【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問57【 ｺﾞｻﾞﾚ】
at SHAPEUP
1:ダイエットマスター代理
08/01/11 23:06:53 Nr2dyNOX
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問56【 ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/11 23:07:19 Nr2dyNOX
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/11 23:08:02 Nr2dyNOX
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/11 23:08:38 Nr2dyNOX
↑回答者の皆さんへお願い。↑
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/11 23:09:05 Nr2dyNOX
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 10:35:44 5wSIc12C
チンカスの成分わ何？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 03:50:21 QNUe23nf
野菜をたくさん食べようと思うのですが、
野菜を料理するのってお肉焼いたりパスタゆでたりするのに比べて
時間がかかるじゃないですか。（皮むいて切って煮て、とか切ってゆでて、とか）
それなのに、夫が、あればあるだけいくらでも食べる人なので
私が野菜食べたくてせっかく作っても充分に食べられないんです。
自分が食べたいと思う量を食べようと思うと、自分が食べる分の３倍の量を
作らないといけないような状態です。野菜じゃないけど例えばこんにゃくの煮物を
作っても、夫はこんにゃく３丁分あれば全部食べてしまいます。
だからって夫に食べるなって制限するのもかわいそうだし。
夫は全然太ってないのでいくら食べてもいいと思うし、
共働きで料理する時間の捻出が大変で、いつもあまり十分に食べさせてあげられてないかも。
でも、夫は私が主導で作らないと自分ではそばゆでたりしかしない。
私が健康的な食事のためにと一生懸命時間を捻出して作ったものを
夫に吸い取られてしまっている感じですごくしんどいです。
何か良い解決法はないでしょうか？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 05:40:51 pKjxMMAT
手間のかからない野菜料理が紹介されている本を買う。
大量の料理が苦にならない器具を揃える。
きっと、旦那さんの食べる量がまだ把握し切れていないと思います。
残ったら冷凍でもして後で食べよう、という考えで大量に作るのが
あなたにとっても旦那さんにとっても幸せだと思いますよ。
そのうち作るべき最適量も見えてくると思います。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 17:55:50 TFD1OXxQ
前スレ>>898ですが
>>901
1日の運動時間は時間がとれないので1時間以内です。
2時間連続で有酸素運動したことありません。
筋トレか有酸素含め、運動１時間しかできないということはダイエットする上においては
致命的なのでしょうか？
運動２時間くらい続けることでダイエットにつながるのでしょうか？
30-40分そこらの筋トレじゃ意味ないのですかね？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 19:44:51 hmv36SrZ
>>9
前スレ901だ。
致命的なのは、「～できない」と考えることだ！
俺は、「合計２時間」と書いたつもりだったが抜けていたのかな？
俺は、散歩やウォーキング主体だが、「連続２時間」はしたことがない。
ダイエットだから、１時間につき１０分は休憩している。
仕事が休みのときに、４時間ほど歩いていたのだが、そのときの話だ。
頑張って５５kg切ったときの頃で、体脂肪率１０％も切っていた。
今は、休みの日は、ゆったりしているので、６０kg前後、１５～１６％になったが｡｡｡
だから、今は通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞで、朝１時間、夜１時間だけ。
身長１６６cmで、摂取カロリーは2400～2500ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい。頑張ってたときは、300ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい少なかった。
長くなったので、続きは後だ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 20:12:52 hmv36SrZ
>>9
さて、あなたの場合だが｡｡｡
ガンガン運動する時間はないわけだ。
でも、キビキビ動くことはできるだろう。それだけでだいぶ変わってくるはずだ！
筋トレは、ほんの１～２分でも空いた時間にやればよかろう。たとえば、信号待ちでも｡｡｡
「塵も積もれば、山となる。」
ダイエット的には、いい意味にも悪い意味にもなるが、頭の中に入れておきなさい！
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 21:04:19 7QlEps11
質問させてください。
ダイエットに効果的なのはどちらですか？
★有酸素運動の後に無酸素運動
★無酸素運動の後に有酸素運動
有酸素運動は、踏み台ダイエット40分～60分を指します。
無酸素運動は、腹筋を指します。
どうか教えてください。
よろしくお願いしますm(_ _)m
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 21:15:40 8S59ZJiE
まだ夜ご飯たべてないですが
モスチキン一つ食べました
240カロリーだそうです
私はあと何食べても大丈夫ですか？
やはりサラダだけですかね…
ご飯は食べちゃヤバイよね
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 21:19:45 KBo9fphO
たんぱく質・炭水化物・脂質＋ビタミンは摂るべき栄養素。
カロリーだけで食事を考えるのは間違い。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 21:21:45 XTPO1nBP
私は加圧に疑問を持ち、加圧トレーニングスレで（もちろん体験談）批判論を
打ち出しました。 加圧トレーナーと画像のうｐをお互いにしました。
私は約束どうりしたのですが彼は 想定はしていたんですがうｐはありませんでした。
それどころか私の画像に嫌がらせコメントなどを貼り いろんなところでコピペしています。
反論できない悔しさからだと思いますが この卑劣で悪質な行動を皆さんもみてください。
なお加圧スレ 全般です。 敬具
246 ：加圧インチキベルト：2008/01/13(日) 00:22:39 ID:+jGY5sBs
＞引用させてもらったコメントです。
