【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part2

【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part2 at SHAPEUP

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/08 17:10:51 VWU6iKDi
>>197
>ところで、ポジティブとかネガティブって何なの？
ポジティブ動作っていうのは筋肉の長さが短くなりつつ（短縮しつつ）力を発揮するような動作。
ネガティブ動作っていうのは筋肉の長さが長くなりつつ（伸張しつつ）力を発揮するような動作。
ベンチで言えばダンベルを持ち上げるのがポジ、下ろすのがネガ。
ちなみにネガはゆっくりジワジワ時間を掛けて、ポジは逆に爆発的に加速度的に力を入れるのが大原則です。
スロートレーニングはこの原則から外れるからいわゆる「基本的」「標準的」な方法とは言い難いかな。
まあどっちが良い悪いじゃないけどね。

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