【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問57【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 06:42:58 QFcftF1q
>>113
ちなみに、カメさんはいろんなものを食べて、背中に荷物を背負って、ゆっくり歩いている。
一方、ウサギさんは、走ってますが、ニンジンしか食べないので、エネルギー切れで疲れてすぐに休みます。
筋肉の回復には、たんぱく質が必要だ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 07:14:44 eLNZAk1H
質問ですたんぱく質を意識的に取るように心がけた食事をしばらくしてましたが、
計算してみると80～100ｸﾞﾗﾑくらいあったのですが、取りすぎですか？
取りすぎで逆に体に悪いとか、不都合なことって何かありますか？
ちなみに165/48ｷﾛ♀で、運動は週3くらいジム(軽め)です。ちなみに野菜や炭水化物も食べてます

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 07:18:38 QFcftF1q
>>114
俺の仕事は、１０時～２２時で、立ち仕事だが、あまり動かない。
休憩は、１１時、１３時、１５時、１９時に各１時間の合計４時間。
通勤は、電車とバスだが、バス利用時と１時間ｳｫｰｷﾝｸﾞでの差は、約３０分ぐらいしかない。

06:30朝食
08:00通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞ途中コンビニで買い物
11:00昼食
15:00おやつ
19:00夕食
22:10帰りｳｫｰｷﾝｸﾞ
24:00帰宅後フルーツ少し

食事、おやつは500ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい、朝食多め。
目覚めに250ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいのものを飲んでいる。
現在１６６cm５０～６０kg（今朝は５９．１）
まだＷ２８のジーンズ余裕あり。
参考にしてくれ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 07:30:51 QFcftF1q
>>117
食品成分表によると、
牛肉１００gにつき、たんぱく質は２０gぐらい。
鶏のささみは２７gぐらい。
できたら、食事の内容を教えて下さい。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 07:43:56 eLNZAk1H
>>119
主には、朝ｻｻﾐ100ｸﾞﾗﾑ、納豆1ﾊﾟｯｸ、昼ﾂﾅ缶、夜豆腐1丁と刺身などは毎日食べてて、あとは米とかも入れるとそのくらいになりました。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 07:45:48 eLNZAk1H
↑昼ゆで卵も食べます

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 08:32:12 Ebw/8//A
相談お願いします。

朝　蒸かし薩摩芋３００㌘　牛乳
昼　定食
夜　生キャベツ半玉　するめ　リンゴ１個　ビール２本
という食生活です。
食事に関しては特に改善する点はありませんか？

ダイエットにはタンパク質が必要だからと、するめを食べて
ますが、たくさん食べるので顔のエラが張って来た気がします。
やはりするめ、止めた方がいいかなぁ。

運動は室内ショコ３０分始めました。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 08:53:08 QFcftF1q
>>120
すまん、参考にしようと思って聞いた。
後、総カロリーとＰＦＣ比を教えていただけないですか？（大体の感じ）
それと、１食につき、２０～５０gらしいですよ。ちょっと調べて下さい。俺も調べる。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:21:54 QFcftF1q
>>120
疑問
乳たんぱくがないのは何故？

俺の知っていること
・たんぱく質の吸収は食後３時間後ぐらいから
・たんぱく質は、エネルギーとしても利用される
・筋肉は寝ている間にメンテナンス
つまり、たんぱく質は睡眠中にメンテナンスで利用される。

以上のことより
たんぱく質の摂取は
朝食＜昼食＜夕食
がいいと思うが｡｡｡

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:27:26 q1LQWkxw
ダイエット初めて二ヶ月になり無理しないようにしてきましたが、一昨日から体調悪くなりました。朝昼間食事をし夜は控え目、週2回ジムに行っています。具合悪くなったのは入浴後リンパマッサージをし、すぐ食事をしたからでしょうか？理由がわかりません。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:27:45 xH/f4wXj
>>122
改善する点あり過ぎなんだが、とりあえず、
ビール2本→1本（１日おき程度に）
キャベツ半玉、リンゴ1個→1/6玉、1/2個程度でいいから
色んな野菜をもっとバランスよく食え。あと米も食え。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:41:12 QFcftF1q
>>125
医者に聞けばわかるかも？
ダイエット内容も医者に話すこと！

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:41:42 kt0E00l7
>>122
改善する点はありませんかって
自己評価としてはそれでいいと思ってるの？

あと、するめでどれくらいたんぱく質摂ってるの？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:42:14 kt0E00l7
>>125
風邪とかじゃないの？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:43:54 9xQn5/JZ
現在54.5ｷﾛ

ｽﾎﾟｰﾂをやっていたため、筋肉質な体なのですがどうすればよいでしょうか?

