【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問57【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 22:39:36 KrbMDKPO
>>443私は体(筋肉)が柔らかいと怪我を防げたりして運動が続けられることと、筋肉が柔らかいと運動時のカロリー消費が少しは上がるって聞いた気がするから柔軟続けてる。
でも物凄く硬かった体が柔らかくなって前屈した時に掌が床に着くようになったことが一番嬉しい。
メリット云々より、柔軟性はあって困ることないと思う。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 23:25:30 FvC6iBM0
>>446
レスありがとう！！

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 23:39:13 tOOo2K58
自分がどれくらいのカロリーを取ったらいいかわからん。。
身長　185　体重　118　年齢　22

URLﾘﾝｸ(www.ascom.jp)の公式で計算すると
男性の方　66＋（13.7Ｘ体重kｇ）＋（5.0Ｘ身長cｍ）－（6.8Ｘ年齢）
=2449kcal
でも活動代謝がいくつになるのかわからん。ちなみに内勤のリーマン。

誰か教えてくださいm(__)m
あ、計算式もください～

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 23:49:03 efzI2Yk7
10ヶ月かけて124kg→102kgまで落としました
内容は食事制限と散歩。毎日1万歩↑で落としてたのですが
そろそろ、筋肉量もふやそうと思い腹筋と腕立てしてみたのですが
腹筋は30回・腕立ては15回で限界でした
10年くらい前は両方共100回くらいはできたのですが運動してなくて
久しいので本気で筋肉が弱ってるようです

で、質問なのですが
もう少し体重を絞ってから筋トレはじめた方が良いのか、
それとも少しずつでもいいから筋トレした方がいいのかどっちでしょうか？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 23:58:48 DNwbzaL8
食事制限なしで運動だけでコツコツがんばって痩せようと思い
ここ三ヶ月ほど睡眠時間を削ってジョギングを毎日１時間してました。
だけど思うほど痩せず、現在－３㎏です。
それを会社の同僚に話したら
「ただでさえ仕事の拘束時間が長くて疲れてるのに
　睡眠時間削ってジョギングなんて信じられない。
　命削ってるようなもんじゃない？
　ダイエットするならまず睡眠を充分にとって、煙草をやめて
　その次に食事内容を見直して、運動はその後でしょ？」と
説教されました・・・。
でもそれはダイエットじゃなく健康な生活ってだけのように思います。
その人はポチャぐらいで肌艶が非常によく年のわりにシワシミが
全然ないせいで、ただもとからそういう体質だからきれいなだけなのに
人をバカにしてるような気がします。
運動だけで痩せるってそんなにバカなことでしょうか。
時間はかかるけど筋肉質で持久力のある体になると思うんですが。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:03:38 zJTlNqdT
>ダイエットするならまず睡眠を充分にとって、煙草をやめて
>その次に食事内容を見直して、運動はその後でしょ？

その通りだと思いますが。
食事制限するのがなんで嫌なのかのほうがよっぽど気になります。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:07:32 zJTlNqdT
「痩せる」のか「やつれる」のかでだいぶ違ってくるかもね。

453:450
08/01/22 00:11:27 dyob2LIb
>>451
その通りですか・・・。
食事制限だと食事内容とか考えなくちゃいけない事が多くて
時間がかかりすぎると思ったからです。
その点、ジョギングは走りさえすればいいから。
あと食事制限は持続しないってよく聞きます。
好きなものを食べて体をよく動かすってダイエットとして
まちがってるんでしょうか。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:14:06 PmqsBmqG
>>450
正論すぎてワロタ

>>453
続かないのは自分の問題なんじゃ
普通は睡眠時間削ってジョギングするほうが続かない気がする

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:15:40 zJTlNqdT
食べ過ぎてるから太ってて運動しても追いつかないんでしょう？
だったらまず食事を見直して「適切なカロリー」を把握することから始めないと
どれだけ運動すれば効果があるのかもわからないと思いませんか？

食事で半分運動で半分でダイエット。
これくらいの考えじゃないと同僚の方のいうように体を壊しかねません。

456:450
08/01/22 00:16:14 dyob2LIb
>>452
そういえば、その同僚からやつれて顔色が悪いって言われました。
ある先輩がエステに行って２ケ月で２０㎏痩せたときも
周りの人はみんな「うらやましい」って思ってたのに
その同僚だけは「急に痩せたから顔シワシワじゃん、きれいじゃ
ないからうらやましくない。」って言ったんです。
人のダイエット成功を妬んでるだけだと思う・・・。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:17:25 DCzwcFsn
>>453
それもいいと思いますよ。
ただ「好きなもの」を見直すだけ見直してみては？
カロリー計算はいらないから、食事の中で油を使うものは一品にするとか、
食事全体の見た目の半分は野菜にする、くらいでも違ってくると思う。

あと睡眠時間だけど、長ければ長いほどよく眠れるとも限らない。
夜を軽くすると、ぐっすり眠れる。ただジョギングは寝るすぐ前だと
逆に体が覚醒してしまうこともあるので、そのあたりの調整を自分なりに
してみてはどうでしょう。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:18:16 zJTlNqdT
あと

