皮下脂肪、内臓脂肪を減らしたい

皮下脂肪、内臓脂肪を減らしたい at SHAPEUP

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 21:18:58 0lE3aapf
>>168
顔文字氏ではないけど。
とりあえず基礎代謝分+α（運動やその他の活動）分は摂取すること。
基礎代謝は1000～1800キロカロリーくらい。
身体壊したくなかったら、もう少し食べたほうがいい。

ウォーキングって意外と強度を保つのが難しい。
気を抜くとすぐ心拍数が下がっちゃうよ。（心拍数については>>162で書いてくれてるよ）
どの程度皮下脂肪を減らす必要があるのか知らんが
切羽詰ってるんなら他の運動も検討してみては。楽して痩せるなんて無理だよー

とにかくキチンと食べて、毎日の運動の量と質を上げたほうが幸せになれるよ
社会人は体力勝負だからね、食事はちゃんと摂れ。カロリーだけじゃなく、内容にも気をつけること。

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