【隔離】岡田式記録ダイエット【裏スレ】

【隔離】岡田式記録ダイエット【裏スレ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/06 12:39:39 3DwXaP58
表で禁止　叩かれる　コテハンOK！
チラシ裏推奨　食べた物飲んだ物　そのカロリーもカキコOK 時間も書く

書き込み必須

　①　スタートして何日目か書く　今助走か離陸か上昇かも書く
　②　スタート時の体重　体脂肪
　③　今の体重　体脂肪
　④　上昇中以降のヤシはどうすれば空腹感が軽減されるか書く
　⑤　目標　体重　体脂肪

　チラシ裏　メモ　歓迎　何時に何を食べたか(カロリーと量も)書いて

　荒らし　カンベン　スルーで対応

表スレ　【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 14

2:気長にがんばります
08/01/07 15:27:34 HzIwljEt
1　スタート4日　上昇

2　128キロ　ウエスト128CM 体脂肪？

3 127キロ　ウエスト128CM

4　空腹時　あめ〔ノンシュガー〕をなめる　豆乳をのむ

5　59キロ　15パーセント　2年位かけて

　トマトジュース　×　1 55ｋカロリー　　調整豆乳　×　1　　105ｋカロリー

　バタートースト　×　0.5　117ｋカロリー　ゆでたまご　×　1　75ｋカロリー

　あめ　　　　　　×　1　　8.5ｋカロリー　グリーンサラダ　×　1　78ｋカロリー

　ドレッシング　　×7㎎　　15ｋカロリー　タコ酢　　　　　×　1　34ｋカロリー

　カレイの煮付け　×　1　　65ｋカロリー　ご飯　　　　　　×　1　302ｋカロリー

　なめこ汁　　　　×　1　　26ｋカロリー　リポビタン　ファイン　×　1　19ｋカロリー

　ＩＴＯＥＮ　おいしい緑黄野菜ジュース　×　1　75ｋカロリー

　コンビニ　おでんこんにゃく　×　2　12ｋカロリー　

　飲むヨーグルト　×　1　110ｋカロリー

合計　一日　　1096.5ｋカロリー

反省点　　1500ｋカロリーに満たなかった　

3:気長にがんばります
08/01/08 16:39:45 KFQ/2j00
1　5日目　　上昇中
2　128キロ　ウエスト　128ｃｍ　　体脂肪　？
3　126.4キロ　　　　　125ｃｍ　　　　　　？
4　あめをなめる　豆乳を飲む
5　59キロ　15％

1446.5ｋカロリー　　　▲230kカロリー　ぶらぶら散歩　1時間

反省　　果物を食べてない

4:気長にがんばります
08/01/08 16:54:50 KFQ/2j00
消費カロリー計算機（エクササイズガイド2006版）←最新の研究データにより信頼性大
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)

消費カロリー

URLﾘﾝｸ(muuum.com)

・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)

・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)

【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)

5:気長にがんばります
08/01/08 17:02:24 KFQ/2j00
基礎代謝　　2821ｋカロリー　　1日の総消費カロリー　3667ｋカロリー

3667　－　1446.5　＝　2220.5

2220.5　－　230　＝　1990.5

1990.5　÷　7000　＝　0.2843571

約284ｇ

6:気長にがんばります
08/01/09 15:11:47 T+XEFHua
1　6日目　　上昇中
2　128キロ　128センチ
3　125.8キロ　123センチ
4　黒砂糖ふがし　1本　37ｋカロリー　　寒天ダイエットゼリー　1つ　4053キロカロリー
5　59キロ　15パーセント

カゴメトマトジュース　　55ｋカロリー　　調整豆乳　　105ｋカロリー　　バタートースト　1／6　39ｋカロリー

ゆでたまご　　75ｋカロリー　　植物性乳酸菌　　57ｋカロリー　

トマトサラダ　　79ｋカロリー　　ほうれん草おひたし　　14ｋカロリー

なす田楽　　103ｋカロリー　　ご飯　302ｋカロリー

ウィダーマルチビタミン　　72ｋカロリー　おこげせんべい　120ｋカロリー

えびせんべい　2枚　46ｋカロリー　　飲むヨーグルト　　110ｋカロリー

キレートレモンポッカ　64ｋカロリー

　　　　一日合計　　1452ｋカロリー　　　　　ぶらぶら散歩　▲230ｋカロリー　1時間

7:気長にがんばります
08/01/09 15:19:02 T+XEFHua
計算上　284ｇマイナス　　実質　600ｇ

3647-1452＝2195

2195-230＝1965

1965÷7000＝0.28071428571

約280ｇ

8:気長にがんばります
08/01/09 15:21:48 T+XEFHua
？

9:気長にがんばります
08/01/09 15:37:38 T+XEFHua
3647-1452＝2195　一日に減ったカロリー

2195＋　(-230)　＝　2225　散歩で減ったカロリーを足す

2225÷7000＝0.31785714285

約317ｇ　

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/09 17:21:09 6UEXzztn
６日目で上昇？
早過ぎね？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/10 14:37:19 L35D7pCY
>>10

そう思う？　実は自分もそう思う　助走1日　離陸1日　そして上昇

　岡田さんの本にも失敗する人は　助走　離陸をしっかりとやっていない

　と書いてあったからなぁ～

　短気の私は早くダイエットしたいからこうなっちゃった

　失敗したら　助走からやり直すよ

12:気長にがんばります
08/01/10 14:52:03 L35D7pCY
1　7日目　上昇中
2　128キロ　128センチ
3　125.7キロ　122センチ　体脂肪　41.2% 体脂肪量　51.7884キロ
4　寒天飲むゼリー　4.53ｋカロリー　黒糖ふかし　37ｋカロリー
5　59キロ　15％

カゴメトマトジュース　55　　調整豆乳　105　　ポッカレモン　46

ゆでたまご　75　　コーヒー　6　　バタートースト　1／6　　39

豆乳　108　　黒砂糖ふかし　37　　寒天飲むゼリー　4.53

トマトグリーンサラダ　　78　　ほうれん草おひたし　14　　かれい煮つけ　　65

ごはん　302　　なめこ汁　26　　おでん結び昆布　1　　おでん三角コンニャク　9

おでんだいこん　9　たらこおにぎり　177　ポッカビタミンレモン　65

ブルーベリー飲むヨーグルト　146　　コエンザイムＱコンニャクゼリー　5

ふかし　37

　　一日合計1410ｋカロリー　　▲　ぶらぶら散歩　-230ｋカロリー

13:気長にがんばります
08/01/10 15:04:19 L35D7pCY
体脂肪量　51.7884キロ

51.7884×7000＝　362518.8

362518.8＋1410　＝　363928.8

363928.8－3644　＝　361694.8

361694.8－230　＝　361464.8

361464.8÷7000＝　51.6378285714

51.7884－51.6378285714＝0.150714286

約150ｇ

0.15×30＝4.5

4.5×12＝54

125.6－54＝　71.6

14:気長にがんばります
08/01/10 15:09:30 L35D7pCY
心配事　他スレに大幅な減量に成功しても皮が延びて垂れると書いてあった
外科手術で切り取るのがいいらしいが美容手術になり7桁の費用がかかるらしい

