【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問57【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:51:56 ndVnKm26
>>257
まずは空腹だろうね。
外気温や体温がそんなに影響するってソースあるの？
オレはたいてい＜あるあるでやってた＞とかリパーゼの活性温度からの推測話しか
みたことなんだが。
もしあったら認識改めなきゃだけど。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:54:23 5PmjzgFz
大きくなってしまった胃を小さくするのはどんな努力が必要でしょうか！

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:55:42 ndVnKm26
>>264
食べ過ぎない

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:15:24 mubCbUZi
>>263
メルクマニュアル家庭版, 低体温症 291 章低温による障害
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:24:10 OXWAZ1iX
また体重マイナス110説が登場か。こりなないな。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:24:39 OXWAZ1iX
あ、身長だったｗ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:31:53 gxtEqx/T
>>263
水

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:54:56 ndVnKm26
>>263
低体温って雪山とかじゃ危ないわな。確かに。というか
体温下げるほうが優先というのがわからんのだが？
------------------------------
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/01/17(木) 10:42:52 ID:gxtEqx/T
>>248
脂肪分解に必要なものは？
優先すべきは、体温を下げるほうだと思うが｡｡｡
------------------------------

>>269
んーんじゃ糖も必要だな、実は。

栄養素の代謝と相互後変換
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)注１０

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 13:25:55 gxtEqx/T
>>270
体温を下げるために、汗が出る。
水分が必要になる。
脂肪＋水＝脂肪酸＋グリセロール
ではないのか？

もちろん、脂肪分解が止まり、脂肪合成が進んでも、脂肪酸は燃えていて、水と二酸化炭素はできますよ。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 13:39:44 gxtEqx/T
>>270
追加
汗でしめった肌着を着替えなければ、冷えます。
すると、リパーゼの活性が弱まるのですよね。
そのため、今度は体温がある程度上がるまで、ブドウ糖が多く燃えます。
疲れやすいと思うが、若いから大丈夫ですか？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 14:01:41 mubCbUZi
なんかどんどん話題がそれていってるけど、元々は

>>242
> 今日はめちゃくちゃ寒いですが、
> こんな寒い日にあえて超薄着で活動していれば、体が
> 「やべー寒ぃーこんな時は脂肪燃やせ燃やせｲﾔｯﾌｩｩｳｳｳ」
> みたいになって脂肪燃焼したりしませんかね？

という話しだったよね。

「活動していれば」とわざわざ書いてるところをみると
たぶん運動ではなく日常生活のことではないかと思うわけです。

翻訳すれば「寒いときに我慢して超薄着で過ごせば痩せやすい？」

ってことで、改めて皆さんいかがでしょうか？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:15:27 Lu0bl+az
39 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2008/01/05(土) 21:00:20 ID:o6cY6wbt
ちょこっと調べてみたが、冬は「脂肪溜め込む」と「脂肪燃える」の意見があってよくわからん。
当たり前だけど結局は「動けよ」という結論が多かった。

あとサウナスーツはアフォというのがいっぱい出てきて笑ってしまた。

↓いろいろあったが、ここ(ヤッホー知恵袋)がまとまってた。一年前のだけど。
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:33:01 gxtEqx/T
>>273
同じ話はしない。
服を着るというのは身体で発生した熱を逃がさないため。

また、一般に、心拍数を一定に保つようにすると、脂肪酸のほうが燃えると思う。
つまり、安静状態のときのような感じ。
運動するときも同じで、誰かさんの言ったとおりで、その中で効率のよいのはどれぐらいかという話だ。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:46:52 ndVnKm26
>>275
心拍数を一定というより、ある範囲の運動強度ということじゃないかな。
ＬＴ（乳酸性作業閾値）とかＡＴ（無酸素性作業閾値）とかいろんな概念があるが、
要は有酸素運動と無酸素運動の割合が急激に変わるゾーン。

健康体力研究所
URLﾘﾝｸ(kentai.co.jp)

ATを知る
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 18:33:49 gLaUQEOA
ほす

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 18:34:28 gLaUQEOA
スレみすった

279:223
08/01/17 18:56:10 VE7DoGj1
>>225,228
亀レスでごめんなさい。
回答ありがとうございます。
違いはやはり少なからずともあるのですね。
頑張って野菜を食べようと思います・・・。
どうもありがとうございました。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 19:38:04 gxtEqx/T
>>279
血糖値が上がると書いたものだが、一気飲みしなければ、大丈夫かなと思っている。
安くて、ビタミン補給にいいと思って、「一日分の野菜」を飲んでいます。
朝のウォーキング後にひと口、残りを昼食と夕食に半分ずつです。
１本の糖質が17.4gだけど、分けることにより、１回の糖質が少なくなり、インスリンの作用で肥る確率が少なくなります。
１回に摂取する糖質を少なくして、低インスリンにするダイエットです。
でも、生野菜も俺は朝に食べています。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:26:45 NiQ5Siod
誰かコメントください！筋トレの日は少量晩飯でランニングの日は晩飯抜き、が一番やせますか？一週間たちます。教えてください。毎日交互にやります！

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:34:05 bnLWh4w0
>>281
全然ダメ。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:47:28 NiQ5Siod
無知ですいません…どうすればよかとですか？

