高さ： 分かんない
●昇降以外にやっていたこと：食事制限と、ショコ後の筋トレ。あと、ショコ中は常に腹筋意識してやってた。筋トレの効果もあると思うけど、腹はだいぶへっこんだ。
ってことで今はショコやってないけど、そろそろ再開しようかな★
まだまだダイエットが必要な体重だし。
ちなみに、その後お菓子いっぱい食べ過ぎたけど、リバウンド一切なし。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 19:08:00 G7E6532t
>>426
おかえり
その体重ならまだ10キロは落とさないとだね、頑張れ～
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 20:37:54 z6mItSn4
はじめまして。
諸事情で実家暮らしになった途端、
１ヶ月で２キロ近く太ってしまいました。
踏み台昇降で運動不足を解消して
１ヵ月後までに太る前に戻したいです。
食事制限と筋トレもやらなくちゃですね。
ここで励まされにきますので
よろしくおねがいします。
みなさんすごいです～
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 21:13:37 g48tVUcp
>>418 私も、せっかくショコった分のカロリーがパーになると思って
ちょっとしたお菓子を我慢できたりする。
ショコしてるからこそ、生まれる考え。
すごく良い傾向だと思う。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 22:35:01 67H1Mm4H
みなさんショコ歴どのぐらいですが？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 23:22:51 S3qxx/8v
夜ショコ40分終わった自分はまだ２日目ｗ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 23:44:33 Gv40rS2s
夜ショコ終了
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 01:56:28 I+TVLcaf
食事制限はどんな感じでしてる？
あたしはなるべく炭水化物とらないようにはしてる。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 02:07:25 GMihTtBF
>>334
同じく。今日の夜はツナと豆腐のサラダ食べました！(キャベツ大量)
三日目だけど、今のところ-1.2㎏です。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 02:16:21 VUywayXB
>>433
朝と昼は普通に食べて、夜はレタスと豆腐とご飯と味噌汁。
汚い話になるけど、毎朝快腸な感じになった。
摂取カロリーも確実に減ってるし、しばらくこれで行くつもり。
米はみんな我慢したりしてるけど、好物なので私は我慢しない。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 02:27:05 2VSUE+b7
>>433
炭水化物は適度にとった方が良いよ
炭水化物が分解されてできるブトウ糖が不足すると
それを主なエネルギーとして使ってる脳の回転が鈍くなる
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 02:30:38 zRf01xvO
ショコで痩せた方目標達成したあとも続けてる？
ショコで痩せた場合一緒ショコらなきゃいけない気がして…
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 06:56:59 8248T+Pv
朝ショコ終了。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 07:20:36 myTe1XGI
／ ＼
／ ┏╋┓ ＼
／ ┗╋┛ ＼
／ ＼
／ ＼
／＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
￣ /＿,, . _ ::::::::::::＼ ￣ 人_人人_人人_人人_人人_人人_人
／ ＼＼ﾞ.ｌ | / ::／／￣￣￣￣/ ::::::::＼
| ● | . | | / :::: / ● ／／ :::::::ヽ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
/i,.＼__ | :::: / ／／ ::::::::|
/ ＼ ＼|. /／￣￣￣ :::::| ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒
/. ┏━━ ￣￣━━━┓,,､ i し.／ :::::|
/. ┃/_＿,,_＿＿_,／￣ ＼ ＼ ┃ ﾉ ( :::::::|
| ┃|.. | ／└└└└＼../＼ ＼ ┃ '~ヽ ::|
