■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■

■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 23:34:28 W9BzvK2V

テンプレやマナーは強制ではないが目は通す事。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には【参加表明】　（【】のカッコを使う）と、自分のダイエット方法を書く。

■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

先月スレ
■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

推奨されるマナーは>>2へ

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 23:35:19 W9BzvK2V
■ 推奨されるマナー
・報告は１日１回まで
・煽らーは sage で
・トリップを途中で変えない

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【】のカッコを使うこと
　それ以外に【】を使うことは避ける。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 23:35:56 W9BzvK2V
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現在は先月のスレがまだ稼動中です

■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

よろしくお願いします

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4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 11:49:00 OdoUWjcu
↓ここからはすべて　　
デブの書き込み

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 12:45:33 mnrptU63
すごいオススメ！！
やばいくらい効果あったよ！
URLﾘﾝｸ(syuwasyuwachi.blog35.fc2.com)

6:メガ子@158*73.4*68.4*♀ ◆inYZrHXkLc
07/12/29 15:07:21 7jysW1Tg
73.4kg

【参加表明】
ちょっと早いですが参加表明します。

「ダイエットは明日から」と言い続けてるうちにここまでになってしまいました。
元旦からと言わずに今日からダイエットを始めます。

間食をやめて食事を減らして運動、の王道でやせるつもりですが、
なにぶんずっと運動してないので何からはじめてよいやら…

とにかく頑張りますのでよろしく。

7:でぶお@175*101*95*♂ ◆p3cJ4ofVrY
07/12/29 16:30:50 qAMippmQ
【参加表明】
すでに始めてはいるのですが、新年より決意も新たに徹底したダイエットを慣行します。

１月下旬に靭帯の手術を控え、医者からも減量命令が下っています。

間食は元々しない質で、食事も肉類は鶏ササミや胸肉中心、
運動も一日２時間ほど筋トレに励むのですが、なぜか痩せません。
まぁ一食の量が少々多めなのは否めませんが。。。

事故で怪我をしてしまい、余り無理な運動は出来ないのですが、
新年からは筋トレではなく、バイクなどの有酸素運動の時間を増やして行こうと思っています。

食事内容なども書き込んで行こうとは思っているので、
直した方が良いと思われる部分にはアドバイスお願いします。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 16:47:49 CIeuEGTF
メガ子にでぶお…
スゴイ名前ｗｗｗ

早く痩せ子やモテ夫になれるようガンガレ！

9:キャロリーヌ@150*48*44*♀
07/12/29 22:04:13 WnYbzdcv
【参加表明】
いつのまにかお腹まわり腰回りに脂肪がついて、完全なるちびデブ体型になってしまいました。

最終的には程よく筋肉のついた華奢な体になることですが、まずはここ半年で増えた体重をリセットします！

・1日1400kcal目安で食事制限
・週3回ジムで有酸素運動・毎日お風呂あがりに筋トレとストレッチ

で4キロ痩せ…られるでしょうか…。
どうしても一か月で4キロ痩せたいのです。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありましたらよろしくお願いします。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 22:17:56 dWWwO3nV
1400Kcalは少なすぎだろ
間食やめる＋ストレット＋半身浴を半年続けて自分の適性体重を知った方がいいよ
体重を落とす事は可能だろうけど目的はそれを維持する事だからね

11:ガイアナ
07/12/29 22:31:12 FKiZzCJl
【参加表明】

最近振られました。その人を見返したいです！

プチ断食とジョギング・スクワットで-５キロ頑張ります(>_<)

12:アイスパフェ＠149*43*23
07/12/29 22:31:52 27M3Ytwx
わたしも!!【参加表明】
２ヵ月前まで38～39だったのにいっきに増えた。こんなでぶなんて嫌!!!!
体も重くなったし服もキツくなったし、いい事一つもない。

３食きちんととって間食をしない。
腹筋毎日やる。
なるべく歩く。
半身浴を30分以上!
有酸素運動をする。
レコダイする。

こんな感じで頑張ります。

13:ヨンハ@157 ◆qTVvGzHVXs
07/12/29 22:47:06 M3FEe05b
【参加表明】
携帯からですけど参加表明します！
もうこれ以上太りたくない！せめて40キロ代になりたい
１、食事は野菜中心に、揚げ物は控え、1500カロリー以内に抑える
２、間食はたべない、ノンカロリー飲料をとる
３、昼休みはウォーキング２０分
４、半身浴

以上ガンバります

14:ヨンハ
07/12/29 22:51:15 M3FEe05b
入れるの忘れました！

157#55#48#♀ です

15:Fight!
07/12/29 23:45:17 j8J6/sj9
携帯からですが参加します！
この２ヶ月で６キロ減しか～しまだまだ標準体重にはならないのでがんばります
170/76/♀

16:ﾈﾗｰ
07/12/29 23:58:05 RfrFAk9J
私も携帯から失礼します。
なかなか50㌔代から抜け出せないので、まず-5㌔目指します!
1日3食きちんと食べて、筋トレとストレッチ
間食はしない、飲み物は水かお茶
現在164/54/♀

17:キャロリーヌ@150*48*44*♀
07/12/30 01:10:38 zKr7DV9B
>>10
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
基礎代謝が1100kcalくらいなので1400kcalくらいに抑えないと痩せないかなぁと思うのです。。
最終的には40キロを目指してます。

18:ｻｱﾗ
07/12/30 01:53:01 7r2jgNg+
携帯から参加です。今157、46ｷﾛ。太る前の体重40ｷﾛになるよう頑張ります。

19:ﾏﾘｰ･ﾋﾟｻﾞﾈｯﾄ@162*50*45*♀ ◆5fU14FWnjg
07/12/30 05:28:45 H8eg2/NW
【参加表明】
痩せて憧れのブランド様の服をきてみたい。

毎日必ずショコと筋トレします。

20:ﾃﾞｸｽﾀﾝ@166*64*59*♀
07/12/30 06:37:15 y/maRXcS
【参加表明】
携帯から失礼します｡
反復浴､朝食・夕食を粉ミルクに置き換え､間食無し､腹筋50×2

絶対痩せます！
見返してやるぞ！！！

21:まさ@158*75.2*70*♀ ◆gkHoeT9rmI
07/12/30 07:57:48 g6dO7GAs
【参加表明】

10月から今日で、MAX85キロだった私が約10キロ痩せました。
だけど、それは恋をしたからで運動などしてなかったのでこれからは運動と食事制限をして綺麗に痩せられるようにします!

毎日1時間は歩く。
ビリーやストレッチや筋トレをする。
食事は今まで通り、間食ジュース無しで夜ご飯はお米抜き。
朝はおかゆやヨーグルトでお昼は普通に。

私は今のままじゃだめ。今変わらなきゃ。
2008年は人目を気にせず彼氏とデートしたい。
服がワンサイズ落ちたから、春にはもうワンサイズ落として可愛い洋服着る!

