【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問57【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 08:30:01 N1bn2x9G
>>9
前スレ901だ。
次の問いに答えてみろ。
摂取３０００ｷﾛｶﾛﾘｰで体重が安定している男がダイエットしようと思っている。次の２つのうち、どちらがベターか？
１．運動なしで、摂取を２１００ｷﾛｶﾛﾘｰにする。
２．運動３００ｷﾛｶﾛﾘｰ分をして、摂取カロリーを２４００ｷﾛｶﾛﾘｰにする。

単純に答えてみろ！
理由もつけろよ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:21:07 NKwgaXAd
くだらない質問です。

脂質の摂取量って、ダイエット的に１日にどれくらいまでなら許容範囲ですか？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:33:06 2VEORTGa
>>50
摂取カロリーの20%以上25%未満。

URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:36:00 2VEORTGa
>>49
誰かへの質問？

オレは２だな。
理由は経験。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:36:45 2VEORTGa
>>47
「がっかりする」「腹が立つ」といった効果が望めます。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:38:17 2VEORTGa
>>45
食べたのは中身だけなんでしょ？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:39:39 NKwgaXAd
>>51
ありがとうございます！

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:39:43 kD58SkLL

食事を抜くダイエットはもうやめませんか？

ラクして簡単にダイエットをする方法を教えます

　　簡単らくらくダイエットの方法！！
URLﾘﾝｸ(www.pocketstreet.jp)

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:41:20 2VEORTGa
>>43
決して自炊じゃないとダイエットできないわけじゃないと思う。

糖尿病患者用のレシピを活用する、というのは
カロリー制限やるならいい手だと思うよ。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:45:56 2VEORTGa
>>56
> 食事を抜くダイエットはもうやめませんか？

これは同意だけど
あなたの言う「ラクして簡単にダイエットをする方法」ってお金かかるのね。
なんかダイエット用の食品を食いまくるのを勧めてるみたいだけど。

あ。だからアフェリエイトまみれなんか。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 11:06:48 F4l3HlAj
スレ違いかもしれませんが、ブートキャンプの中で
ラッパ（トランペット？）が出てくる画面であるでしょうか？
子供4才が見たというのですが、DVDがないので確認できません。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 11:16:59 N1bn2x9G
>>52
>9さんへの教育的問題
理由が経験といわれるとちと困る。
運動をガンガン頑張っているのだが、体重は減るが、体脂肪率は減るどころか逆に増えてしまった。
どうしたらよいか？
という内容の質問だった。

あなたも、経験とかいわずに、初心者にわかるような説明と体脂肪をより燃やす工夫を考えてみたらどうですか？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 11:30:42 2VEORTGa
>>60
その方については、まだ結果を問えるような期間じゃないと思うって話だよ。

933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/01/11(金) 12:44:21 ID:n2CJMGmp

>>424→>>531→>>861

っつーことなら
たかだか10日ほどで体重1kg、体脂肪率2%ってレベルの話し。
太っただ痩せただって話しじゃないんじゃないか？
特に変わってない。日常の変動の範囲内って気がするよ。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 11:33:52 2VEORTGa
>>60
オレは筋トレには詳しくないけど

>>9
> 30-40分そこらの筋トレじゃ意味ないのですかね？
の「30～40分もできちゃう筋トレ」って
なんかおかしいんじゃないか？とは思う。

オレからも質問なんだけど
体脂肪率を下げる狙いで筋トレ主体に取り組むなら

(1)だいたいどんなことをやればいいんでしょうか。
(2)経過や結果はどうやって確認すればよいでしょうか。
(3)とりあえずの結果を実感できるにはどれくらい期間がかかるでしょうか。

なんかいいサイトとかあれば教えてください。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 11:35:06 N1bn2x9G
>>9
最後の問題です。
ウサギとカメ、どちらが痩せれるでしょうか？
理由もまじめに考えて下さい。

一応、俺は、カメ型ダイエットをやっているつもり。

もう一度訊きますね、洋梨型のウサギさんと腹真っ平らのカメさんのダイエットについて述べて下さい。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 11:35:38 2VEORTGa
>>9
スレも変った事だし
貴方が今はどんな状況で
どうしたいのか

もう一度簡単にまとめてみてもらえませんか？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 12:05:38 r2J2gsMY
昆虫が混じっている予感

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 12:29:30 0L0fNhGA
前スレ節約生活の992です。
アドバイスありあとうございました。

野菜ｼﾞｭｰｽはペットボトルのミニサイズ1本で、カロリーメイトは半箱(一袋)でした。
ﾊﾞﾗﾝｽｸｯｷｰよりも大きくておいしいのが食べたくてカロリーメイトにしたんですが、脂質が気になったのと、やっぱ自分には高価で…(汗)

今はご飯と魚肉ｿｰｾｰｼﾞとバナナと野菜ｼﾞｭｰｽで、1年振りくらいのちょっと豪華(苦笑)なお昼ご飯です。
あと朝御飯の量を小茶碗1膳に増やし、卵焼きを作ろうと思います。

あとは夜ご飯のあと寝ないことを心がけ(食事よりもこれがキツイ…)、金と時間に余裕がでてきたらジム通いでもしようと思います。がんがります。
ありがとうございました。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 12:42:04 Alyhya/p
今、ビリー、ショコ、腕立て、腹筋など運動中心のダイエットしてるんですが
食事制限もしたほうがいいのでしょうか？ちなみに小食で間食はしません。

