☆踏み台昇降DEダイエットPart71☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 01:50:48 wMpSbQ5U
だいたい１日60～80分くらいか。

今日4ヶ月ぶりに会った友達に「あごがシャープになった」て言われた。まじでニヤニヤしちゃった。
こういうこと言われるとやって良かったと思うし，これからも頑張れるな。みんなも頑張れ！

今日も80分終了だ！

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 03:40:15 j7401tSP
あごが＃？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 04:56:45 TxipFbA+
１日60分。

始めた頃は30+60分だったけど
体力的にも精神的にも続かないと悟った。
絶対こつこつ続けよう。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 06:04:07 Ps8B2II5
朝ショコ終了

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 06:59:27 7EpXWr/j
朝ショコ終了。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 07:25:17 QdhpgGNS
始めて三日目じゃ、やっぱそんなすぐには結果でませんよね…orz

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 07:39:38 rdcwwPBZ
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　　　　　　　バコタン！||l　　　　＞====||l=
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　　　　　　ベコタン！　　)　ヽ､＿＿i||,.／　/
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　　　　｀ﾞｰ-'´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－=＝＝三三三ヽ､_／

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 08:16:56 Ps8B2II5
>>165
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 08:21:23 IIn202vS
朝ショコがんばりました

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 10:58:01 j7401tSP
　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

？？？？？···

？？？？？？？？？？？？？？？？？？
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？？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 16:37:04 yRjZ3lBe
寒いので今日から長袖にしてショコ４０分終了～！
脚を持ち上げる時、尻から持ち上げるように
意識しながらやったら尻が筋肉痛になった。
やはり意識してやると違うもんなんだなぁ…

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 17:31:20 Ps8B2II5
>>169
意識しないと楽な動きなってしまうね。
たまには姿見の前でショコるのもいいかも(^-^)

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 18:30:19 rdcwwPBZ
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172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 18:33:06 Ps8B2II5
基地外か

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 20:33:16 n7V3D1xi
>>164
最低2ヶ月はやらないと。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 21:31:46 yRjZ3lBe
>>170
なるほどね～、体は無意識に楽なやり方になってしまうんでしょうね。
姿見はたまに見てやってますが、体のあの部分が痩せたらいいなぁ～
とか意識しやすくなりますよね

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 21:44:32 KhSXTAwW
なるほど。いつも闇雲に60分やってたけど
時間を減らして、でも意識を高めてやってみよう。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 22:40:58 IYT3X1m5
今日は新年会でした。
食べ過ぎ&飲み過ぎたんでショコってから寝る。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 23:03:47 nHDmL0tB
明日センターだけどショコってしまった
現実逃避かもしれない

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 23:12:21 wD1b9va6
夜ショコ60分終了。
食事の後だと汗かかないんだね。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 23:41:37 Ps8B2II5
>>177
毎日の頑張りの積み重ねだから。。。
平常心で体調万全で挑んでくださいね。
うまくいくことお祈りします。
(*^_^*)

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 23:56:58 KhSXTAwW
くびれスレを見ると、ｳｫｰｷﾝｸﾞがかなり効果的みたいですが
ショコはどうでしょうね？

>>177
センター頑張って！

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 00:11:19 AvwF/YeM

　　　　　　♪　∧,＿∧
　　　　　　　　 (　　　　) ))
　　　　　　　(( (　　　ヽ、　　♪
　　　　　　　　　〉　 o 　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿)

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 00:11:53 gz0ocoIA
>>177
逃避じゃなくて気晴らしだって前向きに考えた方がいいよ
適度な運動は血流を良くするからいい刺激になったんじゃないかな
月並みだけど平常心で頑張って

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 00:16:57 AvwF/YeM
>>177

　 ♪　　　　　　∧,＿∧
　　　　　　　　 (´・ω・`) ))
　　　　　　　(( (　つ　ヽ、　　♪ ｶﾞﾝﾊﾞﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　　　　　　〉とノ　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿) 　　　　　
　

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 00:22:42 9xSt3yai
うるせぇー士ね

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 00:24:48 i7tTAh4u
携帯だと無駄な絵文字と改行マジ邪魔

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 00:25:39 AvwF/YeM
↑こいつアブナイ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 01:25:23 v+Hmhqz8
糞して寝ろアホども

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 02:03:53 1PRDzgls
センター試験の合間の休み時間には脳内活性化するショコがおすすめ♪

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 02:11:27 1PRDzgls
私はそれで東大理Ⅲ受かりました♪

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 02:47:10 iP3gMMEI
フアァァ～♪　寝よっと♪

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 05:30:36 vJKQSDkQ
>>177
がんばれ。
こんねんどはわたしも今年度は私も受験だぁ（´･ω･`）