絶対頑張ります。

22:りな
07/12/30 09:29:33 x3F4lYT/
今日で６日めですが
1ヶ月以上続けるようにがんばります。

16才　160cm　1日目61.8㎏　→　6日目59.3㎏

目標は50㎏です！

・縄跳び1000回
・半身浴マンガ02冊読みあげるまで
・腹筋50回
・食事は野菜スープ系

絶対痩せてみせます！

23:もかる@155*56.4*53*♀ ◆HqF.apE8NI
07/12/30 09:31:36 cyewUy0V
【参加表明】

初参加します！
・1日3食1400キロカロリーのバランスの良い食事
・間食しない
・通勤途中できるだけ歩く
・寝る３時間前には食べ終わる

12月初めには54キロだったのにリバった。。。
絶対痩せる！彼氏にかわいくなったって言わせてやる！

24:チョロ@149*47*45*♀ ◆YtS55SPqnE
07/12/30 22:35:34 RKvYwy8S
【参加表明】

・外食を控える
・間食を減らす
・毎日ショコ+筋トレ+ストレッチ

お腹の肉がヤバイ・・・・
がんばって痩せます(｀・ω・´)

25:うた@153*51*49*♀　♯szutamisz
07/12/30 22:59:02 JPkY1WhH
【参加表明】

・踏み台昇降30分
・1日1500カロリーの食事
・お腹が減らないと食べない

食事制限と運動が続けられるか不安だけど頑張ります!!

26:ゆゆ@158*46*44*♀
07/12/31 01:07:28 cSGLzqzP
【参加表明】

・毎日有酸素運動30分以上
・ストレッチ・筋トレも毎日続ける
・一日1500カロリー以内の食事
・便秘解消
・毎日半身浴

周りの子結構太い子ばっかりだから油断してるけど
今年は頑張って痩せる！
最終的に39キロになりたいので頑張らないと。
さぼらず毎日報告しに来ます！

27:ひろ＠158*56*51*♀ ◆ZPyjWI/mHs
07/12/31 01:50:10 QSOU9vGN
【参加表明】

・めん棒ダイエット
・ウォーキング
・ストレッチ
・筋トレ
体重が減るよりもまずは細くなりたいです。
健康的に！体力もつけて！頑張ろう！！

28:C＆S@165*50.8*48.5*♀ ◆UX9kXHUL42
07/12/31 05:43:31 Wy08QK+y
前スレから引き続き、
【参加表明】
・ジム、なるべく週３回以上
・ストレッチ→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ

・満腹の手前で箸を置く。食べ過ぎたと思ったらその分動く。

54kg→51kgに減って、贅肉がぷよぷよしているので
筋トレを重点的にやって引き締めたいと思います。

29:ゆた@158*44*43*♀ ◆vzDLzHo63I
07/12/31 07:04:59 e97PFBri
【参加表明】
ショコ・サイクリング・腹筋

あまり運動せずここまで体重落ちたらぷよがりになった。
来月は運動して少しづつ筋肉つけて弛みのない体にしてやる。

30:o(´□｀o)@160*55.5*53.5*♀ ◆hnwmr/gAD6
07/12/31 08:05:47 67RPCHcv
【参加表明】
方法：有酸素運動（ウォーキング）最低１時間
休日10km以上20kmを目標にウォーキング
シットアップ（正面、左右捻り）・クランチ・ヒップリフト・レッグレイズ・腕立て・逆腕立て各10×３セット（目標５セット。最終目標10セット）
時間があればダンベル運動
栄養バランスを考慮した食事1500～1700kcal

07`8.10スタート　体重79.9Kg体脂肪率不明（10月計測33%）
現体脂肪率29.6%
前スレに引き続きお世話になります。

31:紅茶@151*52.7*48*♀ ◆7jL6jlIN7g
07/12/31 08:31:56 ckr+Io3r

【参加表明】

油ものは控えて夕飯は豆腐に。
ショコ１日１時間。
腹筋20回。

頑張ります。

32:祥@148*54.3*51.5*♀ ◆6PRMbpcCDM
07/12/31 09:32:34 X26LV/RG
12月に引き続き参加します！
【参加表明】
ダイエット方法
・カロリーを1500カロリー以下に抑える
・間食はしない
・ジムに週三回以上通う

12月は57→54.3まで落とせました。
1月も前回と同じ方法でがんばります！

33:りえ@161*56.4*53.0*♀ ◆AGtL7NupP2
07/12/31 09:46:34 YysYruJd
【参加表明】

・１日1200kcalに抑える
・１日腹筋100回
・ビリー

絶対に夏までには50kg切ります

34:れい@174*68*64*♀ ◆uplG/V1rKY
07/12/31 10:20:25 rlMUqSVE
【参加表明】
・一日1400㌍以内に抑える
・炭水化物を食べ過ぎない
・できるだけ歩く
・もし頑張れてたら月に1～2回いっぱい食べて
良い日を作る｡

好きな人ができたので頑張ります!!

35:ヘイ@186*95*80♂ ◆L1uJQUhZ/s
07/12/31 10:30:41 ZVK2wElE
【参加表明】
バイト始めたら、今月で5ｷﾛ減ったから本気でダイエットしてみる！

ショコ20分、筋トレ少々
飲み物は水かお茶だけ
ご飯は少し減らして、間食は止める

36:太美@155*65*62*♀ ◆ywFNbhgPkc
07/12/31 15:52:27 CnpHIfgu
【参加表明】
前スレに引き続き、参加します。
ダイエット方法：腹筋と和田式一週間ダイエット。
３ｋｇ減が目標です。よろしくお願いします。

37:太美@155*62*59*♀ ◆ywFNbhgPkc
07/12/31 15:55:40 CnpHIfgu
↑すみません。>>36
参加表明時体重*今月目標体重と間違えました。
正しくは、太美@155*62*59*♀ ◆ywFNbhgPkcです。
よろしくお願いします。

38:啓*153*49*46
07/12/31 19:29:16 xcE3RSB5
【参加表明】

・1日1500kcalに抑える。
・積極的に体を動かす。
・自分を甘やかさない。

39:啓*153*49*46◇m4awtm5
07/12/31 19:46:44 xcE3RSB5
【参加表明】

・1日1500kcalに抑える。
・積極的に体を動かす。
・自分を甘やかさない。

40:ちまき@155*43*40*♀ ◆WXGiSVZK0w
07/12/31 20:19:10 4VgvU+Tc
【参加表明】
携帯から失礼します。初参加です。

・部屋をいつも綺麗に
・間食を減らす
・料理する
・ショコ30分

ダイエットを意識した生活を始めたいです！

41:めでたい@163*55*51*♀ ◆tsQRBnY96M
07/12/31 20:53:35 KwzlGxlx
【参加表明】
・規則正しい生活を送る
・三食食べる
・朝はフルーツとヨーグルトのみ
・よく噛んで食べる
・甘い酒は飲まない

当たり前のことから始めてみます。痩せて自分に自信を持ちたいです。

42:ｷﾗｷﾗ@168*58*55*♀
07/12/31 22:15:18 FVAmAgmw
【参加表明】
食事：朝はフルーツを食べるその他気分でヨーグルトだったり‥身体に良いものを摂取する。朝ごはんは取ろう！夜はあんまり遅くなってしまったら食べない。
生活：造顔マッサージ頑張る。お風呂に入る。

43:(((ﾟДﾟ)))@163*58.5*56*♀ ◆lZGVN7143Y
07/12/31 22:47:27 CG8MMpGe
【参加表明】
食事制限と有酸素運動と軽い筋トレ。1、2日サボってもリタイアしない。無理をしない。
最近土日でも普通に食事制限してるので、必要ないので土日解禁日やめる。
1月からは少し緩めの目標にして、維持と減量を同時に行う。
今月から停滞期が来る事も予測に入れ、もし減らなくなっても焦らずコツコツ続ける。