本当にくだらない質問でごめんなさい

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 12:43:30 N1bn2x9G
>>61
運動頑張ってると、言ってたからな。
俺の場合、１か月後、２か月後が楽しみだと思ったもんだが。
実際は、最初の４か月は体重は－１kg/月ペースだったが、ウェストサイズが大幅ダウンした。
だから、正しくガンガン頑張ってるなら、それなりの兆しがあるはずと思った。

>>62
スクワット３０分はかなり効果あると思うが、経験ないので勧められない。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 13:05:56 v7g+kaL2
豚の脂身が大好きなんです。
肉屋さんですごく安く1kg買ってきて毎日ｸﾁｬｸﾁｬやってます。
でもお米は嫌いなんです。だからまったく食べません。

154/82/42

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 13:08:41 r2J2gsMY
>>62
>体脂肪率を下げる狙いで筋トレ主体に取り組むなら
ダイエットを念頭に置いているならあくまでもカロリーコントロールがメインなので
そうなると沢山のカロリーを消費しやすい有酸素が主体ですよ。
筋トレは減量中の筋量の減少を少しでも抑えるためにやる。
食事、有酸素、筋トレの組み合わせ方で体重、筋肉、脂肪の増減の状態が変わる。
と言ってもダイエット目的なら結局筋トレの標準は筋肥大目的のものになると思うけど。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 13:12:25 r2J2gsMY
ちなみに筋トレの時間って言う場合は普通インターバル等を含めた時間ね。
３０分と言っても３０分連続でって意味じゃないよw
筋トレは有酸素と違って努力しただけ結果が出るとは限らない。
と言うか思ったような結果は出ない。
ある程度は勉強しつつやった方がいいね。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 13:12:33 KdUZlNYq
本当にあった女性からの加圧トレーニングについての質問抜擢しました。

また私自身の使用経験（友人７名ほど）では効果がなかったと結論づけてます。
だから少し辛口　批判させてもらいました。

＞＞＞毎回血を集めるんだって言われて加圧する前にマッサージされていたんですが
これって正しいやり方なんですか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

加圧にマッサージなんて完全に騙されてます。　おそらく女性の体に触れたい・・
単なる欲望です。最低です。効果がないから余計に疑問をもつのはあたりまえです。

え；；；；；加圧って嘘だったんですか？
部活の顧問の先生に半強制的にやらされて毛は濃くなるし胸はサイズダウンするし
変だなぁとは思っていたんだけど…
//////////////////////////////////////////

笑えるｗｗ　　女性が毛深くなり胸が小さくなるのは男性化？してる証拠です。
あなた自分の体を壊すのもあなた自身ですよ。

それでもあなたたちは加圧をしますか？あなたたちの判断にまかせます。

追伸

まだまだ医学的にも立証されてない部分も多々あり　現段階での使用はリスクが

大きすぎます。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 13:10:50 ID:KdUZlNYq
ここを初めて覗いた方に報告させていただきます。

私は加圧トレに疑問を持ち（もちろん購入　使用談）加圧ボッタクリスレを立てました。
ある方と討論の結果　お互いに画像うｐの約束をしました。（加圧トレ８帯目スレにて）
私は約束どうりにうｐしました。

やはり相手は想定どうり難癖つけ、うｐはありませんでした。

そのあげく私の画像に悪質なコメントを付けたのをコピペしています。

彼ら加圧関係者は加圧批判すれば、悪質な行動をとるのが今回わかった次第でもあります。

あとは皆様の判断に委ねます。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 13:56:35 N1bn2x9G
>>66
野菜ジュースのミニサイズって、２８０gのやつかな？
俺は、２回に分けて飲んでる。まあ、お昼ぐらい、贅沢しないとな｡｡｡

早く、普通の生活できるように祈ります。頑張って下さい！

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 15:20:08 D9Ar8H7z
質問です。
寝る前に体重測って、次の日起きて体重測ったら絶対に1ｷﾛは減っているのですがこれは誤差なのでしょうか？
朝起きて尿やﾝｺを出す前に測ってます。
食事制限、ウォーキング、縄跳びを毎日やっています。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 15:31:49 xZu/odpX
汗だろ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 15:39:39 iDPIVwv4
>74
毎日絶対に1kg減ってて、それを維持できてたら
10日で10kg、1ヶ月で30kgは減っちゃうじゃないかw
んなバカな。
そうならないってのは、起きて活動してる間に元に戻ってるんだよな。

誤差もあるだろうし、>75の言うとおり、
寝てる間に汗や呼吸で水分が抜けてるだけだと思うよ。

77:洸一くん
08/01/14 15:40:11 T2f/U1rc
お正月に余ってしまった「おもち」を今主食にしているんですが
やはりカロリーが高くて太りますか？
１食二コです。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 16:18:38 N1bn2x9G
>>74
・水の分子量１８
・二酸化炭素の分子量４４
・酸素の分子量１６

・呼吸とは、酸素を吸って二酸化炭素を吐く。
・ブドウ糖や脂肪酸は、燃えると、水と二酸化炭素になる。

・汗の成分は、水と老廃物とミネラル。ビタミンもかな？

・寝ている間に、結構オナラもするらしい。
・オナラは空気より重いかも？

こんなもんかな｡｡｡

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 16:27:40 N1bn2x9G
>>78
補足
ブドウ糖が燃えて、１８gの水ができたら、二酸化炭素は４４g。
脂肪酸は、いろいろ。

つかみっ屁ができるので、空気より重い。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 18:03:16 C20ZUWHh
ついに屁の重さま出てしまったのか

