【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart30

【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart30 at SHAPEUP

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 21:04:48 JGwDLq5C
>>961
そんなダイエットはない

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 21:05:36 AbTytyPH
>>960
>基礎代謝について調べてたら頭がごちゃごちゃになってしまいました…
だったら基礎代謝なんて忘れよう。ダイエットにおいては基礎代謝の数値自体には大した意味は無いから。
基礎代謝が１３００であれば概ねそれの1/0.6^0.7位が一日の必要カロリー。
2167～1857くらいだね。
まあラフに言って１９００として先ずはそこから１～２割程度食事を減らします。
まあ運動もするんだから１６００から１７００かな。
これで有酸素４０分やれば必ず減量していくからとりあえず停滞するまではそれでOK。
停滞したらそこでメニューを見直せばいいです。
結果を見ながらダイエットメニューにフィードバックさせるって事ね。
そうなるともう基礎代謝が幾つとか考える必要ないわけです。

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 21:13:17 wyYlHj5F
ヌンチャク始めたんですが‥あれは有酸素運動なのでしょうか？

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 21:15:21 DYPmDW12
>>962、>>964
ありがとうございました！
大変参考になりました。

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 21:23:21 aXFsVyqj
>>965
有酸素運動でググってみ

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 21:28:11 HClcXlf8
>>955
達成するには月2.5kg程度脂肪を減らす必要があります。
カロリーでいけば1800kcalです。1日あたりでは600Kcalのマイナス。
半分を食事制限で行うとするとジョギングで1時間、ウォーキングで2時間くらいの
運動を毎日行う必要があるでしょう。
なお1200kcalの食事制限は他の人も書いてるように間違いです。

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 22:32:21 VGlhf5ns
今日は昼食を取れなくて、18時半に職場で弁当を食べました。一日分のカロリーを計算すると1200カロリー程になり低カロリーなので今から置き換えドリンクを飲もうと思うのですが大丈夫でしょうか？空腹感もあります。かえって太りやすくなるならば辞めよと思います

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 22:54:19 QHc9ArNy
>>969
大丈夫です

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 23:10:54 VGlhf5ns
970さん
ありがとうございます。置き換え半夜遅くとっても大丈夫なのですね。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 23:18:45 JGwDLq5C
>>971
１　夜遅くとかそれ以前に摂取＞消費であるかどうかが一番の問題
２　置き換えとかそういう問題でもない。たんにそんだけカロリーひくけりゃ、まずカロリー過剰にならないでしょってこと。
３　食べた時間で太りやすいの太りにくいのなんてのはある意味フェイク。日頃の生活が一番の問題。
４　貴方はとってもとってもとってもくだらないことを気にしている。もっと別のところを気にした方が百万倍マシ。

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 23:36:15 01BBQtwb
さっき仕事終わり、夜ごはんたべてません
昼は3時に食べました

少し前に202カロリーのアイス食べたんですが
夜ご飯と考えれば大丈夫ですよね？
問題ないですよね？

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 23:39:33 JGwDLq5C
>>973
貴方にも>>972だ
だいたいなんでアイス・・太らないかと不安に思いつつ
カロリーカットとはいえアイス？もうさ、食べたいならその日くらい素直に諦めろよ。
なんで半端にバランス悪いことしてこれならいいよね・・とか思い込みたがるんだ？

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 01:39:01 I575kq7+
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
この間、お相撲さんがどうやって太るかを書いた者です。
信じられない人はこのあたりでも見てください。
実際にお相撲さんはおなかをすかせて稽古をしてから、
食事をして吸収力をアップさせて太っているわけです。
朝食を抜いても夜ぬいても空腹で我慢すればするほど
吸収力はアップするわけです。
なので、なるべく空腹時は太りたくないのであれば運動をするのは避けたほうが
いいかと。食事後、１時間くらいしてからのウォーキングがベストでしょう。
もちろん、食前だけではなく、食後も運動はやるというのであれば
大丈夫だとは思いますが。どちらかだけにしたいのであれば
食後１時間くらいしてからの３０分ほどのウォーキングが一番効率がいいということになります。
もちろん、食事の仕方も大食いなどをすればかなり太ってしまいます。

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 01:43:47 2vAfhw2A
>>975
＞朝から稽古をして、お腹をすかせるだけすかして大量に食べる、これが太る秘訣だそうです。
＞回数が減ると、どうしても１度に食べる量が増えます、結果的に胃袋が大きくなるのだと思います。