44:餅(ο･_･ο)@159*46.5*43*女
07/12/31 23:08:56 8Q1dZ4Il
【参加表明】
★ストレッチ腹筋スクワットは必ずする。
★たまに解禁日でストレス防止
★炭水化物を控えて野菜を多くとる。

最終目標38

最後まで諦めない。

45:食いすぎデブ@162*63*58*♀◇yuzurihaya
07/12/31 23:35:49 2yo0UQBH
【参加表明】
・お菓子を止める
・１８時以降食べない
・一日１時間のウォーキング

今年こそ痩せると言ってるのに全く痩せてないので今年こそは…orz
自由に服を選べるような体型になりたい！
最終目標は太る前の48kgです。

46:きなこ@157*50.2*48*♀ ◆mdYSgtHzfM
08/01/01 01:17:35 6ZlPYbhC
【参加表明】
携帯からです´`
10月に55.7kgから始めたダイエット｡
ここまで頑張ってきました｡
目標まで突っ走ります^^

ダイエット方法
・朝フル
・しょうが紅茶
・食べたもの記録
・1kg減ごとにストレス解消のため外食(主に食べ放題)
・毎日適度に運動
・食前にサラダ
・低炭水化物

挫折禁止で自分に厳しく(´Д｀)！

47:いちこ@153*47*44*♀ ◆1fBR9J/x5I
08/01/01 01:45:58 RamhYT5O
【参加表明】
一日三食、1500カロリー以内
朝≧昼＞夜をこころがける
甘い物断つと続かないので…
間食は一日100カロリー以内
毎日ビリーかショコ等で運動

48:ななせ@155*77.2*75*♀ ◆0WSm/8kG4c
08/01/01 01:51:48 jdOfnUaa
【参加表明】
腰と膝に爆弾を抱えているので、急なダイエットやきつい運動はせず
毎日少しずつ長期戦で頑張ります

ダイエット方法
・体を温めるものを食べるように心がける
・カロリー控えめで野菜多め
・間食を避ける
・腰痛体操にくわえヨガなどゆったりした運動を毎日する
・膝と腰の調子が良い時はウォーキング

49:りょーた@171*68*62*♂
08/01/01 02:11:44 k68yfmU2
【参加表明】
今年こそは何が何でも痩せる!!
俺の人生変えてみせる!!

・毎朝10㌔ラン
・間食しない
・週2~3日の筋トレ

皆さんがんばりましょう!!

50:直*153*47*42 ◆0mxX0uUrkg
08/01/01 02:21:47 yZj0uVtW
【参加表明】

１日1500キロカロリー以下の食事制限

毎日、一時間以上の有酸素運動か筋トレ

一年前の38キロに戻すのが最終目標です。

51:クボ@156*50*47 ◆4qoHLE.El.
08/01/01 02:29:28 x4pZLYfm
【参加表明】
携帯からお邪魔します

・間食しない
・おかわりしない
・スクワットを一日20回×3
・バス通学をやめて自転車にする

52: 【豚】【330円】おたべ＠162*58*53*♀ ◆gH.zbXb2yQ
08/01/01 03:37:44 2JUXIDE2
【参加表明】
ダイエット方法
★週6日ジムでレッスン(エアロビやヨガなど)&トレーニング
★一食を明治プロテインダイエットに置き換えてカロリー制限
★間食はしない。どうしても我慢できないときはオルビスのプチシリアルで。

先月60kg→56kgまで体重落としたのにこの3日間で
忘年会で暴飲暴食、ジム休みで全く運動せず家でゴロゴロ寝ては間食で
2kg近くリバウンドしてしまいました(T_T)
意思弱すぎな自分にただいま猛反省中…

新年決意も新たに頑張ろうと思います。
半ばに海外旅行に行くのがちと不安材料ですが
最終目標の2年前の体重48kg目指して邁進します!!

53: 【吉】【644円】おたべ ◆gH.zbXb2yQ
08/01/01 03:42:42 2JUXIDE2
↑
おみくじまで…泣

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 03:59:55 9W4V98mb
【参加表明】
･身軽に！
･水をたくさん飲む。
･腹八分目
･とりあえず踊る
･噛む
･半身浴
･歩く

痩せるぞおおおお

55:ひな@159*56*53*♀ ◆Kd8FbQWZfI
08/01/01 04:08:12 l68UP0Pb
【参加表明】
筋トレ（腹筋、背筋、腕立て伏せ）
ウォーキング一時間以上
間食なし
常にいい姿勢をこころがける

56:チカ@155*49.3*46.5♀ ◆nBJ084Ih2c
08/01/01 06:05:18 pA5rQnBh
【参加表明】
ダイエット方法：1200kcal以下で栄養バランスよく食事。あんまり食べない。
生活の中で動きを増やす。年末太りで１kg増えたので、まずはそいつをなんとかします。

サイズはｳｴｽﾄ62ﾋｯﾌﾟ89太もも52.5。
こちらを減らしたい。最終目標はｳｴｽﾄ58cm！

57:A ◆hRJ9Ya./t.
08/01/01 06:17:23 hxjagk3m
元旦なので参加
今年は真剣にダイエットします

58: 【大凶】【983円】
08/01/01 06:35:16 hxjagk3m
最近どんどん太ってる

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 07:19:41 srXlytra
>>16 　
普通だろ　
ガリガリになりたいの？

60:無地@178*63.9*62.9*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/01/01 07:22:36 I+YebktL

【参加表明】
体重を量る。普通の食事をする。歩く。他検討中。

体重/体脂肪率
63.9/10.7/

今年も参加します。
よろしく。

61:にっと@167*55*52*♀ ◆EOZgn84GbE
08/01/01 09:50:41 XMpqKG6z
【参加表明】
・腹八分目
・便秘を治す(１日１回は出す)
・むくみを次の日に残さない
・水1.5L
・健康的な生活を

骨折で入院中に58→52まで痩せたんだけどいまは55～54の間を行ったり来たり。
筋肉が増えたから体重も増えただけなのかもしれないんだけど、
52だった時、一番身体がキレイだったのでその時に戻りたい。
自分が慢性的な便秘性だということにも気付いたので、とりあえずそれを解消する。

62:あたるん@156*63*60*♀ ◆mU1M5Udk4w
08/01/01 11:16:05 t6eM+GFp
【参加表明】

ダイエット方法：ビリーズ・ブート・キャンプ、筋トレ、一日1500以内の食事、ウォーキング

ピザですみませんorz
2月に好きな人に会いに行くので、それまでにマシになってたいです。頑張ります！

63:板チョコお断り@162*60.4*59.0*♀ ◆pGIKVft7SQ
08/01/01 13:33:54 nbeexl77
【参加表明】
・板チョコを買わない！
・出すものは出す。２日に１回は出す。
・週３回以上のtae bo、週２回以上の筋トレ。
・野菜と豆腐とヨーグルトをしっかり食べる。

自分に自身が持てるようにダイエットします。
当面の目標はBMI22の57kg台になること、それを維持すること。

64:板チョコお断り@162*60.4*59.0*♀ ◆pGIKVft7SQ
08/01/01 13:37:05 nbeexl77
正月早々、自身もってどうする...orz

