いつから何キロ～何キロまで　どーやって痩せた?

いつから何キロ～何キロまで　どーやって痩せた? at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 17:57:42 NiTmKWMH
タイトル通りなんですが
ひとまず
何キロから何キロまで
どーやって痩せましたか?

私はというと
今年８月14日から
89キロ～76キロまで
軽い食事制限とターボ&ビリーを経て
現在ウォーキング一時間コースを継続中です。

みなさんの経過を完結に参考までに教えて下さい。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 18:28:45 0HsKy+A+
今年6月1日から9月末くらいまで
63キロから43キロまで
ウォーキングと時々水泳、縄跳びで
痩せました。
現在維持してます。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 20:10:05 0JgX6YUX
今年の９月半ば～現在
94～79kg
食事のスタイルを変えた
ピザの典型的なお菓子類を週末のみにした
炭水化物は玄米や蕎麦類を主に食べる
たまに白滝
筋トレ＆ウォーキング

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 01:17:59 cdLN9wcu
>>3

急激だからリバウンドに気をつけてください。
あと体こわさないように。
頑張ってますね!

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 06:44:34 BPUaaUHa
去年５月　９８ｋｇ→去年８月　８５ｋｇ
夕飯抜きとお菓子やジュースをひたすら我慢。
運動は何も無し。

去年９月　８５ｋｇ→今年５月　８７ｋｇ
お菓子とジュースはできる限り我慢。
夕飯の主食（米、パン、麺）を食べない。
運動はやはり何もしない。

今年６月　８７ｋｇ→現在１２月　６８ｋｇ
週５～６日、ビリーの基本１セット。
３度のキチンとした食事。
オヤツは食べたい時に食べたいものを食べたいだけ。

今までは「食事制限」だったけど、ダイエットに必要なのは「食事改善」と気づいた。
野菜や魚を「なるべく」食べるのではなく「メインに」食べるようになった。
運動するようになってから味覚が変わった。
揚げ物やスナック菓子で胸焼けするようになった。
外食の味付けが濃く感じて、美味しいと思わなくなり自然に外食が減った。
胃が膨らむことで満腹というのではなく、血糖値が上がってくる感覚で満腹と感じるようになった。
腹八分目が３０分後には満腹に変わる事を知った。
今は特に何も我慢は無いし、食べる事が以前よりも楽しくなった。

始めはいろいろ我慢や努力が必要だけど、意外に何でも慣れてくるもんだなと思った。
ちなみに身長１７０．５ｃｍ。女。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 10:13:51 AuJ/3eIj
今年11月11日82.9キロ→69.8キロ
食事は間食をやめて1日2食（それでも1800カロリーは採ってると思う）
特に腹はへらねえ

運動はショコを90分、筋トレ、あとウォーキング
立ち仕事だからそれも大きいかも

あと湿布を貼って、停滞期に便秘がつきものって聞いたから
ロート製薬の和漢箋飲んでる
未だ停滞期は来ない

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 17:17:42 cIGiFg0P
えっ　みんなスゴイ!!!
頑張るぞ!

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 17:27:53 yQbC3CnW
７月～１１月
４８.２→４２.８
規則正しい生活と、毎日ウォーキング４０分。今は運動してないけどリバ無しです

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 23:23:41 qIW6haCt
７月～現在
69～59キロ
食事制限　ウォーキング1時間
食事制限は結構ストイックにしてます

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 06:21:52 YQiXiOgX
三年前ですが
期間:11月～4月
体重:53キロ→45キロ(162センチ)
やった事:一日1800カロリーの食事、夕食後に30分縄跳び
8月には41まで落ちた。

しかし二年後、大学生活が楽しすぎて10キロリバウンド。
現在52キロorz
47キロくらいが一番体調が良かった。

11:Ｐチャン
07/12/13 07:14:55 w9woh+gq
H18，11月頃～H19，1くらい

156cm／50キロ→38キロ

食欲不振で一日おにぎり一個とか、二日くらい何も食べない事が何回かあったりした…

精神的に病んでいたと思われる(´･ω･`)

もちろん今はもとに戻ったｹﾄﾞ…

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 07:25:05 M6WbLw+3
今年5月～9月で
157/58→49

3食ごはんおかわりせずに食べてビリー＆ウォーキング。
今は維持しているが、もう少し引き締めたい。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 13:02:16 cIR5wsrV
４月～６月
１４８／６８→５５
平均１日に２００キロカロリー摂取
毎日４～５キロ歩いた
今のところリバウンド無し
また減らしたい

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 15:00:25 VNUcrcSx
２年半前になるけど
４月～５月中旬
１５６／６１→５０
お肉は週２、お菓子(チョコ)は週１
夕飯は抜く
夜１時間くらいストレッチ

この頃はやせるか死ぬかだと思っていた
このあと普通の生活に戻しても太らなかったけど帰省して７日間寝ているとき以外食べとおして７キロリバ
今は５１まで戻した
もう少し頑張る

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 17:24:05 FdmnEGzO
今年11/16～
158/58→54
飲み会でバカ飲みして二日酔い
二日間吐いてその後も一週間程食欲戻らず
今はきちんと三食食べてるし、おやつも食べるけど、量は以前の三分の一に減った
これを機会に筋トレとか始めて本格的にダイエットする予定

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 17:46:03 HxWj6zSm
今年8/23～
170/73.2→今朝57.7 体脂肪率23.1→今朝13.7

平日は平泳ぎ３０分、２０ｍダッシュ３０本、ショコ３０分。
休日は筋トレとウォーキング2時間。
食事は酒と間食をやめただけで、普通に食べてる。
チョット減りすぎたから、食べる量を増やさなくちゃ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 18:26:27 A74/BNrm
>>13

200キロカロリー???
1200キロカロリーじゃなくて???

