【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 14

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 14 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 17:32:19 knbb4QrU
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 13
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

『いつまでもデブと思うなよ』岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 17:32:50 JfT5zHXF
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 14
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:79.0㌔デブ
07/12/28 17:34:53 heiWqVGf
1>>乙

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 18:32:10 gbPwlApJ
やっぱり年末年始は兄弟も実家に戻ってくるし
ご飯も豪華になってたべすぎちゃうね
大晦日は沢山食べることは許して他はセーブしなきゃ・・・

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 20:06:00 T6jyKRB6
俺は、大晦日は天ぷら＆山菜そばの予定。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:05:39 wSjMT09S
1乙！

親からザワークラウトという外国の瓶詰めをもらったんだがカロリーが書いてない
ググってもいまいちカロリーわからなかったんだけどご存知の方はいないだろうか？

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:11:45 3cPWNzHe
英語のスペルで検索かけたらどうかな

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:16:42 p/oCYKIq
ザワークラウトって、キャベツの酢漬けですよね。
本格的なものだと使うのはキャベツと香辛料だけなので、
キャベツのカロリーだけでよいのでは。

酢を使って作るお手軽版だと、(手元のレシピでは)

キャベツ中一個(1kg)
酢　50cc
砂糖　20g
ワイン　30cc

となっていました。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:25:39 quIeU+hf
ドイツ語のサイトがひっかかりそうだが、読めないw
17kcal/100gみたいな表記は見られるけど。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:27:54 quIeU+hf
↑sauerkraut kcal hengstenberg　でググってみた。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:33:46 fltIEGWg
178㎝　上昇3ヶ月目　94→74なんだが
レコダイ始めてから「ダイエットハイ(っていうのコレ？)」
にかかっているんだが

以前1800ｋcalで順調に減っていて、
最近は食事中にすぐ腹いっぱいになってしまって
３食足しても1200ｋｃａｌかそこらになってしまうのが
2週間ぐらい続いてる

その間も普通に落ち続けてるんだけど(むしろ減り方が大きくなってるんだけど)
基礎代謝分くらいは食べたほうがいいのかな

「食べられない！！」ってわけじゃなく
「食べられるけどもういいや」って感じなので苦しさはない。
でも長期でみるとリバウンドしそうで怖いんだよね

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:38:12 WPdtlgcT
>>8
発酵して酸っぱくなるだけで、本来は酢じゃないんだよね。

13:79.0㌔デブ
07/12/28 22:41:23 heiWqVGf
１２/２８
豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ81kcal×4　みかん20kcal×3　ﾓﾔｼﾚﾝｼﾞ40kcal（250g35kcal　ｿｰｽ・塩ｺｼｮｳ5kcal）
雑炊187kcal（ごはん168　玉子ｽｰﾌﾟ19　わかめ）×2　漬物5kcal×2　焼き鳥121kcal（ﾓﾓ70　ﾈｷﾞﾏ51）ｺｰﾋｰ24kcal
ﾘﾝｺﾞ100kcal
計973kcal

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:41:38 mzSTn8NZ
普通にキャベツの酢漬けだと思ってた。大恥だ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:43:04 Q/wREhz2
>>14
気にするな。俺も仲間だ、他にもきっといっぱいいる。

16:588
07/12/28 22:44:06 YYDi3FX+
>>11
あんまり減らしすぎると筋肉も落ちる。
　　　　　　　↓
体脂肪率１７％がゴールだとすると・・
　　　　　　　↓
　　ゴールが遠くなる。

っていうだけだから、そのままでいいのでは？省エネな体型になるよ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:44:23 oUZHZ7jd
>>1続き
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで

5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで

6.軌道到達（ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:45:01 oUZHZ7jd
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)

・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)

【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)

『いつデブ』をAmazonで買う
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:46:21 oUZHZ7jd
＜有害コテハン『㌔デブ』について＞

自分の話したいことのみを一方的にまくしたて、それに対して否定的なレスには
チョン・キチガイなど侮蔑的な言葉で罵声を浴びせてくる人物です。
自らの発言を決して省みることをしない彼とコミュニケーションをとるのは
困難と言わざるを得ず、また、その価値もありません。

次の４点を留意して下さい。
・㌔デブは専ブラならあぼーん推奨
・㌔デブには一見まともな意見でもレスをつけないで下さい。荒れます。
・㌔デブからのレスもスルー推奨
・㌔デブにレスをつける人へのレスは「テンプレ読め」の一言のみとして下さい

どうしても語りたい人、また㌔デブ本人のためには隔離スレがありますので、こちらでどうぞ。↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l35

20:79.0㌔デブ
07/12/28 22:46:53 heiWqVGf
1053kcalだった・・足し算間違えたか

しかし外食しないと本当にカロリーがぐっと減るな
小腹が空いた瞬間に豆乳ジュースかミカンを口にしてるので
全然本格的に腹が空かない。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:48:04 hvQXHA1N
>>6
URLﾘﾝｸ(www.fitnessletter.de)
によると、100gで23kcalとなっている。
>>9の数字もあるから、20kcalくらいでいいんじゃね？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:56:26 mxM2EEcq
>>11
同じだー。
でも、女なので少しは筋肉も減ってほしい。
太ももとふくらはぎの贅肉の下についてる筋肉、たくましすぎるよorz

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 23:02:06 dRnlYYqX
岡田氏に倣い最近外食でサブウェイをよく使うが
家でも食パン使ってヘルシーサンドを作るようになった
その時耳を切り落とすのだけど
岡田氏みたいに捨てる勇気はないので
久々にパン耳フライ作って沖縄黒糖まぶして食ったら
これがまぁ美味いこと美味いこと
こんな安くてシンプルな食べ物を
美味しく感じられるようになったのは
レコダイのおかげ様々です