65:ゆ@165*46.2*45.2*♀ ◆qYMgrgzVDg
08/01/01 13:39:05 xVG9OClK
【参加表明】
・1日1500kcal以内で栄養ﾊﾞﾗﾝｽよく食事
・3食きちんと食べる
・骨盤回しﾀﾞｲｴｯﾄ
・ﾎﾞﾝﾌﾟﾚｯｿｼﾞｪﾙ＆麺棒ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰでむくみ対策
・週5の自転車通勤(片道15分)を、
　週1回は徒歩通勤(片道35分程度)にする

上記のｺﾄを心がけて10月～12月で3kg落としました☆
最終的には42kgまで戻す計画ですが、
とりあえずこの1ヶ月間で1kg減目指して
がんばります(･д･*)

66:梅子@151*57.6*54*♀ ◆o8q58r8zyQ
08/01/01 13:59:27 iShq6Guc
【参加表明】
毎日体重を計る。
57.6→54.0
　　

ダイエット方法
食事はよく噛んで食べる。半身浴、ｳｫｰｷﾝｸﾞ等の運動を毎日ちょっとでも続ける。
便秘体質なので少しでも改善されるように頑張ります。

67:ぶー@145*54*50
08/01/01 14:21:58 2k5YUWtz
方法：ご飯を食べ過ぎない
　　　半身浴
　　　寝る前のストレッチ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 14:42:01 6fuhRt7g
te

69:力学マスター@169*64.8*60.0*♂ ◆UnD9L8Cjn6
08/01/01 16:33:17 rll1tWds
【参加表明】
意地でも６０切る！！

70:くろあめ@150*47*44*♀ ◆kiRgL9J5wk
08/01/01 16:38:55 /5Y0NbMG
【参加表明】
・1日1200kcal以内
・水２L
・どか食いしない
・腹筋する

年末年始、実家に戻って太ってしまったので体重落とします！
あとお腹もたるんでるので引き締めたいです。

71:生牡蠣@162*65*58*♀
08/01/01 18:43:34 gXdgXqdh
【参加表明】
冬休みに入り1週間で５キロ増してしまったので
冬休み終るまでに元の体重が目標です。
とりあえず、1ケ月頑張ります。

・1日1200kcal以内
・食事内容は食物繊維や美容に良い物を
・ゲルマニウムバス1日1時間以上
・ウォーキング1日1時間以上

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 19:48:40 iw2NliRe
クラブスレはどこに行ってしまったんですか？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 20:59:15 kwjgaaOH
>>65
ダイエット必要ないと思うよ

74:ちまき@155*43*40*♀ ◆WXGiSVZK0w
08/01/01 21:07:46 iobeSyij
>>40
42.6kg(-0.4kg)

朝：おせちお雑煮青汁
昼：たこ焼き
夜：おせち
間食：スイートポテト２個たんぽぽコーヒー

運動：ウォーキング１時間筋トレ(腹筋、スクワット、腕立て)×10

便秘が治って少し体重が減りました。栄養が全然足りてないですね。反省m(__)m

75:ゆ@165*46.2*45.2*♀ ◆qYMgrgzVDg
08/01/01 21:27:53 xVG9OClK
>>65
46.2kg(±0kg)

朝:野菜ｽｰﾌﾟ､おもち1つ
昼:おせち一通りを少しずつ､おもち1つ
夜:ﾃﾞﾗｯｸｽのｸﾘｽﾋﾟｰ生地Mｻｲｽﾞ(ﾋﾟｻﾞﾊｯﾄ)を1/2
間食:みかん3つ､ﾎｯﾄﾐﾙｸ1杯

骨盤回し
ﾎﾞﾝﾌﾟﾚｯｿでﾏｯｻｰｼﾞ
麺棒ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ
腹筋30回
背筋30回

初詣から明け方帰宅して、1日中家でｺﾞﾛｺﾞﾛ
あしたは朝から彼氏とﾊﾞｰｹﾞﾝ♪
いっぱい歩く(･ｖ･〃)

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 21:30:56 aWNKoQXy
一日の計は元旦にあり。

77:おわ@165*63*57
08/01/01 21:54:32 YnxFQmdy
【参加表明】
ストレッチ､間食しない
ジョギング､筋トレ

自分に甘えないように頑張ります。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 22:19:33 tslDr5DZ
つ URLﾘﾝｸ(na-na.cc)

79:れい@174*68*64*♀◇itsmysoulv
08/01/01 22:29:51 gIKX5MAH
>>34
69.0(+1.2)
朝→寝てたのでなし
昼→あんこ餅(小さいの4つ)
醤油餅2個
夜→13種類のサラダ
野菜炒め
鳥肉のｶｼｭｰﾅｯﾂ炒め少し
間食→なし

運動→半身浴(ﾏｯｻｰｼﾞしながら)

今日は寝正月…
なんも動いてない(-ω-)
明日はバイト&初売りに行ってきまーす★

80:あみぃ*155*57*52*♀ ◆dj1G6TgQ7c
08/01/01 23:08:43 /dMHKo9z
【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
●なるべく1200kcal以下
●なるべく歩く
●週３を目安にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

冬休みなって食べ過ぎて、更に酷いことになってしまったので、気合いいれて頑張ります！！

81:餅(ο･_･ο)@159*46.5*43*♀ ◆KFsQZpj3ko
08/01/01 23:10:36 CrQFn7yJ
>>44

朝寝てたからなし
昼金時豆10粒
牛すじ肉
ゆで水菜ｻﾗﾀﾞ
夜マルシンハンバーグ
白菜ｷﾑﾁ

スクワット70回
骨盤体操10分
ストレッチ*マッサージ
腹筋150回ひねり腹筋50回

82:餅(ο･_･ο)@159*46.5*43*♀ ◆KFsQZpj3ko
08/01/01 23:11:31 CrQFn7yJ
>>44

朝寝てたからなし
昼金時豆10粒
牛すじ肉
ゆで水菜ｻﾗﾀﾞ
夜マルシンハンバーグ
白菜ｷﾑﾁ

スクワット70回
骨盤体操10分
ストレッチ*マッサージ
腹筋150回ひねり腹筋50回

83:きなこ@157*50.5*48*♀ ◆mdYSgtHzfM
08/01/01 23:19:21 6ZlPYbhC
>>46
50.5(＋0.3)

朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)

昼:雑煮(餅1切)､黒豆､昆布巻き(2切)､伊達巻(5切)､くりきんとん(1個)､小肌の酢漬け(5切)､蓮根の酢漬け(3切)､かまぼこ(2切)､サラダ(キャベツ､大根､きゅうり､ワカメ､カリフラワー)､きんぴらごぼうのごぼう1本､和菓子

夜:サラダ(昼と同じ)､小肌の酢漬け､蟹

運動:ショコ､ストレッチ､縄跳び､腹筋､ウエストひねり､半身浴

昼に気を抜いたせいか体重増加・・・
停滞期のせいもありなかなか減らない｡

84:あたるん ◆mU1M5Udk4w
08/01/01 23:54:32 t6eM+GFp
前回>>62

今日 63.5(±0)

《食事》
朝トースト1枚、コーヒー
昼雑炊(一人鍋1杯分)
夜雑煮、おせち

……今日食べ過ぎたーorz

《運動》
ビリーズ・ブート・キャンプ(基礎編)1H
ウォーキング1H
腹筋、背筋50回ずつ

85:ﾈﾗｰ
08/01/01 23:56:09 AHue505l
宣言時>>16

現在54㌔(±0)
昨日今日、正月だからって食べ過ぎた気がする(´・ω・`)
いつもの倍の筋トレします!