てか皆さん本当にスゴイですね。
モチ上がるわー

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 19:29:23 cIR5wsrV
>17
200キロカロリーです。

食事は１日一食(50ｸﾞﾗﾑくらいのおにぎりと50ｸﾞﾗﾑくらいのメカブサラダと水)でほぼ毎日活きてた。

正直自分でも私ｽｹﾞｰって思ってた。
でもここにｶｷｺする人全体的にｽｹﾞｰ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 02:34:32 0RMV2T8r
8月下旬～現在
83㌔→73㌔になった
週4日、海賊版ビリーでがんばってる
ちなみに男、身長173㌢㍍

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 03:25:02 xjVVrPbs
女、168センチ
10年前(当時20歳)、食べ過ぎ飲み過ぎで49→54まで急に太り、1ヶ月毎食サラダのみ、禁酒でマイナス6キロ。
若かったからスルスル落ちた。リバウンド無しで5年以上過ごす。
以降徐々にゆっくり太って行って、痩せにくくなっていった。今の体重56…ダイエット中です。
やっぱり太ってきたらすぐに対応しないと後が苦しい。
気付いたらちょっとダイエット・ってのがダラダラ太らない方法かも。

21:NANA
07/12/14 03:29:22 XMZlBOQv
初めまして☆shop country店長のNANAです(^-^)この度Beauty-Houseを新装開店オープンしました。宜しかったら覗いてみて下さいo(_ _*)o
無理なくダイエットをフォローします☆
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22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 04:29:31 kYwWsTJ5
6月～9月
162㎝/52→40

朝はしっかり食べて
お昼は野菜中心。
夜は出来るだけ
何も食べないようにしてた。
そしたら痩せたが肌激荒れ。
今現在は43キロで落ち着いた感じ。
ちなみに女。

最近また肉がついてきたので
上に書いたような無理な
ダイエットは精神がやられるから
今度は運動などで健康的に痩せたいorz

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 20:54:01 cPqW54rm
4月～8月
155/80→50

一日、500kcal未満しか摂取してなかったと思う…
あとは半身浴とか往復二時間の自転車通学…週2で空手も通ってました。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 21:57:16 gE9yNGnk
すげーな、155ｃｍで80キロまでピザれるたのか・・・

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 03:06:36 VIlDZMDk
男　２１歳
今年１月２４日から１２月１３日
身長１７５　
９８．２━５９．４
一日一時間の運動と食事制限
飲み物はウーロン茶のみ
毎日行う事が大事だと実感しました。

エピソードとしては
友達にきずかれない
病気？薬でもやった？など
あといろんな服が着れてオシャレになりました。
ズボンのサイズも４０から２８に

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 03:25:27 PUEeJHDf
♂高２
夏休み～今
168cm、72→59（さっき計った）適度に一日絶食、適度に一日暴食、適度に朝昼絶食して夜暴食
運動は皆無
食い過ぎたときは風呂に入り消化する
エピソード
・いつも会ってる友人には気づかれない
・たまに会う友人にはデブじゃなくなったといわれた

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 03:48:33 i+zkELzw
若いから何とかなってるだけ＋体脂肪率がひどいことになってる悪寒

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 05:36:39 EZQxW8CN
155cm♀

4月～6月
56kg→48kg

飲まず食わずで廃人化したら痩せた＼(^O^)／
ただ体脂肪がやばくて、せっかくだしその後ちゃんとダイエットして、今は更に痩せた。
廃人からも脱出

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 07:55:37 ID90rtlf
ところで停滞期ってあったの?

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 10:13:13 Cs0zbBmQ
30代前半♂
11月1日から
178cm　86kg 体脂肪率24.5%
3週間は食事間食込みで1200ｋでの食事制限
4週目から食事制限+ビリーの基本プログラム一日1回開始
5週目途中から今日まで朝晩に基本P腹筋Pの気がむいた方を実施
5週目からはVAAMとDHCのカルニチンを運動30分前に摂取。

1週目から3週目　86.0ｋ→79.6ｋ　22%
4週目から5週目途中　79.6ｋ→75.8ｋ 21%
5週目途中から今日　75.8ｋ→73.5ｋ 19%

ということで12.5ｋの減量に成功。あと6.5ｋ痩せるつもり。
学生時代に来ていた服が着れるようになった。
スーツのウエストががばがばに。ウエストは90cm→80cmになりました。

停滞期は7ｋ毎ぐらいで来て、1週間ぐらいで去っていくといった感じです。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 10:24:17 xJLF73AZ
>>30

停滞期一週間くらいで去ってくれるとは!
私一ヶ月近くあって、やっと最近体重落ちてきました。(僅かにですが)
一ヵ月半で12.5キロ減少なんて尊敬します。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 11:27:29 Jl/vAxH0
４０代前半♀
早起き＆夜抜き
平日は３時過ぎには起きる。基本１日２食（４：００朝食，１６：００までに昼飯終わらせ以後食べない，１０：００～１３：００あたりに軽い間食もあり）
去年４月から開始、１６２cmで５６kg→４７kg（体脂肪３０％オーバー→１９％）現在も継続中。
５０kgオーバー時代は食事制限無、５０kg切ってからは軽く制限（１日１７００kcalくらい）
減量ペースは遅いが、食欲をほとんど我慢しないのでストレスがたまらず続けやすい。
自分にとって最高のダイエット法に出会った。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 12:00:27 U5dDF85/
160cm
12/07→47.7kg
12/15→42.7kg

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 12:10:36 zRUlZ07n
19歳　158cm　♀

①去年の2月25日位から4月頭の入学式までに、55kg⇒43kg

大学の入試が終わった瞬間から速攻でﾀﾞｲｴｯﾄを決意しました。
ﾄｰﾀﾙ3時間位歩く＋腹筋100回＋半身浴1時間以上を意地でも毎日＋時々岩盤やｴｽﾃ
野菜と弟のﾌﾟﾛﾃｲﾝ(ｻﾞﾊﾞｽ??)とｻﾌﾟﾘのみの食事ﾍﾞｰｽで、週一位で飲みとか食事会。
洋服も45kg以下じゃないとｷﾏらない服を片っ端から買い揃えて、宗教みたいにﾀﾞｲｴｯﾄ。

②1年以上痩せ型と好きな体型維持のためのﾀﾞｲｴｯﾄ(今も継続中)

絶対に1200kcal以上は摂取しない。でも飲み会とかは断ったりしない。家で収支あわせ。
腹筋とｳｫｰｷﾝｸﾞと半身浴は今も継続。ｼﾞﾑとｼｮｺとﾋﾞﾘｰは気分次第だけど、できる限り。

これからもいちばん気持ちいい状態を継続できるように、ﾀﾞｲｴｯﾄがんばります☆

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 14:36:21 KId0b60k
なんかココってチョ～ためになるよー

