【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part2

【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part2 at SHAPEUP

655:503 ◆kvG4ejFyq2
08/01/26 12:17:07 Yv0XxUY5
>>653
自分は減量は筋トレ+食事制限　で　有酸素なし　です。
普段は2800kcal/日ぐらいの食事量で
やっぱり減量時はそこから2～3割食事量減らしますよ。

食事量そのままで普段やらない筋トレ種目を増やして
週2回筋トレを週3or週4回筋トレにしたらどうなるかは
ちょっと分かりませんが、
普段のトレで一応全身の大筋群はまんべんなく回しているので
小筋群のトレを追加しても消費カロリーの面では
それほど大きな恩恵を受けれないかもしれません。

逆に今筋トレをしてない人が食事量をふやさずに
10RM*3setで全身の大筋群　週2回程度の頻度
を生活に組み込めば結構変わると思いますよ。

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