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 23:15:26 2Lci4IMU
>>11
一応基礎代謝くらいはとったがいいと思うよ。
でないと、目標達成した時に何を食うかで、混乱する可能性ありだぞ。
レコダイは、目標体重を達成するまでの間に、その目標体重を
維持する為の食生活を身に付けられるのも良いところ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 23:55:37 NaYAMA5v
>>11
>>24＋食事が少なすぎて体調壊すとダイエットどころじゃなくなって怖いしね。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 23:58:51 wSjMT09S
>>8 >>9をはじめとするレスくれた皆ありがとう！１７～２０㌍で計算することにします

それにしてもめずらしい食品を口に入れることに臆病になったもんだ
食べた店のサイトを検索してサイトがなかったりカロリー表記なかったりするとゲンナリする
カロリー表記そのものに対してというよりは情報公開が少ないお店に対して不信感を持つ感じ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 00:01:27 GptTrpaN
間違った１７～２３㌍だ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 00:01:46 GB28Va6d
>>26
なんかその不信感、わかります。

個人のパン屋のパンってカロリー表示ないとこが多いんだ。
美味しいんだけど敬遠してしまうときがなきにしもあらず……。
まあサンドイッチとかはだいたいよそとも同じかなと思うけど、
甘そうなやつはほんと未知数だし。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 00:34:32 mlhduQid
>>27
㌔㌍なっ！

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 01:11:31 T6yTDSqk
>>28
逆にカロリーを一定に保つ技術がスゴイと思うわｗ

31:79.0㌔デブ
07/12/29 01:18:57 ID1GUJ+v
マドレーヌとかチョコパウンドケーキとか
すごく小さくて見た目はどうやっても100kcal未満にしか見えないのに
詳細に調べると350～400kcalある事実に愕然とする。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 02:05:41 qOcVB3Uj
大好きなキットカットのカロリー知ったときの驚き
10秒で食い終われる小さな1パック2本で100kcal超
菓子バンバン食ってればそりゃ太るわけだ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 02:09:02 GptTrpaN
>>30
家庭料理ならともかく商品は量産するし、多くしすぎたり味落としたりしたら店が損するんだから
個体差がなくなるようにグラム単位で均一にしたりレシピマニュアル作ったりするのが基本じゃね？
なのにコールド・ストーン・クリーマリーのサイトのＱ＆Ａのとこみたいに

Ｑ：コールド・ストーン・クリーマリーの商品のカロリーを知りたいのすが。

Ａ：お客様のオーダーを頂戴してからミックスしており、お選びいただいたミックスインによって
　　カロリーが変動するため、多少のぶれが生じる関係上、正確なカロリーの表示をご提示することができません。

とか書かれてるとバーローｗｗｗって思う

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 02:44:34 NvCOlJ8w
仕事で10時と3時のオヤツにもらったお菓子、後で調べたら160kcal、合計320kcal
以前なら喜んで食っていたが、次から警戒しないといけないと覚えた。

お茶請けに客が手土産持ってくると食わないわけにいかないんだよね。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 03:23:37 sWjIyQeP
>>34

見るからにデブなら、「いただきたいのは山々なんですが、
絶対食うな、食ったら死ぬぞと医者から脅されて、止められてまして」
という言い訳がつかえるけどな。

36:588
07/12/29 03:56:22 RYfVgD7T
>>34
食事の回数を増やすのはむしろよいことなので
そのくらいのカロリー摂取はいいことだ。

１日の合計がものすごくオーバーするようなら
おやつを食べたあとの食事の炭水化物を少し減らして調節すればいいだろう。
おかずはそのままで。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 05:30:33 Wv2UKc9i
「お気持ちだけいただきます」っていうのは使い勝手のいい台詞だ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 07:20:59 OAiIoROZ
この一週間体重も量らずに1日2300kcalで生活してたら1kgもどったorz
大掃除して筋肉痛と風邪になって昨日は発作的に3400kcalも食った
クリスマスにケーキとフライドチキンとコーラとスパークリングワインが
美味すぎたのが引き金だった
離陸期間に戻ったと思って仕切りなおし
正月中は1800kcalどまりを目指しつつこれ以上体重が増えないようにする

・体重と食事メモは必ずとる（ながら食い禁止）
・コンビニ出入り禁止（買い食い禁止）
・車内での飲食禁止
･ご飯の時間は８時と１２時と６時。おやつは10時と３時だけ。

休み中はこれだけでも守ろうと思う

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 09:45:28 NvCOlJ8w
1kgは普通に変動するだろ、体重が増えたことより
それくらいで凹んでペースを乱すほうが問題だ。

1日2回もオヤツ食うのはどうみても太るための努力です。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 10:03:45 T6yTDSqk
総量収まってれば別にいいじゃん＜太る努力
抑える努力の方が辛そうだしなｗ

でも1kg単位の変動は普通にある。がぶがぶ水飲むしな

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 10:51:19 V2IPFI0b
俺も勝手にレコってると１日簡単に１３００とか取んなくても大丈夫みたいな感
があって、不安になって基礎代謝以上取るようにきいつけてる

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 12:06:41 pCGA6kQM
キロデブに抜かれそうな件
つーかペース早すぎだろ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 12:28:02 VOAHq3WE
キロデブそろそろ見た目が変わって周りが反応しだすころじゃね？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 12:50:23 DgH4KLcG
はいはい自演乙

