【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part2

【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part2 at SHAPEUP

640:503 ◆kvG4ejFyq2
08/01/25 20:56:45 EZ3uHQCC
で、本題ですが
日本人がハリスベネディクトの式で基礎代謝を計算すると
5%ほど多く算定されるちゅー話もあるんですが、
>>570さんへのレスでは筋トレの消費カロリーの話題でしたので
消費カロリーを過大評価しないように
基礎代謝の数値は補正せずそのまま計算しました。

5%補正すると筋トレ1回の消費カロリーは
　(2800-2394)*7/2=1420kcal となり、
1420kca/1.5h＝946kcal/hはさすがに世間の常識とは開きのある数値かな、と。
ただしこれは後述しますが個人的にはありうるかも、とも思っています。

正確にはトレーニング中の消費カロリーはそんなに高くないのですが
>>618さんが言われるとおり
高強度のトレーニングを行った場合にエクササイズ終了後もつづく
代謝の亢進（EPOC=運動後余剰酸素摂取量　他）が大きいんじゃないかと。
URLﾘﾝｸ(www.sportshouse.info)
↑ものっそ簡便な説明だけどトレーニングはじめたばかりの人も
見てると思うので…。詳しく知りたい人はCiNiiとかで
ちゃんとした論文探してください。

（なんだか運動後余剰酸素摂取量て言葉、過酸化有酸素運動と似てる…ｗ）

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