【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 02:16:27 wqDXnI6J
ミルキーって一粒何㌔㌍位でしょうか？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 02:24:38 KhPsIT58
>>510
たとえ野菜であっても、腹減ったら大量に食うって癖を無くさないとダイエットの意味無い
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 02:29:57 DHogrHZ+
>>512
現状はこれ以上痩せるつもりはなく、維持していく生活です。
バランスのいい食事と適度な運動を心がけて、今のところ維持できてる
のですが。。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 05:40:07 MQJd7dbR
ミネラルはどのようにしてとればいいのでしょう？わかめとひじきしか思い浮かびません。コンニャクとか？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 06:31:35 p4ScOMwo
>>510
>>513
・生野菜だけを食べると、身体が冷えませんか？
生野菜に何か着けてたら冷えないと思うけど｡｡｡
・それから、～を大量に食べると、バランスのよい食事って、矛盾しませんか？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 06:52:42 p4ScOMwo
>>507
３食とも、普通に食べたほうが効率がよい。
君のように、エネルギーをたくさん必要とする人はおやつも食べなさい！
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:08:34 TYqalX5B
>>513
「なにかを大量に食べる」は決してよいことではない。
少なくともそれで「バランスがいい」なんて話しはない。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:09:27 TYqalX5B
>>514
とりあえず↓でも。
健康ネット | 健康づくり情報 | 栄養・食生活 | ミネラル
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:10:28 TYqalX5B
>>511
約15kcal
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:11:43 TYqalX5B
>>508
> 食べた後すぐに寝ると太るといいますが
これがあまりに乱暴。
仮眠くらいなら気にすることは無い。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:13:53 TYqalX5B
>>507
とりあえず↓の「新･ダイエット作戦」でも。
健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:14:40 TYqalX5B
>>506
それで結果が出て本人が納得するなら別にいいんでは？
個人的には「寝言は寝て言え」だと思いますが。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:28:06 DHogrHZ+
>>517>>515
後だしでごめんなさい、大量といってもそんなに大量ではないかもです。
最近は白菜、キャベツが好きで生でボリボリ食べてるのですが
かさはあるけど量的にはそんなにないかなあ・・・と。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:37:22 MQJd7dbR
>>504お願いします
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:43:02 2bdDaCt+
>>523
具体的な量を書かないと、みんなエスパーじゃないから本当はどれくらい食べてるのか
わからないでしょ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:43:23 X8zvby0A
冷や奴じゃなくて温泉豆腐にでもしたら良いんじゃない？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:44:24 2bdDaCt+
>>524
いいんじゃないかな。
少なくともおなかに優しいものを食べないといけないような不自然な食生活は感心しない。
もしダイエットとして食べない日が続いていたなら、やめた方がいい。無意味だ。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:51:59 TYqalX5B
>>524
おかゆをおすすめする。
米の方がいい。あんまし食ってなかったんなら。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:52:55 MQJd7dbR
>>526-527
ありがとうございます。
食べなかったのはダイエットの為ではなく、やむなくといった理由なので
普段はバランスと腹八分目を心掛けているつもりです。ご心配ありがとうございました。
湯豆腐なら良いとのことですが、結局お腹に優しい食べ物ってのは
過度に刺激を与えないのであれば食材は選ばないのでしょうか？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:53:18 TYqalX5B
>>523
量はかさでなく重さで考えよう。
個人的には、菓子だろうが野菜だろうが、習慣としての間食は止めるに越したことは無いと思う。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:53:43 TYqalX5B
>>529
消化がいい。刺激が少ない。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 10:15:58 J8RkF8Pu
質問お願いします
一日300kcalという過激な食事制限で
151/42→151/32まで落としました
維持に努めたいのですが、
サイトで基礎代謝を測定した所
基礎代謝/955～1089kcal
摂取カロリー/1226kcal
と出ました
一日1200kcalを越えなければ太らないのでしょうか？
いきなり300→1200に増やすのはリバウンドが怖いです…
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 10:28:06 TYqalX5B
>>532
そんな減らし方をしたものは維持できなくても仕方ない、ということをまず念頭においてください。
一時的に多少増えても慌てないでください。
どれくらいの期間、その食事を続けているのかは不明ですが
少しずつ食事を増やしていきながら様子を見たほうがいいと思います。
とにかく、急に環境を変えないこと。
個人的には、151/32を維持しようってのはかなり困難だとは思いますが。
まあ、己の身体をどうするかは己の自由でしょうけど。
