【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問55 ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問55 ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

1:ダイエットマスター代理
07/12/10 00:45:23 X0udJX87
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問54 ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 00:46:08 X0udJX87
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/11/20(火) 21:30:52 ID:GcNFRmlQ
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 00:47:00 X0udJX87
回答者の皆さんへお願い。

このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 00:47:38 X0udJX87
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 01:45:16 hT4KT/np
早速ですが…

ﾀﾞｲｴｯﾄが原因で髪の毛が伸びるのが遅くなったりすることってあるのでしょうか?

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 02:05:18 O5LLQ/Sb
客観的にみてください…

156/46♀23才
体脂肪はわかりません。

朝バナナ、牛乳、トースト１枚

昼お弁当(ご飯、梅干、小松菜と油揚の炒めもん、ゆでササミ、切干大根と人参の煮付、たまご)

夜一人鍋(白菜、人参、大根、もやし、たまに豚肉、)

間食あんこ

運動ウォーキングかショコ毎日１時間＋筋トレ30分　

順調に肉が減ってきていたのですが、整理がこなくなってしまいました…
改善すべき点はありますか？
自分的には王道だから大丈夫と思っていたんです…。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 03:44:53 O5LLQ/Sb
自己解決しました。
病院行ってきます。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 03:45:32 pS7zAqmt
>>6
つーか…実物みてないからなんとも言えないけど、まだ痩せたいの？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 06:32:36 lmf2hUE8
アクティブダイエットという飲料水にはダイエット効果はあるのでしょうか？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 06:42:08 TAYuBTWS
何かを飲み食いして痩せると言うことがあるはずもなく。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 07:22:09 jTXaJDVH
>>7
おめでとうw

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 07:52:52 IT7xGApr
基礎代謝をわるカロリー摂取だと逆に痩せにくいってことあるんでしょうか？
ここ一か月ぐらいダイエット続けてたんですけど、
最近一日800kcalくらいにしてみたら６日くらいずっと体重が落ちない…
それとも単に停滞期に入っただけ？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 08:47:02 j6xoMJu/
>>12
> 基礎代謝をわるカロリー摂取だと逆に痩せにくいってことあるんでしょうか？

あきらかにそうでしょうね。

ばあちゃんの財布から小銭をくすねるのを想像してください。
100円玉1個とかなら気付かれにくいでしょうけど
毎回札を抜いてたら、警戒されます。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 09:58:27 +kVZqSJD
>>13
すごい分かりやすい喩えだ('A`)すげー

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 10:05:55 yHNg6/N/
>>12
人間やめますか
それとも
ダイエットやめますか

くらいまでいってるぞ、それw

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 12:35:00 j6xoMJu/
>>14
ちなみにその「警戒する人」が
いわゆる「ホメオくん」ね。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 13:51:38 j6xoMJu/
>>9
ただのジュースだと思っておいたほうがいいよ。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 13:53:15 j6xoMJu/
>>5
極端でデタラメなカロリー制限なんかした場合はあるだろね。
抜けたり、生えなくなったり。

頭髪を捨てて、寒さ対策に体毛を増やしたりもするらしいよ。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 14:12:20 IT7xGApr
>>13
そっか、ありがとうございます。
他スレとか見てるとほんと全然食べてない人とかいっぱいいるから、
そのくらいした方がいいのかなと思ってやってみたんですが。

私には合わないのかも。
今日からまた1200kcalに戻します。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 14:28:48 j6xoMJu/
>>19
どれくらいの体格かはわからないけど、1200ってのもかなり少ないね。

運動とかはどうなの？食べるの減らすだけ？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 14:46:47 IT7xGApr
ダイエットのために何か運動するのってきつい…
(この発想が駄目なんだろうけどorz)

一応部活(演劇部週３)でマラソン10分＋4時間稽古
とかやってるからいいかなとか思ってました。
身長は157センチです。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 15:00:14 U7fFFVvd
>>21の生活はダイエットですらない件…

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 15:43:17 j6xoMJu/
前スレ埋め完了あげ。

改めて新スレでよろしく。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 15:49:10 j6xoMJu/
>>21
あなたが目指したいのは減量なのかボディメイクなのか。
それによってやるべきことも変わってくると思うんだが。