トレに伴わない筋破壊で筋発達は起こるか、それは俺も昔
考えたけど、筋収縮によるレセプターの増加や感受性増加が
伴わないと、幾らホルモン分泌が高まっても意味ないよ。
加圧の問題は、中枢神経系や腱、関節が鍛えられないこととか
活性酸素を利用したトレーニング効果であることは
一般的に云われているね。加圧はトレのバリエーションの
ひとつに過ぎないと思うよ。
16:7
08/01/13 21:26:06 C1qEz2AK
>>8
私も作り置きは好きだったのですが、結婚してからはほとんどできません。
例えば私ひとりならこんにゃく２丁も煮れば２、３日分の副菜になるのですが
夫と二人なら８丁も煮ないといけないってかなり非現実的な気がします。
作りおきどころか、翌日のお弁当のために少量取っておくことさえできなくて、
お弁当作りをやめてしまいました。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 21:39:10 1n/wbRTU
>>16
大皿でドカンと出すんじゃなくて、1人前ずつ別の皿に盛って出せばいいんじゃないかな
これなら自分の分をとられる事もないと思う
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 21:40:43 oEs47vfE
>>9
筋肉落としたくないとか言ってた人ですよね？
何で有酸素ガンガンやれ的なアドバイス聞こうとするの？w
やるべき事、学ぶべき事は筋トレだと思うんだが。
>>12
>無酸素運動の後に有酸素運動
原則的にこっち。
というか無酸素運動じゃなくて筋トレね。
そして筋トレが腹筋程度なら順番はどちらでも変わらないよ。
理由省略。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 21:43:19 pKjxMMAT
>>16
大きい鍋にすればそれほど非現実的ではありませんよ。
量を多くする場合、鍋が小さいとかなり大変ですが、
大きい鍋にすればそれほどでもないかと・・・
女性一人ならかなり少ない量で済んだんでしょうが、
男性は（人にもよりますが）かなり食べますので、
これまでの（一人分の）調理量はおいといて、
男女二人分の調理量を体で覚えていくべきだと思うんだけどなぁ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 22:08:25 7QlEps11
>>18
ありがとうございました！！＞＜
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 22:27:47 N5L4oNrp
携帯から失礼します。生理前と自分に甘くしてしまい今日までの１週間毎日５０００キロカロリーくらい摂取してしまい、体重が５キロ増えてしまいました。４ヶ月で７キロ減らしたのに…これってリバウンドでしょうか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 22:31:29 KBo9fphO
毎日5000kcalってなんかコワイな。
イレギュラーだとしてもそんなに食えないぞ。
失礼だけど今何キロなの？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 22:34:07 7wHJvi7z
>>21
しかし一週間毎日5000kcalって何食べたんだ？そんなの異常でしょう。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 22:34:34 N5L4oNrp
身長１５７ 今日の時点で体重が５９キロになってました
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 22:37:28 XTPO1nBP
本当にあった女性からの加圧トレーニングについての質問抜擢しました。
また私自身の使用経験（友人７名ほど）では効果がなかったと結論づけてます。
だから少し辛口 批判させてもらいました。
＞＞＞毎回血を集めるんだって言われて加圧する前にマッサージされていたんですが
これって正しいやり方なんですか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
加圧にマッサージなんて完全に騙されてます。 おそらく女性の体に触れたい・・
単なる欲望です。最低です。 効果がないから余計に疑問をもつのはあたりまえです。
え；；；；；加圧って嘘だったんですか？
部活の顧問の先生に半強制的にやらされて毛は濃くなるし胸はサイズダウンするし
変だなぁとは思っていたんだけど…
//////////////////////////////////////////
笑えるｗｗ 女性が毛深くなり胸が小さくなるのは男性化？してる証拠です。
あなた自分の体を壊すのもあなた自身ですよ。
それでもあなたたちは加圧をしますか？ あなたたちの判断にまかせます。
追伸
まだまだ医学的にも立証されてない部分も多々あり 現段階での使用はリスクが
大きすぎます。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 22:38:59 vV8AOhf+
お風呂で消費するカロリーってどんなもんですか？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 22:40:38 Boe59knr
散歩とウォーキングの違いはなんでしょう？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 22:44:15 KBo9fphO
>24
一週間で５キロはなんか計測ミスか便秘か他の要素があると思うけど
一日5000kcalの食事を「つい」摂ってしまうというのは摂食障害を疑うな。
もしかして体重の増減繰り返してない？
無理なダイエット繰り返してない？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 22:59:49 RJb+b1rJ
肝臓悪いと太りますか？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 23:07:11 8S59ZJiE
>>23です
とにかくリバウンドしないか、太らなければいいので…
カロリーを多くとらなければいいんですよね？
また太るんじゃないかとこわい
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 23:07:41 N5L4oNrp
体重増減もあまりせずに、運動を始めたら7ｷﾛ減量出来ました。１週間毎日、菓子ﾊﾟﾝ、ﾁｮｺ、ｱｲｽを繰り返し食べてしまいました。5ｷﾛ増も自己管理が出来てなかったからなんですよね。また明日から生活を戻します。携帯なので読みづらくてすみません。ありがとうございました。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 23:55:56 mL/hDF1A
車の運転ってｶﾛﾘｰ消費するのかな？
今年から通勤で片道一時間半運転してる。
今まで一時間以上の運転はほとんどしたことなかったし、慣れない道で疲れる。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 00:10:13 N1bn2x9G
