【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 13

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 13 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 01:10:57 Bzp/ZMk7
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 12
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

『いつまでもデブと思うなよ』岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 01:11:30 Bzp/ZMk7
>>1続き
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで

5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで

6.軌道到達（ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 01:12:13 Bzp/ZMk7
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)

・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)

【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)

『いつデブ』をAmazonで買う
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 01:37:09 C7sZxHdC
>>1
おつ

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 04:29:17 MnDR3P9T
前のスレの最後のほうにデブが沸いてたな。

医者に頭ごなしに言われるとやる気が出ないとか、
どこまで自己中なんだよと思った。正直、死ねよ。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 05:06:03 VkgDYKBs
>>5

同意。「俺らにやる気出させるような言い方、書き方してくんないとさぁ」
みたいな感じの書き込みがちらほらあったが、読んでいてゲンナリしたよ。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 06:20:24 OpOAeitw
そういう奴は一生痩せられないんだから無視しときゃいいんだよ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 06:57:46 qxmh3fQm
>>6
わかるなぁ・・・。
現在６ヶ月目でやっと２２ｋｇ減までたどり着いた自分にしてみれば
何を甘えてるの？と思ってしまう。

はっきり言って、レコダイは楽しいよ。初日の意気込みは今も全く変ってない。
だけど、楽じゃないよ。ｗ
そこを何とかやる気にさせてくれよ、なんて甘えだよ。
さんざ楽してきて、この期に及んでまだ楽したい人はやめちゃいな。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 07:39:01 C7sZxHdC
レコダイのスレにデブがいるのは当たり前だし、
言ってる本人すらただの煽りだと認めてるようなもんが
相手にされないのも当たり前。
いつまで下らない自演重ねて居座る気だか知らないけど。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 07:58:20 S9ej2Isn
前スレ977･979のメスブタは間違いなくリバウンドするんだろうなぁ～ｗ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 08:23:18 3mBkMf7h
いや、楽しいけどなあ、レコダイ。
体重が減らない時でも、食べる物をパズルのようにカロリー組み合わせて
満足感のあるうまいもん食って、目標カロリー内におさめられると
ゲームに勝ったようにいい気分だよ。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 08:32:05 wPrpNrZD
レコダイ始めて２ヵ月で、-12.8KG。
ただ最初の１ヵ月で-9.6KGなのに、次の１ヵ月は-3.2KG
生活習慣はほぼ同じなのに、体重の減るペースが落ちてきた。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 09:01:41 C7sZxHdC
どんなダイエットでも最初はすごく効果が出て、それからペースが落ち着くよ。
あまり減るペースが遅ければ摂取カロリー見直してもいいかもしれないけど。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 09:04:50 /BAl7rbX
>>13
レコダイは逆だとおもうけど。
効果ありすぎて、逆に「今日はもっとカロリー取らなきゃ」みたいな思考になる。
痩せても拒食症になるのは困る。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 09:31:37 Fm9ioSXT
>>14
そうだよなぁ。
夕食（家飯）を予測しながら昼食を調整して食べて、
帰ってみたら案外あっさり夕食で設定より摂取カロリーが少ない！
みかんでもいくつか食べて補っておこう。
……ということが、ここのところよくあるよ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 09:40:42 RBHyYlE5
そんなの全然ない。そのまま寝る。

「食べとかなきゃ」ってデブ脳じゃない？
きっと普通体型の人は、夕食が済んでから「今日はあんまり食べてないなあ、
なんか追加しとくか。」なんて考えないと思うのよね。
それだけしかおなかが空いてなかったんだから、そういう体調なんだと。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 09:54:52 Fm9ioSXT
>>5 >>6
まぁ、やる気の出る言われ方が
やる気出ない言われ方より悪いってことはないでしょ。
ダイエットを進めやすくなるに越したことはないんだから。

「あれ（甘いもの）はダメなんじゃない？」
「これ（油もの）は避けたほうがいいんじゃない？」
と家族に始終言われることで食事療法に挫折する糖尿病患者も居る。
好意や心配からの言葉だとは分かっていても、
食事制限のストレスをその言葉で過剰に感じたり、
監視されてるように感じてしまったり（またそれを後悔したり）。
挫折して止める原因になるくらいなら、見守ってくれるだけで十分。
これはダイエットも同じ。
まず肥満状態から脱出することが第一でしょ。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 09:58:01 51wlpkP5
↑お前だよお前

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 10:02:02 l69EmH38
>>16
レコダイ知らない奴の発言だよなｧ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 10:04:15 Fm9ioSXT
>>16
うん、自分の身体感覚が信じられる状態なら、
お腹すいてる感じがないのに食べる必要はなくてそのまま寝てもいいと思うんだ。

でも、その自分の感覚に信用が置けない状態を放置しつづけたからこそ
肥満状態を維持し続けてきちゃったわけ。
それなのにいきなり自分を信じようと思っても、残念ながら無理。
だから客観的な数値をバカみたいに守ることでリハビリしてるんだよ。
最終的に自分の感覚と普通の感覚が一致するようになれば、
レコダイ卒業なんだろうね。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 10:05:12 RBHyYlE5
>>19
1日の終わりに足らずを補給するのがレコダイ？
食べたものを記録して、食べ過ぎや偏りを自覚して修正するのがレコダイなんじゃないの？
欲しくないのに無理して食べることないよね。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 10:13:34 i8yjNhAC
カロリー減らしすぎも当然問題だから、
無理してでも食べるのはありだよ。