岡田さんも喉のあたりがタルタルになっていた
腹や胸　二の腕　もも内側　もタルタルに垂れているのだろうか

岡田さん以上の体重なので垂れたら嫌だなぁ～

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/10 23:04:22 rtGU0Fek
あれは年齢もあるんでないの？
まぁでも、急激に痩せたら皮が余るっていうよね…

16:気長にがんばります
08/01/11 14:47:22 lXWt8SMI
皮はタルタルになってほしくない
ゆっくりダイエットやります

タルタルにならないように自己流でお風呂の時
お腹とか太ももとかマッサージしています

あと最後に水浴び　冷たいので皮がひきしまるかと

自己流です根拠は無し

17:気長にがんばります
08/01/11 15:00:29 lXWt8SMI
1　8日目　上昇中
2　128キロ　128センチ
3　125.6キロ　121.5センチ　41.7% 52.3752キロ
4　カロリーメイト　　えびせんべい
5
　
　おいしい牛乳　　137　　豆乳　　114　　パーフェクトプラス飲むゼリー　　32

　ふかし　　39　　アサヒVCマルチビタミン　　76　寒天飲むゼリー　4.53

　ファイブミニ　　50　　水菜とちりめんサラダ　　52　　マグロ刺身　　72

　ほうれん草おひたし　　14　　たこ酢　　34　　ご飯小　302　

　なめこ汁　　26　　タケダVCレモン1000　　65　　ウィダーマルチビタミン　　72

　おむすびいか明太子　　173　　えびせんべい　　46　　あたりめ　　58

　ブルガリ飲むヨーグルトブルーベリー　　110

　　一日合計　1476.35Kカロリーぶらぶら散歩1時間　▲230Kカロリー

18:気長にがんばります
08/01/11 15:15:41 lXWt8SMI
52.3752×7000＝　366626.4
366626.4+1476.35＝　368102.75
368102.75-3641＝　364461.75
364461.75-230＝　364231.75
364231.75÷7000＝52.033107
52.3752-52.033107＝　0.342093

342ｇ　

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/11 16:14:06 lXWt8SMI
距離測定：キョリ測(ベータ)　-地図をクリックして距離を測定　消費カロリー計算も
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 14:54:36 yxCqpyTh
1　9日目　上昇
2　128キロ　128センチ
3　125.4キロ　121センチ　40.9％　基礎代謝計測　2179ｋカロリー
4　あたりめ　51ｋカロリー
5　59キロ　15％

　　豆乳　105　　ポッカキュレートレモン　46　　ウィダーゼリープロテインイン　95
　
　　バタートースト1／6　39　　ゆで卵　75　　コーヒー　6

　　カロリーメイト　100　　カゴメトマトジュース　55　　

　　トマトグリーンサラダ　78　　トーフミニ　48　　青菜煮　55

　　きんぴら　33　　ひじき煮　31　　御飯小　302　イカ塩焼き　76

　　しぐれおにぎり　177　メタボリックゼリー　　32　

　　リポビタンファイン　19　　飲むヨーグルト110　　えびせんべい　46

　
　　一日合計　1428ｋカロリー　　ぶらぶら散歩1時間　▲230ｋカロリー　

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 15:00:06 vt2f2WUI
ダイエット法・ダイエットレシピ紹介
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 15:06:20 yxCqpyTh
基礎代謝量

　　計算式で計算すると　2796ｋカロリー

　　実際に測定すると　　2179ｋカロリー　　

体重1キロ当たりの代謝量　測定値

　　2179÷125.4＝　17.3

　　70歳以上でも21.5　なのに基礎代謝基準値悪すぎ

　　
対策　　　筋トレ　　複式呼吸　　

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 15:09:56 yxCqpyTh
21サンクス

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 15:15:32 HwPV7LvC
1 10日目上昇
2　128キロ　128センチ
3　125.0キロ　120.5センチ　39.6％　49.5キロ　2216ｋカロリー
4　みかん
5　59キロ　15％

　カゴメトマトジュース　55　森永牛乳　133　バタートースト　1／3　78

　コーヒー　6　あたりめ　51　豆乳　108　プルジュ　のむゼリー　5

　マグロ刺身　72　トマトグリーンサラダ　78　野菜かき揚げ　64

　かぼちゃ煮　31　きんぴら　33　ごはん小　302　なめこ汁　26

　カゴメ野菜これ一日　67　たらこおにぎり　177　飲むヨーグルト　110

　えびせんべい　46

　一日合計　　1442ｋカロリー　　ぶらぶら散歩　▲230ｋカロリー　

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 15:19:30 HwPV7LvC
226グラム

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 15:25:03 HwPV7LvC
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)

巨漢は痩せると背が伸びるらしい

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 21:23:40 43qJxqiy
４０日目　　175ｃｍ　　85→69ｋｇ
６０代突入記念パピコ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

一度停滞期に焦って夕飯抜きにしたが全然意味なかったので
やらんことを薦める
かわりに野菜いっぱいのスープをお腹いっぱい食べたら
あっちゅー間に脱出。お腹いっぱいなのにーｗｗ
たぶんビタミンが関係？

レコダイとあわせ腹筋もしてたら腹が
２→４に割れてきてワロタｗｗ次は６めざすぞ！

うれしくてテンション高くてすまんｗｗ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 02:13:43 z5nhRkJZ
>>27
おめ(・∀・)！！！
腹筋割れたのが何よりも羨ましい…

29:気長にがんばります
08/01/14 15:58:45 a3K20HSi
1　11日目　上昇
2　128キロ　128センチ
3　124.6キロ　120センチ
4　カルシュムインウエハース　34ｋカロリー
5　59キロ　15％　40.1％　49.9646キロ　2192ｋカロリー

　　一日合計　1324ｋカロリー　　散歩　▲230ｋカロリー

1／4～1／13　迄の　10日間

128キロ　→　125キロ　　▲3キロ

30:気長にがんばります
08/01/14 16:30:31 a3K20HSi
URLﾘﾝｸ(diary.sqgad.com)

極端なカロリー制限は逆効果

31:気長にがんばります
08/01/15 16:17:20 fCqIfxun
1　12日目　上昇
2　128キロ　128センチ
3　124.0キロ　120.0センチ　40.1% 49.724キロ　2193ｋカロリー
4　みかん
5　59キロ　15％