>>27
散策というものもある。
散歩や散策は、「ぶらぶら歩き回る」で、散歩は近場というか、いつものルートをぶらぶらする。
散策は、見知らぬところをぶらぶらして、その地域の情報を得る感じだと思う。
一方、ウォーキングは歩いてカロリーを消費するという意味だと思う。
俺の場合は、ウォーキングといっても、散歩や散策に近い。周りに気を配ったり、いろいろ思考しながら、歩いている。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 02:58:20 tzIkEhf9
1日1時間ぐらい歩いていたら脚は細くなったし
ピアノを弾いていたら腕も細くなりましたが
お腹が全然痩せません。
とくに下腹なんですが、へそから下が見事にぽっこりしてます。
それほど脂肪がついているわけではなくて
なんというか、膨らんでいるかんじです。
一応毎日ｳﾝｺはでていますが
固くて少量で、快便とは言い難いかんじなので
それが原因でしょうか？(･ω･｀)
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 03:01:40 ewFrFPQt
男 175cm 55kg 体脂肪率4％
計算してみたら一日3000カロリーくらい取ってるんですが太りません。
運動もしてないのに太らないねって周りの人によく言われるんですが
これって消化器官が普通と違うんでしょうか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 03:38:19 JtwMpSv0
>>35
痩せてる。内臓が悪いのかもね。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 03:39:29 JtwMpSv0
>>32
車の運転ごときでは消費しない。疲れてるのは精神的なものであって、
肉体的にはほんとんど動いてないのから、消費も微々たるもの。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 03:40:29 JtwMpSv0
>>34
脂肪。腹筋が無くなって、垂れ下がってる状態。歩きやピアノじゃ腹筋はできない。
腹筋運動をすべし。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 03:42:56 JtwMpSv0
>>29
肝臓が悪いって病院でそう判断されたの？そうじゃなくて素人判断ならノーコメント。
本当に肝臓を悪くしたら、健康を害する。肝臓はかなり丈夫な臓器だからアル中ばりに
アルコール漬けとか本物の毒を飲んだとかでもないかぎり、ﾋﾟﾝﾋﾟﾝしてる。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 03:44:09 JtwMpSv0
>>26
微々たるもの。半身浴とか入浴とかサウナで痩せるなんてのは幻想だから信じないように。
汗をかけば痩せると思っているデブが多い。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 03:46:57 JtwMpSv0
>>12
正直どっちでもかなわん。自分でどちらもやってみて、自分の感覚的に良いと思った方をやればいい。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 03:47:25 JtwMpSv0
訂正。かなわん、じゃなくてかまわん。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 04:11:09 kx+FSbeD
上手く栄養バランスを取りながらカロリーを減らすのに手間取ってるけど
糖尿病の食事のレシピでやっていくのって健康でダイエット向きですか？
ダイエットしてる人は自炊が多いんでしょうか･･･？
ほんとくだらない質問ですみません。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 06:06:16 xLO3JYAx
166ｾﾝﾁ54ｷﾛから48ｷﾛまで食事制限&ジム通いで2年かけて痩せました。
初めは40ｷﾛ台になるのが目標だったのですが、欲がでて今度は48が目標だったのですが、いざなってみるとちょっと太ってもいいように余裕をもちたいので47くらいになりたいって思うんですが、
これはもう麻痺してきてるんでしょうか？なんか自分がよくわかりません。
皆さんはどうですか？満足することってあるんですか？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 06:07:36 oDOb3QTl
シュークリームの皮って高いカロリーありますか？
どうしても甘いのが食べたくて
中身だけ食べたんだけど…朝ならまだ太りにくいかなと思い
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 06:56:44 BpUCKU7X
>>43
ダイエットに向いてるか、向いてないかで言えば向いてる。少なくともデブになる食事ではない。
ダイエットするなら自炊が良いと思うけど。自分でコントロールできる。
>>44
勝手にすればいい。体重の数字を見るんじゃなくて、自分の体を見なさい。
もっとすべきかどうか、もう必要ないかは自分で判断できるはず。
>>45
中身も皮もカロリー高いよ。どうしても甘いものが食べたくなるのは、炭水化物が少なすぎるから。
ご飯とかを極端に減らしてるでしょ？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 07:04:08 qRDw3iLL
ショップチャンネルでやってる
ぶるぶるマシーンって効きますか？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 07:18:12 N1bn2x9G
>>43
消費カロリーを増やすほうが楽だと思う。
糖尿病食でもいろいろあります。
低炭水化物、高たんぱく質も糖尿病食ですね。
同じ糖尿病でも腎臓が悪いと高たんぱく質はＮＧです。
健康に注意している人は、自炊している人が多いと思います。
摂取カロリーの減らし過ぎもよくないということも頭の中にインプットしといて下さい。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 08:30:01 N1bn2x9G
>>9
前スレ901だ。
次の問いに答えてみろ。
摂取３０００ｷﾛｶﾛﾘｰで体重が安定している男がダイエットしようと思っている。次の２つのうち、どちらがベターか？
１．運動なしで、摂取を２１００ｷﾛｶﾛﾘｰにする。
２．運動３００ｷﾛｶﾛﾘｰ分をして、摂取カロリーを２４００ｷﾛｶﾛﾘｰにする。
単純に答えてみろ！
理由もつけろよ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:21:07 NKwgaXAd
くだらない質問です。
脂質の摂取量って、ダイエット的に１日にどれくらいまでなら許容範囲ですか？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:33:06 2VEORTGa
>>50
摂取カロリーの20%以上25%未満。