というか、そこがレコダイのポイント。
健康的にやせられるし、
目標カロリー内に収まってるなら好きに食べていいので、
無意味に間食制限をしてストレスをためなくていいという

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 10:14:24 Fm9ioSXT
>>18
？　糖尿病患者の話は、NHKが番組内でやってたインタビューから
持ってきただけなんだけど？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 10:17:17 51wlpkP5
>>22
違うだろ
１日内に無理やり収めることもないんだ
トータルでトントンの計算が出来てる人、自然で出来てる人がが太らない人

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 10:24:46 Fm9ioSXT
>>24
>>22はあくまで「減らしすぎ」の場合を話してるでしょ。
トータルで見てOKでいいのはともかく、
一日あたりでも最低ラインのカロリーはクリアしといたほうが
ストップかかりにくくて楽。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 10:27:56 RQmXX6p5
自然に出来てないから太ってダイエットする羽目になってるわけだ
太らないために食べ過ぎないのも大事
ダイエットを急ぐあまり食事減らし過ぎないのも大事
自然にはバランス取れなかった自分を修正するために、
意識的にバランスをとろうってのがレコダイの趣旨だろ

目標カロリーを下回ったとき、その日のうちに修正するか
数日かけてバランスとるかぐらいは各自自由にやればいいんだし
目くじら立てて自分のやり方を人に押し付ける必要もないやね

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 10:29:01 E7b5J43K
>>21
カロリーが足らないと思ったから食い足すってのはともかくとして
レコダイの目的には「欲しくなければ食べない」と同時に
「欲しいものは素直に食べる」事も含まれる
「『体の欲求』に素直に従う」のが本質
あくまでも『体』であって『頭』ではないところがミソだが
無理な我慢をしないで楽しみながら続ける
それは本読んだ人なら分かってる事でしょう
食いすぎの修正も必要だが体が欲っするものを規制する事もしない
寝る前にミカンが食いたいと『体が求める』のであれば食えばいい
それが1日のカロリー内に収まる量にできるならそれでよし
どうしても超えてしまうならその分を翌日以降に調整する
そういうパズル行為を楽しみながら続けるのがレコダイでしょ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 10:29:09 51wlpkP5
足りないから食わなきゃって強迫観念も押し付けだろ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 10:38:59 jpt/PTFf
質問ですm(__)m
カロリーは計算上収まっているのですが仕事が飲食業のため
食べる時間が不規則で夕飯は時間的にどうしてもラーメンや牛丼などになってしまいます。
麺を半分にしたりご飯を半分にすることでバランスを取ってはいるのですが
カロリー内でも寝る前の油ものは控えたほうがいいのでしょうか。

携帯から長文すいませんm(__)m

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 10:51:03 Fm9ioSXT
>>29について。
（油ものに限らず）一般的に寝る前の食事は避けたほうが良いと聞くね。
夕食を少なめにして昼食と夕食のあいだに簡単な間食を摂るとかで
対処するといいのかな、こういう場合は？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 10:55:43 Fm9ioSXT
>>28
う～ん、うっかりすると減らす方向にエスカレートしちゃう人もいるからなぁ。
設定カロリーオーバーしたときと同様に、
その後一週間を目途にして、トータルOKになってれば大丈夫ってことにしとくと
ストレスを溜めない方向で無難ということでFAっぽいのかな。

個人的には最低ラインを割ると飢餓感が発動しやすくなりそうで怖いんだけどね。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 11:00:33 RBHyYlE5
>>31
カロリー計算なんていいかげんなものだから、
少々余ったからって、ほかの誤差を吸収してかえっていい感じになってるはず、と
考えてる。私はね。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 11:02:09 i8yjNhAC
>>32
ほかの誤差を吸収してさらに減らしすぎてるとは考えないのか

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 11:05:10 VJ2EfbJY
7ヶ月で23キロ減量、脱デブ成功。
ジョギングしばしばしてるけど、同じ時間走ってもあんまり疲れなくなったなあ。
痩せて動きやすくなって、けっこう丈夫になったと思うわ。
岡田ブログ＆本に感謝。
筋トレとかさ、やれればしたらいいと思うけど、
ほんと出来るときだけでいいと思うんだよね。
気分が乗らないからしない、大いに結構。
気乗りしないで無理してへこたれたり怪我するよりよっぽどいい。
体の声を聞くというのは、運動量とか運動強度についても言えることだ。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 11:12:35 RBHyYlE5
>>33
減らしすぎてたらおなかがすいてたまらんことになってるはず。
大丈夫ってことは、たぶん大丈夫。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 11:25:08 /BAl7rbX
>>31
＞個人的には最低ラインを割ると飢餓感が発動しやすくなりそうで怖いんだけどね。

そういうことだね。
減らしすぎると怖い。拒食症と書いたのは極端だけど、
停滞期のバランスが必ず狂うとおもうし、不安材料を作らず
マイペースにやりたいというだけの話し。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 11:28:50 i8yjNhAC
>>35
まあ、消費カロリーを計算することが不可能な以上、目標カロリーも適当なわけで、
あなたにとっては目標から少し少ないぐらいがちょうど良かったのかもしれない。
けど、だからといってカロリーがあまったときの追加を否定するのはおかしい。