>食事制限だと食事内容とか考えなくちゃいけない事が多くて

ってそんなに大変なことじゃないですよ。試してみました？
とりあえず自分が一日口に入れたもの全部メモするのはどうですか。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:20:43 PmqsBmqG
寝る前の運動は良くないらしいよ

460:450
08/01/22 00:21:43 dyob2LIb
>>454
確かに続かないのは自分の意志のせいですよね。
ただ食事制限ってどうやったらいいのか正直よくわからないんです。
少なめにしたら後でドカ食いしてしまう気がするし。

>>455
同僚はねたんでるわけじゃなくて心配してくれてるんでしょうか？
もし心配してくれてるなら私も譲歩できるかもしれません。

461:450
08/01/22 00:27:21 dyob2LIb
>>457
＞カロリー計算はいらないから、食事の中で油を使うものは一品にするとか、
＞食事全体の見た目の半分は野菜にする、くらいでも違ってくると思う。
そうですね・・・これ参考にしてみます。
頭が悪いんで油物一品、野菜をよく取るぐらいに考えて。
実は野菜を殆ど食べてないです。ごはんやパンが好きでそればかり。

>>458
1回やってドカ食いしちゃった経験があります。
それで自分にあってないかもと思いました。
でも食べたものをメモするぐらいはできそうです。
ジョギング1時間よりは楽だから。ジョギングを３０分にして
３０分食事に時間をさくようにしようかな・・・。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:29:44 zJTlNqdT
>460

いや同僚が妬んでるかどうかは知らないけど正論だという話。

ダイエットコラム　Q&A
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

ここの右下にBMIとか基礎代謝とか計算できるリンクがあるので
自分の身長体重等入れて見ると大体の一日の摂取カロリー
の目安はわかるはず。

463:450
08/01/22 00:30:15 dyob2LIb
>>457
>>459
ジョギングの後、なかなか寝付けなくて困ってました。
それで毎日３～４時間しか寝てませんでした。
同僚に対してちょっとムキになってましたが
もう少しちゃんと寝ないといけないような気がしてきました。
グチを書いてしまったようで申し訳ないです。
食事制限を続けられる程度の条件でやってみて
睡眠を阻害しない程度の運動もしていこうかと思います。
いろいろとアドバイスありがとうございました。

464:450
08/01/22 00:31:58 dyob2LIb
>>462
読んで参考にしてみます。
毎日のカロリー計算はちょっと無理なような気がするけど
自分がいつも食べてたもののおおよそのカロリーとか
調べてみますね。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:45:57 b5+sNTbk
>>464
せめてバランスだけでも注意してみようよ。
脂質の摂り過ぎに注意するだけでもかなり違うよ。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:59:12 pH8Cax8v
くだらない質問ですみません。

どうしても仕事のスケジュール等で昼食が食べれない時、
その分を食べれるようなら朝食でとっても大丈夫でしょうか？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:03:11 b5+sNTbk
>>466
オレなら総量よりリズムを大事にしたい。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:08:53 pH8Cax8v
>>467

リズムというのは、３食きちんとという事ですか？
本当にスケジュールがギチギチで食事時間がとれない日があります。
３食という事なら、昼食は手早くとれるソイジョイとかウインダーインゼリー
でもいいですか？
その方が朝食でまとめて食べるより、ダイエットに良いでしょうか。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:12:08 DCzwcFsn
>>468
というか、気分転換なり、空腹なりで、どこかの時点で
朝食後に食べたくならない？
すごく集中力の必要な仕事で、食べて仕事を中断すると
よけいに悪い、というのなら、朝食普通、夕食まではトマトジュース
とかヨーグルトドリンク、100％フルーツジュースなんかで補充しつつ、
夕食を食べ過ぎないように、しかも栄養不足にならないように、と
気をつけるしかないと思うけど。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:18:54 pH8Cax8v
>>469

ありがとうございます。
仕事中はモチあげたままでいたかったのですが
野菜ジュース関係はいいですね、思いつきませんでした。
バッグに常備しておきます。
後は夕飯を、昼食べてないから～って理由で、ドカ食いしないように気を付けます。

朝食を２食分食べて、戦闘モードに入れればと思いましたが
甘かったですね(^_^;

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:25:04 /0YsJL/M
土日よく徹夜でゲームします。
夜、ずーっとお菓子とか軽食を食べてるんですが
徹夜したからといっていつもの1800kcalを1日分余計に食べたら太りますか？
徹夜したときの消費カロリーを教えてください。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:25:54 DCzwcFsn
>>470
いちおう私の場合で参考にならないかもしれないけど、
やはり時間とりたくない、おなか重くしたくない、というときは
サラダ菜とハムやチーズのロールサンドをサンドイッチ用のパンの
耳を切り落としたので作り、薄切りにしたものをラップに巻いて
ちょっとおなかすいた、というときに1個ずつ食べてます。
あるいは一口サイズのおにぎり（鶏ときのこの炊き込みご飯、
じゃことゆかりの混ぜご飯とか）を作って、これもぽいっと
口に放り込む、って感じです。
ご参考まで。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:33:11 j9mHuFum
>>471
徹夜したときの消費カロリーなんてないよｗ
徹夜したから多く食べれば、そりゃ太る。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 02:55:24 eETNSiU4
>>407 >>445ですが。
これからのダイエット方法をどなかた教えてください。
体重減らしてもデブから隠れ肥満になっただけの自分が辛くて辛くて。
でも、どーうやってダイエットすればいいかわからないし。
隠れ肥満に詳しい方いたらアドバイスお願いします。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 04:59:34 kNXcntvV
>>470
・１食の量を多くしてはいけない！
・小腹が空いたときの定番は、おにぎり。
・糖分入りジュースの一気飲みは肥る。というか、糖尿病の元。