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:36:00 2VEORTGa
>>49
誰かへの質問？
オレは２だな。
理由は経験。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:36:45 2VEORTGa
>>47
「がっかりする」「腹が立つ」といった効果が望めます。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:38:17 2VEORTGa
>>45
食べたのは中身だけなんでしょ？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:39:39 NKwgaXAd
>>51
ありがとうございます！
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:39:43 kD58SkLL
食事を抜くダイエットはもうやめませんか？
ラクして簡単にダイエットをする方法を教えます
簡単らくらく ダイエットの方法！！
URLﾘﾝｸ(www.pocketstreet.jp)
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:41:20 2VEORTGa
>>43
決して自炊じゃないとダイエットできないわけじゃないと思う。
糖尿病患者用のレシピを活用する、というのは
カロリー制限やるならいい手だと思うよ。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:45:56 2VEORTGa
>>56
> 食事を抜くダイエットはもうやめませんか？
これは同意だけど
あなたの言う「ラクして簡単にダイエットをする方法」ってお金かかるのね。
なんかダイエット用の食品を食いまくるのを勧めてるみたいだけど。
あ。だからアフェリエイトまみれなんか。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 11:06:48 F4l3HlAj
スレ違いかもしれませんが、ブートキャンプの中で
ラッパ（トランペット？）が出てくる画面であるでしょうか？
子供4才が見たというのですが、DVDがないので確認できません。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 11:16:59 N1bn2x9G
>>52
>9さんへの教育的問題
理由が経験といわれるとちと困る。
運動をガンガン頑張っているのだが、体重は減るが、体脂肪率は減るどころか逆に増えてしまった。
どうしたらよいか？
という内容の質問だった。
あなたも、経験とかいわずに、初心者にわかるような説明と体脂肪をより燃やす工夫を考えてみたらどうですか？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 11:30:42 2VEORTGa
>>60
その方については、まだ結果を問えるような期間じゃないと思うって話だよ。
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/01/11(金) 12:44:21 ID:n2CJMGmp
>>424→>>531→>>861
っつーことなら
たかだか10日ほどで体重1kg、体脂肪率2%ってレベルの話し。
太っただ痩せただって話しじゃないんじゃないか？
特に変わってない。日常の変動の範囲内って気がするよ。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 11:33:52 2VEORTGa
>>60
オレは筋トレには詳しくないけど
>>9
> 30-40分そこらの筋トレじゃ意味ないのですかね？
の「30～40分もできちゃう筋トレ」って
なんかおかしいんじゃないか？とは思う。
オレからも質問なんだけど
体脂肪率を下げる狙いで筋トレ主体に取り組むなら
(1)だいたいどんなことをやればいいんでしょうか。
(2)経過や結果はどうやって確認すればよいでしょうか。
(3)とりあえずの結果を実感できるにはどれくらい期間がかかるでしょうか。
なんかいいサイトとかあれば教えてください。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 11:35:06 N1bn2x9G
>>9
最後の問題です。
ウサギとカメ、どちらが痩せれるでしょうか？
理由もまじめに考えて下さい。
一応、俺は、カメ型ダイエットをやっているつもり。
もう一度訊きますね、洋梨型のウサギさんと腹真っ平らのカメさんのダイエットについて述べて下さい。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 11:35:38 2VEORTGa
>>9
スレも変った事だし
貴方が今はどんな状況で
どうしたいのか
もう一度簡単にまとめてみてもらえませんか？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 12:05:38 r2J2gsMY
昆虫が混じっている予感
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 12:29:30 0L0fNhGA
前スレ節約生活の992です。
アドバイスありあとうございました。
野菜ｼﾞｭｰｽはペットボトルのミニサイズ1本で、カロリーメイトは半箱(一袋)でした。
ﾊﾞﾗﾝｽｸｯｷｰよりも大きくておいしいのが食べたくてカロリーメイトにしたんですが、脂質が気になったのと、やっぱ自分には高価で…(汗)
今はご飯と魚肉ｿｰｾｰｼﾞとバナナと野菜ｼﾞｭｰｽで、1年振りくらいのちょっと豪華(苦笑)なお昼ご飯です。
あと朝御飯の量を小茶碗1膳に増やし、卵焼きを作ろうと思います。
あとは夜ご飯のあと寝ないことを心がけ(食事よりもこれがキツイ…)、金と時間に余裕がでてきたらジム通いでもしようと思います。がんがります。
ありがとうございました。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 12:42:04 Alyhya/p
今、ビリー、ショコ、腕立て、腹筋など運動中心のダイエットしてるんですが
食事制限もしたほうがいいのでしょうか？ちなみに小食で間食はしません。
本当にくだらない質問でごめんなさい
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 12:43:30 N1bn2x9G
>>61
運動頑張ってると、言ってたからな。
俺の場合、１か月後、２か月後が楽しみだと思ったもんだが。
実際は、最初の４か月は体重は－１kg/月ペースだったが、ウェストサイズが大幅ダウンした。
だから、正しくガンガン頑張ってるなら、それなりの兆しがあるはずと思った。
>>62
スクワット３０分はかなり効果あると思うが、経験ないので勧められない。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 13:05:56 v7g+kaL2
豚の脂身が大好きなんです。
肉屋さんですごく安く1kg買ってきて毎日ｸﾁｬｸﾁｬやってます。
でもお米は嫌いなんです。だからまったく食べません。
154/82/42
