【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問57【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 10:10:04 AGV5iZNp
肝心な文字が抜けてた・・　板(粒)ガムの話です。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 10:21:08 xCFxsINi
>>172
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。

一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。

カロリーが表記されてれば、それだけ分のカロリーはある。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:27:02 OJ2T2qoP
基礎代謝を上げる方法を紹介してください

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:34:21 mbof2BI7
>>175
甘味料がキシリトールなら問題ないらしいが、砂糖なら、長いこと口の中に残るので、歯に悪いし、たんぱく質（口の中の皮膚）とくっつくらしい。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:41:50 xCFxsINi
>>177
身体を大きくする。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 13:00:29 Yx2iQkt+
>>177
太ればおｋ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:26:12 mbof2BI7
>>177
・冷え症をなんとかする。
・低血圧をなんとかする。
・便秘をなんとかする。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:28:15 fMcxN6yF
有酸素運動(歩くぐらい)では腹筋はつきませんよね？
あと、腹の脂肪は落ちますか？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:44:54 Yx2iQkt+
>>182
筋肉はつかない。脂肪は落ちる。
適正な強度で一定時間以上行う有酸素運動を数ヶ月以上継続すれば、
の話だけど。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:46:56 fMcxN6yF
>>183
ありがとうございます。
がんばります。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:49:29 mbof2BI7
>>182
腹式呼吸をしながら、まともに歩くようにすればよい。
腰の捻りを加えると、腹周りの肉が早く減るような気がする。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 16:01:40 Yx2iQkt+
>>184
まず内臓脂肪から落ちるから、もしあなたが男性でお腹周りが
気になっていたら効果覿面です。
このサイトで基礎知識とご自分の状況（ＢＭＩ、基礎代謝等）をまず把握され、
目標心拍数を意識しながら、出来る範囲ではじめるのがよろしいかと。

ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

靴だけはフンパツして専用の良いものをご用意されたほうがいいです。
出来れば専門店で試し履きするとぜんぜん違います。
まず一日一万歩を目標に、日常生活の運動強度をあげるようになさると
いいですよ。思い立ったが吉日ですからどうぞ頑張ってください。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:29:53 Y31Rm+1i
ダイエット初め、ようやく標準体重近くまでに（標準体重のプラス２キロ）
戻すことに成功しました。しかし、標準体重付近になってからなかなか
体重が落ちません。人間の体においては、標準体重付近になると体重や
脂肪を落とすことは難しくなってくるのでしょうか？
それとも続けていれば、１ヶ月に１，５キロくらいとユルヤカなペースになって
落ち続けていくものなのでしょうか？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:41:43 xCFxsINi
>>187
勉強で考えてみて欲しいんですが
赤点から平均点まで成績上げるのと
平均から上に成績を上げるのと。

同じ勉強やってたんでいいと思いますか？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:48:19 Y31Rm+1i
>>188
ということは、標準体重付近になればなるほど、過酷なダイエットしなくちゃ
いけないんですか？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:52:29 xCFxsINi
>>189
いかんな。例えが悪かった。
ペースは落ちると思いますよ。

あなたはどこまで落としたいの？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:02:29 Y31Rm+1i
>>190
見た目がまだデブなんで、見た目がスリムになればいいです。
標準体重よりマイナス２キロくらいになれば、スリムになってると思っています。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:30:47 xCFxsINi
>>191
今まではどんなダイエットやってきたの？
そっから先は数値的に体重を減らすよりも
筋トレとかで身体を引き締める方向にシフトしたほうがよいかも。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:36:31 iZ9QcWOg
空腹時にウォーキングをしたあとお腹すいて食べてしまいます
ウォーキングの前にある程度食べてもいいんでしょうか？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:48:59 98an0cyg
朝筋トレするのと夜筋トレするのはどちらが効果的ですか？
あとお風呂入る前と入った後どちらに筋トレしたほうが効果的ですか？
くだらない質問ですみません。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:49:08 JIoNRfjm
>>193
ある程度食べたほうがいい。空腹時の運動は筋肉低下を引き起こしてダイエットにはマイナスになる。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 19:11:15 mbof2BI7
>>195
ただし、食後すぐはＮＧ！

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 19:16:49 Yx2iQkt+
>>195
VAAMかＢＣＡＡ、プロティンかバナナの出番だな。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 19:31:13 ZAzZRV7i
>>194
>朝筋トレするのと夜筋トレするのはどちらが効果的ですか？
夕方から夜やね。
>あとお風呂入る前と入った後どちらに筋トレしたほうが効果的ですか？
同じ。アップがどうとか言う話は無しね。でも筋トレで汗かくから普通は筋トレが風呂でしょ。
っていうかそういう細かい話の１億倍大切なのが筋トレの内容だね。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:01:20 vM5qvh65
ダイエットで腹の脂肪はある程度落ちたのですがアゴ下の肉が中々落ちません
アゴ下の脂肪を落とすような効果的な運動などありませんでしょうか

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:24:57 JIoNRfjm
>>199
全体的にまだデブなんじゃないの？アゴ下はあんまり運動でどうなるという感じじゃなくて、
痩せると同時に落ちてくるもんじゃないかな。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:02:39 EV6FDcnT
あーでもいるよね。足とかめっちゃ細いのに首がない人とか。