284:279
08/01/17 23:49:29 VE7DoGj1
>>280
再度回答ありがとうございます。
「1日分の野菜」、200ml.パックのものでしょうか？
糖質については、1日の総合摂取量だけでなく1回の摂取量も考慮した方が良いのですね。
野菜の件だけでなく、良い知識を教えていただきました。
ありがとうございます。
野菜ジュースの飲み方、参考にさせていただきます。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:13:51 ckf+KpCc
>>284
ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙです。
糖質は摂取した分ほとんど吸収されると思っていいです。
吸収を遅らせる工夫がポイント。
たんぱく質については、１回の摂取量の上限があり、それを超えると吸収されずに悪玉菌の餌になるそうですよ。
調べて下さい。
筋肉をつける人は確実に吸収させるために摂取方法を工夫してます。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:25:12 YzWtS5LV
自分は過激なダイエットで満腹中枢がおかしくなりました。病院にいけば治療してもらえますか？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:30:20 7709FZsB
燃焼された脂肪とかエネルギーって実際どこ行ってんの？小便とか汗で排出されてるのかな？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:44:50 HkYT7e1M
体重が同じなのに二の腕が細くなってきました。
これは筋肉が落ちたということでしょうか？

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 01:00:56 toFgufv3
>>288
むしろ逆じゃ？
筋肉ついて引き締まりつつ全体の脂肪減ったんじゃ？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 02:30:13 HkYT7e1M
>>289
そうなんですかね？
運動してないんですが…
引き締まった感覚はないし

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 04:58:40 aWRl40g4
たんぱく質をきっちり取ったほうがリバしにくいというのは
本当ですか？
食事の量のバランスは朝、昼、夜で朝と昼を多めの方が
やせやすいのでしょうか。
食べられるなら朝からすき焼きなど夕食メニューで、夜は逆に
軽めにしたほうが理想ですか？

初心者な質問ですみません。どなたかお願いします。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 06:36:19 BTBMUsmf
>>286
病院というのはそういう異常な状態を治療するところです。

>>287
分解された脂肪は二酸化炭素と水になって、呼吸や尿や汗として排出されます。

>>287
体脂肪率に変化は？
あと、二の腕以外の部分の見た目の変化は？

>>291
タンパク質は足りなければ筋肉が減るのでリバウンドしやすいけど、それだけとってれば
リバウンドしない訳じゃない。栄養バランスとダイエット内容が大事。
タンパク質をリバウンドの予防薬のように考えるのは間違い。

理想は、いわゆる一般的な普通の食事。
変な工夫はしない方がいい。
それよりも摂取カロリーとか栄養バランスに目を向けた方が100倍効率的。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 07:55:56 ckf+KpCc
>>287
脂肪＋水
⇒脂肪酸＋ブドウ糖
⇒水＋二酸化炭素＋エネルギー

水は、再利用されたり、汗やおしっことして排出。
二酸化炭素は、呼吸により排出。
エネルギーは、熱や動く力になる。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 08:27:36 HkYT7e1M
>>292
安価違うけど私でいいのかな

体脂肪率は私の場合測定に出ないらしくて…(細身のせい？)
見た目的には、お腹はすこし出てきた気がします

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 10:36:24 7PPUadKo
>>291
とりあえず↓でも読んでみてください。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)

の「新・ダイエット作戦」

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 13:41:05 Zz4W2sWi
目標体重になったのですが、これからどうすれば良いでしょう？運動はそのままでちょっとだけ摂取カロリー増やすがやっぱりいいでしょうか？
それか少しリバウンドしてもいいようにもうちょっとダイエット続けてみるべきでしょうか？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 13:45:17 ckf+KpCc
>>294
食事内容は？
脂肪が落ちて、お腹が出るのは｡｡｡
腕が細くなるほど、筋肉がついていたとは思えない。
どんなダイエットしているのか書いてみて下さい。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 14:32:42 7PPUadKo
>>296
運動を少し減らすか、食事を少し増やすか、両方か。

なんにしろ急に大きく変えずに
少しずつ変えていきながら、様子を見て調整だろうね。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 14:35:17 ckf+KpCc
>>291
たんぱく質に注目。
・朝、昼はエネルギー
・夕は太る⇒筋肉になる。

・朝は、睡眠中の新陳代謝によるカスたんぱく質がある。

だから、たんぱく質の配分は、
朝食＜昼食＜夕食
が妥当。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 15:27:19 /NZLqgYI
>>294
二の腕細くなって腹が出てきたっていうのが本当ならそりゃ全身の筋肉が落ちて脂肪が増えてきたって事だよ。
使わない部位の筋肉が落ちてる。
今のままだとある時点で体重が一気に増えちゃうよ（経験あり）

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 18:15:23 hLfwoNn0
朝*ゆるいお粥
昼*同上
夜*ヨーグルト+プルーン
普通のオカズ(魚とか)

お粥には野菜たっぷり入れてます。栄養面で問題等あったら指摘してください。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 18:36:16 7PPUadKo
>>301
腹持ちわるそう。
歯が悪いの？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 18:46:26 hLfwoNn0
>>302
腹持ち悪いですwお腹が空いたら水飲んで我慢です。
ヨーグルトには便秘対策に水飴的なものをいれてます。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 22:54:20 nFXqnejh
顔のほっぺのお肉が落ちません。
ほっぱのお肉を落とすにはどうすればいいのでしょうか？
ガリガリにならないと顔のほっぺのお肉は落ちないものなのでしょうか？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 23:48:39 rBWOp+f3
>>304
顔の肉はまず落ちないよ
布袋とか水泳の北島とか見ればわかる
安部なつみや堂本剛もガリ期はかなり輪郭シャープだったけど一度太ってからは永遠に丸顔だよ

ボトックス注射二万円で受けてきたほうがいい

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 00:00:27 ckf+KpCc
>>303
水飲んで我慢なら、カロリー不足かも？

