【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問57【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問57【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 07:18:38 QFcftF1q
>>114
俺の仕事は、１０時～２２時で、立ち仕事だが、あまり動かない。
休憩は、１１時、１３時、１５時、１９時に各１時間の合計４時間。
通勤は、電車とバスだが、バス利用時と１時間ｳｫｰｷﾝｸﾞでの差は、約３０分ぐらいしかない。

06:30朝食
08:00通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞ途中コンビニで買い物
11:00昼食
15:00おやつ
19:00夕食
22:10帰りｳｫｰｷﾝｸﾞ
24:00帰宅後フルーツ少し

食事、おやつは500ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい、朝食多め。
目覚めに250ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいのものを飲んでいる。
現在１６６cm５０～６０kg（今朝は５９．１）
まだＷ２８のジーンズ余裕あり。
参考にしてくれ。

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