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 18:29:47 N1bn2x9G
>>80
毛髪類を忘れていたから、屁は無視できるかも。
水分がコップ２～３杯で、５００gぐらい。
水１８０gに対して二酸化炭素は４４０g（ブドウ糖として）だが、睡眠中は呼吸量が少ないから２５０～３００g。
残りは屁ではないかと思ったが、結構抜け毛があることに気付いた。
屁はどれぐらいになるのかな？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:15:01 N1bn2x9G
>>80
すまん、やっぱり毛髪類が無視だな。
男でダイエット中にかなり薄くなる奴がいるのを意識し過ぎた。
考えてみたら毛は軽いな。

睡眠中の屁のことを寝っ屁というらしい。
肉や豆を食った後の屁は重いような気がするが、調べがつかんかった。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:36:04 N1bn2x9G
問題は肉１００g食ったとき、大腸に到達したとき何gになったか？だな。

そのカス肉を悪玉菌がほとんど食いつくし、ガス（屁）にする。
その結果、便秘になりやすいと記憶しているのだが｡｡｡
そのガスが寝っ屁になるとは限らないな｡｡｡

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:42:51 OU+JyyhT
順調に体重が減ってウエストも縮んできたので新しいジーンズを買おうと思っているのですが
ウエストってどこでどんな状態で測るものなのでしょうか？
ちょっと調べてみると一番くびれているところで測るのが正しいとあったのですが
一番くびれているところ（へその5cmくらい上）と下腹部では3cm違います
また、同じ場所でも通常時とお腹に力を入れたときで3cm、通常時と凹ましたときだと10cmくらい差があります
今まではずっぽり余裕があるものを買っていたのですが今度はピタッとまではいかなくても細いものを買ってみたいんです

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:55:50 0nFbXdm1
あんこはお菓子の部類ですか？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:58:11 mH/wkk2M
>>85
野菜でも果物でもごはんでもないことは確か

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:39:50 +UGevDh6
昔90キロくらいあったのですが、今は60キロくらいで、まだダイエット続行中なのですが、肉割れって完全に消えますか？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:40:51 24FtRZIA
>>84
試着すればいいんじゃね？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:41:41 24FtRZIA
>>87
時間がたてば。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:46:59 OU+JyyhT
>>88
すんません。ネットで買うことしか考えていませんでした
ユニクロ行ってきます

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 22:33:32 2kZtSzdK
8kg減らしただけて、ベルト無しで普通に着れたジーンズが、
腰に全く引っ掛かりもせず、すぐ下がってくる状態にまで変わったりしたし、
ダイエット終えて維持しようと決めた体型になるまで衣服って買っても無駄にならないか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 22:59:51 CFXMexnp
筋トレは一日置きの方が良いんですか？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:02:54 N1bn2x9G
>>91
俺は、無駄にするのが楽しみだったぞ。
Ｗ２８も無駄になりそうで、喜々としてジーンズショップへいったが、Ｗ２７がなく、気落ちしてしまった。
だから、今はヤル気がわかない状態だ。
体重も５kg戻したが、まだＷ２８をベルトして穿いている。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:07:24 1/1hq2zo
低血圧に悩むデブ女です。（１６０ｃｍでＢＭＩは２２）

低血圧の改善について調べたところ、
『筋力の低下という意味でいうと、運動も欠かすことはできません。
…足の筋力は特に重要になってきます。低血圧を改善するためには、
心拍数が120以上になる下半身を鍛える運動をしましょう』

とあります。ダイエットと低血圧の改善に向けて足の筋肉に重きをおいた
筋トレをしたいのですが、何がおすすめですか？
今までウオーキングのみでＢＭい２４から２２になったのですが、
これからはダイエットで目指すはＢＭい２０＋低血圧改善のために、
筋トレもしたいのです。　アドバイスお願いします！

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:22:40 1OPyW85Z
>>94
「心拍数を120以上に」というからには、ウォーキングでいいんじゃないの？
漫然と早足にするんじゃなくて、手も振って骨盤もひねって、足全体使って
歩けば。

私も冷え性だったけど、毎日水泳やジョギング、それから床磨きやってたら
すごくよくなった。冷えるなと思ったら床磨くの。ジョギングは5kmくらい
しか走ってないけど、朝のんびりでも走ると、1日ずいぶん違うよ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:28:16 iDPIVwv4
>94
はーい、経験者です（血圧昔84/58→今107/70）。
スクワット効きますよ。冷え性や足のむくみも改善されました。
但し、即効性は無い（1、2週間やった位じゃ効果は無い）ので
長期戦を覚悟してくださいね。

せっかくだから、スクワット以外の筋トレもやると全身引き締まるかと。
スクワット、腕立て伏せ、腹筋の3つをやっとけば
とりあえずは十分な気がします。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:30:01 SF002MiQ
>>94
同じく低血圧(上80～90 下50～60)だけど、必ずしも運動で改善されるわけじゃないと思うよ。
１年前から10～15キロを週2以上走ってるけど、血圧は変化なし。
体重は3キロ、体脂肪は5％減ったけどね。

98:94
08/01/14 23:33:25 1/1hq2zo
みなさん、レスありがと！
>>95
今まで早足で歩いてたのですが、足全体を動かすようにしたいと思います

>>96
なるほど。さっそくやってみます！

>>97
マジですか…。運動以外にも食生活での改善なども大切なのかな

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:41:35 hiZX64+H
夕飯を19時頃食べましたがその後エクササイズや半身浴を経て今現在お腹が空きすぎて寝られません
このまま空腹状態で寝て体内で脂肪がたくわえられたりしますか？！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:43:38 1OPyW85Z
>>98
ごめん95だけど、低血圧と冷え性間違えちゃった。