>>199
それはむくみとかではなくて？
私は化粧くずれるのが嫌だから昼は汗かかないようにしてたら太ったんだけど、ダイエットの手始めにお風呂に入ってちゃんと汗をかくようにしただけですっきりしたよ。
あとは定番だけど「ぽりばけつ運動」とか…どっかで読んだけどペットボトル口にくわえるのも結構効くみたい。
なるべく顔を動かすことを意識していろいろやってみて。
ちょっと余裕があるなら顔だけエステもいいかも。

202:193
08/01/16 21:08:17 iZ9QcWOg
>>195-197
ありがとう！バナナでも食べてからウォーキングしてみます
あとまた質問で申し訳ないのですが、
私は>>181通りの体質で低血圧＆冷え症＆便秘持ちです。
こういう体質だから基礎代謝が悪く、体重の減りが遅いのかも知れません。
ウォーキングをして半年以上絶ってるけど、治らないし、困ってます。
基礎代謝をあげて体質改善するためには、ウォーキング以外になにが必要だと思いますか？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:09:11 DOw/WCJW
普段から脚に力が入ってる？せいか
脚の外側に筋肉がついて太くなってしまいました...
166センチの40キロです。
筋肉を落とす方法ありませんか？？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:26:08 5AzlsCB8
>>203
寝たきりになるのが一番早く筋肉なくなります▼＾ω＾▼

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:27:01 +13OzltA
>>203
うごかなければへります▼＾ω＾▼

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:28:49 t79+WHnX
普段から脚に力が入ってるとか………すげぇ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:30:14 vM5qvh65
>>200
>>201

ありがとうございました
とりあえずポリバケツしながら普通の運動を継続してみます

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:43:46 kzKr5vw0
ササミや鶏ムネ肉などのたんぱく質をとったあと、
何時間くらいおいて運動したら一番効率よく筋肉がつくでしょうか？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:44:33 JIoNRfjm
>>202
筋トレを取り入れて筋肉を鍛える事。筋肉が無くなってるから冷えやすいんじゃないの？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:47:17 JIoNRfjm
>>208
ちょっと間違い。筋トレをした後にたんぱく質を取ると、一番効率よく筋肉がつく。
運動前なら炭水化物。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:50:23 HyTP+ZxR
えっ？！
侍も、日本刀も、剣道も、柔道も、相撲も、華道も、茶道も、熊本城も、写楽も、浮世絵も、歌舞伎も、能楽も神社建築も

全　部　韓　国　文　化　な　の　？　？　

韓　国　人　の　凄　ま　じ　い　対　日　コ　ン　プ　レ　ッ　ク　ス　に　よ　る　愛　国　民　族　教　育　の　結　果　が　こ　れ　だ　！　！　w　w

韓国起源説
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

大日本史番外編朝鮮の巻
URLﾘﾝｸ(mirror.jijisama.org)
韓国は『なぜ』反日か？
URLﾘﾝｸ(3.csx.jp)
反日勢力撃退用・html版資料館
URLﾘﾝｸ(resistance333.web.fc2.com)

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:57:21 kzKr5vw0
>>210
ありがとうございました。
レスを読んでからボディビルダー夫婦の特集で筋トレのあとに
たんぱく質をガッツリとっていたのを思い出しました。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:04:28 7EFS4w54
かつおの刺身250gたべたのって
健康的にもダイエット的にもかなりヤバイですよね…？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:07:43 rxoLE7sx
女で筋肉ない(基礎代謝1150とかww)のに肩だけドンキーコングなんですがどうしたら華奢になりますか？
昔水泳してました
157/49 28％くらい

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:09:25 udAbK3LU
ダイエット初めて二ヶ月ですが体重減りません。ジムでは筋トレ→有酸素の繰り返しを２回してます。しなやかな体を作りたいのですがどのようなメニューにしたら良いでしょうか

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:14:35 ohuCzNQy
身長・体重・性別・年齢・日々の運動・食事（一日の設定総カロリー）内容書かなきゃ何もわかんないよ。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:17:39 5THq86fe
う○ちｯていつ出す(出る)んですか？

食べて何分後くらいかなぁ…

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:19:23 Zd8djJ6t
>>215
おいらは、一時間トレッドミルでランニング。
そのあとに筋トレしてるよ。半年かけて、１０キロ落とした。
おかげで太り難くなったよ。痩せるなら有酸素を重点的にしてみたら？
個人差はあると思うけど。頑張ってください。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:10:26 Cv9sUulJ
リバウンドを繰り返し痩せにくい体になってしまった何から始めればいいの？

220:194
08/01/16 23:12:14 98an0cyg
>>198
ありがとうございます。
朝晩軽く筋トレやってるんですが夜に重点おいてみます。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:39:42 mbof2BI7
>>202
・摂取カロリーと栄養バランスの見直し（たんぱく質）
・早起きをし、目覚めに身体が温まるものを飲む（朝食は１時間後ぐらい）
・レッグウォーマーをしてふくらはぎを冷やさない