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 13:08:41 r2J2gsMY
>>62
>体脂肪率を下げる狙いで筋トレ主体に取り組むなら
ダイエットを念頭に置いているならあくまでもカロリーコントロールがメインなので
そうなると沢山のカロリーを消費しやすい有酸素が主体ですよ。
筋トレは減量中の筋量の減少を少しでも抑えるためにやる。
食事、有酸素、筋トレの組み合わせ方で体重、筋肉、脂肪の増減の状態が変わる。
と言ってもダイエット目的なら結局筋トレの標準は筋肥大目的のものになると思うけど。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 13:12:25 r2J2gsMY
ちなみに筋トレの時間って言う場合は普通インターバル等を含めた時間ね。
３０分と言っても３０分連続でって意味じゃないよw
筋トレは有酸素と違って努力しただけ結果が出るとは限らない。
と言うか思ったような結果は出ない。
ある程度は勉強しつつやった方がいいね。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 13:12:33 KdUZlNYq
本当にあった女性からの加圧トレーニングについての質問抜擢しました。
また私自身の使用経験（友人７名ほど）では効果がなかったと結論づけてます。
だから少し辛口 批判させてもらいました。
＞＞＞毎回血を集めるんだって言われて加圧する前にマッサージされていたんですが
これって正しいやり方なんですか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
加圧にマッサージなんて完全に騙されてます。 おそらく女性の体に触れたい・・
単なる欲望です。最低です。 効果がないから余計に疑問をもつのはあたりまえです。
え；；；；；加圧って嘘だったんですか？
部活の顧問の先生に半強制的にやらされて毛は濃くなるし胸はサイズダウンするし
変だなぁとは思っていたんだけど…
//////////////////////////////////////////
笑えるｗｗ 女性が毛深くなり胸が小さくなるのは男性化？してる証拠です。
あなた自分の体を壊すのもあなた自身ですよ。
それでもあなたたちは加圧をしますか？ あなたたちの判断にまかせます。
追伸
まだまだ医学的にも立証されてない部分も多々あり 現段階での使用はリスクが
大きすぎます。
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 13:10:50 ID:KdUZlNYq
ここを初めて覗いた方に報告させていただきます。
私は加圧トレに疑問を持ち（もちろん購入 使用談）加圧ボッタクリスレを立てました。
ある方と討論の結果 お互いに画像うｐの約束をしました。（加圧トレ８帯目スレにて）
私は約束どうりにうｐしました。
やはり相手は想定どうり難癖つけ、うｐはありませんでした。
そのあげく私の画像に悪質なコメントを付けたのをコピペしています。
彼ら加圧関係者は加圧批判すれば、悪質な行動をとるのが今回わかった次第でもあります。
あとは皆様の判断に委ねます。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 13:56:35 N1bn2x9G
>>66
野菜ジュースのミニサイズって、２８０gのやつかな？
俺は、２回に分けて飲んでる。まあ、お昼ぐらい、贅沢しないとな｡｡｡
早く、普通の生活できるように祈ります。頑張って下さい！
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 15:20:08 D9Ar8H7z
質問です。
寝る前に体重測って、次の日起きて体重測ったら絶対に1ｷﾛは減っているのですがこれは誤差なのでしょうか？
朝起きて尿やﾝｺを出す前に測ってます。
食事制限、ウォーキング、縄跳びを毎日やっています。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 15:31:49 xZu/odpX
汗だろ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 15:39:39 iDPIVwv4
>74
毎日絶対に1kg減ってて、それを維持できてたら
10日で10kg、1ヶ月で30kgは減っちゃうじゃないかw
んなバカな。
そうならないってのは、起きて活動してる間に元に戻ってるんだよな。
誤差もあるだろうし、>75の言うとおり、
寝てる間に汗や呼吸で水分が抜けてるだけだと思うよ。
77:洸一くん
08/01/14 15:40:11 T2f/U1rc
お正月に余ってしまった「おもち」を今主食にしているんですが
やはりカロリーが高くて太りますか？
１食二コです。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 16:18:38 N1bn2x9G
>>74
・水の分子量１８
・二酸化炭素の分子量４４
・酸素の分子量１６
・呼吸とは、酸素を吸って二酸化炭素を吐く。
・ブドウ糖や脂肪酸は、燃えると、水と二酸化炭素になる。
・汗の成分は、水と老廃物とミネラル。ビタミンもかな？
・寝ている間に、結構オナラもするらしい。
・オナラは空気より重いかも？
こんなもんかな｡｡｡
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 16:27:40 N1bn2x9G
>>78
補足
ブドウ糖が燃えて、１８gの水ができたら、二酸化炭素は４４g。
脂肪酸は、いろいろ。
つかみっ屁ができるので、空気より重い。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 18:03:16 C20ZUWHh
ついに屁の重さま出てしまったのか
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 18:29:47 N1bn2x9G
>>80
毛髪類を忘れていたから、屁は無視できるかも。
水分がコップ２～３杯で、５００gぐらい。
水１８０gに対して二酸化炭素は４４０g（ブドウ糖として）だが、睡眠中は呼吸量が少ないから２５０～３００g。
残りは屁ではないかと思ったが、結構抜け毛があることに気付いた。
屁はどれぐらいになるのかな？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:15:01 N1bn2x9G
>>80
すまん、やっぱり毛髪類が無視だな。
男でダイエット中にかなり薄くなる奴がいるのを意識し過ぎた。
考えてみたら毛は軽いな。
睡眠中の屁のことを寝っ屁というらしい。
肉や豆を食った後の屁は重いような気がするが、調べがつかんかった。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:36:04 N1bn2x9G
問題は肉１００g食ったとき、大腸に到達したとき何gになったか？だな。
そのカス肉を悪玉菌がほとんど食いつくし、ガス（屁）にする。
その結果、便秘になりやすいと記憶しているのだが｡｡｡
そのガスが寝っ屁になるとは限らないな｡｡｡
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:42:51 OU+JyyhT