普通、食事量が少ないと便の量は少ないです。
摂取カロリーは、わかりますか？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 00:32:53 Ty3G54od
>>305
それは、宍戸のこぶみたいなもんだろう。
太ってついた顔の肉は普通に落ちる

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 00:52:48 eZBxToJh
>>297
亀レス失礼します

朝　果物
昼　サンドイッチ(具は野菜)
夜　おでんとか鍋もの沢山

>>300
まじですかorz
どうしましょう；

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 00:55:59 eZBxToJh
>>308
ちなみに運動はまったくしてません。
リバウンド決定ですかね｡｡｡

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 02:15:01 LVBd/R19
>>308
なにそのクソみたな食事。家庭科でそんな食事を習ったか？
給食を思い出せ。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 02:41:08 bU33GVWT
午前中は排泄の時間なので、果物と水分だけにした方がいいという
説がありますが本当でしょうか？
朝食を一番ボリュームあるものにした方がいいとも聞くし、両極端すぎてどっちが
いいのか分かりません。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 03:15:50 YCmaUyzg
痩せたいなら
朝果物
昼ガッツリ
夜暖かくて水分と野菜が多いもの

がおすすめ

夜は食べ過ぎないでね

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 05:31:28 9WwtSYNS
24日メル友と会う事になりました。
もうメールして1年以上たつんですが、今はもうお互い両思いみたいな感じで。
相手はあたしの事を写メ判断では体重35～38くらいだと思っているのですが実際は今55.7orz
これでも頑張って前の体重から13キロ落としました。
メル友にはそんな痩せてないと言っても信じてくれなくて35～38キロぐらいだと思われたままです…
会うまで全力でダイエットしますが、会う前に素直に体重言ったほうがいいですかね…
ちなみに身長は152です。

真剣に悩んでます(´・ω・｀)

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 06:05:09 kyvJah+L
>>311
人による。
お金持ちで午前中あまり動かない人は果物と水でいいと思う。
朝からしっかり働かないといけない人や、痩せたくて午前中から運動する人はしっかり朝食を摂る必要がある。

・午前中は、排泄の時間は本当。
・食事するにもエネルギーが必要というのも本当。

このことから、朝食をしっかり摂るためには、まず、すぐにエネルギーになるものを少量摂り、しばらくしてから朝食を摂るのが正解だと思う。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 06:17:30 kyvJah+L
>>311
補足
・もちろん、食べ過ぎはよくない。
・適度な運動が排泄を促す。
・朝は、ビタミン、ミネラル、糖質が不足している。
・しっかり食べないと、運動は長続きしない。
・脂肪をより多く燃やすには｡｡｡

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 06:46:59 kyvJah+L
>>312
確かに、痩せそうなメニューだが｡｡｡
栄養不足にならないか？
昼は消化吸収が悪いため、個人差によるがたんぱく質の吸収はせいぜい３０gぐらいで、しかもエネルギー源になる可能性が高い。
また、吸収されなかったたんぱく質は、悪玉菌の餌になり、有毒ガスの元ではないか？
夜に食物繊維多めは、昼の悪玉菌の餌を掃除するかもしれないが、必要な栄養分も吸収されずに大腸にもっていく気がする（食事量が少ないため）が、どうでしょう？
まあ、筋肉量も減るのは確実でしょう。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 06:57:49 9Ar62P40
病院で処方された薬を飲んでたら太ったとか言う人が居ますが薬で太ることがあるんですか？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 07:18:31 lc6P4ypd
ご飯を食べるときって一緒に水とか飲む方がいいんですか？
飲まない方がいいんですか？
胃液が薄まるから消化に悪いと聞いたのですが…

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 07:48:53 kyvJah+L
>>317
胃腸薬は、消化吸収をよくしますよ。
薬によって副作用もいろいろあるので、服用するときは必ず医者に確認すること。
また、薬と食べ物の食い合わせにより、薬の効果が倍増されたり、なくなったりしますので、気をつけて下さい。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 07:53:45 AvRtV+Fk
基礎代謝あげるためにも筋トレは欠かせない。

・・・・話は飛ぶけど加圧トレーニングはやめたほうがいいよ。無意味

私も経験あるが効果なし。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 08:04:28 kyvJah+L
>>318
大量に流し込むのは、ＮＧ。
水分が糖質を溶かして、先に胃を抜けるからだと思う。
糖分入り飲料を飲んだのと同じことで、血糖値が一気に高くなると思う。
食物繊維の多いものは、十分に水分を摂りましょう。
とくに、焼きいもは水分をとりながら、食べないと便秘の原因になります。（食物繊維は水分をよく吸い込む）

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 08:41:16 bU33GVWT
>>314 >>312
どれがいいとは一概に言えないってことですね・・・。
朝は果物だけがよいと聞きかじって数日前から実行してみてるのですが
最近の寒さで朝フルーツだけだと身体が冷えて冷えて。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 09:23:30 sGJCFePd
>>306
カロリーは1000前後だと思います。あまり動かないのでこれ位かなと。
4、5年便秘気味でしたが、この食生活にしてから2日に1回は出るようになり、下腹もへっこんできました。出る量はちょろっとですがw

このまま続けて大丈夫でしょうか？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 10:03:12 kyvJah+L
>>322
おっ、忘れてました！
生野菜とか果物は身体を冷やしますね。
だから、生野菜ならオイル系のドレッシンクで、果物ならフルーツヨーグルトです。
オイルが気になるなら、オリーブオイルを使いましょう。
俺は、普通のプレーンヨーグルト（ＮＯＴ低脂肪）で、フルーツヨーグルト野菜サラダにしてます。
目的は、ビタミン、ミネラル、糖質の補給なので、野菜スープでも焼きミカンや焼きリンゴでも｡｡｡
また、黒糖入りしょうが紅茶で身体を温めて、普通の食事でもいいですね。
まあ、いろいろ工夫して、ダイエットを楽しみましょう！

