【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 15

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 15 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 01:12:07 vWRcDWWB
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 14
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

『いつまでもデブと思うなよ』岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 01:47:56 iSOrVV7t
>>1
乙です！

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 02:43:40 SiOCHit5
おつ3

4:５８
08/01/12 05:41:43 Xxya4zRz
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで

5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで

6.軌道到達（ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。

5:５８
08/01/12 05:43:15 Xxya4zRz
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)

・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)

【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)

『いつデブ』をAmazonで買う
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 10:56:48 gkWIoosP
>>1　乙

腹回りに余裕がでてきたよｗ
まだ贅肉は付いているけど「腹の皮の中身が少なくなった」感じ。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 10:59:54 AVZGbyI1
酉付コテの解禁を求める
大きな理由

　　　　キロデブも前スレで引退したみたいなので
但し　　チラシ裏は厳禁

　　　

　　　　　どうよ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 11:02:02 NW+zb5Vi
＜有害コテハン『㌔デブ』について＞

自分の話したいことのみを一方的にまくしたて、それに対して否定的なレスには
チョン・キチガイなど侮蔑的な言葉で罵声を浴びせてくる人物です。
自らの発言を決して省みることをしない彼とコミュニケーションをとるのは
困難と言わざるを得ず、また、その価値もありません。

次の４点を留意して下さい。
・㌔デブは専ブラならあぼーん推奨
・㌔デブには一見まともな意見でもレスをつけないで下さい。荒れます。
・㌔デブからのレスもスルー推奨
・㌔デブにレスをつける人へのレスは「テンプレ読め」の一言のみとして下さい

どうしても語りたい人、また㌔デブ本人のためには隔離スレがありますので、こちらでどうぞ。↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l35

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 11:13:31 AVZGbyI1
で酉付コテ解禁は認めてもらえるの

　　　
　　　どうよ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 11:51:38 ys6OrutB
引退とか言いつつ㌔デブが居座る可能性もあるよな
もう１スレ分くらいはコテ禁止のままでいこうや

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 11:57:42 AVZGbyI1
そうですか　了解

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 12:05:17 AVZGbyI1
キロデブも言っていた計るだけダイエットを
クロワッサンで見たが
軌道到達までは食べたもの全部書いたほうが
いいと思うな
あとで見直せるし体に悪い物を食べたのも確認できる
ジャンク食いのキロデブは体重が減っても
健康を害すると思うしホメオもきついし
リバウンドかる可能性も高いと思う

前スレ終わり頃でていたが
ホメオのない人は栄養バランスがいい

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 12:10:34 2KB+/9zG
「いつデブ」読んで一番共感できたのが
「おいしいのは最初の２、３口だけ、後は惰性で食べている」という事。
確かにポテチとか、なんとなくうっすらそう思ってたけど
はっきりと言葉にされると「そうだよなあ」て思えた。

「惰性で食べる」っていうと
仕事の昼休憩とかのときに、テレビやケータイみながらの食事も
あんまりおいしいとか味わわずに、作業的に口に入れてたと気がついた。
とりあえず胃袋の容量を満たすだけで、満足感の薄い食事だったんだなあ。
時間なくてしょうがない時もあるけど、やっぱり「ながら食い」はよくない。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 12:24:49 TDa9ROLh
♀154ｃｍ、67.2ｋｇからレコダイ開始して104日目で10キロ減りました！
わーいわーい＾＾
1日1200kcalに制限しています

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 12:37:11 gxKBWlYq
１２００じゃ食いたいもの食えんだろうに

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 12:46:52 2KB+/9zG
>>14は身長の標準体重の基礎代謝、て基準で１日1200kcalかと。
朝500、昼600、夜100てとこ？
自分の場合、夜はあんまり腹減らないから
ソイジョイとお茶でもちょうどいいんだよな。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 12:51:31 gxKBWlYq
ソイジョイ美味い？何がお勧め？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 12:53:39 NW+zb5Vi
>>17
横レスだがアップルが至高。異論は認める

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 12:55:56 gxKBWlYq
㌧　アップル今度買ってみよう

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 12:57:29 ys6OrutB
>>18
なにをっ！？
アプリコットこそが究極だろ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 12:59:31 uGlye2Zj
チョコ風味のオレンジ混ざってるやつが好き

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 13:34:40 kIayrJfA
ソイジョイをコンビニで見かけて「TVでCMよく見るけどカロリーはどんなもんだろう？」
と表示を探したら見づらい場所に書いてあって笑ったｗ

種類によるけど、だいたい一本130kcal前後だったよ。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 13:41:07 JmkEjkx+
個人的にはソイジョイはカロリーのわりにすぐお腹が空くような気がする。

上昇開始の頃はおかゆのレトルトを重宝していたけど、
あれもすぐに腹が減ってくるのな。食べた直後は満足感あっても。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 13:48:14 TjJ1XXYm
俺は、ソイジョイは朝食にしてる。
朝、あまり時間がない＆食欲もない時、でも食わないと昼食前に
つらくなる。ソイジョイくらいでも腹に入れておくと昼までもつ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 14:05:45 99B5wb68
今流行のGI値が高ければ、消化がよく腹持ちが悪くなるそうです。
菓子パンを食べても食べた気がしないのはこれが原因だとか（証明なし）。

GI値はあまり信用できない値らしいけど、腹持ちのよさそうな食べ物を探す参考にはなる。

26:79.0㌔デブ
08/01/12 14:13:10 hLAOWAs4
朗報だぞ
昨日の日経新聞に載ってた気がするが
伊藤忠、ユニーなど数多くの企業が新しい菓子パンブランド発表した。
ズバリ、ターゲットはダイエット層で現在300～400kcalの菓子パンを
150～200kcalで作る。
来月半ばからの販売で全国のコンビニ・スーパーに置かれる予定だってさ。
これで心置きなく菓子パン好きな人はソイジョイなんて買わずとも
カレーパンなりクリームパンなり好きなものを昼食にできる。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 14:14:56 EU7jktho
㌔デブ隔離スレがありますので、こちらでどうぞ。↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l35