野菜ミックスジュース１本に含まれる糖質の量は、角砂糖何個分？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 06:16:21 kNXcntvV
>>471
人間というものは、起きているときにできないことを寝ている間にします。
普通、睡眠中は外部からエネルギー補給ができないため、夕方以降にその準備として脂肪を溜込むのです。

徹夜をすると、睡眠中の仕事はキャンセルするわけですから、脂肪は溜まったままです。

さて、人間の睡眠中のお仕事というのは何でしょう？

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 08:48:41 x3R+fXJf
>>474
「有酸素運動」って、何を週３日どれくらいやってるの？
こんだけじゃ全然わからん。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 16:06:15 x3R+fXJf
今日は静かだね。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 16:27:28 zoZJ19mv
流石にダイエットどころじゃないヒトが多いんだろなｗ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 16:54:12 91DxOYkF
すみません、これやった方いますか？
危ないでしょうか…??

URLﾘﾝｸ(1yaseta.com)

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 16:55:10 Cgb43M7P
ダイエットどころではないとは？

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 17:00:46 x3R+fXJf
>>480
URLﾘﾝｸ(www.fujisan.co.jp)

■２時間目「情報起業で最初にやるべきこと」
・商材を作るよりも先にやることがあった！
・売れる商材はジャンルが決まっている！
Case1：商材のテーマを変えて再挑戦。成功の扉が見えてきた！
販売商材：「何度もダイエットに挫折した人専用ダイエットレポート」
（挫折せずに痩せる会会頭：清水さん）

はい、こんなん買う人はおめでたいとおもいますよ。
３５kgのダイエットに成功した人＝ワタシの言葉です。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 17:11:36 x3R+fXJf
>>480
ちなみに。

経済産業省 - 特定商取引法とは
URLﾘﾝｸ(www.meti.go.jp)

「通信販売には、クーリング・オフに関する規定はない。」

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 17:24:45 4eGSMB2/
やっぱり夜は炭水化物(米)少な目じゃないと痩せませんか？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 17:34:40 x3R+fXJf
>>484
それもひとつの考え方。
夜がどうとかだけではなく
もっと広く食事全体を考えたほうがいいと思うよ。

いくら夜に控えようが、あほみたいに間食してたら意味無いわけだし。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 17:55:24 zoZJ19mv
>>480
商取引として危ないねえ。情報商材でググってみ？
まあ金出すおめでたいヤツは一生ピザだね。

>>481
後でニュースでも見れ
世界同時株安

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:02:16 q2ufaawY
今さっきお菓子とケーキで650カロリー摂取してしまったわけだが・・・
どうすればい？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:03:45 HSgxXHoN
それ晩飯ってことで

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:07:00 x3R+fXJf
>>487
半年に1回くらいならいいんじゃないか？別に。
食ったのは自分だろ？口にねじ込まれたわけじゃなくて。

今更とやかく言ってもしょうがない。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:07:41 x3R+fXJf
>>486
> 世界同時株安

身が細る思いをしたところで
実際に痩せたりはなかなかしないからなあ。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:16:24 q2ufaawY
>>488
ああ・・そういう手があったか
>>489
だな・・・もう諦める

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:17:39 qfcVXQJY
ジムで筋トレやランニングをやっているんですが、食事は野菜や納豆ばかり食べています。
やっぱり肉や炭水化物も食べないとジムの効果は無いですか？
（ジムに通う目的は体脂肪を減らしたいからです）

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:20:31 x3R+fXJf
>>492
脂肪を燃やす燃料はどっから来る？
身体を作る材料はどっから来る？

納豆はともかく野菜ばっかじゃ足りないよ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:21:45 x3R+fXJf
>>491
過ちだと思うなら、繰り返さぬこと。

あきらめたら、そこでゲームセットですよ。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:22:05 q2ufaawY
ちょこでにっしゅってカロリー300ぐらいだよな？

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:25:40 c2/kJZdU
>>495
ﾔﾏｻﾞｷのホワイトデニッシュショコラだと403kcalだそうだ。
ﾊﾟﾝ屋のだと材料がもっといい物のはずなので、さらに上。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:28:24 q2ufaawY
>>494
もうしないように頑張ります

>>496
うわああああああああああ
ありがとうございます・・・

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:42:34 jgdOU3SI
携帯からすいません。

私は異常に太ももが太いのですが、
細くするにはどのような運動が適切でしょうか？

ちなみに158/61♀の巨デブです

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 19:07:55 rw3VoZsH
携帯からすみません。
158㌢42㌔では１日に必要な３大栄養素はどれくらいなのでしょうか？
塩分のとりすぎはよくないなどを見かけましたので是非お願いします。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 19:14:58 ITBWsQ2+
自宅でできるダイエットって何がありますか？
踏み台昇降はもうやってるのですが毎日そればかりだと飽きるのでほかの運動がないかと探してるところです

