【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問57【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:19:31 YtpGqvxf
>>365
もう一つ、基礎代謝についてたとえ話で。
たとえば毎月、決まって12万円支払わなくてはならない人がいます。
12万円の内訳は家賃、光熱費、電話代、保険料、税金など、寝たきりになっていても使わなければ
ならないお金です。これを固定費とします。
まぁ普通は寝たきりではないので、食事をしたり服を買ったり映画を見たり、余計にお金を使うわけです。
おおむね固定費を0.6で割った数値になることが多いので、1ヶ月に使うお金は
固定費12万円 + その他8万円で20万円になります。

こういう人が、たとえば収入が18万円しか無ければどうするのか？
答えは、貯金から2万円降ろしてきて20万円の支出をまかないます。
今までたっぷり収入があったので貯金はたくさんあり、使い切るにはけっこう時間がかかるので、余裕で
その暮らしを続けます。

ここで、収入が固定費を大きく下回る、月に7万円くらいになってしまいました。
貯金がたくさんあるといっても、収入が少なすぎることにパニックになってしまい、この人は固定費を削って
貯金を減らさないように努めようとします。
具体的にはアパートを解約してネットカフェ暮らしになったり、保険を解約したり、携帯をできるだけ使わなく
なったり。
こういう生活を続けていると、だんだん固定費の合計が7万円以下になるまで生活レベルが落ちてしまいます。
もちろん服も買わないし風呂もあまり入らないので見た目もみすぼらしくなります。
でも、固定費が7万円まで下がったことで、以前のように18万円の収入があったときは固定費7万円 + その他8万円
で計15万円しか使わなくなったので、3万円貯金をするようになりました。
また、収入が12万円しか無いときは、以前なら8万円貯金から下ろさなくてはならなかったのですが、今は
3万円しか降ろさずに済むので、貯金はなかなか減らなくなりました。

いったん減らした固定費は、また収入が激減するのが怖いのでなかなか以前の生活レベルに戻すことができません。

というたとえ話。
固定費を基礎代謝、収入を摂取カロリー、支出を消費カロリー、貯金を脂肪と置き換えて読んでみて。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:22:53 YtpGqvxf
>>366
怪我をしているときは、一般的には活動量が減るので、1日の消費カロリーは
減るはず。
あんまり動かなくなるでしょ？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:28:19 Q3zEzT07
>>365
脳を使いましたか？
安静にしてても、脳はブドウ糖を１日に120g使うそうです。
ところが、脳はブドウ糖を貯めることができないのです。
では、どこに貯めているかというと、肝臓のグリコーゲンなんですね。
でもね、60～100gしか貯めることができないのです。
この肝臓のグリコーゲンが減ると、腹が減るわけですが、食事をしないと脂肪が分解したり、たんぱく質がブドウ糖になるわけです。
ここで、じっとしてたり、考え事をしなければ、たんぱく質がブドウ糖になる量は少なくてすむような気がするのですが、あまり動かなければ、血液中に脂肪酸がいっぱいになって脂肪の分解が止まりますね。
結局、たんぱく質がブドウ糖に変わります。

ちなみに、修行で断食を行う人は、「心を無にする」努力をし、腹式呼吸により、より多く脂肪酸を燃やそうとしています。（動き回るとブドウ糖が多く燃えるからね）

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:42:02 h1CppHAQ
>>370
そういうこというと、療養中に余計に摂取カロリー減らす人がいるよ。

怪我を治すのに身体が普段とは違う仕事をする分のエネルギーは必要では？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:46:50 dtlm5+iu
よほどの体量出血を伴うような大怪我でもなきゃ、通常の新陳代謝から見れば誤差範囲だと思うけどなあ

なんにせよ、気にする必要のあるもんだとも思えん。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:07:45 Yvg21ZtX
19歳　女　大学生　158㎝/50kg
生活強度が非常に低く、大学に通うのも電車と地下鉄のみで
ほとんど運動をしていなかったのですが、春休みになるとさらに
動くことが減りそうなんです(バイトもしないで資格の勉強をする
予定なので)
１日の摂取カロリーは700～1000Kcalなのですが、消費カロリーも
少ないので、痩せません。どうしたら痩せるのでしょうか…？

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:54:05 ZUWwajXj
>>374
運動しろよデブ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:10:41 04eGrG48
154センチ46キロ　昔は40キロでした。
こんな豚にかわった私に簡単でいいのでみなさんならどうゆうダイエットメニュー（食事、運動）をするか教えてください。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:18:37 ELPLTnSF
脳脂肪は絶食でもしてろ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:23:44 04eGrG48
>>377スレタイ読めないの？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:27:10 Q3zEzT07
>>374
何の資格の勉強かわかりませんが、気分転換に「管理栄養士」の勉強もしてみましょう！
きっと役に立つはずだ。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:28:38 9h/7X5NL
昨日の夜
スナック菓子、ハッピータン、アイス、イチゴオレ飲んだんだけど
今日はかってみたら体重が昨日の朝より減ってました、今日までの間特に変わったことはしてません
どういうことですか？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:58:36 dtlm5+iu
体内の水分が減っただけじゃないの？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 14:00:22 Q3zEzT07
>>376
まず、あなたが豚に変わった理由をお話し下さい。
そうすれば、あなたにあったダイエット法がわかるかも？