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 11:45:19 kyvJah+L
>>323
普通じゃないと思いますが｡｡｡
世の中いろんな人がいるので、大丈夫かどうか訊かれても困る。
素人見には、バランスは悪くない気がする。
でも、無責任な回答でしょ。

だから、大丈夫かどうかは、ちゃんと検査を受け、医者に判断してもらって下さい。
たぶん、定期的な検査も必要だと思います。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 14:00:15 A56PQM7N
風邪を引いてしまい、新年から週６で続けていた２時間程度の有酸素運動を３日休んでしまいました。
今は熱は治まり喉の腫れと軽く咳がでる状況です。
もう少し安静にすべきと感じますが、せっかく根付きかけた運動習慣と体力が落ちるのはつらいので、
軽い運動はやりたいのですが、やはり完治してからにすべきでしょうか？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 14:49:10 7pvcUDFK
>>326
やはり完治してからにすべきです。

運動は健康なときに。今は治すのが仕事。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 15:27:24 kyvJah+L
>>326
今は、ダイエットを見直すべきだな。
どこかに無理はなかったかを考えて下さい。
正しい有酸素運動は免疫力をアップさせるので、身体が丈夫になります。
栄養バランスのよい食事はいうまでもないでしょう。
病気や怪我でダイエット中断はなんかおかしいですから｡｡｡

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 16:00:18 jvXAzpjS
昨日初心者スレに書き込んだけどタイミングが悪かったようなのでこちらで答えて下さる方がいらしたらお願いします。
産後、食事制限と運動でダイエットして10キロ落とし、156の47になったのですが同じようなスペックの方と比べてみても明らかにへそ周りが出ていて困ってます。
そしたら、妊娠脂肪というのはダイエットしても落とせないという話しを聞いたのですが本当ですか？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 16:14:31 BM0t3594
いいえ
そんな話は聞いたこともありません
脂肪は脂肪です

悩むな動け

331:329
08/01/19 17:01:56 jvXAzpjS
>>330
レスありがとうございます。
このままダイエット続けて行きます。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 17:10:56 AvRtV+Fk
やっぱり食事から変えないと・・・

・・・話が飛ぶけど加圧トレーニングは効果ないからやめたほうがいいよ。

私（友人７人含む）　まったく効果ありませんでした。
お金をドブに捨てた気持ちです。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 17:26:43 zrENJ94+
食べて一時間以内は絶対運動したらだめでしょうか？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 19:39:56 kyvJah+L
>>333
糖尿人は、食事開始３０後から、軽い散歩で血糖値を下げます。
食事に２０分以上かける人は食事後１０分ほどしてから動くそうです。
まあ、食事量はたぶん腹八分だと思います。

なお、激しい運動は、食後１時間後でもきついのでは？
まず、準備運動をして、自分の身体の声を聞きましょう。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:13:00 9Ar62P40
今まで過激なダイエットで痩せてたんですが、ダイエット中も３食栄養のある食事が大事だって聞いて３食バランス良く食べていたら１０日くらいで３㎏近く太ってしまいました。ダイエット中にバランスの良い食事にする意味がわかりません

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:21:22 7pvcUDFK
>>335
じゃあやめれば？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:28:58 H3Zizlra
>>335
運動しろよデブ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:38:51 ABCkcwkX
>>335
バランスよい食事したくないんならどうぞしないでください
運動＋食事で筋肉を作り基礎代謝が増える、食事しなきゃ贅肉と一緒に筋肉が削れる
ダイエットやめたらリバウンドしても自業自得だな

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:00:59 9Ar62P40
じゃ
食事の栄養を考えるよりダイエットするなら低カロリー高たんぱくのがいいんじゃないの？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:05:38 ID8hrqpo
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341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:07:12 7nDVlati
１０日で３㎏も増えるってのは
バランス以前に食いすぎ運動少なすぎ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:21:34 QjOQMZjb
>>335
元が普通の生活とかけ離れていた食生活だったからいけない。
ちょっとずつ(まずは野菜だけから始めるetc..)戻さなきゃリバウンドするに決まってる
バランスのいい食事が太らせてるんじゃない
335の体が太るようにしてしまったんだよ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:50:09 Ul6XoDJa
体は欠けている栄養があると補おうとして食欲を出す。
食欲を精神力で抑えようとするからダイエットを失敗する人が多い。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:53:16 qMTEVXS5
バランスがよくても量が多けりゃ意味ないｗ
太るにきまってるじゃない。

適切なカロリーと栄養バランスは両立させなきゃだめだよ。
カロリーが少なすぎてもだめ、栄養バランスがとれてないのもダメ。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 22:16:07 kyvJah+L
>>335
栄養バランスの取り方は、人それぞれです。
ところで、食生活を変えたことで、便秘になったのでは？

ちなみに、低カロリー高たんぱくもひとつのバランスです。
一日全体の栄養バランスと各食事の栄養バランスも考えるわけです。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:31:59 3kcxRLpz
タバコは太りますか？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:35:03 Ul6XoDJa
タバコは食欲減退するって言われてる。