普通の女の子よりも肩幅は狭いのに筋肉や脂肪などで広く見えてしまいます

目標としては今、中3なのですが、高3の卒業までに39ｷﾛに減らしたいと思っていますm(__)m

皆さんの意見を聞かせてください

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:47:25 kt0E00l7
>>130
スポーツは続けてるの？

身長がどれくらいかわからんけど
若いうちから妙なダイエットなんかすると
歳いってから苦労するよ。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:54:18 jB0vC2Yw
>>131
ウザイ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:54:48 Re4D/sWn
>>130
身長何センチ？
高校生くらいって、大人の身体になっていくから一番太る時期だよ。
それは悪いことじゃないんだけどね。
で、その時期に３９キロって、やせすぎ。
まじで生理止まるよ。
今５４キロだったら、身長１５５センチ以上くらいはあるんでしょ？
４５キロくらいでいいんじゃない。

ダイエットのやりかたを答えてなくてごめんね。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:57:36 9xQn5/JZ
ｽﾎﾟｰﾂは引退後やっていませんが、最近はIKKOさんのダイエット法としてやっていたｳｫｰｷﾝｸﾞをしています

身長は154´5センチで、BMIが22くらいで標準ですが痩せたんです(._.)
でぶって馬鹿にされた分、見返してやりたくて。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 10:05:14 Re4D/sWn
>>134
１５４㎝５４キロでしょ？ちょっとぽちゃぽちゃしてるけど、
中学から高校生の女の子ってそのくらいの子多いよ。
私、高校のとき保健委員やってたからみんなの体重見れたんだけど、
やっぱりみんなそのくらいの時期ってフクフクしてきてちょっと重めになるんだよ。

デブって馬鹿にしてる人だって、痩せてても案外おなかが出てたり、たるんでたり
汚い体だったりするんだよ。

１５４㎝だったら、４５キロくらいがちょうどいいと思う。
３９キロとかね、友だちでもいるけど、胸もなくなるしおしりもなくなるし、
女性的な魅力はかなり減るんだよ。
そういうのが好きな人もいるとは思うけど、微妙だと思うよ。

とりあえず目標を、いきなり
５４→５０　５０→４５　とか区切ってみて、
４５キロくらいになったとき、今一度考えてみてちょ。

ウォーキングはいいと思うよ。続けるように頑張ってね。
歩き終わったら、老廃物をためないために、マッサージとかしてみて。
あと、中高生だったらみんなでお菓子食べることとかあると思うけど、
お菓子食べたら夕ご飯をちょっと減らすとか、気をつけてみて。
食事制限しすぎてたんぱく質とかとるのを怠らないように！

無理しすぎないでね。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 10:06:04 QFcftF1q
>>130
今、女の子なんだよな。
これから女性へと成長する一番大事なときですよ。
魅力的な女性になるためには、栄養バランス、適正カロリー、適度な運動が必要です。
なお、筋肉は女性になるにつれ、目立たなくなります。

137:135
08/01/15 10:06:30 Re4D/sWn
ごめん。間違えた。

×目標を、いきなり
○目標を、いきなり３９キロとかにしないで、

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 10:34:07 9xQn5/JZ
皆さんありがとうございます

39ｷﾛって決めてたのは、好きな人よりも10センチも身長低いのに6ｷﾛも太ってて、自分はそれ以上に痩せなきゃと思ったからです。

でも、皆さんの意見を聞いて程よい体重がわかりました(o^-^o)

ありがとうございました☆

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 12:25:49 o+7Et1t+
>>113
>有酸素少しはやらないと、また太ってしまうかな？と不安だったので。
いや、有酸素やりなさいよw
別にやっちゃいけないってわけじゃないんだから。
「有酸素だけじゃダメ」って話ね。
>隠れ肥満をなくすほうほうを本当に知りたいんですよ。
筋トレやって有酸素もやって体重が落ちてるんだから体脂肪計の数値なんてあまり気にしなくていいと思うけど。
とりあえず隠れ肥満だとしてこの先どうなりたいかよく考えた方がいいよ。
隠れ肥満って事は見た目や体重はそこそこなんだけど脂肪が多いって事でしょ。
とするとこの先は「脂肪も筋肉も少ない体。いわゆるガリ」か「筋肉はそれなりにあって脂肪が少ない体。引き締まった筋肉質」の
どちらかを目指す事になります。
あれこれ考えずに有酸素をやれっていうアドバイスがあるけどそれは前者を目指すって事ね。
何を目指すかは各人各様だと思うけどせっかく筋トレやっているんなら後者を目指した方がいいと思うけどなあ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 12:36:00 VvyjlKqx
教えて下さい。
ダイエットや減量して〇キロ痩せた、落ちたといいますが、痩せた(燃焼された)脂肪はどういう状態なのでしょうか？

太った時は脂肪がつく→太くなる(脂肪増量)でわかるのですが、
痩せた→見た目細くなる→脂肪は…？

スーパーなどで2キロの肉をみると結構な塊ですが、それと同じ分痩せたとして、余分な脂肪は何らかの形で排出されているのか、燃焼(固体→液体→●になって排出？)なのか、よくわかりません。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 12:37:17 D/aTM3qM
風邪引いた時はいっぱい食べろとか言われますけど寝るだけなんだし、いくら体力消耗してても普通に食べてたら太るんじゃないですか?

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 12:40:23 kt0E00l7
>>141
風邪引いてるときには、身体は体を治すためにいろいろ働いている。
「熱が出る」ってことはそういうことだ。

早く直すためにはちゃんと食べたほうがいい。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 12:45:04 D/aTM3qM
早い回答ありがとうございます！

それでも普通以上食べていいってわけではありませんよね…

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 12:45:28 kt0E00l7
>>140
エネルギーとして燃やした結果、二酸化炭素と水になる。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 12:47:28 kt0E00l7
>>143
あなたの「普通」は制限した「普通？」
制限しない「普通」くらいは食うべきだと思うよ、オレは。

治さないと運動も出来ない。

とっとと治すのを最優先に考えるなら、しっかり食うべきだと思う。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 12:54:37 D/aTM3qM
自分にとっての普通というのは1200kcal分です。
毎日この数値で抑えてます。これ以上食べたら太りそうでとても怖いんです…。