あと試してみてもらいたいんだけど（害はないと思う）
低血圧で朝がつらいとかそういうことが問題なら、
思い切ってすごく朝早く起きることで、その問題は解決できた。
夜は10時くらいに寝て、朝4時頃に起きるの。
そうすると1時間くらいコーヒー飲みながらぼーっとして
それからジョギング行って、戻ってシャワー浴びて朝ごはん、でも
遅刻しないし、慣れてくると出勤前に掃除する時間もできて、
少なくともダイエット的にはプラスだと思うよ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:46:00 gYT9cq7Z
>>97
そうだよね。これは人によりけり。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:13:28 C+0oSMlM
>>99
もう寝た？
腹減ったなら、少しの糖分入りの飲み物飲むと落ち着くよ
砂糖小さじ1杯の紅茶とか
お湯にお酢適量＋はちみつ適量入れて飲むとか
回答になってないけどさ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:15:40 8cGazL9f
僕のバイト先はお昼に
お弁当がでるのですが、ダイエット中なので食べたく無いんです。でも食べないと同僚の人に変な目で見られるし…

ダイエットなんですと言うと細いのに何故？って不思議がられます

何か良い切り抜け方ありませんか？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:18:04 HsT/fTPq
>>103
アレルギーがあるんで、と自前の弁当を持っていく。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:23:57 qzQLeA34
>>102
ありがとう(；ω；)
まだ寝付けず…紅茶飲んで落ち着くよ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:25:01 2OXZdMo+
ひざ周りだけ脂肪がひどいです。余っている肉をぶよんとつまめます。
体全体は細いほう(ガリとも言われる･･･）で運動してなかったせいかと思います。
ふくらはぎや太ももはそれほどでも。
ひざの周りを落とすにはどうしたらいいですか？
ひざを出す服を着れるようになりたいです。
お勧めの運動あれば(マッサージとか？)教えて下さい。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:42:17 avZdlQl5
寝付けない人が紅茶なんてとんでもない。
カフェインの入っていないものにしといた方がいい。

ホットミルク。砂糖入れてもいいけど小さじ程度。
無理に眠ろうとしないで横になって瞑想できればいいや位の気持ちで布団に入ろう。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:57:30 C+0oSMlM
>>107
自分はカフェイン入ってても眠れるから気にしてなかったわｗ
むしろ、ダイエット中だから夜のミルクはＮＧだという解釈でしたスマソ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:59:06 Fu2BxLNI
>体全体は細いほう(ガリとも言われる･･･）で運動してなかったせいかと思います。

・・・自分で原因わかってるじゃないの。運動しようよ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 01:01:34 Fu2BxLNI
おっと失礼。運動方法が聞きたかったのね。
負荷の軽いウォーキングから始めてるのがいいかも。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 01:12:27 qzQLeA34
>>107
>>108
ホットミルクうまいすよね。
紅茶飲んだら空腹感はだいぶましになりました。
眠れないのは昨日寝過ぎたせいですが、とりま国家資格試験に合格し転職に成功、年収がアップし趣味の世界でも第一人者となる、
という妄想をしていたら眠くなってきました。
このまま眠れそうです

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 01:17:10 2OXZdMo+
＞110
ありがとうございます。
他の部分、顔とかやせたくないぐらいやせてるんだけど(たまに病気がちにも見られる）ウォーキングは全部減りますよね。
ひざ中心に効くというのは難しいですか？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 02:23:45 94BpjigS
>>9
わかりました。とりあえず深く考えないで、運動続けます。
>>18
有酸素少しはやらないと、また太ってしまうかな？と不安だったので。
あと、体脂肪が落ちないので、筋肉を落としてでも有酸素運動をして、体重と
体脂肪を落とすしかないのかな？と思っているんですよね。

隠れ肥満をなくすほうほうを本当に知りたいんですよ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 02:38:04 2SbUWcA+
まじで悩んでます。
今の仕事が昼の１２時～夜の９時までの仕事で、
朝ごはんを９時、昼ごはんを２時に食べる。
夕方に休憩があるけど、いつも家に帰宅してから晩ごはんを食べてる。
寝るのはいつも２時～３時頃。
規則正しいほうだと思うだけど、最近ムクムクと太ってきた。
晩御飯を抜いて、昼ごはんのボリュームを増やすってのは
やっぱり間違ってる？？？
いつも昼は春雨ヌードルとか軽めなので・・・

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 05:39:48 QFcftF1q
>>113
普通に食って、普通に有酸素運動やりゃ、筋肉落ちるわけない。
変に食事制限したり、四六時中ガンガン有酸素運動しなきゃ、大丈夫だ！
俺みたいに通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞ２時間なんて、筋肉落ちるほどの運動量じゃないだよ！
少しぐらい知識をつけろ！

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 06:42:58 QFcftF1q
>>113
ちなみに、カメさんはいろんなものを食べて、背中に荷物を背負って、ゆっくり歩いている。
一方、ウサギさんは、走ってますが、ニンジンしか食べないので、エネルギー切れで疲れてすぐに休みます。
筋肉の回復には、たんぱく質が必要だ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 07:14:44 eLNZAk1H
質問ですたんぱく質を意識的に取るように心がけた食事をしばらくしてましたが、
計算してみると80～100ｸﾞﾗﾑくらいあったのですが、取りすぎですか？
取りすぎで逆に体に悪いとか、不都合なことって何かありますか？
ちなみに165/48ｷﾛ♀で、運動は週3くらいジム(軽め)です。ちなみに野菜や炭水化物も食べてます