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 15:28:43 A9YXyjiW
去年の11月～2月までの3ヶ月間で体重51ｷﾛ→39ｷﾛ
食事は毎日生ｷｬﾍﾞﾂとめかぶともずくだけ。飲み物は水かﾌﾞﾗｯｸのｺｰﾋｰのみ。
痩せたけど肌はｶﾞｻｶﾞｻ頭はくらくら最終的に節食障害になって高校を辞める事になりました…。
はぁ…

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 15:30:59 U5dDF85/
うらやましす

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 15:42:12 BKzarpwe
>>34
①のダイエットの時は１日の摂取カロリーはどれくらいでしたか？
体脂肪率は変化ありました？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 16:57:48 zRUlZ07n
>>38
34です。自宅の体重計が体脂肪を計測できないしょぼいものだったので、
継続して計測はしていなかったのですが、受験期25％超⇒4月21％位でした。

摂取ｶﾛﾘｰは当時計算していなくて、ｶｰﾙﾗｶﾞｰﾌｪﾙﾄﾞさんの本の野菜料理のﾚｼﾋﾟだけと
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ＋ｻﾌﾟﾘでしたが、今本を開いて計算し直してみたら、800の前後だと思います。
短期と決めていたのでｽﾄｲｯｸ気味でも我慢できましたし、野菜も少しだけ高いものを
ご褒美に使ったりお皿に綺麗に盛ったりして満足するようにしていました。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 17:12:28 AM1rgaD7
10ｷﾛ以上痩せた人は殆んどが停滞期を経験したんでないかな

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 17:45:50 C/DGNTOb
そうですよね、私もちょうど－10キロくらいで停滞期きました。
けど停滞期と気付かずに「あれ?限界か?」
と諦め気味になり、約半月はダイエット気分をダラダラを味わうはめに。
そしてふと遅ればせながら「あっ、これ停滞期か!」と気付き
慌ててウォーキング始めました。
で、三ヶ月目入ったとこだけど、今のところ－12.6キロって感じです。
まだまだ頑張る。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 06:07:27 Pa1xF5AD
34歳♂5ヶ月で103㎏→83㎏
食事はいままで通りで、ひたすら有酸素
３食ちゃんと食って有酸素
おやつも食べて有酸素

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10㎞縄跳び30分を毎日
一日もかかさずに毎日

重要なのはサボらないで継続すること
成功するかどうかは自分の甘え次第

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 06:20:09 XME8Wd/X
19才♀
去年12月→161/53
4月→161/43
12月→161/40

当初は1日900ｶﾛﾘｰ以内

4月以降は1200ｶﾛﾘｰ以内に気をつけてます

運動は階段を使ったり、ｱﾙﾊﾞｲﾄで6時間動きっぱなしぐらいしてます

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 06:35:25 12alSB65
１９歳♀です
１５２ｃｍで４４キロ前後です
４０キロまで落としたいのですが
お菓子やご飯が我慢できません
たった４キロなのに痩せられない禁煙は成功したのにダイエットは成功したことありません
何かいい方法ありませんか？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 08:20:34 PNYv2pO8
>>44
別に我慢しなくても良いと思うよ。
その分動けば良いよ。
後朝食べるとか食べ方を工夫すれば良いかと。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 08:33:31 Xyz8+MF7
痩せたいなら三食必ず食べて
食事制限or運動しかないと思う。

特に女性の方は、体脂肪率多めなら
食事制限より運動で落としたほうが
ボディラインもすっきりするしいいと思うよ。
体重少なくても体脂肪多い人多いしね。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 11:14:53 XME8Wd/X
>>44
もし間食したくなったら、あったかいお茶飲んだりするとお腹が満たされるよ
後は5分間軽くジョギング!!!私の場合これすると食べる気なくす

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 11:29:06 73dux8Wi
>>44
食べないようにする方法を考える前に、
自分が食べたものを全部、つまみ食いまで全部書き出して、
自分が摂取したカロリーを正しく把握。

食べる前に、食べたら運動で消費することを考える。
アイス一個200kcalくらいあったら、
ウォーキング一時間分を動く覚悟が出来てから食べる。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 20:12:57 JOj3U0vm
♀。中学三年間で160、78kから165、60kまで。ひたすら毎日部活してた。食事制限はなし。失恋して60から58kに。ジョギング、食事制限で55に。
そしてリバウンドして57。運動が一番いいです…胸も適度に残ってます。
頑張って50まで落とす！！

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 20:16:29 CynNBwX6
なるほど。44さんじゃないけど、私も実行してみよう。
あったかいお茶も良さそうだし、カロリー把握も大事だよね。
結構アバウトにやってるから、そろそろ気合入れよう。

51:NANA
07/12/16 20:17:38 +N7zDHIz
初めまして☆shop country店長のNANAです(^-^)この度Beauty-Houseを新装開店オープンしました。宜しかったら覗いてみて下さいo(_ _*)o
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52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 21:34:17 JanRvPsD
去年11月ごろ　73kg→12月現在　63kg

夏に汗だらだらになるまで歩いて
カロリーをひたすら気にして(でもカロリーを抑えるわけじゃない)
そしたらだんだんｽﾅｯｸ菓子とか食べたくなくなってくるよ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 04:20:52 6aHLNIyR
>>27
26です、というと？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 21:18:55 +GvBXbbk
159cm厄年♀

7月頭　55.4kg28.5％　食事制限1300kcal↓　有酸素運動20分↑＋筋トレ20分
8月頭　52.6kg24.5％　食事制限1350kcal↓　有酸素運動30分↑＋筋トレ20分
9月頭　49.5kg21.9％　食事制限1300kcal↓　有酸素運動40分↑＋筋トレ20分
10月頭　47.0kg19.0％　食事制限1440kcal↓　有酸素運動50分↑＋筋トレ20分
11月頭　45.5kg16.2％　食事制限1520kcal↓　有酸素運動40分↑＋筋トレ20分
12月頭　44.6kg13.8％　食事制限1600kcal↓　有酸素運動30分↑＋筋トレ20分
現在　44kg/12％　食事1600～2000kcal　有酸素運動30分前後+筋トレ20分