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 19:52:11 q2ufaawY
朝だけ食べて昼と夜食べない生活してたら
最高で何キロ痩せると思いますか？
身長ー体重＝１００なんですが・・・

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 20:04:46 x3R+fXJf
>>501
結局はリバウンドする、に１票。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 20:05:24 x3R+fXJf
>>500
ステッパー
エアロバイク
ボート漕ぎ運動
ビリー

などなど。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 21:04:58 oBZ/6z+m
あまり食べない日が続いたのでお腹に優しい物を食べようと思うのですが豆腐はおｋですか？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 22:13:05 oBZ/6z+m
揚げ豆腐は流石に食べないけども

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 22:45:50 3th/HfcP
ダイエットしないダイエットってどう思いますか？

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 23:00:13 JIamCyRj
質問です。
19歳男１７３㎝ 100キロの者です。
そろそろ本格的に痩せないと病気になりそう(もちろんモテたいのもあります)なので、最近ダイエットを始めました。
方法としては朝、昼は普通に食べて間食はなし、夜はサラダだけにしてショコとかエアロバイクをするといったものです。

本気でダイエットをするのが始めてなのでよくわからないのですが、この方法は効率的にどうなんでしょうか？

長文、読みづらい文で申し訳ございません。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 23:15:17 9DpBjsOl
食べた後すぐに寝ると太るといいますが
低カロリーの食事でもすぐに寝ると太りますか？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 23:17:49 ZiNXJAO4
パチンコ大手の
マルハン、ガイア、エスパスに依頼されたネット工作会社によると思われる荒らしが
あっちこっちのマルハン、ガイア、エスパススレで行われている。
2007/11/12(月)には

ガイア正社員友の会ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:77-119番)
ガイア（笑）ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:469-483番)
【犯罪は】ガイア関内店遠隔発覚【終わらない】ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:477-487番)

で同時刻に工作員があおり役と荒らし役に分かれて複数のIDを使い同内容の荒らしをした。
荒らし役のID:Kh/qfPKH0は変わらない。あおり役はレスが変わるとIDも変わる。
荒らしをする工作員はコピペ馬鹿と呼ばれている。

妄想性人格障害～･･･同じレス
【山崎】MPT渋谷パート9【シャネル】
ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:9番)
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】
ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:461番)

■■■■マルハン総合スレッド９■■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:801-90番)
★徳島の本当のパチンコ情報★
ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:301-400番)
【ルパンおっさん】マルハン難波店【エヴァゴリラ】
ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:401-500番)

パチンコ産業は荒らすことでレスとレスの間を空けて読む気をなくさせたり
マネーロンダリング、さくら、ホルコン、遠隔、などの風評被害を最小限に抑えようとしてる。

【電通ソニー】ピットクルー株式会社【プロ工作員】
ｽﾚﾘﾝｸ(sony板)

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 02:02:04 DHogrHZ+
昼とか夕飯前にお腹がすいた時、大量に生野菜を食べてしまうの
ですが、これはいいことですか？
それとも何か弊害がありますか？

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 02:16:27 wqDXnI6J
ミルキーって一粒何㌔㌍位でしょうか？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 02:24:38 KhPsIT58
>>510
たとえ野菜であっても、腹減ったら大量に食うって癖を無くさないとダイエットの意味無い

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 02:29:57 DHogrHZ+
>>512
現状はこれ以上痩せるつもりはなく、維持していく生活です。
バランスのいい食事と適度な運動を心がけて、今のところ維持できてる
のですが。。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 05:40:07 MQJd7dbR
ミネラルはどのようにしてとればいいのでしょう？わかめとひじきしか思い浮かびません。コンニャクとか？

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 06:31:35 p4ScOMwo
>>510
>>513
・生野菜だけを食べると、身体が冷えませんか？
生野菜に何か着けてたら冷えないと思うけど｡｡｡

・それから、～を大量に食べると、バランスのよい食事って、矛盾しませんか？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 06:52:42 p4ScOMwo
>>507
３食とも、普通に食べたほうが効率がよい。
君のように、エネルギーをたくさん必要とする人はおやつも食べなさい！

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:08:34 TYqalX5B
>>513
「なにかを大量に食べる」は決してよいことではない。
少なくともそれで「バランスがいい」なんて話しはない。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:09:27 TYqalX5B
>>514
とりあえず↓でも。

健康ネット | 健康づくり情報 | 栄養・食生活 | ミネラル
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:10:28 TYqalX5B
>>511
約15kcal

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:11:43 TYqalX5B
>>508
> 食べた後すぐに寝ると太るといいますが

これがあまりに乱暴。

仮眠くらいなら気にすることは無い。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:13:53 TYqalX5B
>>507
とりあえず↓の「新･ダイエット作戦」でも。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:14:40 TYqalX5B
>>506
それで結果が出て本人が納得するなら別にいいんでは？

個人的には「寝言は寝て言え」だと思いますが。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:28:06 DHogrHZ+
>>517 >>515
後だしでごめんなさい、大量といってもそんなに大量ではないかもです。
最近は白菜、キャベツが好きで生でボリボリ食べてるのですが
かさはあるけど量的にはそんなにないかなあ・・・と。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:37:22 MQJd7dbR
>>504お願いします