君はタイトルだけしか見ていないのかと。吸収率は関係ないと何度言われれば。
バランスを崩すことで過剰摂取の状態を作りやすくしている・・という具合の説明ですね

というか、そもそも吸収率をうたうなら食べた量を吸収しきれないから・・といった具合に
太りにくい・・という話しになるんですよ？
１００のモノを食べて、反動をつけているから１００全部吸収しちゃいます。普段は８０しか吸収していないんです。
とか考えるにしても、「ちゃんと三食にわけて食べたら」それこそきちんと吸収しきれちゃうんじゃないですか？
なんというか・・論理が変です。
なによりこのサイトは吸収率について触れていません。はい、調べなおし。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 01:54:40 I575kq7+
>>976
ともかく、空腹で運動すればそれだけ食事を吸収することになるんですよ。このサイトだけに書かれていることではありません。
「相撲取り　太り方」「お相撲さん　太り方」などで
実際に検索されてみるといろいろと分かるかと思います。
なので、私は太りたくないので空腹時は運動はやらないです。
空腹時に運動をやればやるほど、食事はおいしくなり
太りますからね。
食事量を少なくするなんてむずかしいですよ。
実際に空腹のときに運動しているときは食べ物のことばかり
考えてしまいます。
運動が大好きで食前だけではなく食後も運動をやっているという
方には関係ない話ですが、おっくうだがどうしてもダイエットを
やらなければならないというのであれば、食後１時間くらいしてからの３０分ほどのウォーキングをおすすめします。
私はその方法で実際にやせれましたので。
空腹のときに運動をやっていて太ったのでおかしいと思い
調べて知りました。　

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 02:04:58 Cxc57szz
　ピザでも食ってろデブ　　　　　　　暑苦しい　　　　　　　　　　　不潔な　　　　　ストレス
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汗　　　　　　印
　　　存在自体が　　　　　コンプレックスの塊　　　　　　　　　　　　　象　　　　　　　飽　食
　な　　　　　　　迷　　　　　　　　　　　　　　　　　自己管理も出来ない
　ん　　　　　　　惑　　　　　ぴちぴちのＴシャツ　　　　　　　　　　　　　お米が大好き　
　か　　　　　　　　　　　　き　　　　　　　　　　　なんとかしようと思わないの？
　臭　　　　劣　　　　　　も　　　　米　　　　　　　　　　　　　　　１メガカロリー　　　　　　　　肉
　い　　　　等　　　　　い　　　　は　　　　／￣￣￣＼　　　　　　　　　　　　　　　肉　
　　　　　　感　　　　開き　　　　　..別　　／　─　　 ─.＼　ダ　　　　　　　　　肉
　　　　　　　　　　　　　治り　　 ...　腹　／　 <○> 　<○>:: ＼　　イ
　　止められない　　　　　　　　　　　...|　Ｕ.　　（__人__）　　u|　　　エ　　　　　　　　　肉　　
　　　　　　　　　食　　いいわけ　　　.｜　　　　｀ ⌒´　　Ｕ..｜　　　　ッ
　体脂　　　　　欲　　　　　だけ上手.｜　　Ｕ　　　　　 ....｜　　　　　トしろよ・・・

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 03:16:37 9v9xw7qz
>>977
医学的には間違っていますのでお帰り下さい
妄想に用はありません
ソースにならないデマにも用はありません
しっしっ、あっちいけ

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 04:34:38 N+xq614C
>>977
本当に>>975で紹介されてるページを読んでみた？

煽りじゃないので聞いて欲しいんだけど、もし>>975で紹介されているページを見て
「相撲取りは食事を抜いて吸収力をアップさせると書いてあるから、自分の理論の
証拠になるから紹介しよう」と考えたのだとしたら、文章をきちんと読む能力や、
いくつかの材料から正しい結論を導き出す論理的な判断力がかなり低下してる
と思われる(穏当な表現)。
昨日からの流れを見る限りは、周囲の人との意志疎通は何とかこなせるけど、
事務仕事とか、込み入った自分の意見を他人に説明するのが難しくなっているレベル
になっている気がする。

それに「実際に空腹のときに運動しているときは食べ物のことばかり考えてしまいます」
というのが自分の経験だとしたら、それは異常な状況だよ。
普通の人は、空腹のときに運動しても別にそんな状態にならない。

自分がやせた方法についていろいろ調べたみたいだけど、上記のように論理的に
正解にたどり着くことが困難な状態のようなので、それが絶対的な真実だと思わない
方がいい。
色々な人から反対意見が出てるでしょ？

もし「違う」というなら、>>975で紹介しているページのどの部分に「相撲取りは意図的に
吸収率を上げて太っている」と思ったのか、抜粋してみて。
その部分のコピペでいいから。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 04:48:53 CkJJ8ujR
そもそも
>>975のリンク先がまともなソースではない、という風には思い及ばないのだろうかｗ

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 05:53:06 ZXpF+laY
本当だ・・・一般人の匿名の口コミって・・・ここと何等変わらないｗ
お腹をすかせて、出来るだけ沢山食べられる様に・・・って書いてあるし。
人体に関する医学的な話じゃなく、そんなの当たり前の話じゃんｗ

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 06:42:03 3h+hFqWE
相撲取りの話でよく聞くのは、無理矢理でも詰め込んで体を大きくしようという話だからな。
単純に総カロリーが多いから脂肪がつくのだと思う。