28:79.0㌔デブ
08/01/12 14:15:46 hLAOWAs4
しかし、月間近代将棋とクロワッサンを買うため本屋行ってきたら
女性向け雑誌のほぼ全てが「正月太りの解消特集」記事がトップじゃねえか。
やはりデブだけじゃなくて日本国民全体が正月には太るものなんだな。

29:79.0㌔デブ
08/01/12 14:16:43 hLAOWAs4
>>27
DAT落ちしてるじゃんｗ
ﾜﾛｽ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 14:21:51 9o6Fm2Ao
4連続あぼんﾜﾗﾀ

31:58
08/01/12 14:22:40 IDU35FSM
>>25
だな。同じカロリーでも食品の内容によって
すぐに腹が減ったり、減らなかったり。

同様な効果が、野菜摂取だぞ。
糖の吸収を緩やかにする。

パンや麺類はものっすごくすぐ腹が減るな。

詳しい栄養価はしらないがこれは腹持ちがよかった
クリーム玄米ブラン
URLﾘﾝｸ(www.afhshop.com)

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 14:29:36 yD8V9lkG
>>20
プルーン最強説をここで展開の流れ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 14:34:00 HnbTSQWu
>>28
あ、㌔デブさんと同じこと考えてました。
ほんとうに、レコダイを一生なんて無理です。ぜーったいに！
なんとかずーっとやれるダイエットを見つけたいです。
やっぱりクロワッサンは読むべきですか？どんなところがよいですか？
ついつい人の意見を気にしてしまいます。ダメかな…？
ｗｏｏｌが伸びちゃう体型から卒業したい！！

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 14:36:26 ZN2jp6u4
>>33
お前らはこのスレにとって邪魔だからさっさと止めてブクブク太れよ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 14:42:18 9o6Fm2Ao
縦

36:79.0㌔デブ
08/01/12 14:49:24 hLAOWAs4
昨日から自称阪大生の投資詐欺会社員が暴れ散らしてるようだね。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 14:55:25 yMN/ajjj
>>23
お粥は自炊派には色々便利だよ
水分２㍑摂るの大変だからお粥作るのに全粥にして水分たっぷり摂れるようにできる
おなか減ってもそのつど鍋暖めて食べればおｋ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 14:58:54 vt2f2WUI
ダイエット法・ダイエットレシピ紹介
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)

39:79.0㌔デブ
08/01/12 15:02:53 hLAOWAs4
自炊の方がカロリーを低くするのは楽だよな。
粥と鍋を毎日種類を変えて食べ続ければ1000kcal以内も楽勝だもの。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 15:39:06 f7bferyg
>ほんとうに、レコダイを一生なんて無理です。ぜーったいに！

本読んでねーなー

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 15:43:50 8mMWKoCi
俺も体重の記録だけで十分だと思う。
食事内容の記録もできるのならすればいいが、
体重だけでも十分継続の効果がある。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 15:44:59 QViMLOzz
スレッドの宣伝です。

チラ裏したい方はどぞ。

【隔離】岡田式記録ダイエット【裏スレ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

43:79.0㌔デブ
08/01/12 15:55:49 hLAOWAs4
年末年始は岡田忙しかったろうな。
雑誌のハシゴで何軒回ったか数え切れないもんな。
しまいには昨日の読売新聞などにも出てるし寝る間もないほどと想像はつく。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 16:06:33 VEjlemk5
9と58(585･588)と㌔デブは>>42へどうぞ！

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 17:12:59 W51VBVfC
なんかあぼーんだらけなんだが！ははは。
皆さんひとつ自制頼むよ。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 17:31:40 nVWMv6x6
先日職場のみんなにカミングアウトした。
みんな、「痩せたなーって思ってたけど、言うと『デブだったねー』って言ってるのと
同義になっちゃうし、女性に体型のこと言うのは失礼だし、言うのがまんしてた。」みたいなこと
口々に言ってた。カミングアウトしたことで、まわりが「ほんと痩せたよなー。」って
毎日言ってくれるので、すごくうれしいしモチ上がる。

同僚の知人もレコダイやってるそうだけど、全く効果ないらしい。
直接知らないからどこがどうまずいのかはわからないけど、
ちゃんと本を読んでないのかな。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 17:34:13 W51VBVfC
おめでとさんです。
レコダイはモドキと我流が山ほどいそうだね。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 17:44:59 eRejJIdL
>>46
俺も年末にカミングアウト。
その時点で13キロ減ったんだけど、元が巨な上、
毎日顔を合わせてると分かりにくいらしい。
でも何人かは「もしかして」とは思っていたが言えなかったって。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 17:47:39 nVWMv6x6
>>47
ありがとうございます。
まだまだ目標体重までの折り返し地点です。
上の方で誰かが言っていたように、最近岡田氏とレコダイ話がメディアに立て続けに露出したので、
あれこれ聞かれることも多いです。我流の人はあんまり痩せてない感じですね。
1を聞いて10を知ったつもりになるタイプというか。
こういうことを書くと荒れる元かも知れませんが、レコダイをいっしょに始めた人で
「オレは筋肉質。メモもとるけど筋トレもしてる。筋肉筋肉。」って言ってる人がいてるんですが、
全然痩せてない。まず酒をどうにかした方がいいんじゃないかなあ。言わないけど。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 19:53:31 Kw1wG6wG
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