　　一日合計　1229ｋカロリー　　散歩　▲230ｋカロリー

32:気長にがんばります
08/01/16 15:44:51 XKJJmjSl
1　13日目　上昇
2　128キロ　128センチ
3　123.8キロ　120.0センチ　40.3％　49.8914キロ　2184ｋカロリー
4　みかん
5　59キロ　15パーセント

　一日合計　1310ｋカロリー　　▲600ｋカロリー水中ウォーキング一時間

　総消費カロリー　2800ｋカロリー　内基礎カロリー　2184ｋカロリー

33:気長にがんばります
08/01/16 15:48:06 XKJJmjSl
ダイエットを始めたら一発で目標体重迄いく

ダイエット→停滞→挫折→リバウンドを繰り返すと
養殖マグロのように全身おおとろ状態になる

34:気長にがんばります
08/01/16 16:32:23 XKJJmjSl
URLﾘﾝｸ(www.banyu.co.jp)

BMI

35:気長にがんばります
08/01/17 14:32:07 ae6qcHQO
1　14日目　上昇
2　128キロ　128センチ
3　123.0キロ　120.0センチ　38.5% 47.355キロ　2218ｋカロリー　120.0センチ
4　鍋は低カロリーで腹もちがいい
5　59キロ　15%

ゆでたまご　75　　バタートースト　1/6 39

　ささみ(しもふり)×2　　96　　若鶏水炊き鍋　　450

　カゴメトマトジュース　55　　ふかし　37　　カルシュームインウエハース　34

　ふかし　37　　カルシュームインウエハース　34　カゴメトマトジュース　55

　リポビタンファイン　19　　ブルガリ飲むヨーグルトブルーベリー　　110

　えびせんべい　　46

　　　　一日の合計摂取カロリー　　1310kカロリー　　　散歩▲230ｋカロリー

36:気長にがんばります
08/01/17 14:34:56 ae6qcHQO
ＢＭＩ　　41.5　　　肥満度　4　　　→　3　を目指す

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 08:41:22 CXWWN1nL
がんばだー

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 10:35:51 mcXdXzWt
>>35
その体重でその期間そのペースだと確実にのびてる皮膚が弛んで戻りませんよ・・・
もう少し摂取カロリーを増やした方が良いのではないでしょうか？
散歩を止めろとは言いませんが膝など壊されませんようにご注意下さい！

焦らないで！

39:気長にがんばります
08/01/18 15:43:53 zcvcAgkr
>>37-38

ご声援アドバイスありがとう！　
体重が減っていくのが楽しくてついついオーバーペースに
なりがち
今は食べる楽しみより体重が減る楽しみのほうが大きい
拒食症等は大変怖いのでアドバイス通り気をつけます

40:気長にがんばります
08/01/18 15:56:37 zcvcAgkr
1　15日目　上昇
2　128キロ　128センチ
3　123.0キロ　119.5センチ　39.0% 47.97キロ　2201ｋカロリー基礎代謝
4　低カロリー鍋
5　59キロ　15％

　リポビタンファイン　19　　豆乳　108　　玉の井はちみつ酢　13

　カルシュムインウエハース　34　　グリーンサラダ　78　マグロ刺身　72

　たこ酢　34　　サツマイモ揚げ　90　　きんぴら　31　　ひじき　31

　かぼちゃ　31　ごはん小　302　　なめこ汁　26

　パーフェクトメタボリック　32　カルシュムインウエハース　34

　飲むヨーグルト　110　　あられ　114　　みかん　　40　カルシュウムインウエハース　34

　一日合計摂取カロリー　　1235ｋカロリー　散歩▲230

　基礎代謝　簡易測定　2201ｋカロリー

41:気長にがんばります
08/01/18 16:04:28 zcvcAgkr
スタートより2週間経過

128キロ→123.0キロ　　　　　　　　　　　　▲5キロ

128センチ→120センチ　　　　　　　　　　　▲8センチ

41.2％→38.5％　　スタートより10日　　　　▲2.7％

51.7884キロ→47.355キロ　　　　　　　　　▲4.4344キロ

42:気長にがんばります
08/01/18 16:09:47 zcvcAgkr

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/17(木) 23:58:42 ID:b2o3aPZY

埼玉県川口市に住む演歌歌手の古口樹美さん(19)は、一ヵ月半で60キロやせるという
超過激ダイエットをしたあげく、拒食症におちいった。
何を食べても吐くようになり、ついには死にかけ、その時臨死体験もした。

立花隆「証言・臨死体験」より。

この人の証言は興味深いので図書館にでも行って読んでみたら。
水だけ飲んで毎日縄跳び5000回、マラソン5キロやって一ヵ月半で95キロから35キロにやせた人の体験談。
最初は一日2・3キロ、一週間で15キロ、1ヶ月では50キロやせた。
二週目からレモンのスライス、小容器のヨーグルトを取るようにしたけど
三･四週間目には食べ物を見るだけで気持ち悪くなるという拒食症の症状が出てきたそう。
拒食症になったらおしまい。

コピペです　　　拒食症は怖！　　あと皮たるみも・・・

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 16:18:04 mTIhcUjL
なにこの女性。力石ばりの根性じゃん

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 16:18:45 mcXdXzWt
2年かける気合いがあれば摂取カロリーが2000近くでも体重は落ちてきますよ！
体重が落ちるのと平行して基礎代謝まで徐々に摂取カロリーを落とされるのが良いでしょうね。
頑張り過ぎずに頑張って下さい！

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 16:23:17 D50lsc6V
>>40
その食事内容じゃ、気長にがんばれないよ。
ストレス溜まってリバウンドするのが落ち。
「いつデブ」読んでないの？
基礎代謝を下回る摂取量は絶対ダメ。
少なくとも2200は摂れ。
体重が落ちれば基礎代謝も下がるから、
その都度、摂取量を変えて。

46:気長にがんばります
08/01/19 16:26:27 NZh9d+Bp
>>44-45 ご忠告アドバイス激励　ありがとうございます

　　　　気をつけてやります　　m(_ _)m

これからもよろしく！

47:気長にがんばります
08/01/19 16:31:33 NZh9d+Bp
1　16日目　　上昇
2　128キロ　128センチ
3　122.5キロ　119.0センチ　33.4% 40.915キロ　2422ｋカロリー
4　ぐーぴた　58ｋカロリー
5　59キロ　15％

　　　　一日合計摂取カロリー　1425ｋカロリー　　散歩　▲230ｋカロリー

　　　　簡易測定基礎代謝　2422ｋカロリー

48:気長にがんばります
08/01/19 16:40:22 NZh9d+Bp
一ヶ月のダイエットは体重の5％までがいいみたい

URLﾘﾝｸ(www.august-diet.com)