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 13:31:09 Zow0Q048
カボチャをただ蒸したものをおやつ代わりに食べてるんだが
１００ｇで約５０㌔㌍だし
甘くて美味しくて、お腹も満たされる
カボチャありがとう

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 13:44:03 qOcVB3Uj
>>45
私は芋類でそれをやります
ジャガや薩摩をレンジして
軽くミネラル塩を振って食べる
熱々で美味しいし
カロリー計算もしやすくて満足

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 13:44:08 xtrMhn03
もうすでにレスされてたかなぁ

朝日新聞（12月23日付）を片付けてたら
「2007年の年間ベストセラー」の中で「いつデブ」が堂々17位でした。
最近、全然本を買った事がなくて（図書館ばかり）、この中で買ったのは「いつデブ」しかない。
URLﾘﾝｸ(www.tohan.jp)

48:78.0㌔デブ
07/12/29 14:29:48 ID1GUJ+v
>>42
別に速くはないよ。
９２㌔と８２㌔の時点での停滞期がやけに長かったし
停滞期を抜けると一日1㌔近いペースでスルスル落ちるのも確かだが。

>>46
ｵﾚﾝｼﾞﾍﾟｰｼﾞを読んだらｻﾂﾏｲﾓってｻﾗﾝﾗｯﾌﾟにくるんで電子ﾚﾝｼﾞにかけると
あっという間にふかすことが出来るんだってさ。
今までふかすの大変だから自宅で食べた事がなかったけど
早速試しにやってみようと思っている。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 14:31:58 DgH4KLcG
>>45 >>46
なかなかおいしそう
今度やってみよう

>>47
時代はポケモンだな

50:78.0㌔デブ
07/12/29 14:37:57 ID1GUJ+v
しかし最近、万歩計を買ったので一日中ズボンにつけてるわけだが
思ったより一日の歩数が全然少なかった事に唖然とした。
普通に毎日外出してるので1万歩は当然歩いてるだろうと思ってたら
五六千歩しか歩いてなかった。
仕方ないので残りは帰宅後に歩く事にしたが
岡田が毎日2万歩歩いてたというのは、実際に万歩計をつけてる人から見たら驚異的だ。
優に３～４時間歩かなきゃ絶対に２万歩なんて歩けない。
というか普通の勤め人や主婦には現実的に不可能な数字だよ。
岡田は自由業だから可能なんだろうけど
どれほど暇なんだよって話だよな。
確かに日に２万歩も歩けば1500kcalどころか2000kcalでも2500kcal摂取でも
確実に痩せるわｗ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 14:42:54 qOcVB3Uj
ラップでももちろんいいですが
野菜好きならレンジ調理用の容器も便利です
百均にもありますがハンズなんかで1000円もあれば
専用メーカーが作ったものが色々買えます
芋類や根菜類や冷凍野菜の調理が非常に楽です
レンジ調理は栄養分も逃さないので良い事づくめ

例えばこんなやつです
単身者用にもっと小さなものもあったりします
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
（あくまで例として上げたもので
　特定商品を宣伝する意図はございませんので念のため）

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 14:50:10 NvCOlJ8w
圧力鍋で蒸したサツマイモに塩振るだけで美味いよ、カロリーも計算しやすいし

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 15:01:59 t/Gt7Ezd
塩振らなくてもウマイ。
塩は、芋自体の甘さが少ないときにふるものだよ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 15:04:27 t/Gt7Ezd
早足で歩けば、同じ時間内でも歩数を稼げる事を知らないデブがいるらしい。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 15:18:57 ia52GW8Q
>>45
カボチャってそんなにカロリー低かったっけ？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 15:51:27 BduhtiKF
>>50
すげー
いつの間にか78キロデブになってる
努力したんだね

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 15:57:41 Zow0Q048
>>55
前スレに貼ってあったサイトで調べたら、そう書いてあったよ
蒸しただけで調味料加えてないから、そのままの㌍でいいんだよね？
それとも、熱加えたら㌍って上がるのかな？

しらはせ　
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)　

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 16:22:16 ia52GW8Q
>>57
なるほど日本カボチャか～！
カボチャカロリーでググると大概、西洋カボチャのカロリーが出てくるから
そっちでメモってたよ・・・
でも買うのはいつも西洋カボチャだからこれはこれでいいんだけど・・・

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 17:10:01 uu+wdmlS
㌔デブに反応する奴も死ね

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 18:24:56 DgH4KLcG
おせち料理のカロリー計算をどうしたものか考え中

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 18:41:20 qOcVB3Uj
自分はおせちというか正月に関しては団欒を優先して
カロリーチェックは一切休止するつもり
うちの一族にとっては年に一度家族親戚集まって
食卓を囲む貴重で楽しい期間ですから
たった3日間だけの事ですし今の自分なら
4日からまたちゃんとレコダイ生活に戻せる自信もありますので

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 18:49:34 meBxXlyZ
自分で作ったり買ってきたりしない限り、我が家にはおせちもお雑煮もその他ごちそうも
存在しないので、ダイエット的には理想的な正月だわ～orz
ええ、いつもどおり淡々と。正月から菜っ葉の煮びたし。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 18:52:12 +aNXvpnb
>>61
いいね。お正月だし。
俺も義母の家に行くし、せっかくお節作って待っててくれるので
「ダイエット中だから」というのは悪いかな、と。
でも食べたものだけはメモッておくつもり。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 19:13:49 Ky1vlJl+
>>61
うちもそうだ。
両親から、
「弟が帰省してきて、親戚とか友達とか一杯くるのに
お前がダイエットしていたら不愉快だし、気を遣わせるから
絶対食え。食い物の重さ量ったりするな。」
と釘を刺された。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 19:26:18 H4CH7pB5
>>59
今はそんな極端に反応するまでもないじゃん
もう一人は頭デッカチでどうしようもないけどな