有酸素運動は朝一でステッパー中心時々踏み台昇降。
筋トレは上半身・腹筋・下半身と3つに分けてそれぞれ2日ずつのローテ。
日曜休み、気が向いたら腹筋。ダンベルは片手で2kg、両手持ちで4kg使用。
あとはとことん水分を摂取。マッサージとストレッチは念入りに。
入浴は基本的に反復浴。サプリはマルチビタミン＆ミネラル＋カルシウム。
あと医薬品のビタミンCを少しだけ摂取。食事は乳製品と豆、卵、野菜等は
しっかり摂って、残ったカロリーを炭水化物と脂質、糖分にあてつつ、
3食きっちり食べる。当然カロリー内に収まれば間食有、菓子類も有。
（生理前とかは毎日ケーキ1個とかｗ）肉や魚は基本的に晩ご飯。

これで落とした体重11.4kgのうち、除脂肪で落ちたのは1kgだけ。
＝体脂肪は12L弱（2Lのペットボトルでダンボール約一箱分ｗ）落ちた。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 22:25:37 G9fky3C6
>>54

スゴイ自己管理能力
見習うべし

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 23:23:59 M8ARVhSx
ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。

この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。

ダイエット方法の基本
URLﾘﾝｸ(dieth.karou.jp)

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 22:34:11 UQ55++rs
風邪ひくと食生活乱れて
ダイエットどーでも良くなる

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 22:53:52 vlBPq8yj
私は高校2年の4月から3年になるまでに7キロ痩せた。身長165、体重70→63。食事制限かな。お菓子をやめて、夜は米を食べずに、おかずだけ。
リバウンドも特にしないで2年経ちます。できれば60キロ切りたいけど、なかなか難しい。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 23:18:19 gnoq3n2s
基本を抑える（笑）

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 23:55:58 cFPBu9ia
28才男 164cm

06年10月 85kg 29%
07年１月 74kg 23%
07年４月 71kg 22%
07年７月 69kg 21%
07年10月 66kg 19%
07年12月 64kg 17%

やった事は基本的に食事制限のみ
最初の一ヶ月は一日1000kcal以下で生活し、食べない事に慣れる事から始めた
その後は1600kcal程度→2000kcal以下と順を追って制限緩和
今では外食や飲みに行ってその場で特に計算せずに飲み食いしても、週平均で見直してみると大体一日あたり2000kcal程度に収まるように体が慣れた感じ

仕事が立ち仕事メインのせいか、一応元体育会系で体の基礎ができていたせいかはわからんが、それだけでここまでは何とか
まぁ、ここから先は運動メインにしないとなかなか落ちないだろうなぁ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 04:08:49 CanZi++Q
157cm 女

4月　48kg
5月　47kg
6月　47kg
7月　45kg
8月　45kg
9月　43kg
10月　41kg
11月　40kg

12月現在 38kg
10kg減量おめでとう自分。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 05:36:05 rvET3ED3
167cm　♀　17歳の時
【6月頃？】52kg→【8月】40kg
方法(原因？)…精神的なもので、かなり病んでいたため。
やっぱりちゃんとした精神＋身体で人間は出来てるんだって感じました。
どちらかが健康でないと、人間すぐに崩れてしまう…
そのもろいこと、この身で体感しました。
ダイエットは、心のバランスも(もちろん食事や運動のバランスも)しっかりとってやるべきだと思います。
自分を大切にして、決して勢いに任せて壊れてしまわない様に…
偉そうに、しかも長文すみませんm(__)m
失礼しました

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 18:25:10 z0y7kKKl
>>62

今は健康なの?
やっぱり病的な痩せ方は
見た目にも不健康さあるよね
健康的に楽しくダイエットが
一番持続するのかもね

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 02:01:30 PVZXffCK
中三の時→54
高三の時→49

中学時代の給食の量が半端なかったにも関わらず残したら悪いと思って無理して食べてた。
高校入ってからは昼食の量が半分になった。
毎日一時間歩くようになった。
受験ストレスで食欲なくなった。

などが原因かな

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 10:43:34 oLT55Dhz
みんな
この年末年始に
ゆらがないの?

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 12:53:29 Zb6b2cXL
＞61
どうやって痩せたの？
素晴らしい！

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 13:23:37 NQnj+xsj
今年の8月から12月の4ヶ月間で54→46kgまで8kg痩せました。
やったのは半身浴と夜ご飯抜きだけ
ちなみに高校1年生です

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 13:34:35 qpI85VIQ
♪あ～冬休み～

高校生はダイエット板にくるな不健康め

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 14:01:08 BuUchfqv
９月後半72キロから初めて、現在66キロ。

・基本的におやつは食べない。でも週一回くらいは許す。
・朝ごはんは豆乳野菜ジュース。
・昼ごはんの弁当箱を半分の大きさにした。
・夜ごはんではごはんを茶碗に三分の一か半分くらいしかよそわない。
・ショコかウォーキングを週に３回はやる。
かなり甘い制限ですが、なんとか続いた。

なんとなく今年中65キロをきって、ついに私は60台前半なのよフハハハハとなりたかったけど、無理でした。
来年5月に従兄の結婚式あるから、
ちょっとでも見てくれがまともにお洒落できるようになって、
祝ってあげられるようにがんばる。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 14:11:40 6xH+jyIM
１０月はじめた
８５から７０
あと１０キロ減らしたい

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/05 03:17:13 V4K8DM9y
8月に始めて78から69へ。
年内に70台脱出した！
常に月2キロずつ程の減量
最初のうちは間食をやめただけ。
深夜にサンドイッチとおにぎりとか食べてて太らないわけがないね秋くらいからは時間があって気が向いた日は少し遠回りして歩くように。
最近はプールにも行き始めた
まだまだ先は長いが頑張ろう。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/05 04:11:49 UAEhmDga
>>66

>>61です。

私の場合は部活のストレスもあってか帰宅するとチョコをやけ食いしてしまう癖がついていたのでまずチョコを一切食べないところから始めました。

間食は控え過ぎるとそれさえストレスになりそうだったから少しづつ減らして、
それと同時に晩御飯の米を食べずにおかずだけにしてみたら段々減ってったよ。

一時期は極めつけに昼御飯をこんにゃくラーメンにしてみたりしてたな…

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/05 08:49:53 e6ODPvxC
12月の2日から今日までで、63.8→59.6。