風邪引いてまでカロリー計算して気にしまくってました…意見聞いて安心しました。しっかり食べます。ありがとうございました。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 13:10:55 QFcftF1q
>>141
体力消耗しないように、栄養補給だ！
そのときは、できるだけ消化吸収のよいもの（食事誘導性代謝が低いもの）だな。
熱攻撃でエイリアンを弱め、やっつける作戦だ。
熱攻撃するには、エネルギーが必要で、補給がなければ筋肉を分解してエネルギーを得る。
補給に手間取ると、敵にやられてしまう。
たまご酒の場合、アルコールが即熱に変わる（ブドウ糖温存）。ただし、飲み過ぎると肝臓が疲れる。
卵たんぱくは、お酒の糖質とくっついて消化吸収がかなり速まる。
卵はビタミン、ミネラル豊富。ただし、ビタミンＣなし。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 13:15:06 SFAytE+H
正月太りなおしたら
お腹→骨浮いて人体実験したみたいに痩せてく
肩→痩せてきた
手足→中年ババアのように太る一方
胸→変化なし
手足がひどいので痩せたいけれど、他の部位は腹筋したら背中が内出血、肩痛いから横向きに寝れなかったりです。
何かの病気ですか？
ダイエット下手なだけですか？
心配だし、きれいな体型になりたいし
病院行くお金も時間もないしもうやだorz

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 13:26:10 roFw/2+u
ダイエット下手っていわれてもどんなダイエットしたのか書かなきゃわからん。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 13:34:08 QFcftF1q
>>140
細胞というのは、袋だ。
袋にものをいれれば、袋はぷくーと膨らむ。
袋からものを出せば、袋はペッタンコだ。
血液の中に脂肪がたくさんあると血液の流れが悪くなる。だから、余分な脂肪を袋の中に放り込む。すると、袋は膨らむ。
これが肥った状態だ。
脂肪が燃えると、水と二酸化炭素になる。水は汗やおしっこになり、二酸化炭素は呼吸で吐き出される。
血液の中の脂肪が少なくなると、袋から少なくなった分取り出される。
どんどん燃えると袋の中の脂肪が少なくなって、痩せるのだ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 13:57:37 QFcftF1q
>>148
家族はいないのか？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 17:35:50 GrqjBObz
158/45/18%
体脂肪を減らしたいんですが何％を目標にしたらいいのか分かりません。
このくらいのスペックだと体脂肪どれくらいが標準なんでしょうか？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 17:47:15 PedM4RC1
男か女かにもよる。
それから年齢も是非とも知りたいものじゃ‥

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 17:58:51 VvyjlKqx
>>144さん、>>150さんありがとうございます。
ふと疑問に思ってから「なんでだろう」で頭いっぱいになってました。

脂肪燃焼頑張ります。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:01:43 GrqjBObz
>>153
２０♀です。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:15:29 kt0E00l7
>>152
数値だけから見ると、これ以上減らす必要はないと思うよ。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:37:47 QFcftF1q
>>154
>150だが、この話は子供向けの説明だ。
少し勉強して、レベルアップすると、よりダイエットが楽になる。
ま、どうでもいいか｡｡｡

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:51:04 bb2llp6X
質問なんですが
小さい頃に爆食いしてたら肥満遺伝子が組み込まれるって本当ですか？

太りやすくてというかかなり太っていてすごく悩んでいます。。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:59:42 kt0E00l7
>>158
そういうのもあるかもしれんけど
むしろ、そういう「習慣」（＝爆食い）が大きいと思うよ。

習慣は第二の天性。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:17:52 QFcftF1q
>>158
脂肪を入れる袋の数が多い、もしくは１つの袋にたくさん脂肪が入るのだろう。
つまり、普通の人より、たくさん食べても、袋に余裕があるので、高脂血症や糖尿病になりにくいということじゃないかな？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:42:50 bb2llp6X
>>159　習慣ですかぁ～確かに人並みかそれ以上は食べるので粗食派ではないですね…
本気で直さないとだめですね…親切にどうもです

>>160　ギャル曽根の逆パターンですかね…食べたら必要以上に貯蓄？(…。
でも糖尿病にはなりにくいのか　デブ体質でもいいことあるの　かなｗ
本当にこんなヤツにどうもです

食べるの楽しいんだよな…でもおしゃれが出来ないの辛い…葛藤です´`
じゃ自分は太りやすい体質だからこんなにも太っているのか
爆食は絶対にしてないし、お菓子もあまり食べないんですが泣　納得しました

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:52:58 jhnBmGgE
付き合いで食べ過ぎたがら、明日は水以外なにも食べないという考えはやっぱマズいですかね？
何も食べないよりは、きちんと食べた方がマシですか？
運
動は毎日少しですが一応やってます。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:53:56 kt0E00l7
>>161
「太りやすい体質」ってのも実際はあるかもしれない。
でもたいていの場合は「太りやすい生活習慣」だよ。

特に、食生活は小さいうちから身体に染み込んでるからね。

大食いはともかく、濃い味好きや早食いの傾向があるなら
まずはそこから矯正したほうがいいと思うよ。

あと間食や夜食。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:54:14 jhnBmGgE
すみません
付き合いで食べ過ぎたから
の間違いです。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:55:04 kt0E00l7
>>162
まずいと思うよ。
不規則になった食生活をさらに不規則にしてどうすんのよ。

