【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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554:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/01/23 13:03:42 W5KdkE7g >552 両方やるのが理想。やってリバウンドするなら何をやってもリバウンドする。 結果的にカロリーを制限することになるかもしれないが（今が摂りすぎてるなら） 一生付き合える適切なカロリーにするというだけなのでカロリー制限は問題なし。 運動はどちらかといえばなるべく早く、もしくは食事量の減少がストレスになる場合 適切なカロリー量からはみ出た分を消費するためにする意味合いが強いと思う。 555:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/01/23 13:06:13 QALeNQ6H というか、段階でものを考えれば？ ある程度、体重をカロリー制限して落としてから 次に運動を始めるとか。 なんで一度に全部しようとするわけ。 556:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/01/23 13:14:28 wu4+8vn9 >>542 >>545さんに同意見。 俺も昔食事中心でやせたがやっぱり戻った。やっぱり運動が一番いい。 食事は2000kcalくらい。月に2kg～4kgペース。脂っこい物、高カロリーな菓子パンや お菓子、お酒は普段さけてるけど比較的自由に食べてるよ。 運動するぞと意気込んで挫折はよくあるパターン。俺なりの工夫は朝早起きして早歩き で通勤。今は会社まで1時間15分くらいかけて歩くか自転車。体調によって行きだけ 帰りだけ、たまにだけど自宅に戻ってから余裕があれば1時間くらい追加で走ったり 筋トレやったり。
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