あたりまえじゃないことをするのなら、他人を頼らない覚悟も必要かと思います。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 10:29:21 TYqalX5B
>>532
追加。
> サイトで基礎代謝を測定した所
どこのサイトかはしらないけど
そんなもん「測定」でもなんでもないから。単なる推定。
そんな数字を過信しないように。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:07:36 tfVyDOxX
>>532
キン骨マン級だな
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:12:48 b7dTMWah
>>532
内科行って健康診断が先だな。
300kcalで健康に生活できるんなら金かからなくていいじゃん。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:31:03 ELpd7ypV
野菜中心の食事と聞きますが、それって毎食白飯も食べてますよね？
食べるとしてもほんの少しとかですか？
茹で野菜とグレフル、お茶で48まで痩せましたが、過食により今54kgです。
健康的で１番早く痩せられる方法があれば教えてくれませんか？
お願いします
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:37:00 KhPsIT58
>>537
食事だけで痩せようとしないで運動すれば。
遠回りに思えてこれが一番確実だし健康的
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:42:58 TYqalX5B
>>537
とりあえず↓の「新･ダイエット作戦」でも。
健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)
540:537
08/01/23 11:43:24 ELpd7ypV
>>538さん ありがとうございます！ もちろん多少ですが運動しています、時間があるときにストレッチしたり一時間半ほどのウォーキング程度ですが… やっぱり少ないですかね？
いろんな体験談で、野菜中心にしたら痩せた！って書いてあったので疑問になりました…orz
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:53:25 TYqalX5B
>>540
それはあくまで言い回しで
肝心なのは「バランス」だと思うよ。
多くの場合は、米の食べ過ぎ、脂質の摂り過ぎ、間食などで
総量が増えた上で、バランスが崩れてるんだと思う。
自分の食生活を見直して、問題点を見つける。そして対策を考える。
（そういう意味では、「食べたものを逐一メモして記録する」ってのには意義がある）
「野菜中心」とかの、「他人の対策」のみをとらえて考えてもしょうがないよ。
というわけで>>539をお勧めしたわけだ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:57:35 tfVyDOxX
ほんとくだらない質問なんですが、
今、身長176、体重85kgなのですが、一日平均1500kcalを厳守すれば確実に平均体重まで痩せれるでしょうか？
運動はしない、仕事は軽く動く程度としてお願いします。
543:537
08/01/23 11:59:19 ELpd7ypV
>>539さん 詳しくありがとうございました！
成る程！野菜中心＝バランスの良い食事の意味がようやくわかりました！！
リバウンドする訳ですよね… 教えて頂いたように、まずは基本から勉強しなおします！
ご丁寧にありがとうございました！
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:02:04 MQJd7dbR
>>528 >>538
ありがとうございました
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:09:17 TYqalX5B
>>542
短期的には体重は減るだろうけど
長期的にはリバウンドする、に１票。
（オレの経験から。）
似たような身長だけど、オレは2000以上食ってるよ。
生活強度が低い分は、エアロバイクで補ってる。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:12:33 W5KdkE7g
>542
なんで「運動はしない」宣言なのｗしようよ。
1500kcalはどこからきたの？なんかの本に書いてあったとか？
基礎代謝・BMIで検索して調べてみたらいいことあると思うけど。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:21:30 TYqalX5B
「運動が嫌い」
「運動したくない」
「運動できない事情がある」
まあ、いろいろあるだろう。オレもそうだった。
上の３つは全部当てはまるし。
でもって、運動する以外の方法をあれこれ試して
最後にあきらめてエアロバイクに取り組んで、やっと成果が出た。
運動＝ランニングとか。きつくてしんどい、ってのがあるのかもしれない。
でも、適度な有酸素運動ってのは、ハッキリ言って運動としては全然ヌルい。
「え？こんなんでいいのかよ？」って思ったもん。あんまり楽で。
その分、時間はかかるけど、踏み台昇降やエアロバイクなら
生活に組み込んで、テレビやビデオを見ながらやれるし。
エアロバイク踏むようになってから、寝つきと寝起きがよくなって、
むしろそっちの方が続けていくモチベーションになったよ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:29:02 W5KdkE7g
体重落として目標値に達しても、もとの食事戻せばリバウンド確実だという話だね。
一生1500kcalで過ごすのかと。
「運動しないで食べたいだけ食べて」きて、短期間節制すれば体重が落ちて、
また「運動しないで食べたいだけ食べて」が出来ると思う人って意外と多いよね。
で、なんでリバウンドするんだろうって疑問に思うのｗ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:34:55 TYqalX5B
>>548
それの繰り返しが「維持」って考え方もあるんだけど
あまり極端な制限で短期に大きく落とすと
そのうち身体が抵抗して思うように落ちなくなるんだよね。
とにかく、急に大きく環境を変えるのは
どっち方向にであっても、身体によろしくない。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:37:31 W5KdkE7g
あまりにも落差が大きい繰り返しは維持とはいわないような気がする。
明らかに失敗でしょ。
思うように落ちなくなるのは同意だけど。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:41:09 TYqalX5B
>>550
そうだね。
ちゃんと続けばマクロな「維持」だけど
続かなければただの失敗だね。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:52:21 ALGZ0guj
運動とカロリー制限を同時に行うダイエットはリバウンドしやすいでしょうか？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:55:32 TYqalX5B