どうしても気になるなら、運動を心もち増やせば？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 20:01:18 jhnBmGgE
>>165
１日だけでもやっぱマズいですかね…
じゃ、普段通り(ダイエット中)のメニュー食べた方がいい感じですか！

運動も今日明日いつもより増やしてみます。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 20:21:24 QFcftF1q
>>161
だから、必要以上に貯蓄でなくて、普通に貯蓄し、貯蓄の上限が普通の人より高いのでは？

だから、肥っているのは単に
摂取カロリー＞消費カロリー
なのではないかと｡｡｡

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 21:10:01 QFcftF1q
>>161
１．肥満遺伝子
２．倹約遺伝子

・オーバーカロリー分きっちり肥る人
・肥りやすい人

普通、肥るにも限界があります。
あかん！うまく説明できん｡｡｡

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 21:10:54 kt0E00l7
>>167
> だから、肥っているのは単に
> 摂取カロリー＞消費カロリー
> なのではないかと｡｡｡

一票。

体質もあるかもしれんが、それ以上に生活習慣だ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 21:48:40 QFcftF1q
>>161
すまん、肥満遺伝子＝倹約遺伝子みたいだ。

俺の言いたいのは、ある時期に食べ過ぎると、脂肪細胞の数や容量が大きくなり、その情報が記憶され、細胞が生まれ変わるときにその情報が遺伝される。
これにより、巨デブになれるかなれないかが決まる。

倹約遺伝子とは別だと思う。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 03:49:55 al5h6KYv
>>158
うそ。
獲得形質は遺伝しません。
もしあなたが太りやすい体質を持っていたとしたら
それは両親から受け継いだもの。
幼少期の暴食により遺伝子の組み換えが
起こることなどあり得ません。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 07:44:51 AGV5iZNp
1枚を10分かけて噛むとして(もちろん吐き出す)ほとんどノンカロリー計算で大丈夫なのは
1枚何kcalくらいまでなんでしょうか？やっぱり9なのかなあ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 07:47:27 mbof2BI7
>>161
俺の説明が悪かった。
×必要以上に貯蓄
〇必要以上に食べた（吸収した）ら、余分なものを貯蓄

幼少時の爆食が原因で、
×肥りやすい体質になる。
〇巨デブになる可能性がある。

幼少期にひもじい思いをすると、
〇肥りやすい体質になる。
〇巨デブになる前に病気になる。

◎無茶なダイエットで、肥りやすく痩せにくい身体になる。

と、俺は思っている。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 09:46:23 xCFxsINi
>>172
何の話しよそれは？

まあ「もちろん吐き出す」とか言ってる時点で聞く気は起きないが。
ノンカロリー計算とやらでいいんじゃない？別に。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 10:10:04 AGV5iZNp
肝心な文字が抜けてた・・　板(粒)ガムの話です。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 10:21:08 xCFxsINi
>>172
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。

一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。

カロリーが表記されてれば、それだけ分のカロリーはある。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:27:02 OJ2T2qoP
基礎代謝を上げる方法を紹介してください

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:34:21 mbof2BI7
>>175
甘味料がキシリトールなら問題ないらしいが、砂糖なら、長いこと口の中に残るので、歯に悪いし、たんぱく質（口の中の皮膚）とくっつくらしい。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:41:50 xCFxsINi
>>177
身体を大きくする。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 13:00:29 Yx2iQkt+
>>177
太ればおｋ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:26:12 mbof2BI7
>>177
・冷え症をなんとかする。
・低血圧をなんとかする。
・便秘をなんとかする。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:28:15 fMcxN6yF
有酸素運動(歩くぐらい)では腹筋はつきませんよね？
あと、腹の脂肪は落ちますか？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:44:54 Yx2iQkt+
>>182
筋肉はつかない。脂肪は落ちる。
適正な強度で一定時間以上行う有酸素運動を数ヶ月以上継続すれば、
の話だけど。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:46:56 fMcxN6yF
>>183
ありがとうございます。
がんばります。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:49:29 mbof2BI7
>>182
腹式呼吸をしながら、まともに歩くようにすればよい。
腰の捻りを加えると、腹周りの肉が早く減るような気がする。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 16:01:40 Yx2iQkt+
>>184
まず内臓脂肪から落ちるから、もしあなたが男性でお腹周りが
気になっていたら効果覿面です。
このサイトで基礎知識とご自分の状況（ＢＭＩ、基礎代謝等）をまず把握され、
目標心拍数を意識しながら、出来る範囲ではじめるのがよろしいかと。

ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

靴だけはフンパツして専用の良いものをご用意されたほうがいいです。
出来れば専門店で試し履きするとぜんぜん違います。
まず一日一万歩を目標に、日常生活の運動強度をあげるようになさると
いいですよ。思い立ったが吉日ですからどうぞ頑張ってください。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:29:53 Y31Rm+1i
ダイエット初め、ようやく標準体重近くまでに（標準体重のプラス２キロ）
戻すことに成功しました。しかし、標準体重付近になってからなかなか
体重が落ちません。人間の体においては、標準体重付近になると体重や
脂肪を落とすことは難しくなってくるのでしょうか？
それとも続けていれば、１ヶ月に１，５キロくらいとユルヤカなペースになって
落ち続けていくものなのでしょうか？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:41:43 xCFxsINi
>>187
勉強で考えてみて欲しいんですが
赤点から平均点まで成績上げるのと
平均から上に成績を上げるのと。