348:sage
08/01/20 00:11:02 0GGV6Iz8
夕食を食べ終わる一番良い時間は何時でしょうか？
今日18時に食べたら空腹感がでてきました。空腹で寝つけないときは、どのように対処したら良いでしょうか？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 00:13:29 6bq14bih
焼肉食ったら体重が1.5kg増えた！！
ど、どうしよう・・・
こんなの初めてだ・・・
今まで60kgを維持してきたのにいきなりだなんて・・

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 00:15:42 Cs5NAINz
>>348
温かいものをゆっくり飲むといいよ。
私はホットミルクを飲んだりするけど、
何かをバカ食いしちゃうより心身共にいいと思う。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 00:20:55 M7Aa37i/
>>348
何時に寝るのさ、それによって晩御飯の時間変わるじゃんｗ
私は寝る4時間前に晩御飯なら空腹感じずに寝れる
私はお腹が減ったらしょうが紅茶飲んでるな

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 00:46:24 3aAeigy/
基礎代謝より摂取カロリーを低くすると基礎代謝が下がってくるのはわかるんだけど、基礎代謝が下がるのは筋力が減るからであって筋トレをやれば基礎代謝よりも摂取カロリーが低くても低くなさすぎれば大丈夫なんじゃないの？？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:00:58 h1CppHAQ
>>352
大丈夫じゃない。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:23:49 3aAeigy/
え？大丈夫なんだ。
じゃあ基礎代謝が1500kcalの人が摂取カロリーが1000kcalだったとしても筋トレをしっかりやれば基礎は維持できるの？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:43:30 mR02tD34
カロリーを過剰に摂取した場合の過剰した分のカロリーは、全て体内に蓄積されるんですか？
全部蓄積されると言う人と、全部吸収できるわけがないと言う人がいたので気になります。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 03:59:41 QPs9gx8H
>>354
筋トレするのにカロリーがいる
筋量が増えるためにも栄養がいる
まともな生物なら不可能だろう
まあ体重は減るんじゃねー？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 04:03:44 O4UauiU2
週刊文集だったかなあ
寿司は食べても太りにくいって書いてあった。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 04:17:11 veyBc4ts
３０歳男です
ウエストだけが８１㎝から７３㎝に細くなったのは
いいいのですが体重はまったく減っていません。
これは中年男性に多いウエストから足にかけて
極端に細くなる、やばい傾向でしょうか？
ちなみに１６８㎝の６２㎏です。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 05:21:11 Q3zEzT07
>>355
普通の人は、主に大腸で、約１００兆個の腸内細菌を飼っています。
知ってましたか？

さて、その約１００兆個の腸内細菌は何を食べて生きているのでしょう？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 05:52:26 Q3zEzT07
>>358
細くなったのは、ウェストだけなのですね？
おめでとうございます！

ところで、太くなったとか引き締まったところはなかったですか？

なお、中年男性に多いのは、腹が大きくて、人によっては、腰から脚にかけて異様に細く見えます。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 06:02:16 8KdM8dPV
普段自分ではバランスのいい食事をしていると思ってるのですが
１０日から２週間ぐらいに１度、過食スイッチが入ることがあります。
これはやっぱり自分では気づかないながらも、食生活にストレスが
たまってるか何か栄養素が足りてないとかなのでしょうか？

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 06:08:23 Q3zEzT07
>>352
>>354
栄養不足は、脳の働きを悪くしますよ。
しっかり食べて下さい！

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 06:36:54 Q3zEzT07
>>361
１日の行動及び食事内容を記録してみましょう。
そして、その記録をもとに自己分析して下さい。
記憶はね、ちょっと｡｡｡
人間には、健康に生きていくためにいろんな機能があるのですが、「忘却」もそのひとつです。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 06:50:26 Q3zEzT07
>>357
それで、廻転寿司を食べて太ったのですか？

値段表の書いてない寿司屋の寿司は、太らないのでは？
自己責任で確かめて下さい。報告楽しみにしてます。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 08:41:29 3aAeigy/
>>362
じゃあ危険なのは分かったんですけど、基礎代謝2000kcalの人は2000kcal以上は摂取しないとまずいの??
筋力が落ちるの??

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 09:52:10 Qn38m6TB
転んだり、怪我をおったりした時はいつもより
カロリー消費しますか？

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 10:13:25 h1CppHAQ
>>365
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:17:30 YtpGqvxf
>>365
基礎代謝 = 寝ていても自然と消費されるカロリー(内臓や脳、筋肉などが勝手にカロリー消費)
一日の消費カロリー = 基礎代謝 + 起きて動いているすべての運動(布団をたたむ、着替える、
歯磨きをする、歩く、食事をする、etc...)

どれくらい活動的な生活をしているか、運動をしているかによって一日の諸費カロリーは
かなり変動しますが、おおむね基礎代謝を0.6で割ったくらいになるようです。
基礎代謝1200キロカロリーだと、およそ2000キロカロリー。
一日で2000キロカロリー以下の食事をしていれば、体重は減っていく計算になります。
たとえば一日で1500キロカロリーしか摂取しない場合、残りの500キロカロリーはどうなるか？
脂肪を分解して補給するわけです。