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 00:10:46 4fhh5Y7D
１日頑張って燃える脂肪はせいぜい100gくらいです。
日々の体重に一喜一憂せず、地道に頑張ってください。

87:にっと@167*55*52*♀ ◆EOZgn84GbE
08/01/02 00:18:03 8Hw+80fB
参加表明>>61

オフロ上がり測定↓
55.7(+0.7)
快便

朝→うどんだて巻き昆布の煮物きんぴらごぼう大根の煮物

昼→朝と同じメニュー…

夜→餃子２コ白米朝昼の残りの煮物

間食→ショートケーキ２口焼き菓子４カケ

早速増量orz
ケーキや間食類がまずった
55以上ってゆうのを久しぶりに見たからかなり凹んだ…
もう58には戻りたくない。
明日は餅の誘惑に負けないっ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 00:57:15 p+mpPl5H
現在160/48.7
45㎏目指して今日から頑張ります(*_*)

17時頃食べたラーメンが胃もたれして気持ち悪い…

89:りょーた@171*68*62*♂
08/01/02 00:58:03 Xxd2Uf+y
>>49

＜食事＞
朝⇒伊達巻から揚げ黒豆雑煮(餅1コ)
昼⇒から揚げ餃子伊達巻かまぼこ餅2コ
夜⇒チャーハン餃子コロッケ2コ焼き鳥1本
間食⇒チョコモナカジャンボ1コパン少量

＜運動＞
なし

＜本日＞
66.8㌔(-1.2) 18.0㌫ BMI22.8
こうして書き出すと正直面倒だけど
今日1日の自分振り返れていいですね。

自分やる気あんのかなって感じ…＞＜
いつもよりは間食抑えられたから体重落ちたのかな!?
ちゃんと運動しなければ。

90:そらっぴ@159ｃｍ75ｋｇ*目標68ｋｇ*女 ◆kjLKh8NUks
08/01/02 01:15:31 5h5VRY1v

【参加表明】

今日から3月まで彼氏の仕事の予定で会えないので、それまでにキレイにかわいくなりたいです！
新年ということで決意を新たに本気で減量に挑戦したいと思います。

ダイエット方法：

食事はバランスよく野菜を中心に。
間食はしない。
できるだけ歩く。
ストレッチ、腕立て、背筋、腹筋は毎日行う。

本気出していきたいと思います！　

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 02:32:52 SqB+Ku5I
165/57.8…

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 04:43:34 ILszxH+C
ストレスが多いと食欲が増すみたいだ。
まず、ストレスのをできる限り絶つように努力しよう

93:無地@178*63.9*62.9*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/01/02 07:56:56 SXpsm/Sm
>>60
63.6/11.7/

94:くろあめ@150*47*44*♀ ◆kiRgL9J5wk
08/01/02 12:44:11 Dwm1/i7v
参加表明>>70
朝の測定４６．８…
今日は飲み会だけどあまり飲み食べし過ぎないようにする！

95:年末雌豚@149*44*38*♀ ◆bGYxhbKwOE
08/01/02 14:14:33 AXC7RSGt
【参加表明】
クリスマスやら正月やらでダイエット中なのに３キロもデブった・・
絶対やせてやる！！

ダイエット方法:
今日から３日断食と下剤でおなかのものだして野菜、納豆、豆腐、おかゆの生活にもどします。

96:力学マスター@169*64.8*60.0*♂ ◆UnD9L8Cjn6
08/01/02 17:29:26 V/o3fyTo
(1/2)64.2k

97:でぶお@175*101*95*♂ ◆p3cJ4ofVrY
08/01/02 17:41:53 Q/nvNNPm
報告しまーす。
元日で実家に帰っていたのでかなり食わされました。。。orz

【朝食】なし

【昼食】お雑煮（餅２個）、煮物、かまぼこ少々

【夕食】焼肉、ビール３缶（350ml）白ワイン２杯、その他諸々。

やばいなぁと思いながらも親が次から次へと料理を出すので仕方なし。

今日
【朝食、昼食】なし

午後は出かけて３時間ほど散歩、
その間に摂った物はカフェオレ一杯とドトールのバウムクーヘン半分。
夕飯は彼女、友人とこれから食べに行くのでまた報告します。

98:啓*153*49*46◇m4awtm5
08/01/02 18:16:48 0VqElikm
>>39
朝お雑煮餅１つ
昼大学芋
夜手巻き寿司

郵便配達のバイト5時間
徒歩30分

結構食べたけど、動いたからまだましか。

99:あや@167*52.2*49*♀ ◆V7VImZWg42
08/01/02 18:37:51 b3luFlKF
【参加表明】
ドカ食いしてたら5日間で3キロ増えた…！
月末に職場の写真撮影があるのでなんとしても痩せたいです！！

ダイエット方法：

・夜は置き換え食以外食べない
・顔のマッサージをたくさんする

100:あや@167*52.2*49*♀ ◆V7VImZWg42
08/01/02 21:17:06 b3luFlKF
>>99
51.0/21.5
便○

【食事】
朝　お雑煮　甘栗1粒　お茶
昼　お雑煮　かに　甘栗3粒　紅茶
夜　置きかえ
間食　チロルチョコ1粒（イチゴ大福味51カロリー）

【運動】
犬の散歩40分

午前中は初売りへ。
お雑煮に餅を入れるのは我慢した＞＜
久しぶりに半身浴をした。明日も頑張ろう！

101:ちまき@155*43*40*♀ ◆WXGiSVZK0w
08/01/02 21:24:40 CgzpqZtL
>>74
42.4kg(-0.2kg)

朝：お雑煮青汁
昼：フィッシュバーガーオニオンリングサラダ
夜：お寿司
間食：スイートポテト２個

運動：筋トレ(腹筋、背筋、腕立て、スクワット)15回×２セットウォーキング＋ジョギング１時間

炭水化物取りすぎorz

102:餅(ο･_･ο)@159*46.5*43*♀ ◆KFsQZpj3ko
08/01/02 21:33:20 E+T67BLK
>>44
朝46.2K 18.2%

朝ふがし.みかん
昼オムライスｻﾗﾀﾞ.チョコケーキ
夜抹茶パフｪ
間食かしわ餅

解禁日おわり(･∀･)

腹筋150ひねり腹筋50
スクワット35+50
骨盤体操
ストレッチ.マッサージ

103:ゆ@165*46.2*45.2*♀ ◆qYMgrgzVDg
08/01/02 21:44:10 OKKbacyN
参加表明>>65
前回>>75

46.1kg(前回より-0.1kg)
[8:00a.m.計測]

朝:ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本
昼:ｴﾋﾞｶﾚｰ､ｻﾗﾀﾞ
夜:回るお寿司6皿+温卵小うどん
間食:ｶﾞﾑ2粒､15時にてりやきﾏｯｸﾊﾞｰｶﾞｰとｺｰﾗ1口…
+@:ﾎﾞﾝﾌﾟﾚｯｿ･麺棒ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ･骨盤回し･補強

食べ過ぎたーしょっぱなから目標ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ
朝からﾊﾞｰｹﾞﾝで歩きまくり♪
ﾃﾞﾆﾑ､久々にXS入った(o・v・o)
けど太ももぱつぱつ××
どうやったら太もも痩せるんだろ