これ使ってる人いる？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 20:02:37 Inv7sfub
>>13
だよねぇ。
ポテチなんて「後が引く」ってだけで惰性で食べちゃうもんね。
カロリー制限始めると
「こんな対して美味くもないもんにカロリー使えるか！！」
ってなる。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 21:04:05 yMN/ajjj
>>13
自分の場合惰性を強く感じたのはケーキ類だったなぁ
最初の数さじ分は本当に美味しいんだけど、半分くらい食べ続けてるうちに
だんだん舌が甘さに慣れて、>>51の書いてるように
「こんな対して美味くもないもんにカロリー使えるか！！」って感じになって残す
カロリー制限内だったとしても健康に良くないし美味しいと思えないから残す
余ったカロリーでもっと他に美味しいもの食べたいって思う

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 21:09:12 jUaIOhP7
前スレから話題のクロワッサンの今号買った。
岡田氏も出てるじゃん。
対談でだけど。
雑誌は内容が濃くレコーディングしながら参考になりそうな記事がいっぱいでよかったよ。
ただ、体験者や挑戦者が中年の方だからスペックなしで何キロ減…って結果報告が残念。
おばちゃんだからあまり参考にならんにしても、身長、開始前の体重は掲載して欲しかった。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 21:09:23 QdpPEBs1
俺はスナック菓子類だな
油とデンプンの塊に数百カロリーも持っていかれるなんてバカバカしい。
サクサクした歯ごたえが好きだったらしく、レタスやセロリで試してみたら充分満足できた。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 21:13:50 muem361b
はじめのウチはチョコの詰め合わせ
最近は黒砂糖に凝っている
ひとかけら1g/4kcalでわりと幸せ

56:79.0㌔デブ
08/01/12 21:33:11 hLAOWAs4
チョコはいいね。
頭を使ってる時に少しストレスを和らげてくれて思考力も戻してくれる。
ｷｯﾁｶｯﾄﾐﾆ21kcalが俺のお勧め。　

１/１２
梅ｸｴｿ酸96kcal 豆乳野菜鍋500kcal（豚肉100g250kcal　野菜・キノコ・蒟蒻系種々雑多）
ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ251kcal　低脂肪ｺｰﾋｰﾌﾚｯｼｭ7kcal×2　そば270kcal 低脂肪乳70kcal
0kcalｶﾞﾑｼﾛｯﾌﾟ×2　ｺｰﾋｰ30kcal みかん20kcal
計1251kcal

57:79.0㌔デブ
08/01/12 21:35:55 hLAOWAs4
ｺｰﾋﾌﾚｯｼｭは標準ﾀｲﾌﾟで13kcalだから一日3個使ってもたいしたcalじゃないが
ｶﾞﾑｼﾛｯﾌﾟは一個25kcalもあって馬鹿にならないから
あまり使いたくはなかったが人口甘味料系のに切り替える事にした。

58:79.0㌔デブ
08/01/12 21:38:56 hLAOWAs4
野菜・きのこ類は
どんな種類も100gが20kcal程度だから
キッチン秤に載せてじゃんじゃん鍋に突っ込みさえすれば
何も考えずに、およそ正しいカロリー数が出るから便利。
蒟蒻系はおよそ０kcalだから嵩を増すのに便利だ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 21:40:59 VEjlemk5
本当に脳に障害のある人間なんだろうな～・・・

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 22:21:20 Y7YVd9+I
その話まえ聞いたよ…

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 23:06:49 PnoAIgnF
愚民どもに英知を授けてやろうというのだろ？やってることは588と同じだｗ
見え透いててキモがられていることを感じ取れない。そして居座り続ける

異常食欲の分析を終えればいなくなるそうだから
もう少しの辛抱だ

62:61
08/01/12 23:08:56 PnoAIgnF
訂正
×英知
○叡智

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 23:27:03 YEhnztWH
久々に来たがあぼーんだらけでワロタｗ
触ると感染るからｗｗあんまカリカリせずに
あぼーん放置が一番だと思います

177ｃｍ98→65　　6ヶ月
目標達成
さようなら

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 23:30:28 muem361b
>>63
二度とくるなよ(良い意味で)

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 23:58:43 VEjlemk5
>>61
異常なのは食欲だけじゃないから期待薄

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 00:09:36 GbitZNKP
おすすめのチョコがキットカットなぁ。
あんなん甘すぎてやすっちー味じゃん。
自分なら、リンツのハイカカオチョコ食べるけどね。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 08:55:50 xgZkO9/5
25キロ減到達記念カキコ
155.5センチ28歳♀、昨年5月よりレコダイ開始
スタート時80.4キロ体脂肪率40% → 10月13日 59キロ体脂肪率29% →
現在 1月13日 55.4キロ体脂肪率24%
12月頃まで1200ｷﾛｶﾛﾘｰでカロリー設定してましたが、仕事が忙しくなってきたので1400に増やしました。
現在は朝晩通勤時に30分くらい歩くのと、ジムで筋トレとウォーキングを週２回くらい。
今年中に50キロになりたいです。長文、携帯ｽﾏｿ

68:79.0㌔デブ
08/01/13 09:05:50 bsF5YYKk
>>67
ｶﾞﾝｶﾞﾚﾖ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 09:26:19 N6ECwsGs
>>68
ｼﾈﾖ

70:79.0㌔デブ
08/01/13 09:30:36 bsF5YYKk
ｷｯﾄｶｯﾄﾐﾆは中々ｽｰﾊﾟｰでは売ってないんだよね。
今は受験生用の「桜のｷｯﾄｶｯﾄ」ばかりが売られている。
ｷｯﾄｶｯﾄが小さくて満足感が無いならｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ詰め合わせｾｯﾄがお勧め。
またﾁｮｺだったらロッテのｴｱｰｽﾞもいいな。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 09:39:04 pFnUnyv2
>>67