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 07:26:45 /ZOi/dqz
　　　　　　./　　　 -゛.__ ○ ヽ　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　 .　/
　　　　　　lﾞ　　　　｀＾　｀ﾞ''-、!　　　　　　　　　　　　＼,,゜　　　　　　　　　　　　　 ./
　　　　　　|　　　　　　　　　｀　　　　　　　　,-''''－、　　＼,,　　　　　.　　　　　　/
　　　　　　!　　　　　、　　　　　　　　　　 ´…-､○ ヽ　　　＼,,　　　　　　　　　/
　　　　　　!　　　　　.r-､　　　　　　　　　　　　　　ﾞヽ .|　　　　　＼,,　.　　　　/ 　　　　＜ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　　　ﾞ，　　　　 |　｀'-,_　　　　　　　　　　　　　｀　　　　　　　　　＼　　/
　　　　　　ﾞl　　　　 .lﾞ＼　　｀"―---､､---ーﾌ　　　　　　　　　　　　＼,,
　　　　　　　ヽ　　　　ヽ　＼＿＿＿＿,.,.,.‐''　〃　　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　 `-　　　　＼／／,_　　　　　 _,,／｀　　　　　　　　　　　　,"　　 .　　＼,,
　　　　　　　　｀'､､　　／／…､--ｰ‐´´　　　　　　　　　　　 /｀　　　　 .　　　　　＼,,
　　　　　　　　`.／／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,,/′　　　　　　　　　　／
　　　　　　　／／ﾞ''‐i､,,、　　　　　　　　　　　　　　　_,,-‐″------------‐''"´　　　
　　　　　　　 .／／　　　　｀^''ｰ--,,,,,,,_　　　　 ._,,,,―''''"｀ヽ
　　　　　　／／　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　,.‐''"´＼
　　　　／／　　　　　　　　　　＼　　　　　　,. ‐''"´　　　,. ‐''"´ヽ
　　　／／　　　　　　　　　　　　　＼　　,. ‐''"´　　　,. ‐''"´

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 08:26:46 AvwF/YeM
朝ショコ終了

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 08:31:37 yEUyYf8Y
ピザ～ｗ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 09:49:45 3bk02TK1
平均して一日100分。
四年間続けています。癖になってしまっています。
ちなみに１０キロ痩せました。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 13:00:55 djJc1j3g
>>195
sugeeeeee

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 13:30:54 QqG1vCfa
やる気おきなくてダラダラ始めたけど、
洗濯機回しながら・・・３０分ショコ終了。

洗濯物も片づいて気分爽快

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 15:35:46 +Tf9v6se
60分終了。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 16:14:43 u4AAQIK/
ショコ４０分終了～！

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 16:43:58 AvwF/YeM
20分終了。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 17:04:50 /ZOi/dqz
｜　　　（＼/ /＿∧　　　＜./|　　／|　　　　　／＼＿__
└―→ ヽ/ /ω^ /⌒ヽ　　/ .|　／　/　　　　／　　　　//
　　　　　　/ /＼／ ,ﾍ　 i　￣ > ＼_/　　　／＿＿＿_//
　　　　　　し' ＼_／　　i　　／＞　　　　　￣￣￣￣
　　　　　　　　 i⌒ヽ　　./　　￣＞＿＿　　　　　　　 .|| |:: 　ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　 /⌒ヽ i　 i　＼（　　　 .|／　　/　／＼　　　　.|| |::
　　　　 i　　　 |　/ヽ　　ヽ　 ∠＿_／　　￣　　　　 .|| |::
　　　　　ヽ　ヽ|　|､　＼＿ﾉ　＞　　　<＞　　　　　　　|| |::
　　　　　　＼|　）￣　　./Ｖ　　　　　　　＿__　　　　..|| |::
＿＿＿＿　 .ﾉ ./⌒)∧　/　　..._＿＿＿[__||__]＿＿＿||＿__
　　　　　／　し'.ヽ（　.∨　　　　/＼＿＿＿＿＿＿＿＿|__|
　　　／／　　　し'　 /　/＼　　￣:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 17:09:15 AvRtV+Fk
皆さん　ダイエット頑張ってください。　そして成功を祈ります。

・・・話が飛ぶけど加圧トレーニングは効果ないからやめたほうがいいよ。

私（友人７人含む）　まったく効果ありませんでした。
お金をドブに捨てた気持ちです。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 17:21:09 IuLvGVyL
もうショコのためだけに生きてるって感じ。
食事制限とあわせて３ヶ月で15キロも痩せられたんだからたまりません。
今は筋トレもやっています。
ショコは夜１時間、朝１時間くらい（やり過ぎ？）。
どうしても酒が飲みたいときは８時暗いから飲み始めて
早く床につき、翌朝５時に起きて長めにショコっています。

204:名無し
08/01/19 17:27:56 VUBo19vN
最初の一日ってかなりきついんだよねｗ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 17:28:25 RbI1unq5
超ピザ程効果あるよね。　筋肉付けて代謝あげてリバウンド防止と。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 17:36:20 0JDe8CNy
30分終了～
ジャマが入ったもっとできそうだったのに…

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 18:10:53 l7lhDYD3
台の高さみんなどれくらい？
５ｾﾝﾁぐらいでやってるけど、効くのかな？
高くしたほうがいい？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 18:14:01 AvwF/YeM
13㎝カロリー

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 18:28:26 gw5Tfp3X
最近13センチでも物足りなくなった
あと２センチあげようかなあ