104:れい@174*68*64*♀◇itsmysoulv
08/01/02 21:55:24 JM5WIRZO
>>34
朝の体重
67.6(-1.3)
朝→クノールスープ,80㌍アイス,茄子の肉挟み揚げ一個,唐揚げ一個
昼→和風ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝ,サラダ2人前
夜→薄いﾋﾟｻﾞ3/4,伊達巻き
間食→ドーナツ少し,お煎餅半分,ラムネちょこちょこ

運動→バイトで福袋詰めだったのでかなり動いたかと…

こうやって書き出すと自分がいかに
ちょこちょこと食べてるか分かる…orz
とどめは今日の夜のﾋﾟｻﾞ…
明日体重計るの怖いです(=ё=;;)

105:きなこ@157*50.2*48*♀ ◆mdYSgtHzfM
08/01/02 22:02:18 m1UalSO5
参加表明>>46
49.9(-0.6)

朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)

昼(兼)夜:野菜スープ､小龍包(2個)､高菜炒飯(3口)､たこときゅうりのキムチ和え

運動:ショコ､ストレッチ､半身浴､腹筋､ウエストひねり

昼ご飯を4時に食べてしまったので夕飯も兼ねましたー
明日は規則正しく食べたいです(;ﾟДﾟ)

106:ななせ@155*77.2*75*♀ ◆0WSm/8kG4c
08/01/02 23:52:53 mBjJfB3G
>>48
今日の体重　77.0㎏
明日から生理（予定）

107:りょーた@171*68*62*♂
08/01/03 02:20:05 Qm38DtQD
最初>>49
前回>>89

＜食事＞
朝⇒メロンパン1コ豆乳ヨーグルト1コ
昼⇒チャーハン餃子2コタケノコ
夜⇒キス天焼き鳥1本雑煮(餅1コ) 伊達巻
間食⇒抹茶チョコ3コ

＜運動＞
筋トレ
10㌔ジョグ

＜本日＞
67.4(+0.6) 18.5㌫ BMI23.0
体重・体脂肪共に増量…＾＾；
やるべきことはやったので焦らずいこう。

108:無地@178*63.9*62.9*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/01/03 07:12:13 ZW160U34
>>60
63.6/11.4/

109:(((ﾟДﾟ)))@163*58.5*56*♀ ◆lZGVN7143Y
08/01/03 12:03:45 GrSHshI+
>>43
60.0kg（+1.5kg）

朝：なし(寝坊)
昼：なし
夜：唐揚げ弁当、ハムと玉子のサンドイッチ

間食：なし

運動：特になし

大晦日、元旦と運動なし食事制限なしですごしたらさすがに増えました。
2日は人に会う。ひとまずお正月らしいすごし方はこれで終わり。
今日からまたコツコツ減らします。

110:ふらんじぱに@156*54.7*52*♀ ◆vNFYAR5c0g
08/01/03 15:40:32 CrR3NM3k
【参加表明】
お正月太りは今日で終わり。
最終目標48ｷﾛ→3月末達成に向けて始動します。

ダイエット方法：
・1200ｷﾛｶﾛﾘｰ食事
・ｳｫｰｷﾝｸﾞ1万歩

昨年本気でダイエットに取り組んで16ｷﾛ痩せました。
正月太りを含め、その波に乗り続け頑張るわ！。

111:少し肥満@166*90*80*♀ ◆U4xujWJ/Jw
08/01/03 18:23:27 fhlJKoua
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1000kcal以内で
栄養バランスよく食事のみ。
体脂肪率は現在38%～40%

112:少し肥満@166*90*80*♀ ◆U4xujWJ/Jw
08/01/03 18:26:15 fhlJKoua
今パンツ1枚で体重計乗ってみたら
90.2Kgで38.4%だった

113:力学マスター@169*64.8*60.0*♂ ◆UnD9L8Cjn6
08/01/03 19:40:11 RL6wLu04
>>69

(1/3)63.6k

114:威圧感@178*98*88*♂*o> ◆ujm/zaY7NM
08/01/03 20:32:11 jG/IZa8k
無駄にデカイ俺も参加させてもらいますよと

方法
なるべく食わない
なるべく運動（エアロバイクとか）

質量保存の法則は重要だよね

115:114
08/01/03 20:33:49 jG/IZa8k
ああ、すまん　ハンドルが　男×男　になってしまった
別にゲイじゃないのでいじめないでくれ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 20:41:04 odCzpC4i
決意表明３月中旬までに41Kg!
足を細くしてスカートはきたいです。

間食しない。
3食食べる。

毎日腹筋、スクワット、背筋、ストレッチする。
皆さんが頑張ってるので頑張れそうです。

117:ちまき@155*43*40*女 ◆WXGiSVZK0w
08/01/03 20:54:56 gHNE6vQT
>>101
42.4kg(±0kg)

朝：食パンツナサラダ青汁
昼：納豆ご飯
夜：おでん
間食：コーンスナック

運動：ショコ30分
腹筋15回×２セット

ひどい筋肉痛になりました…。

118:あや@167*52.2*49*♀ ◆V7VImZWg42
08/01/03 21:28:10 lRHuhl6S
>>100
50.2(-0.8)/21.0
便◎

【食事】
朝　お茶2杯　お雑煮　苺5個　みかん　サラダ
昼　お茶2杯　ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ　鮭おにぎり　五目ちらし　お寿司1貫　芋羊羹1口
夜　置きかえ

【運動など】
犬の散歩30分
半身浴30分
顔マッサージ

今日はダイエット本買った！
お昼にご飯もの食べすぎたぁ…orz

119:れい@174*68*64*♀◇itsmysoulv
08/01/03 21:55:30 aX8ndVXy
>>34
68.4(+0.8)

朝→菓子パン2個,豚の角煮2切れ
昼→バイキング(酢豚,サラダ,ﾋﾟｻﾞ一切れ,ｺｰﾋｾﾞﾘｰ,ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ2杯,)
夜→ﾐﾆ串カツ一個,いなり寿司一個
間食→ｷｬﾗﾒﾙ4粒

運動→買い物しながら歩いた(40分くらい)

今日はお昼バイキングだったので夜は少な目(当たり前)
お正月気分は今日で終わりー!!!
明日からバイトだー(´･ω･`)
気合いを入れましょう!!