もし、魔法使いのお婆さんに魔法をかけられたのであれば、その魔法使いのお婆さんを探しだし、どうすれば魔法が解けるのかをどうにかして聞き出して下さいね。
なお、くれぐれも魔法使いのお婆さんを怒らせる真似はしないで下さい。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 14:07:42 Q3zEzT07
>>380
いやぁ、俺はたぶん一昨日のたんぱく質がオナラになったのではないかと思う。
昨日の屁は、臭かったかい？
寝っ屁だったら、わからんか｡｡｡

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 14:58:36 7AtqRC38
せっかくちょっと痩せたのに朝カルビ丼とピザパン二つたべ寝てしまいましたやはり太りますか？

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:10:37 XX+/Tqjo
昨日節分の豆70g喰ったら屁が洒落にならんくらい臭い。もはや感動もの。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:12:59 vj4aCYgB
ダイエットしてチンコがでかくなってトラウザーとか履くとポジションが保持できないんですが、
解決策はありませんか

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:15:03 SE5iOK82
痩せてチン子がでかくなる意味がわかりません。
女性は胸が小さくなります。男性も小さくなると思います。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 16:09:50 Q3zEzT07
>>387
脂肪と筋肉の違い。
当然、脂肪は揉めばよし、筋肉は鍛えるものだ。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 16:29:14 Q3zEzT07
>>386
褌（ふんどし）にしてみたら？

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:10:37 5C2GikdV
ｶﾛﾘｰ計算やり始めた。
基礎代謝分摂るだけで精一杯(´д`)ｹﾞﾌｰ
野菜の美味さに気付いたのは良かったけどｶﾛﾘｰ低いから腹一杯食べたとしてもｶﾛﾘｰ足りない。
どうしたらいいのかね？
ササミの代わりに唐揚げを食べてしまおうかと思う自分と格闘中。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:41:47 kk5n6P87
今日1日まだ何も口にしていないのですが夜ご飯にマックのポテト＋フルーリー、お寿司(450くらい)＋アイス(164)どっち食べた方がいいですかね…

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:44:36 fbnQmtBk
全部食べちゃいなよ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:46:18 3aAeigy/
>>368
じゃあそのような事だと基礎代謝が2000kcalの人が摂取カロリーが1800kcalだったとして,どんなにこの人が筋トレをしようが,運動したとしても,必ず基礎代謝は落ち、必ず筋力も落ちるって事??

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:47:32 N14A8OAY
>>392
そんないっぱい食べれないです(´・ω・｀)

どしたらいいですかね…(´・ω・｀)

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:50:29 2/JwIp4f
コイントスして表だったらマクド裏だったらお寿司。
てゆーかなんでそんな二択なの？まともなご飯たべなよ。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:58:07 sW7j/X4/
>>395
ｶﾛﾘｰ的にお寿司の方がいいんですかね…？
友達にどちらか誘われているんで…。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 18:18:41 7Qa1cShO
チキンラーメン一人前
卵ご飯茶碗一杯なら
どちらの方が太りやすいですか？
カロリー的には同等な気がするんですが、栄養的にも太りにくいのは卵ご飯ですかね？
分かる方教えてください

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 18:20:04 h1CppHAQ
>>397
どっちも大差ないんじゃない？
そんなピンポイントで太りやすいだどうだって考えてもしょうがないような。

どちらも食事としてはバランス悪いし。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 18:20:30 h1CppHAQ
>>390
米食えば？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 18:24:00 9CgDKf+z
集中力が上がる食べ物って何か無いでしょうか
バイト前チョコを食べてるんですが止めたい…

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 18:58:38 h1CppHAQ
>>400
おにぎりかバナナ。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 19:38:36 Q3zEzT07
>>393
脳を使ってますね。いいことです。
特殊なケースで考えてみましょう。
摂取1800ｷﾛｶﾛﾘｰを１回の食事で摂ります。

ここで、問題です。
３大栄養素といえば、糖質、たんぱく質、脂質ですが、それぞれのカロリーは１gにつき、４ｷﾛｶﾛﾘｰ、４ｷﾛｶﾛﾘｰ、９ｷﾛｶﾛﾘｰですね。
筋肉といえば、たんぱく質だから、摂取1800ｷﾛｶﾛﾘｰをすべてたんぱく質にしましょう。
すると、たんぱく質450g食べればいいことになります。
ところが、残念なことに１回の食事で消化吸収できるたんぱく質は多くても３０～５０gだそうです。
困りました。
しょうがないので、最大の５０g吸収できたとします。
残り400gをすべて糖質にします。
とりあえず、これで1800ｷﾛｶﾛﾘｰ吸収できますね。
（続く）

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:02:03 Q3zEzT07
>>393
>402の続き
たんぱく質50gと糖質400g吸収しました。
残念ながら｡｡｡
たんぱく質は吸収が遅いのです。大体３時間後ぐらいがピークらしいのです。
一方、糖質は早く吸収され、３０分後ピークで２時間後にはほとんど吸収が終っているらしい。
糖質はブドウ糖として吸収されますが、この吸収されたブドウ糖はどうなりますか？
一部エネルギー、筋肉や肝臓のグリコーゲンになり残りが脂肪です。
肝臓のグリコーゲンは60～100gしか蓄えられません。
だから、約300gが脂肪になりますね。
ところが、
脂肪＋水＝脂肪酸＋ブドウ糖
なんです。
つまり、ブドウ糖が脂肪になるには脂肪酸が必要なんです。
そこで、とりあえず、筋肉を分解して脂肪酸を作り、脂肪にするわけです。
どれぐらいの筋肉が必要かはわかりませんが、とにかく筋肉は減ります。
後でたんぱく質が入ってくるのですが、筋肉になるのは寝ている間なのでまだ先のことです。
（続けようかな？）