一軒家でもっと力強く踏めれば低い台でもいいんだけど

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 18:46:11 /ZOi/dqz
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .　-　_
　　　　　　　　　　　　　　_,..,_　　　　　　　　　ノ´//⌒ ミヾヽ､_
　　　　　　　　　　　 ,r'´　　｀`'' - ､ｰﾆ三彡´〃　　　!　ﾞゞヾ､_｀ヽ
　　　　　　　　　　　｛　　　　　　　　　 /´　 {　 l　　| //　ヽ`ｰr' }
　　　　　　　　　　　　!　　　　`､　　　　　'　　ﾉ　 l.　｜|l 　　 i l / l
　　　　　　　　　　　 ',　　　 |￣｀`''''ー―- ，'´l 　l　|!` ‐--| l l l ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　　　　　　　　　 ',　　　｜　　　　　　 l　 l　 |　　　ﾘ,! l
　　　　　　　　　　　　　 ',　　　｜　　　　　　　　|　｜ ,!　　　 '　ﾘ
　 ,.r''ヽ､　　　　　　　＿ ',　　　|　　　　　　　　　 |.　|
　,'　　　｀　' ' ' ' ' ' ´　　｀ヽ　　 ! 　　　　　　　|　|
/ ,.r'´￣ '''''' ─－-........＿＿ ,.r' 　　　　　　　|　'''"''‐-､
~´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 19:03:45 SykHk+ln
ショコ25分終了。
膝痛いの我慢したけど、やっぱちゃんと治ってからやろうと思った…
それにしても心拍数上がんねぇー！どうしても120越えない…

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 19:10:53 aHjVk58D
オレ22センチ。2リットルのペットボトルを2本持って40分やってる。
今の所、2ヶ月で6kg体重落ちたけど、あと10kgは落としたい。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:27:48 sXPpKrb/
ショコしてたら床の足着くところに猫がごろんと寝転がって邪魔をする

かわいいから怒れない(´･ω･`)

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:51:31 mxxVC7Xt
>>213
猫をまたいでやるんだ！運動の負荷も大きくなるぞ！
ヌコタソかわええ（´д｀）ハァハァ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 22:21:20 dluMzQru
ショコと食事制限で31ｋｇ減らしたんだけどね
うちには7kg、5ｋｇ、4ｋｇの猫がいて、自分の体から猫六匹いなくなったと思うと
我ながらがんばったなぁとつくづく思う。
ちなみに猫を抱いてやれば運動量が上がるかと思ったけど、うちの猫たちは誰も協力してくれませんでした。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 22:31:37 fcnEvV0x
もうすぐ２ヶ月だけど体重は始めた頃より+1kg。
ちなみに158/60/31%

やっぱりショコだけじゃ駄目なんだと本格的にカロリー制限を始めました。
普段立ち仕事だからそれなりにカロリー消費してるはずなのに、やっぱり摂取カロリーが多すぎだから痩せないんだよね…

ダイエット難しい。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 22:42:52 ypPA8MBV
>>215
31kg…！凄いな。
うちのヌコは14歳くらいだけど、2kgしかなくて、うちのヌコだと15匹分だね！
ちなみにうちのヌコは自分がショコ中、完全無視。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:00:21 QcIuL54O
ピザは猫飼いが多いのか。。

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219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:13:06 XfO2zgE4
姉が知らぬ間に体脂肪-5キロ、体重-3キロのダイエットに成功してて吹いた
見た目に変化出てないけど数字聞いてびっくり･･･
最近ショコさぼり気味だったけどやる気出てきた(｀ω´ )
チラ裏すまん

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:24:59 AvwF/YeM
>>219
そんなのまだまだですよ。
ショコ続けていればもっとです。
ショコは裏切りません！

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:26:36 ADnv0DS/
20分終了！

眠い…

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:44:34 1Yc7D5op
デブスレを見てるって事は、巨デブにも出来るんでしょうか？
階段上ると、息が上がるんですが…。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:50:30 iN+Ql32V
いつもより腿を上げることに集中してやった。
いつもは前に前に…って感じだったのを
上に上にって感じで。
結構疲れる。汗だくだ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:54:08 IzL/m31f
夜ショコ終了。
膝を伸ばしてケツをキュってあげるのを意識したら、
いつもより早く疲れた。

マッサージして半身浴してゴールデンタイムの間に寝ないと！

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:59:40 iN+Ql32V
>>222
毎日少しづつでもやってみたら？
5分とか10分とか。
スペックがわからないからあまり適当なことは言えないけど、
継続は力なり！って事だけは言えるよ。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 00:10:02 MPjLaayW
今日明日はセンター試験で、近所の迷惑になるといけないのでなわとびではなくショコをやってみました
みなさんはどれくらいの高さでやってますか？
台作るのめんどくて25cmの玄関で17分やったけどあんまり疲れなかったので…

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 00:20:07 p+0V/6Js
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:17:45 xaeJipyx
↑しねピザデブ！

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:19:41 0IP2YH8p
レス番飛んだ。また馬鹿が沸いてきてるなｗ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:20:52 Ijl3G7qM
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟって何？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:35:57 XWpFyOUZ
検索すれば一発で分かる。　此処に沸いてるのはただのデブ。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:39:18 DuY/hbkn
目標まで後1㌔が中々落ちない罠ｗ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:39:20 izscRCHY
wii fitのテレビを見ながら踏み台昇降モードいいな。
このスレの為にあるようなモードだ。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:40:57 DuY/hbkn
ニコニコ動画も使える

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:42:44 p+0V/6Js
>>230
天使の都

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:59:24 s9BGPJRG
↑お前はただの巨デブ　死ね

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 02:13:17 p+0V/6Js
と気違いがいってます。ww

238:sage
08/01/20 02:13:59 4GMuxB2f
便座割ってしまったらしいよｗｗ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 02:15:11 dJ+sJZEb
クルンデーブのデカ尻だからしょうがないｗ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 02:15:59 jct7nwHA
wwwwwwwwwwwwwwwww