>>552
程度による。
ていうか「運動とカロリー制限を同時に行う」なんて全然普通だと思うが。
アホみたいに摂取カロリーをカットしてアホみたいに運動するとリバウンドしやすいとは思う。
「カロリー制限」って言葉も微妙で
「カロリーのとりすぎに注意する」ってレベルから
「基礎代謝以下くらいにまで落とす」ってレベルまで
定義と解釈の幅があるからね。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 13:03:42 W5KdkE7g
>552
両方やるのが理想。やってリバウンドするなら何をやってもリバウンドする。
結果的にカロリーを制限することになるかもしれないが（今が摂りすぎてるなら）
一生付き合える適切なカロリーにするというだけなのでカロリー制限は問題なし。
運動はどちらかといえばなるべく早く、もしくは食事量の減少がストレスになる場合
適切なカロリー量からはみ出た分を消費するためにする意味合いが強いと思う。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 13:06:13 QALeNQ6H
というか、段階でものを考えれば？
ある程度、体重をカロリー制限して落としてから
次に運動を始めるとか。
なんで一度に全部しようとするわけ。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 13:14:28 wu4+8vn9
>>542
>>545さんに同意見。
俺も昔食事中心でやせたがやっぱり戻った。やっぱり運動が一番いい。
食事は2000kcalくらい。月に2kg～4kgペース。脂っこい物、高カロリーな菓子パンや
お菓子、お酒は普段さけてるけど比較的自由に食べてるよ。
運動するぞと意気込んで挫折はよくあるパターン。俺なりの工夫は朝早起きして早歩き
で通勤。今は会社まで1時間15分くらいかけて歩くか自転車。体調によって行きだけ
帰りだけ、たまにだけど自宅に戻ってから余裕があれば1時間くらい追加で走ったり
筋トレやったり。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 14:20:55 tfVyDOxX
>>546
いえ、過程の話でどうなるものなのかなと思ったので…
運動は腹筋をするようにしています
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 15:24:18 GQObUozp
質問です。
私の使っている体脂肪計は35パーセントまでが標準となっています。
この機械で35パーセントと出た場合、
他の体脂肪計では25パーセントくらいということになるのでしょうか。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 15:40:01 TYqalX5B
>>558
どこのメーカー？
なんていうか、読み替えてまで使う意味ないんじゃない？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 15:46:23 DHogrHZ+
>>530
小ぶりの白菜半分を１日で平らげる感じです。
主に昼飯前、夕飯前にわしわしと食べてしまいます。
いわばキャベツダイエットに似てる食生活かもしれないです。
間食をすっぱりやめるのは辛いので、どうにか代用品はないかと
日々模索しています。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 15:55:58 TYqalX5B
>>560
誰かに「いいよ」って言ってもらう必要なんかないんじゃないかな。
オレの意見は「間食はしないに越したことはない。」に変わりがない。
止める気が無いならしょうがないし。
ずっと家にいる暮らしなら、野菜ばりぼりかじっててもいいんじゃない？別に。
それともお出かけのときも持っていくの？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 16:17:11 KhPsIT58
>>560
間食やめるのは辛いから嫌だけどダイエット(維持)に取り組みたいなんて何て言うか…
いくつかアドバイス出てるのに間食あり前提ならもう言うことはないよ。
野菜なら大丈夫ｺﾌｰ
で頑張ってください。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 18:18:21 f8NxW7/T
薬の副作用で太ったという方がおられますがいまいち信じられません
どなたか薬で太るプロセスを説明してください
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 18:20:05 DHogrHZ+
>>561>>562
確かに間食はやめるに越したことはないのかもしれないですよね。
でもストレスを溜めないライフスタイルで体型を維持していくには
すっぱりやめるのは無理そうなので・・・。
今は幼児を育児中なので３食ほとんど家で食べてるので
口寂しい時は野菜かじってます。
頑張ります。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 18:36:21 TYqalX5B
>>564
ご自分のスタイルで子育て＆ダイエット頑張ってください。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 19:32:43 H3i/VSUJ
>>564
アドバイスされても聞くつもりがないなら
どうして質問したのかな。
丁寧に答えてた人たちが気の毒。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 19:46:30 4e1ixAPg
ダイエット法・ダイエットレシピ紹介
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 19:50:01 DHogrHZ+
>>566
何かからだに悪い事があるか知りたかったのです。
特に悪い事はないみたいなのでこのまま頑張ろうかなと。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 21:44:35 wqDXnI6J
白菜の浅漬けは100gで何㌔㌍でしょうか？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 22:15:02 f8NxW7/T
なるほど。薬の副作用で太ったというのはただの言い訳という事ですね。
ありがとうございました。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 22:23:57 Z7vqWvoN
トレイシーブートキャンプ？のスレは無いのでしょうか？
ダイエット板のスレを検索してみたのですが、
私には見つけられず・・・。
やはり無いのでしょうか？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 23:08:31 p4ScOMwo
>>564
おやつを食べてもいいよ。
毎日、決まった時間に。
食事をバランスよくとれば、お腹が空き過ぎるということは、ないはずなんだけど｡｡｡
まあ、いつもより忙しくてかなり動いてお腹が空いたということがあるから、そういうときは、我慢せず甘いものでも適量食べたほうがいいと思う。