49:気長にがんばります
08/01/19 16:50:23 NZh9d+Bp
Ｑ　　ところで、何でビタミンミネラルを摂ると痩せるの？　

Ａ　　　ﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙを取ると痩せるというか、ﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙを取らないと痩せられない。
ｶﾛﾘｰを燃やす時にﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙといった微量栄養素といったものを一緒に使いながら燃やしていくから、
体にﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙが不足してるとどんなにｶﾛﾘｰを抑えても燃やせないからただｶﾛﾘｰを抑えるだけのﾀﾞｲｴｯﾄは
繰り返すと痩せずらくなるしﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすい

コピペ　　　ナルホド

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 00:39:34 UuBXjWj8
なるほど、酸素がなきゃモノを燃やせないようなもんなのな。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 09:21:44 J+PKQEGr
ねぇ。

128ｋｇ　128cm　って、誰もつっこまないの？

それとも、特殊な事情（ホルモンの異常や先天性疾患など）がある方なのかな。。。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:03:27 f1dRrbZZ
>>51
ドラえもんなんだよきっと

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:15:08 zi6zVEPz
体重128Kg
ウエスト128Cm
の何につっこむの？

54:気長にがんばります
08/01/20 15:18:33 9c6VGlig
>>51

128--128は巨にとってはごく普通　　51は標準体型？

昔　体重　100--100だったし　　110--110だった

今121.8--119.5

病気　異常ではなく　普通だよ

只　121.8　　119.5　は普通ではないので　ダイエット中

ドラえもん　　ドラム缶　　そんなものだよ

しかし

　　　　いつまでもデブと思うなよ　　　　だね

55:気長にがんばります
08/01/20 15:23:06 9c6VGlig
>>53
その通り

56:気長にがんばります
08/01/20 15:29:03 9c6VGlig
1　17日目　上昇
2　128キロ　128センチ
3　121.8キロ　119.5センチ　39.1％　47.6238キロ　2180ｋカロリー
4　鍋
5　59キロ　15％

　すき焼き定食　　1330　　みかん　50　　ふかし　37　　カルシュームウエハース　34

　みかん　50　蒸し鶏とグリーンサラダ　65　えびせんべい　46　飲むヨーグルト　110

　一日合計摂取カロリー　　1630ｋカロリー　　水中ウォーキング　1.5時間　▲900ｋカロリー

　基礎カロリー　簡易測定　2180ｋカロリー

57:気長にがんばります
08/01/20 15:30:25 9c6VGlig
>>50
なるほど　酸素か　　理解しやすいな

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:32:09 zi6zVEPz
128Cmを身長と勘違いしてコメントしてるんだよｗ
ちゃんと読まないで何にでも口をだす奴が多いからね
あと読解力の無い奴・・・

59:気長にがんばります
08/01/20 15:42:35 9c6VGlig
>>58
そーーーーか　！　　なるほど　！

解説　乙！

　　身長　128ｃｍ　　体重　128キロ

だったら　突込みどころ　満載

もし本当にそんなヤシいたら　ゴメンな

60:気長にがんばります
08/01/21 16:18:41 r29kRfrq
1　　18日目　上昇
2　　128キロ　128センチ　
3　　122.2キロ　　119.0センチ　40.0% 48.88キロ　2149ｋカロリー
4　　ぐーぴたっ　水と一緒がグー
5　　59キロ　15%

　　カロリーメイト　　100　　植物性乳酸菌　　57　　まぐろフレーク　104

　　ウィダーマルチビタミン　72　　ウィダーマルチミネラル　35　豆乳　114

　　野菜ジュース　68　　グリーンサラダ　78　もずく　27　野菜カキアゲ　64

　　さつまいも天　90　　きんぴら　　33　　キムチ鍋　　550　　ふかし　37

　　カルシュームウエハース　34　　蒸し鶏グリーンサラダ　65　みかん　50

　　飲むヨーグルト　110　　えびせんべい　　46

　　一日合計摂取カロリー　1734ｋカロリー　　散歩▲230　　基礎代謝簡易測定　2149ｋカロリー

61:気長にがんばります
08/01/22 15:57:02 9+yb4YOz
1　　19日目　　上昇
2　　128キロ　128センチ
3　　122.1キロ　40.4% 49.3284キロ　119.0センチ　2149ｋカロリー
4　　バナナ
5　　59キロ　15％

　　ゆで卵　75　　トースト　1／2バター無し　50　　握り寿司　7個　　315

　　グリーンサラダ　78　　たこ酢　34　　きんぴら　33　　ひじき　　31

　　かぼちゃ　　31　　雑炊　　363　　焼き芋小　180　　いかと筍の煮付け　63

　　野菜スープツナ　59　　みかん　　50　　蒸し鶏とサラダ　65　　

　　飲むヨーグルト　110　　バナナ　86

　　一日合計摂取カロリー　　1596キロカロリー　　散歩　▲230ｋカロリー

　　簡易測定　基礎代謝　　2149ｋカロリー　　

62:気長にがんばります
08/01/22 16:00:51 9+yb4YOz
きのうＴＶでアメリカ人？が2年間で体重を140キロから85キロに55キロ
減量したのをやっていた
おなかの皮がナン状態のべろりん状態
医者が切るしかないですと宣告　　手術6時間　費用　105万

どーーか　皮がたるみません様に

63:気長にがんばります
08/01/22 16:03:12 9+yb4YOz
最近便秘がきつい　　通販でオリゴ糖入りビフィズス菌を頼んだがまだこない
とりあえずバナナを食べてみた
今まで便秘になったことないのに・・・

64:気長にがんばります
08/01/23 16:15:59 CEgfbbrC
1　20日目　上昇
2　128キロ　128センチ
3　121.6キロ　39.7% 48.2752キロ　118.0センチ　2152ｋカロリー
4　バナナ
5　59キロ　15％

　野菜ジュース　68　みかん　50　バナナ　86　若鶏の水炊き鍋　450

　鯉のさしみ少　30　ささみしもふり　120　ごはん　302

　カゴメトマトジュース　55　みかん　50　カルシュームウエハース　34

　カルシュームウエハース　34　バナナ　86　みかん　50　飲むヨーグルト　110

　えびせんべい　46

　一日合計摂取カロリー　1571ｋカロリー　　水中ウォーキング1時間　▲600ｋカロリー

　基礎代謝　簡易測定　2151ｋカロリー

65:気長にがんばります
08/01/23 16:18:47 CEgfbbrC
▲500ｇ　　　バナナの効果大　　　大漁でした　　失礼

66:気長にがんばります
08/01/23 16:25:27 CEgfbbrC
短期間　4日～5日での１～2キロの増減は
一喜しても一憂する必要はないな
胃や腸などに溜まっているかいないかで
1キロ前後は変化する
一週間～10日単位で見たほうがいいな