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 02:18:36 9qQpmsRJ
お休みおまいら♪

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 02:21:58 p+0V/6Js
さっさと寝ろww

243:>>241　ノシ
08/01/20 02:25:57 ETSjt3LF

メタボデーブｗｗ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 02:28:14 1SIe0+D5
>>238

小錦かよｗｗｗｗ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 02:30:05 p9LuMhAI
便器外うんこ（ﾌﾟｯﾌﾟｯ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 02:35:20 3VO14aMy
荒らしクルンはNG登録をお勧めします。スッキリ爽快ですよん♪

ショコ台5cm上げただけで負担が桁違いでした。
でも終わった後は程良い疲労感。　今日もガンガろう♪

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 02:43:43 3LA72d6H
>>226
台が高ければ良いってもんじゃないよ。個人差もあるけど。
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 06:14:24 80tTNp2/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,-― ､
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　　　　　　　バコタン！||l　　　　＞====||l=
　　　　　　　　　　　　　　／|l 　　　/　|"
　　　　　　　　　　　　　ノ　/､　　　　／/ } 　ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　　　ベコタン！　　)　ヽ､＿＿i||,.／　/
　　　　　　　　　　　　　　 ⌒　,〉　　,,　　 ",〉＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　〈　_　_　　, ／,t　　￣, '゛`ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ー--‐''" 　'　　　　 i , ,　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/| , 　､　　　　! 　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　、　　　＼゛､__〉' ⌒|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　| 　ヽ､_, -ｰ"￣　　　　}
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　!, -‐（_＿＿＿＿,,,-く
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉ　　　　　　_..／　　ｉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ー--‐ "´　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　ﾟ =ー----'､... __
　　　　ﾟ　　　　　　　　　+ 　==＝＝＝ !　　　 ,.　　　　　　￣丶
　　　　　　　　　 __　　　　　　　　　　　 ,. -'':.､　　u　　　　ﾟ　　　　｡＼
　　　＝＝三／　｀ﾆー―-- ､..-''´　　　　ﾞｰ‐ｧ--―''"￣｀丶､　u　丶､　　　_,,.. --､
　　　　　 ,r''´｡　ﾟ　　＿_　　　･　　　｡　　 _.. -''´　　　　　　　　｀丶､　　｀‐'"　 ´‐'´'
　　　｡　/,　　 ,. - '´　　￣ﾞ''ー-----―''"´　　　　　　+　　　ﾟ　　　ヽｰ　　　_ノ-'´
　　　　｀ﾞｰ-'´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－=＝＝三三三ヽ､_／

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 08:27:01 p+0V/6Js
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｶﾞﾑｶﾞﾑｶﾞﾑｶﾞﾑｶﾞﾑｶﾞﾑｶﾞﾑｶﾞﾑｶﾞﾑｶﾞﾑｶﾞﾑｶﾞﾑｶﾞﾑｶﾞﾑﾃｰﾌﾟ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 09:58:21 RF+27KuR
>>218
真面目な話、犬飼ってて犬のために毎日朝晩１時間ずつ散歩する人なら太らない。
（中型以上の犬だとそれくらいの運動量が必要）と元犬飼い現猫飼いが言ってみる。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 10:40:55 80tTNp2/
　　　　　ぐ
　　　　ぐ　　る　　　　　　　　― 　￣　　＿＿　　　∩2z、
　　　　る　ん　　 _ -　￣　　 ∧＿∧　　　― ニ二./ 　／　　　　ｸﾞﾙｸﾞﾙｸﾞﾙｯｸﾞﾙﾝﾃｰﾌﾟ!!
　十　ん　　　　　　　　　（´Д｀　）　　　　／｀／
　　　　　　,　　'　　　　＿　　　l´　　　'⌒ヽ-‐ 　／　/　　} }　　＋
　　　／／　　／　　　　ﾘ　　　| 　| 　 /　　ノ
　C､/　/　　　　　　　　╋　　/ 　　　 |　 |／　　/　　／／
＆　＼＿＿＿＿／　　　 /　　　　ﾉ／　＿／―''
　⌒ヽ-､＿＿／　　￣￣￣｀ヽ　　 '´　　　／　　十
　　　　　　／￣￣｀ー-　...,,＿人＿＿,／|　／　　　　　　　　＋
　　　　　　　　　　　／　　ﾉ　{＝　　|　|
　＋　　　　　　　　　　　　∠ム-' 　　ノ,ｨi､ヽ、
　　　　　　　　　　十　　　　　　　　　　　　　￣　　　　╋
　 _ミ`ｰ‐､
　 `⌒丶、'ｰ-､＿　　　　　　　＋　　　　　　　　　　　　　十
　　　　￣＼―ヽ._　二＿‐-
　　　　　　　＼　＼　　￣　‐-　　　　　　￣二二＿　―＿,r'⌒ヽｰ､
　　　　　　　￣＼￣　＼‐-　　　　　╋＿_..ﾆ -― ´￣ __... -―一┘　
　　＋　ニﾆｰ--＼　　　⌒Ｙ´￣｀丶　　　　　__,. -‐二´　￣　―　　　　　+
　　　　　　　　　　￣＼　　　　　　　　　＝,.　-‐　二＿　　　　　　　　　／ヽヽ
　　　　　　　　＿　　ヽ.._　　　　　　ノ　　　　　　　　　　　／ヽヽ　　＼
　　　　　　　　　　￣　　〉　　　ｰ- ﾉ三二　　　＋　　　　＼　　　　＿
　　　　十　　　　￣―/　 ,'　　　/二　￣　＿　　　　　＿　　　　∠、
　　　　　　ニー/⌒∨　 /　二/ ／⌒'l　　　￣　　　　∠、　　　oノ　
　　　　　＿　 /　l　/二　　　／　,ｲ　|二＿　　　　　 oノ　　　/　　
　　　　　　　　/　/| /　.ﾉ　〈.　′　/　|　_|__　　　╋ 　 /　　　 /^ヽノ
　　　　￣＿/ _/_ヽ＿,　　._＿,／　　| 　|＿　　　　　　/^ヽノ
　　　　　彡ﾆ　,ﾉ　__（　　　　）＿　　〈__　三ミ　　　　　　　　　　　＋
　　　＋　｀⌒　　￣∨￣∨― 　　　　⌒´