オメ！　きっと人生変わるね。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 09:45:25 XbkjRg8F
背中の肉が落ちて寒い

73:79.0㌔デブ
08/01/13 09:53:49 bsF5YYKk
>>72
服着れ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 09:58:17 IedpBDf3
みんなは朝昼晩の比重ってどんな感じ？

75:79.0㌔デブ
08/01/13 10:00:47 bsF5YYKk
朝600　昼300　間300　夜300くらいかね。
間は３～４回あるので、どこに比重を置くか毎日違う。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 10:05:09 glrsqp4/
岡田氏って、子供いたんだな。娘が高３だってさ。
コンビニ食＝独身だと思ってたよ。

77:79.0㌔デブ
08/01/13 10:24:23 bsF5YYKk
>>76
熟年離婚したんだよ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 11:20:08 y32rxEKO
靴のサイズが小さくなった
なのに太もも周りはあいかわらず太いorz

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 11:49:16 kGYuLJwE
>>74
160/65→57　♀1300～1400kcalです
仕事が夜シフトばっかで起床時間が遅いため、
昼500～600
夕(間食)200～300
－仕事－
深夜400～500
になることが多い…

フルタイムじゃないから飯休憩が無いんだ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 11:59:02 tKJcxqoB
同意

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 12:07:31 lxcO8bAl
>>67

昨年の5月から始めたようだけど

　　岡田さんの本は9月発売じゃなかったかな？

　　なんで5月から始められただ？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 12:12:56 c0bDpfXd
>>81
岡田のブログだろ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 12:16:23 lxcO8bAl
82　早速どうも

　　俺は本読むまで岡田さんをまったく知らなかった

　　もちろんブログの存在も

　　67はおたくだったんか

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 12:22:16 N6ECwsGs
>>73
ｼﾈﾖ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 12:24:52 lxcO8bAl
まぁまぁ落ち着け　

悪食は相手にするな

かまうと喜ぶ

スルーしろ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 12:26:13 lxcO8bAl
今思ったんだが

悪食は体重は多少減っても

体脂肪は増えているんじゃないか

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 12:26:27 Q+cEv65s
岡田の娘となると、女子高生とはいえどんな顔なのか想像するのも恐ろしい

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 12:28:24 lxcO8bAl
でも悪食デブは

いろいろ知識があるのは認める

おい　悪食デブ　悪食をやめろ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 12:30:22 TVCoEJVP
スルーしろと言ったり自分からかまったり
てか改行がｷﾓｲ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 12:34:20 lxcO8bAl
89　　それもそうですね　でも悪食の体脂肪がどうしても気になる
おい　ジャンカー体脂肪をここに晒せ　命令だ　改行はこれでどうよ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 13:11:26 lxcO8bAl
梅クエン酸に興味をもったので調べた

URLﾘﾝｸ(www.sapporo-inryo.jp)

やっぱおまえは

　　　　　　　　　　　ジャンキーだ

子供じゃねぇーんだからよー
コーヒーはブラックで飲め

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 13:13:41 lxcO8bAl
㌔デブ逃げたな　　w

93:79.0㌔デブ
08/01/13 13:24:57 bsF5YYKk
>>91
燃え尽きた・・・
真っ白にな

94:79.0㌔デブ
08/01/13 13:26:25 bsF5YYKk
体脂肪率は19％だよ。
自宅の体脂肪計は壊れてて14％が出たり50％が出るから
スー銭の有料体脂肪計でしか測らない。
たまにしか測らないが変動はほとんど無いから信頼性は高いと思っている。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 13:29:16 lxcO8bAl
19％か　79　19　　順調だな　　ちなみにスタート時は何キロ何％で
スタート何日？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 13:29:29 U/QUOd3A
あぼーんは便利だからお勧めだぜ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 13:36:08 N6ECwsGs
㌔デブは明日死ぬ

98:79.0㌔デブ
08/01/13 13:37:27 bsF5YYKk
スタートは９月上旬で１０３キロだな。
体脂肪率は９０キロを切ったあたりで初めて測った。
その時は３０％前後だったと思う。

99:79.0㌔デブ
08/01/13 13:41:17 bsF5YYKk
ちなみに梅クエン酸は１リットル飲み干したが
不味くはないが美味くもなかった。

というか俺は梅とかレモンとか酸っぱい物が大嫌いだからな。
しかし毎日、少量の酢で血圧効果やら体脂肪率低下などよく言われてるから
実験だと思ってメカブの酢の物やらリンゴ酢やら梅酢やら
いろいろと試して自分の好みにあるものがないか現在調査中だ。

100:79.0㌔デブ
08/01/13 13:44:37 bsF5YYKk
>>91
俺は基本的にブラック派だよ。
コーヒーは日に少ない日でも１㍑
多い日は２㍑くらい飲む。

流石に胃に悪いから２～３杯に一杯はアメリカンにしてみたり
ﾌﾚｯｼｭを入れて胃の保護をはかっている。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 13:46:23 lxcO8bAl
そうか　　がんがっているな
103　30が　79　19　か

それにしてもおまい調査が好きだなぁ～　　w

調査結果は発表してくれ

102:79.0㌔デブ
08/01/13 13:50:13 bsF5YYKk
ｺｰﾋｰと言えば、いきつけの喫茶店が
ﾒｲﾄﾞ服なんだが、なんでﾒｲﾄﾞ喫茶じゃないのにﾒｲﾄﾞ服なんだろ
流行ってんのか？
（回数券でｺｰﾋｰ・ﾓｰﾆﾝｸﾞは一食300円だから高くないし）

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 14:41:31 0YAO1eeA
2つのIDあぼ～んしたらあぼ～んだらけなんだけどｗ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 14:48:13 U/QUOd3A
>>103
壮観だよな。触ってたのが馬鹿らしい