目覚めの一杯
しょうが紅茶がいいかも？
俺はショコラショー（99%ﾁｮｺﾚｰﾄ効果、成分無調整牛乳、黒糖）

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:00:29 gxtEqx/T
>>219
栄養バランスのよい食事で、太ること。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:18:28 jwwJxYVo
ダイエット中の食事として野菜を多くとるのが良いということは理解しているのですが、
どうしても好き嫌いが治らず野菜類が殆どとれていません。
野菜ジュースで補おうと思うのですが、野菜をそのまま食べた場合と、ジュースで飲んだ場合、総栄養に違いは出ますか？

224:202
08/01/17 00:44:17 sL2d/2gF
>>221
具体的にありがとう。早起きは苦手だけど、早速やってみます！
しょうが紅茶は便秘にいいんですよね。たしか。
あぁ、明日起きれるかな…w

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:51:49 Pa7b0k1u
>>223

違いは出ます。繊維質と、繊維の部分に含まれる1部栄養素が
野菜ジュースには乏しいです。

何よりも、ダイエット中に「野菜を沢山摂れ」と言われるのは
栄養素だけの問題ではありません。
食生活をバランスの取れたものに矯正する意味でも
ジュースではなく野菜そのものを摂取する必要があるのです。

・・・って、高橋久仁子センセの受け売りなんだけど。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 01:21:03 qfkBhCE7
携帯から失礼します。
165cm51kg21%♀24歳

最近年末年始の暴飲暴食が祟って2kg程太ってしまい、ウエストが62cmまで増えてしまいました…。
怪我の後遺症で足が悪いのでジョギング等の有酸素運動等が難しいので腹筋等で引き締めたいのですが、
効果的な方法があったら教えて下さい。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 01:44:36 rMF24By/
ダイエット中…というか標準体重で
維持中なんですが、質問です。

仕事柄徹夜する日があるんですが、
夕食以降朝まで何も食べないのは流石にお腹が空きます。
夜食をとりたいんですが、
どういった食べ物が好ましいのでしょうか?

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 05:58:52 gxtEqx/T
>>223
血糖値が上がりやすくなります。一気飲みをすると、かなり高くなるでしょう。
脂肪はほんの少し増えると思います。
１回で増える量は塵のように微々たるものですが、「塵も積もれば山となる」ですね。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 06:16:59 gxtEqx/T
>>226
当方、166cm男年齢秘密です。
今朝の体重、体脂肪率は59.5kg15%でした。
最近、不節制をしてウェスト７１cmに増えました。
運動はずっとｳｫｰｷﾝｸﾞのみなのでジョギングは苦手です。
ウェストを効果的に絞るにはどうすればよいでしょうか？
この俺にアドバイスしてみて下さい。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 06:50:28 sWLOweVa
便秘とか健康系のほかのスレや板に書くべきなのかもしれませんが
ダイエットしてる者なのでこちらに・・・。
便秘気味で、便意を催してもほとんど出ません。
その代わり、水もよく飲むので尿の頻度の方が圧倒的に多いです。

食べたものはお腹に吸収されまくってると言う事でしょうか？
それとも、水を飲む量が多いので尿となって代わりに出てるのでしょうか？

半年で５キロ痩せたので、食べたものがほとんど吸収されてるわけではないというのは
事実だと思うのですが、食べた量に対して便の量（というか便秘）が全く伴って無いので
質問させていただきました。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 07:03:26 bBHeV8GG
皆さん　ダイエットの調子はいかがですか？

私は加圧トレーニングを（友人７人含め）　効果なしと結論づけました。

くれぐれも気をつけてください

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 07:15:28 DTMQjBIs
豚共おはよう

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 07:26:47 gxtEqx/T
>>232
おそいよ！
痩せるには、夜明け前に起きて行動しましょう。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 07:47:06 m5WQj7DS
加圧のコピペ流行ってんの？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 07:51:20 GlhsH+pA
４０歳 175、80ｷﾛです
彼女たちからは「大丈夫、太ってないよ」と励まされますが
医者は痩せろと言います
ウエスト91です。痩せたほうがいいでしょうか？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 08:10:57 gxtEqx/T
>>230
膀胱に尿が溜まれば、おしっこしたくなります。
さて、便意はどうですか？
大腸の形より、起きているときは排泄物は移動しにくいです。
寝ているとき（横になっているとき）に、排泄物は大腸の中を移動し、出口付近に溜まります。
横向きと下向きは起きていても移動できますので、午前中までで、２～３回排泄するかもです。
俺の場合、目覚めに１杯温かいものを飲む。
この刺激で１回、朝食後まもなく１回、朝食後のｳｫｰｷﾝｸﾞの後に１回というパターンが多い。
便の量については後ほど。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 08:11:26 v5YNij2b
153／52のピザです。　
これから毎日１時間半ぐらいのウォーキング、夜の食事制限、軽い筋トレで体重を１ヶ月で－５キロ減らすことは可能ですか？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 08:46:10 mubCbUZi
>>237
なんで１ヶ月？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 08:46:34 mubCbUZi
>>235
ウエスト微妙ですね。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:31:19 v5YNij2b
>>237です　
目標にしたいんで…　
３月までには最低でも　減らしたいです

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:45:54 GERLPD82
体重を落とすのは可能。
痩せる事が出来るかどうかは現在の体脂肪量が分からないと判断出来ない。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:46:55 aJOLNQcY
今日はめちゃくちゃ寒いですが、
こんな寒い日にあえて超薄着で活動していれば、体が
「やべー寒ぃーこんな時は脂肪燃やせ燃やせｲﾔｯﾌｩｩｳｳｳ」
みたいになって脂肪燃焼したりしませんかね？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:58:38 u1qlQsf2
風邪を引いたら逆効果