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:16:22 Tw3uAwei
レス番飛んでるｗ　加えて「ｶﾞﾑﾃｰﾌﾟ」及び「p+0V/6Js」NG登録完了♪

さて朝ショコ開始

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:24:43 NrUIliuM
デーブは夜行性と言うことが良く分かったｗ　

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:26:38 LvS+a47A
>>245　お茶吹いたｗｗ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:45:36 CLbPiZHH
朝ショコ終了

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:55:14 p+0V/6Js
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘リャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンメンテ～プ

257:「p+0V/6Js」NG登録
08/01/20 12:04:41 k1kc8Bgj
レス番飛んだぴょんｗ　　　

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:09:10 phyqjrW2
クルンデーブ？（ｗ　は一日中このスレに張り付いているんだね。なんだか惨めｗ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:09:41 cXgiepvI
レスがとんだとかもう分かったからいちいち報告しなくていいよ。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:10:48 5R/vrPLB
↑反応しなくて良いよｗ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:13:13 LKZyHKN+
ステップウェルを友達に上げてステップウェル２を購入。
いつの間にか5段階調整にバージョンUPしてた。20ｃｍは高かたので17,5ｃｍでトライ。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:18:46 eAKNzeby
昔ステップウェルのパクリで黄色と青のステップ台が2千円前後で売ってたね。
高さが二段階しか調整できなかったが。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:20:37 p+0V/6Js
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘粘着粘着粘着粘着粘着テープ。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:24:49 s/LefwwF
メタボ荒らしかｗ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:27:43 ZWL+Mu7V
今朝40分。
暖房つけなくてもうっすら汗かく。
でも肝心の太腿はヒンヤリしてる。
道のりは長いね。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:28:04 lPi5rNOq
お昼はビックマックとポテトのＬ、コーラにチキンと。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:29:48 80tTNp2/
そういえばマックのブレンドコーヒー今日まで無料だよな。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:30:40 TIBUmwoz
>>265
地道に頑張ろう。
体重に変化が無くても必ず内部で変化が起こってるからある日突然落ちたりするお♪

269:265
08/01/20 12:37:38 ZWL+Mu7V
>>268
はい、ありがとうございます（・∀・）
体脂肪率はじわじわ下がってるから
めげないで続けますね。
やっぱ焦らないのが一番だよね。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:17:30 5g6eoYDG
ショコ始めて２年の記念にカキコさせてください。
【年齢・性別】42歳・♀
【期間】24ヶ月
【身長】168cm
【体重の変化】79.4kg→56.4kg
【体脂肪率の変化】34%→22%
【サイズの変化】Ｂ…97cm→89cm
　　　　　　　　Ｗ…81cm→67cm
　　　　　　　　Ｈ…100cm→87cm
　　　　　　　　太腿…58cm→47cm
【昇降頻度】週5～6日
　　　　　　大体、朝の出勤前に。
　　　　　　体調が悪いとき、二日酔いのときｗなどはサボっていました。
【昇降時間】30分～60分
【台の高さ】12cm
　　　　　　最初、12cmで始めましたが、踏んでいるうちにつぶれて10cmくらいになってました。
【昇降以外にやっていたこと】食事は結構好きなものを食べていました。
ただ、一日に摂取カロリーが1500～1800にとどまるようには気をつけました。
他、お天気の良い日などはお散歩に行くとか、できるだけ歩くようにしました。
昨年はブームに乗ってビリーにも手を出しましたが、毎日は出来ないので
時間のあるときや気が向いたときに、今でもやっています。

長文、失礼しました。
　　　　　　

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:33:57 Hb5P/gri
60分ショコ終了。
映画見ながらやった。
ｵﾂﾑの悪い子がﾋﾟｻﾞだった。
やっぱりﾋﾟｻﾞ＝ﾊﾞｶに見えるんだよ。
みんな頑張ろう！

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:35:39 THfrcc+H
俺は歌って踊れる格好いいデブになるぜ。なってやるぜ。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 14:19:09 1crGlgyg
昼寝をする豚

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 14:23:27 74TnT5yK
>>270
凄いね。
ダイエットの見本みたい。
これからも頑張ってください。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:06:15 uJ/Ck5tN
>>270 やる気でました！