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 19:43:01 FCmgnUZs
おせちか
正月の付き合いはダイエットしてる身にはつらいな

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 20:08:29 GB28Va6d
>>64
ダイエットって別に誰かの犠牲の元に成り立っているわけでもないのに、
なんだかひどい言われようでｶﾜｲｿｽ。
記録は淡々と頑張ってください。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 20:13:34 Wv2UKc9i
まぁでも確かに、一緒に食ってる人に気を使わせるのもこっちの気が重いよな。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 20:20:45 jmz5aPwN
>>56
それ前スレで叩かれたから急に体重落としたんだぞ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 20:21:10 otHosdSP
了解とっている家族の前なら許してももらえるだろうが
食事中に食い物をいちいち計量してる姿はみっともないわな
ちょっとマナーが悪いとは思う

カロリー計算の精度落ちるだろうが、目分量などで
大体の重さわかるように練習しておいてもいいんじゃないか？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 20:27:39 uu+wdmlS
外食のときも正確に測ることができないんだから、
それと同じだと考えればいいと思う。
そもそも私の場合は、家族の前以外で重さ測るなんて恥ずかしくてできない。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 20:30:41 qOcVB3Uj
正月三日ぐらい深く考えるの止めて
制限外すのもいいと思いますよ
他のダイエット法ならともかく
我々はレコダイなんですから
その後に返済するという考え方が出来る
ムッキムキのボディビルダーだって
年中あの体ってわけじゃなく
増量期と減量期を分けてるんですから
まぁ人それぞれでしょうけど

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 20:34:58 FCmgnUZs
ようし！
どうせここんとこ70キロ前後で行ったり来たりしてることだし
思い切って制限外すか！！

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 20:46:55 bO4ZSWXH
お正月の食事は「ハレ」の食事だから
普段の「ケ」の食事で借金返済すれば
別に計ったりしなくてもいい気がするなあ。
「ハレ」の食事で「ダイエットなんで…」て人がいると
正直、雰囲気悪くしてるな、と思うよ。

75:78.0㌔デブ
07/12/29 20:52:00 ID1GUJ+v
適度に飲み食いすれば良いだけだろ
いくら正月だからってファイトクラブみたいに食え！
ってわけじゃないだろうしｗ
んで、食後や寝る前に軽い散歩なりカラオケなり腹筋なり
そこそこカロリー消費する運動すればいいだけだと思うがな
甥っ子とか居るなら凧揚げや羽子板に付き合ってやれ
餓鬼の相手をするのは結構体力居るし半端なくカロリー消費するからな。
んで、たっぷり風呂入って疲れを取ると同時に汗かいとけ。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 20:54:13 iE3ZDEuV
というか、時間を掛けて吸収すれば良いだけじゃん?
1月の三が日で食べる分なんて、その後の28日で余裕で
相殺できるっしょ。

記録だけしておいて、あとでその分を節制なり運動で
補えば良いんじゃない?

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 20:55:48 FCmgnUZs
よし
そうしよう！

78:588
07/12/29 21:03:44 R8zdg6JI
おいおい。おまいら。
正月だからって、３食ともすんごい食事するわけじゃないだろ。
１食ぐらい羽目をはずして、あと２食で調節することもできる。

それにその１食だって、おせちならむしろダイエットにいい食事。
極端にすくなく食べる→雰囲気壊すので×
普通の女、男の量を食べる→○　せいぜい７００ｋ程度じゃね？
馬鹿のようにはしゃいでたべる→必要なし、そこまでは誰も要求してない

がつがつ食べず普通に食べればいいわけだ。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 21:12:45 NvCOlJ8w
単純計算で、21600kcal食っても3kgしか増えないんだ、正月くらいなら制限しなくても大丈夫、
30センチくらいの鏡餅を食ってもそんなには逝かない。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 21:15:31 pnA76sNT
>>74
「ハレの日」「ケの日」という伝統ですね
ハレの日
何らかのお祝いの日はみんなでハメを外そうじゃないか
ケの日
そのかわり普段は質素に慎ましく

まぁこれが友人とのパーティなんかなら
空気を壊さないようにしつつダイエット中の
工夫した食べ方をするという技もあるものですが
正月は家族だけの集まりですからダイエット自体を
忘れて楽しむのも悪くないと思います

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 21:31:47 Wv2UKc9i
>>77
あんたは少し定見を持て。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 21:37:14 FCmgnUZs
これでも角が立たないように気を使ってるんだよ
仲良くしましょうよ
同じダイエット仲間でしょ

83:78.0㌔デブ
07/12/29 21:44:25 ID1GUJ+v
おせち、雑煮、刺身、寿司、すきやき他諸々のメニューが振舞われるんだろうけど
おせちは一番高いし皆が食う分も残さなきゃいけないから
腹一杯食えって事にならないと思うがなぁ
雑煮が一番チープで大量に作られるんだろうけど
おかわりしなきゃ済むだけ。
刺身は普通に低カロリーだし、寿司も意外と低カロリー
すきやきは肉よりむしろ野菜やシラタキメインでよそえばやはり低カロリー
なんというか自分の心がけ次第だな。
クリスマスメニューは適量食べても超高カロリー食材のオンパレードだから
どうしようもないけど
正月料理は一つ一つをとれば、どれも低カロリー食で
腹十ニ分目まで食わなきゃ全然問題ないきもす。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 21:52:09 fvYm3bsp
うん、毎正月、好物の煮〆ばっかり食べてるんだけど
必ず痩せている。選べばかなり低カロリー