結局のところどうでもいいんだけどね。
考え方がどうであろうとも、目標カロリーに収めてればやせるんだし。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 11:44:20 /A4vyOzt
>>35
ダイエットハイになってる時は、その感覚が鈍るから怖いんだよ。
減らす事に快感覚えてるうちはいいけど、停滞期が来たりして
プツッとアドレナリン切れたら、ドカ食い衝動がやってくるぞ。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 11:51:57 q79kxKHy
本にも書いてあるなぁ･･･

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 12:00:47 3mBkMf7h
レコーディングメモのおかげで、ハイから拒食症にならずに
冷静に食事制限ができるのよね。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 12:15:36 qxmh3fQm
>>38
そうそう、それなんだよね、問題は。
早めにリスクの分散を考えてた方が失敗率は少ないと思う。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 12:19:38 RBHyYlE5
普段は別に、意識しなくても腹いっぱい食べてメモして、
後で計算したらそれなりにおさまってるし、まだあまってることもあるけど
無理に調整はしない。したい人はすればいい。
もしドカ食い衝動とやらが来たら、そのときこそ食べたもんこまめにメモして、
レコダイの真価を発揮すればいいんじゃないかなと思う。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 12:22:34 l69EmH38
>>42
そこまでわかってるならいいな。
>>19はｽﾏﾝｶｯﾀ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 12:27:34 q79kxKHy
なんか最近モメた親戚の働かない奴（ニート？）にも似てるなぁ。
周りが職探したり心配して諭しても医者と言う事と一緒で無意味。
脂肪脳と似た怠け脳になってやがるからｗ
ちょっとした動機付けしてやりゃ動くのにと思ったよ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 12:31:29 Fm9ioSXT
>>34
脱デブおめ。
自分はまだまだデブってる。
（現在84kg台。約４ケ月で14kg痩せたんで、家族は「もうやめたら」と不安がってるが）

自分も遅刻しそうになって少し走ったら「え、俺ってこんなに軽かったっけ？」と
感じて、それからは遅刻しそうじゃなくても走ってみてる。
だんだん、息が切れずに走れる距離が伸びてくるから面白いぞ。
徒歩10分くらいの距離を休まずジョグできるようになったから、いまは速さを上げてみてるよ。

筋トレはスロトレ（スロートレーニング）をやってる。
ハーフコースで始めて、３週間くらいで「そろそろ普通コースでもいいかな」と
変更してみたけど疲れが出たから、またハーフコースに戻したｗ

46:鼻整形女は容易に見抜ける（検証レス）
07/12/15 12:56:22 eKkMkYrt
URLﾘﾝｸ(www.noshmim-m.net)
自称２ちゃんのアイドル・花火は鼻を整形していた！↑が花火の画像（裸あり）
URLﾘﾝｸ(www.kanacli.net)
一般的な鼻整形のビフォーアフター画像↑

↓のＵＲＬに完全な検証画像と説明がある。
（もしものことを考えて画像URLを複数用意してあるぞ）
ｽﾚﾘﾝｸ(seikei板:64-66番)
疑惑が起こることはたびたび有ったが花火はマジ整形ｗ
最近の画像と見比べても分かるが、日々顔が崩れている。
（↑整形すると顔が崩れるというのは本当？）

119 優しい名無しさん New! 2007/11/15(木) 02:07:17 ID:qAXYdMIT
>>89
花火の整形は確実だな
豚鼻が鼻にプロテーゼを入れると更に豚のようになって鼻先が上がる
花火の顔はまさにそれ。そして斜めから見たときの鼻が段もなくまっすぐ。
そして日本に存在するプロテの形状もすべてまっすぐな。
整形じゃないというのなら真横からの画像を晒して欲しいくらいｗ

560 （-＿-）さん sage 2007/11/19(月) 02:24:47 ID:???0
>>547
花火って光を適度にあてて撮影すると
いつも書いてる鼻の白い線が消えて
鼻の自然な凹凸が見えるから整形とばればれだよな
万個の下にある画像がまさにそうｗ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 14:30:44 v92TVJ7v
>>44
この板の珠玉の名言として
「ダイエットは情報戦だ」というのがある。
この場合の情報は「己を知り敵を知れば…」とかの客観視とか、
科学的な食事や健康知識や世間情報、そしてそれらを統括コントロールする能力とかが含まれる。

んで、所謂「ニート」って持ってる情報が少ないんだよね。
世間常識を知らないとか自分の世界が狭いとも言うけど。

ある程度の情報量を入手・所持・処理することを定期的に繰り返してないと、
人間は容易に自分のコントロールを失うのかもな。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 15:01:40 51wlpkP5
長文誰も読まないって

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 15:27:33 p6JF36+O
前回別のダイエット方で挫折した時と同じ体重で停滞期に突入