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:16:35 RF+27KuR
休日ショコ60分終了。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:43:01 w5fVlEST
結構この昇降ダイエットってやつ、効果ありそうだね。
早速始めてみるよ(・ω・)
と思ったけど、周りに良い踏み台が見当たらないなぁ。
やっぱ止めます(・ω・)

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:53:25 Hb5P/gri
>>270すごい!
モチ上がりました。
ありがとうございます。
これからも頑張ってください。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:55:20 t4XRod/M
ショコ４０分終了～！
>>268
数値変わってこないけど、体内では変化が起きてるんだよね！
モチ上がる！
まずは、体内環境変えるんだ！頑張ろーっと。
>>270
２年間乙。そしてこれからも頑張って！
てかヶ月にすると凄い根気強さが伝わってくる
自分なんてまだ１ヶ月ちょいだし…ｗ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:56:00 E0hdPlzz
>>277
いらない雑誌を何冊か重ねて、崩れない様にガムテープとかで
固定すれば良いだけ。高さもそんなに高くする必要もないから
簡単に、すぐに出来るぞ。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:59:27 3HaW3tkB
やっぱやめるって書いてる時点ではなっらやる気なし

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 16:13:07 5g6eoYDG
>>270です。
レスくださったみなさん、ありがとうございます。
自分のような40オーバーのおばさんでも、ここまで変わる事ができたので
若い方ならもっと短期で、もっと美しくなれると思います。
ちなみに
先日行った健康診断で、すべての項目がＡ判定で嬉しかったです。
お医者さんの「何か運動はしていますか？」の質問に
「できるだけ毎日踏み台昇降をするようにしています」と答えたら
「あれはいい有酸素運動ですから、是非続けてください」
とお墨付きをいただきました。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 16:55:27 84KznWbf
>>270
すばらしい。
私は昨日から始めたところですが、
お手本にしてがんばりますね。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:50:21 MnWcV4jQ
色んなスレに書いて回るのはやめてもらえないかな

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:57:15 ML/zQdP6
30分終了～
今日はやたらと汗かいた

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 18:18:34 6tsJq8mw
50分終了～

終わった後のストレッチかかさずやってるけど
だんだん体が柔らかくなってきた気がする

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 18:34:28 NApOn37j
40分終了!物足りないと感じたから２ｾﾝﾁ分雑誌を足した(^_^)v
計12ｾﾝﾁ明日からもガンガル!妹に｢自分にＳだな｣と言われた妹は体重増加中♪

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 18:58:00 80tTNp2/
　　　　　　|::::::::::::::::::::::::: 　　　 |:.:.:.!. : . : |,ｨ
　　　　　!:::::::::::::::::::: 　　　　　 l:.:.:.| . :／/!
　　　　　　 i::::::::::::::::: 　　　 ,,-''"ﾞﾞﾞﾞﾞ"''　/ l ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　　!::::::::::::: 　　 ,,,ｒ'.. ｒ''""ゞ、　　ヾ
　　　　　　　|:::::::::,,-''''""　';:::ﾐ ;;;,,　〉　　.:ﾐ
　　　　　 i::::;:'　　　　.::ﾐ:::..　　　　　.::ﾐ
　　　　　　　ﾚ':.　　　　, '""''-,,_　　てlﾌ=====i~i＝ニニ0
　　　　　　　ﾐ:::　　　ﾐ　　　　　）ニｰ'"tｭi三三iﾐ'"ゞ二≡≡ニニ二二()
　　　　　　　ﾐ:::　　　''""ヽi i i j'＿ﾉﾉーi・￣二,ﾐ　　ミ─’
　　　　　　ﾐ::　　　、　　　 "'''"ﾐ￣ヽ　└─''"""'''''"
　　　　　　彡:.　　　ヽ:.　　 '"⌒ヽ::::ヽ　＼"'-,; . : ."''-,,_
　　　　　　ﾍ:::..　　　ﾉ::..　　　　.:::t-､_::ヽ　＼:."'-,, . : . :"''-
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　　　　/　　　　　.:::::::::::::::::::::::::::::　　　　　 :::::::ヽ　　＼:.:.:.:.:
　　　/　　　　....:::::::::::::::::::::::::::::　　　　　　　 :::::::ヽ　　＼:.:.:.

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 19:03:12 PHr4fDho
みんな昇降やるとき、何か音楽とか聞きながらやってる？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 19:15:18 84KznWbf
昨日やってた電車男見ながらやりました。
目の前にテレビがあると大分楽な気がする。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 19:49:23 p+odq0Ei
「格差が出ることは悪いとは思わない。成功者をねたんだり、能力のある者の足を引っ張ったりする」
　　（小泉純一郎　第89代内閣総理大臣）

「格差なんていつの時代でもある。ニート・フリーターはボランティアで農業」
　　（安倍晋三　　第90代内閣総理大臣　世襲3世）

「少子化を憂う必要はない、格差社会が広がりコンドームを買えない貧困層が増えれば子どもはすぐ増える」
　　（中西輝政　　国際政治学者　京都大学大学院人間環境研究科教授　安倍晋三ブレーン）