ビリーの1本目のストレッチのところまでやってから、ステッパー20分。

食事は1日1200～1400キロカロリーを目処に3食ちゃんと食べてます。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/05 09:41:05 DWNi6DIM
32歳女性、既婚で週５フルタイム仕事もち。

去年の3月に59ｷﾛ、現在51ｷﾛ。
やったのは一日一時間、家庭用トランポリンを週3回以上。
付き合いで酒もランチもいつも通り参加。
ただ、トランポリンの効果が目に見えだしたのは、初夏くらいかな。
キレイに筋肉ついて、体重変化より身体のラインがメチャクチャ変わる。

運動を習慣として生活に取り入れたい方には、おすすめです。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/05 11:02:06 8xQOTW6t
去年の7月から現在
63kg→57kg

信じられんかもしれんがそれまで禁止してた間食、飲み会をするようにした。
(周りの普通体系の女の子たちのまねしただけ)
飲み物も絶対お茶か水だったのに今はミルクティーとか甘いの。
すると隠れてドカ食いがなくなって自然と落ちてきた。
長期戦だけどストレスもたまらないし何よりダイエットしてる感がなくてよい。
友達と一緒にお菓子を食べるの幸せ～(笑

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/07 07:28:22 3f/NBYgC
>>75
体脂肪率は？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/07 07:29:04 3f/NBYgC
>>75
で、体脂肪率は？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/07 08:51:41 hahlZcI6
>>76 >>77
30%→22%。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/07 12:27:11 vrX095RY
去年の４月から１０月の間に154／56→47になった。
方法は「菜食のススメ」っていうサイトを見たら、肉や魚が食べられなく
なって、自然に野菜と大豆製品と米中心の生活になったから。
今でも、肉だけは絶対に何があっても食べられないよ・・・。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/07 19:57:18 bmZon3zm
>>79

なんか良さそう!
って思ったけど、
「食べられないよ・・・」
って、なんかこのニュアンス、怖いものが・・・
サイト見たいような、見たくないような
です。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/07 21:04:44 9/+i6fPK
去年1月からの1年間で66→60まで。
特に何をしてたというわけではなく、
食べものを買うときはカロリーに気をつけて
できるだけ低いものを選ぶようにしたり、
寝る前にはストレッチをしたりとかしてたくらい。
意識が大切なのかなーと思った。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/07 21:24:36 huf0BypP
そうだね
ちょっとだけカロリー気にして1日100キロカロリー少ない生活をすると
一ヶ月で3000、二ヶ月で6000、三ヶ月で9000違うもんな
寝たらリセットされるもんでもないだろうし意識って大事だね。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/07 21:48:08 Kne7XRxO
171cm
長年ドカ食い（ファミレス行くと五人分とか）
でも体重は51～57キロでした。

最近太りだしてピークが６５キロ。
11月下旬から減量を始めて元日で５３キロ。
腹筋が割れてきました。
減量法はドカ食いをやめて、ファミレスとかでも一人分しか食べないように我慢するだけです。
もともと大食いなので時々辛くなります。

運動は一切しません。
ペース急すぎますかね？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/08 21:27:45 LOUkn9GM
>>83

なんで食事制限だけで、腹筋割れんの???

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/08 21:39:15 SR9QZpTu
夏バテ＆夏風邪で倒れほぼ一週間絶食
一週間で56㌔→49㌔痩せを記録。外見も大きく変わり学校内でちょっと話題になる。

その後5年間、50が通常体重だったが最近53～55の間をうろうろ。現在53。
45を目標に奮闘中

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/08 22:21:37 805vUWV9
ずっと156の59だったが友達と毎晩アイスを食って65キロに…それから只今56キロまで痩せました。去年の6月位ダイエット始めました。やったことは玄米(これがほとんど)腹八分目、月2くらいの少ない運動。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/08 23:12:41 zC86a5QN
>>84
腹筋って割れてるもんでは？？？
見えないのは脂肪があるから。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/08 23:22:38 VXi/uyRM
157/55～57→45～46
去年の11月から一か月

当時すごくショックな事があって
毎日風邪薬と白ワインを飲んで眠ってた。
一日一食or食べない
飲み物は水、お茶、ペプシネッス

リバウンドもなく落ち着いた。
あと5キロ減らして42キロになりたい

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/09 05:36:22 PzJ0DTnA
元旦からやって5キロマイナス
157/50から 45～43
おかゆダイエット
今までどんだけ食べてたか思い知った
500カロリーは除去できる炭水化物取ってるから健康的よ！運動嫌いだし
ズボンゆるすぎ
一人んときはおかゆ大盛～間食無くなって肌キレ～になったワイ！
おかゆスレオススメ！

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/09 05:59:13 BqYCD8HD
半年で75～50まで減ったよ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/09 06:02:13 WiTRY+Uh
>>89
凄いですね！
三食おかゆでしたか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/09 11:30:30 PzJ0DTnA
基本は三食おかゆ
ドンブリで食べるから間食なくてすむ
誘いにはのる
食費一万以上浮いてる
一人の時は具だくさんおかゆ
くぅちゃんがやってて真似したらかなり痩せた
リバストレスなし

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/09 12:44:20 bjz/8Iix
１月５日５１㌔
１月９日４５㌔

絶食しました。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/09 13:38:53 C2U6jcuk
2003年6月　76kg　食事制限1600kcal＋水泳
2004年6月　65kg　水泳で維持
2006年6月　63kg　ウォーキングで維持
2007年9月　60kg　ピラティスで維持
2008年1月　58kg　ダイエット再開：食事制限1600kcal＋ピラティス

2008年1月9日現在　56kg　目標は48kg（2008年6月くらいまでに）

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/09 13:46:58 +udxzcj5
去年の4月から精神的に病んで10kg減りました
野菜中心(少食)、たまに歩いたり…
今は155cm42kgです
細くなりたいし、頑張って40kg目指します

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/09 13:48:22 R+r0rrRR
消えて無くなっちゃいそうだな

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/09 13:52:20 andqLdT8 BE:1199904858-2BP(0)
75→45
身長は163ｃｍ
期間は３ヶ月ちょっと。
運動や食事制限やストレスで、摂食障害が悪化して。
よく死ななかったなと思う

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/09 16:34:31 XWV0P1pZ BE:1307259959-2BP(0)
１５０-49.90から