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:22:13 d7/p6BdJ
もーいいっす

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:27:38 yUG+1B4U
で、>>393に対する答えは？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:37:25 Q3zEzT07
>>404
ありがとう。
まあ、１日１食じゃ、どうあがいても筋肉が減るということです。
ブックスダイエットの場合は、小腹が空いたとき（肝臓のグリコーゲン不足時）に糖質を補給するので、かなり運がよければ、筋肉がほんの少し増えるかも。でも、ある程度少なくなった時点で維持できるとみるべきだろう。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:51:43 isBTocRV
>>9です。
いろんな方回答してくださりありがとうございます。
ただ私の現状、どういう風にしたいのかまとめろ、アドバイスできないという意見がありましたので、まとめます。

慎重175で５ヶ月で体重80、体脂肪２８％から、体重70体脂肪24%にしました。
標準体重近くになっているのに体脂肪と体脂肪率の落ち方非常に悪い。
普通の人は標準体重になったら体脂肪も標準近くになるだろうに、私の体だけなぜかならない。
どうすれば体脂肪率と体脂肪を落とせるのでしょうか？　という質問です。
現在は有酸素運動やめ、３週間ほど無酸素運動（筋トレ）と食事制限のダイエットをしています。
しかし、体脂肪の変化はまったくありません。
この運動をしている理由は、有酸素運動での筋肉現象を防ぎ、筋トレで筋肉を少し増やし、日常生活で
体脂肪を減らそうと考えているからです。
それとも、有酸素運動を行い、体重を標準体重以下のガリガリに減らしてから、
筋トレをして少し太るほうが、体脂肪率、体脂肪ともに減らせて健康的な体になるのでしょうか？
体脂肪がなかなか減らない体なので、辛いです。本気で悩んでいますので、アドバイスお願いします。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 22:24:32 Q3zEzT07
>>393
>>405
結論
体重が減れば、たとえ筋肉が増えても基礎代謝は減る。
つまり、筋肉増量の基礎代謝アップより、体重減少の基礎代謝ダウンのほうが大きい。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 22:30:55 fWc0WJKw
以前から知りたいと思っていたのですが…
眠ってからだいたい何分位経つとカロリーは蓄積されてしまうのでしょうか？
食事の後、うっかりうとうとしてしまう事が多いので；；(すぐに目は覚めます)
すごく些細なことで申し訳ないのですが…分かる方がいたらぜひ教えて下さい！

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:02:50 v51UNenx
教えて下さい。
ごはんを3杯もたべてしまいました
明日、どのぐらい増えてるでしょうか…

一気にたべたんです
とまらなくて…

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:05:09 dcvKM+4f
>>409
寝てても少しづつカロリーは消費しますよ。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:08:20 QPs9gx8H
>>410
気になるなら寝る前に運動でもすれば？
当然だがご飯の重さはすでに増えてるが排出すれば減る
仮に1000kcal分のご飯を食べて全部脂肪になったと仮定しても100gちょい
毎日続けたりしなければ気にすることじゃないよ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:15:04 Q3zEzT07
>>409
食事開始１０分後ぐらいから血糖値が上昇し始めるので、それに合わせて蓄積される。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:17:03 Yz5WiBP7
眠れない夜に空腹を紛らわせるためホットミルクを飲みました。
カロリーはいかほど？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:28:55 o2H/hdkd
>>414ググればわかる

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:32:01 o2H/hdkd
>>414すまん、テンプレ読んでなかった
牛乳は200mlで150kcalくらい

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:32:20 Q55QJqTp
せやな

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:58:31 2uyBQ8Z0
インフルエンザになってしまった。
インフルエンザかかってる最中はいつもよりカロリー多めでも大丈夫ですか？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 00:01:05 LQPGu/Mt
URLﾘﾝｸ(99.xmbs.jp)

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 00:14:14 RAm6+zM3
>>407
そこまではどうやって減らしたの？
それとサイズや見かけ的には変化してきてるの？

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 07:57:37 /0ZH1h7f
>>393
>408だが、ちゃんと脳トレをやっているか？
質問を待っているのだが｡｡｡
男性30～49の体重の変化による基礎代謝の増減は、1kg当り22.3ｷﾛｶﾛﾘｰ/日で、
筋肉量の変化による基礎代謝の増減はその半分ぐらいだという話だな。

ここで、普通なら次のような疑問がわくだろう。
１kg筋肉が増えて、１kg体脂肪が減ると基礎代謝量はどうなるんだ？

これが解決すると、あらたな疑問がわく。

それが解決すると、最終的に出る答えが、
「なるべく筋肉量を減らさずに、体脂肪を減らして、体重を減らす」
ということだ。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 08:06:37 /0ZH1h7f
>>421
日本語変だから訂正
体重を減らす→体重を落とす

日本語変なのは、気にしないでくれ！

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 08:23:56 U//AqZ/+
今までちゃんと基礎代謝分カロリーを摂らなかったのですが、これから基礎代謝分食べるようにしたら太りますか？

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 09:23:44 w9xBT0oS
>>423
今の状態で体重が安定していれば、それ以上に食えば体重は増えると思うよ。
一般データと自分の状態を照らし合わせて、自分のデータを優先したほうがいい。
仮想値や平均値なんてデータ以上の意味無い。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 09:44:51 zKzd8bds
>>423
あなたのいってる「基礎代謝」はなんの数字？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 10:09:17 iJEwikGa
>>423
基礎代謝分食って「痩せなくなった」なら分かるが、なんで太るんだよ。