順調に体重が減ってウエストも縮んできたので新しいジーンズを買おうと思っているのですが
ウエストってどこでどんな状態で測るものなのでしょうか？
ちょっと調べてみると一番くびれているところで測るのが正しいとあったのですが
一番くびれているところ（へその5cmくらい上）と下腹部では3cm違います
また、同じ場所でも通常時とお腹に力を入れたときで3cm、通常時と凹ましたときだと10cmくらい差があります
今まではずっぽり余裕があるものを買っていたのですが今度はピタッとまではいかなくても細いものを買ってみたいんです
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:55:50 0nFbXdm1
あんこはお菓子の部類ですか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:58:11 mH/wkk2M
>>85
野菜でも果物でもごはんでもないことは確か
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:39:50 +UGevDh6
昔90キロくらいあったのですが、今は60キロくらいで、まだダイエット続行中なのですが、肉割れって完全に消えますか？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:40:51 24FtRZIA
>>84
試着すればいいんじゃね？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:41:41 24FtRZIA
>>87
時間がたてば。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:46:59 OU+JyyhT
>>88
すんません。ネットで買うことしか考えていませんでした
ユニクロ行ってきます
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 22:33:32 2kZtSzdK
8kg減らしただけて、ベルト無しで普通に着れたジーンズが、
腰に全く引っ掛かりもせず、すぐ下がってくる状態にまで変わったりしたし、
ダイエット終えて維持しようと決めた体型になるまで衣服って買っても無駄にならないか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 22:59:51 CFXMexnp
筋トレは一日置きの方が良いんですか？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:02:54 N1bn2x9G
>>91
俺は、無駄にするのが楽しみだったぞ。
Ｗ２８も無駄になりそうで、喜々としてジーンズショップへいったが、Ｗ２７がなく、気落ちしてしまった。
だから、今はヤル気がわかない状態だ。
体重も５kg戻したが、まだＷ２８をベルトして穿いている。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:07:24 1/1hq2zo
低血圧に悩むデブ女です。（１６０ｃｍでＢＭＩは２２）
低血圧の改善について調べたところ、
『筋力の低下という意味でいうと、運動も欠かすことはできません。
…足の筋力は特に重要になってきます。低血圧を改善するためには、
心拍数が120以上になる下半身を鍛える運動をしましょう』
とあります。ダイエットと低血圧の改善に向けて足の筋肉に重きをおいた
筋トレをしたいのですが、何がおすすめですか？
今までウオーキングのみでＢＭい２４から２２になったのですが、
これからはダイエットで目指すはＢＭい２０＋低血圧改善のために、
筋トレもしたいのです。 アドバイスお願いします！
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:22:40 1OPyW85Z
>>94
「心拍数を120以上に」というからには、ウォーキングでいいんじゃないの？
漫然と早足にするんじゃなくて、手も振って骨盤もひねって、足全体使って
歩けば。
私も冷え性だったけど、毎日水泳やジョギング、それから床磨きやってたら
すごくよくなった。冷えるなと思ったら床磨くの。ジョギングは5kmくらい
しか走ってないけど、朝のんびりでも走ると、1日ずいぶん違うよ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:28:16 iDPIVwv4
>94
はーい、経験者です（血圧昔84/58→今107/70）。
スクワット効きますよ。冷え性や足のむくみも改善されました。
但し、即効性は無い（1、2週間やった位じゃ効果は無い）ので
長期戦を覚悟してくださいね。
せっかくだから、スクワット以外の筋トレもやると全身引き締まるかと。
スクワット、腕立て伏せ、腹筋の3つをやっとけば
とりあえずは十分な気がします。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:30:01 SF002MiQ
>>94
同じく低血圧(上80～90 下50～60)だけど、必ずしも運動で改善されるわけじゃないと思うよ。
１年前から10～15キロを週2以上走ってるけど、血圧は変化なし。
体重は3キロ、体脂肪は5％減ったけどね。
98:94
08/01/14 23:33:25 1/1hq2zo
みなさん、レスありがと！
>>95
今まで早足で歩いてたのですが、足全体を動かすようにしたいと思います
>>96
なるほど。さっそくやってみます！
>>97
マジですか…。運動以外にも食生活での改善なども大切なのかな
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:41:35 hiZX64+H
夕飯を19時頃食べましたがその後エクササイズや半身浴を経て今現在お腹が空きすぎて寝られません
このまま空腹状態で寝て体内で脂肪がたくわえられたりしますか？！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:43:38 1OPyW85Z
>>98
ごめん95だけど、低血圧と冷え性間違えちゃった。
あと試してみてもらいたいんだけど（害はないと思う）
低血圧で朝がつらいとかそういうことが問題なら、
思い切ってすごく朝早く起きることで、その問題は解決できた。
夜は10時くらいに寝て、朝4時頃に起きるの。
そうすると1時間くらいコーヒー飲みながらぼーっとして
それからジョギング行って、戻ってシャワー浴びて朝ごはん、でも
遅刻しないし、慣れてくると出勤前に掃除する時間もできて、
少なくともダイエット的にはプラスだと思うよ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:46:00 gYT9cq7Z
>>97
そうだよね。これは人によりけり。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:13:28 C+0oSMlM
>>99
もう寝た？
腹減ったなら、少しの糖分入りの飲み物飲むと落ち着くよ
砂糖小さじ1杯の紅茶とか
お湯にお酢適量＋はちみつ適量入れて飲むとか