岡田は75日でホメオと言ってはいたが、期間ではなく、
ある体重(人それぞれ)でホメオに突入するんじゃないか？と思う。

他の人はどう？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 15:32:13 OpOAeitw
俺の場合は15kg単位くらいかな？
115kgから100kgになった時、まったく同じ
生活習慣と食生活なのに減らなくなった。
そして今100kgから85kgになったんだが
停滞期突入中。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 15:35:18 OpOAeitw
停滞期になると感張ってるのにまったく変化
無くって気持ちが折れそうになるけど、続けて
れば絶対抜け出せるから頑張れ。
食生活だけじゃなく運動も取り入れてみる
とかすると抜け出しやすいかな。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 15:58:45 +w07qEpO
>>49
岡田の75日あたりって、アルコールの禁断症状もかくや、っていうくらい苦しかったそうだが、普通のダイエットでそこ
までの飢餓感は無いだろ。
あるとすれば低炭水化物ダイエッタが感じる飢餓感に似てると思うよ、あれは激しいらしいからね。
実は岡田はそのあたりでカーボン欠乏させたという話であって、あんまり体重とか期間とかは関係ないのでは。
栄養バランスの取れたローカロリー食で、ホメオとか飢餓感スルーしてダイエット成功させる人は存在するからね。
ちゃんとした肥満治療のダイエットとかさ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 15:59:14 q79kxKHy
>>47
だな～話聞いてても余計なお世話のせいで潰しちゃってんだもんｗ
そこまでするから意固地になるってのに我が我がで分かんねぇんだろうな。
周りに1人でもそんな奴がいれば体裁ってのもあるんだろうけど･･･

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 16:09:48 y2FtQQUJ
一人暮らし、自炊で好きなものをで作って食べ、１０キロ減った
今月から実家暮らし、自分の分はカロリー計算して食べてたんだが、既に１キロ増えた
家族と同居でダイエットする時は、自分だけ別メニューにした方がいいんだろうか
ハンバーグとか、食べたくないのにカロリー制限内で食べるのはストレス溜まる

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 16:41:33 q79kxKHy
>>54
俺はそうしてる。
煙たがられても気にしない。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 16:41:53 d3/xPZGw
>>54
高カロリーのものは単純に半分だけ食べるとか。
残して捨てるのがもったいなければ、朝食にとっておくとか

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 16:42:14 lUsUKXZM
>>54
増減の数値だけじゃわからないよ……というか、
別メニューにするほうがいいのか、その必要がないのかを聞きたいの？
質問なら、判断に必要なデータをさらしてくれないと誰も何もいえないよ。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 16:49:10 lUsUKXZM
おっと、言ってる人が居たかｗ
性別・身長・体重の推移、ダイエットの経過、現在の設定カロリー…etc。
とくに生活に変化があったんだから、生活上の運動強度とかに変化はないの？
設定カロリーに変化がなければ他に要因があるはず。

単に家族との付き合いでハンバーグを食べるということをしたくないのなら、
しっかり家族と話し合うしかないだろうね。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 16:59:13 d3/xPZGw
確かに母親（だよね）の作ってくれたものは旨いだろうし
ついつい食べ過ぎちゃうだろうね。
しかし、そこは家族。
ちゃんと事情を話して、理解して貰うしかない。
母親なんだから、それくらい甘えていいんじゃないかな？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 17:11:30 HlMjmmJ6
あとは、「一人暮らしで料理のテク磨いたから自分が作るよ、
おかんは休んでて」とかいって、一日に一回は
腕をふるってみせるとか。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 18:38:05 31Q8oriM
うちは、母親もデブだから、
母にもカロリー計算も無理やりさせている。

いままで、単品ダイエットとかでリバウンドばかりだったから
それはダメだとしつこく説明（説教？）して。

そしたら、カロリー計算するようになって
やっと揚げ物がどんだけ高カロリーかを理解してくれて
なるべく食材も低カロリーになってきたよ。

母にカロリー計算を強要するのはむずかしいとしても
夜のおかずは、毎回計算してあげたら？
こんだけ食べているんだよって。教える。

そして、６００カロリーぐらに最終的になるように。

親とかに、超低カロリーはすすめちゃだめだと思うから。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 18:43:21 O4WgFrLV
デブは甘え

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 19:41:19 RBHyYlE5
>>54
何ヶ月続けてるのかわからないけど、10kgの実績残してる人なら、
ある程度胃袋メーターもできてきてるだろうから、揚げ物連発とかでなければ、
腹八分目にしとけば問題ないんじゃないかなあ。
ちゃんと計算して、設定カロリー内におさまってるなら、1kgは環境がかわったことによる
誤差ってことで、もう少し様子をみてもいいんじゃないかと思う。
ほかの人が言うように、同居で家事労働がなくなって、とか、
クルマ通勤になって、とか、そういう理由もあるかもしれない。
あ、あと、塩分。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 19:41:29 BRJisUTc
親がデブならいつデブ読ませろい

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 19:57:17 kjBdv02u
ダイエット法紹介
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 20:30:55 /A4vyOzt
>>54
食べない物は残して、翌日の朝食または弁当に分割したらいいのでは。
弁当持参にすると、カロリー調整しやすいし、昼飯代浮くし、
コンビニや食堂で余計な誘惑を受けなくていいしで、良いよ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 20:37:35 i8yjNhAC
親の作ったカレーがカロリー測定不能で困る。
他の料理は重さ測定すればだいだいわかるけど、
カレーだけは300ぐらい誤差ができそうで不安

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 20:56:19 L4k3Kwfb
カレーだけに華麗にスルー

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 21:20:21 sRMgSXUa
できない奴・・・細かいことにこだわりできないと挫折
　　　　　　　　（まぁ。昔のオレだが）
　　　　　　　　１００％できてないと、もう無理と諦める