│ ┃∨.|llllｌlllllllllllllllllllllllllll∨lllll| ┃ :::::::|
＼ ┃ |.|llllllllllll;／⌒／⌒ 〕 ┃ :::::::::::::::|
| ┃ |.|lllllllll; ./ . . | ┃ :::::::::::::::::::|
.|.┃ |.|llllll|′ / . | .┃ ::::::::::／
.|┃ |.|llll| | .∧〔 / ┃ :::::::::::::|
／ ┃.∧lll | ../ / ／ ┃ :::::::::::::::::＼
／ ┃/| ＼┌┌┌┌┌/.／ ／::: ┃ :::::::::::::::::＼
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 11:20:55 NGDo4FQ5
ショコ60分終了。
年明けから始めて、やっと翌日に背中や腕が筋肉痛にならなくなった…。
食事制限は夜は炭水化物抜き。
カロリー摂取の割合を朝6・昼3・夜1にして、間食はしても飴1～3個。
目覚めがよくなって朝ごはん美味しいし、ストレスなくていい感じ。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 11:56:00 jeGPZhEl
>>440
その方法でダイエットして、今日までにどのぐらい痩せましたか？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 12:06:24 JiBGkMt+
踏み台昇降を一日30分でも効果あるの？
なんかどーせカロリー消費量たいしてないし、まったく脂肪燃焼しないだろ
と思っているんですが、どうなのでしょうか？
443:440
08/01/24 12:22:14 NGDo4FQ5
>>441
バイトが座業なので、1日の摂取カロリーを基礎代謝＋200～300キロカロリーにして
ショコ60分(高さ10センチ、上半身ストレッチしながら)、前後にラジオ体操1セットずつ
半身浴40～60分
これで誤差込みで1～1.5キロ減量。
基礎代謝めちゃくちゃ低いからキツイ…。
でもリバしたくないから、現状維持くらいのつもりで、ゆるく確実に長期で見るつもりです。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 12:46:28 qvXrmfTv
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 13:02:01 VUywayXB
>>442
効果あると思う。引き締まるよ。
体が筋肉をつくるために、脂肪燃焼してくれるし。
カロリー消費だけが全てじゃないのだ。
もちろん、極端な食事制限によるカロリー調整よりは痩せ方は緩やかだろうけれど、
健康的にひきしまった身体になるには、よい運動だと思う。
どうせたった３０分だけなんだから、ちょっと１ヶ月くらいやってみたら？
実感できると思うよ！
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 13:35:05 nwd7WraB
１日30分だけの話ならそりゃ微々たるもんだよ、
なにかの変化を感じるなんて、汗とか多少の息切れ程度だよ
でも１日１回30分を毎日続ければ違ってくる
まあやってみなよ
まず行動すること、行動したら継続すること、ショコに限らず、なんでもそうでしょ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 13:45:52 myTe1XGI
,-― ､
／／ / ` i
_...,,＿ |_ i |
〈 ＼ ,|
＼ // ヽ 丿
バコタン！||l ＞====||l=
／|l / |"
ノ /､ ／/ } ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ベコタン！ ) ヽ､＿＿i||,.／ /
⌒ ,〉 ,, ",〉＿＿
〈 _ _ , ／,t ￣, '゛`ヽ、
｀ー--‐''" ' i , , |
/| , ､ ! |
| 、 ＼ ゛､__〉' ⌒|
| ヽ､_, -ｰ"￣ }
!, -‐（_＿＿＿＿,,,-く
ｉ _..／ ｉ
｀ー--‐ "´ |
/ ﾟ =ー----'､... __
ﾟ + ==＝＝＝ ! ,. ￣丶
__ ,. -'':.､ u ﾟ ｡ ＼
＝＝三／ ｀ﾆ ー―-- ､..-''´ ﾞｰ‐ｧ--―''"￣｀丶､ u 丶､ _,,.. --､
,r''´｡ ﾟ ＿_ ･ ｡ _.. -''´ ｀丶､ ｀‐'" ´‐'´'
｡ /, ,. - '´ ￣ﾞ''ー-----―''"´ + ﾟ ヽ ｰ _ノ-'´
｀ﾞｰ-'´ －－=＝＝三三三 ヽ､_／
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 14:43:15 CPccuGXl
ショコするとなんか無駄な食欲減ってる。
そんなわけで30分糸冬了
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 14:52:19 ym25FbIN