「競争が進むとみんなが豊かになっていく」
　　（竹中平蔵　　経済学者　元政治家　パソナ特別顧問）

「格差があるにしても、差を付けられた方が凍死したり餓死したりはしていない。残業代は０」
　　（奥田　碩　　元日本経団連会長　元トヨタ自動車会長）

「パートタイマーと無職のどちらがいいか、ということ」
　　（宮内義彦　　オリックス会長　元規制改革・民間開放推進会議議長）

「非才、無才には、せめて実直な精神だけを養っておいてもらえばいいんです」
　　（三浦朱門　　作家　元文化庁長官　元教育課程審議会会長）

「格差論は甘えです。過労死しても自己責任。」
　　（奥谷禮子　　人材派遣会社ザ・アール社長　日本郵政株式会社社外取締役　アムウェイ諮問委員）

「フリーターこそ終身雇用」
　　（南部靖之　　人材派遣会社パソナ社長）

「業界ナンバー１になるには違法行為が許される」
　　（林　純一　　人材派遣会社クリスタル社長）

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 20:10:58 pG69WXRh
ショコ40分終了！
iPodで音楽聴きながらショコったらだんだん楽しくなってきたｗ
しかも歌いながら＋両手で500ミリペットボトルで心拍数も余裕で120越えだった。
モチ上がるわ～

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 20:13:28 qiLg3s7A
一時間終了！
先週はサボり気味だったから今週は毎日頑張ろう

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 20:43:41 p+0V/6Js
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ツカツカツカデブ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 20:53:58 xi4+oO94
冬眠から覚めたピザｗ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 20:55:53 jBVyrVwm
筋トレ完了

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:20:23 ML/zQdP6
20分終了～
暑い～

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:22:53 uE/dvZoH
携帯からすみません。
時間にゆとりがないので食後30分に入浴してからｼｮｺするのはどうなのでしょうか？
食事をしてから１時間は経っています。
是非教えて下さい。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:27:52 yWESSOxX
PCで>>1や関連リンク・過去ログを読んだ上で自分で考えてください。
ここは貴方の質問回答コーナーでもサポートセンターでもありませんし、
携帯からというのは免罪符になりません。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:52:52 uE/dvZoH
>>298です。
>>299さん
何回か読んだりｸﾞｸﾞったりしてみたのですがわらなかったので質問しました。
気分悪くされたのならすみません。
駄目とは書いていないのでとりあえず始めてみます。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 22:29:57 QCR5LV/Y
35分終了。

右足のむくみが気になる＆甲が痛み出したので
マッサージを長めにしよう。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 22:34:19 N7uFLSl5
今日から始めさせていただきます!
とりあえず今日は２０分ほどやりましたがなんだか楽しかったです｡
続けられる頑張ります^^

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 22:37:13 p+0V/6Js
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ピザピザピザデーブ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 22:42:12 ROZdHLYp
ショコおもしれーｗ
顔から目に見えて痩せて行くんだな。
わしが顔太り易いせいかも知れんけど。

って１年ほど前に書いたことあったんだったｗ
半年続けて、満足行くほど体のラインは絞れたんだけど、やっぱし
継続することが大切だね。始めた当初より２キロオーバーだ。
気合入れすぎず、長く続けられるように今年はがんばろう。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:44:55 Q55QJqTp
何だよ始めさせていただきますって？勝手にやれよ！誰に遠慮してんだよ？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:55:19 p+0V/6Js
釧路のデブテープシネ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:58:49 ML/zQdP6
>>305 ﾜﾛｽ同意だがまあ落ち着けや

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 00:03:09 1HxBbIng
夜ｼｮｺ開始!!
最近始めてすぐに足が痛みだす……

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 00:54:47 atU7X2lg
偽クルンちゃん出て来ないでーっ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 01:04:32 pcZvIO4w
と言いながら釣るなｗｗ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 01:22:07 vM6xJwZ1
　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　＼
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312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 01:24:20 LAYcG5pP
台を2センチ上げた。キツイが良い汗をかいた。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 01:49:56 EgRB8s85
161 50kg 20日目

ショコ＆筋トレ＆半身浴一時間をほぼ毎日。
食事も炭水化物少なめ、夜は炭水化物抜きにしてるのに1キロしか減らない。。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 01:53:54 +vGVbJP8
モチあげに……

●年齢･性別:　20歳 ♀

●期間: 2007年11月1日～

●身長: 155cm

●体重の変化:　64kg→52.4kg

●体脂肪率の変化:　35％→26％

●ｻｲｽﾞの変化
測ってはいないけど、スカートやズボンのウエストが緩くなった。腕回りもすっきりして、腕時計が緩くなった。鎖骨がくっきりした。太もものあいだに隙間ができた。

●昇降頻度: 毎日

●昇降時間: 30分(ごくごく稀に50分)

●台の高さ:15cm

●昇降以外にやっていたこと
母が昔使っていたというトカちゃんクニちゃんベルトをすすめられるままに付け、両腕に百均のダンベル、両足首に百均のウエイトを付けてショコしてます。
終わったら両足を広げて座って、上体を倒す運動。
あとは、テレビ見ながら暇なときに腹筋（足を曲げて上げて、腕を胸でクロスしてやるやつ）や後ろ腕立て伏せ、スクワットをやっています。

バイト先の塾の生徒である小学四年生に、夏期講習のある日「先生って小太りだよね」と言われてダイエット開始。
あのときは他の生徒も仲間の講師もいて恥ずかしかったけど、今思うと小学生の正直さが有り難いです……

朝食は食べたいものを何でもたくさん、昼食はやや控えめ、夕食は更に控えめにしています。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 01:59:38 lh5Cas5v
今初ショコチャレンジしてみました！