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 14:54:11 TGA7l/E8
　　　　　　　　　　 /
　　　　　　　　　　　　　　 ′　 ,ｲ
　　　　　　　　　　　　 /／l／/
　　／　 |　 ┼　　　　　　　　 /
　　＼　 l　ｄ‐　　　　　　　 /
　　　　　　　　　イ ┼ 　　７_
　　 _l,. ┐┼┴､ .　│丿┬ 　　/　　　　　　　, ―― ､
. 　 /|　 l/ |　 ‐' 　 │ 　┴　 /　　　　　　／ ―― ､　　ヽ
.　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　／'´　　　　　　｀ｰ､　＼
　　　|　　　／　　　ﾉ-┐ 　 i　　　　　　/ ＿_　　　　　　　　　ヽｰ､ヽ
　　　|　　　＼　.　　ヽ/　　 .l　　　 |￣￣＿　ヽ- ,‐'´￣｀ｰ─┴, l　!
　　　| 　　__l_　　　　｀　　.＞　　ヽ　〈==zヽ　∨ 　 , -- ､　　 /　|　!
　　｜　　-ゝ-　　-┼- 　 {　　　∧　￣　　　＜≠=-ﾉ　 /| 　i　|
　　｜　　(´__　.　／│＼ .ゝ　　 /./ゝ---‐' ´｀＼￣￣, - '　.!　 |　!
　　　　　　 ‐一ｧ　　　　.　　{　　│|　　　 {r､_r‐､）￣￣　　　 |　/|__| 、
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　　　　　　　　　／　　　　〃　　|　　　￣´　　　　／　　　　 |　　　　｀ヽ
／|／￣|／￣￣｀Y´{　　　　　　∧ 　　ヽ　　　　　／　　　　 |　　　　　＼

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 14:54:31 KkAcbUhz
>>103
同じ状況でワロタ。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 15:29:27 vXSLxM/6
クロワッサン買ってみた。
簡単なストレッチがいろいろ載ってて(巡航期の気分転換にも)
よさげだね。

帰りの電車の中で、前に座っていた男性が、買ったばかりと思しき
「いつデブ」を、マーカー引きながら読んでらした。
(おなかまわりだけぽっこり体形だった)
おお、同士だwなんてチラ見していたら、その人がアーモンドチョコボール
の箱を取り出して、三つくらいを一度に口に放り込んでる。

こういうところを改善していくだけで、きっとすごく痩せられるんだろうな、と
思った。
いつも乗らない時間の電車だからもう会わないだろうけど、
頑張ってほしいなあ。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 15:44:52 JOJuZ4nO
お～い㌔デブ！
始めたばかりの危なっかしいのが>>42に居るから
あっちに行ってお前の力発揮してこい！
まぁどこでもそうだろうけど、ココはお前を必要としてないから

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 15:47:24 CWyxz6L0
インドカレー屋にて、カレー（＋ナン）２人前たべてしまった…
１人前食べ終わっても全然満腹ならず。
こんなの初めてだよ！
カレー飢餓？
インド人の店員さんに『…テイクアウト？』って聞かれてしまったｗ

女子なのに／(^O^)＼

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 15:49:53 CWyxz6L0
しかも今も結構余裕。
gkbr

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 15:50:43 tCVyP/Rx
>>108
お前も要らない。
死ね。

112:79.0㌔デブ
08/01/13 15:51:53 bsF5YYKk
まあ、そういう日もあるよな。
俺もさっき賞味期限切れそうなカレールーを無造作に豆乳鍋に突っ込んだんだが
あまりに美味しいんで鍋一杯分一気食いしてしまった。
あとでカロリーを調べたら高カロリーだったんで少しだけ反省した。
後で気付いたがカレー鍋ちゅうのはルーを一かけらか二かけら入れれば十分なんだな。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 15:55:41 JOJuZ4nO
>>111
お前もな！
苦しみながら死ねｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 16:33:36 Xn5JUAc8
日本相撲協会は１３日、初場所の新弟子検査合格者７人を発表した。
合格者は次の通り。（本名、年齢、出身地、部屋、身長、体重の順）

▽大串拓也（１８）＝北海道旭川市、大島、１８１センチ、８３キロ
▽深尾光彦（２２）＝愛知県春日井市、木瀬、１８０、１９８
▽山下博嗣（２２）＝鹿児島県日置市、木瀬、１７３、１６１
▽江橋秀（１８）＝水戸市、武蔵川、１７３、８８
▽慶孔晴（１７）＝鹿児島県瀬戸内町、阿武松、１７５、１０７
▽三浦歓之（２２）＝青森県鯵ケ沢町、伊勢ケ浜、１７９、１４８
▽船越興太郎（１９）＝大阪府寝屋川市、芝田山、１７８、１０９。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 17:35:14 CWyxz6L0
ひゃくきゅうじゅうはち…(゜д゜)

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 17:53:32 N6ECwsGs
㌔デブってやせてもキモいから

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 18:03:26 OeM6Eb84
逆に181の83って相撲取りではかなり痩せだな。

鍛えてるから脱げば判るんだろうけど、一般人に混じっていても
よく判らんかったりして。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 18:10:51 AjR4gmTp
>>112
今度からカレールーでなくてカレー粉とブイヨンと小麦粉若しくは片栗粉を使うとよいよ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 18:12:28 XTPO1nBP
本当にあった女性からの加圧トレーニングについての質問抜擢しました。

また私自身の使用経験（友人７名ほど）では効果がなかったと結論づけてます。
だから少し辛口　批判させてもらいました。

＞＞＞毎回血を集めるんだって言われて加圧する前にマッサージされていたんですが
これって正しいやり方なんですか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