ちなみに、たんぱく質は食後３時間後、脂質は４時間後ぐらいが吸収のピークらしい。
つまり、ちょうどお腹が少し空いたぐらいにたんぱく質や脂質が吸収されるから、空腹感は少しお腹が空いたかなという感じで、すぐに気にならなくなるね。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 00:11:53 emqwTO0u
>>568
日中、だらだらものを食べるという生活は
健康にいい悪いとは別に、だらしない感じがする。
食事を過度に制限せず、その代わりに間食はやめてみるというのはどうよ？
あと、>>572さんも言ってる様に
決まった時間におやつを食べるという形での間食はありだとおもう。
とにかく、だらだら物を食べるような生活はどうかと思うね。
いくら野菜でも。
子供が大きくなってきたらどうすんの？野菜食わすの？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 00:30:52 qL/j2Pni
男の人って何kgくらいまでお姫様だっこできる？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 00:33:47 kBBPIZYc
11月からダイエット中です
それなりに体を使う仕事をしていますが食生活が気になっていて意見が聞いてみたいです
朝 シリアルフード+牛乳 300kcal以下
昼 社食 ご飯少し大目 ビタミンミネラルが足り無そうな 700kcal前後
夜 残業がいっぱいだとおにぎりと味噌汁が会社で出ておにぎり一個と味噌汁 250kcal以下
夜 帰宅後にご飯少々おかず少々 300kcal目安
夜 食後30分後くらいからストレッチ、無酸素運動、有酸素運動、ストレッチ 計30分程度
深 就寝前にプロテイン 150kcal以下
基礎代謝は体重計によるものですが1600程度です
身長180cm 体重64kg 体脂肪率10.5～13.0
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 00:44:13 kBBPIZYc
運動時間は計90分でした・・
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 00:44:37 PSCE7Tcx
>>574
可能不可能の話でいいなら、80kgくらいなら多分いける
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 07:49:01 VXE3u9yI
夜勤の仕事してます
23時～6時
７時過ぎ帰って来て８時～９時位には寝ます
休憩中は食事取らないから仕事終わったらﾊﾗﾍﾘ…
帰宅して何も食べない方がいいかなぁ…
寝る前は果物とかもダメかなぁ…
我慢しかないかなorz
誰か助けて
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 08:09:50 0XgEQoA5
>>575
カロリー不足。
たんぱく質も少ないのでは？
ヒント
・吸収されたブドウ糖は、筋肉に取り込む、グリコーゲンとして備蓄、脂肪として備蓄。
・たんぱく質はブドウ糖に変わることができる
・１回の食事で消化吸収できるたんぱく質の量は？
まだまだあるが、通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞの時間なので｡｡｡
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 09:18:39 F3fNSTqj
>>578
休憩中に食事すればいいじゃん。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 09:21:47 F3fNSTqj
>>578
と思ったらマルチか
市ね
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 09:37:54 VXE3u9yI
>>580仕事場が持ち込み禁止の飲食店でまかないが高い＆コテコテなんで…
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 10:43:13 +9j26VZ6
>>578
終わってすぐにコンビニおにぎり。
俺ならいくら変則生活でも寝る前に果物など食わない。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 11:06:34 +9j26VZ6
>>583
追伸。↓この場合の「朝」は「起きた後」と読み替えるべし。
朝の果物は金、昼の果物は銀、夕の果物は銅とは？
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 11:31:44 0XgEQoA5
>>583
俺は食べてる。
夕食後に運動するから。
サプリでもよいが、俺は果物で補給している。
586:407
08/01/24 12:01:22 JiBGkMt+
>>477
６－７キロのジョギングです。現在は行っていません。
>>407ですが、私の場合、体がもともと小さいのにそれに気づかないで、
太ったから、標準体重になっても体脂肪が多いままなのでしょうか？
隠れ肥満の人というのは、人よりもヤセてやっと標準体型になる
ということなのでしょうか？
つまり隠れ肥満の人は人よりも体が小さくできているということなのでしょうか？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 12:02:22 +9j26VZ6
>>586
運動しよう。
隠れ肥満とかが真剣に気になるなら
人間ドックとかでＣＴ撮ってもらおう。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 15:44:06 0XgEQoA5
一日４０分ぐらいのジョギングで、筋肉はかなり落ちますか？
ジョギングはやったことがないのでわからないので経験者のかた回答お願いします。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 16:36:26 HOwZ12w6
>>586
体が小さいとか関係ない。
標準体重なのに脂肪率が高いのは、単に筋肉量が足りないだけだ。
隠れ肥満って、見た目は細いけど実は体脂肪率が高い人のことだよ。
皮下脂肪が少なくて、内臓脂肪が多い人。
痩せて見えないんじゃ、君は隠れ肥満でもなんでもない、普通の肥満なのでは？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 17:32:28 8droFkbF
食事制限のコツが知りたいです。詳しいサイトや書籍など教えてください
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 00:08:28 VZgOwrks
>>590
>>1から読め
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 01:30:19 ocfoJKwc
>>578
体に悪いことがなきゃ間食おｋ
これこそ本物の脳脂肪…
３食自宅なら間食要らないように食事で野菜を摂ればいいのにバカなの？