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:59:34 ndVnKm26
>>242
しない。ミクロな効率考えるなら５分余計に運動したほうがいい。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:06:54 mubCbUZi
>>240
具体的な目標は、まず1ヶ月やってみてから考えてみては？
どうせ「初回サービス」とかあるし。

まあ、ふつう健康的に減らすには1ヶ月に体重の５％程度といわれてますが。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:07:18 mubCbUZi
>>242
しない。
バカみたいだからやめといたほうがいい。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:12:48 gxtEqx/T
>>242
脂肪燃焼は、寒すぎても、暑すぎてもダメ。
暖かい服装で行い、暑くなれば脱ぐというふうにする。
なお、ストレスの多い屋外では心拍数は無意味だと俺は思う。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:18:23 ndVnKm26
>>247
ストレスの多い屋外？意味わからんな。
有酸素運動の目安としては心拍数は良い指標だと思うが。
もっとも身体ができてる人はＬＴに拘らず、ある程度強度上げた方が
トータルでは良いというのはあるけど。

ちなみに熱い風呂等で脂肪燃焼がストップするというのは
＜あるある＞由来のデマ。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:19:26 iTcZr5Rd
マッサージでは痩せないのはわかっているんですが、引き締めを狙って
週１で通っています。特に下半身（ふともも、ふくらはぎ）なんですが
マッサージ師にその旨、話してもなぜか集中的に太ももの付け根を
重点的にマッサージされます。わたしは、全体的にしてもらいたいのですが。
痩身目的だと、付け根に集中攻撃されるのでしょうか？

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:22:34 ndVnKm26
>>249
あなたが妙齢の女性で、マッサージ師が男性なら痴漢行為に近いものを
感じるけどね。
痩身目的ならショコかステッパー、ウォーキング或いはスポーツクラブに
行ったほうがまだ意味がある。エステやマッサージで痩せるはずがねえ。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:30:03 /9EZbYL4
>>250
でも、むくみが原因だったら、効果がまったくないわけではないんじゃない？
もちろん、有酸素運動と組み合わせなかったら、痩せないと思うけれど。

>>249
一回他のマッサージに言ってみて、そういうものなのか訊いてみたらいいんじゃない？
セカンドオピニオン的な。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:32:58 mubCbUZi
マッサージで引き締まるもんなの？
もっと他のことした方がいいと思うんだけど。

自分は寝てるだけで、一方的に誰かになんかやってもらってどうにかしようなんて
虫がよすぎると思わない？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:36:06 GYUfkv1A
セルフマッサージ本とかには付け根に毒素を流し込むのは普通に載ってるけどね。
リンパの流れを良くしてむくみ改善→肉が柔らかくなる→運動でサイズダウン
を狙ってるんじゃないの？てかまずショコなりウォーキングなり長期でやったほうが…

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:36:30 mubCbUZi
>>252 自己レス。
むくみ解消狙いで、ふとももの付け根のリンパを重点的にマッサージしてるのかもね。

「何のために、なにをやってるか」「やるべきか」を自分でもっと知る努力をしたほうがいいと思う。

「引き締め」ってのも漠然とした話しでしょ？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:38:36 v5YNij2b
>>237です　
体脂肪は26％です

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:42:31 mubCbUZi
>>237
最初の1ヶ月なら決して不可能じゃないと思うよ。

まずは始めよう。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:42:52 gxtEqx/T
>>248
脂肪分解に必要なものは？
優先すべきは、体温を下げるほうだと思うが｡｡｡

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:45:14 iTcZr5Rd
>>249です。いろいろお答えありがとうございました。やはり適正な食事量
PFCバランス、有酸素運動（ジョグなど）を行い長期的にダイエットを行って
行きたいと思います。マッサージはあくまで気分転換として。

42歳♂ですが頑張ります！！

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:47:41 mubCbUZi
>>258
オレが真剣に運動に取り組んだのはちょどそれくらいの年齢だったよ。
それまでは「いかに運動しないでどうにか痩せるか」を求め続けて、結果が出なかったけど。

正しいダイエットは、痩身だけじゃなく健康な身体ももたらしてくれますよ。
頑張ってください。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:13:35 OXWAZ1iX
153／52はピザかっていう認識が間違ってると思うが。
身長体重からいえば「普通」だ。体脂肪はまあ多いほうかな。
正確な数字かどうかは測定方法の問題からいって大いに疑問だけども。

お腹だの二の腕だの太ももだのがたるんでて嫌だっていうのなら
目標は体重マイナス5キロじゃなくてマイナス何センチでしょ。

貴方もボクシングとか潜水艦乗りとかの類なの？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:24:59 maM4Aj7w
>>260
充分にデブ。153センチなら、43キロが目安。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:26:46 mubCbUZi
>>261
男性でも？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:51:56 ndVnKm26
>>257
まずは空腹だろうね。
外気温や体温がそんなに影響するってソースあるの？
オレはたいてい＜あるあるでやってた＞とかリパーゼの活性温度からの推測話しか
みたことなんだが。
もしあったら認識改めなきゃだけど。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:54:23 5PmjzgFz
大きくなってしまった胃を小さくするのはどんな努力が必要でしょうか！