>>445>>446
ありがとう。
最近外のウォーキング寒くてやれなくて、ショコなんてたいしたことないと
バカにしてたが、そうでもなさそうなのね。
ちなみにやっぱ３０分だとあんま効果ないの？
どんくらいの時間がベストなのかな？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 14:55:25 2UJ/pCcL
>>449
>>1のテンプレやリンク先の纏めサイトに詳しく書いてあるよ。
適正時間には個人差があるから、よく読んで自分に合った方法を探して行ってね。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 15:14:31 NG0p0kMe
初ショコ一時間終了。
10cmくらいの台だったから、楽勝だと思ってたけども終わってみると息が・・・orz
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 15:28:12 SexAJEk9
膝伸ばしを意識してやるようになって足の筋肉痛は良くなってきたが腰が痛い
ショコの神様は私が嫌いなんだろか…
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 15:28:52 R8xwfOQu
昼ショコ60分終了。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 17:06:59 W41nRoVP
ショコ30分終了！
東北の寒さやばいだろ…
ショコしてあったまったよ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 17:30:59 myTe1XGI
. - _
_,..,_ ノ´//⌒ ミヾヽ､_
,r'´ ｀`'' - ､ｰﾆ三彡´〃 ! ﾞゞヾ､_｀ヽ
｛ /´ { l | // ヽ`ｰr' }
! `､ ' ﾉ l. ｜|l i l / l
', |￣｀`''''ー―- ，'´l l |!` ‐--| l l l ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
', ｜ l l | ﾘ,! l
', ｜ | ｜ ,! ' ﾘ
,.r''ヽ､ ＿ ', | |. |
,' ｀ ' ' ' ' ' ' ´ ｀ヽ ! | |
/ ,.r'´￣ '''''' ─－-........＿＿ ,.r' | '''"''‐-､
~´ ￣￣￣
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 17:40:28 jVuiLoSA
一時間終了ー
つかれたー！汗が…
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 17:48:07 TRBbyTac
レイトン教授ショコ終了～。
ＤＳやりながらだとあっという間だった。
これからもこれで行こうｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 18:23:49 9EagbOpU
ショコ楽しそうだなー。
やろうかなー。
とか思いつつもう１ヶ月経とうとしてる
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 20:26:37 SexAJEk9
古雑誌とかでショコ台作りから始めると、ちょっと試しに乗ってみるか…
あらら気づけば日課です。ありがとうございました。と、なるかもよ
ダイエット目的で始めたんだが、姿勢の悪さも治ってきた
ショコ前後のストレッチとマッサージを念入りにしたら
足腰あんま痛くなくなった。念のために寝る前にもやっとこう
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 20:53:48 GMihTtBF
ショコ4日目。
今のところストレスなく続いてます。筋肉痛つらいけど、達成完のある痛みですね。
今日はショコ20分+スケート一時間+腹筋30回。あぢぃ～。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 20:54:21 I+TVLcaf
始めて三週間たったけど、とくに体に変化なし
みんなはダイエットの効果あった？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 20:59:41 qvXrmfTv
夜ショコ終了。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 21:12:50 Y3pn7Jb2
>>461
週5日50分、昨年3月からで15kg落としたよ
食事は内容を見直す程度、今日の晩ご飯は揚げ物でしたw
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 21:17:13 BUk7J5Et
朝ｼｮｺする人は朝ご飯食べてからするのかな?