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 07:18:38 QFcftF1q
>>114
俺の仕事は、１０時～２２時で、立ち仕事だが、あまり動かない。
休憩は、１１時、１３時、１５時、１９時に各１時間の合計４時間。
通勤は、電車とバスだが、バス利用時と１時間ｳｫｰｷﾝｸﾞでの差は、約３０分ぐらいしかない。

06:30朝食
08:00通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞ途中コンビニで買い物
11:00昼食
15:00おやつ
19:00夕食
22:10帰りｳｫｰｷﾝｸﾞ
24:00帰宅後フルーツ少し

食事、おやつは500ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい、朝食多め。
目覚めに250ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいのものを飲んでいる。
現在１６６cm５０～６０kg（今朝は５９．１）
まだＷ２８のジーンズ余裕あり。
参考にしてくれ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 07:30:51 QFcftF1q
>>117
食品成分表によると、
牛肉１００gにつき、たんぱく質は２０gぐらい。
鶏のささみは２７gぐらい。
できたら、食事の内容を教えて下さい。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 07:43:56 eLNZAk1H
>>119
主には、朝ｻｻﾐ100ｸﾞﾗﾑ、納豆1ﾊﾟｯｸ、昼ﾂﾅ缶、夜豆腐1丁と刺身などは毎日食べてて、あとは米とかも入れるとそのくらいになりました。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 07:45:48 eLNZAk1H
↑昼ゆで卵も食べます

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 08:32:12 Ebw/8//A
相談お願いします。

朝　蒸かし薩摩芋３００㌘　牛乳
昼　定食
夜　生キャベツ半玉　するめ　リンゴ１個　ビール２本
という食生活です。
食事に関しては特に改善する点はありませんか？

ダイエットにはタンパク質が必要だからと、するめを食べて
ますが、たくさん食べるので顔のエラが張って来た気がします。
やはりするめ、止めた方がいいかなぁ。

運動は室内ショコ３０分始めました。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 08:53:08 QFcftF1q
>>120
すまん、参考にしようと思って聞いた。
後、総カロリーとＰＦＣ比を教えていただけないですか？（大体の感じ）
それと、１食につき、２０～５０gらしいですよ。ちょっと調べて下さい。俺も調べる。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:21:54 QFcftF1q
>>120
疑問
乳たんぱくがないのは何故？

俺の知っていること
・たんぱく質の吸収は食後３時間後ぐらいから
・たんぱく質は、エネルギーとしても利用される
・筋肉は寝ている間にメンテナンス
つまり、たんぱく質は睡眠中にメンテナンスで利用される。

以上のことより
たんぱく質の摂取は
朝食＜昼食＜夕食
がいいと思うが｡｡｡

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:27:26 q1LQWkxw
ダイエット初めて二ヶ月になり無理しないようにしてきましたが、一昨日から体調悪くなりました。朝昼間食事をし夜は控え目、週2回ジムに行っています。具合悪くなったのは入浴後リンパマッサージをし、すぐ食事をしたからでしょうか？理由がわかりません。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:27:45 xH/f4wXj
>>122
改善する点あり過ぎなんだが、とりあえず、
ビール2本→1本（１日おき程度に）
キャベツ半玉、リンゴ1個→1/6玉、1/2個程度でいいから
色んな野菜をもっとバランスよく食え。あと米も食え。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:41:12 QFcftF1q
>>125
医者に聞けばわかるかも？
ダイエット内容も医者に話すこと！

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:41:42 kt0E00l7
>>122
改善する点はありませんかって
自己評価としてはそれでいいと思ってるの？

あと、するめでどれくらいたんぱく質摂ってるの？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:42:14 kt0E00l7
>>125
風邪とかじゃないの？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:43:54 9xQn5/JZ
現在54.5ｷﾛ

ｽﾎﾟｰﾂをやっていたため、筋肉質な体なのですがどうすればよいでしょうか?

普通の女の子よりも肩幅は狭いのに筋肉や脂肪などで広く見えてしまいます

目標としては今、中3なのですが、高3の卒業までに39ｷﾛに減らしたいと思っていますm(__)m

皆さんの意見を聞かせてください

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:47:25 kt0E00l7
>>130
スポーツは続けてるの？

身長がどれくらいかわからんけど
若いうちから妙なダイエットなんかすると
歳いってから苦労するよ。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:54:18 jB0vC2Yw
>>131
ウザイ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:54:48 Re4D/sWn
>>130
身長何センチ？
高校生くらいって、大人の身体になっていくから一番太る時期だよ。
それは悪いことじゃないんだけどね。
で、その時期に３９キロって、やせすぎ。
まじで生理止まるよ。
今５４キロだったら、身長１５５センチ以上くらいはあるんでしょ？
４５キロくらいでいいんじゃない。

ダイエットのやりかたを答えてなくてごめんね。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:57:36 9xQn5/JZ
ｽﾎﾟｰﾂは引退後やっていませんが、最近はIKKOさんのダイエット法としてやっていたｳｫｰｷﾝｸﾞをしています

身長は154´5センチで、BMIが22くらいで標準ですが痩せたんです(._.)
でぶって馬鹿にされた分、見返してやりたくて。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 10:05:14 Re4D/sWn
>>134
１５４㎝５４キロでしょ？ちょっとぽちゃぽちゃしてるけど、
中学から高校生の女の子ってそのくらいの子多いよ。
私、高校のとき保健委員やってたからみんなの体重見れたんだけど、
やっぱりみんなそのくらいの時期ってフクフクしてきてちょっと重めになるんだよ。

