【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part2

【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part2 at SHAPEUP

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 14:08:51 GSGLq+Qq
>>852
どんな体を目指してるのかにもよりますが、12～15レップスを正しいフォームであげれる重量で設定すればいいと思います。
あとは有酸素運動ですね。
簡単に言えば、とりあえず脂肪を落として体脂肪率を下げれば、今後は太りにくい体、筋肉をつけたい人は筋肉のつきやすい体になります。
マシンでも大丈夫ですよ。
でも、体がなれてきたらトレーニングメニューを変えたりして変化をつけてみましょう。

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