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 22:16:35 sWjIyQeP

俺はどっちかというと　
おせちより酒のカロリーのが問題だとおもった。

酒スキーだから、これだけは止まらないｗ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 22:23:26 GFFAdi5N
ここまである程度の期間、レコダイ続けてる状況なら
食べようと思っても案外たくさんは食べられなかったりするしなぁ。
忘年会もそうだったし。

暴飲暴食だけ避けて、あとで概算を出しとけば十分かな。
弱冠増えたとしても元の食生活に戻れば、体重も戻るの分かってるから
気が楽だわぁ。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 00:14:48 hJ04FWWZ
>>85
酒のカロリーは計算しなくていいよ
どうせ分解されて消えてなくなるエンプティカロリーだから
俺は少し食べながら（炭水化物抜きで）ガンガン飲んでいるが
するするやせてる

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 00:16:57 gAzdb07K
飲んで痩せてきてんのは肝臓やられてんだよ
しぬね

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 00:37:49 QLoVcJSn
まあ正月どれくらいのカロリーになるのか、ある意味実験的で楽しいな。

晩御飯軽めにしたのでオールザッツ漫才みながらなんか食べたいんだけど、
腹持ちはしなくていいんでローカロリーで食感がいいおやつ的なものってある？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 00:52:47 4Lay/fpH
>>89
じゃがりこミニ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 01:14:09 QLoVcJSn
あんがとす。どうでもいい企画の時間にコンビニいってくるねー。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 01:18:40 4Lay/fpH
>>91
コンビニ行くならおでんの大根3つ買って来て。私はそれをおやつにするから。

93:77.4㌔デブ
07/12/30 01:20:08 7Z3Nf3zx
今日はスー銭混んでた

身長175cm
体重77.4kg
体脂肪率19.8％
体脂肪量15.4kg
脂肪率適正範囲17～23％
BMI25.3
だってさ。

もう体重的にはどうでもいいや。
後は下腹、胸、二の腕などにうっすら残ってる体脂肪を削ぎ落として
スッキリさせていく。こうなるとカロリーより筋トレ重視になるかもしんない。

94:77.4㌔デブ
07/12/30 01:23:45 7Z3Nf3zx
今日のレコード
１２/２９
雑炊264kcal（ごはん168　雑炊の素16　卵80kcal）　漬物10kcal
ﾖｰｸﾞﾙﾄ58kcal　野菜ｻﾗﾀﾞ100kcal ﾗｲ麦ﾊﾟｿ183kcal　ｽｰﾌﾟ18kcal×2　ﾐﾆﾄﾞｯｸﾞ150kcal　
ｶﾞﾑｼﾛｯﾌﾟ18kcal　ｺｰﾋｰ36kcal　ｷｯﾄｶｯﾄpetit24kcal ﾎﾟｶﾘｽｳｪｯﾄ95kcal
計974kcal

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 02:04:29 hJ04FWWZ
>>93-94
デブ女は消えろよ
気持ち悪い

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 02:07:10 huvCJzkQ
ID:hJ04FWWZ　の方が気持ち悪いと思った俺はフツー

てか女？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 02:12:24 pck8xafN
酒はエンプティカロリーって言うけど・・・
１．採りすぎは肝機能障害やアルコール依存症につながる。
２．酒中の純粋なアルコールはエンプティカロリーだが、糖質含んでいればそれは普通のカロリー。

まあほどほどに飲む分はそんなに問題ないだろうけどね。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 02:24:28 hJ04FWWZ
>>96
わざわざ自演までしてご苦労さんｗ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 03:46:25 pCQ/EnKd
エンプティカロリーってのは栄養にならないというだけの意味で、
採れば太る。

100:５８８
07/12/30 04:27:50 pxAQRggr
おまぃらのレスは、理解しずらいから具具ってやったぞ。

URLﾘﾝｸ(www.white-family.or.jp)
エンプティカロリーの意味は２種類
１）ビタミンなど他の栄養素を含まないので、こんなもので
カロリーを満たしたってだめだぞーっていうエンプティ
２）熱にすぐ変換されるので、あまり吸収されないぞーっていうエンプティ

んで２）のどのくらいが熱になって、どのくらいが吸収されるのか？
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
ビールが４０～４５％　ワインが２０％　だけ吸収

ってことらしい。
ビールは、０．４がけ、ワインは０．２がけで計算でいいってことかな？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 04:28:07 8QZg4LFg
昨日、体重量ったら、3キロも太ってた。
何でだろ。
いままで順調に痩せてきたのに・・・。

102:５８８
07/12/30 04:31:27 pxAQRggr
>>101

体重は　毎日計れ　馬鹿やろう

　　　　　　　　　　　　　５８８ダイエット川柳

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 04:46:14 gAzdb07K
hJ04FWWZは絶対すごいデブ女

104:77.4㌔デブ
07/12/30 05:36:11 7Z3Nf3zx
エネルギー代謝に肝臓がフル回転するのは常識だと思うんだが
酒を飲めば肝臓はアルコール代謝の仕事にかかりきりになって
脂肪の代謝などの仕事をおろそかにするので
アルコール+チキン（or天婦羅）なんて組み合わせで食事をすれば
ストレートに太るよ。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 06:23:49 8QZg4LFg
>>102
いや、毎日、体脂肪計乗ってるんだけど・・・。
おととい94キロだったのが、昨日は97キロ。
どーなってるの！？
水がぶ飲みするのがいかんのかなぁ。

