【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part2

【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part2 at SHAPEUP

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 13:51:28 zJGC1emL
>>500
補給する糖分に関しては、黒糖でも十分。
ウォーキングの30分程前にも一欠片つまむと良いでしょう。
主食以外の蛋白源は特に脂質の少ない食品が理想的なので、
サラミはお勧め出来ません。もちろん、きちんと栄養管理が出来ていればサラミでも構いませんが。
お勧めは、手軽に食べられて高タンパク低脂肪のカッテージチーズです。

加齢による筋肉の萎縮対策には筋力トレーニングが効果的です。
簡単な筋トレでも取り入れてみては？

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