それとも、起きてからすぐなのかな?効果があった人は何時位にｼｮｺってたのですか？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 22:18:34 EMiE7+VE
ショコ40分終了～
久々に頑張った 疲れた…
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 22:32:39 TMIvK5Uy
ショコ30分終了！
ダメだと知りつつ…風呂に入りたい。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 23:19:06 emqwTO0u
>>466
入りなよ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 23:29:53 1DeRLLBD
ショコやるとお腹すくよー
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 00:24:01 iTFVinGR
>>466
ショコ後すぐ風呂に入ろうが入らまい(？)が影響としては微々たるものだって質問スレには書いてあったよ。
風邪引いたりすると大変だから我慢せずに入ったら？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 03:07:49 B4Y2QcyK
世の中情報が錯綜している。
ショコ後に風呂に入ったら全ての努力が水の泡になるとか
プロテインを飲めば一週間でポパイのような肉体になってしまうとか
ちょっとママチャリでこいだだけで競輪選手のようなぶっとい足になってしまうとか
おまいら情報に左右されすぎ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 03:08:12 jXpXKjhJ
ショコしてダイエットしてる人に質問なんだけど、お顔のお肉ってとれました？
いまお腹は落ちて標準になってきたけど、、お顔が落ちない。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 03:38:16 rGR9WBxu
>>471
私は顔から痩せるタイプなので
おなかにも脚にもみっちり肉が残ってるのに、顔だけｷﾞｽｷﾞｽになって
それ以上痩せるなと周りから言われてしまうorz
人によって痩せ易い場所が違うような気がします。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 04:55:20 8nrDAin6
この二週間を懺悔する（´･ω･`）
三か月突破したからって間食がほぼダイエット前並みだった…
微妙に鎖骨がまた埋まった気がする。
今日からまた寒天＆飴に戻すぞ！
そしてこれから一時間ショコ！
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 07:46:57 2fAYVQNN
／ ＼
／ ┏╋┓ ＼
／ ┗╋┛ ＼
／ ＼
／ ＼
／＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
￣ /＿,, . _ ::::::::::::＼ ￣ 人_人人_人人_人人_人人_人人_人
／ ＼＼ﾞ.ｌ | / ::／／￣￣￣￣/ ::::::::＼
| ● | . | | / :::: / ● ／／ :::::::ヽ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
/i,.＼__ | :::: / ／／ ::::::::|
/ ＼ ＼|. /／￣￣￣ :::::| ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒
/. ┏━━ ￣￣━━━┓,,､ i し.／ :::::|
/. ┃/_＿,,_＿＿_,／￣ ＼ ＼ ┃ ﾉ ( :::::::|
| ┃|.. | ／└└└└＼../＼ ＼ ┃ '~ヽ ::|
│ ┃∨.|llllｌlllllllllllllllllllllllllll∨lllll| ┃ :::::::|
＼ ┃ |.|llllllllllll;／⌒／⌒ 〕 ┃ :::::::::::::::|
| ┃ |.|lllllllll; ./ . . | ┃ :::::::::::::::::::|
.|.┃ |.|llllll|′ / . | .┃ ::::::::::／
.|┃ |.|llll| | .∧〔 / ┃ :::::::::::::|
／ ┃.∧lll | ../ / ／ ┃ :::::::::::::::::＼
／ ┃/| ＼┌┌┌┌┌/.／ ／::: ┃ :::::::::::::::::＼
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 08:19:53 aQT19giB
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 08:37:02 HhPILrru
ブタが走るw
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 08:41:43 HhPILrru
運動直後に入浴駄目とか関係ないぞ。
んなもん無視してもシッカリ絞れるから。
無駄に我慢して風邪ひくなよ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 10:02:33 171aC7a4
汗かいたらとっととサッパリしよう。
この季節、脂肪燃焼がどうたらよりも
「風邪を引かないこと」の方がはるかに大切。
風邪引いて寝込んで運動できなくなることを考えれば
（あるかどうかもさだかではない）脂肪燃焼の差とやらは
そんなに大切かい？
それと２週間３週間の人たち。
それは結果を問えるような期間じゃないよ。まだ助走段階。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 10:51:42 2fAYVQNN
,-― ､
／／ / ` i
_...,,＿ |_ i |
〈 ＼ ,|
＼ // ヽ 丿
バコタン！||l ＞====||l=
／|l / |"
ノ /､ ／/ } ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ベコタン！ ) ヽ､＿＿i||,.／ /