106:５８８
07/12/30 06:51:02 UkFTBttg
>>105
１日や２日の増減で動揺するな。
水ならば体内に入っていても心配することもない。
脂肪にはならん。

エクセルに体重を入力して、折れ線グラフを作成しろ。
そして１週間ぐらいの変化を見ろ。

それで増えていたら、カロリー記録と見合わせて原因を考えるこったな。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 07:29:50 dt3bbsbB
うんこすれば戻るんじゃね？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 07:52:05 K6D+z+bi
祝・停滞期脱出
超えられなかった84kgの壁を２週間かけて突破
その後83kgは4日で突破、3日で82kg突破目前

>>105
体脂肪計はあてにならない

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 08:12:40 JqBqHpDi
>>108
おめ！

私もやっと停滞期脱出か？と思ったら
明日から実家帰省で飲み食いしなきゃならない・・・

110:77.4㌔デブ
07/12/30 08:40:50 7Z3Nf3zx
>>105
俺もバイキングに行くと
丁度3.0kgくらい太るよ
TVで見てるとギャル曽根や他のフードファイターは約10kgの胃スペックを持ってるから
大体、俺等のスペックは彼等の１/４～１/３くらいらしい。
俺の場合だけど、およそ３日の間にうんこになって消えてくよ。
もちろん、その３日間の間も休まず暴食し続ければ多分かなりの部分が
脂肪として蓄積されるんじゃないかと思う。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 08:41:02 HIwghLRb
クリスマス＆クリスマスイヴの返済完了！
今日からまた通常制限で食えるぜ！
ウエーハッハッハッハ～ッ！！！

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 09:09:42 yUwiyXiS
帰省するために昨夜は徹夜した。カロリー制限だけは守ってなんとか朝6時に
送信して恐る恐る体重計に乗ってみたら、ここ2年で最良の数値w（体重最軽量、
体脂肪率大幅ダウン、筋肉率最高）。たまには徹夜もいいかもな！。

いいわけがない。とりあえず今日もカロリー制限は当然として、これからADSL
すら開通してない実家に戻ってさっさと寝るわ。みなさんよいお年を。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 09:29:50 pck8xafN
>>100
理解できてないょ・・・
もう一回ぐぐったＨＰ読み直してみるといいよ。
まあ>>100自身が理解できないのは別にかまわないが。
>>100に書いてある内容は勘違いなので、スレの人達は鵜呑みにしないでねｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 09:37:30 pAQkLDaz
コテにレスする奴も同じだぞ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 09:40:22 /C9oA0bQ
海外のダイエット情報【日本語版】

URLﾘﾝｸ(tinyurl.com)

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 10:06:55 huvCJzkQ
>>98
言ってる意味がさっぱりわからんが、㌔デブって女なのか？(>>95)

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 10:08:12 huvCJzkQ
>>113
そのコテ中2病だから相手にしないで

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 11:03:58 1H4Bcb0H
ここのコテハンはメンヘラしかいないのでスルーで。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 11:34:23 D9xFRZMZ
＞体脂肪計はあてにならない

そういえばレコダイで初めて体脂肪計や対組成計を使うという人も多いのでしょうかね
いつデブにもあるように市販の体脂肪計というのは
計るときの条件（特に体内水分量）で簡単に数値が上下してしまうので
絶対値を計る機器としてはそこまで高度な信頼性のおけるものではありません
よって計る条件を毎回同じにして数値自体は目安と考え
一定期間での増減傾向を見るのが正しい使い方だと思います
条件を同じにする一番楽な方法はこれもいつデブにあるように
朝起きてトイレに行った後に測定する事でしょう
それをだいたい1ヶ月単位で見て数値が右肩下がりなら
脂肪は減少傾向だと判断できます
まぁこれでもここ10年ぐらいで体脂肪計→体組成計へとかなり進化しましたね
今や「タニタの3000円」レベルになってしまった単に乗って計るだけの体脂肪計が
昔ならアスリート仕様として2万円ぐらいしましたから

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 11:38:14 CZjjx/s/
豆乳、飲んだことないんだけどチャレンジすることにした
とりあえず紀文の調整と無調整、ほか２種類を買ってきたので飲んでみようと思うが、
美味しい飲み方、効果のある飲み方ってある?
やっぱ野菜ジュースで割るんですかねえ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 11:59:20 ZvW+h5dt
>>120
フルーツ酢を豆乳で割ると馬

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 12:01:19 VkS4cWFv
調整豆乳なら甘いからそのまま飲めると思う
ジューサーがあるならバナナなんかとシェークしてもいい
無調整も慣れればのめると思うけどね
豆腐の味がするドリンクってだけだから
野菜ジュースと混ぜるなら無調整の方が合うような気がする

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 12:03:26 gnDliKCy
ココアやコーヒーもよし
レコダイやってみたい
ぶっちゃけやせるのか

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 12:12:37 EyBI0tcF
>>120
紀文調整豆乳200ml＋カゴメ野菜1日これ1本200ml
でやってる。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 12:38:53 oQSjmAgH
17キロぐらい減ってなんだか余裕がでてきてしまい
カロリーあんまりとってないのに痩せなくなった
必死な気持ちが必要なのかな
あと10キロ落としたい