ちなみに、ﾈｯﾄで数項目入力した程度で分かる基礎代謝は
知らないよりﾏｼか？くらいの目安にしかならんぞ。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 10:32:02 zDGwSrrx
>>423

>>368を一読のこと。
あなたの持っている「基礎代謝」の数字が正確であれば、1日の摂取カロリーを上回らない限り
絶対に太らない(一時的な体重増加はあるかもしれないけど)。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 13:01:33 zDGwSrrx
>>393
うん、そう。いくら運動しても筋トレしても筋肉は結構なペースで落ちる。
だって、最低でも2000必要なのに1800キロカロリーしか摂取しなかったら、足りない200キロカロリーは
どうするのか、って話になるでしょ。足りない分はなぁなぁで済ませられずに、きっちり取り立て
られる。

ダイエットを進めていくと、基礎代謝以上のカロリー摂取をしていても運動しても基礎代謝はどうしても
落ちてしまうけど、それは置いておくとして。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 18:16:37 7A6oUYN+
顔の写真を撮りましたが右は痩せてるのに、左は少し太いような気がします。
これは顔の歪みが原因でしょうか？

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 18:32:58 zDGwSrrx
>>429
さすがにそこまで脂肪のせいにするのはどうかと。「顔の片側だけの部分痩せ」でも聞こうとしているのかと。
顔が歪んでいるのでしょう。

ちなみに誰でも多少は顔の左右が違っているよ。生物なので当たり前に。
写真を撮ったカメラのレンズが歪んでいる可能性もある。フィルムカメラだったらフィルムの歪みも原因として
考えられる。
他のカメラで撮っても歪んでいるなら、カメラの製じゃなくてあなたの顔の問題。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 18:40:18 5Shlbb7l
人間関係で欝、拒食に、
一日300ｷﾛｶﾛﾘｰ以下の過激な食事制限で
151/42→151/30まで体重が落ちました
今拒食を克服出来そうなのですが、体重は維持したいです
一日リンゴのみ食べたり
1200ｷﾛｶﾛﾘｰの食事で維持出来ますか？
やはり基礎代謝の低下で不可能でしょうかね

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 18:41:58 zKzd8bds
>>431
> 今拒食を克服出来そうなのですが、体重は維持したいです

克服できてない。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 18:45:27 L8bejpEb
久しぶりに会った人に「痩せたね～」なんて言われると、ちょっと恥ずかしくない？

434:431
08/01/21 18:48:38 5Shlbb7l
ちなみに今まで一日リンゴ二玉のみの摂取などでしたが、
今日は六玉食べれました
自分には進歩で、二玉の時は死ぬ思いでしたが
六玉食べたら余裕で生活がおくれそうです
しかし二玉→六玉はやはりリバウンドしますかね？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 18:51:31 yD3YIrDx
だめだこりゃ

436:431
08/01/21 18:53:37 5Shlbb7l
ちなみに今まではリンゴ二玉のところを今日は六玉食べれました
リンゴ六玉も食べれたら余裕で生活がおくれそうなんです
（一般的に低い摂取量でも）
しかし二玉→六玉だとやはりリバウンドしますかね

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 18:56:06 AMggUYA6
処置なしだな。
拒食の体系、体重を維持したいとかいうアホな思考を
どうにかしてからまた来ましょう。

151/30なんて男から見ても女から見ても気持ち悪いだけだぞ。

438:431
08/01/21 18:56:22 5Shlbb7l
すみません
投稿されてないと思い重複orz

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 19:10:07 zKzd8bds
>>438
ほら。

摂食障害自己診断テスト
URLﾘﾝｸ(2.csx.jp)

絵に描いたような摂食障害だわ。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 19:15:06 yD3YIrDx
なんでりんごを6個も食べなきゃならんのだ
俺だって6個も食えねーっつーの

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 19:22:47 yvJGdeif
人間関係が上手くいかないのも納得。
このままりんごだけを食べ続けて、栄養失調でとっとと死んでしまいなさい。
火葬されたお姿の方がきっと見栄えがよろしくてよ。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 20:09:15 zKzd8bds
>>433
別に。
むしろ誇らしい。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 22:15:16 FvC6iBM0
身体が柔軟なメリットを教えてください

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 22:16:51 7mzKaVot
セルフフェラが

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 22:33:42 uY0phkKD
>>420さん　>>407ですが、
ダイエット内容は食事制限と有酸素運動週３日を５ヶ月続けて減らしました。
見た目的な変化としましては、
胸囲が１０１ＣＭから９０ＣＭ、ウェストが９３ＣＭから８０ＣＭになりました。
ちなみにウェストが８０ＣＭになった今でもぽっこりお腹です。
私は男ですが、一般男性よりも元の体が小さいから標準体型近くなっても、体脂肪
が多く、ぽっこりお腹なのですかね？
つまり、一般男性のガリが私の体ではやっと標準体型になったという風になるのでしょうか？
ちなみに１０キロやせても誰からもヤセた？などと他人から認められるような発言は
一切ないので辛い。デブから隠れ肥満になっただけだから、ダイエット失敗ですよね。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 22:39:36 KrbMDKPO
>>443私は体(筋肉)が柔らかいと怪我を防げたりして運動が続けられることと、筋肉が柔らかいと運動時のカロリー消費が少しは上がるって聞いた気がするから柔軟続けてる。
でも物凄く硬かった体が柔らかくなって前屈した時に掌が床に着くようになったことが一番嬉しい。
メリット云々より、柔軟性はあって困ることないと思う。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 23:25:30 FvC6iBM0
>>446
レスありがとう！！