回答になってないけどさ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:15:40 8cGazL9f
僕のバイト先はお昼に
お弁当がでるのですが、ダイエット中なので食べたく無いんです。でも食べないと同僚の人に変な目で見られるし…
ダイエットなんですと言うと細いのに何故？って不思議がられます
何か良い切り抜け方ありませんか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:18:04 HsT/fTPq
>>103
アレルギーがあるんで、と自前の弁当を持っていく。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:23:57 qzQLeA34
>>102
ありがとう(；ω；)
まだ寝付けず…紅茶飲んで落ち着くよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:25:01 2OXZdMo+
ひざ周りだけ脂肪がひどいです。余っている肉をぶよんとつまめます。
体全体は細いほう(ガリとも言われる･･･）で運動してなかったせいかと思います。
ふくらはぎや太ももはそれほどでも。
ひざの周りを落とすにはどうしたらいいですか？
ひざを出す服を着れるようになりたいです。
お勧めの運動あれば(マッサージとか？)教えて下さい。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:42:17 avZdlQl5
寝付けない人が紅茶なんてとんでもない。
カフェインの入っていないものにしといた方がいい。
ホットミルク。砂糖入れてもいいけど小さじ程度。
無理に眠ろうとしないで横になって瞑想できればいいや位の気持ちで布団に入ろう。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:57:30 C+0oSMlM
>>107
自分はカフェイン入ってても眠れるから気にしてなかったわｗ
むしろ、ダイエット中だから夜のミルクはＮＧだという解釈でしたスマソ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:59:06 Fu2BxLNI
>体全体は細いほう(ガリとも言われる･･･）で運動してなかったせいかと思います。
・・・自分で原因わかってるじゃないの。運動しようよ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 01:01:34 Fu2BxLNI
おっと失礼。運動方法が聞きたかったのね。
負荷の軽いウォーキングから始めてるのがいいかも。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 01:12:27 qzQLeA34
>>107
>>108
ホットミルクうまいすよね。
紅茶飲んだら空腹感はだいぶましになりました。
眠れないのは昨日寝過ぎたせいですが、とりま国家資格試験に合格し転職に成功、年収がアップし趣味の世界でも第一人者となる、
という妄想をしていたら眠くなってきました。
このまま眠れそうです
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 01:17:10 2OXZdMo+
＞110
ありがとうございます。
他の部分、顔とかやせたくないぐらいやせてるんだけど(たまに病気がちにも見られる）ウォーキングは全部減りますよね。
ひざ中心に効くというのは難しいですか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 02:23:45 94BpjigS
>>9
わかりました。とりあえず深く考えないで、運動続けます。
>>18
有酸素少しはやらないと、また太ってしまうかな？と不安だったので。
あと、体脂肪が落ちないので、筋肉を落としてでも有酸素運動をして、体重と
体脂肪を落とすしかないのかな？と思っているんですよね。
隠れ肥満をなくすほうほうを本当に知りたいんですよ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 02:38:04 2SbUWcA+
まじで悩んでます。
今の仕事が昼の１２時～夜の９時までの仕事で、
朝ごはんを９時、昼ごはんを２時に食べる。
夕方に休憩があるけど、いつも家に帰宅してから晩ごはんを食べてる。
寝るのはいつも２時～３時頃。
規則正しいほうだと思うだけど、最近ムクムクと太ってきた。
晩御飯を抜いて、昼ごはんのボリュームを増やすってのは
やっぱり間違ってる？？？
いつも昼は春雨ヌードルとか軽めなので・・・
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 05:39:48 QFcftF1q
>>113
普通に食って、普通に有酸素運動やりゃ、筋肉落ちるわけない。
変に食事制限したり、四六時中ガンガン有酸素運動しなきゃ、大丈夫だ！
俺みたいに通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞ２時間なんて、筋肉落ちるほどの運動量じゃないだよ！
少しぐらい知識をつけろ！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 06:42:58 QFcftF1q
>>113
ちなみに、カメさんはいろんなものを食べて、背中に荷物を背負って、ゆっくり歩いている。
一方、ウサギさんは、走ってますが、ニンジンしか食べないので、エネルギー切れで疲れてすぐに休みます。
筋肉の回復には、たんぱく質が必要だ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 07:14:44 eLNZAk1H
質問です たんぱく質を意識的に取るように心がけた食事をしばらくしてましたが、
計算してみると80～100ｸﾞﾗﾑくらいあったのですが、取りすぎですか？
取りすぎで逆に体に悪いとか、不都合なことって何かありますか？
ちなみに165/48ｷﾛ♀で、運動は週3くらいジム(軽め)です。ちなみに野菜や炭水化物も食べてます
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 07:18:38 QFcftF1q
>>114
俺の仕事は、１０時～２２時で、立ち仕事だが、あまり動かない。
休憩は、１１時、１３時、１５時、１９時に各１時間の合計４時間。
通勤は、電車とバスだが、バス利用時と１時間ｳｫｰｷﾝｸﾞでの差は、約３０分ぐらいしかない。
06:30朝食
08:00通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞ途中コンビニで買い物
11:00昼食
15:00おやつ
19:00夕食
22:10帰りｳｫｰｷﾝｸﾞ
24:00帰宅後フルーツ少し
食事、おやつは500ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい、朝食多め。
目覚めに250ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいのものを飲んでいる。
現在１６６cm５０～６０kg（今朝は５９．１）
まだＷ２８のジーンズ余裕あり。