できる奴・・・細かいところは、大まかに考えてとにかく「続ける」
　　　　　　　８０％できてればよいと、やる。または８０％の代替案をやる。

ママがちゃんと自分の言うとおりに作ってくれないうぁああん！
じゃねぇよ。
そんな課題が乗り越えられないようなら、これからもやっていけないだろ。

このデブ食があふれる社会の中で、低カロリーに押さえる工夫を自分でしろ。
ヒントは、ネットの中にあふれている。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 21:30:04 RBHyYlE5
>>67
ルーの箱に書いてある。
あとは具のカロリーと最初に炒める際の油のカロリー。
でも私は、このスレだったかの最初の方で、「カレーはおたま1杯約72kcal」って
誰かが書いてたので、勝手にそういうことにしてる。
私の1食分のごはん1/4合のカロリーが約140kcalで、そこにおたま2杯分かけて
都合300kcalってことで。具を多めにしたら400kcalぐらいかなと。
まあ自炊なので炒めないし、そもそもカレー自体あんまり作らないけど。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 21:40:38 +qFMSA3X
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
(∩　ﾟдﾟ)ｱｰｱｰｷｺｴﾅｰｲ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 21:41:30 O4WgFrLV
カロリーなんて眉唾なんだからそこまで神経質になるなよ
どうしてそこまで神経質なのにお前らはデブなんだ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 21:43:31 RBHyYlE5
神経質じゃなかったから。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 21:47:41 /A4vyOzt
>>67
レトルトのカレー一食分のカロリー見てみ。
大量に食わないかぎり、300もの誤差はないだろう。
でかい肉やジャガイモがゴロゴロ入ってるようなら
その分を目分量で適当にプラス。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 21:48:52 O4WgFrLV
>>73
なるほど

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 21:49:05 q79kxKHy
カブリって売ってねぇなぁ～

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 21:54:53 iN/ORAJ4
>>76
カルディで買ったよ！

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 22:03:40 RBHyYlE5
デブと神経質の話でふと思ったんだけど、
デブ本人は食品のカロリーに関しては無頓着だよね。
（その割には、独自の研ぎ澄まされた嗅覚で、無意識に高カロリー食品を選び取って食べるという
技を日常的に使うけど。）
でもさ、性格的には結構神経質な人多いような気がする。チラ裏だけど。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 22:05:11 q79kxKHy
もう何回目？ｗ

>>77
あ～そっち系ね。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 22:10:39 fn5iOESY
レコダイ始めて三週間、カロリー計算で１５００に抑えてるのは一週間だけど、ここ三週間で４・５kg痩せた。レコダイつらいけどハマるね。カロリー計算しながら食べて、オーバーしそうになるとギャンブルににた敗北感がある！岡田頭いいわ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 22:21:49 O4WgFrLV
>>78
汚い老舗ラーメン屋の座椅子を
ウエットティッシュで熱心に拭いてた巨デブを思い出した

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 22:39:04 +qFMSA3X
>>76

楽天で買えるお（　＾ω＾）
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 22:57:50 P1RoY44G
>>78
神経質だからストレスがたまりやすくなって、
ストレスに負けて食べ過ぎるんじゃね。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 23:10:54 1OYOgAhB
レコダイ初めて２ヶ月。
体重は変化無し。
イヤなことがあると大量に食ってしまうのがなおらない。
どうやって克服してますか？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 23:14:41 LMT1stSC
練炭

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 23:15:46 ULkHhfvN
嫌な事があったらもくもくと運動する方向にシフトした。
２０キロやせたよ。レコダイとあわせてだけど

87:84
07/12/15 23:18:05 1OYOgAhB
僕はイヤなことがあると食べるからデブになったタイプなんだよな。

＞86
運動でイヤなことを忘れられますか？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 23:20:17 ULkHhfvN
食べると嫌なことわすれられんの？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 23:25:25 lUsUKXZM
>>84
一番良いのは嫌なことが起こりにくくすることだけど、
それはスレ違いですよね（笑

>>86みたいに運動するのも手だけど、
体重に変化がないとのことなので今すぐだと体を壊す元になるかもしれないねぇ。

あとはドカ食いにあなたが何を求めてるかということかな。
何かを咀嚼（アゴを動かす）ことでストレスを解消しているのであれば、
代用品としてガムを噛むのも良いかもしれない。
胃に何か入れることでストレスを解消しているのであれば、
腹持ちの良いものを適量食べるとセーブできるかもしれない。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 23:29:06 ULkHhfvN
いい年してんなら性格改善したがいいよ。くよくよすんな。

91:８４
07/12/15 23:34:12 s475RMvE
どか食いしても、忘れられないがスッキリして落ち着く

ムカつく事があるとあんパン五個食べてカツ丼と牛丼を一気に食べたりする

一日のカロリーは１８００に抑えているがそこでチャラになる感じ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 23:40:34 ULkHhfvN
運動でなくともなんか夢中になれるもんみつけるんですな。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 23:45:27 iN/ORAJ4
>>91
どか食いしたいから、わざわざ嫌な事を見つけ出しているのでは？
「嫌な事があったから」を免罪符にしているとか

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 23:45:36 HlMjmmJ6
ドカ食いするにしても、カロリー少ないものを選ぶとか。
あんパン五個食べてカツ丼と牛丼を
アンパン一、ごはん大盛り一杯、野菜炒め大量　など
ちゃんとカロリー考えて切り替えていくとかなり違う。
レコダイやってれば食べ物のカロリーわかってくるから
そういうのはお手の物になってるとおもう。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 23:50:21 3mBkMf7h
自分はイヤな事があったら、風呂入って寝ちゃうタイプだな。
寝れば余分な物も口にしないよ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 23:56:44 HlMjmmJ6
>>94書きながら思ったんだけど
ドカ食いしてしまうけど被害を最小限に食い止めるために
カロリー計算をする、っていうのはレコダイ経験者の本領発揮だよね。
あんパン五個カツ丼牛丼だと3000カロリー超えてそうだけど
半分の1500カロリーで同じような満足感を得る食べ物を探すのは
きっとレコダイ経験者なら出来るさ。