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:55:42 ndVnKm26
>>264
食べ過ぎない

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:15:24 mubCbUZi
>>263
メルクマニュアル家庭版, 低体温症 291 章低温による障害
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:24:10 OXWAZ1iX
また体重マイナス110説が登場か。こりなないな。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:24:39 OXWAZ1iX
あ、身長だったｗ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:31:53 gxtEqx/T
>>263
水

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:54:56 ndVnKm26
>>263
低体温って雪山とかじゃ危ないわな。確かに。というか
体温下げるほうが優先というのがわからんのだが？
------------------------------
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/01/17(木) 10:42:52 ID:gxtEqx/T
>>248
脂肪分解に必要なものは？
優先すべきは、体温を下げるほうだと思うが｡｡｡
------------------------------

>>269
んーんじゃ糖も必要だな、実は。

栄養素の代謝と相互後変換
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)注１０

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 13:25:55 gxtEqx/T
>>270
体温を下げるために、汗が出る。
水分が必要になる。
脂肪＋水＝脂肪酸＋グリセロール
ではないのか？

もちろん、脂肪分解が止まり、脂肪合成が進んでも、脂肪酸は燃えていて、水と二酸化炭素はできますよ。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 13:39:44 gxtEqx/T
>>270
追加
汗でしめった肌着を着替えなければ、冷えます。
すると、リパーゼの活性が弱まるのですよね。
そのため、今度は体温がある程度上がるまで、ブドウ糖が多く燃えます。
疲れやすいと思うが、若いから大丈夫ですか？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 14:01:41 mubCbUZi
なんかどんどん話題がそれていってるけど、元々は

>>242
> 今日はめちゃくちゃ寒いですが、
> こんな寒い日にあえて超薄着で活動していれば、体が
> 「やべー寒ぃーこんな時は脂肪燃やせ燃やせｲﾔｯﾌｩｩｳｳｳ」
> みたいになって脂肪燃焼したりしませんかね？

という話しだったよね。

「活動していれば」とわざわざ書いてるところをみると
たぶん運動ではなく日常生活のことではないかと思うわけです。

翻訳すれば「寒いときに我慢して超薄着で過ごせば痩せやすい？」

ってことで、改めて皆さんいかがでしょうか？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:15:27 Lu0bl+az
39 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2008/01/05(土) 21:00:20 ID:o6cY6wbt
ちょこっと調べてみたが、冬は「脂肪溜め込む」と「脂肪燃える」の意見があってよくわからん。
当たり前だけど結局は「動けよ」という結論が多かった。

あとサウナスーツはアフォというのがいっぱい出てきて笑ってしまた。

↓いろいろあったが、ここ(ヤッホー知恵袋)がまとまってた。一年前のだけど。
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:33:01 gxtEqx/T
>>273
同じ話はしない。
服を着るというのは身体で発生した熱を逃がさないため。

また、一般に、心拍数を一定に保つようにすると、脂肪酸のほうが燃えると思う。
つまり、安静状態のときのような感じ。
運動するときも同じで、誰かさんの言ったとおりで、その中で効率のよいのはどれぐらいかという話だ。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:46:52 ndVnKm26
>>275
心拍数を一定というより、ある範囲の運動強度ということじゃないかな。
ＬＴ（乳酸性作業閾値）とかＡＴ（無酸素性作業閾値）とかいろんな概念があるが、
要は有酸素運動と無酸素運動の割合が急激に変わるゾーン。

健康体力研究所
URLﾘﾝｸ(kentai.co.jp)

ATを知る
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 18:33:49 gLaUQEOA
ほす

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 18:34:28 gLaUQEOA
スレみすった

279:223
08/01/17 18:56:10 VE7DoGj1
>>225,228
亀レスでごめんなさい。
回答ありがとうございます。
違いはやはり少なからずともあるのですね。
頑張って野菜を食べようと思います・・・。
どうもありがとうございました。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 19:38:04 gxtEqx/T
>>279
血糖値が上がると書いたものだが、一気飲みしなければ、大丈夫かなと思っている。
安くて、ビタミン補給にいいと思って、「一日分の野菜」を飲んでいます。
朝のウォーキング後にひと口、残りを昼食と夕食に半分ずつです。
１本の糖質が17.4gだけど、分けることにより、１回の糖質が少なくなり、インスリンの作用で肥る確率が少なくなります。
１回に摂取する糖質を少なくして、低インスリンにするダイエットです。
でも、生野菜も俺は朝に食べています。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:26:45 NiQ5Siod
誰かコメントください！筋トレの日は少量晩飯でランニングの日は晩飯抜き、が一番やせますか？一週間たちます。教えてください。毎日交互にやります！

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:34:05 bnLWh4w0
>>281
全然ダメ。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:47:28 NiQ5Siod
無知ですいません…どうすればよかとですか？