参考にしてくれ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 07:30:51 QFcftF1q
>>117
食品成分表によると、
牛肉１００gにつき、たんぱく質は２０gぐらい。
鶏のささみは２７gぐらい。
できたら、食事の内容を教えて下さい。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 07:43:56 eLNZAk1H
>>119
主には、朝ｻｻﾐ100ｸﾞﾗﾑ、納豆1ﾊﾟｯｸ、昼ﾂﾅ缶、夜豆腐1丁と刺身などは毎日食べてて、あとは米とかも入れるとそのくらいになりました。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 07:45:48 eLNZAk1H
↑昼ゆで卵も食べます
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 08:32:12 Ebw/8//A
相談お願いします。
朝 蒸かし薩摩芋３００㌘ 牛乳
昼 定食
夜 生キャベツ半玉 するめ リンゴ１個 ビール２本
という食生活です。
食事に関しては特に改善する点はありませんか？
ダイエットにはタンパク質が必要だからと、するめを食べて
ますが、たくさん食べるので顔のエラが張って来た気がします。
やはりするめ、止めた方がいいかなぁ。
運動は室内ショコ３０分始めました。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 08:53:08 QFcftF1q
>>120
すまん、参考にしようと思って聞いた。
後、総カロリーとＰＦＣ比を教えていただけないですか？（大体の感じ）
それと、１食につき、２０～５０gらしいですよ。ちょっと調べて下さい。俺も調べる。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:21:54 QFcftF1q
>>120
疑問
乳たんぱくがないのは何故？
俺の知っていること
・たんぱく質の吸収は食後３時間後ぐらいから
・たんぱく質は、エネルギーとしても利用される
・筋肉は寝ている間にメンテナンス
つまり、たんぱく質は睡眠中にメンテナンスで利用される。
以上のことより
たんぱく質の摂取は
朝食＜昼食＜夕食
がいいと思うが｡｡｡
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:27:26 q1LQWkxw
ダイエット初めて二ヶ月になり無理しないようにしてきましたが、一昨日から体調悪くなりました。朝昼間食事をし夜は控え目、週2回ジムに行っています。具合悪くなったのは入浴後リンパマッサージをし、すぐ食事をしたからでしょうか？理由がわかりません。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:27:45 xH/f4wXj
>>122
改善する点あり過ぎなんだが、とりあえず、
ビール2本→1本（１日おき程度に）
キャベツ半玉、リンゴ1個→1/6玉、1/2個程度でいいから
色んな野菜をもっとバランスよく食え。あと米も食え。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:41:12 QFcftF1q
>>125
医者に聞けばわかるかも？
ダイエット内容も医者に話すこと！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:41:42 kt0E00l7
>>122
改善する点はありませんかって
自己評価としてはそれでいいと思ってるの？
あと、するめでどれくらいたんぱく質摂ってるの？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:42:14 kt0E00l7
>>125
風邪とかじゃないの？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:43:54 9xQn5/JZ
現在54.5ｷﾛ
ｽﾎﾟｰﾂをやっていたため、筋肉質な体なのですがどうすればよいでしょうか?
普通の女の子よりも肩幅は狭いのに筋肉や脂肪などで広く見えてしまいます
目標としては今、中3なのですが、高3の卒業までに39ｷﾛに減らしたいと思っていますm(__)m
皆さんの意見を聞かせてください
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:47:25 kt0E00l7
>>130
スポーツは続けてるの？
身長がどれくらいかわからんけど
若いうちから妙なダイエットなんかすると
歳いってから苦労するよ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:54:18 jB0vC2Yw
>>131
ウザイ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:54:48 Re4D/sWn
>>130
身長何センチ？
高校生くらいって、大人の身体になっていくから一番太る時期だよ。
それは悪いことじゃないんだけどね。
で、その時期に３９キロって、やせすぎ。
まじで生理止まるよ。
今５４キロだったら、身長１５５センチ以上くらいはあるんでしょ？
４５キロくらいでいいんじゃない。
ダイエットのやりかたを答えてなくてごめんね。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:57:36 9xQn5/JZ
ｽﾎﾟｰﾂは引退後やっていませんが、最近はIKKOさんのダイエット法としてやっていたｳｫｰｷﾝｸﾞをしています
身長は154´5センチで、BMIが22くらいで標準ですが痩せたんです(._.)
でぶって馬鹿にされた分、見返してやりたくて。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 10:05:14 Re4D/sWn
>>134
１５４㎝５４キロでしょ？ちょっとぽちゃぽちゃしてるけど、
中学から高校生の女の子ってそのくらいの子多いよ。
私、高校のとき保健委員やってたからみんなの体重見れたんだけど、
やっぱりみんなそのくらいの時期ってフクフクしてきてちょっと重めになるんだよ。
デブって馬鹿にしてる人だって、痩せてても案外おなかが出てたり、たるんでたり
汚い体だったりするんだよ。
１５４㎝だったら、４５キロくらいがちょうどいいと思う。
３９キロとかね、友だちでもいるけど、胸もなくなるしおしりもなくなるし、
女性的な魅力はかなり減るんだよ。
そういうのが好きな人もいるとは思うけど、微妙だと思うよ。
とりあえず目標を、いきなり
５４→５０ ５０→４５ とか区切ってみて、
４５キロくらいになったとき、今一度考えてみてちょ。
ウォーキングはいいと思うよ。続けるように頑張ってね。
歩き終わったら、老廃物をためないために、マッサージとかしてみて。
あと、中高生だったらみんなでお菓子食べることとかあると思うけど、
お菓子食べたら夕ご飯をちょっと減らすとか、気をつけてみて。
食事制限しすぎてたんぱく質とかとるのを怠らないように！
無理しすぎないでね。
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