【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part2
at SHAPEUP
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/11 16:15:01 jE9zqYRT
>>244
あたしBPは115kg挙がりますが(今は減量後なんで110kgだけど)
腕立ての回数はまともにやればやっぱり30回ぐらいのもんですよ。
でも、1ヶ月腕立てだけやってれば50回ぐらいにはなります。
(この腕立て30回→50回は過去の話です。
空手習ってると昇級審査で腕立てとかやらされるんで…）
筋肥大による乳酸性作業閾値の向上は多少あっても
腕立ては体をまっすぐに保つための腹筋＆背筋との協調性の
要素が大きいんで、加重やらベンチやるぐらいなら
伸ばしたい条件の腕立てそのものをやったほうが良い、という考えです。
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