120:きなこ@157*50.2*48*♀ ◆mdYSgtHzfM
08/01/03 22:32:15 KbXjgXeS
参加表明>>46
50.4(＋0.5)

朝:サラダ(キャベツ､きゅうり)､りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)

昼:サラダ(きゅうり､キャベツ､大根､カリフラワー)､たくあん､おしるこ2杯(餅1個)

間:アーモンドチョコ(1粒)､栗(1/2個)､甘酒(4杯)

夜:サラダ(キャベツ､もやし､カリフラワー､ワカメ､きゅうり)､たくあん(3枚)､小松菜炒め､白菜の漬物､鰊の昆布巻き(4切)

運動:ウエストひねり､腹筋､ストレッチ､半身浴､ショコ

間食余分orz
停滞期つらい(´･ω･)

121:餅(ο･_･ο)@159*46.5*43*♀ ◆KFsQZpj3ko
08/01/03 22:51:27 gC6GfrKd
>>44
体重46.5K(+0.3)
体脂肪率17.9(-0.3)

朝昼兼もち２つ
夜ベーコンレタスバーガー
マックフルーリー

間食ルマンド3つ

夜マクドとか＼(^^)／

スクワット50+20
骨盤体操.ストレッチ.マッサージ
腹筋150回.ひねり腹筋50回

122:もかる@155*56.4*53*♀ ◆HqF.apE8NI
08/01/04 06:09:10 HPB1UU2F
>>23
今朝の体重　56.8（+0.4）

昨日飲み会あって１日トータルで1700キロカロリーくらいなった
お正月イベントももう終わりだし、今日からまた頑張る！

123:無地@178*63.9*62.9*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/01/04 07:09:57 04JspyHR
>>60
64.6/12.1/

124:ひびやん@164*58*55*♀ ◇+Za4oMOi
08/01/04 11:03:31 +Za4oMOi
参加表明

食事制限＋運動でなんとかやってみる
最終目標は48kg（今年の6月30日）

昨日
朝：豆パン
昼：ベーグル＋ポテトサラダ
夜：白菜と豚肉の鍋、納豆とキムチの卵焼き

運動
ピラティスDVD（40分）
腹筋30回、腕立て30回、スクワット30回

125:力学マスター@169*64.8*60.0*♂ ◆UnD9L8Cjn6
08/01/04 14:55:04 eAYVEovj
>>69

(1/4)62.4k

何やら前スレより人が多くなってて盛り上がってますねｗ

126:なか @165*82*77*性別♂
08/01/04 14:59:12 4ipPMowN
【参加表明】
服を着こなすためにやせます！！！よろ

ダイエット方法：
・プールでウォーキング
・食事一日1500kcal　
　　　　

127:ふらんじぱに@156*54.7*52*♀ ◆vNFYAR5c0g
08/01/04 19:14:53 8EIv8lvJ
参加表明>>110

今日の計測　54.4/29%

朝：りんご半分　コーンフレーク　コーヒー
昼：肉団子の甘酢あん　小さいおにぎり
夜：白ワインのリゾット

ｳｫｰｷﾝｸﾞ：13000歩

128:少し肥満@166*90*80*男 ◆U4xujWJ/Jw
08/01/04 20:41:10 +aCFAjFl
【参加表明】 >>111

今日の計測　89.6/37%

ダイエット方法：1日3食1000kcal以内で
栄養バランスよく食事のみ。
体脂肪率は現在38%～40%

運動０

129:でぶお@175*101*95*♂ ◆p3cJ4ofVrY
08/01/04 21:00:35 X+dizvec
報告です。

２日の夜は結局焼肉でした。
ただし摂取量は控えめ。酒もなし。

３日の食事
[朝食]なし
[昼食]りんご１個
[夕食]おかゆ、肉野菜炒めのサンチュ巻

家事と１時間半ほどの散歩。寝る前にも30分ほどの散歩。

４日の食事
[朝食]昨日の残り少々
[昼食] カレー
[夕食]焼きうどん、卵焼き（味付けなし）

運動は家事と散歩。足の調子が悪く、動く気力なし。

130:ちまき@155*43*40*女 ◆WXGiSVZK0w
08/01/04 21:11:33 KYxlpfBS
>>117
42.2kg(-0.2kg)

朝：青汁栄養ドリンク
昼：ねぎ焼き
夜：みそラーメン1/2人前
間食：野菜かりんとう

運動：ショコ30分筋トレ（腹筋腕立て伏せ)10回×２セット

風邪を引いてしまいました。

131:ゆ@165*46.2*45.2*♀ ◆qYMgrgzVDg
08/01/04 21:55:53 0r3shikx
参加表明>>65
前回>>103

46.7kg(前回より+0.6kg)
[20:00p.m.計測]

朝:ﾐﾙｸ､ｼﾁｭｰ､ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
昼:ｽｰﾌﾟ春雨
夜:野菜とお肉の炒めたの､ﾜｶﾒと山芋のｻﾗﾀﾞいっぱい､ごはん
間食:ｶﾞﾑ3粒､紅茶､ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ1/20ｶｯﾄ
+@:ﾎﾞﾝﾌﾟﾚｯｿ･麺棒ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ･骨盤回し･補強

132:C＆S@165*50.8*48.5*♀ ◆UX9kXHUL42
08/01/04 22:44:05 6lsGyGpP
>>28
1/1～1/3まで帰省。
雑煮やすき焼き、お菓子をたんまり食べてしまいました。

1/4
51.8kg(+1.0kg)
22.0%

朝：チーズパン、野菜ジュース
昼：ラーメン、餃子
夜：サラダ
間食：まんじゅう
飲み物：ルイボスティー、爽健美茶

運動なし

年明けてから全然運動してないし、栄養偏って案の定太りました。
モチ下がり気味ですが、少しずつ頑張ろう。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/04 23:05:06 0IrqAv1W
お正月の間、ジョギングも金トレも休んでたら、１,５キロ増えた
最近のペースだと３ヶ月分だ
鏡で見ると胃の辺りがぽっこりｗ
しゃーーーーっ！！　又がんがるぅーーーーー！！！

134:りょーた@171*68*62*♂
08/01/04 23:59:53 V5HW8Khr
最初>>49
前回>>107

＜食事＞
朝⇒寝ててナシ
昼⇒トマトパスタ抹茶ときなこのパフェ
夜⇒ご飯サラダカツ
間食⇒チョコケーキ1コ

＜運動＞
なし

＜本日＞
65.8㌔(-1.6) 17.5㌫ BMI22.5

昨日報告忘れて寝ちゃったけど
10㌔ジョグしました。
今日は寝坊して走れず＞＜

135:餅(ο･_･ο)@159*46.5*43*♀ ◆KFsQZpj3ko
08/01/05 00:15:54 8y6Kv654
>>44
体重46.4K (-0.1)
体脂肪率18.2% (+0.3)

朝ルマンド５つ.ホットココア
昼大根水菜ｻﾗﾀﾞ
夜もちカレー

★腹筋150回ひねり腹筋50回
スクワット50回
ストレッチ.マッサージ.骨盤体操

136:きなこ@157*50.2*48*♀ ◆mdYSgtHzfM
08/01/05 00:28:24 3QzEFP4K
>>46
体重不明(1/5早朝に測定予定)

朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(170g)､おしるこ(お麩)
昼:お好み焼き､サラダ
夜:サラダ､たくあん(3枚)､白菜の漬物､菜っ葉炒め､とろろ

運動:ウエストひねり､ショコ､縄跳び､ストレッチ､腹筋

朝風呂にするので体重は朝測ります(´･ω･)

137:とんとん
08/01/05 00:32:35 umg1l39A
>>148

朝ご飯納豆　チョコ
昼おせんべいコアラノマーチかりんとう　ピーナッツパン
間食ココア
夜ご飯お味噌汁炒めもの漬け物

今日すごくイライラしてどかぐいしちゃいました。
何でこんな食べちゃうのかな(ToT)

体重 44.6Kg(ｰ0.4)

138:おたべ(´∀｀)@162*58*54*♀ ◆gH.zbXb2yQ
08/01/05 00:40:19 pIwSLMlT
>>52
参加表明しときながら結局３が日は外食・飲酒などばかりで駄目駄目でした・・・。
（５７キロ台前半から後半を行ったりきたり）
今日から心機一転頑張ります！！

