【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part2
at SHAPEUP
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 20:23:14 8V+P47AZ
>>668
種目の順番がめちゃくちゃｗそれとも胸と背中のスーパーセットのつもりかな？
あと筋量増やしたいなら出来るだけ多関節種目やった方がいいよ。
一般的には筋量≒筋力だし、筋力向上には高重量を扱った多関節種目が有効だからね
種目の順番は
ベンチ→インクラインプレス→ロウイング→プレス→カール→スクワットまたはデッド→シットアップにするといいよ。
次ページ続きを表示1を表示最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
5364日前に更新/290 KB
担当:undef