【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart30
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963:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/01/12 21:04:48 JGwDLq5C >>961 そんなダイエットはない 964:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/01/12 21:05:36 AbTytyPH >>960 >基礎代謝について調べてたら頭がごちゃごちゃになってしまいました… だったら基礎代謝なんて忘れよう。ダイエットにおいては基礎代謝の数値自体には大した意味は無いから。 基礎代謝が１３００であれば概ねそれの1/0.6^0.7位が一日の必要カロリー。 2167〜1857くらいだね。 まあラフに言って１９００として先ずはそこから１〜２割程度食事を減らします。 まあ運動もするんだから１６００から１７００かな。 これで有酸素４０分やれば必ず減量していくからとりあえず停滞するまではそれでOK。 停滞したらそこでメニューを見直せばいいです。 結果を見ながらダイエットメニューにフィードバックさせるって事ね。 そうなるともう基礎代謝が幾つとか考える必要ないわけです。 965:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/01/12 21:13:17 wyYlHj5F ヌンチャク始めたんですが‥あれは有酸素運動なのでしょうか？
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