⌒ ,〉 ,, ",〉＿＿
〈 _ _ , ／,t ￣, '゛`ヽ、
｀ー--‐''" ' i , , |
/| , ､ ! |
| 、 ＼ ゛､__〉' ⌒|
| ヽ､_, -ｰ"￣ }
!, -‐（_＿＿＿＿,,,-く
ｉ _..／ ｉ
｀ー--‐ "´ |
/ ﾟ =ー----'､... __
ﾟ + ==＝＝＝ ! ,. ￣丶
__ ,. -'':.､ u ﾟ ｡ ＼
＝＝三／ ｀ﾆ ー―-- ､..-''´ ﾞｰ‐ｧ--―''"￣｀丶､ u 丶､ _,,.. --､
,r''´｡ ﾟ ＿_ ･ ｡ _.. -''´ ｀丶､ ｀‐'" ´‐'´'
｡ /, ,. - '´ ￣ﾞ''ー-----―''"´ + ﾟ ヽ ｰ _ノ-'´
｀ﾞｰ-'´ －－=＝＝三三三 ヽ､_／
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 11:07:32 jXpXKjhJ
>>472
そうですか。
有酸素運動だからお顔も汗かいて、ヤセると思ったのですが人それぞれなんですね。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 11:10:44 dckogVRv
汗かく＝痩せる、ではない
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 11:28:08 gZxzNjM7
>>329です。
162㎝ 70.5㎏(初日比-2.1㎏)
ショコ5日目。一日300gずつとかだけど着実に減ってるのが嬉しい。
塵も積もれば精神で頑張ります！
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 11:47:14 VD5+nIl5
>>482
いいなぁー！ 自分なんか一月の初めあたりから始めているけど
その時より逆に太ってるorz 目を長くしてがんばろう…
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 11:53:48 Y0CcZ+mB
目を長くして って何かと思ったw
長い目で見て だね。
慣用句は正しく使わないと無教養だと思われるよー
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 11:53:53 PLaBrKyp
>>482
1kg減らすには約7000kcal消費しないと言われています。
1時間のショコで消費されるカロリーが500kcalとした場合、
1kg落とすのには何日かかるでしょうか？
決して意地悪で言ってるつもりはありません。楽しみながら今後も継続してください
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 11:57:33 gZxzNjM7
>>483
わたしは生理あけから始めたので、もしかしたら今減りやすい時期っていうのもあるのかもしれません。
きっとそのうち停滞期も来るでしょうしね(´･ω･｀)
あと元々かなりピザってるので最初は減りが早いかも、とかｗｗ
このスレで餅上げて、お互い頑張りましょうね！
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 12:04:20 gZxzNjM7
>>485
アドバイスありがとうございます。
一緒に食事制限も始めたので、それも効果があるんだと思います。今まで炭水化物中心の生活をしていたので…;;
たんぱく質を多めに、野菜たっぷりとるように心掛けたのがよかったのかな、と。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 14:21:18 6oEs6VOT
自分はショコ後の風呂はダメっての信じて風邪ひいた
まぁショコできない程じゃないから問題なかったけど
その日から何がなんでも風呂直行するようにした
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 14:34:40 6jLluY4h
投下させて下さい。
●年齢・性別：19・女
●期間：2007年1月～2007年3月末
●身長：165cm
●体重の変化：この期間中には78kg～65kg、あとは軽い食事制限だけで65kg～58kg
●体脂肪率の変化：はかってないです。
●サイズの変化：前はいてたズボンはぶかぶか。服のサイズもL～Mになりました。
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 平均一時間
●台の高さ： 20～25cm
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限(ご飯少なめ、間食しない等)、軽い筋トレ(腹筋や腕たて)。
あとはショコ中はペットボトルを両手で掲げたり、後ろ手バイバイをしたりしました。
とりあえず継続することが大事だと思います。
つい先日からまたショコ再開したので書き込ませてもらいました。
少しでも参考になれば幸いです。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 16:21:55 3o9LR3Lu
４０分終了～…
最近ショコ前にコーヒー飲むようにしてやってたんだけど
飲んだ後に胃がもたれるんだよね…
自分には合ってないみたいだから飲まないで頑張ろう…
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 16:28:28 aQT19giB
>>490
(′･ω･`)ミルクたっぷりのシナモンいりカプチーノ、
チャイやハーブティーをオススメいたします。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 17:12:24 9yApZqsE
>489
丸丸３ヶ月で１３ｋｇ減かー裏山
170ｃｍ79ｋｇ女の自分に、いい意味でつきささるﾚｽ内容だわ
継続は力なりで頑張ろう。医者にも痩せるよう言われたし
もう、この前後に分厚い身体はイヤだ。
問題は年齢が489の倍近いということだな・・・
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4774日前に更新/291 KB
担当:undef