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 23:39:13 tOOo2K58
自分がどれくらいのカロリーを取ったらいいかわからん。。
身長　185　体重　118　年齢　22

URLﾘﾝｸ(www.ascom.jp)の公式で計算すると
男性の方　66＋（13.7Ｘ体重kｇ）＋（5.0Ｘ身長cｍ）－（6.8Ｘ年齢）
=2449kcal
でも活動代謝がいくつになるのかわからん。ちなみに内勤のリーマン。

誰か教えてくださいm(__)m
あ、計算式もください～

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 23:49:03 efzI2Yk7
10ヶ月かけて124kg→102kgまで落としました
内容は食事制限と散歩。毎日1万歩↑で落としてたのですが
そろそろ、筋肉量もふやそうと思い腹筋と腕立てしてみたのですが
腹筋は30回・腕立ては15回で限界でした
10年くらい前は両方共100回くらいはできたのですが運動してなくて
久しいので本気で筋肉が弱ってるようです

で、質問なのですが
もう少し体重を絞ってから筋トレはじめた方が良いのか、
それとも少しずつでもいいから筋トレした方がいいのかどっちでしょうか？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 23:58:48 DNwbzaL8
食事制限なしで運動だけでコツコツがんばって痩せようと思い
ここ三ヶ月ほど睡眠時間を削ってジョギングを毎日１時間してました。
だけど思うほど痩せず、現在－３㎏です。
それを会社の同僚に話したら
「ただでさえ仕事の拘束時間が長くて疲れてるのに
　睡眠時間削ってジョギングなんて信じられない。
　命削ってるようなもんじゃない？
　ダイエットするならまず睡眠を充分にとって、煙草をやめて
　その次に食事内容を見直して、運動はその後でしょ？」と
説教されました・・・。
でもそれはダイエットじゃなく健康な生活ってだけのように思います。
その人はポチャぐらいで肌艶が非常によく年のわりにシワシミが
全然ないせいで、ただもとからそういう体質だからきれいなだけなのに
人をバカにしてるような気がします。
運動だけで痩せるってそんなにバカなことでしょうか。
時間はかかるけど筋肉質で持久力のある体になると思うんですが。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:03:38 zJTlNqdT
>ダイエットするならまず睡眠を充分にとって、煙草をやめて
>その次に食事内容を見直して、運動はその後でしょ？

その通りだと思いますが。
食事制限するのがなんで嫌なのかのほうがよっぽど気になります。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:07:32 zJTlNqdT
「痩せる」のか「やつれる」のかでだいぶ違ってくるかもね。

453:450
08/01/22 00:11:27 dyob2LIb
>>451
その通りですか・・・。
食事制限だと食事内容とか考えなくちゃいけない事が多くて
時間がかかりすぎると思ったからです。
その点、ジョギングは走りさえすればいいから。
あと食事制限は持続しないってよく聞きます。
好きなものを食べて体をよく動かすってダイエットとして
まちがってるんでしょうか。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:14:06 PmqsBmqG
>>450
正論すぎてワロタ

>>453
続かないのは自分の問題なんじゃ
普通は睡眠時間削ってジョギングするほうが続かない気がする

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:15:40 zJTlNqdT
食べ過ぎてるから太ってて運動しても追いつかないんでしょう？
だったらまず食事を見直して「適切なカロリー」を把握することから始めないと
どれだけ運動すれば効果があるのかもわからないと思いませんか？

食事で半分運動で半分でダイエット。
これくらいの考えじゃないと同僚の方のいうように体を壊しかねません。

456:450
08/01/22 00:16:14 dyob2LIb
>>452
そういえば、その同僚からやつれて顔色が悪いって言われました。
ある先輩がエステに行って２ケ月で２０㎏痩せたときも
周りの人はみんな「うらやましい」って思ってたのに
その同僚だけは「急に痩せたから顔シワシワじゃん、きれいじゃ
ないからうらやましくない。」って言ったんです。
人のダイエット成功を妬んでるだけだと思う・・・。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:17:25 DCzwcFsn
>>453
それもいいと思いますよ。
ただ「好きなもの」を見直すだけ見直してみては？
カロリー計算はいらないから、食事の中で油を使うものは一品にするとか、
食事全体の見た目の半分は野菜にする、くらいでも違ってくると思う。

あと睡眠時間だけど、長ければ長いほどよく眠れるとも限らない。
夜を軽くすると、ぐっすり眠れる。ただジョギングは寝るすぐ前だと
逆に体が覚醒してしまうこともあるので、そのあたりの調整を自分なりに
してみてはどうでしょう。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:18:16 zJTlNqdT
あと

>食事制限だと食事内容とか考えなくちゃいけない事が多くて

ってそんなに大変なことじゃないですよ。試してみました？
とりあえず自分が一日口に入れたもの全部メモするのはどうですか。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:20:43 PmqsBmqG
寝る前の運動は良くないらしいよ

460:450
08/01/22 00:21:43 dyob2LIb
>>454
確かに続かないのは自分の意志のせいですよね。
ただ食事制限ってどうやったらいいのか正直よくわからないんです。
少なめにしたら後でドカ食いしてしまう気がするし。