126:120
07/12/30 12:40:12 CZjjx/s/
レスサンキュー

早速昼飯のお供にまずは調整豆乳から飲んでみたが、結構キツイっすｗ
あのまま飲むのは続けられる自信ない
やっぱなんかで÷とか混ぜるとか
コーヒー好きだからソイラテでも作ってみっか
甘みはオリゴ糖ならカラダにも良さそうだし

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 12:41:48 K6D+z+bi
野菜ジュースって甘くない？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 12:45:12 VkS4cWFv
>>125
＞必死な気持ちが必要なのかな

逆です
いつデブの再読を

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 12:46:09 VkS4cWFv
>>127
フルーツが混ざってるものは甘いですけど
野菜オンリーで無塩のモノはそこまで甘くはないかと

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 13:02:57 5Z0Xkonu
野菜一日これ一本は甘いと思う

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 13:13:13 pCQ/EnKd
ニンジン入ってると無糖・無果汁でも甘いね。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 14:32:47 6vuyjNFR
俺はオリゴ糖とリンゴ酢と小松菜入れてる。あとシークゥアーサー果汁。
味に慣れたらオリゴ糖をちょっと減らすといい感じ。

ところで…。帰省の途中なんだが、ウマそうと思う弁当が片っぱしから高カロリー＞＜。
このデブ脳が！25kg減っても治らねえ！
もう、半分食って捨てるしかないんだけど、これが半分の量で売っていても物足りなそうに見えて避けちゃうんだよなあ。
精進が足りない…。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 14:58:58 8xbkDnsh
>>125
カロリー減らし過ぎが原因じゃないのか？

134:５８８
07/12/30 15:05:38 0t+0YtM2
>>113
どこが理解できてないのか言え。

そのレスだとオレを煽るために言っているのか
本当に正解があるのか

わからない。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 15:12:01 jpYheATH
>>132
ウマそうって思うのは痩せても変わらないんじゃないかなぁ？
ただ、今迄みたいに盲目的に際限無く食べる訳じゃないし
その高カロリー弁当も食べてみると当分は食べなくてもイイとか
食べてる途中で満足してきたりとか
それが脂肪脳からの離脱のような気がする・・・

136:５８８
07/12/30 15:31:53 0t+0YtM2
>>125
そういうのが普通だ。

㌔デブといっしょに考えてはいけない。
あいつはスペックを見てわかるとおり。
筋肉エリートだ。

もとから筋肉がある上に、あんまり筋肉が落ちない体質らしい。
つまり代謝が下がりにくい。
普通の人はそうはならない。

137:120
07/12/30 16:39:52 CZjjx/s/
ひつこくてｺﾞﾒ...

ウォーキングしてきてハラ減ってガマンできなかったので、
紀文無調整豆乳&充実野菜のミックスジュース作って飲んでみた

ｳﾏｰ!
これなら飲めるよ
400ccで180㌔㌍っつーのがダイエットに効果的なのか多すぎるのかはよく分かりませんが
無調整豆乳の方がクセがないのかな?

138:５８８
07/12/30 16:48:04 0t+0YtM2
>>137
同じようなものだが
大豆プロテインもいいぞ。
１杯１００円弱　１０８ｋｃａｌ　たんぱく質２５ｇ

腹が減ったとき　と　たんぱく質が足りないときはいい。
まずさは、豆乳を薄めた感じ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 17:38:56 huvCJzkQ
>>124
それいいよな。意外と昼まで保つし
セブンやローソンで普通に買えるから楽でいい
毎朝181k固定(豆乳114+野菜67)で計算もしやすいしな

副次的効果として、会社についてからおにぎり食ってるときは上司の小言がウザかったが、
飲み物だから何も言わなくなった。単純なヤツだｗｗｗ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 17:44:49 pCQ/EnKd
カロリー睨みながら買い物しているんだが、
ちくわなんか買うときに、

「220kcal（100gあたり）
内容量　2本」

とか表示してあるとイラッとする。
どっちかに合わせんかい。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 17:45:54 EyBI0tcF
>>139
そうそう、コンビニで買って色々試してこれが一番合ってたのよね俺には。
しかも、何故か1Lサイズが安売り対象になり易いしｗ

142:77.4㌔デブ
07/12/30 18:37:03 7Z3Nf3zx
山崎製パンなんだけど
普通のカロリーのパンはカロリー表示をきちんとしてるのに
異常にカロリーの高い製品だけはパッケージはもちろんの事だけど
ホームページにもカロリーを書かず極秘事項にしてる。
アホかと思うｗ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 18:39:05 K6D+z+bi
豆乳75+野菜ジュース75 で一日３回くらい飲んでる
計量カップの大きさの都合でだがw

小腹がすいたとき飲むとあと２時間は戦える

144:77.4㌔デブ
07/12/30 18:51:22 7Z3Nf3zx
メガマックとメガ牛丼はきちんと試しに食べてみて完食したが
メガ玉子マックとメガトマトマックはどうしてもチャレンジする気が起きん。
というか全く同じ具材使って「メガ」と言えば売れると思い込んでる
その根性というか浅はかさというか考え方が生理的に気にくわん。
別に量も増やさなくていいし高くてもいいから
たまには松坂牛100％マックとか、すき焼きマックとか
おから入り低カロリーマックとか、もうほんの少しだけでいいから
ひねったものを作ってくんないかね。
こりゃモスにどんどん追い上げられるのは当たり前だが
下手すりゃロッテリアにすら追い上げられるぞ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 18:52:04 01fVbHhZ
>>93
じゃあこのスレ卒業だね
おめでとう！