同じ勉強やってたんでいいと思いますか？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:48:19 Y31Rm+1i
>>188
ということは、標準体重付近になればなるほど、過酷なダイエットしなくちゃ
いけないんですか？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:52:29 xCFxsINi
>>189
いかんな。例えが悪かった。
ペースは落ちると思いますよ。

あなたはどこまで落としたいの？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:02:29 Y31Rm+1i
>>190
見た目がまだデブなんで、見た目がスリムになればいいです。
標準体重よりマイナス２キロくらいになれば、スリムになってると思っています。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:30:47 xCFxsINi
>>191
今まではどんなダイエットやってきたの？
そっから先は数値的に体重を減らすよりも
筋トレとかで身体を引き締める方向にシフトしたほうがよいかも。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:36:31 iZ9QcWOg
空腹時にウォーキングをしたあとお腹すいて食べてしまいます
ウォーキングの前にある程度食べてもいいんでしょうか？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:48:59 98an0cyg
朝筋トレするのと夜筋トレするのはどちらが効果的ですか？
あとお風呂入る前と入った後どちらに筋トレしたほうが効果的ですか？
くだらない質問ですみません。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:49:08 JIoNRfjm
>>193
ある程度食べたほうがいい。空腹時の運動は筋肉低下を引き起こしてダイエットにはマイナスになる。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 19:11:15 mbof2BI7
>>195
ただし、食後すぐはＮＧ！

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 19:16:49 Yx2iQkt+
>>195
VAAMかＢＣＡＡ、プロティンかバナナの出番だな。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 19:31:13 ZAzZRV7i
>>194
>朝筋トレするのと夜筋トレするのはどちらが効果的ですか？
夕方から夜やね。
>あとお風呂入る前と入った後どちらに筋トレしたほうが効果的ですか？
同じ。アップがどうとか言う話は無しね。でも筋トレで汗かくから普通は筋トレが風呂でしょ。
っていうかそういう細かい話の１億倍大切なのが筋トレの内容だね。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:01:20 vM5qvh65
ダイエットで腹の脂肪はある程度落ちたのですがアゴ下の肉が中々落ちません
アゴ下の脂肪を落とすような効果的な運動などありませんでしょうか

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:24:57 JIoNRfjm
>>199
全体的にまだデブなんじゃないの？アゴ下はあんまり運動でどうなるという感じじゃなくて、
痩せると同時に落ちてくるもんじゃないかな。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:02:39 EV6FDcnT
あーでもいるよね。足とかめっちゃ細いのに首がない人とか。

>>199
それはむくみとかではなくて？
私は化粧くずれるのが嫌だから昼は汗かかないようにしてたら太ったんだけど、ダイエットの手始めにお風呂に入ってちゃんと汗をかくようにしただけですっきりしたよ。
あとは定番だけど「ぽりばけつ運動」とか…どっかで読んだけどペットボトル口にくわえるのも結構効くみたい。
なるべく顔を動かすことを意識していろいろやってみて。
ちょっと余裕があるなら顔だけエステもいいかも。

202:193
08/01/16 21:08:17 iZ9QcWOg
>>195-197
ありがとう！バナナでも食べてからウォーキングしてみます
あとまた質問で申し訳ないのですが、
私は>>181通りの体質で低血圧＆冷え症＆便秘持ちです。
こういう体質だから基礎代謝が悪く、体重の減りが遅いのかも知れません。
ウォーキングをして半年以上絶ってるけど、治らないし、困ってます。
基礎代謝をあげて体質改善するためには、ウォーキング以外になにが必要だと思いますか？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:09:11 DOw/WCJW
普段から脚に力が入ってる？せいか
脚の外側に筋肉がついて太くなってしまいました...
166センチの40キロです。
筋肉を落とす方法ありませんか？？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:26:08 5AzlsCB8
>>203
寝たきりになるのが一番早く筋肉なくなります▼＾ω＾▼

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:27:01 +13OzltA
>>203
うごかなければへります▼＾ω＾▼

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:28:49 t79+WHnX
普段から脚に力が入ってるとか………すげぇ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:30:14 vM5qvh65
>>200
>>201

ありがとうございました
とりあえずポリバケツしながら普通の運動を継続してみます

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:43:46 kzKr5vw0
ササミや鶏ムネ肉などのたんぱく質をとったあと、
何時間くらいおいて運動したら一番効率よく筋肉がつくでしょうか？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:44:33 JIoNRfjm
>>202
筋トレを取り入れて筋肉を鍛える事。筋肉が無くなってるから冷えやすいんじゃないの？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:47:17 JIoNRfjm
>>208
ちょっと間違い。筋トレをした後にたんぱく質を取ると、一番効率よく筋肉がつく。
運動前なら炭水化物。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:50:23 HyTP+ZxR
えっ？！
侍も、日本刀も、剣道も、柔道も、相撲も、華道も、茶道も、熊本城も、写楽も、浮世絵も、歌舞伎も、能楽も神社建築も

全　部　韓　国　文　化　な　の　？　？　

韓　国　人　の　凄　ま　じ　い　対　日　コ　ン　プ　レ　ッ　ク　ス　に　よ　る　愛　国　民　族　教　育　の　結　果　が　こ　れ　だ　！　！　w　w

韓国起源説
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

大日本史番外編朝鮮の巻
URLﾘﾝｸ(mirror.jijisama.org)
韓国は『なぜ』反日か？
URLﾘﾝｸ(3.csx.jp)
反日勢力撃退用・html版資料館
URLﾘﾝｸ(resistance333.web.fc2.com)