284:279
08/01/17 23:49:29 VE7DoGj1
>>280
再度回答ありがとうございます。
「1日分の野菜」、200ml.パックのものでしょうか？
糖質については、1日の総合摂取量だけでなく1回の摂取量も考慮した方が良いのですね。
野菜の件だけでなく、良い知識を教えていただきました。
ありがとうございます。
野菜ジュースの飲み方、参考にさせていただきます。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:13:51 ckf+KpCc
>>284
ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙです。
糖質は摂取した分ほとんど吸収されると思っていいです。
吸収を遅らせる工夫がポイント。
たんぱく質については、１回の摂取量の上限があり、それを超えると吸収されずに悪玉菌の餌になるそうですよ。
調べて下さい。
筋肉をつける人は確実に吸収させるために摂取方法を工夫してます。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:25:12 YzWtS5LV
自分は過激なダイエットで満腹中枢がおかしくなりました。病院にいけば治療してもらえますか？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:30:20 7709FZsB
燃焼された脂肪とかエネルギーって実際どこ行ってんの？小便とか汗で排出されてるのかな？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:44:50 HkYT7e1M
体重が同じなのに二の腕が細くなってきました。
これは筋肉が落ちたということでしょうか？

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 01:00:56 toFgufv3
>>288
むしろ逆じゃ？
筋肉ついて引き締まりつつ全体の脂肪減ったんじゃ？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 02:30:13 HkYT7e1M
>>289
そうなんですかね？
運動してないんですが…
引き締まった感覚はないし

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 04:58:40 aWRl40g4
たんぱく質をきっちり取ったほうがリバしにくいというのは
本当ですか？
食事の量のバランスは朝、昼、夜で朝と昼を多めの方が
やせやすいのでしょうか。
食べられるなら朝からすき焼きなど夕食メニューで、夜は逆に
軽めにしたほうが理想ですか？

初心者な質問ですみません。どなたかお願いします。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 06:36:19 BTBMUsmf
>>286
病院というのはそういう異常な状態を治療するところです。

>>287
分解された脂肪は二酸化炭素と水になって、呼吸や尿や汗として排出されます。

>>287
体脂肪率に変化は？
あと、二の腕以外の部分の見た目の変化は？

>>291
タンパク質は足りなければ筋肉が減るのでリバウンドしやすいけど、それだけとってれば
リバウンドしない訳じゃない。栄養バランスとダイエット内容が大事。
タンパク質をリバウンドの予防薬のように考えるのは間違い。

理想は、いわゆる一般的な普通の食事。
変な工夫はしない方がいい。
それよりも摂取カロリーとか栄養バランスに目を向けた方が100倍効率的。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 07:55:56 ckf+KpCc
>>287
脂肪＋水
⇒脂肪酸＋ブドウ糖
⇒水＋二酸化炭素＋エネルギー

水は、再利用されたり、汗やおしっことして排出。
二酸化炭素は、呼吸により排出。
エネルギーは、熱や動く力になる。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 08:27:36 HkYT7e1M
>>292
安価違うけど私でいいのかな

体脂肪率は私の場合測定に出ないらしくて…(細身のせい？)
見た目的には、お腹はすこし出てきた気がします

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 10:36:24 7PPUadKo
>>291
とりあえず↓でも読んでみてください。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)

の「新・ダイエット作戦」

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 13:41:05 Zz4W2sWi
目標体重になったのですが、これからどうすれば良いでしょう？運動はそのままでちょっとだけ摂取カロリー増やすがやっぱりいいでしょうか？
それか少しリバウンドしてもいいようにもうちょっとダイエット続けてみるべきでしょうか？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 13:45:17 ckf+KpCc
>>294
食事内容は？
脂肪が落ちて、お腹が出るのは｡｡｡
腕が細くなるほど、筋肉がついていたとは思えない。
どんなダイエットしているのか書いてみて下さい。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 14:32:42 7PPUadKo
>>296
運動を少し減らすか、食事を少し増やすか、両方か。

なんにしろ急に大きく変えずに
少しずつ変えていきながら、様子を見て調整だろうね。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 14:35:17 ckf+KpCc
>>291
たんぱく質に注目。
・朝、昼はエネルギー
・夕は太る⇒筋肉になる。

・朝は、睡眠中の新陳代謝によるカスたんぱく質がある。

だから、たんぱく質の配分は、
朝食＜昼食＜夕食
が妥当。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 15:27:19 /NZLqgYI
>>294
二の腕細くなって腹が出てきたっていうのが本当ならそりゃ全身の筋肉が落ちて脂肪が増えてきたって事だよ。
使わない部位の筋肉が落ちてる。
今のままだとある時点で体重が一気に増えちゃうよ（経験あり）

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 18:15:23 hLfwoNn0
朝*ゆるいお粥
昼*同上
夜*ヨーグルト+プルーン
普通のオカズ(魚とか)

お粥には野菜たっぷり入れてます。栄養面で問題等あったら指摘してください。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 18:36:16 7PPUadKo
>>301
腹持ちわるそう。
歯が悪いの？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 18:46:26 hLfwoNn0
>>302
腹持ち悪いですwお腹が空いたら水飲んで我慢です。
ヨーグルトには便秘対策に水飴的なものをいれてます。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 22:54:20 nFXqnejh
顔のほっぺのお肉が落ちません。
ほっぱのお肉を落とすにはどうすればいいのでしょうか？
ガリガリにならないと顔のほっぺのお肉は落ちないものなのでしょうか？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 23:48:39 rBWOp+f3
>>304
顔の肉はまず落ちないよ
布袋とか水泳の北島とか見ればわかる
安部なつみや堂本剛もガリ期はかなり輪郭シャープだったけど一度太ってからは永遠に丸顔だよ