146:77.4㌔デブ
07/12/30 18:55:02 7Z3Nf3zx
>>145
うっすら、ついてる皮下脂肪を取ってスッキリするには
多分だけど、あと５～１０kg落とさなきゃいけないみたいだから
もう少しだよ。
ゴルファー倉本まさひろ見たいに本当は単なる筋肉マンなのに
うっすら皮下脂肪をあえて残してるために単なるデブに見られるのは
確かに少し損だもんな。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 19:03:32 /gnrRubv
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)

昔ここのソフトで食ってるもの全部つけてたけど全然痩せなかったよ(´･ω･｀)
今度は痩せるかな？(´･ω･｀)

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 19:54:54 EyBI0tcF
>>142
あれは無いよなｗ
チョコまんいくらだっつーの。

>>144
ampmもまた始めるんだってな。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 20:51:44 hyFNMMuh
>>125
スペックと目標カロリーを書かないと何とも言えないぞ。
17kg減に要した期間と停滞期間もﾖﾛ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 20:54:04 RL/AcTB7
最近忙しくて豆乳や野菜ジュースとサラダ、野菜スープ、ブラン系ばかりでカロリー落ちすぎ。ちとやばい。
下手すると1000くらい余して終わることが多くて慌てて夜食べてる。

こういう時って何食べたらいいんだ…栄養バランスに優れていてある程度高カロリーものが思い浮かばないよ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 20:55:32 4Lay/fpH
>>150
カロリーメイト

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 21:26:12 8xbkDnsh
>>137は関西人

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 21:27:37 VkS4cWFv
>>150
トレーニング食の定番
ツナ缶かササミがお勧め

154:５８８
07/12/30 21:38:55 a4kFiKd6
>>150
普通に毎回の食事を

炭水化物　たんぱく質　野菜　

この３つを取るようにすればいいだけ。

慌てて夜に間に合わせてとることが本当に意味あることだろうか？
飢餓状態からのドカ食いと同じように感じるけどな。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 21:44:09 BaKqp9rl
嬉しかったんで報告させて欲しい

７２キロだった体重が今朝とうとう６０キロになりました
レコダイやってよかった！！
あと６キロがんばる！

156:77.4㌔デブ
07/12/30 21:44:12 7Z3Nf3zx
>>150
夜食は止めとけ
1000kcal余したっていいじゃないか
カロリーが足りなければ翌朝、猛烈に食欲がわいてるはずだから
朝ガッツリ食べた方が良い。
ダイエット板では朝に高カロリー食を食べ
夜は軽食（もしくは食わない）方が良いなんて
常識になってるでしょう。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 21:49:05 bXRBcLTD
>>155
やったね！おめでとう！
あと６ｋｇがんばれ！

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 21:50:43 Xima2BXq
>>155
すげーがんばったね
あなたもおめでとう！

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 21:53:35 VkS4cWFv
>>155
参考のため
期間と身長や体脂肪率も
おながいします

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 21:56:42 8xbkDnsh
>>150
チーズと野菜サラダ食え。カロリー減らし過ぎは良くないよ。
一時的に痩せても後々くる。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 22:31:36 ZvW+h5dt
年内に宿便が出ますように‐人‐

162:77.4㌔デブ
07/12/30 23:36:54 7Z3Nf3zx
１２/３０
ﾓｰﾆﾝｸﾞﾌﾟﾚｰﾄ360kcal　ﾄｰｽﾄ280kcal　ｺｰﾋｰ18kcal　ｽｰﾌﾟ18kcal×2　ﾋﾞｽｹｯﾄ50kcal×6
ﾐﾆｯﾂﾒｲﾄﾞ60kcal×2　山ぶどうｼﾞｭｰｽ60kcal
ｽﾀｲﾙﾌﾘｰ84kcal 豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ87kcal　ｷｯﾄｶｯﾄpetit24kcal×3
焼たらこおにぎり181kcal　黒酢で元気36kcal
計1634kcal

さて　明日は大晦日だ
普通に正月料理食って来るよ
みなさん良いお年を

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 00:17:53 amGl6o5g
なんか㌔デブの奴、すっかりこのスレになじんできたな。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 00:22:44 jAiq2HTn
自演乙

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 00:22:46 oPrwT2+0
㌔デブはいつもカロリーばらばらだけど、一日の摂取カロリーの
制限とかはしてないの？

166:77.4㌔デブ
07/12/31 00:34:54 3K6VQfFT
>>165
＞一日の摂取カロリーの制限とかはしてないの？

してないよ。というか、そういうダイエット法じゃないと思うし。
岡田も24時間は単なる地球の自転周期にすぎない云々とか
本で言ってなかったっけ？
あと本にも、自分はカロリーを低く抑えるために色々な工夫をしたとか
具体的な工夫の方法を詳細に書いてるが
じゃあ具体的に「一日の摂取カロリーを制限しなさい」とは
一言すら言ってないと思うんだよね。
あくまで彼が言ったのは「（自分は）カロリー制限する工夫をした」という事と
「基礎代謝カロリー以上は（必ず）摂ってください」としか言ってなかったはず。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 00:51:04 amGl6o5g
㌔デブそろそろはっきりさせろよ
おまえがやっているのはレコダイなのか？
それとも自己流㌔デブダイエットなのか？

後、ビフォアアフターの写真みせてくれよ
ブラジャー付きでなｗ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 01:50:53 K3Ikwzgx
絡まない
煽らない
煽られない
荒らさない

以上を守らない人は来年もデブになるぞう。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 01:54:49 UrtdiAPw
>>168
>煽られない

コテらない、ってことか？

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