皮下脂肪、内臓脂肪を減らしたい

皮下脂肪、内臓脂肪を減らしたい at SHAPEUP

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 12:15:52 URYwZoID
水2ﾘｯﾄﾙでたからなんやねん？と本気で思う
ちなみにオレは自転車乗りだが、たいした補給もせずに100kmも走ったら2kgぐらい簡単に落ちる

が、当然そのあと水分、食事と補給するので簡単にそれ以上の体重になる

何が言いたいかと言うと
たかが一回の運動でガタガタ騒がないで、長期的にバランス考えて食事と運動していかないと
綺麗な体作りは出来ないってこと
ダイエットなんて一生続けるモノなんだから無茶して続けられない方が無駄な努力ご苦労様って感じでしょ

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 12:28:29 PPEtbOUB
減らすべきは水分じゃなく脂肪なんだよね。
毎日30kmから40km走ってるけど消費カロリーは
654～872kcal全部脂肪燃焼としても125gにも満たない。
半月で7kgほど減らしたけどこの先ちょっと鬱になりそうだよ。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 12:31:42 iieNHafC
>>963
運動の消費カロリーは意外と少ないんだよな。
やはり基礎代謝を上げるのが一番。
スロートレーニングがいいんじゃね。

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 12:37:47 oImamRRs
とはいえ筋肉量増えても、そんなたいして基礎代謝上がらないんだよな。
筋肉一キロで一日50kcalだっけ？
運動、食事、基礎代謝うｐ全部地道にチマチマやるしかない

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:01:45 Ol+Nk8gp
とにかく運動も食事制限も細く長く続けられる事が大切
そうしないと皮下脂肪は落ちないし、リバウンドしにくい体はできない

そう信じて１１ヶ月
体重７ｋｇ減体脂肪１３％減ウエスト１３ｃｍ減（全て自宅で計測）
でも腹周りがつかめる。まだまだ皮下脂肪はなくならない

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:29:25 tW87LRYc
>>966
余った皮じゃね？

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 15:01:37 /y+fByaW
同じ身長体重の豚でも
背肉や腹肉が脂肪で割れている人（皮下脂肪タイプ？）と
全体的にごつくて腹が妊娠状態してる人（内臓脂肪タイプ？）といるよね

前者と後者で痩せづらいのはどっちでしょうか？

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 15:33:43 OIRoY6d9
>>968
後者。
内臓脂肪は皮下脂肪に比べて付きやすいが取れやすい。

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 15:47:55 if5lWQk9
んん・・・んｎ

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 15:54:28 cDyFenCb
>>963
30km走って654kcalって・・・どういう計算してんの？
消費calって体重×距離でしょ。これは走っても歩いても変わんないんだけど。
体重が20kgちょいってこと？
煽りとかじゃなくてまじに教えてくれ。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 18:10:16 vYNY8vZG
自転車じゃないの

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 19:03:36 7lri+r5v
>>968
>>969
＞内臓脂肪は皮下脂肪に比べて付きやすいが取れやすい。
じゃあ前者じゃないのか。

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 19:31:45 co/z4cTp
ブラックコーヒー２杯飲んでから、運動してみ
あっという間に体重が激減するよ

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 19:39:39 tg4yjeqr
>>854さんが言ってるギャル曽根の話、まさにそうです。
テレビでギャル曽根が、しょっちゅうトイレ(大)に行くと言ってたのを見ましたよ。

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:00:15 OIRoY6d9
>>975
現代人の90％は便秘だそうです。
しかし、朝一番で出てるから自分は便秘ではないと
思ってる人がいますが、それは大間違いだそうです。
日本人の平均的な食生活からすると一日の排便量は
容積にして40㎝のフランスパン一本分はあるはずだそうです。
しかし、殆どの人はバナナ一本分程度で出きったと思っています。
まだ、腸内には多量の便が残留してるのです。
腸、つまり出口が塞がってれば胃腸に食物が滞留します。
滞留時間が長ければ長いほど余分な栄養や脂肪が体内に
吸収されてしまいます。
その結果、太るのです。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 22:40:40 crHwf5y/
>>976
マジ……で！？

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 22:48:34 pSQgCpHa
>>976が正しいなら、排便を増やすより、食べるものを減らした方がいいような…

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 23:37:05 gf6g+fXM
今日もまた、俺のブートキャンプタイムが幕を開ける！
たとえ乗り気でなくとも、あのリズムを聞くと不思議と体が動きだす。

疾如風、徐如林、侵掠如火、不動如山

疾（はや）きこと風の如く基本、
徐（しず）かなること林の如く応用、
侵掠（しんりゃく）すること火の如く腹筋、
動かざること山の如し最終

周りの誰にも知られることなくとも、褒められることなくとも、俺らにはいつも隊長がいる！
そう、その叱咤激励で幾つもの試練を乗り越えて来れたのだ。

基本、応用、腹筋と流れるような体の動き、滴る汗はまるで大地に沁み込む恵の雨のようだ！

そして、ついに最終プログラムに突入する。
静かな立ち上がりのリズムに、シェリーの掛け声がこだまする！
ワン、ツー、スリー、フォー、ファイブ、シックス、セブン、エイト

さあ、行くぜ！今までの全てを出しつくせ！残っている力を全て出しつくせ！

脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼

熱気は最高潮に達し、大地は轟く！
それはまるで、何千、何万もの怒涛の如き騎馬隊のようだ！！

そう、己との勝負なのだ！周りは関係ない！
そして、己との勝負に勝った者だけが発する咆哮！

『ヴィクトリィイイイーーーーーー！！！！』

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 23:54:59 wwbHwfvn
残った便を出す方法はありませんか？

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 23:57:33 IKH5g0Kj
腸内洗浄

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 00:53:55 XnpZ9lz0
ブートキャンプのノリは　マルチ商法の勧誘会場の雰囲気そっくり。
良い意味でね。