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:57:21 kzKr5vw0
>>210
ありがとうございました。
レスを読んでからボディビルダー夫婦の特集で筋トレのあとに
たんぱく質をガッツリとっていたのを思い出しました。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:04:28 7EFS4w54
かつおの刺身250gたべたのって
健康的にもダイエット的にもかなりヤバイですよね…？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:07:43 rxoLE7sx
女で筋肉ない(基礎代謝1150とかww)のに肩だけドンキーコングなんですがどうしたら華奢になりますか？
昔水泳してました
157/49 28％くらい

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:09:25 udAbK3LU
ダイエット初めて二ヶ月ですが体重減りません。ジムでは筋トレ→有酸素の繰り返しを２回してます。しなやかな体を作りたいのですがどのようなメニューにしたら良いでしょうか

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:14:35 ohuCzNQy
身長・体重・性別・年齢・日々の運動・食事（一日の設定総カロリー）内容書かなきゃ何もわかんないよ。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:17:39 5THq86fe
う○ちｯていつ出す(出る)んですか？

食べて何分後くらいかなぁ…

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:19:23 Zd8djJ6t
>>215
おいらは、一時間トレッドミルでランニング。
そのあとに筋トレしてるよ。半年かけて、１０キロ落とした。
おかげで太り難くなったよ。痩せるなら有酸素を重点的にしてみたら？
個人差はあると思うけど。頑張ってください。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:10:26 Cv9sUulJ
リバウンドを繰り返し痩せにくい体になってしまった何から始めればいいの？

220:194
08/01/16 23:12:14 98an0cyg
>>198
ありがとうございます。
朝晩軽く筋トレやってるんですが夜に重点おいてみます。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:39:42 mbof2BI7
>>202
・摂取カロリーと栄養バランスの見直し（たんぱく質）
・早起きをし、目覚めに身体が温まるものを飲む（朝食は１時間後ぐらい）
・レッグウォーマーをしてふくらはぎを冷やさない

目覚めの一杯
しょうが紅茶がいいかも？
俺はショコラショー（99%ﾁｮｺﾚｰﾄ効果、成分無調整牛乳、黒糖）

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:00:29 gxtEqx/T
>>219
栄養バランスのよい食事で、太ること。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:18:28 jwwJxYVo
ダイエット中の食事として野菜を多くとるのが良いということは理解しているのですが、
どうしても好き嫌いが治らず野菜類が殆どとれていません。
野菜ジュースで補おうと思うのですが、野菜をそのまま食べた場合と、ジュースで飲んだ場合、総栄養に違いは出ますか？

224:202
08/01/17 00:44:17 sL2d/2gF
>>221
具体的にありがとう。早起きは苦手だけど、早速やってみます！
しょうが紅茶は便秘にいいんですよね。たしか。
あぁ、明日起きれるかな…w

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:51:49 Pa7b0k1u
>>223

違いは出ます。繊維質と、繊維の部分に含まれる1部栄養素が
野菜ジュースには乏しいです。

何よりも、ダイエット中に「野菜を沢山摂れ」と言われるのは
栄養素だけの問題ではありません。
食生活をバランスの取れたものに矯正する意味でも
ジュースではなく野菜そのものを摂取する必要があるのです。

・・・って、高橋久仁子センセの受け売りなんだけど。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 01:21:03 qfkBhCE7
携帯から失礼します。
165cm51kg21%♀24歳

最近年末年始の暴飲暴食が祟って2kg程太ってしまい、ウエストが62cmまで増えてしまいました…。
怪我の後遺症で足が悪いのでジョギング等の有酸素運動等が難しいので腹筋等で引き締めたいのですが、
効果的な方法があったら教えて下さい。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 01:44:36 rMF24By/
ダイエット中…というか標準体重で
維持中なんですが、質問です。

仕事柄徹夜する日があるんですが、
夕食以降朝まで何も食べないのは流石にお腹が空きます。
夜食をとりたいんですが、
どういった食べ物が好ましいのでしょうか?

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 05:58:52 gxtEqx/T
>>223
血糖値が上がりやすくなります。一気飲みをすると、かなり高くなるでしょう。
脂肪はほんの少し増えると思います。
１回で増える量は塵のように微々たるものですが、「塵も積もれば山となる」ですね。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 06:16:59 gxtEqx/T
>>226
当方、166cm男年齢秘密です。
今朝の体重、体脂肪率は59.5kg15%でした。
最近、不節制をしてウェスト７１cmに増えました。
運動はずっとｳｫｰｷﾝｸﾞのみなのでジョギングは苦手です。
ウェストを効果的に絞るにはどうすればよいでしょうか？
この俺にアドバイスしてみて下さい。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 06:50:28 sWLOweVa
便秘とか健康系のほかのスレや板に書くべきなのかもしれませんが
ダイエットしてる者なのでこちらに・・・。
便秘気味で、便意を催してもほとんど出ません。
その代わり、水もよく飲むので尿の頻度の方が圧倒的に多いです。

食べたものはお腹に吸収されまくってると言う事でしょうか？
それとも、水を飲む量が多いので尿となって代わりに出てるのでしょうか？

半年で５キロ痩せたので、食べたものがほとんど吸収されてるわけではないというのは
事実だと思うのですが、食べた量に対して便の量（というか便秘）が全く伴って無いので
質問させていただきました。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 07:03:26 bBHeV8GG
皆さん　ダイエットの調子はいかがですか？