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 03:16:31 QOuRBMbJ
バナナはセレトニンもあるしいいよなー

68:気長にがんばります
08/01/24 15:26:19 zeqb5uAc
>>67 セレトニンぐぐった　　なるほど　へぇ～

69:気長にがんばります
08/01/24 15:33:08 zeqb5uAc
1　21日目　上昇
2　128キロ　128センチ
3　120.9キロ　38.8% 46.9092キロ　117.5センチ　2176ｋカロリー
4　ぐーぴたっ
5　59キロ　15％

　豆乳　105　　黒酢　13　みかん　50　バナナ　86

　ゆで卵　75　バタートースト　1／6　39　うな丼　680

　みかん　50　カルシュームインウエハース　34　バナナ　86

　みかん　50　えびせんべい　46　ほうれんそう目玉焼き　113

　蒸し鶏とグリーンサラダ　65

　一日合計摂取カロリー　1639ｋカロリー　水中ウォーキング▲600ｋカロリー

　簡易測定　基礎代謝　2176ｋカロリー

70:気長にがんばります
08/01/24 15:37:11 zeqb5uAc
スタートより20日経過

128キロ→120.9キロ　　　　　　　　　　　　▲7.1キロ

128センチ→117.5センチ　　　　　　　　　　　▲10.5センチ

41.2％→38.8％　　スタートより16日　　　　▲2.4％

53.504キロ→46.9092　　　　　　　　　　　▲6.5948キロ

71:気長にがんばります
08/01/24 15:44:58 zeqb5uAc
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)

うな丼はお勧め

　たんぱく質　炭水化物　脂質のバランスがとれている
　あとうまぁ～
　今までダイエットして浮いたお金で特上を食べました～

72:気長にがんばります
08/01/24 15:45:33 zeqb5uAc
牛丼も食べたくなった

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 22:30:43 /UjdHenh
レコダイ始めて、牛丼とか豚丼が恐ろしいものだと知ったよ…
ご飯と肉しかないから、ヘルシーだと思ってたｗｗｗｗｗ
ﾃﾗ勘違いｗｗｗｗｗ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 22:34:59 yCqCJWbX
並二杯で千四百まで行っちゃうからな

75:気長にがんばります
08/01/25 15:17:29 f35TThZd
1　　21日目　上昇
2　　128キロ　128センチ
3　　120.6キロ　118.0センチ　39.1% 47.1546キロ　2160ｋカロリー
4　　バナナ
5　　59キロ　15％

　　ゆで卵　75　　バタートースト　1／6　39　　バナナ　86

　　グリーンサラダ　78　　カレー(ごはん300ｇ　カレーソース　人参　玉葱　じゃが芋　豚肉)　952

　　みかん　50　　カルシュームウエハース　34　ぐーぴたっ　59　ぐーぴたっ　59

　ぐーぴたっ　59　　バナナ　86　みかん　50　飲むヨーグルト　110

　にんにくの力　ハウス　36　ビィフィズス菌　5.2　ツナ＆卵＆サラダ　106

　一日合計摂取カロリー　1817.2ｋカロリー　水中ウォーキング　▲600ｋカロリー

　簡易測定　基礎代謝　2160ｋカロリー　

76:気長にがんばります
08/01/25 15:19:23 f35TThZd
牛丼もカロリー高いがカレーもカロリー高い

昔はカツカレー大盛りをよく食べていた

太るはずだ・・・

77:気長にがんばります
08/01/25 15:25:28 f35TThZd
去年の8月に計った体組成計ボディプランナーのプリントアウトしたのが出てきた

体重　130.9キロ

体脂肪　48.34キロ

体脂肪率　37％

ＢＭＩ　44.2

基礎代謝　　2919ｋカロリー

78:気長にがんばります
08/01/25 15:34:00 f35TThZd
>>74

昔はよく食べたよし牛特盛ダブル一気食い
74も経験あるよね

巨にはよくあること

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:10:53 J5zmUR8B
カップラーメンのカロリー表示ってスープも全部飲んだときのカロリーなの？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 23:34:03 PHzQRANX
>>77
１行ごとに行開けるのやめてくれないかw
見にくくて困る。

81:気長にがんばります
08/01/26 15:29:01 zLcjoGFs
>>80 ここは隔離　過疎　裏　スレだから他で聞いたほうがいいよ
それかカップラーメンのラベルに書いてあるお客様相談センターに聞く

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:1-100番)
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 16

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:801-900番)
【重量】食品のｶﾛﾘｰ質問スレep4【重要】
↑　ここらで聞いたら？

俺の感　　　スープもカロリーに含まれている
但し判断は自己責任で　俺もダイエット初めて2週間の初心者だから

82:気長にがんばります
08/01/26 15:39:19 zLcjoGFs
誤爆　スマソ　　80→79だ
>>80 アドバイス　サンクス
1　23日目　上昇
2　128キロ　128センチ
3　120.6キロ　118.0センチ　39.1% 47.1546キロ　2160ｋカロリー
4　みかん
5　59キロ　15%

　ゆで卵　75　バタートースト1／6　39　よし牛並み　660　サラダ　78
　バナナ　86　みかん　50　ぐーぴたっ　59　ビフィズス菌　5.2　カルシュームウエハース　34
　ハム＆エッグ　175　あたりめ　46　カルシュームウエハース　34　バナナ　86　みかん　50
　飲むヨーグルト　110　蒸し鶏のサラダ　65　赤貝煮つけ　182

　一日合計摂取カロリー　1700ｋカロリー　水中ウォーキング1.5Ｈ　▲900ｋカロリー
　簡易測定　基本代謝　2112ｋカロリー

　

83:気長にがんばります
08/01/26 15:41:07 zLcjoGFs
↑　80　どうよ？　見やすくなったかい？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 01:54:14 k/+FDKAW
80じゃないけどみやすい。
ちなみにバナナのセレトニン書いたものだす。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 16:10:57 2z7wgIFC
コンビニおでんおすすめ
飢餓感に襲われたらコンビニに駆け込んでこんにゃく、大根、ゴボウ天を胃に納める
３品で７０kカロリーくらい
ボリュームは減るけどゴボウ天を牛スジにしてもカロリーは一緒

でもつゆは飲んじゃだめ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 16:34:51 Xf56Y5JN
コンビニによってけっこうカロリー違うよ
サークルK
URLﾘﾝｸ(www.circleksunkus.jp)
ローソン
URLﾘﾝｸ(www.lawson.co.jp)