昨年７月２２日に風邪を引いたことを機に一年発起してダイエット。

１２月２２日の丁度５ヶ月目でめでたくジャストマイナス１５キロの34.90！！
今、正月で35.60キロ。

理想としては後１キロ減らしてから少しづつ食事を戻したいんだが
なかなか難しいそう。
せめてリバウンドしないようにしないと。。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/09 16:37:19 fiHhKwOu
絵文字使ってる奴いろんなスレにいるなｗｗｗ
半年ROMれ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/09 18:15:17 XeCY6/2l
>>97
45kgで死ぬ訳ないｗ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/09 21:20:40 RmUr5piV
>>98
痩せすぎ
小学生体型か

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/11 21:22:29 /sYsRZrG
確かに小学生体形を想像するけど
実際どうなんだろ?見たみたいよね。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/11 21:59:06 UuwgU6aS
>>100
45ｷﾛで死ぬ訳は無いが
30ｷﾛ減量は死ぬ気位の覚悟が必要だ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/11 22:14:09 1OF7fUjC
158cm

2007年6月　64kg
夏バテで食が極端に細くなって1日500kcalしか食べられなくなった。
治すよりもダイエット始めるのにいいかもと毎日1時間のジョギング開始

2007年8月　54kg
不眠、歩く姿がゾンビっぽい、笑顔がなくなったと家族から指摘される
でも体重が落ちて身体が軽いことがうれしかった

2007年9月　53kg
1日の摂取カロリーを700～1200kcalに上げる、不眠が治った

2007年10月　49.7kg
過食症になり、食欲と必死に戦う日々
突然泣いたり、くだらないことに本気で絶望するようになった
お菓子を食べる為に主食を抜いたりしていた

2007年11月　50kg
体重が停滞、精神はボロボロ
今まで何度もぶつけた場所に軽くぶつかっただけで、骨折→
「白砂糖はカルシウムを奪う」説を証明してしまう
ジョギングができなくなった

現在　53kg
泣いてもしょうがないのでジョギングしてくる

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 12:00:56 MfC8f/3S
>>104
大丈夫?
あまり自分を追い詰めない方がいいのでは?
食べることに罪悪感を感じたり、
運動をしないと不安になったりし過ぎてない?
ちゃんと楽しみながらならいいんだけど・・・

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 12:13:54 hXNxu1PN
3週間くらいで
158、58→51

バイトのストレスで･･･
今まで色々なダイエットしてきたけど
ストレス痩せが一番減った
････いいやせ方じゃないけどｵﾛヾ(ﾟД｀;≡;´Дﾟ)ﾉﾞｵﾛ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 12:59:47 Gb7A5Xv+
高2
2月162ｾﾝﾁ58キロ→5月51キロ
たった7キロでかなり人生変わってたな…
今は産後1年69キロorz7キロ痩せてもあまり意味なさそう
でも目標は一年で15キロ位痩せる！

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 14:47:26 rnWK/4rv
98さん
うらやましす

運動はしてないの？
１日の食事内容教えて。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 14:53:21 XzQiALAs
>107 人生がどう変わったんですか?

110:98
08/01/12 17:46:30 wTDRY0ZL BE:1568711096-2BP(0)
>>108

主に食事制限。

朝-無脂肪乳200ｃｃ野菜ジュース200ｃｃ５０グラムの御餅１個

昼-りんご１個に塩をまぶす。

夜-無脂肪乳200ｃｃ、レーバーか魚か鶏肉を５０グラムにもずく野菜。

それに１回１３グラムの黒砂糖を一日４回。

それと塩を一日１０グラム、水分２リットル。

一週間に１食はドカ食い。
これをするとホメオ退散する。

これだけのことを
厳密にやった。
でも引きぎみだから出来てるのかも。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 09:38:19 ThL081tr
98ｻﾝ
ありがとう

がんばるよ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 10:06:18 Q+cEv65s
３年くらい前
171cm 90kgから８ヶ月くらいで
171cm 65kgに痩せた

やったこと
・食事制限
・軽い運動

学生の頃から徐々に太って90kgになったけど
やる気になれば何とかなるもんだな

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 10:10:20 Q+cEv65s
基本はやっぱり食事制限なんだよな
食うのを我慢できれば痩せられるけど、それが一番つらいし難しい

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 10:18:05 2vAfhw2A
２９歳男。昨年の１１月１日から今年の七月までで
１７７ｃｍ１１５ｋｇから１７７ｃｍ７９ｋｇまで痩せた
やったことは
毎日仕事が八時に終わってから家に帰る前に
走りと歩きの中間くらいの感じで夜の十時まで歩いて（走って？）た
距離を計ってみたら１２ｋｍくらいだった
疲れたら歩いてたし別にきついことをしている自覚はなかった
食事制限はなし。昼食も普通に外食の大盛りとか食べてた。

７月以降、運動時間がとれなくなって毎日三十分のジム通いだけになったら
減るペースが毎月１ｋｇくらいまで激減した。
幸い特にリバウンドの兆候はないのであと一年くらいかけてゆるゆる落としきろうと思う
運動するだけの気合があるならこういう落とし方もできる例かもしれない

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 12:15:36 edQND+Sw
>>114

すごーい!
物凄く見た目も変わったでしょうね。
私も頑張ろう。なんか気合入りました。
ありがとう。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 14:05:06 k4tlX8T8
みんなすげー。モチあがるわ！
自分は♀１５３cmで、公務員試験中に太って５６㌔にorz
で、ダイエットを決意。

11月中旬から今までの２ヶ月で
５６㌔から５１㌔に。
やったことは、
・11月～12月上旬：週３で走った（４キロ）のと筋トレと半身浴
・12月中旬～下旬：怪我をして走れなくなったので、
　　　　　　　　　痛くない部分の筋トレと半身浴
・1月入ってから：踏み台昇降（平日は朝30分、休日は夜にも30分）と
　　　　　　　　　筋トレと半身浴と、夜の食事を肉やめて豆腐にして野菜ばっかり食べてる

2ヶ月で５㌔痩せたので、これからも頑張りたい。
当面の目標は４８㌔。４８㌔になったら、４５㌔を目指して頑張る。
このスレは本当にモチあがるなー。また報告できるように頑張るわ！

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 22:47:37 PoIM1mwN
去年、半年で95kg→85kg 身長164cm、運動なし、食事制限だけ。