基礎代謝以下のカロリー摂取が続くと、体が危険を感じて基礎代謝が下がります。
そうすると、結果として痩せにくくリバウンドしやすくなります。
たとえば、上の計算の例で行くと、基礎代謝以外の一日の消費カロリーは2000 - 1200 で
およそ800キロカロリーとなります。
基礎代謝が下がって1100キロカロリーになった場合、同じ生活をしていても
一日に消費されるカロリーは 1100 + 800 = 1900キロカロリーとなります。
つまり、上の例と同じく一日で1500キロカロリーにカロリー制限した場合、以前は
2000 - 1500 = 500キロカロリー分の脂肪が分解されたのですが、現在は
1900 - 1500 = 400キロカロリー分しか脂肪が分解されなくなります。
結果として、痩せにくい体になります。
さらに、一日の摂取カロリーをオーバーした場合、たとえば2500キロカロリー摂取した場合は
以前は 2500 - 2000 = 500キロカロリーが脂肪になるのに比べ、基礎代謝が下がっている場合は
2500 - 1900 = 600キロカロリーと余分に脂肪になってしまいます。
つまり、リバウンドしやすくなります。

一般的に、基礎代謝以上の食事量を維持していれば、基礎代謝はあまり下がらずに
余分な脂肪を優先して燃やしていくといわれています。
結論として、基礎代謝以上、消費カロリー以下の摂取カロリーを心がけるべきと思います。
まぁ、全員が全員上の数字通りになるとは限りませんが、イメージとして。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:19:31 YtpGqvxf
>>365
もう一つ、基礎代謝についてたとえ話で。
たとえば毎月、決まって12万円支払わなくてはならない人がいます。
12万円の内訳は家賃、光熱費、電話代、保険料、税金など、寝たきりになっていても使わなければ
ならないお金です。これを固定費とします。
まぁ普通は寝たきりではないので、食事をしたり服を買ったり映画を見たり、余計にお金を使うわけです。
おおむね固定費を0.6で割った数値になることが多いので、1ヶ月に使うお金は
固定費12万円 + その他8万円で20万円になります。

こういう人が、たとえば収入が18万円しか無ければどうするのか？
答えは、貯金から2万円降ろしてきて20万円の支出をまかないます。
今までたっぷり収入があったので貯金はたくさんあり、使い切るにはけっこう時間がかかるので、余裕で
その暮らしを続けます。

ここで、収入が固定費を大きく下回る、月に7万円くらいになってしまいました。
貯金がたくさんあるといっても、収入が少なすぎることにパニックになってしまい、この人は固定費を削って
貯金を減らさないように努めようとします。
具体的にはアパートを解約してネットカフェ暮らしになったり、保険を解約したり、携帯をできるだけ使わなく
なったり。
こういう生活を続けていると、だんだん固定費の合計が7万円以下になるまで生活レベルが落ちてしまいます。
もちろん服も買わないし風呂もあまり入らないので見た目もみすぼらしくなります。
でも、固定費が7万円まで下がったことで、以前のように18万円の収入があったときは固定費7万円 + その他8万円
で計15万円しか使わなくなったので、3万円貯金をするようになりました。
また、収入が12万円しか無いときは、以前なら8万円貯金から下ろさなくてはならなかったのですが、今は
3万円しか降ろさずに済むので、貯金はなかなか減らなくなりました。

いったん減らした固定費は、また収入が激減するのが怖いのでなかなか以前の生活レベルに戻すことができません。

というたとえ話。
固定費を基礎代謝、収入を摂取カロリー、支出を消費カロリー、貯金を脂肪と置き換えて読んでみて。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:22:53 YtpGqvxf
>>366
怪我をしているときは、一般的には活動量が減るので、1日の消費カロリーは
減るはず。
あんまり動かなくなるでしょ？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:28:19 Q3zEzT07
>>365
脳を使いましたか？
安静にしてても、脳はブドウ糖を１日に120g使うそうです。
ところが、脳はブドウ糖を貯めることができないのです。
では、どこに貯めているかというと、肝臓のグリコーゲンなんですね。
でもね、60～100gしか貯めることができないのです。
この肝臓のグリコーゲンが減ると、腹が減るわけですが、食事をしないと脂肪が分解したり、たんぱく質がブドウ糖になるわけです。
ここで、じっとしてたり、考え事をしなければ、たんぱく質がブドウ糖になる量は少なくてすむような気がするのですが、あまり動かなければ、血液中に脂肪酸がいっぱいになって脂肪の分解が止まりますね。
結局、たんぱく質がブドウ糖に変わります。

ちなみに、修行で断食を行う人は、「心を無にする」努力をし、腹式呼吸により、より多く脂肪酸を燃やそうとしています。（動き回るとブドウ糖が多く燃えるからね）

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:42:02 h1CppHAQ
>>370
そういうこというと、療養中に余計に摂取カロリー減らす人がいるよ。

怪我を治すのに身体が普段とは違う仕事をする分のエネルギーは必要では？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:46:50 dtlm5+iu
よほどの体量出血を伴うような大怪我でもなきゃ、通常の新陳代謝から見れば誤差範囲だと思うけどなあ

なんにせよ、気にする必要のあるもんだとも思えん。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:07:45 Yvg21ZtX
19歳　女　大学生　158㎝/50kg
生活強度が非常に低く、大学に通うのも電車と地下鉄のみで
ほとんど運動をしていなかったのですが、春休みになるとさらに
動くことが減りそうなんです(バイトもしないで資格の勉強をする
予定なので)
１日の摂取カロリーは700～1000Kcalなのですが、消費カロリーも
少ないので、痩せません。どうしたら痩せるのでしょうか…？