ボトックス注射二万円で受けてきたほうがいい

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 00:00:27 ckf+KpCc
>>303
水飲んで我慢なら、カロリー不足かも？

普通、食事量が少ないと便の量は少ないです。
摂取カロリーは、わかりますか？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 00:32:53 Ty3G54od
>>305
それは、宍戸のこぶみたいなもんだろう。
太ってついた顔の肉は普通に落ちる

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 00:52:48 eZBxToJh
>>297
亀レス失礼します

朝　果物
昼　サンドイッチ(具は野菜)
夜　おでんとか鍋もの沢山

>>300
まじですかorz
どうしましょう；

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 00:55:59 eZBxToJh
>>308
ちなみに運動はまったくしてません。
リバウンド決定ですかね｡｡｡

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 02:15:01 LVBd/R19
>>308
なにそのクソみたな食事。家庭科でそんな食事を習ったか？
給食を思い出せ。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 02:41:08 bU33GVWT
午前中は排泄の時間なので、果物と水分だけにした方がいいという
説がありますが本当でしょうか？
朝食を一番ボリュームあるものにした方がいいとも聞くし、両極端すぎてどっちが
いいのか分かりません。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 03:15:50 YCmaUyzg
痩せたいなら
朝果物
昼ガッツリ
夜暖かくて水分と野菜が多いもの

がおすすめ

夜は食べ過ぎないでね

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 05:31:28 9WwtSYNS
24日メル友と会う事になりました。
もうメールして1年以上たつんですが、今はもうお互い両思いみたいな感じで。
相手はあたしの事を写メ判断では体重35～38くらいだと思っているのですが実際は今55.7orz
これでも頑張って前の体重から13キロ落としました。
メル友にはそんな痩せてないと言っても信じてくれなくて35～38キロぐらいだと思われたままです…
会うまで全力でダイエットしますが、会う前に素直に体重言ったほうがいいですかね…
ちなみに身長は152です。

真剣に悩んでます(´・ω・｀)

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 06:05:09 kyvJah+L
>>311
人による。
お金持ちで午前中あまり動かない人は果物と水でいいと思う。
朝からしっかり働かないといけない人や、痩せたくて午前中から運動する人はしっかり朝食を摂る必要がある。

・午前中は、排泄の時間は本当。
・食事するにもエネルギーが必要というのも本当。

このことから、朝食をしっかり摂るためには、まず、すぐにエネルギーになるものを少量摂り、しばらくしてから朝食を摂るのが正解だと思う。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 06:17:30 kyvJah+L
>>311
補足
・もちろん、食べ過ぎはよくない。
・適度な運動が排泄を促す。
・朝は、ビタミン、ミネラル、糖質が不足している。
・しっかり食べないと、運動は長続きしない。
・脂肪をより多く燃やすには｡｡｡

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 06:46:59 kyvJah+L
>>312
確かに、痩せそうなメニューだが｡｡｡
栄養不足にならないか？
昼は消化吸収が悪いため、個人差によるがたんぱく質の吸収はせいぜい３０gぐらいで、しかもエネルギー源になる可能性が高い。
また、吸収されなかったたんぱく質は、悪玉菌の餌になり、有毒ガスの元ではないか？
夜に食物繊維多めは、昼の悪玉菌の餌を掃除するかもしれないが、必要な栄養分も吸収されずに大腸にもっていく気がする（食事量が少ないため）が、どうでしょう？
まあ、筋肉量も減るのは確実でしょう。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 06:57:49 9Ar62P40
病院で処方された薬を飲んでたら太ったとか言う人が居ますが薬で太ることがあるんですか？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 07:18:31 lc6P4ypd
ご飯を食べるときって一緒に水とか飲む方がいいんですか？
飲まない方がいいんですか？
胃液が薄まるから消化に悪いと聞いたのですが…

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 07:48:53 kyvJah+L
>>317
胃腸薬は、消化吸収をよくしますよ。
薬によって副作用もいろいろあるので、服用するときは必ず医者に確認すること。
また、薬と食べ物の食い合わせにより、薬の効果が倍増されたり、なくなったりしますので、気をつけて下さい。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 07:53:45 AvRtV+Fk
基礎代謝あげるためにも筋トレは欠かせない。

・・・・話は飛ぶけど加圧トレーニングはやめたほうがいいよ。無意味

私も経験あるが効果なし。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 08:04:28 kyvJah+L
>>318
大量に流し込むのは、ＮＧ。
水分が糖質を溶かして、先に胃を抜けるからだと思う。
糖分入り飲料を飲んだのと同じことで、血糖値が一気に高くなると思う。
食物繊維の多いものは、十分に水分を摂りましょう。
とくに、焼きいもは水分をとりながら、食べないと便秘の原因になります。（食物繊維は水分をよく吸い込む）

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 08:41:16 bU33GVWT
>>314 >>312
どれがいいとは一概に言えないってことですね・・・。
朝は果物だけがよいと聞きかじって数日前から実行してみてるのですが
最近の寒さで朝フルーツだけだと身体が冷えて冷えて。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 09:23:30 sGJCFePd
>>306
カロリーは1000前後だと思います。あまり動かないのでこれ位かなと。
4、5年便秘気味でしたが、この食生活にしてから2日に1回は出るようになり、下腹もへっこんできました。出る量はちょろっとですがw