私は加圧トレーニングを（友人７人含め）　効果なしと結論づけました。

くれぐれも気をつけてください

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 07:15:28 DTMQjBIs
豚共おはよう

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 07:26:47 gxtEqx/T
>>232
おそいよ！
痩せるには、夜明け前に起きて行動しましょう。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 07:47:06 m5WQj7DS
加圧のコピペ流行ってんの？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 07:51:20 GlhsH+pA
４０歳 175、80ｷﾛです
彼女たちからは「大丈夫、太ってないよ」と励まされますが
医者は痩せろと言います
ウエスト91です。痩せたほうがいいでしょうか？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 08:10:57 gxtEqx/T
>>230
膀胱に尿が溜まれば、おしっこしたくなります。
さて、便意はどうですか？
大腸の形より、起きているときは排泄物は移動しにくいです。
寝ているとき（横になっているとき）に、排泄物は大腸の中を移動し、出口付近に溜まります。
横向きと下向きは起きていても移動できますので、午前中までで、２～３回排泄するかもです。
俺の場合、目覚めに１杯温かいものを飲む。
この刺激で１回、朝食後まもなく１回、朝食後のｳｫｰｷﾝｸﾞの後に１回というパターンが多い。
便の量については後ほど。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 08:11:26 v5YNij2b
153／52のピザです。　
これから毎日１時間半ぐらいのウォーキング、夜の食事制限、軽い筋トレで体重を１ヶ月で－５キロ減らすことは可能ですか？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 08:46:10 mubCbUZi
>>237
なんで１ヶ月？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 08:46:34 mubCbUZi
>>235
ウエスト微妙ですね。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:31:19 v5YNij2b
>>237です　
目標にしたいんで…　
３月までには最低でも　減らしたいです

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:45:54 GERLPD82
体重を落とすのは可能。
痩せる事が出来るかどうかは現在の体脂肪量が分からないと判断出来ない。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:46:55 aJOLNQcY
今日はめちゃくちゃ寒いですが、
こんな寒い日にあえて超薄着で活動していれば、体が
「やべー寒ぃーこんな時は脂肪燃やせ燃やせｲﾔｯﾌｩｩｳｳｳ」
みたいになって脂肪燃焼したりしませんかね？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:58:38 u1qlQsf2
風邪を引いたら逆効果

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:59:34 ndVnKm26
>>242
しない。ミクロな効率考えるなら５分余計に運動したほうがいい。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:06:54 mubCbUZi
>>240
具体的な目標は、まず1ヶ月やってみてから考えてみては？
どうせ「初回サービス」とかあるし。

まあ、ふつう健康的に減らすには1ヶ月に体重の５％程度といわれてますが。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:07:18 mubCbUZi
>>242
しない。
バカみたいだからやめといたほうがいい。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:12:48 gxtEqx/T
>>242
脂肪燃焼は、寒すぎても、暑すぎてもダメ。
暖かい服装で行い、暑くなれば脱ぐというふうにする。
なお、ストレスの多い屋外では心拍数は無意味だと俺は思う。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:18:23 ndVnKm26
>>247
ストレスの多い屋外？意味わからんな。
有酸素運動の目安としては心拍数は良い指標だと思うが。
もっとも身体ができてる人はＬＴに拘らず、ある程度強度上げた方が
トータルでは良いというのはあるけど。

ちなみに熱い風呂等で脂肪燃焼がストップするというのは
＜あるある＞由来のデマ。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:19:26 iTcZr5Rd
マッサージでは痩せないのはわかっているんですが、引き締めを狙って
週１で通っています。特に下半身（ふともも、ふくらはぎ）なんですが
マッサージ師にその旨、話してもなぜか集中的に太ももの付け根を
重点的にマッサージされます。わたしは、全体的にしてもらいたいのですが。
痩身目的だと、付け根に集中攻撃されるのでしょうか？

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:22:34 ndVnKm26
>>249
あなたが妙齢の女性で、マッサージ師が男性なら痴漢行為に近いものを
感じるけどね。
痩身目的ならショコかステッパー、ウォーキング或いはスポーツクラブに
行ったほうがまだ意味がある。エステやマッサージで痩せるはずがねえ。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:30:03 /9EZbYL4
>>250
でも、むくみが原因だったら、効果がまったくないわけではないんじゃない？
もちろん、有酸素運動と組み合わせなかったら、痩せないと思うけれど。

>>249
一回他のマッサージに言ってみて、そういうものなのか訊いてみたらいいんじゃない？
セカンドオピニオン的な。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:32:58 mubCbUZi
マッサージで引き締まるもんなの？
もっと他のことした方がいいと思うんだけど。

自分は寝てるだけで、一方的に誰かになんかやってもらってどうにかしようなんて
虫がよすぎると思わない？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:36:06 GYUfkv1A
セルフマッサージ本とかには付け根に毒素を流し込むのは普通に載ってるけどね。
リンパの流れを良くしてむくみ改善→肉が柔らかくなる→運動でサイズダウン
を狙ってるんじゃないの？てかまずショコなりウォーキングなり長期でやったほうが…

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:36:30 mubCbUZi
>>252 自己レス。
むくみ解消狙いで、ふとももの付け根のリンパを重点的にマッサージしてるのかもね。

「何のために、なにをやってるか」「やるべきか」を自分でもっと知る努力をしたほうがいいと思う。

「引き締め」ってのも漠然とした話しでしょ？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:38:36 v5YNij2b
>>237です　
体脂肪は26％です