それか壮大な釣りか？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 03:12:49 jXpXKjhJ
>>587
いま無酸素運度のみですが、有酸素再開したいと思います。
>>589さん
ありがとうございます。
しかし、私は体重６９キロで体脂肪２４％あります。
身長175なので標準体重は６７キロなのですが、この６９キロで２４％は
どう考えても隠れ肥満じゃないのですかね？
見た目はやっと普通といったくらいになりましたが、まだ肥満ということなのですかね？
筋肉量が少ないことは以前も指摘ありましたので、無酸素運動で補っています。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 03:21:44 BnSJOYrZ
>>593
隠れ肥満の危険性というのは、痩せているくらいのつもりでも
内臓脂肪がたっぷりあって、それによる疾病発生の可能性がある、
ということだよね？それが心配ということ？
だったら病院で検査してもらうのが一番ではないかな。
ここであれこれ言われてもデータを取ることすらできない。
その脂肪が皮下脂肪なのか内臓脂肪なのか、わかるはずはない。
どっちにしても有酸素運動でしか脂肪は減らないと思う。6キロの
ジョギングでも再開した方がいいと思うよ。男性なら20分も走れば
それくらいは行くでしょ？人生の時間が無駄になるほどでもないよ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 06:08:15 3hMXttuK
>>594
時速18kmはもうジョグじゃない。
ランニングにしてもかなり速い。
あんた自分で走ったことないでしょう。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 08:22:15 iLtKLRkO
>>593
脂肪は筋肉より軽いんだから、脂肪が多くて筋肉が少なければ
見た目同じくらいの人よりも体重は軽い。
つまり、体重が平均あたりってことは脂肪の量は平均以上。
体重減ったのに周りから「痩せた」って言われなくて悩んでるんだろ？
それはやっぱり皮下脂肪があまり減ってないんだよ。
体脂肪率だけじゃなくて、筋肉率にも目を向けると
余計なことでぐちゃぐちゃ悩まなくてもよくなると思います。
みんなも言ってるように、まず有酸素。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは距離じゃなくて時間で。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 10:00:01 171aC7a4
>>592
アンカー先は>>568の間違いだよね。
単に「習慣としての間食」を止めたくないだけで
それに正当性を後付してるだけだから。
「野菜だからおｋ」って。
誰かに「大丈夫だよ」って言って欲しいだけ。
だから絶対に言ってあげない。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 12:56:17 rZMUfo9S
カイザーシルベスタって実際人気ないの？大袈裟な広告のわりに感想やクチコミが少ないけど。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 13:45:08 oKoFf3Ny
内臓脂肪が平均を遥かに越えていることが判明。
内臓脂肪を１番減らせる運動って何でしょうか？
あとナイシトールって効きますか？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 13:57:57 ocfoJKwc
>>597 あぁぁ間違えてた…イライラして、スマン
訂正アリガトゥー
とりあえず反省しに休憩時腹筋するわ
>>599
ナイシトールはものすごい下痢になるだけという噂を複数聞いた
ウォーキングかショコで毎日継続的にが一番じゃない？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 14:08:07 PDp11+dG
便秘で、５日ほど便が出ていません。
普通なら溜まっている分体重も増えるはずだと思うんですが、増えずむしろ減っています。
これは食べた物が全部吸収されてしまっているのでしょうか？
体脂肪率も増えていないので良く分からないままです。
ダイエットを始めてから生理不順になり、今月も来るべき日に来ませんでした;;
食事量は、ダイエットを始めた当初より少しだけ増やしましたが、ダイエットを中止した方がいいんでしょうか？
長文になってしまい、すいません。
分かる方教えてください。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 14:14:35 jT8onUei
まずどんなダイエットしてるのか言わないと、
誰もまともに答えてくれないと思うよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 14:24:21 QSdG1Umh
>>601
ダイエットが原因で便秘、生理不順になったのならすぐやめたほうがいい。
正しい情報を得てからやり直したら？
身体壊したらなんにもならん。
このスレッドのテンプレ（レス番1～7位）は参考になるよ。
【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart31
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:32:20 KvDggCdz
体が固い人より柔らかい人のほうが代謝が良いとかってあるんですかね？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:37:43 ADkz+TJo
>>604
関係ないと思う。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:49:06 E4qwV98b
>>604
身体柔らかい=身体の各所の関節の可動域が大きいってだけなので関係無い。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 16:15:30 ADkz+TJo
>>599
内臓脂肪を減らすには、有酸素運動。
ウォーキングとかジョギングとかショコとか。
脂肪を燃やすときには皮下脂肪より内臓脂肪が先に使われるから、有酸素運動をまじめに続ければ
内臓脂肪自体はするすると落ちるよ。
個人的な経験では、ある程度まではウェストだけ先にどんどん減っていった。
10cm強減ったところで減り止まり、ゆっくりと全身の脂肪が減っていった。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:27:54 KvDggCdz
>>605-606
そっすか、ありがとうございました！
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:36:17 E/wZlQUR
８月から納豆ダイエットやって70キロから58キロになりました。そして今61キロになりました。このリバウンドを止めるにはどうすればいいですかね？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:38:31 tKhqLq0y
>>609