デブって馬鹿にしてる人だって、痩せてても案外おなかが出てたり、たるんでたり
汚い体だったりするんだよ。

１５４㎝だったら、４５キロくらいがちょうどいいと思う。
３９キロとかね、友だちでもいるけど、胸もなくなるしおしりもなくなるし、
女性的な魅力はかなり減るんだよ。
そういうのが好きな人もいるとは思うけど、微妙だと思うよ。

とりあえず目標を、いきなり
５４→５０　５０→４５　とか区切ってみて、
４５キロくらいになったとき、今一度考えてみてちょ。

ウォーキングはいいと思うよ。続けるように頑張ってね。
歩き終わったら、老廃物をためないために、マッサージとかしてみて。
あと、中高生だったらみんなでお菓子食べることとかあると思うけど、
お菓子食べたら夕ご飯をちょっと減らすとか、気をつけてみて。
食事制限しすぎてたんぱく質とかとるのを怠らないように！

無理しすぎないでね。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 10:06:04 QFcftF1q
>>130
今、女の子なんだよな。
これから女性へと成長する一番大事なときですよ。
魅力的な女性になるためには、栄養バランス、適正カロリー、適度な運動が必要です。
なお、筋肉は女性になるにつれ、目立たなくなります。

137:135
08/01/15 10:06:30 Re4D/sWn
ごめん。間違えた。

×目標を、いきなり
○目標を、いきなり３９キロとかにしないで、

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 10:34:07 9xQn5/JZ
皆さんありがとうございます

39ｷﾛって決めてたのは、好きな人よりも10センチも身長低いのに6ｷﾛも太ってて、自分はそれ以上に痩せなきゃと思ったからです。

でも、皆さんの意見を聞いて程よい体重がわかりました(o^-^o)

ありがとうございました☆

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 12:25:49 o+7Et1t+
>>113
>有酸素少しはやらないと、また太ってしまうかな？と不安だったので。
いや、有酸素やりなさいよw
別にやっちゃいけないってわけじゃないんだから。
「有酸素だけじゃダメ」って話ね。
>隠れ肥満をなくすほうほうを本当に知りたいんですよ。
筋トレやって有酸素もやって体重が落ちてるんだから体脂肪計の数値なんてあまり気にしなくていいと思うけど。
とりあえず隠れ肥満だとしてこの先どうなりたいかよく考えた方がいいよ。
隠れ肥満って事は見た目や体重はそこそこなんだけど脂肪が多いって事でしょ。
とするとこの先は「脂肪も筋肉も少ない体。いわゆるガリ」か「筋肉はそれなりにあって脂肪が少ない体。引き締まった筋肉質」の
どちらかを目指す事になります。
あれこれ考えずに有酸素をやれっていうアドバイスがあるけどそれは前者を目指すって事ね。
何を目指すかは各人各様だと思うけどせっかく筋トレやっているんなら後者を目指した方がいいと思うけどなあ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 12:36:00 VvyjlKqx
教えて下さい。
ダイエットや減量して〇キロ痩せた、落ちたといいますが、痩せた(燃焼された)脂肪はどういう状態なのでしょうか？

太った時は脂肪がつく→太くなる(脂肪増量)でわかるのですが、
痩せた→見た目細くなる→脂肪は…？

スーパーなどで2キロの肉をみると結構な塊ですが、それと同じ分痩せたとして、余分な脂肪は何らかの形で排出されているのか、燃焼(固体→液体→●になって排出？)なのか、よくわかりません。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 12:37:17 D/aTM3qM
風邪引いた時はいっぱい食べろとか言われますけど寝るだけなんだし、いくら体力消耗してても普通に食べてたら太るんじゃないですか?

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 12:40:23 kt0E00l7
>>141
風邪引いてるときには、身体は体を治すためにいろいろ働いている。
「熱が出る」ってことはそういうことだ。

早く直すためにはちゃんと食べたほうがいい。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 12:45:04 D/aTM3qM
早い回答ありがとうございます！

それでも普通以上食べていいってわけではありませんよね…

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 12:45:28 kt0E00l7
>>140
エネルギーとして燃やした結果、二酸化炭素と水になる。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 12:47:28 kt0E00l7
>>143
あなたの「普通」は制限した「普通？」
制限しない「普通」くらいは食うべきだと思うよ、オレは。

治さないと運動も出来ない。

とっとと治すのを最優先に考えるなら、しっかり食うべきだと思う。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 12:54:37 D/aTM3qM
自分にとっての普通というのは1200kcal分です。
毎日この数値で抑えてます。これ以上食べたら太りそうでとても怖いんです…。

風邪引いてまでカロリー計算して気にしまくってました…意見聞いて安心しました。しっかり食べます。ありがとうございました。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 13:10:55 QFcftF1q
>>141
体力消耗しないように、栄養補給だ！
そのときは、できるだけ消化吸収のよいもの（食事誘導性代謝が低いもの）だな。
熱攻撃でエイリアンを弱め、やっつける作戦だ。
熱攻撃するには、エネルギーが必要で、補給がなければ筋肉を分解してエネルギーを得る。
補給に手間取ると、敵にやられてしまう。
たまご酒の場合、アルコールが即熱に変わる（ブドウ糖温存）。ただし、飲み過ぎると肝臓が疲れる。
卵たんぱくは、お酒の糖質とくっついて消化吸収がかなり速まる。
卵はビタミン、ミネラル豊富。ただし、ビタミンＣなし。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 13:15:06 SFAytE+H
正月太りなおしたら
お腹→骨浮いて人体実験したみたいに痩せてく
肩→痩せてきた
手足→中年ババアのように太る一方
胸→変化なし
手足がひどいので痩せたいけれど、他の部位は腹筋したら背中が内出血、肩痛いから横向きに寝れなかったりです。
何かの病気ですか？
ダイエット下手なだけですか？
心配だし、きれいな体型になりたいし
病院行くお金も時間もないしもうやだorz