なにより、「カロリー減らすためにどういう食事をチョイスするか考える」
という行動がドカ食いを防ぐと思う。
考えてるうち、なんかバカらしくなってくるんじゃないかなｗ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 00:03:50 dxlKP3NV
>>84
一人で遠くへ行く。
本当にイヤなことがあったら、万障繰り合わせて旅に出る。
地元を離れれば、自分ですべて考えて決めて行動しなきゃいけない。
全責任は自分だけど、好きなようにできるから気分がいい。
一人でじっくりその「イヤなこと」を考えて考えて自分に都合のいいように消化することもできる。
先日は時間がなかったから、飛行機でちょっとそこまで往復してきた。
眼下に連なる紅葉の山々を見てたら、イヤなことなんてどうでもよくなったよ。
結構かかるので、さらにドカ食いしようと思っても金がないｗ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 00:08:31 dxlKP3NV
>>91
でもさ、あんパン5個とカツ丼と牛丼なんて、せっかくの気分転換ドカ食いメニューとしては寂しくない？
普段節制してるんだから、どうせドカ食いするなら、もっといいもの食べなさいよ。

案外>>93あたりが真意をついてるような気がするなあ。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 00:10:56 WyOy8EkY
>>91
精神を落ち着ける方法を身に着けたほうがいい。

たとえば、ストレス１００％になるとドカ食いするとしよう。

デブの人は、いつも８０％。
１００％の閾値をすぐに越えちゃうわけだ。

なぜいつも８０％なのかは、上であがっている神経質なのかも
しれないし、様々だろう。

そういう性格を直そうってのは無理！！！！

じゃぁどうするか。そういう残念な自分をまずは受け入れる。
そして、しょうがないけど、ソレに対する工夫をする。
瞑想だったり、紅茶だったり、念仏だったり（宗教、カルトと捉えるのではなく
昔の心理学と考え、テクニック＝念仏だけ取り入れる）、
心理学のテクニック（自律訓練法など）だったりを行う。
毎朝、ゆっくり散歩をして深呼吸する。お香。キャンドル。
比較的だれにでも親しみやすいのは「日記」かな。

ず～っとテレビ、ネットばかりの生活が一番だめ。
興奮状態がず～～っと続くから。

まぁ。なんでもいいがいつも心が乱れちゃう人はなんらかの
心が落ち着く工夫を取り入れるってことね。
（カルト宗教に入って、手っ取り早く平穏になろうっての以外の方法で）

心因性デブの場合は、ここにいつかは手をつけないと
デブ以外にも何やってもうまくいかないよ。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 00:11:03 /leVBRg0
「あまっちゃって、もったいないから」って人と同じか。
もったいないんじゃなくて、食べたいんだよね。そういう人って。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 00:18:56 4LwT+TvV
自分はダイエット初期、ドカ食いしたいときには野菜食べてたな…レタスまるごと一個レモンと塩コショウで…とか。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 00:22:20 BDQjQ2h7
自分の場合はドカ食いで1500程度しか食べられないからぜんぜん大丈夫。
酒も飲まないし

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 00:22:24 nTutuN4c
俺もストレス食いを20年以上続けていたし、ドカ食いでスッキリすると思っていた。
でもレコダイ始めて、ドカ食い後のカロリー調整が面倒という理由で、
ストレスを感じても、食に逃げるのを何度か我慢してみた。
そうしたら、結局同じ位の時間悩んで、同じ位の時間で復活したんだわ。
ストレスをドカ食いの免罪符にしていた事がハッキリ分かったよ。

104:84
07/12/16 00:26:13 AJIhdFUT
＞９３
それだったら、２ヶ月も記録取らない。
言い訳ですが転職活動中だったイヤなことが多かったです。
でも、内定出たので少しはどか食いの機会も減ると思います。

＞９６
そうですね。
自分にとって同じ効果のある低カロリー食に切り替えるのがレコダイの醍醐味ですよね。
確かに食生活は変わった。
油物は食わない。魚料理がある店では魚を頼み肉を頼まない。大盛りの代わりにサラダにする。
１日平均３０００カロリーだったのが２０００カロリーまで減りましたし。

今月からイヤなことが合ったときには果物と野菜のどか食いに切り替えてみます。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 00:28:09 nTutuN4c
>>15
前スレにも書いたけど、家飯なら夕食を起点にするのをお勧めするよ。
そして体の声を聞きつつ、食べ過ぎないように、減らしすぎないように、
翌日の朝と昼で調整する。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 00:41:30 Ru+S5d20
>>104
自分は量を食べたい時は野菜食べるんだけど
かなり胃にもたれるｗ　次の日食欲無くなるくらい。
炭水化物とかより消化に手間がかかるから
もたれやすいのかな？と思ってる。

野菜や果物の切り替え、良いと思うよ。
一番いいのは皆がいうように心の切り替えなんだけど
なかなかすぐにはうまくいかないもんだよね。
心の切り替えがうまくいかなかったら
低カロリーのものをたくさん食べるようにして、それを
じわじわ回数減らしていく、っていうふうにやれたらいいんじゃないかな