>>455
同僚はねたんでるわけじゃなくて心配してくれてるんでしょうか？
もし心配してくれてるなら私も譲歩できるかもしれません。

461:450
08/01/22 00:27:21 dyob2LIb
>>457
＞カロリー計算はいらないから、食事の中で油を使うものは一品にするとか、
＞食事全体の見た目の半分は野菜にする、くらいでも違ってくると思う。
そうですね・・・これ参考にしてみます。
頭が悪いんで油物一品、野菜をよく取るぐらいに考えて。
実は野菜を殆ど食べてないです。ごはんやパンが好きでそればかり。

>>458
1回やってドカ食いしちゃった経験があります。
それで自分にあってないかもと思いました。
でも食べたものをメモするぐらいはできそうです。
ジョギング1時間よりは楽だから。ジョギングを３０分にして
３０分食事に時間をさくようにしようかな・・・。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:29:44 zJTlNqdT
>460

いや同僚が妬んでるかどうかは知らないけど正論だという話。

ダイエットコラム　Q&A
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

ここの右下にBMIとか基礎代謝とか計算できるリンクがあるので
自分の身長体重等入れて見ると大体の一日の摂取カロリー
の目安はわかるはず。

463:450
08/01/22 00:30:15 dyob2LIb
>>457
>>459
ジョギングの後、なかなか寝付けなくて困ってました。
それで毎日３～４時間しか寝てませんでした。
同僚に対してちょっとムキになってましたが
もう少しちゃんと寝ないといけないような気がしてきました。
グチを書いてしまったようで申し訳ないです。
食事制限を続けられる程度の条件でやってみて
睡眠を阻害しない程度の運動もしていこうかと思います。
いろいろとアドバイスありがとうございました。

464:450
08/01/22 00:31:58 dyob2LIb
>>462
読んで参考にしてみます。
毎日のカロリー計算はちょっと無理なような気がするけど
自分がいつも食べてたもののおおよそのカロリーとか
調べてみますね。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:45:57 b5+sNTbk
>>464
せめてバランスだけでも注意してみようよ。
脂質の摂り過ぎに注意するだけでもかなり違うよ。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:59:12 pH8Cax8v
くだらない質問ですみません。

どうしても仕事のスケジュール等で昼食が食べれない時、
その分を食べれるようなら朝食でとっても大丈夫でしょうか？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:03:11 b5+sNTbk
>>466
オレなら総量よりリズムを大事にしたい。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:08:53 pH8Cax8v
>>467

リズムというのは、３食きちんとという事ですか？
本当にスケジュールがギチギチで食事時間がとれない日があります。
３食という事なら、昼食は手早くとれるソイジョイとかウインダーインゼリー
でもいいですか？
その方が朝食でまとめて食べるより、ダイエットに良いでしょうか。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:12:08 DCzwcFsn
>>468
というか、気分転換なり、空腹なりで、どこかの時点で
朝食後に食べたくならない？
すごく集中力の必要な仕事で、食べて仕事を中断すると
よけいに悪い、というのなら、朝食普通、夕食まではトマトジュース
とかヨーグルトドリンク、100％フルーツジュースなんかで補充しつつ、
夕食を食べ過ぎないように、しかも栄養不足にならないように、と
気をつけるしかないと思うけど。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:18:54 pH8Cax8v
>>469

ありがとうございます。
仕事中はモチあげたままでいたかったのですが
野菜ジュース関係はいいですね、思いつきませんでした。
バッグに常備しておきます。
後は夕飯を、昼食べてないから～って理由で、ドカ食いしないように気を付けます。

朝食を２食分食べて、戦闘モードに入れればと思いましたが
甘かったですね(^_^;

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:25:04 /0YsJL/M
土日よく徹夜でゲームします。
夜、ずーっとお菓子とか軽食を食べてるんですが
徹夜したからといっていつもの1800kcalを1日分余計に食べたら太りますか？
徹夜したときの消費カロリーを教えてください。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:25:54 DCzwcFsn
>>470
いちおう私の場合で参考にならないかもしれないけど、
やはり時間とりたくない、おなか重くしたくない、というときは
サラダ菜とハムやチーズのロールサンドをサンドイッチ用のパンの
耳を切り落としたので作り、薄切りにしたものをラップに巻いて
ちょっとおなかすいた、というときに1個ずつ食べてます。
あるいは一口サイズのおにぎり（鶏ときのこの炊き込みご飯、
じゃことゆかりの混ぜご飯とか）を作って、これもぽいっと
口に放り込む、って感じです。
ご参考まで。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:33:11 j9mHuFum
>>471
徹夜したときの消費カロリーなんてないよｗ
徹夜したから多く食べれば、そりゃ太る。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 02:55:24 eETNSiU4
>>407 >>445ですが。
これからのダイエット方法をどなかた教えてください。
体重減らしてもデブから隠れ肥満になっただけの自分が辛くて辛くて。
でも、どーうやってダイエットすればいいかわからないし。
隠れ肥満に詳しい方いたらアドバイスお願いします。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 04:59:34 kNXcntvV
>>470
・１食の量を多くしてはいけない！
・小腹が空いたときの定番は、おにぎり。
・糖分入りジュースの一気飲みは肥る。というか、糖尿病の元。

野菜ミックスジュース１本に含まれる糖質の量は、角砂糖何個分？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 06:16:21 kNXcntvV
>>471
人間というものは、起きているときにできないことを寝ている間にします。
普通、睡眠中は外部からエネルギー補給ができないため、夕方以降にその準備として脂肪を溜込むのです。

徹夜をすると、睡眠中の仕事はキャンセルするわけですから、脂肪は溜まったままです。

さて、人間の睡眠中のお仕事というのは何でしょう？

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 08:48:41 x3R+fXJf
>>474
「有酸素運動」って、何を週３日どれくらいやってるの？
こんだけじゃ全然わからん。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 16:06:15 x3R+fXJf
今日は静かだね。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 16:27:28 zoZJ19mv
流石にダイエットどころじゃないヒトが多いんだろなｗ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 16:54:12 91DxOYkF
すみません、これやった方いますか？
危ないでしょうか…??