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:54:05 ZUWwajXj
>>374
運動しろよデブ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:10:41 04eGrG48
154センチ46キロ　昔は40キロでした。
こんな豚にかわった私に簡単でいいのでみなさんならどうゆうダイエットメニュー（食事、運動）をするか教えてください。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:18:37 ELPLTnSF
脳脂肪は絶食でもしてろ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:23:44 04eGrG48
>>377スレタイ読めないの？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:27:10 Q3zEzT07
>>374
何の資格の勉強かわかりませんが、気分転換に「管理栄養士」の勉強もしてみましょう！
きっと役に立つはずだ。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:28:38 9h/7X5NL
昨日の夜
スナック菓子、ハッピータン、アイス、イチゴオレ飲んだんだけど
今日はかってみたら体重が昨日の朝より減ってました、今日までの間特に変わったことはしてません
どういうことですか？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:58:36 dtlm5+iu
体内の水分が減っただけじゃないの？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 14:00:22 Q3zEzT07
>>376
まず、あなたが豚に変わった理由をお話し下さい。
そうすれば、あなたにあったダイエット法がわかるかも？

もし、魔法使いのお婆さんに魔法をかけられたのであれば、その魔法使いのお婆さんを探しだし、どうすれば魔法が解けるのかをどうにかして聞き出して下さいね。
なお、くれぐれも魔法使いのお婆さんを怒らせる真似はしないで下さい。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 14:07:42 Q3zEzT07
>>380
いやぁ、俺はたぶん一昨日のたんぱく質がオナラになったのではないかと思う。
昨日の屁は、臭かったかい？
寝っ屁だったら、わからんか｡｡｡

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 14:58:36 7AtqRC38
せっかくちょっと痩せたのに朝カルビ丼とピザパン二つたべ寝てしまいましたやはり太りますか？

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:10:37 XX+/Tqjo
昨日節分の豆70g喰ったら屁が洒落にならんくらい臭い。もはや感動もの。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:12:59 vj4aCYgB
ダイエットしてチンコがでかくなってトラウザーとか履くとポジションが保持できないんですが、
解決策はありませんか

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:15:03 SE5iOK82
痩せてチン子がでかくなる意味がわかりません。
女性は胸が小さくなります。男性も小さくなると思います。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 16:09:50 Q3zEzT07
>>387
脂肪と筋肉の違い。
当然、脂肪は揉めばよし、筋肉は鍛えるものだ。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 16:29:14 Q3zEzT07
>>386
褌（ふんどし）にしてみたら？

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:10:37 5C2GikdV
ｶﾛﾘｰ計算やり始めた。
基礎代謝分摂るだけで精一杯(´д`)ｹﾞﾌｰ
野菜の美味さに気付いたのは良かったけどｶﾛﾘｰ低いから腹一杯食べたとしてもｶﾛﾘｰ足りない。
どうしたらいいのかね？
ササミの代わりに唐揚げを食べてしまおうかと思う自分と格闘中。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:41:47 kk5n6P87
今日1日まだ何も口にしていないのですが夜ご飯にマックのポテト＋フルーリー、お寿司(450くらい)＋アイス(164)どっち食べた方がいいですかね…

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:44:36 fbnQmtBk
全部食べちゃいなよ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:46:18 3aAeigy/
>>368
じゃあそのような事だと基礎代謝が2000kcalの人が摂取カロリーが1800kcalだったとして,どんなにこの人が筋トレをしようが,運動したとしても,必ず基礎代謝は落ち、必ず筋力も落ちるって事??

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:47:32 N14A8OAY
>>392
そんないっぱい食べれないです(´・ω・｀)

どしたらいいですかね…(´・ω・｀)

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:50:29 2/JwIp4f
コイントスして表だったらマクド裏だったらお寿司。
てゆーかなんでそんな二択なの？まともなご飯たべなよ。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:58:07 sW7j/X4/
>>395
ｶﾛﾘｰ的にお寿司の方がいいんですかね…？
友達にどちらか誘われているんで…。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 18:18:41 7Qa1cShO
チキンラーメン一人前
卵ご飯茶碗一杯なら
どちらの方が太りやすいですか？
カロリー的には同等な気がするんですが、栄養的にも太りにくいのは卵ご飯ですかね？
分かる方教えてください

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 18:20:04 h1CppHAQ
>>397
どっちも大差ないんじゃない？
そんなピンポイントで太りやすいだどうだって考えてもしょうがないような。

どちらも食事としてはバランス悪いし。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 18:20:30 h1CppHAQ
>>390
米食えば？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 18:24:00 9CgDKf+z
集中力が上がる食べ物って何か無いでしょうか
バイト前チョコを食べてるんですが止めたい…

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 18:58:38 h1CppHAQ
>>400
おにぎりかバナナ。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 19:38:36 Q3zEzT07
>>393
脳を使ってますね。いいことです。
特殊なケースで考えてみましょう。
摂取1800ｷﾛｶﾛﾘｰを１回の食事で摂ります。

ここで、問題です。
３大栄養素といえば、糖質、たんぱく質、脂質ですが、それぞれのカロリーは１gにつき、４ｷﾛｶﾛﾘｰ、４ｷﾛｶﾛﾘｰ、９ｷﾛｶﾛﾘｰですね。
筋肉といえば、たんぱく質だから、摂取1800ｷﾛｶﾛﾘｰをすべてたんぱく質にしましょう。
すると、たんぱく質450g食べればいいことになります。
ところが、残念なことに１回の食事で消化吸収できるたんぱく質は多くても３０～５０gだそうです。
困りました。
しょうがないので、最大の５０g吸収できたとします。
残り400gをすべて糖質にします。
とりあえず、これで1800ｷﾛｶﾛﾘｰ吸収できますね。
（続く）