87:気長にがんばります
08/01/28 14:18:31 Ydv9aI3S
>>84 そう　みやすい？　変えたかいがあった又なんか情報があったらよろしく
>>85 小腹がすいたらいいよな　ヘルシーでローカロだし　他にもなんかあったら教えて

88:気長にがんばります
08/01/28 14:23:12 Ydv9aI3S
1　24日目　上昇
2　128キロ　128センチ
3　120.6キロ　40.8% 49.2048キロ　118.0センチ　2098ｋカロリー
4　バナナ
5　59キロ　15％

　一日合計摂取カロリー　1740キロカロリー　水中ウォーキング1.5Ｈ　▲900ｋカロリー

　簡易測定　基本代謝　2098ｋカロリー　

89:気長にがんばります
08/01/28 14:26:32 Ydv9aI3S
1　25日目　上昇
2　128キロ　128センチ
3　120.8キロ　118.0センチ　41.1％　49.6488キロ　2075ｋカロリー
4　みかん
5　59キロ　15％

　一日合計摂取カロリー　1607.5ｋカロリー　散歩1Ｈ　▲230ｋカロリー

　簡易測定　基礎代謝　2075ｋカロリー

90:気長にがんばります
08/01/28 14:34:57 Ydv9aI3S
120.6　120.6　120.6　120.8と　ここ4日間減らない
体重を計ったったとき少しイラッとしたが
岡田さんのブログを読んだらダイエットを始めて2～3週間で体重が
減らなくなると書いてあった
よくあることと自分自身を納得させる

2007年4月25日

　簡単に言うと、レコーディングダイエットに限らず、ぶっちゃけ「どんなダイエット法でも、はじめさえすれば最初の２～３週間は痩せる」のだ。以前に「すべてのダイエット法は正しい」と書いた理由は、これである。
　いままでダイエット経験がない人なら、特にこの初動値変化は起きやすい。
　そのため、ウブなダイエット初心者は「ああ、やっぱり○○法は正しいんだ！」と有頂天になってしまう。「これだけ食べれば痩せるダイエット」とか「リセットダイエット」などというトンデモ系のダイエットでも、絶対に効果はある。最初の２～３週間は、だけど。
　
　しかし、開始後２～３週間したら体重はぱったり減らなくなる。
　ホメオスタシスという言葉を中学校で習ったけど、人体には「恒常性」といって身体を同じ状態に保とうという仕組みがある。そのために毎食グレープフルーツ食べようが、リンゴ酢飲もうが、あっというまに「それが当たり前」の状態になってしまうのだ。
　ダイエットをはじめた人は、みんな最初の２～３週間は大喜びするけど、そのうちゆるやかな失望とあきらめに出会い、そしていずれやめてしまう。その原因は「初動値の劇的減少」をあまりに信じすぎてヌカ喜びしてしまうからなんだよね

91:気長にがんばります
08/01/28 14:39:00 Ydv9aI3S
しかし毎日時間を作って水中ウォーキングとか寒いのに散歩しているのになぁ
ホメオよ消えろ
でも体が高性能になっていくと思えばいいかもね
岡田さんのいうがんばったら駄目というのはこういうことかもね

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 14:45:59 H+iZtk/E
寒いときに水に入ったり外歩くのは逆効果だよ。
冷えでむくむ、よって脂肪がたまりやすくなる。
暖かい屋内での有酸素運動に切り替えてみては。
寒いと脂肪が燃焼されるってのは激しく動ける人の場合のみ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 14:46:23 E9GdYQaQ
基礎代謝2000kcalオーバーなんてなんてうらやましい。体重が
標準になっちゃうと1600kcalでも維持がむつかしくなっちゃうよ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 15:16:27 f0qDKio+
>>93
なんかイヤミに聞こえるね
標準体重になったんだったら、基礎代謝じゃなく
一日の必要エネルギーで設定すればいいじゃん

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 22:37:54 oJ+AmYOl
>>91
あと、句読点とか使おうぜｗｗｗ
空白で全て済ますなw

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 02:18:58 uDljBf66
まあ読んでわかるレベルならいいジャマイカ。

97:93
08/01/29 11:49:20 XLZCACz9
>>94
だから基礎代謝が1300。で1600なら現状維持がやっと。ちょっと
食べ過ぎると太っちゃう。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 16:35:26 h7FrciqI
体が軽くなった分、運動するという考えはないわけね
せいぜいストレス溜めてリバウンドしなｗ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 20:40:36 RpksDdyi
やる気もおきないのに運動したら楽しくないし怪我するからな。
自然に動きたくなる軽さまで待つのがよい。
とりあえず歩いてりゃいいさ。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 21:40:09 wFVgupih
自分の食の歴史を逆行してるのも
毎日どこかでレコーディングしてる人がいるのも不思議な気分。

101:93
08/01/29 23:12:53 XLZCACz9
もちろん運動してるよ。でも運動の消費なんてもともと
しれてるのに、軽くなってますます消費効率が悪くなっ
てる。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 14:19:30 7fImokK/
ﾊｧ？
筋肉つけば基礎代謝上がるでしょ
カロリーを消費するためだけに運動してるの？

103:気長にがんばります
08/01/30 14:41:31 U2IwFttu
1　26日目　上昇
2　128キロ　128センチ
3　120.6キロ　118.0センチ　41.3% 49.808キロ　2072ｋカロリー
4　おでん
5　59キロ　15％

　一日合計摂取カロリー　1823キロカロリー　散歩▲230ｋカロリー
　簡易測定　基礎代謝　2072kカロリー

104:気長にがんばります
08/01/30 14:45:38 U2IwFttu
1　27日目　上昇
2　128キロ　128センチ
3　119.9キロ　39.0%　46.761キロ　117.0センチ　2148ｋカロリー
4　スキムミルク　低脂肪　高蛋白　ローカロ　お勧め
5　59キロ　15%

一日の合計摂取カロリー　1851ｋカロリー　水中ウォーキング1.5H▲900kカロリー
　簡易測定　基礎代謝　2148ｋカロリー

105:気長にがんばります
08/01/30 14:49:57 U2IwFttu
120.6　120.6　120.6　120.8　120.6　119.9　とついに停滞脱出か
特に何も特別なことはやっていないし、摂取カロリーも落としていない
逆に少し摂取カロリーは増えている　これからも無理をせずに、長く
続けていければと思う

106:気長にがんばります
08/01/30 14:54:32 U2IwFttu
特に便等の量は変わっていないが昨日は久しぶりに、リポビタンファイン
を飲んだが何か関係あるのかないのか　スキムミルクはカルシュウムや蛋白質の補給に
いいと思う　ダイエット中はどうしても水分不足やカルシュウム不足になりがちだから