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 13:26:10 roFw/2+u
ダイエット下手っていわれてもどんなダイエットしたのか書かなきゃわからん。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 13:34:08 QFcftF1q
>>140
細胞というのは、袋だ。
袋にものをいれれば、袋はぷくーと膨らむ。
袋からものを出せば、袋はペッタンコだ。
血液の中に脂肪がたくさんあると血液の流れが悪くなる。だから、余分な脂肪を袋の中に放り込む。すると、袋は膨らむ。
これが肥った状態だ。
脂肪が燃えると、水と二酸化炭素になる。水は汗やおしっこになり、二酸化炭素は呼吸で吐き出される。
血液の中の脂肪が少なくなると、袋から少なくなった分取り出される。
どんどん燃えると袋の中の脂肪が少なくなって、痩せるのだ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 13:57:37 QFcftF1q
>>148
家族はいないのか？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 17:35:50 GrqjBObz
158/45/18%
体脂肪を減らしたいんですが何％を目標にしたらいいのか分かりません。
このくらいのスペックだと体脂肪どれくらいが標準なんでしょうか？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 17:47:15 PedM4RC1
男か女かにもよる。
それから年齢も是非とも知りたいものじゃ‥

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 17:58:51 VvyjlKqx
>>144さん、>>150さんありがとうございます。
ふと疑問に思ってから「なんでだろう」で頭いっぱいになってました。

脂肪燃焼頑張ります。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:01:43 GrqjBObz
>>153
２０♀です。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:15:29 kt0E00l7
>>152
数値だけから見ると、これ以上減らす必要はないと思うよ。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:37:47 QFcftF1q
>>154
>150だが、この話は子供向けの説明だ。
少し勉強して、レベルアップすると、よりダイエットが楽になる。
ま、どうでもいいか｡｡｡

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:51:04 bb2llp6X
質問なんですが
小さい頃に爆食いしてたら肥満遺伝子が組み込まれるって本当ですか？

太りやすくてというかかなり太っていてすごく悩んでいます。。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:59:42 kt0E00l7
>>158
そういうのもあるかもしれんけど
むしろ、そういう「習慣」（＝爆食い）が大きいと思うよ。

習慣は第二の天性。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:17:52 QFcftF1q
>>158
脂肪を入れる袋の数が多い、もしくは１つの袋にたくさん脂肪が入るのだろう。
つまり、普通の人より、たくさん食べても、袋に余裕があるので、高脂血症や糖尿病になりにくいということじゃないかな？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:42:50 bb2llp6X
>>159　習慣ですかぁ～確かに人並みかそれ以上は食べるので粗食派ではないですね…
本気で直さないとだめですね…親切にどうもです

>>160　ギャル曽根の逆パターンですかね…食べたら必要以上に貯蓄？(…。
でも糖尿病にはなりにくいのか　デブ体質でもいいことあるの　かなｗ
本当にこんなヤツにどうもです

食べるの楽しいんだよな…でもおしゃれが出来ないの辛い…葛藤です´`
じゃ自分は太りやすい体質だからこんなにも太っているのか
爆食は絶対にしてないし、お菓子もあまり食べないんですが泣　納得しました

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:52:58 jhnBmGgE
付き合いで食べ過ぎたがら、明日は水以外なにも食べないという考えはやっぱマズいですかね？
何も食べないよりは、きちんと食べた方がマシですか？
運
動は毎日少しですが一応やってます。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:53:56 kt0E00l7
>>161
「太りやすい体質」ってのも実際はあるかもしれない。
でもたいていの場合は「太りやすい生活習慣」だよ。

特に、食生活は小さいうちから身体に染み込んでるからね。

大食いはともかく、濃い味好きや早食いの傾向があるなら
まずはそこから矯正したほうがいいと思うよ。

あと間食や夜食。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:54:14 jhnBmGgE
すみません
付き合いで食べ過ぎたから
の間違いです。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:55:04 kt0E00l7
>>162
まずいと思うよ。
不規則になった食生活をさらに不規則にしてどうすんのよ。

どうしても気になるなら、運動を心もち増やせば？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 20:01:18 jhnBmGgE
>>165
１日だけでもやっぱマズいですかね…
じゃ、普段通り(ダイエット中)のメニュー食べた方がいい感じですか！

運動も今日明日いつもより増やしてみます。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 20:21:24 QFcftF1q
>>161
だから、必要以上に貯蓄でなくて、普通に貯蓄し、貯蓄の上限が普通の人より高いのでは？

だから、肥っているのは単に
摂取カロリー＞消費カロリー
なのではないかと｡｡｡

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 21:10:01 QFcftF1q
>>161
１．肥満遺伝子
２．倹約遺伝子

・オーバーカロリー分きっちり肥る人
・肥りやすい人

普通、肥るにも限界があります。
あかん！うまく説明できん｡｡｡

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 21:10:54 kt0E00l7
>>167
> だから、肥っているのは単に
> 摂取カロリー＞消費カロリー
> なのではないかと｡｡｡

一票。

体質もあるかもしれんが、それ以上に生活習慣だ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 21:48:40 QFcftF1q
>>161
すまん、肥満遺伝子＝倹約遺伝子みたいだ。

俺の言いたいのは、ある時期に食べ過ぎると、脂肪細胞の数や容量が大きくなり、その情報が記憶され、細胞が生まれ変わるときにその情報が遺伝される。
これにより、巨デブになれるかなれないかが決まる。

