【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part2

【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part2 at SHAPEUP

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 22:09:36 GKfxR6KD
元甲子園球児を罵倒できる奴らって、さぞかし凄いんだろうね。

>>332
プロテインなんて洒落たもんを買わずに、鶏胸肉とか玉子とか
安くて旨い蛋白食品を買って食えよ。その分、飯は少し控えるんだな。
運動は筋トレが負荷と種目が全然足りんのじゃないか？
リュックサックに重りを入れて、背負いながら腕立てとスクワットをやろう。
多くても20回で限界になるように重りを増やして。
やりかたも、ペコペコやらずにゆっくり動いて筋肉に負荷をかけてね。

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