107:気長にがんばります
08/01/30 14:58:12 U2IwFttu
水中ウォーキングは最初はダイエットのためにやっていたが、最近は
運動そのものが楽しくなってきた
無重力というか体がかなり軽くなって動きやすいし楽しい

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 19:55:46 u8QeYhQq
URLﾘﾝｸ(may.2chan.net)
なんか顔がアンパンみたいな女だな

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 21:07:40 nK5gABzY
体が軽くなってから「運動？メンド」⇒「運動したい」
になった。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 02:59:48 NK2qNTW3
スキムミルクか、いいこと聞いた。ありがとう。
牛乳なくなったらそっちに切り替えるわ。
（シリアルに使ってる。）

111:気長にがんばります
08/02/02 15:11:34 FuAREyK+
1　28日目　上昇
2　128キロ　128センチ
3　119.5キロ　118.0センチ
4　バナナ
5　59キロ　15%

一日合計摂取カロリー　1778kカロリー　水中ウォーキング1H▲600kカロリー

　簡易測定　基礎代謝　2253kカロリー

112:気長にがんばります
08/02/02 15:14:18 FuAREyK+
1　29日目　上昇
2　128キロ　128センチ
3　119.2キロ　31.1% 117.0センチ　2401kカロリー
4　みかん
5　59キロ　15%

一日の合計摂取カロリー　1715kキロリー　散歩▲230kカロリー

　簡易測定基礎代謝　2401kカロリー

113:気長にがんばります
08/02/02 15:18:06 FuAREyK+
バナナやビィフィズス菌のおかげで便秘はよくなったが、硬いというか
一個の塊のように出てくる。排便の時痛みを感じるようになったので、オリゴ糖を
一日5ｇ～6ｇくらいとるようになったら、バナナじょうになった。
ああよかった。トイレの恐怖から開放された。

114:気長にがんばります
08/02/02 15:27:03 FuAREyK+
120.6　120.6　120.6　120.8　120.6　119.9　119.8　119.5　119.2と
4日～5日の停滞から脱出後は順調に少しづつ落ちてきている。
停滞時と特に何も変えていない。只、リポビタンファインを再度飲むようになってから
少しづつ体重が落ちてきた。昨日は1日で朝と夜2本飲んだ。
ビタミンやミネラルが関係しているのかもしれない→憶測だよ
　　

115:気長にがんばります
08/02/03 13:30:15 uT88/dVi
1　30日目　上昇
2　128キロ　128センチ
3　118.7キロ　117.0センチ　37.5％
4　バナナ
5　59キロ　15%

一日合計摂取カロリー　1817kカロリー　散歩1H　▲230ｋカロリー

　簡易測定　基礎代謝　2168ｋカロリー

116:気長にがんばります
08/02/03 13:32:08 uT88/dVi
快便　1日調子がいいよ　ビタミン剤やミネラル剤を買おうと思う

筋トレもやろうかな～

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 15:58:58 sVtiDVXY
㈱やすらぎ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 15:59:32 sVtiDVXY
㈱やすらぎ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 16:21:26 sVtiDVXY
㈱やすらぎ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 16:21:58 sVtiDVXY
㈱やすらぎ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 16:22:35 sVtiDVXY
㈱やすらぎ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 16:33:57 fsQsoBxa
へーオリゴ糖ていいんだ！試してみようかな。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 17:07:17 sVtiDVXY
㈱やすらぎ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 17:07:42 sVtiDVXY
㈱やすらぎ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 17:10:22 sVtiDVXY
㈱やすらぎ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 17:14:07 sVtiDVXY
㈱やすらぎ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 17:18:40 sVtiDVXY
㈱やすらぎ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 17:22:40 SBYwicjn

整体師が１０年の研究から偶然編み出した！完全オリジナル！
健康的にしっかり痩せる【７daysダイエットプログラム】

URLﾘﾝｸ(an.to)

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 18:22:52 sVtiDVXY
㈱やすらぎ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 18:23:29 sVtiDVXY
㈱やすらぎ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 23:56:25 GA9v9lRp
通報でーす

132:気長にがんばります
08/02/04 15:57:45 yKivshdP
今夜たけしと所の世界丸見えで、500キロが超ダイエットするのが、放送される。
見なくては

URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)

133:気長にがんばります
08/02/04 16:01:12 yKivshdP
1　31日目　上昇
2　128キロ　128センチ
3　119.1キロ　117.0センチ　48.5% 1791ｋカロリー
4　バナナ
5　59キロ　15％

　一日合計摂取カロリー　1783キロカロリー　散歩▲230kカロリー

　簡易測定　基礎代謝　1791ｋカロリー

134:気長にがんばります
08/02/04 16:09:01 yKivshdP
KONISHIKIも300キロぐらいだと思うが500キロとは凄すぎ

URLﾘﾝｸ(www.konishiki.net)

135:oo
08/02/05 14:49:30 HDt40M2R
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136:気長にがんばります
08/02/07 13:37:47 NMHwRrhb
1　上昇　32日目
2　128キロ　128センチ
3　118.6キロ　116.0センチ　39.6％
4　みかん
5　59キロ　15%

一日合計摂取カロリー　1618ｋカロリー　散歩▲230ｋカロリー
簡易測定　基礎代謝　2086ｋカロリー

137:気長にがんばります
08/02/07 13:39:57 NMHwRrhb
1　33日目　上昇
2　128キロ　128センチ
3　118.1キロ　116.0センチ　35.4％
4　バナナ
5　59キロ　15％

　一日合計摂取カロリー　1901ｋカロリー　散歩▲230ｋカロリー
　簡易測定基礎代謝　2232ｋカロリー

138:気長にがんばります
08/02/07 13:42:23 NMHwRrhb
1　34日目　上昇
2　128キロ　128センチ
3　117.5キロ　115.0センチ　36.2％
4　みかん
5　59キロ　15％

　摂取カロリー　1530ｋカロリー　散歩▲230ｋカロリー
　基礎代謝　2195ｋカロリー

139:気長にがんばります
08/02/07 13:49:19 NMHwRrhb
スタートより約1ヶ月経過

128キロ→117．5キロ　　　　　　　　　　　　▲10.5キロ

128センチ→115.0センチ　　　　　　　　　　　▲13センチ

41.2％→36.2％　　スタートより26日　　　　▲5％

51.7884キロ→42.535キロ　　　　　　　　　▲9.2534キロ

基礎代謝
2179ｋカロリー→2195ｋカロリー　　　　　＋16ｋカロリー　　　　　　

140:気長にがんばります
08/02/07 13:56:23 NMHwRrhb
次の一ヶ月の目標

－5.3キロ　現在の体重の約4.5％

一ヶ月経過しての感想
停滞期はイラッとしたがやることをきちっとやっていれば体重は減る
水中ウォーキングは楽しいがお腹がすくのが欠点
便秘はきつかったがなんとかなった
これからは土日祝日には筋トレをやりたい無理のない範囲で
運動すると腹が減るからなぁ～