マルチやめれ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:40:57 E/wZlQUR
>>610
何がマルチなの？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:42:11 tKhqLq0y
>>611
他スレでも同じことを書いて回っただろ？
マルチポストすると答えてもらえないぞ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:47:13 E/wZlQUR
ごめんなさい。よろしくお願いします
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:48:24 171aC7a4
>>609
ちゃんとしたダイエットをする。
「納豆ダイエット」ってのは何よ？納豆食うだけ？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:51:39 E/wZlQUR
>>614
学生なんで昼飯以外はご飯と納豆を取り入れてちょっとのおかずしか食べませんでした。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:53:30 K21b6xXi
>>609
ダイエットをやめない
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 19:34:27 171aC7a4
>>615
そんなんを「ダイエット」とか言わないほうがいいよ。
単なる貧乏食じゃん。
というわけでやはり正解は「ちゃんとしたダイエットをする」。
とりあえず↓の「新･ダイエット作戦」でも。
健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 19:44:19 AgzDf5O8
>>586=407
何でそんなに体脂肪計の表示にこだわるか分からんけど。
>現在は有酸素運動やめ、３週間ほど無酸素運動（筋トレ）と食事制限のダイエットをしています。
それでいいじゃん。
たった３週間で筋トレの効果を期待するのは無理ってもの。
もっと体重減らしてもいいなら有酸素も取り入れるか、食事を更に減らすかだね。
見た目で痩せたと思わせたい、しかも筋肉を減らしたくないという希望ならあなたに出来る事は一つだけ。
なるべく筋量を維持しながら更に体重を落とす事。
そのためには筋肥大目的のトレーニングをしっかりやった上でより一層カロリー収支をマイナスにするだけです。
有酸素はやってもやらなくてもいい。やらない時は食事をきっちり絞る事。やった分は食ってもいいからそこは好みでどうぞ。
少なくとも筋トレは必須。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:26:43 Zx06+Hhc
三ヶ月前まで51kgあって、今45.4kgなんだけど、
45kg以下に絶対ならないんだけど・・・。
夜寝て朝起きたらいつも0.4kg減ってるから
明日は45kgだな～っと思ったら、体重変わらないで
朝まで・・・っていうか絶対に45.2kgの時点で
体に起こされる・・・。
身長的にも年齢的にも無理な体重じゃないのに・・・。
別に停滞期って訳でもなし・・・。
どうしてでしょうか？
うまく説明できなくてすいません
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:33:22 171aC7a4
>>619
> 別に停滞期って訳でもなし・・・。
なんでそうなるわけ？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:47:11 393x760V
>>619
その法則だと２０キロ切ってもおかしくないね
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:54:59 pdmAOxMm
>>619
どうしてそんなに馬鹿なの？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:39:01 GzffYMvp
ゆとりだからだろ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 23:40:04 KNq3VgVO
脳脂肪だから
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 06:51:40 XJSBguPM
>>619
体重が減ったため、基礎代謝が落ちた。
身長、摂取カロリー、栄養バランス、運動量、運動の種類等である程度判断できるのでは？
夕食以降の食事内容も関係あり。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 07:45:33 uqbqaVsF
普段、立ち仕事で７時間は立ちっぱなしなんですが、これに運動効果はありますか?
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 08:21:26 W+tU4AXw
当方男ですが、ウェスト８０ＣＭにもかかわらずぽっこりお腹です。
ビールなどは飲まないのですが、なぜぽっこりお腹なのですかね？
このぽっこりお腹を治すにはどうすればいいのでしょうか？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 08:24:32 gAHPV5Xl
>>626
あんまり。立ってるだけで痩せるならデブはこの世にいない。
>>627
腹筋が衰えているから腹がたれる。腹筋しなさい。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 08:53:33 XJSBguPM
>>627
８０cmだからだ。
俺もそうだった。
７０cm以下にすればよい。
俺は歩き回ったぞ。
ただし、男性用ジーンズはＷ２８までだから、そのへんのところ考えで痩せなさい。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 08:56:53 W+tU4AXw
>>628-629
ありがとうございます。
腹筋は鍛えてたからあると思ってたのですが、思ってただけね。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 11:34:25 XJSBguPM
>>630
身長や摂取カロリー、食事の回数や内容、どんな運動をいつやっているかなど書かないと、まともなアドバイスは受けれないぞ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 11:36:20 9vXWTKh6
>>627
ぽっこりは摘める？
ミチミチで摘めないなら内臓脂肪だ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 13:39:26 DI2aQHVk
627ではないけど、下腹はつまめるのに横腹がつまめないのは、
下腹は皮下脂肪、横は内臓脂肪が多いということですか？
前は横腹もつまめたのですが、最近つまめないんで
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 13:45:35 9vXWTKh6
>>633