URLﾘﾝｸ(1yaseta.com)

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 16:55:10 Cgb43M7P
ダイエットどころではないとは？

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 17:00:46 x3R+fXJf
>>480
URLﾘﾝｸ(www.fujisan.co.jp)

■２時間目「情報起業で最初にやるべきこと」
・商材を作るよりも先にやることがあった！
・売れる商材はジャンルが決まっている！
Case1：商材のテーマを変えて再挑戦。成功の扉が見えてきた！
販売商材：「何度もダイエットに挫折した人専用ダイエットレポート」
（挫折せずに痩せる会会頭：清水さん）

はい、こんなん買う人はおめでたいとおもいますよ。
３５kgのダイエットに成功した人＝ワタシの言葉です。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 17:11:36 x3R+fXJf
>>480
ちなみに。

経済産業省 - 特定商取引法とは
URLﾘﾝｸ(www.meti.go.jp)

「通信販売には、クーリング・オフに関する規定はない。」

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 17:24:45 4eGSMB2/
やっぱり夜は炭水化物(米)少な目じゃないと痩せませんか？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 17:34:40 x3R+fXJf
>>484
それもひとつの考え方。
夜がどうとかだけではなく
もっと広く食事全体を考えたほうがいいと思うよ。

いくら夜に控えようが、あほみたいに間食してたら意味無いわけだし。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 17:55:24 zoZJ19mv
>>480
商取引として危ないねえ。情報商材でググってみ？
まあ金出すおめでたいヤツは一生ピザだね。

>>481
後でニュースでも見れ
世界同時株安

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:02:16 q2ufaawY
今さっきお菓子とケーキで650カロリー摂取してしまったわけだが・・・
どうすればい？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:03:45 HSgxXHoN
それ晩飯ってことで

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:07:00 x3R+fXJf
>>487
半年に1回くらいならいいんじゃないか？別に。
食ったのは自分だろ？口にねじ込まれたわけじゃなくて。

今更とやかく言ってもしょうがない。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:07:41 x3R+fXJf
>>486
> 世界同時株安

身が細る思いをしたところで
実際に痩せたりはなかなかしないからなあ。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:16:24 q2ufaawY
>>488
ああ・・そういう手があったか
>>489
だな・・・もう諦める

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:17:39 qfcVXQJY
ジムで筋トレやランニングをやっているんですが、食事は野菜や納豆ばかり食べています。
やっぱり肉や炭水化物も食べないとジムの効果は無いですか？
（ジムに通う目的は体脂肪を減らしたいからです）

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:20:31 x3R+fXJf
>>492
脂肪を燃やす燃料はどっから来る？
身体を作る材料はどっから来る？

納豆はともかく野菜ばっかじゃ足りないよ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:21:45 x3R+fXJf
>>491
過ちだと思うなら、繰り返さぬこと。

あきらめたら、そこでゲームセットですよ。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:22:05 q2ufaawY
ちょこでにっしゅってカロリー300ぐらいだよな？

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:25:40 c2/kJZdU
>>495
ﾔﾏｻﾞｷのホワイトデニッシュショコラだと403kcalだそうだ。
ﾊﾟﾝ屋のだと材料がもっといい物のはずなので、さらに上。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:28:24 q2ufaawY
>>494
もうしないように頑張ります

>>496
うわああああああああああ
ありがとうございます・・・

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:42:34 jgdOU3SI
携帯からすいません。

私は異常に太ももが太いのですが、
細くするにはどのような運動が適切でしょうか？

ちなみに158/61♀の巨デブです

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 19:07:55 rw3VoZsH
携帯からすみません。
158㌢42㌔では１日に必要な３大栄養素はどれくらいなのでしょうか？
塩分のとりすぎはよくないなどを見かけましたので是非お願いします。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 19:14:58 ITBWsQ2+
自宅でできるダイエットって何がありますか？
踏み台昇降はもうやってるのですが毎日そればかりだと飽きるのでほかの運動がないかと探してるところです

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 19:52:11 q2ufaawY
朝だけ食べて昼と夜食べない生活してたら
最高で何キロ痩せると思いますか？
身長ー体重＝１００なんですが・・・

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 20:04:46 x3R+fXJf
>>501
結局はリバウンドする、に１票。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 20:05:24 x3R+fXJf
>>500
ステッパー
エアロバイク
ボート漕ぎ運動
ビリー

などなど。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 21:04:58 oBZ/6z+m
あまり食べない日が続いたのでお腹に優しい物を食べようと思うのですが豆腐はおｋですか？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 22:13:05 oBZ/6z+m
揚げ豆腐は流石に食べないけども

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 22:45:50 3th/HfcP
ダイエットしないダイエットってどう思いますか？

