【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問57【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 03:25:15 I0FOX5a3
質問お願いします。
脂肪は有酸素運動を20分すると血中に説け出して燃え
その後30分持続するそうですが
まとめて運動するより
時間が許すなら20分ずつこまぎれでやる方が
効率はいいのでしょうか？
それともまとめてやる場合に比べても
効率は誤差の範囲内でしょうか？

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 06:43:01 ykZtRsWZ
ビルダーは、筋肉を太らせるのが目的ではないのか？
つまり、ビルダーの食事は、太るための食事メニューだと思います。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 07:25:03 qr/kPZvC
有酸素運動の脂肪燃焼は止めると直ぐに終わるという説もあるよ。
筋トレなんかだと何時間も続くらしいけどね。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 07:58:34 ykZtRsWZ
>>840
血糖値を上げるような食事や食べ方をすると、食後しばらくは、脂肪合成が活発になります。
ブドウ糖の筋肉への取り込みも速やかになりますが｡｡｡
これを踏まえた上で、細切れでいいです。
また、一旦燃え出すと、有酸素運動でなくてもよいです。普通の生活活動でも脂肪酸を多く使うらしいですから。
また、適当に休憩を入れたほうが、効率はいいと思いますよ。
ウォーキングなら長くても連続１時間ぐらいで、休憩を入れたほうがいいと思う。
５～１０分のウォーキングでも効果ありですよ。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 09:02:47 /EwUVERL
>>840
運動してる限り、脂肪は燃える。
「まとめて時間が取れないなら、こまぎれでもいい」ってだけ。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 09:06:10 /EwUVERL
>>842
筋トレとかの強度の高い運動の後は
その後始末のためにしばらく身体が活動を続ける。
（筋グリコーゲンの補充だの、酸素借の返済だの、痛んだ筋肉の修復だの。）

その活動にエネルギーや栄養が使われるわけだが
それを「運動後も脂肪燃焼が続く」と解釈するかどうか、だね。

後始末が必要→（有酸素運動よりは）身体に負担をかけている

ということにもならないかな。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 09:42:44 zY/DdfKW
普通に考えて当然だと思うんだが

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 10:48:30 TEsxVjVM
>>822
すげえデタラメがあったもんだなｗ

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 10:53:23 177iwSrv
昨日、筋トレしたら体重増えた。