【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part2

【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part2 at SHAPEUP

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:31:48 ChAYK5Ru
体脂肪減少量の計算
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

>>315
【計算結果】
↓↓
■体重の変化：60.1－68.8＝－8.7kg
■体脂肪量の変化：11.419－18.3008＝－6.8818kg
■除脂肪量の変化：48.681－50.4992＝－1.8182kg
(除脂肪量＝体重－体脂肪量。体水分量・筋肉量・骨量等が含まれます)

体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は79.1％です。
かなり良い感じでダイエット出来ていると思います。

>>316
【計算結果】
↓↓
■体重の変化：61.0－67.8＝－6.8kg
■体脂肪量の変化：11.651－15.4584＝－3.8074kg
■除脂肪量の変化：49.349－52.3416＝－2.9926kg
(除脂肪量＝体重－体脂肪量。体水分量・筋肉量・骨量等が含まれます)

体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は55.99％です。
無理な食事制限は止めましょう。
カロリーを制限するよりも、蛋白質・脂質・炭水化物のバランスを見直すのが先決です。
運動も併用してダイエットを頑張って下さい。

自分のも計算してみた。
身長173cm 約３ヶ月

■体重の変化：66.1－76.8＝－10.7kg
■体脂肪量の変化：11.898－21.888＝－9.99kg
■除脂肪量の変化：54.202－54.912＝－0.71kg
(除脂肪量＝体重－体脂肪量。体水分量・筋肉量・骨量等が含まれます)

体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は93.36％です。

除脂肪体重はもっと欲しいのでそろそろ増量しないとな。

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