56.2kg(-1.8kg)
朝：明治プロテインダイエット
昼：おでん（玉子・牛すじ・白滝・こんにゃく）・からあげくん八丁味噌味
晩：スイートポテト
運動：ホットヨガ（６０分）
　　エアロビ（４５分）・フラダンス（６０分）・バランスボール（３０分）
　　ブルブルマシーン（１０分）・腹筋４５回・その他１５回くらいずつ筋トレ
その他：岩盤ゲルマニウム２５分

139:たま@158*53*49.8*♀ ◆KorX0HCHGU
08/01/05 03:59:03 vsm8U886
【参加表明】
バランスの良い食事とウォーキングと筋トレで頑張ります。
よろしくお願いします。

140:板チョコお断り@162*60.4*59.0*♀ ◆pGIKVft7SQ
08/01/05 07:06:56 JD2WWXxG
>>63
59.8kg (-0.6kg)
朝　：５枚切トースト１枚、チーズ、コーヒー
昼　：弁当半分（赤飯、ハンバーグ、煮しめ）、豚汁、みかん
夕　：玄米ご飯１杯、ブロッコリーと卵の炒め物
間　：レーズンチョコ２０粒、みかん
運動：なし

新年早々風邪で寝込む。まだ熱っぽい。

141:無地@178*63.9*62.9*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/01/05 07:44:06 6Ot0WpoF
>>60
65.2/9.5/

142:れい@174*68*64*♀◇itsmysoulv
08/01/05 09:08:34 S4voCe9X
>>34
67.4(-1kg)
朝→蒸し鶏サラダ,ヨーグルト
昼→ドーナツ2個,烏龍茶,カフェオレ
夜→お雑煮(餅なし)2杯,カニ,チキン少し
運動→バイト(接客業立ち仕事)7時間

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/05 09:29:53 /r3CIJbQ
>>88
今計ったら48.4でした(^-^)
本当に少しずつだけど痩せてってる。

お腹空いたらｶｶｵ86&のﾋﾞﾀｰﾁｮｺ一切れをなめる。

水たくさん飲む。

骨盤のゆがみを取る体操する。

頑張ります(｀・ω・´)

144:もかる@155*56.4*53*♀ ◆HqF.apE8NI
08/01/05 10:07:16 UC7UzqF2
>>23
>>122

今朝56.2　27%

朝：ロールケーキ１切れ　クリーム入りデニッシュ　458kcal
昼：モスのエビチリパオ　370kcal
夜：ざるそば100g　ゆでレバーをキャベツと玉ねぎ生姜醤油で　435kcal
間食：黒砂糖まんじゅうミニ　120kcal

トータル1383kcalでまずまず
運動は通勤40分ウォーキング
早く55キロ台に戻りたい　

145:(((ﾟДﾟ)))@163*58.5*56*♀ ◆lZGVN7143Y
08/01/05 12:17:59 WMONytFl
>>43
60.0kg（+-0kg）

食事メモ取り忘れ。しかも減ってない。
今日から完全に普段の生活に戻ります。

146:ふらんじぱに@156*54.7*52*♀ ◆vNFYAR5c0g
08/01/05 19:55:22 uir/XtOy
参加表明>>110　前回>>127

今日の計測　54.2/28.8%（前回比-0.2ｷﾛ　ﾄｰﾀﾙｰ0.5ｷﾛ）

朝：コーヒー　ドラ焼き
昼：にぎり寿司
夜：ﾘｿﾞｯﾄ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ：8000歩

正月太り解消まであと0.7ｷﾛ！！。来週中には53.3ｷﾛに戻すぞ！

147:でぶお@175*101*95*♂ ◆p3cJ4ofVrY
08/01/05 19:56:19 72vRNp+R
【朝食】ドトールのＡセット
【昼食】野沢菜ふりかけのスバゲッティ
【夕食】なし

運動は軽いウォーキングのみ。

普段は食事バランス良く野菜中心の生活ですが、食べ過ぎてるので、
今は食事量を減らしてまずは胃を小さくする作戦でやってます。

148:A ◆hRJ9Ya./t.
08/01/05 20:26:27 5/cLbfqE
田舎から戻ってきた。
自分のペースでコントロールできるようになったので
今夜からダイエット開始です。
今日はもう充分にカロリーをとったので、今夜は野菜しか食べない。

149:ちまき@155*43*40*♀ ◆WXGiSVZK0w
08/01/05 21:52:43 fzMKiXCU
>>130
41.8kg(-0.4kg)

朝：キレートレモンエッグタルト
昼：炒飯野菜炒め
夜：お寿司青汁
間食：野菜スナックダノンビオラブレ

運動：ウォーキング１時間腹筋15回×２セット

ウォーキングが楽しくなってきました(^∇^)新しい靴欲しい。

150:きなこ@157*50.2*48*♀ ◆mdYSgtHzfM
08/01/05 22:21:40 3QzEFP4K
>>46
49.9(ｰ0.5)

朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)､きなこ餅(1切)､黒豆
昼:サラダ(キャベツ､ワカメ､切り干し大根､コーン､海苔)､たくあん(3枚)､数の子､餅(イチゴジャム)､餅(海苔と胡麻)
夜:サラダ(キャベツ､ワカメ､切り干し大根､コーン､お麩､豆腐(1/2パック))､たくあん(4枚)､キムチ､ソイジョイ

運動:ウエストひねり､半身浴､ストレッチ､腹筋､ショコ､縄跳び

明日は出掛けてカロリー消費しよう(´д｀)

151:なか @165*82*77*性別♂
08/01/05 23:18:42 OFTzEDtr
本日、彼女宅で計測したら８０ｋｇだった。？？？

朝：無し
昼：親子丼　抹茶アイス１/３カップ
夜：焼きうどん、にくじゃが、キムチスープ

母の手料理だとたべてしまう。

152:餅(ο･_･ο)@159*46.5*43*♀ ◆KFsQZpj3ko
08/01/05 23:33:50 8y6Kv654
体重46.3K(-0.1)
体脂肪率17.6(-0.6)

朝ホットココアおしるこ
昼みにたつたあげカレールーのみ
夜なし
間食チョコ

★スクワット50+20
腹筋150ひねり腹筋50
ストレッチ.マッサージ
骨盤体操10分

153:直@153*47*42*♀ ◆0mxX0uUrkg
08/01/06 01:34:27 oT0JkN1H
体重：47キロ(0)

摂取カロリーは1200キロカロリー以内に抑えつつ、毎日30分以上は筋トレをしてはいますが、変動無し。
体調が良くないので、ウォーキングしてなかったので当然といえば当然ですが。

ただ、毎日足上げ運動しているからお腹は引っ込んできました。

154:板チョコお断り@162*60.4*59.0*♀ ◆pGIKVft7SQ
08/01/06 05:41:22 PHPwsPkN
>>140
59.3kg(-0.5kg)

朝　：5枚切トースト1枚,バター,ヨーグルト,干いちじく2,コーヒー
昼　：じゃがいも小4個とツナ小1缶のチーズ焼,みかん
夕　：ブロッコリーと卵の炒め物,クリームパン,みかん
間　：レーズンチョコたくさん
運動：なし

咳がつらい。風邪で水分が抜けて体重が落ちた感じ。

155:無地@178*63.9*62.9*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/01/06 07:13:53 B3G69rMT
>>60
64.6/9.4/

今日はもしかすると飲み会。時間に間に合えば。

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