その後、1～2kg増えたり減ったりを繰り返して半年間83～84kgを維持。

今度は運動も取り入れてまたダイエット始めます。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:01:51 PZCdpQNL
なんか年末から気が抜けて
ちゃんとダイエットしてないよ
体重に変化はないけど
運動もしてないから
筋力は低下してるよね・・・

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:31:28 rg0019vs
去年の１２月１５日から今日までで、80.2㌔→71.2㌔になった。
すごく特別なことはしてないけど、酒と間食やめて１時間くらい
ウォーキングするようになっただけ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 14:30:31 JF0RULOO
標準以上に太ってる人は間食やめてちょっと運動するだけで痩せるよね

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 15:59:56 9niZGy+v
３５歳　主婦
１月８日　　７５．１キロ
１月１８日　７１．２キロ
１０日間で約４キロ減りました。
食事を１３００～１４００キロカロリーに収まるようにしてます。
ほとんど自炊なので食事バランスは良いと思います。
食事前にキャベツを食べて、満腹感を出すようにして頑張っています。
でもこんな勢いで痩せるのは、良くないのでしょうか？
今までダイエットらしきものはほとんどしたことがありませんでした。
ただ１２０さんの言われるとおり標準以上だった事で、成果が出やすいだけ
なのでしょうか？
今まではきっと２５００～３０００カロリーは取っていた毎日でした。
週に二度ほど１時間ほど歩いています。
このままのペースで続けていっても大丈夫でしょうか？
もう少しカロリーを取ったほうがいいのでしょうか？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 17:10:33 v14SDQha
最初の一月二月はそんなもんだよ

リバウンドせず維持できるなら
問題ない

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 17:43:00 9niZGy+v
>122
わかりました！
ありがとうございます。
このスレを見て私も頑張っていこうと思います。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 22:10:29 rtAJzaqz
去年の七月一杯で
155cmは変わらず58→52

スクワット、腹筋、背筋、腕たてをやった。

やる気の源は恋だったからか、リバウンドが激しいorz

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 22:25:04 P8x0Wxs2
>>54　まだいるかな？

すごいですね！見習いたいです。
ところでその体脂肪で生理は順調ですか？？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 22:46:19 ZzvXQhe4
可愛いデブより　ブサイクな痩せを選ぶ男たち・・・

話　飛ぶけど　加圧トレーニングは効果ないから　やらない方が良いよ。

友人７人含め　全員無駄だと結論でました。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 22:59:02 9BDQ1bzc
12月の始めからクリスマスくらいまでに56kg→53kg（162cm）

朝バナナ＋早めの夕食
週５回の400kcalくらいの有酸素運動。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 17:25:00 fplJUJ1N
早めの夕食って、案外効果出るんだよね。
私もそれで維持してる感じです。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:01:24 F5Wg+mar
43キロ→37キロまで痩せたw 夜食べるの我慢しただけだよw 昼間は何でも食べておk

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 14:39:10 cW2deEGC
このスレ見つけて、初めて最初から全部読んできてみたけど、ほんっと励まされるわー
自分もあと数ヵ月後、ここへ成果を報告しに来れるよう頑張ろう！

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:10:19 t+yUN7dA

53→38
晩ご飯抜きか食べたとしても炭水化物は絶対食べなかった。
朝と昼は好きなだけ食べてた。
朝ご飯にケーキ1ホールってのもあったｗ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:16:04 wjXo8JHq
去年6月ダイエット開始時、156cm54キロ。
現在40～41キロ維持中。
やったことはカロリー制限、半身浴、踏台しょーこー、軽い筋トレ。
今は腹八文目を心掛ける程度でカロリー計算はしてません。
運動も週に2回くらい軽い筋トレをするくらい。たまにドカ食いしてしまう。
食事制限の影響か食べ物への執着心に悩んでます。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:23:51 NApOn37j
>>132さん
すごい痩せられましたね!私も踏み台昇降してるけどなかなか‥。夜はﾌﾟﾛﾃｲﾝ40分を毎日三ヶ月157/54→50です。
一日何分台何ｾﾝﾁでやってますか？
教えてください♪

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 16:24:52 iocexWJm
身長171♂

日付　　　　　体重　　体脂肪率
2007/09/21 70.2 ---- 21.5 ----
2007/10/20 65.3 -4.9 19.3 -2.2
2007/11/20 61.3 -4.0 16.5 -2.8
2007/12/20 57.0 -4.3 13.1 -3.4
2008/01/20 55.4 -1.6 11.8 -1.3

酒やめて、ジョギングと筋トレで約15kg痩せた。
でも、今月になって体重も体脂肪率も落ちなくなってきた。
もう限界かなあ？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 16:49:32 HmyAa9bM
131さん
スゲー。
期間はどれぐらいかかったの？
運動はなにもしなかったのかな？

136:わ
08/01/20 18:40:07 CjEAgdZt
131さん
期間どのくらいですか？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 18:42:15 t+yUN7dA
>>135さん
>>131ですけど運動はラジオ体操ぐらいしかやってません。
去年の3月から最近までだったので約11ヶ月ですよ。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 19:26:53 QWe8Xmqi
>>131さん

すごい！尊敬！
詳しい一日の食事内容を教えてください～！

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 19:37:45 8dseS0LM
昨年5月　164/98キロ
現在　56キロ

42キロ減ったとかよく考えると頑張った

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 19:46:51 t+yUN7dA
>>138さん
尊敬する程の人間じゃないので…ｗ
参考になればいいのですが、極度の甘党なので必ず朝に砂糖入りの牛乳飲んでました。
学生なので昼は普通に弁当食って夜は食べずにそのまま風呂入って寝ることが多かったです。
休みの日は3食食べてました。
時々朝にケーキとか食べたりしてましたが体重は増えませんでした。

気軽に続ければいつの間にか落ちてますので、皆さんも頑張って下さいね。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 20:35:55 cW2deEGC
>>140
横からすみませんが、
持続して出来る、ということが　何よりすごいです。
継続は力なりですね。
自分も極度の甘党なので、参考になり、やる気も出ました！
がんばりたいと思います。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:03:55 QWe8Xmqi
>>131さん
教えてくれてありがとうございます！
私も甘いもの大好きです！たべるなら朝にたべるのがよさそうですね！
夜、食べちゃっているので夜はできるだけ我慢したいと思います！
本当にありがとうございます！

143:132
08/01/21 09:58:52 qGg+KWBo
>>133さん
踏台は最初の2、3ヵ月は真面目にやってたけどだんだん面倒になって
最近ではまったくやってませんよ…(;´∀`A
やってた頃は15センチを1日1回30～40分くらいやってました。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 10:07:35 kPLSNuq5
>>131
ケーキも炭水化物じゃない？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 10:08:07 kPLSNuq5
>>131
ごめん、読み間違えてた。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 11:34:09 5XMFSYBZ
>>132さん。133です♪回答ありがとうございます。
踏み台の時間は同じ位なんですね‥。台が10ｾﾝﾁだったのでまず２ｾﾝﾁ高くしてみました☆今日からまたガンガル!