加圧にマッサージなんて完全に騙されてます。　おそらく女性の体に触れたい・・
単なる欲望です。最低です。効果がないから余計に疑問をもつのはあたりまえです。

え；；；；；加圧って嘘だったんですか？
部活の顧問の先生に半強制的にやらされて毛は濃くなるし胸はサイズダウンするし
変だなぁとは思っていたんだけど…
//////////////////////////////////////////

笑えるｗｗ　　女性が毛深くなり胸が小さくなるのは男性化？してる証拠です。
あなた自分の体を壊すのもあなた自身ですよ。

それでもあなたたちは加圧をしますか？あなたたちの判断にまかせます。

追伸

まだまだ医学的にも立証されてない部分も多々あり　現段階での使用はリスクが

大きすぎます。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 18:13:51 U/QUOd3A
>>117
ちゃんこで太れるから余程のガリじゃなきゃ受かるって話だった気がする
やっぱ身長と全体的なガタイが大事なんだと

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 19:09:54 18b2BxmJ
TXのトコトンハテナ平成20年1月20日放送18:30～19:00は
「どうして食べ過ぎちゃうの？」だそうです。
食べたものをただ、記録するダイエット
と言ってましたが、岡田氏のそれなのかは不明です。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 20:41:38 bSwxxb22
本読んでないけど考え方はずれてない気がします。
自分は夜抜いて朝昼1500カロリー(目安)にしていて 80キロから68キロにしました現在は70を境界線にしています。
食べた物を携帯のカレンダーに記入してました(今はしてない)
コンニャクやらキャベツなどの低カロリーで空腹を満たすのは失敗です。
運動もお腹がすくので目標体重になるまではじっとしてましたが最近筋トレはじめました。

123:78.0㌔デブ
08/01/13 20:43:35 bsF5YYKk
>>118
了解

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 20:51:41 daIxvue/
みんな目標って何で設定してる？
体重？体脂肪率？サイズ？

125:78.0㌔デブ
08/01/13 20:54:00 bsF5YYKk
血圧と尿酸値

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 20:56:00 h+yLn7Og
俺も痛風だったが、ついに尿酸値が2.9で検査結果に－がついたぜ。

127:78.0㌔デブ
08/01/13 20:56:36 bsF5YYKk
このシリーズが15日に出たら一応10種類のうち半数くらいは試してみようかと思う。
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)

128:78.0㌔デブ
08/01/13 20:57:52 bsF5YYKk
>>126
そこまで低いのは逆に体に悪いんじゃないか？
確か尿酸には菌かウィルスだかの外敵から体を守る機能もあったはず。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 20:58:35 JpQJsuth
自分はとりあえずBMI22の体重が目標。
そこまでいって見た目が微妙だったら、さらに体重を落とすか体脂肪率下げるか考えてみるつもり。

130:78.0㌔デブ
08/01/13 21:05:56 bsF5YYKk
ミルコクロコップは体脂肪率が５％だってな。
以前ミルコタイガーを名乗ってた時代はガリガリで
これはいかんと食生活から見直してとにかく筋肉で太るよう努力したそうだ。
アーネストホーストもＫ-２チャンプだったけどＫ-１が中量級から撤退しＫ-２は消え
ホーストはＫ-１に戦場を移すにあたってガリガリの体に少しでも肉をつけようと
それは大変な苦労をしたそうだ。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 21:09:37 Prous1EG
BMI30が24になりました、でもまだ太腿とか上腕部あたりが太いんだよね

132:78.0㌔デブ
08/01/13 21:10:41 bsF5YYKk
プロレスラーの村浜武洋や
格闘家のヒョードルのように小太りの方が
本当は格闘技に向いた体なんだってね。

133:78.0㌔デブ
08/01/13 21:13:02 bsF5YYKk
しかしマークハントやバタービーンは少し太りすぎ
ハントは自分の体重を生かした戦い方に熟知してるからいいが
ビーンは通用しない。マケボノほどは酷くないが、もう少し絞るべき。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 21:22:11 XTPO1nBP
私は加圧に疑問を持ち、加圧トレーニングスレで（もちろん体験談）批判論を

打ち出しました。　　加圧トレーナーと画像のうｐをお互いにしました。

私は約束どうりしたのですが彼は　想定はしていたんですがうｐはありませんでした。

それどころか私の画像に嫌がらせコメントなどを貼り　いろんなところでコピペしています。

反論できない悔しさからだと思いますが　この卑劣で悪質な行動を皆さんもみてください。

なお加圧スレ　全般です。　　　　　　　　　　　　　　　　　敬具

246 ：加圧インチキベルト：2008/01/13(日) 00:22:39 ID:+jGY5sBs
＞引用させてもらったコメントです。

トレに伴わない筋破壊で筋発達は起こるか、それは俺も昔
考えたけど、筋収縮によるレセプターの増加や感受性増加が
伴わないと、幾らホルモン分泌が高まっても意味ないよ。
加圧の問題は、中枢神経系や腱、関節が鍛えられないこととか
活性酸素を利用したトレーニング効果であることは
一般的に云われているね。加圧はトレのバリエーションの
ひとつに過ぎないと思うよ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 21:31:04 43qJxqiy
慌ててたんで隔離スレに書いてしまった
４０日目　　175ｃｍ　　85→69ｋｇ
６０代突入記念パピコ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

一度停滞期に焦って夕飯抜きにしたが全然意味なかったので
やらんことを薦める
かわりに野菜いっぱいのスープをお腹いっぱい食べたら
あっちゅー間に脱出。お腹いっぱいなのにーｗｗ
たぶんビタミンが関係？

レコダイとあわせ腹筋もしてたら腹が
２→４に割れてきてワロタｗｗ次は６めざすぞ！

うれしくてテンション高くてすまんｗｗ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 21:34:47 LNdQxhwA
>>135
ペース速いね。