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:02:03 Q3zEzT07
>>393
>402の続き
たんぱく質50gと糖質400g吸収しました。
残念ながら｡｡｡
たんぱく質は吸収が遅いのです。大体３時間後ぐらいがピークらしいのです。
一方、糖質は早く吸収され、３０分後ピークで２時間後にはほとんど吸収が終っているらしい。
糖質はブドウ糖として吸収されますが、この吸収されたブドウ糖はどうなりますか？
一部エネルギー、筋肉や肝臓のグリコーゲンになり残りが脂肪です。
肝臓のグリコーゲンは60～100gしか蓄えられません。
だから、約300gが脂肪になりますね。
ところが、
脂肪＋水＝脂肪酸＋ブドウ糖
なんです。
つまり、ブドウ糖が脂肪になるには脂肪酸が必要なんです。
そこで、とりあえず、筋肉を分解して脂肪酸を作り、脂肪にするわけです。
どれぐらいの筋肉が必要かはわかりませんが、とにかく筋肉は減ります。
後でたんぱく質が入ってくるのですが、筋肉になるのは寝ている間なのでまだ先のことです。
（続けようかな？）

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:22:13 d7/p6BdJ
もーいいっす

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:27:38 yUG+1B4U
で、>>393に対する答えは？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:37:25 Q3zEzT07
>>404
ありがとう。
まあ、１日１食じゃ、どうあがいても筋肉が減るということです。
ブックスダイエットの場合は、小腹が空いたとき（肝臓のグリコーゲン不足時）に糖質を補給するので、かなり運がよければ、筋肉がほんの少し増えるかも。でも、ある程度少なくなった時点で維持できるとみるべきだろう。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:51:43 isBTocRV
>>9です。
いろんな方回答してくださりありがとうございます。
ただ私の現状、どういう風にしたいのかまとめろ、アドバイスできないという意見がありましたので、まとめます。

慎重175で５ヶ月で体重80、体脂肪２８％から、体重70体脂肪24%にしました。
標準体重近くになっているのに体脂肪と体脂肪率の落ち方非常に悪い。
普通の人は標準体重になったら体脂肪も標準近くになるだろうに、私の体だけなぜかならない。
どうすれば体脂肪率と体脂肪を落とせるのでしょうか？　という質問です。
現在は有酸素運動やめ、３週間ほど無酸素運動（筋トレ）と食事制限のダイエットをしています。
しかし、体脂肪の変化はまったくありません。
この運動をしている理由は、有酸素運動での筋肉現象を防ぎ、筋トレで筋肉を少し増やし、日常生活で
体脂肪を減らそうと考えているからです。
それとも、有酸素運動を行い、体重を標準体重以下のガリガリに減らしてから、
筋トレをして少し太るほうが、体脂肪率、体脂肪ともに減らせて健康的な体になるのでしょうか？
体脂肪がなかなか減らない体なので、辛いです。本気で悩んでいますので、アドバイスお願いします。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 22:24:32 Q3zEzT07
>>393
>>405
結論
体重が減れば、たとえ筋肉が増えても基礎代謝は減る。
つまり、筋肉増量の基礎代謝アップより、体重減少の基礎代謝ダウンのほうが大きい。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 22:30:55 fWc0WJKw
以前から知りたいと思っていたのですが…
眠ってからだいたい何分位経つとカロリーは蓄積されてしまうのでしょうか？
食事の後、うっかりうとうとしてしまう事が多いので；；(すぐに目は覚めます)
すごく些細なことで申し訳ないのですが…分かる方がいたらぜひ教えて下さい！

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:02:50 v51UNenx
教えて下さい。
ごはんを3杯もたべてしまいました
明日、どのぐらい増えてるでしょうか…

一気にたべたんです
とまらなくて…

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:05:09 dcvKM+4f
>>409
寝てても少しづつカロリーは消費しますよ。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:08:20 QPs9gx8H
>>410
気になるなら寝る前に運動でもすれば？
当然だがご飯の重さはすでに増えてるが排出すれば減る
仮に1000kcal分のご飯を食べて全部脂肪になったと仮定しても100gちょい
毎日続けたりしなければ気にすることじゃないよ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:15:04 Q3zEzT07
>>409
食事開始１０分後ぐらいから血糖値が上昇し始めるので、それに合わせて蓄積される。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:17:03 Yz5WiBP7
眠れない夜に空腹を紛らわせるためホットミルクを飲みました。
カロリーはいかほど？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:28:55 o2H/hdkd
>>414ググればわかる

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:32:01 o2H/hdkd
>>414すまん、テンプレ読んでなかった
牛乳は200mlで150kcalくらい

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:32:20 Q55QJqTp
せやな

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:58:31 2uyBQ8Z0
インフルエンザになってしまった。
インフルエンザかかってる最中はいつもよりカロリー多めでも大丈夫ですか？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 00:01:05 LQPGu/Mt
URLﾘﾝｸ(99.xmbs.jp)

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 00:14:14 RAm6+zM3
>>407
そこまではどうやって減らしたの？
それとサイズや見かけ的には変化してきてるの？

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 07:57:37 /0ZH1h7f
>>393
>408だが、ちゃんと脳トレをやっているか？
質問を待っているのだが｡｡｡
男性30～49の体重の変化による基礎代謝の増減は、1kg当り22.3ｷﾛｶﾛﾘｰ/日で、
筋肉量の変化による基礎代謝の増減はその半分ぐらいだという話だな。

ここで、普通なら次のような疑問がわくだろう。
１kg筋肉が増えて、１kg体脂肪が減ると基礎代謝量はどうなるんだ？

これが解決すると、あらたな疑問がわく。

それが解決すると、最終的に出る答えが、
「なるべく筋肉量を減らさずに、体脂肪を減らして、体重を減らす」
ということだ。

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