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:43:02 2bdDaCt+
>>523
具体的な量を書かないと、みんなエスパーじゃないから本当はどれくらい食べてるのか
わからないでしょ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:43:23 X8zvby0A
冷や奴じゃなくて温泉豆腐にでもしたら良いんじゃない？

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:44:24 2bdDaCt+
>>524
いいんじゃないかな。
少なくともおなかに優しいものを食べないといけないような不自然な食生活は感心しない。
もしダイエットとして食べない日が続いていたなら、やめた方がいい。無意味だ。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:51:59 TYqalX5B
>>524
おかゆをおすすめする。

米の方がいい。あんまし食ってなかったんなら。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:52:55 MQJd7dbR
>>526-527
ありがとうございます。
食べなかったのはダイエットの為ではなく、やむなくといった理由なので
普段はバランスと腹八分目を心掛けているつもりです。ご心配ありがとうございました。

湯豆腐なら良いとのことですが、結局お腹に優しい食べ物ってのは
過度に刺激を与えないのであれば食材は選ばないのでしょうか？

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:53:18 TYqalX5B
>>523
量はかさでなく重さで考えよう。

個人的には、菓子だろうが野菜だろうが、習慣としての間食は止めるに越したことは無いと思う。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:53:43 TYqalX5B
>>529
消化がいい。刺激が少ない。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 10:15:58 J8RkF8Pu
質問お願いします
一日300kcalという過激な食事制限で
151/42→151/32まで落としました
維持に努めたいのですが、
サイトで基礎代謝を測定した所
基礎代謝/955～1089kcal
摂取カロリー/1226kcal
と出ました
一日1200kcalを越えなければ太らないのでしょうか？
いきなり300→1200に増やすのはリバウンドが怖いです…

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 10:28:06 TYqalX5B
>>532
そんな減らし方をしたものは維持できなくても仕方ない、ということをまず念頭においてください。
一時的に多少増えても慌てないでください。

どれくらいの期間、その食事を続けているのかは不明ですが
少しずつ食事を増やしていきながら様子を見たほうがいいと思います。

とにかく、急に環境を変えないこと。

個人的には、151/32を維持しようってのはかなり困難だとは思いますが。
まあ、己の身体をどうするかは己の自由でしょうけど。
あたりまえじゃないことをするのなら、他人を頼らない覚悟も必要かと思います。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 10:29:21 TYqalX5B
>>532
追加。

> サイトで基礎代謝を測定した所

どこのサイトかはしらないけど
そんなもん「測定」でもなんでもないから。単なる推定。

そんな数字を過信しないように。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:07:36 tfVyDOxX
>>532
キン骨マン級だな

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:12:48 b7dTMWah
>>532
内科行って健康診断が先だな。
300kcalで健康に生活できるんなら金かからなくていいじゃん。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:31:03 ELpd7ypV
野菜中心の食事と聞きますが、それって毎食白飯も食べてますよね？
食べるとしてもほんの少しとかですか？
茹で野菜とグレフル、お茶で48まで痩せましたが、過食により今54kgです。
健康的で１番早く痩せられる方法があれば教えてくれませんか？
お願いします

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:37:00 KhPsIT58
>>537
食事だけで痩せようとしないで運動すれば。
遠回りに思えてこれが一番確実だし健康的

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:42:58 TYqalX5B
>>537
とりあえず↓の「新･ダイエット作戦」でも。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)

540:537
08/01/23 11:43:24 ELpd7ypV
>>538さんありがとうございます！もちろん多少ですが運動しています、時間があるときにストレッチしたり一時間半ほどのウォーキング程度ですが… やっぱり少ないですかね？
いろんな体験談で、野菜中心にしたら痩せた！って書いてあったので疑問になりました…orz

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:53:25 TYqalX5B
>>540
それはあくまで言い回しで
肝心なのは「バランス」だと思うよ。

多くの場合は、米の食べ過ぎ、脂質の摂り過ぎ、間食などで
総量が増えた上で、バランスが崩れてるんだと思う。

自分の食生活を見直して、問題点を見つける。そして対策を考える。
（そういう意味では、「食べたものを逐一メモして記録する」ってのには意義がある）

「野菜中心」とかの、「他人の対策」のみをとらえて考えてもしょうがないよ。

というわけで>>539をお勧めしたわけだ。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:57:35 tfVyDOxX
ほんとくだらない質問なんですが、
今、身長176、体重85kgなのですが、一日平均1500kcalを厳守すれば確実に平均体重まで痩せれるでしょうか？
運動はしない、仕事は軽く動く程度としてお願いします。

543:537
08/01/23 11:59:19 ELpd7ypV
>>539さん詳しくありがとうございました！
成る程！野菜中心＝バランスの良い食事の意味がようやくわかりました！！
リバウンドする訳ですよね… 教えて頂いたように、まずは基本から勉強しなおします！
ご丁寧にありがとうございました！

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:02:04 MQJd7dbR
>>528 >>538
ありがとうございました

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:09:17 TYqalX5B
>>542
短期的には体重は減るだろうけど
長期的にはリバウンドする、に１票。
（オレの経験から。）

似たような身長だけど、オレは2000以上食ってるよ。

生活強度が低い分は、エアロバイクで補ってる。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:12:33 W5KdkE7g
>542