137:78.0㌔デブ
08/01/13 21:51:31 bsF5YYKk
１/１３
カレー鍋600kcal 明太子おにぎり350kcal　ｺｰﾋｰ18kcal
計968kcal

今日は久々に1000を切ったな
わずかずつだが胃袋がまた小さくなり始めたのかもしれん。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 22:10:03 /5RHCVjK
>>122

本はちゃんと読んだほうがいいよ。

文章自体おもしろいし。

助走が以下に大切か、
痩せることがどれだけ社会的メリットがあるのか
そういうのがよくわかるから。

レコダイ始めてすぐ、上昇段階に入るのは良くないような希ガス。
助走をどれだけするのかは個々人によって違ってよいだろうけど。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 22:28:15 92NYvYQ5
>>135
ちょ、お前ペースが速すぎるｗｗ
ホメオスレとか一応見て来い。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 23:30:37 YijbOdfc
去年の10月から始めて約3ヶ月で-12kg(98kg⇒87kg)

男、30代、身長180cmで一日1500kcalぐらいの食事にしてるんだが
初心者スレ見てると最低でも基礎代謝量ぐらいは摂れって書いてあるのを見て
1800kcalぐらいまで上げようかと悩んでる。

似たような人が居ればアドバイスもらえないだろうか。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 23:39:46 XvGt0RyO
>>140
結論的に言えば一日1800kcal摂取でも十分痩せる。
1500kcalも試したけど、痩せ方は誤差の範囲程度にしか速まらなかったよ。
低カロリーの献立を毎回考えるのめんどくさいから1800kcalに戻してる。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 23:46:15 Prous1EG
>>140
毎日2300くらい食ってるけどおまいと同じくらいのペース、37歳177cm♂

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 23:53:16 YijbOdfc
>>141 >>142
なるほど、どうもありがとう。

自分ルール的に毎日なるべく違う食品の組合せで1500になるようにしてきたんだが
そろそろ組合せパターンが尽きてきたので
1500kcalのラインじゃなくて1500～1800kcalのゾーンでやってみる。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 23:56:22 Prous1EG
90超えのピザのくせにいきなり1500とか無茶だろ、無理したって挫折するだけだ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 00:09:36 rePhiaRh
カロリーの減らしすぎは、無意味な努力になっている可能性があるから怖い

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 00:14:33 mdvjGuu0
カロリー計算に慣れたなら
次は三大栄養素（糖質・脂質・蛋白質）バランスも
考えるようにするとよいかもね
あくまで経験則だけど糖質の割合を減らして
蛋白質を増やせばカロリー自体が多少増えても影響がない
高蛋白食の定番はツナ缶・ササミ・卵など

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 00:20:11 QUsnoT0Q
明日から上昇するから今日は好きなだけ食べておこうって
ドカ食いしちゃううちはまだ上昇しない方がいいでしょうか？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 00:24:15 ZQk7BIW0
>>147
好きなだけ食べるってことに嫌気がさした時が離陸時。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 00:33:18 a9PvLr0c
まあおちつけ、ドカ食いするのは助走と離陸時だ、落ち着くまで上昇は先送り

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 00:48:05 rePhiaRh
とりあえず上昇してみるのもありだよ。
きつかったらやめるか、かなり高い目標カロリーで様子見するとか
1日おきで制限するとか1週間に1日ドカ食いの日を作ってみるとか

あまい設定でも案外やせてきたりするから大丈夫。無理せず続けることが肝心。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 01:11:50 QUsnoT0Q
>>148　>>149　>>150
アドバイスありがとうございます。

とりあえず基礎代謝の1700kcalで制限して様子をみてみます。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 02:22:05 z5nhRkJZ
>>68
おま、身長体重が自分と一緒ｗｗｗｗｗ
ぜひがんがって痩せて、このスレに報告してくれ。
自分も頑張らなきゃｗｗｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:08:24 IHiBWdEo
１５００Ｋcal以内に抑えられる方はすごいですね
当方女性ですが２０００に設定しないと辛いです

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:28:58 gpzG9sDQ
4ヶ月目　　180ｃｍ98→79
85でホメオがあったものの
運動＋ビタミン摂取で４日でバイバイした

運動はきつめだと続かないから
筋肉維持のため軽い筋トレを風呂上りに

色々やって思ったんだけど食事管理をレコダイに固定して
半身浴・腹筋等の効果が出やすいモノを補助的にやってくと
スルスル落ちるね。
右下がりのグラフ見てニヤニヤしてる。
スーツのズボンが不恰好になってしまったので昨日買いなおしてきたｗｗ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:40:07 kD58SkLL

食事を抜くダイエットはもうやめませんか？

ラクして簡単にダイエットをする方法を教えます

　　簡単らくらくダイエットの方法！！
URLﾘﾝｸ(www.pocketstreet.jp)

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 14:11:35 dk/3PsQ4
食事を抜くダイエットのとこに投下すればいいのに業者も馬鹿だなぁ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 14:37:07 gxKwR9Sh
業者っていうほどのものかな

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 14:52:57 N2Na6t7N
>>153
女で一日２０００って、㌍摂り杉ｼﾞｬﾈｰﾉ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 15:02:02 looJX9qE
>>158
人それぞれ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 15:03:29 X6RHej3t
>>153
俺は段々減らしていったけどね。
2000→1900→1800→1750って感じで。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 17:02:38 y6cOellR
自分は目標値そのものに幅もたせてる
1600以上2000kcal／日

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 17:14:24 z5nhRkJZ
レコダイ挫折した人っていないの？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 17:35:16 dk/3PsQ4
今まで1153～1200kcal以内で続けてきていたのに最近3日連続で1300台食べちゃってるけど
不思議なことに体重は順調に落ちてる。そのうちツケが来たりするのかな…