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:42:31 mubCbUZi
>>237
最初の1ヶ月なら決して不可能じゃないと思うよ。

まずは始めよう。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:42:52 gxtEqx/T
>>248
脂肪分解に必要なものは？
優先すべきは、体温を下げるほうだと思うが｡｡｡

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:45:14 iTcZr5Rd
>>249です。いろいろお答えありがとうございました。やはり適正な食事量
PFCバランス、有酸素運動（ジョグなど）を行い長期的にダイエットを行って
行きたいと思います。マッサージはあくまで気分転換として。

42歳♂ですが頑張ります！！

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:47:41 mubCbUZi
>>258
オレが真剣に運動に取り組んだのはちょどそれくらいの年齢だったよ。
それまでは「いかに運動しないでどうにか痩せるか」を求め続けて、結果が出なかったけど。

正しいダイエットは、痩身だけじゃなく健康な身体ももたらしてくれますよ。
頑張ってください。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:13:35 OXWAZ1iX
153／52はピザかっていう認識が間違ってると思うが。
身長体重からいえば「普通」だ。体脂肪はまあ多いほうかな。
正確な数字かどうかは測定方法の問題からいって大いに疑問だけども。

お腹だの二の腕だの太ももだのがたるんでて嫌だっていうのなら
目標は体重マイナス5キロじゃなくてマイナス何センチでしょ。

貴方もボクシングとか潜水艦乗りとかの類なの？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:24:59 maM4Aj7w
>>260
充分にデブ。153センチなら、43キロが目安。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:26:46 mubCbUZi
>>261
男性でも？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:51:56 ndVnKm26
>>257
まずは空腹だろうね。
外気温や体温がそんなに影響するってソースあるの？
オレはたいてい＜あるあるでやってた＞とかリパーゼの活性温度からの推測話しか
みたことなんだが。
もしあったら認識改めなきゃだけど。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:54:23 5PmjzgFz
大きくなってしまった胃を小さくするのはどんな努力が必要でしょうか！

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:55:42 ndVnKm26
>>264
食べ過ぎない

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:15:24 mubCbUZi
>>263
メルクマニュアル家庭版, 低体温症 291 章低温による障害
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:24:10 OXWAZ1iX
また体重マイナス110説が登場か。こりなないな。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:24:39 OXWAZ1iX
あ、身長だったｗ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:31:53 gxtEqx/T
>>263
水

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:54:56 ndVnKm26
>>263
低体温って雪山とかじゃ危ないわな。確かに。というか
体温下げるほうが優先というのがわからんのだが？
------------------------------
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/01/17(木) 10:42:52 ID:gxtEqx/T
>>248
脂肪分解に必要なものは？
優先すべきは、体温を下げるほうだと思うが｡｡｡
------------------------------

>>269
んーんじゃ糖も必要だな、実は。

栄養素の代謝と相互後変換
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)注１０

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 13:25:55 gxtEqx/T
>>270
体温を下げるために、汗が出る。
水分が必要になる。
脂肪＋水＝脂肪酸＋グリセロール
ではないのか？

もちろん、脂肪分解が止まり、脂肪合成が進んでも、脂肪酸は燃えていて、水と二酸化炭素はできますよ。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 13:39:44 gxtEqx/T
>>270
追加
汗でしめった肌着を着替えなければ、冷えます。
すると、リパーゼの活性が弱まるのですよね。
そのため、今度は体温がある程度上がるまで、ブドウ糖が多く燃えます。
疲れやすいと思うが、若いから大丈夫ですか？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 14:01:41 mubCbUZi
なんかどんどん話題がそれていってるけど、元々は

>>242
> 今日はめちゃくちゃ寒いですが、
> こんな寒い日にあえて超薄着で活動していれば、体が
> 「やべー寒ぃーこんな時は脂肪燃やせ燃やせｲﾔｯﾌｩｩｳｳｳ」
> みたいになって脂肪燃焼したりしませんかね？

という話しだったよね。

「活動していれば」とわざわざ書いてるところをみると
たぶん運動ではなく日常生活のことではないかと思うわけです。

翻訳すれば「寒いときに我慢して超薄着で過ごせば痩せやすい？」

ってことで、改めて皆さんいかがでしょうか？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:15:27 Lu0bl+az
39 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2008/01/05(土) 21:00:20 ID:o6cY6wbt
ちょこっと調べてみたが、冬は「脂肪溜め込む」と「脂肪燃える」の意見があってよくわからん。
当たり前だけど結局は「動けよ」という結論が多かった。

あとサウナスーツはアフォというのがいっぱい出てきて笑ってしまた。

↓いろいろあったが、ここ(ヤッホー知恵袋)がまとまってた。一年前のだけど。
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:33:01 gxtEqx/T
>>273
同じ話はしない。
服を着るというのは身体で発生した熱を逃がさないため。

また、一般に、心拍数を一定に保つようにすると、脂肪酸のほうが燃えると思う。
つまり、安静状態のときのような感じ。
運動するときも同じで、誰かさんの言ったとおりで、その中で効率のよいのはどれぐらいかという話だ。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:46:52 ndVnKm26
>>275
心拍数を一定というより、ある範囲の運動強度ということじゃないかな。
ＬＴ（乳酸性作業閾値）とかＡＴ（無酸素性作業閾値）とかいろんな概念があるが、
要は有酸素運動と無酸素運動の割合が急激に変わるゾーン。

健康体力研究所
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