たった２０分で、汗だくでした！

二の腕も痩せたいので後ろ手バイバイも付け加えてやりました。

今日から毎日頑張るぞ(｀・ω・´)

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 02:05:57 YAPmA9Aw
標準体重でも続ければ痩せれる？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 02:16:30 EgRB8s85
>>316
時間はかかるよ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 02:33:46 YAPmA9Aw
>>317
だよね。でも頑張って続ければ効果あるかな？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 03:15:56 mkVLoFJJ
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘効果ナイナイナイデーブ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 04:59:39 U+7OuiFs
>>318
自分標準体重からで今三ヶ月目だけど、確実に締まっては来たよー。
数値こそ動きにくいかもしれないけど、階段はきつくなくなるし、効果は出ると思う。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 06:33:17 vM6xJwZ1
　　　　,.､;',,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;,.｀丶.
　　 /,;;;;;;;;;;;;;:､- ‐ ' ''= ､;;,.ヽ
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322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 06:39:50 3XoEl/is
朝ショコ終了。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 07:46:52 1nCnHxsP
朝ショコかいち。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 07:48:05 atU7X2lg
朝ショコ終了

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 08:07:26 YAPmA9Aw
>>320
やっぱり続ければ効果あるんだ(^ω^)
わざわざありがとうございます。
毎日少しづつでも続けてみる！

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 08:30:35 OvnLbpFO
「今朝はダルいなー」って思ってても
このスレ見てるとやる気出る。
ありが㌧。
朝ショコ30分終了。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 14:22:12 JMK5JZvs
ショコ２０分終了

夜もがんばるぞ！

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 14:36:45 eNWeu1+X
ショコ始めて一週間経つけどなんにも結果出ない…
焦りは禁物ってわかってるけど

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 15:05:43 ++efRE10
参加させて下さい。

22♀
162㎝ 72.6㎏ orz

今まで怖くて体重はかってませんでした。が、いい加減やばいので頑張ります。

先程20分程やってみたのですが、けっこうきます。ちなみに15ｃｍ。慣れたら徐々に時間増やしていこうかと思います。

長文失礼しました。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 15:36:58 kSWnOM+B
ステップを自宅でしたいのですが、アマゾンなどで探してもあまり売っていません。
どなたがご存知の方、DVDの名前とどこで買ったか教えてください。よろしくお願いします。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 15:58:07 DuwhiMa9
ショコ９０分終了～。

万歩計つけてやったら、15231歩。744kcal消費だって。
ショコは歩くより消費激しいよね？本当はどのくらいなんだろ。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 16:38:58 8THjzLF+
ショコ４０分終了～！

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 16:40:52 atU7X2lg
ショコ60分終了

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 16:48:24 ZzOi2h/i
>>329
最初から高すぎない？
まあ、それで長期続けられるのであれば、全く問題ないんですけど。
ちなみに自分は８㎝→１２㎝に数段階かけて徐々に高くしていって、今は１２㎝。
この高さにしてから１年、高さは変えてない。
これ以上高くなると、脹ら脛が太くなるような気がして・・・。
あくまでも自分の見解ですけど。

>>329さんとほとんど同じ身長体重（163㎝73㎏）だったけど、半年で50㎏になりました。
今は維持の為に毎日チョコチョコ踏んでいます。
時間も歩数も大切かもしれないけど、何より『毎日少しずつでも続ける事が大切！』だと
この1年半で実感しています。
頑張ってください。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 16:53:38 W7oCEsOo
今日から始めた
30分終了。

久しぶりにいっぱい汗かいて嬉しい！
明日も続けよ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 17:08:57 vM6xJwZ1
　　　　　　 _,.､-t―､‐t- ､._
　　　　 ,.rﾍヽヽ `-､ヽ`　ヾヽ、
　　　 //　　　　　　　　　　　　iヽ
　　 ./ i　　　　　　　　　　　　 !ヽ
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　　　ヽ ! 　　/::::::::::::::::ヽ　　 r'´　　　＜ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　ヽ　　　 /_二_ヽ　　　 l
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　　　　　　　　ヽ、＿_,. -'´

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 17:24:29 ++efRE10
>>334さん
アドバイスありがとうございます！
あんまり低いとなんか物足りなくて…。様子見ながらいろいろ自分にあったやり方見つけようかと。

それにしても半年で50㎏までってすごいですね！餅上がります！目標にさせていただきますね(･∀･)

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 17:31:29 dcK1UJgq
体重を早く減らしたいと思うことだけど、大事なのは目標に達するまでのプロセスだよ。

運動して基礎代謝上げて、筋トレしてある程度筋肉付けて燃焼効率上げてリバウンドしない体に仕上げよう。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 18:06:32 99NMBdnJ
いつもより長めにしたら股関節に違和感ができてしまいました。
やりすぎにはお気を付けくださいませ。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 19:16:11 UoRXytW9
ヤッターマン見つつーのショコ30分終了。

昨日あんまり寝てないし心地良い疲労感。今日は早めに寝ようっと。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 19:33:45 WDV+6H52
では私はコナン見ながらする25分ってとこか

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 19:37:33 wo6Velc2
>>331
90分で744kcal、もしホントだったら嬉しすぎるなあ。
人それぞれってわかってるけど、実際の
消費カロリーってどれくらいかすごく気になる。
せいぜいごはん一膳分くらい？って自分は思ってたんだけど。

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