なんで「運動はしない」宣言なのｗしようよ。
1500kcalはどこからきたの？なんかの本に書いてあったとか？
基礎代謝・BMIで検索して調べてみたらいいことあると思うけど。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:21:30 TYqalX5B
「運動が嫌い」
「運動したくない」
「運動できない事情がある」

まあ、いろいろあるだろう。オレもそうだった。
上の３つは全部当てはまるし。

でもって、運動する以外の方法をあれこれ試して
最後にあきらめてエアロバイクに取り組んで、やっと成果が出た。

運動＝ランニングとか。きつくてしんどい、ってのがあるのかもしれない。
でも、適度な有酸素運動ってのは、ハッキリ言って運動としては全然ヌルい。
「え？こんなんでいいのかよ？」って思ったもん。あんまり楽で。

その分、時間はかかるけど、踏み台昇降やエアロバイクなら
生活に組み込んで、テレビやビデオを見ながらやれるし。
エアロバイク踏むようになってから、寝つきと寝起きがよくなって、
むしろそっちの方が続けていくモチベーションになったよ。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:29:02 W5KdkE7g
体重落として目標値に達しても、もとの食事戻せばリバウンド確実だという話だね。
一生1500kcalで過ごすのかと。

「運動しないで食べたいだけ食べて」きて、短期間節制すれば体重が落ちて、
また「運動しないで食べたいだけ食べて」が出来ると思う人って意外と多いよね。
で、なんでリバウンドするんだろうって疑問に思うのｗ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:34:55 TYqalX5B
>>548
それの繰り返しが「維持」って考え方もあるんだけど
あまり極端な制限で短期に大きく落とすと
そのうち身体が抵抗して思うように落ちなくなるんだよね。

とにかく、急に大きく環境を変えるのは
どっち方向にであっても、身体によろしくない。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:37:31 W5KdkE7g
あまりにも落差が大きい繰り返しは維持とはいわないような気がする。
明らかに失敗でしょ。

思うように落ちなくなるのは同意だけど。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:41:09 TYqalX5B
>>550
そうだね。
ちゃんと続けばマクロな「維持」だけど
続かなければただの失敗だね。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:52:21 ALGZ0guj
運動とカロリー制限を同時に行うダイエットはリバウンドしやすいでしょうか？

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:55:32 TYqalX5B
>>552
程度による。
ていうか「運動とカロリー制限を同時に行う」なんて全然普通だと思うが。

アホみたいに摂取カロリーをカットしてアホみたいに運動するとリバウンドしやすいとは思う。

「カロリー制限」って言葉も微妙で
「カロリーのとりすぎに注意する」ってレベルから
「基礎代謝以下くらいにまで落とす」ってレベルまで
定義と解釈の幅があるからね。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 13:03:42 W5KdkE7g
>552

両方やるのが理想。やってリバウンドするなら何をやってもリバウンドする。

結果的にカロリーを制限することになるかもしれないが（今が摂りすぎてるなら）
一生付き合える適切なカロリーにするというだけなのでカロリー制限は問題なし。

運動はどちらかといえばなるべく早く、もしくは食事量の減少がストレスになる場合
適切なカロリー量からはみ出た分を消費するためにする意味合いが強いと思う。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 13:06:13 QALeNQ6H
というか、段階でものを考えれば？
ある程度、体重をカロリー制限して落としてから
次に運動を始めるとか。
なんで一度に全部しようとするわけ。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 13:14:28 wu4+8vn9
>>542
>>545さんに同意見。
俺も昔食事中心でやせたがやっぱり戻った。やっぱり運動が一番いい。
食事は2000kcalくらい。月に2kg～4kgペース。脂っこい物、高カロリーな菓子パンや
お菓子、お酒は普段さけてるけど比較的自由に食べてるよ。

運動するぞと意気込んで挫折はよくあるパターン。俺なりの工夫は朝早起きして早歩き
で通勤。今は会社まで1時間15分くらいかけて歩くか自転車。体調によって行きだけ
帰りだけ、たまにだけど自宅に戻ってから余裕があれば1時間くらい追加で走ったり
筋トレやったり。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 14:20:55 tfVyDOxX
>>546
いえ、過程の話でどうなるものなのかなと思ったので…
運動は腹筋をするようにしています

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 15:24:18 GQObUozp
質問です。
私の使っている体脂肪計は35パーセントまでが標準となっています。
この機械で35パーセントと出た場合、
他の体脂肪計では25パーセントくらいということになるのでしょうか。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 15:40:01 TYqalX5B
>>558
どこのメーカー？
なんていうか、読み替えてまで使う意味ないんじゃない？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 15:46:23 DHogrHZ+
>>530
小ぶりの白菜半分を１日で平らげる感じです。
主に昼飯前、夕飯前にわしわしと食べてしまいます。
いわばキャベツダイエットに似てる食生活かもしれないです。
間食をすっぱりやめるのは辛いので、どうにか代用品はないかと
日々模索しています。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 15:55:58 TYqalX5B
>>560
誰かに「いいよ」って言ってもらう必要なんかないんじゃないかな。

オレの意見は「間食はしないに越したことはない。」に変わりがない。

止める気が無いならしょうがないし。
ずっと家にいる暮らしなら、野菜ばりぼりかじっててもいいんじゃない？別に。
それともお出かけのときも持っていくの？

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 16:17:11 KhPsIT58
>>560
間食やめるのは辛いから嫌だけどダイエット(維持)に取り組みたいなんて何て言うか…