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 00:55:49 dxlKP3NV
>>99
文章がめちゃめちゃ岡田氏っぽく感じるんだけど、実は来てる？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 00:55:53 olZNh081
いつデブにも書いてあったけど、一週間単位での平均が一日の消費カロリーを下回る様にすればいい。
だから週末に上手いモノ食べればいいだろ？
いつ終わるか分からない焦りがドカ食いへと体と心を駆り立てるワケなんだから。

俺の場合は週末土曜夜に20km離れたラーメン屋にチャリ漕いで豚骨ラーメン食べに行く。
（朝＋昼は軽めで）普通盛り＋４玉替え玉頼んで、
翌日の朝食超軽め＋昼食軽め＋夜普通
こんな感じでも余裕で目標到達で軌道段階２ヶ月達成中。
３月くらいまでパターン化して黄金パターン化体重維持すれば勝利だな。
つか、最近は寒いせいかむしろ目標割り込んでるし。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 00:58:38 +VRmXE4R
>>105
前スレのその書き込み見てて「どうしようかな～」とは思ってたんだけど、
しばらくは今までどおりにやってみるよ。
自分の体は過剰なほどデリケートに反応するわけじゃないみたいだからｗ
悪いね、ありがとう。

>>104
あ、低カロリーならこんにゃくも良いかもね。きのこや海草も。

あとは「これを食べたら自分は落ち着ける」っていう暗示をかけながら特定の物を食べて、
それを心のスイッチにする……というのはダメかなぁ。
やるとすれば分かりやすい味のものが良さそうだから……梅干とか？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 01:01:06 2rxN0Z8s
>>104

こんにゃく、ところてん、寒天系や海草、きのこのドカ食いにすれば
さらにヘルシーヽ( ´▽`)ノ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 01:08:42 dxlKP3NV
>>109
スイッチ案いいね。
自分が一番大好きなものを1人前だけ、ものすごーく味わって食べるとか。
そんで、よっぽどのことがない限り、普段は封印しとくと。
ビエネッタとか。めちゃめちゃカロリー高いけど。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 01:13:18 1O/2jLyP
家でおかんの飯を食ってるなら、それこそ「俺のハンバーグ小さく作ってくれ」とか
言えばいいじゃないか、自炊で調整するのと同じこと。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 01:14:14 1O/2jLyP
>>110
それじゃドカ食いにならないぞ、たまには焼肉でもくったほうがマシだ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 01:15:17 RQIFn6G3
おまえら食う事ばっか考えてんのな

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 01:17:53 +VRmXE4R
なんか話が微妙にずれ始めている気がするｗｗｗ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 01:20:52 olZNh081
>>110
もやし超おすすめ。
タマネギ超おすすめ。

一袋＋一玉でもたいしたこと無いし。
コンソメスープにしたらえらいカサになる。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 01:23:43 EByRQlTN
>>114
おうよ。同じものばっか食べず、よーく味わって
効率よくうまい飯食う事ばっか考えてるよ。
これで痩せられるんだから、いい事づくめだ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 01:26:31 olZNh081
つうか、
・喰い方
・食い物の内容（カロリー、栄養）
を集積・分析して改善するのがレコダイなんだから、
喰うことを気にしないレコダイって何なんだ？ｗ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 02:46:30 1O/2jLyP
どうせ痩せるなら美味いもの食って痩せようぜ。

初期に砂糖不使用ダイエットビスケットとやらを買ったんだけど高いくせに不味いしわりとカロリーある、
あんなもん食って痩せたってストレスが溜まるだけだ、その場で食いきって二度と買わないと決めた。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 02:50:21 P9z1wmR6
>>119
俺もそう思うなぁ
カロリーゼロのシュガーで飲んでもコーヒー美味くないもん
そういうストレスが飢餓を生むんじゃないかね

ようはメリハリだよね

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 03:00:36 yb68yJZ8
そういや寒天麺とか買いだめてあるけど、ほとんど食ってないな。
そんなみじめな代替品食べるより、腹減ったら寝ちまったほうがいい。
朝起きたら朝飯食えるんだから。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 03:05:10 ObSbj/ln
>>104
果物のドカ食いはどうかと思うけど…
って言うか、ドカ食いしたくなるって事は
上手くレコダイ出来てないんだろうね…
物が何であってもドカ食いは体に良くないと思うよ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 03:10:45 yb68yJZ8
お菓子よりは果物のほうがいい。ミカンとかおすすめ。
1個40kcalぐらいだから、10個やけ食いしても1日か2日で調節できる。

いや、ドカ食いはまずやめたほうがいいけどね。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 03:14:24 yb68yJZ8
あー、糖尿病の人は気をつけてね。果物って血糖値が一気に上がるらしいから。
でも逆に言えば、満腹感を感じるのも早いってことになるかな。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 03:38:17 Amne9XMp
ごはんが好きなんすが、毎日1500カロリー分ごはんに塩かけて食べてるだけで痩せるダイエットなんすかここは？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 03:58:11 RFMfJ2XA
痩せるだろうね。
ただ、そんな食生活、すぐに物足りなくなって続かないよね。
机上の空論で何がしたい？