横にはあまり内臓はないと思う。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 13:59:03 DI2aQHVk
>>634
じゃあ普通のことなんだ…今まで横もつまめてたのが、おかしいだけなんだろうね
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 14:12:09 9vXWTKh6
>>635
逆に皮下脂肪が落ちたんじゃねえの？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 14:20:37 oMCxFxEX
年末から、犬の散歩は毎日ジョギングしながらやってるんだけど、
犬が用足し等で止まってる時、当然足を止めなくてはならないので、
ダイエット効果はあまり期待できないのかな、と思ってググって
みたんだけど、あまりいい情報がなかったのでここで質問させて。
同じ距離を一定のスピードで走り続けるのと、何度も足を止めながらも
完走するのとでは、ダイエット効果にどれほど差があるのか。
知ってる方がいたらぜひご教授よろしく。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 14:22:44 9vXWTKh6
>>637
どれくらい心拍数が上がってるか、時々手脈を取ってみれば？
あと用足し中はそばでスクワットでもしたら？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 14:28:56 sH1h/cW8
>>637
1時間とか止まってるならともかく、数分程度だったら差はありません。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 14:32:26 PxsRP9YJ
前にも書き込んで質問した女ですが…
19歳大学生女160cm体重56kg
朝にオールブラン、牛乳、ミロ、みかん
通学片道20分徒歩(計40分)
昼に鰯などの魚、にんじんかぼちゃなどの根菜、ご飯100g程
夜にほうれん草春菊など旬の青野菜、芋・豆類
エアロバイク1時間
ダンベル体操15分
他に気をつけていることは
睡眠時間を8時間とるようにする
味付け薄く、よく噛む、7時以降食事しない、水を飲む
など実行しているのですが、体重の減りが早いです。
何か足りてないのでしょか。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 14:33:23 oMCxFxEX
>>638
脈を取る・・・全く考えたことなかったwありがとう。
早速今日の散歩で試してみる。
ジョギングとスクワットを併用させたら、
自分の脆い根性じゃ長続きしなさそうなんで
それはちょっと遠慮させてもらいますわw
>>639
ありがとう！それを知りたかった。
それなら安心してジョギングを継続することができる。
642:sage
08/01/26 14:48:39 6c1mX0le
夜に空腹に耐えられない時は何を食べると良いですか？特に22時以降は食事が脂肪に変わってしまうので、食べるのが怖いです。脂肪に変わらないものはないのでしょうか？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 14:51:02 9vHT0izx
>>640
体重の減りが速いって、どのくらいのペース？
年頃からいって、体が女性として落ち着いてくる頃でもあるから
自然に高校生のときのぽっちゃりした状態から変わる、っていうのは
考えられるけど。
ハードな部活やっていたのをやめた、というのであれば、
筋肉が落ちてるというのも考えられる(今の運動量より多かっただろうから）。
個人的には夜も肉魚を加えてもいいと思うけどね、ちゃんと運動してるんだし。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 14:56:01 9vXWTKh6
>>642
ホットミルク。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 14:56:47 9vXWTKh6
>>644
追伸。
「特に22時以降は食事が脂肪に変わってしまうので、食べるのが怖いです。脂肪に変わらないものはないのでしょうか？」
は個人的に意味がないと思うので無視させてもらった。
646:640
08/01/26 15:17:36 PxsRP9YJ
>>643
回答ありがとうございます。
2ヶ月ほど前から減量生活を送っているのですが
この頃2週間で3キロ落ちまして…
運動部でもありませんでしたし、
大学に入学して机にむかうばかりの生活になっても高校の頃と体重は変わりませんでした
今になって筋肉が落ちたということはないと思うのですが…
栄養が足りているのであればこのまましばらくこの内容を維持しようと思っています
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 15:27:03 9vHT0izx
>>646
今の生活、特に学校の往復とエアロバイク1時間、ダンベルやって
じわじわ疲れがたまらないようなら、問題ないんじゃない？
疲れっぽいなあと思ったら、再度食生活を見直すようにして。
夕食にも肉か魚か卵を加えた方がいいとは思うけど。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 15:37:24 XJSBguPM
>>642
空腹とは？
ひとつは糖不足。
このときは、糖は糖として格納されます。
もちろん、容量を超える（食べ過ぎる）と超えた分は脂肪として、蓄えます。
少量なら大丈夫です。
少ないと感じるなら、たんぱく質と一緒に摂りましょう。
なお、寝ているときに分泌される成長ホルモンは脂肪を分解して血糖値を上げるので、少しお腹が空いているぐらいがいいですよ。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 17:46:03 pBeK3jhk
はじめまして。
質問させてください。
24歳150/46/♀です。
私はかなりの汗っかきで、ちょっと動くだけで汗をかきます。
一時間も走ると汗だくで、手足からも汗がしたたり落ちるくらいです。
岩盤浴なんて行った日には人の2倍くらい汗がでて恥ずかしい…。
よく代謝がいいんだね～っていわれますが、普通に食べたら太るし、痩せやすいとも思えません。
基礎代謝も1150kcalとごく平均の値だし。
しかも冷え性で安静時は常に手足が冷たいです。
これって…単なる体質ですか？
それともデブだから？？
私の場合、汗の量とカロリー消費量は無関係ですよね？？
よろしくおねがいします。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 17:50:57 xn99zobr
ただの汗かきでしょ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 17:52:27 9vXWTKh6
>>649
はい。汗の量とカロリー消費量は無関係です。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 18:05:17 1FPG4XJu
携帯からすいません。
私は太ももが異常に太いです。
運動として、ショコと適度なスクワットを取り入れてるのですが、