141:気長にがんばります
08/02/07 13:59:21 NMHwRrhb
ＢＭＩ　肥満度　4度→3度　　次は2度をめざす

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 21:27:28 j01SpPdG
数値目標っていうのは、立てるとモチベーションにつながるけど、
達成が難しかったりできないとダメージを食らったり無茶しがちなので、
出来るだけ軽めの、ほんとに最低限のほうがいいのでは？
マイナス5,3キロっていうのは、ありうる数字だけどかなりのものだと思うし。
本にも目標論は書いてなかったけどね。
設定するとしたら、むしろ運動や筋トレを○時間、○回する、というほうがいいんじゃないかなー。
人間、数字を減らす目標より増やす目標のほうがやりやすい。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 22:21:21 uAHA1GzM
11/2 82.0kg 32.4% からレコダイ始めて、
今日－10kgの72.0kg 28.7%を達成。

目標は60kgなのでまだ長いですが、今のペースだと6月くらい
には達成できるかと。まだ、先は長いですが気長に毎日の
食事を楽しんで行きます。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 06:40:15 husIqyvf
ｽﾚﾘﾝｸ(estate板)
【デスマス工藤】㈱やすらぎ【38度線超】 [賃貸不動産]

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 07:58:56 FBSaHPkY
①　スタートして何日目か書く　今助走か離陸か上昇かも書く
→まだ１０日目です。

②　スタート時の体重　体脂肪
→４２キロ、２５％

③　今の体重　体脂肪
→４１キロ、２３％

④　上昇中以降のヤシはどうすれば空腹感が軽減されるか書く
→常にイメージトレーニングしてたら空腹感も気にならなくなったｗ
ただ昼間は空腹感に勝てないお

⑤　目標　体重　体脂肪
→３５キロ前後、１０％前後

チラシ裏　メモ　歓迎　何時に何を食べたか(カロリーと量も)書いて

→昨日の朝は納豆と味噌汁とケーキ３個。
昼はスパゲティとコーンスープを２杯とおにぎり３個。
おやつはガトーショコラ４個にコーラ１リットル
夜はゼリーだけ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 08:01:28 IuQllvGb
>>145
身長は？
ダイエット必要ないんじゃない？小学生じゃないでしょ？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 08:41:53 FBSaHPkY
６２キロの間違いです

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 08:44:29 IuQllvGb
どこが６２キロですか？身長は？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 08:46:43 FBSaHPkY
身長は１５０ちょっとです。
体重は６４から６２キロまで下がりました

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 08:50:10 IuQllvGb
ケーキ屋さんですか？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 08:50:46 FBSaHPkY
何が？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 08:53:58 IuQllvGb
頭の悪そうな食生活だからｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 10:07:14 Aku4JY6P
よーく考えよーおデブは汚いよー
ウーゥウーゥウウウー

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 11:59:01 FBSaHPkY
>>152何でそんなこと平気で言えるわけ？人を傷つけるって最低な行為なんだよ？
私はアナタより気の利く性格だから人前で馬鹿なしたりなんかしないけど、これがもし街中なら今頃あなた刺されてるよ？

もしアナタが電車に乗ってたら私アナタの事を圧迫死する事だって、いとわないんだから満員電車には気をつけな

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 12:13:18 IuQllvGb
>>154
おまえなんか殺されたらいいよｗ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 18:16:36 7T1Ah3UT
>>154
お前が152を刺すんだろ？ｗｗｗｗｗ
死ね死ね(・∀・)

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 19:17:07 husIqyvf
ｽﾚﾘﾝｸ(estate板)
【デスマス工藤】㈱やすらぎ【38度線超】 [賃貸不動産]

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 17:07:16 kMzD4Me9
圧迫死にワロタw

159:気長にがんばります
08/02/11 12:56:21 Y/6DjKit
1　35日目　上昇
3　117.4　キロ　36.3% 2189ｋカロリー

　摂取カロリー　1591ｋカロリー　散歩▲230ｋカロリー
　基礎代謝　2189ｋカロリー

160:気長にがんばります
08/02/11 12:58:29 Y/6DjKit
1　36日目　上昇
3　116.8キロ　32.5％　115.0センチ　2325ｋカロリー

　摂取カロリー　1743ｋカロリー　散歩▲230ｋカロリー
　基礎代謝　2325ｋカロリー

161:気長にがんばります
08/02/11 13:01:10 Y/6DjKit
1　37日目　上昇
3　117.1キロ　38.4％　115.0センチ　2119ｋカロリー

　摂取カロリー　1817ｋカロリー　散歩▲230ｋカロリー
　基礎代謝　2119ｋカロリー

162:気長にがんばります
08/02/11 13:03:20 Y/6DjKit
1　38日目　上昇
3　117.0キロ　36.6％　115.0センチ　2179ｋカロリー

　摂取　1706ｋカロリー　散歩▲230ｋカロリー
　基礎代謝　2179ｋカロリー

163:気長にがんばります
08/02/11 13:16:50 Y/6DjKit
三連休の初日、午後から友達と半年ぶりに、県外の温泉に行くことにしていたが、すごい雪。
日曜に変更した。そこで、体組織　ボディープランナーを半年ぶりにやってみた。

体重　130.9キロ　　　→　117.2

体脂肪　48.34キロ　　→　46.3

体脂肪率　37％　　　→　39.5％

ＢＭＩ　44.2 　　　　→　39.6

基礎代謝　　2919ｋカロリー　→　2614

水分量　　　　　　　　　　　　　51.9

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 18:27:30 aC+XefWb
ｽﾚﾘﾝｸ(estate板)
【デスマス工藤】㈱やすらぎ【38度線超】 [賃貸不動産]

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 04:17:17 +ue//nwu
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166:気長にがんばります
08/02/13 13:17:43 PXtihzfz
1　39日目　上昇
3　116.4キロ　38.4% 115.0センチ　2102ｋカロリー

　摂取カロリー　1777ｋカロリー　散歩▲230ｋカロリー
　基礎代謝　　　2102ｋカロリー

167:気長にがんばります
08/02/13 13:19:48 PXtihzfz
1　40日目　上昇
3　116.1キロ　38.7％　114.0センチ　2086ｋカロリー

　摂取カロリー　1770ｋカロリー　散歩▲230ｋカロリー
　基礎代謝　　　2086ｋカロリー

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 14:49:44 +ue//nwu
ダイエット成功者には「そうめん」をお届けしますので、期待して下さい。

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