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 18:04:58 9Sw9sAJ/
消費カロリーは1600～1800くらいあるんだろうから
減るのは不思議じゃないよ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 18:28:36 nhgUsQwe
>>162
おれ、正月過ぎてから、記録がちょくちょく抜けるようになってきた。
挫折しそうだ。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 18:40:21 mLIaPNb/
>>165
助走の時の記録を見直すんだ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 19:13:30 y6cOellR
>>165
パソコンで記録やってない？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:39:51 a9PvLr0c
少々リバっても挫折しないのがレコダイの良いところと思ってる。

まあちょいと俺の変化を聞いてくれ、9月の時点で90kg、大晦日の時点で72kgまで落ちてた、
正月はいろいろあって76kgまで戻ったんだが、そのまま記録を続けている、今日の時点では74.1kg

大晦日には戻れていないが1週間で2kg程落とした。

普段の体重が決まるのはたまの大食いではなく普段の習慣ということですな、
当たり前なんだけどこんなことにも気づいていなかったとは、デブ脳って嫌だな、もう戻りたくない。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:41:21 krPMs1lt
1日1500と決めて上昇中5か月目なんだが、今日は晩飯までで1300しかとってなくて
しかも今のところ腹は減ってない。
この状態が「体の声」だと尊重してこのまま寝ちゃうか、
それとも1400を割り込まないように軽く食べて調整するか、
どっちがいいだろう。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:45:05 FnQ3aMe0
離陸に入ったところです。
我ながら現状の自分にあきれつつ上昇時のシミュレーションを頭ん中でやってます。
その中であれを減らしてこれをこれに換えて・・・なんてやってるんですけど、皆さん空腹には
ならないんでしょうか？それがちょっと心配事

今の自分にほとほと嫌気がさしてその意識が空腹を上回る時が上昇への切り替え時って
考え方で良いんでしょうか？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:48:07 ekowHC1E
>>163
1153←何だこの3は？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:48:24 a9PvLr0c
本に書いてあるでしょ。

空腹を心配してもしようがない、ご飯時にはお腹が空くものなの。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:00:49 ZQk7BIW0
>>170
「空腹を心配する」これまさに脳脂肪。
実際、あなたが心配してるのはどういう空腹状態のこと？
ぐうぐう鳴るのがイヤ？食べ物のことばかり考えてしまうのがイヤ？
頭が回らなくなって、手が震えて、体に力が入らなくなるのがイヤ？
おなかがぐうぐうなってきて、次の食事のことばかり頭に浮かんできたら、
その時点で次の食事の準備をすればいい。それで十分間に合う。
まだ起こってもない空腹を心配するのは、あなたから離れたくない
脂肪がそう思わせてるの。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:02:34 slC2B7vX
>>169
今日は食べなくていいと思うよ。
連日低いカロリー摂取量は問題だが、
たまにたくさん食べても問題ないように、
たまに低いカロリーでも問題ない。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:07:22 krPMs1lt
>>174
そだね。このまま腹減らなかったらそのまま寝るよ。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:09:55 rePhiaRh
思考回路に関してはあまり岡田の思考をトレースしようと考えなくてもいいと思う。
それこそ個人差があるだろうし

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:23:36 sLZNjhIr
「今日は目標カロリーより少ないけど、食べ足した方が良い？」って質問はよく見るが、
「今日は目標カロリーで空腹で堪らないけど、食べない方が良い？」って質問は見たことがない。
後者の場合は、自己判断で食ってるんだろ。
日々の消費カロリーのバラツキもあるのに、食い足す方にだけ意識が向くのは正に脂肪脳ｗ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:29:31 krPMs1lt
>>177
後者は考えなくてもわかるからでしょ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:35:33 rePhiaRh
食べないほうがいいのは当然のことなんだから、質問するわけないだろ。
きちんと脳を働かせて理論的に考えろ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:43:32 FnQ3aMe0
脳脂肪ですか・・・
成功も失敗も思考回路の変換がミソってことなんでしょうねぇ

コワイけど離陸の時間を多めに取ってみて自身の脳改造？も進めてみたいです。

181:79.0㌔デブ
08/01/14 21:52:21 FAGu+Ssg
１/１４
ｶﾌｪｵﾚ96kcal　ﾐﾆｯﾂﾒｲﾄﾞ120kcal　ﾓｰﾆﾝｸﾞﾌﾟﾚｰﾄ360kcal ﾄｰｽﾄ250kcal　ｽｰﾌﾟ18kcal×2
ﾜﾝﾀﾝ春雨94kcal ｺｰﾋｰ20kcal　低脂肪ｺｰﾋｰﾌﾚｯｼｭ7kcal×4　ｽﾘﾑうpｼｭｶﾞｰ7kcal×4　ｷｯﾄｶｯﾄ24kcal×8
ﾏｯｸﾗｯﾌﾟﾁｷﾝｼｰｻﾞｰ336kcal　ﾏｯｸﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ251kcal
青梗菜ﾁｷﾝｽｰﾌﾟ春雨47kcal 坦々ｽｰﾌﾟ春雨72kcal
計1930kcal

ふう　　正念場だな

182:79.0㌔デブ
08/01/14 22:07:34 FAGu+Ssg
というか、まだ微妙に腹減ってるな
寝る前に軽く野菜鍋だけ食っとくか。
どうせ200kcal以内で済むだろうし。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 22:19:17 3iVLK6EP
>>180
取り合えずレコーディングさえしていれば、いろんな事が見えてきますよ！
やる前から心配ばかりしてたらイヤになって続きませんよ。
軌道修正はいくらでも出来ます。
気楽にどうぞ！

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