倹約遺伝子とは別だと思う。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 03:49:55 al5h6KYv
>>158
うそ。
獲得形質は遺伝しません。
もしあなたが太りやすい体質を持っていたとしたら
それは両親から受け継いだもの。
幼少期の暴食により遺伝子の組み換えが
起こることなどあり得ません。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 07:44:51 AGV5iZNp
1枚を10分かけて噛むとして(もちろん吐き出す)ほとんどノンカロリー計算で大丈夫なのは
1枚何kcalくらいまでなんでしょうか？やっぱり9なのかなあ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 07:47:27 mbof2BI7
>>161
俺の説明が悪かった。
×必要以上に貯蓄
〇必要以上に食べた（吸収した）ら、余分なものを貯蓄

幼少時の爆食が原因で、
×肥りやすい体質になる。
〇巨デブになる可能性がある。

幼少期にひもじい思いをすると、
〇肥りやすい体質になる。
〇巨デブになる前に病気になる。

◎無茶なダイエットで、肥りやすく痩せにくい身体になる。

と、俺は思っている。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 09:46:23 xCFxsINi
>>172
何の話しよそれは？

まあ「もちろん吐き出す」とか言ってる時点で聞く気は起きないが。
ノンカロリー計算とやらでいいんじゃない？別に。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 10:10:04 AGV5iZNp
肝心な文字が抜けてた・・　板(粒)ガムの話です。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 10:21:08 xCFxsINi
>>172
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。

一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。

カロリーが表記されてれば、それだけ分のカロリーはある。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:27:02 OJ2T2qoP
基礎代謝を上げる方法を紹介してください

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:34:21 mbof2BI7
>>175
甘味料がキシリトールなら問題ないらしいが、砂糖なら、長いこと口の中に残るので、歯に悪いし、たんぱく質（口の中の皮膚）とくっつくらしい。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:41:50 xCFxsINi
>>177
身体を大きくする。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 13:00:29 Yx2iQkt+
>>177
太ればおｋ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:26:12 mbof2BI7
>>177
・冷え症をなんとかする。
・低血圧をなんとかする。
・便秘をなんとかする。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:28:15 fMcxN6yF
有酸素運動(歩くぐらい)では腹筋はつきませんよね？
あと、腹の脂肪は落ちますか？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:44:54 Yx2iQkt+
>>182
筋肉はつかない。脂肪は落ちる。
適正な強度で一定時間以上行う有酸素運動を数ヶ月以上継続すれば、
の話だけど。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:46:56 fMcxN6yF
>>183
ありがとうございます。
がんばります。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:49:29 mbof2BI7
>>182
腹式呼吸をしながら、まともに歩くようにすればよい。
腰の捻りを加えると、腹周りの肉が早く減るような気がする。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 16:01:40 Yx2iQkt+
>>184
まず内臓脂肪から落ちるから、もしあなたが男性でお腹周りが
気になっていたら効果覿面です。
このサイトで基礎知識とご自分の状況（ＢＭＩ、基礎代謝等）をまず把握され、
目標心拍数を意識しながら、出来る範囲ではじめるのがよろしいかと。

ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

靴だけはフンパツして専用の良いものをご用意されたほうがいいです。
出来れば専門店で試し履きするとぜんぜん違います。
まず一日一万歩を目標に、日常生活の運動強度をあげるようになさると
いいですよ。思い立ったが吉日ですからどうぞ頑張ってください。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:29:53 Y31Rm+1i
ダイエット初め、ようやく標準体重近くまでに（標準体重のプラス２キロ）
戻すことに成功しました。しかし、標準体重付近になってからなかなか
体重が落ちません。人間の体においては、標準体重付近になると体重や
脂肪を落とすことは難しくなってくるのでしょうか？
それとも続けていれば、１ヶ月に１，５キロくらいとユルヤカなペースになって
落ち続けていくものなのでしょうか？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:41:43 xCFxsINi
>>187
勉強で考えてみて欲しいんですが
赤点から平均点まで成績上げるのと
平均から上に成績を上げるのと。

同じ勉強やってたんでいいと思いますか？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:48:19 Y31Rm+1i
>>188
ということは、標準体重付近になればなるほど、過酷なダイエットしなくちゃ
いけないんですか？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:52:29 xCFxsINi
>>189
いかんな。例えが悪かった。
ペースは落ちると思いますよ。

あなたはどこまで落としたいの？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:02:29 Y31Rm+1i
>>190
見た目がまだデブなんで、見た目がスリムになればいいです。
標準体重よりマイナス２キロくらいになれば、スリムになってると思っています。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:30:47 xCFxsINi
>>191
今まではどんなダイエットやってきたの？
そっから先は数値的に体重を減らすよりも
筋トレとかで身体を引き締める方向にシフトしたほうがよいかも。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:36:31 iZ9QcWOg
空腹時にウォーキングをしたあとお腹すいて食べてしまいます
ウォーキングの前にある程度食べてもいいんでしょうか？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:48:59 98an0cyg
朝筋トレするのと夜筋トレするのはどちらが効果的ですか？
あとお風呂入る前と入った後どちらに筋トレしたほうが効果的ですか？
くだらない質問ですみません。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:49:08 JIoNRfjm
>>193
ある程度食べたほうがいい。空腹時の運動は筋肉低下を引き起こしてダイエットにはマイナスになる。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 19:11:15 mbof2BI7
>>195
ただし、食後すぐはＮＧ！

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 19:16:49 Yx2iQkt+
>>195
VAAMかＢＣＡＡ、プロティンかバナナの出番だな。

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