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 23:00:13 JIamCyRj
質問です。
19歳男１７３㎝ 100キロの者です。
そろそろ本格的に痩せないと病気になりそう(もちろんモテたいのもあります)なので、最近ダイエットを始めました。
方法としては朝、昼は普通に食べて間食はなし、夜はサラダだけにしてショコとかエアロバイクをするといったものです。

本気でダイエットをするのが始めてなのでよくわからないのですが、この方法は効率的にどうなんでしょうか？

長文、読みづらい文で申し訳ございません。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 23:15:17 9DpBjsOl
食べた後すぐに寝ると太るといいますが
低カロリーの食事でもすぐに寝ると太りますか？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 23:17:49 ZiNXJAO4
パチンコ大手の
マルハン、ガイア、エスパスに依頼されたネット工作会社によると思われる荒らしが
あっちこっちのマルハン、ガイア、エスパススレで行われている。
2007/11/12(月)には

ガイア正社員友の会ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:77-119番)
ガイア（笑）ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:469-483番)
【犯罪は】ガイア関内店遠隔発覚【終わらない】ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:477-487番)

で同時刻に工作員があおり役と荒らし役に分かれて複数のIDを使い同内容の荒らしをした。
荒らし役のID:Kh/qfPKH0は変わらない。あおり役はレスが変わるとIDも変わる。
荒らしをする工作員はコピペ馬鹿と呼ばれている。

妄想性人格障害～･･･同じレス
【山崎】MPT渋谷パート9【シャネル】
ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:9番)
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】
ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:461番)

■■■■マルハン総合スレッド９■■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:801-90番)
★徳島の本当のパチンコ情報★
ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:301-400番)
【ルパンおっさん】マルハン難波店【エヴァゴリラ】
ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:401-500番)

パチンコ産業は荒らすことでレスとレスの間を空けて読む気をなくさせたり
マネーロンダリング、さくら、ホルコン、遠隔、などの風評被害を最小限に抑えようとしてる。

【電通ソニー】ピットクルー株式会社【プロ工作員】
ｽﾚﾘﾝｸ(sony板)

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 02:02:04 DHogrHZ+
昼とか夕飯前にお腹がすいた時、大量に生野菜を食べてしまうの
ですが、これはいいことですか？
それとも何か弊害がありますか？

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 02:16:27 wqDXnI6J
ミルキーって一粒何㌔㌍位でしょうか？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 02:24:38 KhPsIT58
>>510
たとえ野菜であっても、腹減ったら大量に食うって癖を無くさないとダイエットの意味無い

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 02:29:57 DHogrHZ+
>>512
現状はこれ以上痩せるつもりはなく、維持していく生活です。
バランスのいい食事と適度な運動を心がけて、今のところ維持できてる
のですが。。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 05:40:07 MQJd7dbR
ミネラルはどのようにしてとればいいのでしょう？わかめとひじきしか思い浮かびません。コンニャクとか？

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 06:31:35 p4ScOMwo
>>510
>>513
・生野菜だけを食べると、身体が冷えませんか？
生野菜に何か着けてたら冷えないと思うけど｡｡｡

・それから、～を大量に食べると、バランスのよい食事って、矛盾しませんか？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 06:52:42 p4ScOMwo
>>507
３食とも、普通に食べたほうが効率がよい。
君のように、エネルギーをたくさん必要とする人はおやつも食べなさい！

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:08:34 TYqalX5B
>>513
「なにかを大量に食べる」は決してよいことではない。
少なくともそれで「バランスがいい」なんて話しはない。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:09:27 TYqalX5B
>>514
とりあえず↓でも。

健康ネット | 健康づくり情報 | 栄養・食生活 | ミネラル
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:10:28 TYqalX5B
>>511
約15kcal

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:11:43 TYqalX5B
>>508
> 食べた後すぐに寝ると太るといいますが

これがあまりに乱暴。

仮眠くらいなら気にすることは無い。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:13:53 TYqalX5B
>>507
とりあえず↓の「新･ダイエット作戦」でも。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:14:40 TYqalX5B
>>506
それで結果が出て本人が納得するなら別にいいんでは？

個人的には「寝言は寝て言え」だと思いますが。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:28:06 DHogrHZ+
>>517 >>515
後だしでごめんなさい、大量といってもそんなに大量ではないかもです。
最近は白菜、キャベツが好きで生でボリボリ食べてるのですが
かさはあるけど量的にはそんなにないかなあ・・・と。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:37:22 MQJd7dbR
>>504お願いします

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:43:02 2bdDaCt+
>>523
具体的な量を書かないと、みんなエスパーじゃないから本当はどれくらい食べてるのか
わからないでしょ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:43:23 X8zvby0A
冷や奴じゃなくて温泉豆腐にでもしたら良いんじゃない？

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:44:24 2bdDaCt+
>>524
いいんじゃないかな。
少なくともおなかに優しいものを食べないといけないような不自然な食生活は感心しない。
もしダイエットとして食べない日が続いていたなら、やめた方がいい。無意味だ。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:51:59 TYqalX5B
>>524
おかゆをおすすめする。

米の方がいい。あんまし食ってなかったんなら。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:52:55 MQJd7dbR
>>526-527
ありがとうございます。
食べなかったのはダイエットの為ではなく、やむなくといった理由なので
普段はバランスと腹八分目を心掛けているつもりです。ご心配ありがとうございました。

湯豆腐なら良いとのことですが、結局お腹に優しい食べ物ってのは
過度に刺激を与えないのであれば食材は選ばないのでしょうか？

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