このまま続けて大丈夫でしょうか？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 10:03:12 kyvJah+L
>>322
おっ、忘れてました！
生野菜とか果物は身体を冷やしますね。
だから、生野菜ならオイル系のドレッシンクで、果物ならフルーツヨーグルトです。
オイルが気になるなら、オリーブオイルを使いましょう。
俺は、普通のプレーンヨーグルト（ＮＯＴ低脂肪）で、フルーツヨーグルト野菜サラダにしてます。
目的は、ビタミン、ミネラル、糖質の補給なので、野菜スープでも焼きミカンや焼きリンゴでも｡｡｡
また、黒糖入りしょうが紅茶で身体を温めて、普通の食事でもいいですね。
まあ、いろいろ工夫して、ダイエットを楽しみましょう！

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 11:45:19 kyvJah+L
>>323
普通じゃないと思いますが｡｡｡
世の中いろんな人がいるので、大丈夫かどうか訊かれても困る。
素人見には、バランスは悪くない気がする。
でも、無責任な回答でしょ。

だから、大丈夫かどうかは、ちゃんと検査を受け、医者に判断してもらって下さい。
たぶん、定期的な検査も必要だと思います。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 14:00:15 A56PQM7N
風邪を引いてしまい、新年から週６で続けていた２時間程度の有酸素運動を３日休んでしまいました。
今は熱は治まり喉の腫れと軽く咳がでる状況です。
もう少し安静にすべきと感じますが、せっかく根付きかけた運動習慣と体力が落ちるのはつらいので、
軽い運動はやりたいのですが、やはり完治してからにすべきでしょうか？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 14:49:10 7pvcUDFK
>>326
やはり完治してからにすべきです。

運動は健康なときに。今は治すのが仕事。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 15:27:24 kyvJah+L
>>326
今は、ダイエットを見直すべきだな。
どこかに無理はなかったかを考えて下さい。
正しい有酸素運動は免疫力をアップさせるので、身体が丈夫になります。
栄養バランスのよい食事はいうまでもないでしょう。
病気や怪我でダイエット中断はなんかおかしいですから｡｡｡

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 16:00:18 jvXAzpjS
昨日初心者スレに書き込んだけどタイミングが悪かったようなのでこちらで答えて下さる方がいらしたらお願いします。
産後、食事制限と運動でダイエットして10キロ落とし、156の47になったのですが同じようなスペックの方と比べてみても明らかにへそ周りが出ていて困ってます。
そしたら、妊娠脂肪というのはダイエットしても落とせないという話しを聞いたのですが本当ですか？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 16:14:31 BM0t3594
いいえ
そんな話は聞いたこともありません
脂肪は脂肪です

悩むな動け

331:329
08/01/19 17:01:56 jvXAzpjS
>>330
レスありがとうございます。
このままダイエット続けて行きます。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 17:10:56 AvRtV+Fk
やっぱり食事から変えないと・・・

・・・話が飛ぶけど加圧トレーニングは効果ないからやめたほうがいいよ。

私（友人７人含む）　まったく効果ありませんでした。
お金をドブに捨てた気持ちです。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 17:26:43 zrENJ94+
食べて一時間以内は絶対運動したらだめでしょうか？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 19:39:56 kyvJah+L
>>333
糖尿人は、食事開始３０後から、軽い散歩で血糖値を下げます。
食事に２０分以上かける人は食事後１０分ほどしてから動くそうです。
まあ、食事量はたぶん腹八分だと思います。

なお、激しい運動は、食後１時間後でもきついのでは？
まず、準備運動をして、自分の身体の声を聞きましょう。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:13:00 9Ar62P40
今まで過激なダイエットで痩せてたんですが、ダイエット中も３食栄養のある食事が大事だって聞いて３食バランス良く食べていたら１０日くらいで３㎏近く太ってしまいました。ダイエット中にバランスの良い食事にする意味がわかりません

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:21:22 7pvcUDFK
>>335
じゃあやめれば？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:28:58 H3Zizlra
>>335
運動しろよデブ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:38:51 ABCkcwkX
>>335
バランスよい食事したくないんならどうぞしないでください
運動＋食事で筋肉を作り基礎代謝が増える、食事しなきゃ贅肉と一緒に筋肉が削れる
ダイエットやめたらリバウンドしても自業自得だな

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:00:59 9Ar62P40
じゃ
食事の栄養を考えるよりダイエットするなら低カロリー高たんぱくのがいいんじゃないの？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:05:38 ID8hrqpo
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341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:07:12 7nDVlati
１０日で３㎏も増えるってのは
バランス以前に食いすぎ運動少なすぎ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:21:34 QjOQMZjb
>>335
元が普通の生活とかけ離れていた食生活だったからいけない。
ちょっとずつ(まずは野菜だけから始めるetc..)戻さなきゃリバウンドするに決まってる
バランスのいい食事が太らせてるんじゃない
335の体が太るようにしてしまったんだよ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:50:09 Ul6XoDJa
体は欠けている栄養があると補おうとして食欲を出す。
食欲を精神力で抑えようとするからダイエットを失敗する人が多い。

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