これでだいぶ引き締まるでしょうか？
158/61の♀です。
お願いします。
653:640
08/01/26 18:06:13 PxsRP9YJ
>>647
わかりました。勉強に支障のない程度に頑張ります＾＾
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 19:27:07 oZpor1tc
数日前に地元に帰りそこから体重が増えてました
5日たちましたが2㌔ぐらい増加してます
30分前ぐらいにクレープのホイップいりのケーキを二つ食べてしまいました…
これから夕飯に炭水化物のごはんなんて食べたら大変な事になりそうだし
食べないほうがいいですよね？
リバウンドせず一年ぐらいきたのに…リバウンドし始めてるのでしょうか
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 19:57:02 i+ixkjOz
基礎代謝の表示される体重計は、どういう仕組みで計算してるんですか？
ダイエットで基礎代謝が下がった状態になったら、ちゃんとその下がった状態が表示されるんですか？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 20:00:06 lzoopTed
>>655
単に、体脂肪率と初期設定値から統計的に推測しているだけだよ。
んなもんがわかるわけないじゃん。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 20:02:25 pBeK3jhk
>>650、651
回答ありがとうございます。
やっぱり私の汗は無用の長物だったんですね(^_^;)
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 20:04:42 lzoopTed
>>654
環境が変って身体の水分バランスが変っただけだろ？
体重どれくらいの人かはわからんけど
２キロ３キロは太った痩せたとは別の体重の変動の範囲だと思うけど。
食事は好きにすれば？
食べられないなら無理に食べることもないしけど。
ケーキで取れない栄養はどうすんのよ。
そもそもなんでそんなにケーキ食ったの？
無理矢理口に押し込まれたの？
まずはもちつけ。
とにかく、それくらいのことでバタバタ慌てて
おかしくなったリズムをよけいにおかしくしてどうする。
一番大事なのは、「後悔する様なものの食べ方をこの先しないにはどうすればいいか？」だよ。
それは一時的に取りすぎたカロリーよりも大切なことだ。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 20:13:17 XJSBguPM
>>654
まず、夕食前に運動する。
夕食はたんぱく質多め。
夕食後にまた運動する。
これでＯＫかな？
夕食後の運動が激しいときは、また栄養補給だ。
単に食い過ぎだろう。
ただ加齢による衰えも考えられるので、常にアンチエイジングな生活を心掛けるべきだな。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 21:07:56 m1VbJD51
ダイエットして普通の体系にやっとなったけど、顔のお肉がアゴ肉が少し落ちただけで
ホッペの肉は落ちなく、太ったときのまんまでパンパンです。ダイエットしてて一番楽しいであるはずの、
顔がヤセてくるというのが体験できていません。お顔のホッペのお肉を落とすにはどうすればいいのですか？
周りの人もヤセても顔がヤセてないから気づかないし、悔しいし悲しいです。
マッサージなどをお風呂でやっているのですが、あまり効果ありません。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 21:48:35 XJSBguPM
>>660
身体が軽くなったんだよね。
だったら、笑顔いっぱいで、活発に行動すればいいよ。
そうすれば、いろんな効果が出てくるはずだ！
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 04:35:47 2LrCawPU
>>660
それが貴方の顔なんです。
諦めましょう。
アンパンマンはいくら痩せてもアンパンマン。
多分、もともと顔がでかいんでしょう。
痩せれば痩せるほどバランスが崩れ
ますますアンパンマンになると思われます。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 05:23:59 rSP+TepZ
>>660
顔の肉が最後に落ちるのが普通だから、あきらめないでもうちょっとだけ頑張ってみて！
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 06:33:00 i4Grvh1C
中華まんでダイエットww
URLﾘﾝｸ(diet2diet.web.fc2.com)
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 06:52:04 ow+MWR3K
>>660
>663さんのいう通りだと思うが｡｡｡
笑顔がまともにできないような無理なダイエットなら、頑張れば頑張るほどおかしくなるぞ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 07:06:41 ow+MWR3K
>>660
つまり、無理なダイエットなら、>662さんのいう通りだろう。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 07:14:10 YjrZPNSG
マルチポストにもご丁寧にレスがつく奇特なスレ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 09:24:56 f+Laa+iR
>>662>>660
どっちが正しいのでしょうか？一度ついた、
ホッペの肉というのは落ちないものなのですか？
落とし方教えてほしいです。
>>665
笑顔がまともにできないといいますけど、普通に日常生活で笑ってますけど
ほかの方と勘違いしてませんか？
ダイエットはいたって普通の食事制限と運動です。
体はヤセてきたけど、顔がなかなかお肉落ちないから太ってみられて
悔しいなぁというだけで、笑顔は普通にしてます。
ただ、顔ヤセないのならこれ以上ダイエットしてても体が貧相になるだけで、
意味ないなぁと思ったのです、顔ってヤセてくるのでしょうか？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 10:44:16 Dd2VysH5
>>668
じゃあやめれば？
やってれば可能性はあるかもしれないけど
やらなきゃ可能性は確実にゼロだけどね。
ただどうなるかなんて他人の誰にわかるよ？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 10:46:40 Dd2VysH5
>>668
追加。
部分痩せはまず無理、ってのが定説。
だからどっかの肉を落としたかったら、
普通にダイエットするしか手はないと思うよ。
ただ、貴方はいまどんなダイエットしてんの？
食事のバランスが悪くて、
顔に肉が付いたんじゃなくむくんでたりするんじゃない？
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