いくつかアドバイス出てるのに間食あり前提ならもう言うことはないよ。

野菜なら大丈夫ｺﾌｰ
で頑張ってください。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 18:18:21 f8NxW7/T
薬の副作用で太ったという方がおられますがいまいち信じられません
どなたか薬で太るプロセスを説明してください

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 18:20:05 DHogrHZ+
>>561 >>562
確かに間食はやめるに越したことはないのかもしれないですよね。
でもストレスを溜めないライフスタイルで体型を維持していくには
すっぱりやめるのは無理そうなので・・・。
今は幼児を育児中なので３食ほとんど家で食べてるので
口寂しい時は野菜かじってます。
頑張ります。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 18:36:21 TYqalX5B
>>564
ご自分のスタイルで子育て＆ダイエット頑張ってください。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 19:32:43 H3i/VSUJ
>>564
アドバイスされても聞くつもりがないなら
どうして質問したのかな。
丁寧に答えてた人たちが気の毒。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 19:46:30 4e1ixAPg
ダイエット法・ダイエットレシピ紹介
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 19:50:01 DHogrHZ+
>>566
何かからだに悪い事があるか知りたかったのです。
特に悪い事はないみたいなのでこのまま頑張ろうかなと。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 21:44:35 wqDXnI6J
白菜の浅漬けは100gで何㌔㌍でしょうか？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 22:15:02 f8NxW7/T
なるほど。薬の副作用で太ったというのはただの言い訳という事ですね。
ありがとうございました。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 22:23:57 Z7vqWvoN
トレイシーブートキャンプ？のスレは無いのでしょうか？
ダイエット板のスレを検索してみたのですが、
私には見つけられず・・・。
やはり無いのでしょうか？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 23:08:31 p4ScOMwo
>>564
おやつを食べてもいいよ。
毎日、決まった時間に。

食事をバランスよくとれば、お腹が空き過ぎるということは、ないはずなんだけど｡｡｡
まあ、いつもより忙しくてかなり動いてお腹が空いたということがあるから、そういうときは、我慢せず甘いものでも適量食べたほうがいいと思う。
ちなみに、たんぱく質は食後３時間後、脂質は４時間後ぐらいが吸収のピークらしい。
つまり、ちょうどお腹が少し空いたぐらいにたんぱく質や脂質が吸収されるから、空腹感は少しお腹が空いたかなという感じで、すぐに気にならなくなるね。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 00:11:53 emqwTO0u
>>568
日中、だらだらものを食べるという生活は
健康にいい悪いとは別に、だらしない感じがする。

食事を過度に制限せず、その代わりに間食はやめてみるというのはどうよ？

あと、>>572さんも言ってる様に
決まった時間におやつを食べるという形での間食はありだとおもう。

とにかく、だらだら物を食べるような生活はどうかと思うね。
いくら野菜でも。

子供が大きくなってきたらどうすんの？野菜食わすの？

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 00:30:52 qL/j2Pni
男の人って何kgくらいまでお姫様だっこできる？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 00:33:47 kBBPIZYc
11月からダイエット中です
それなりに体を使う仕事をしていますが食生活が気になっていて意見が聞いてみたいです

朝　シリアルフード+牛乳　300kcal以下
昼　社食　ご飯少し大目　ビタミンミネラルが足り無そうな　700kcal前後
夜　残業がいっぱいだとおにぎりと味噌汁が会社で出ておにぎり一個と味噌汁　250kcal以下
夜　帰宅後にご飯少々おかず少々　300kcal目安
夜　食後30分後くらいからストレッチ、無酸素運動、有酸素運動、ストレッチ　計30分程度
深　就寝前にプロテイン　150kcal以下

基礎代謝は体重計によるものですが1600程度です
身長180cm　体重64kg　体脂肪率10.5～13.0

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 00:44:13 kBBPIZYc
運動時間は計90分でした・・

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 00:44:37 PSCE7Tcx
>>574
可能不可能の話でいいなら、80kgくらいなら多分いける

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 07:49:01 VXE3u9yI
夜勤の仕事してます
23時～6時
７時過ぎ帰って来て８時～９時位には寝ます
休憩中は食事取らないから仕事終わったらﾊﾗﾍﾘ…
帰宅して何も食べない方がいいかなぁ…
寝る前は果物とかもダメかなぁ…

我慢しかないかなorz
誰か助けて

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 08:09:50 0XgEQoA5
>>575
カロリー不足。
たんぱく質も少ないのでは？
ヒント
・吸収されたブドウ糖は、筋肉に取り込む、グリコーゲンとして備蓄、脂肪として備蓄。
・たんぱく質はブドウ糖に変わることができる
・１回の食事で消化吸収できるたんぱく質の量は？

まだまだあるが、通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞの時間なので｡｡｡

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 09:18:39 F3fNSTqj
>>578
休憩中に食事すればいいじゃん。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 09:21:47 F3fNSTqj
>>578
と思ったらマルチか
市ね

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 09:37:54 VXE3u9yI
>>580仕事場が持ち込み禁止の飲食店でまかないが高い＆コテコテなんで…