127:釣りにマジレス
07/12/16 04:50:17 EYkmFOa8
>>125
違うよ。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 05:53:47 KlsUxBMR
おはよー。
みんな、大丈夫だよー。そのままがんばれ！
半年もレコダイ続けると、食べ物からある程度解放されます。
「何をどれだけ食べるか？」とか「どういう食べ方をするか？」
なんて書き込みを見ただけで「みんな食に囚われてるなぁ～」って思うし、
想像しただけで胸焼けするし、うんざりしてくるから。
そこまで右往左往しながら頑張れーー！ｗ
みんな通る道だし、通らなければならない道だと思うよ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 08:30:21 KoB8mqol
土日は荒れるね。

レコダイ批判者は言い訳しかできないデブか、
デブ予備軍だろ。とっとと中年太りしてくれｗ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 08:31:06 eSj55KLs
>>125
R・田中一郎乙

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 09:03:56 ZJ8hML5d
>>130
R田中一郎ならごはんにおかゆかけて食う

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 09:10:34 jmi/W4VC
なつかしいな

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 09:35:52 Si6kAX82
上昇１週間でやっと６１㌔→６０㌔になったよー♪
ペースはゆっくりだけど、また頑張ろう！

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 11:24:51 +vEJd7oJ
昨日、ラーメン屋行ったんですよ。昼には行列ができるラーメン屋
今日の700kcalはここで消費だと思って期待して行ったのに、
一口食って不味くてやめた

以前なら「まあしょうがない」で完食してたが
これもレコダイの効果かと

ラーメン一口分のカロリー返せと小一時間ラーメン屋に
問い詰めたい気分だった

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 11:35:27 ugNxQE5G
ラーメンとかおっかなくて食えねぇよ･･･
出来る限り調べるようにしてるけど、基本個人店だから分かるわけ無いし。
1500で抑えてるとしたらそれだけで1日分使うような気がして食う気にならない。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 11:54:29 MzjsNsfZ
>>135
大丈夫だよ。＠上昇69日目

たまにラーメン食べたり、焼き肉にビールなんて日もあるが、
普段しっかり自分の摂取カロリーを守っていれば必ず落ちる。
先日も肉が食いたくてカルビーとせせりとホルモンのいいやつを
100gずつ買ってきた。
それをさらに50に分けて2回焼き肉ができてビールも飲めて
それで1日うまくすれば1800kcalでおつりがくるんだからたまりまへんがな。
（もっともこの分だとまだ軌道どころか再加速段階でさえ早いな）
たまになら「アレが食べたい」ってのも食べたほうがかえって続くと思うよ、この方法は。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 12:20:00 +vEJd7oJ
>>135
カロリーが不明なのは主にスープ
麺とチャーシュー、シナチクとかは探せばカロリーは出てくるから
おおよそなら出せる

スープを全部飲むとどうしようもないが

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 12:21:36 nUtMBaq5
そういえば最近俺ラーメンのスープ全部飲まなくなったな

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 12:26:40 mCUiSAd+
もともと全部スープなんて飲まないし
飲むのが当然と思ってるのがラード脳みそ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 12:29:14 DF14yn1h
>>135
そういう時は、平均的なラーメン一杯のカロリーを本で
調べて、割り切ってそれで計算しちゃえば良いんじゃない?

どうせラーメンはそうたくさん食べる訳じゃないんだし、
ちょっと位なら誤差として吸収できるっしょ。
神経質になってもしょうがないと思う。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 12:31:17 4LwT+TvV
らーめ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 13:06:29 4b0O96t2
ラーメン好きの食品衛生関係者です。

脂質が１グラムで9kcalなんで、濃いめコッテリのスープでもカロリーはたかが知れてる。
大雑把ですが、一杯分のスープが350ccとして、あっさり目の豚骨スープで120kcal
コッテリで油がギトギト浮いてるようなスープでも300kcalくらいです。
もちろん例外はありますが、大体そんな感じ。

それより麺が１玉300～600（普通450kcalくらい）なんで、スープより、
替え玉とかトッピングに注意した方が良いかと。

濃そうなスープは少ししか飲まない。替え玉はしない。
くらいで十分かと思います。
どのみちスープは塩分の固まりなんであんまり飲まない方が身体に良いかと…。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 13:18:41 ugNxQE5G
表示の無いもんはどうせ高いと思って割り切って一切手付けなかったのよね。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 13:32:28 ztjmvk0h
>>142
ユー！ＧＪ！！
５分の１から６分の１がスープってことね。

ま。おれは、ラーメン屋さんにはいかないけど
カップ麺が家にあると食べちゃうんだよね。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 13:36:35 BDQjQ2h7
ということは、ラーメンを食べるときスープを飲まなければ、
表示カロリーの1/5を削っていいと言うことになるのかな

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 14:04:33 r8nmeGww
まったく食べないよりは食べた上で
ちゃんと記録を続ける方が大事だよ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 14:28:15 +vEJd7oJ
最近チキンラーメンがあまりおいしく感じれなくなった

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 15:48:31 3F8qEUAZ
チキンラーメンなんてもともと不味い

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 16:26:07 dxlKP3NV
>>147
レコダイ始めて、真っ先に味覚の変化を感じられるメニューだよね＞チキンラーメン
以前は主食の一つだったから、あのだいだい色の袋を見ると激しくそそられるんだけど、
それで1回食べてみたら、半分も食べないうちにイヤになった。
逆に考えると、あれがまずく感じられるようになれば、レコダイも軌道に乗り始めてるってことかな？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 16:32:05 LrLU5oaD
太ってた頃好きだったもの痩せた今食べるとしょっぱさに驚く。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 17:05:16 EdKKRY/v
甘いものもそうだね。あんことか生クリームに興味が無くなる。

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