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 14:22:37 v8p4igog
>>139
８ヶ月で？
何をやったらそんな落ち方するの？？
体大丈夫？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 14:05:52 SIHjYvFN
>>147
時代劇みたいな食生活(雑穀ご飯or玄米)して、軽く運動して半身浴してたら一気に落ちたよ

体は全然健康だしニキビだとか肌荒れもしなくなった

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 14:41:15 RHfZ0UrP
やっぱり食事制限なんだね
運動頑張っても消費カロリーはたかがしれてるし
気分転換にはいいけど

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 15:07:22 FFvydmwy
>>129
何でも食べておkということはお菓子なんかも好きなだけ食べてたんですか？
夜食べるの我慢というのはもちろん夜食のことじゃなくて、夜ごはんのことですよね？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 15:30:09 xd3uRmo4
>>149
食事制限というより食事改善が必要

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 15:37:34 CpybpbIZ
食事制限もだけど運動することもカナリ大事だよ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 16:04:43 3V+PNxsj
>>150
普通に考えれば、食事に関しての話としか読み取れないと思うが・・・

何で「楽して痩せた」みたいな体験談を欲しがるのかね

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 01:09:07 FAPDdZT9
本当に健康的な正しいダイエットに、楽して痩せられる方法なんて無いよ。
毎日毎日、少しずつだけど慣れるまでは本当に地道な努力が必要だと思う。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 03:08:11 Vli+NoF/
>148
皮膚はたるまなかった？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 16:06:54 B5yeuQ0+
それのおかげかわかりませんがローズクォーツを持ち初めてからストレスや過食が落ち着くようになり少食になり一ヶ月で8キロ痩せました！
恋愛運夫婦運にもいいと友人から頂いたんですが。今は鬱の人にもパワーストーンがいいらしく人気があるみたいです。
オススメします。
155 50～42キロになり美肌になりました。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 17:09:27 yrdHGLve
４年間かけて２１キロ落としました。
９３→７２って感じです。間食をやめるようにして、お茶と野菜ジュース、牛乳を飲みました。そして食事はご飯一膳に決めたらそれだけで１８キロは痩せました。後の３キロはブートキャンプです。あと５キロは落としたい！

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 10:49:22 QlAN/9co
腹が出過ぎて気持ち悪いので、正月からダイエット初めました。
初める前は168センチ68キロだったのが、毎日一時間ジョギング＆炭水化物カットで１日1000カロリーを続けたら二週間で五キロ落ちました。
正月の時キツキツだったデニムがスムーズに入りました

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 00:10:39 u/wFHfcg
>>148
私も皮膚のたるみがあるか聞きたい。
もうここ見てないのかなぁ？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 12:02:53 /6ib9LWD
皮膚のたるみって、一概には言えないけど、
年齢とか体質とか関係してるんだよね。
年寄りもそうじゃない?
同じ年齢の人二人並べても、シワの多さが凄く違ったり。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 12:20:03 RZcM6aSB
皮膚のたるみはね～ちゃんと必要な栄養(カロリーじゃないよ。誤解なく)を
継続的にとっていれば、減量後一時的にたるんでも半年から一年で元に戻るって。
むしろたるむんじゃないかとダイエットを躊躇することの方がもったいないよ。
そんなわたすは昨年5月から今までの9ヶ月くらいで70→55。身長は155。本当は53まで減ったけど正月少しリバしちった。
とにかく50まで痩せたいので頑張る！
因みに出産経験あるが妊娠前とウエストは同じ。たるみもほとんどないよ。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 12:32:11 RZcM6aSB
161だけど方法書いてなかった。
朝と夜は低カロリー高栄養のダイエットクッキー。
昼だけ普通の食事。運動はほとんどなし。ストレッチくらい。
あとは水は今の季節はぬるま湯まで温めて１日２リットル以上
(便秘の時は３リットル)、
そしてイメージトレーニング(ひたすら“私は痩せれる”って唱えるw)です。
因みに育児&授乳中。
一年前は自分がこんなに痩せれるとは想像もしなかった。目標までもう少し、頑張るよ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 19:08:10 cq+cSUIj
×痩せれる
○痩せられる

日本語は正しく使いましょう
子供のためにも

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 00:07:09 jA6xuP6Y
>>161
必要な栄養ってなんですか？
教えてください。お願いします。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 01:06:07 XQqKC7JG
去年の九月から始めて

110kg→70kg

今のところ順調。
やり方は炭水化物抜きで野菜中心の食事をしてます。
主食は豆腐かキャベツの千切りかって感じ。
カロリーは一日1000～1200kcalくらいかな？
運動は通勤時に自転車で往復四キロと
寝る前に一時間くらいかけて
腕立てとか腹筋背筋ストレッチやってます。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 01:48:03 nECAh2Jb
１０月から今までで
72→56
170センチ　男
ビリーを毎日やって週３くらいで夜ご飯だけこんにゃくラーメンに置き換えてた

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 02:46:46 R699gnqV
高校2年の3月から高校3年の5月(約2ヶ月)
82kg→68kg　172cm　男
部活の鬼コーチに痩せろと言われ、
間食を一切やめ、夕食にカロリーが
高いものを控えた。
朝と昼はきちんと食べた。
運動は部活でバスケを週6日。
平日は2時間。土日は3時間。
鬼コーチのおかげ！！

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 09:20:47 m/Oxus/I
年末～今まで

63→54　165

恋した＼（＾o＾）／

あと10キロ減らす

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 10:44:06 bKB3LyIC
>>168
痩せ杉

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