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 10:43:13 +9j26VZ6
>>578
終わってすぐにコンビニおにぎり。

俺ならいくら変則生活でも寝る前に果物など食わない。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 11:06:34 +9j26VZ6
>>583
追伸。↓この場合の「朝」は「起きた後」と読み替えるべし。

朝の果物は金、昼の果物は銀、夕の果物は銅とは？
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 11:31:44 0XgEQoA5
>>583
俺は食べてる。
夕食後に運動するから。
サプリでもよいが、俺は果物で補給している。

586:407
08/01/24 12:01:22 JiBGkMt+
>>477
６－７キロのジョギングです。現在は行っていません。
>>407ですが、私の場合、体がもともと小さいのにそれに気づかないで、
太ったから、標準体重になっても体脂肪が多いままなのでしょうか？
隠れ肥満の人というのは、人よりもヤセてやっと標準体型になる
ということなのでしょうか？
つまり隠れ肥満の人は人よりも体が小さくできているということなのでしょうか？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 12:02:22 +9j26VZ6
>>586
運動しよう。

隠れ肥満とかが真剣に気になるなら
人間ドックとかでＣＴ撮ってもらおう。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 15:44:06 0XgEQoA5
一日４０分ぐらいのジョギングで、筋肉はかなり落ちますか？
ジョギングはやったことがないのでわからないので経験者のかた回答お願いします。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 16:36:26 HOwZ12w6
>>586
体が小さいとか関係ない。
標準体重なのに脂肪率が高いのは、単に筋肉量が足りないだけだ。

隠れ肥満って、見た目は細いけど実は体脂肪率が高い人のことだよ。
皮下脂肪が少なくて、内臓脂肪が多い人。
痩せて見えないんじゃ、君は隠れ肥満でもなんでもない、普通の肥満なのでは？

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 17:32:28 8droFkbF
食事制限のコツが知りたいです。詳しいサイトや書籍など教えてください

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 00:08:28 VZgOwrks
>>590
>>1から読め

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 01:30:19 ocfoJKwc
>>578
体に悪いことがなきゃ間食おｋ

これこそ本物の脳脂肪…

３食自宅なら間食要らないように食事で野菜を摂ればいいのにバカなの？

それか壮大な釣りか？

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 03:12:49 jXpXKjhJ
>>587
いま無酸素運度のみですが、有酸素再開したいと思います。
>>589さん
ありがとうございます。
しかし、私は体重６９キロで体脂肪２４％あります。
身長175なので標準体重は６７キロなのですが、この６９キロで２４％は
どう考えても隠れ肥満じゃないのですかね？
見た目はやっと普通といったくらいになりましたが、まだ肥満ということなのですかね？
筋肉量が少ないことは以前も指摘ありましたので、無酸素運動で補っています。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 03:21:44 BnSJOYrZ
>>593
隠れ肥満の危険性というのは、痩せているくらいのつもりでも
内臓脂肪がたっぷりあって、それによる疾病発生の可能性がある、
ということだよね？それが心配ということ？
だったら病院で検査してもらうのが一番ではないかな。
ここであれこれ言われてもデータを取ることすらできない。
その脂肪が皮下脂肪なのか内臓脂肪なのか、わかるはずはない。

どっちにしても有酸素運動でしか脂肪は減らないと思う。6キロの
ジョギングでも再開した方がいいと思うよ。男性なら20分も走れば
それくらいは行くでしょ？人生の時間が無駄になるほどでもないよ。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 06:08:15 3hMXttuK
>>594
時速18kmはもうジョグじゃない。
ランニングにしてもかなり速い。
あんた自分で走ったことないでしょう。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 08:22:15 iLtKLRkO
>>593
脂肪は筋肉より軽いんだから、脂肪が多くて筋肉が少なければ
見た目同じくらいの人よりも体重は軽い。
つまり、体重が平均あたりってことは脂肪の量は平均以上。

体重減ったのに周りから「痩せた」って言われなくて悩んでるんだろ？
それはやっぱり皮下脂肪があまり減ってないんだよ。

体脂肪率だけじゃなくて、筋肉率にも目を向けると
余計なことでぐちゃぐちゃ悩まなくてもよくなると思います。

みんなも言ってるように、まず有酸素。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは距離じゃなくて時間で。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 10:00:01 171aC7a4
>>592
アンカー先は>>568の間違いだよね。

単に「習慣としての間食」を止めたくないだけで
それに正当性を後付してるだけだから。
「野菜だからおｋ」って。

誰かに「大丈夫だよ」って言って欲しいだけ。
だから絶対に言ってあげない。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 12:56:17 rZMUfo9S
カイザーシルベスタって実際人気ないの？大袈裟な広告のわりに感想やクチコミが少ないけど。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 13:45:08 oKoFf3Ny
内臓脂肪が平均を遥かに越えていることが判明。

内臓脂肪を１番減らせる運動って何でしょうか？
あとナイシトールって効きますか？

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 13:57:57 ocfoJKwc
>>597 あぁぁ間違えてた…イライラして、スマン
訂正アリガトゥー
とりあえず反省しに休憩時腹筋するわ

>>599
ナイシトールはものすごい下痢になるだけという噂を複数聞いた
ウォーキングかショコで毎日継続的にが一番じゃない？

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