とにかく「やみくもに摂取カロリーだけを落とす」は間違ったダイエットの典型だよ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 19:02:53 ykmR7br/
食事制限してたんだけど、目標体重になったので少しずつ摂取カロリーを増やしていこうと思い、とりあえず牛乳を1ぱい毎日飲もうと思うのですが、朝飲んでも昼飲んでも一緒ですか？なんか牛乳て朝飲むイメージがあるんだけど、朝飲むメリットてあるのかな？
自分てきには昼飲みたいんだけど

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 19:36:33 j6xoMJu/
>>25
夜じゃなけりゃ朝でも昼でもいいんじゃない？
オレ的には給食とセットで昼、のイメージだわ。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 20:04:20 aoW1LvHd
不登校の中②です

学校復帰のためダイエットしたい。。
腹の肉・脂肪落として太ももを細くしたいんだが
一日どういうスケジュールにしたらいいかな？
太ももはわりと前から太い。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 20:10:49 ykmR7br/
>>26 ありがとうございます！そうですよね。給食で出るってことは昼飲むのも良さそうですね毎日低脂肪乳200ﾐﾘﾘｯﾄﾙ飲んでみます

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 20:34:04 77LKdsmU
今日2時間ぐらい歩いたのですが
その後大量に食べてしまい、元の体重より0.6キロ増えましたorz

やっぱり今日の運動の意味、なくなりますか…？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 20:34:50 Yx9F3tpE
>>29
毎度毎度繰り返してたら…

31:かにたま ◆cz3icynowQ
07/12/10 20:38:56 pljgYXqd
>>27
規則正しい生活。

７時に起きてちゃんと飯くう。
２時間くらいゆっくりしてその後プールかｦｰｷﾝｸﾞ。
１２時に飯くう。
２時間くらいゆっくりして、筋トレ。

１８時に飯くう。
１２時に寝る。

のじゅんぐり。

時間あっていいな。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 20:45:01 X0udJX87
>>27
学校行くというのはどうだ？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 21:23:11 XFMuURRq
どなたか「バルサミコ酢」のカロリーわかりませんか？
うちにあるやつが輸入品でラベルに書いてないんです。
さらにネットで調べてもひっかからなくて。
グラムとカロリーわかったら教えてください！お願いします。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 21:39:46 EZXEsLt4
体脂肪を約７%落としたら胸が二周りほど小さくなってしまったんですが、これは胸が脂肪で出来てるからなんですか？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 21:45:28 ooYygESn
>>33
大匙１（15ｃｃ）約3kcal

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 21:51:30 XFMuURRq
>>35
お酢と同じくらいですね。濃厚なのでもっと高いかと思ってた
どうもありがとう！

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 22:01:58 T6B8DNua
>>34
それでいいと思う
URLﾘﾝｸ(breastcancer.jp)

ただし体脂肪が減るのは全身から、乳房の脂肪だけが落ちたわけじゃない
仕方が無い

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 22:13:11 EZXEsLt4
>>37
やっぱりそうでしたか…仕方ないですよね(´・ω・`)ありがとございましたm(_ _)m

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 23:20:10 0tkmKOfV
メタボ店長のダイエット
URLﾘﾝｸ(slimkeep.com)

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 23:31:46 hZTEfC/Q
158/♀/18歳です
今年の４月からダイエットをはじめ、72から44kgまで落としました
過度の食事制限と運動で生理も止まり、今は産婦人科に通っています
一応朝・昼・夜と３食食べていますが１日1000kcal強程度しか摂れていません…
それなのに１日合計4～5時間の歩行など、無理な運動をしてしまいます
心身ともに疲れ果て、もう太ってもいいので昔の生活に戻したいと思っているのですが
急に生活を戻すとすごいリバウンドが起こりそうで怖いです
一般的に過剰ダイエットは太りやすい体を作るといいますよね…。
基礎代謝が落ち、省エネモードに切り替わってしまった体を元に戻すのは
可能なんでしょうか？また、どのくらいの期間、何をすればいいのでしょうか？
体重が元に戻ってもダイエット前の基礎代謝には一生戻らないものなんですかね？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 23:43:07 T6B8DNua
>>40
基礎代謝ってのは、何もしなくても消費されるカロリー
体重が減れば細胞の数も減るので、必然的に基礎代謝も減りますよ
たしかに省エネモードになっているかもしれませんが
よほど食べすぎを続けない限り、大きなリバウンドは起きない

というか、良くがんばったｗ　

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 23:46:25 X0udJX87
>>40
急に生活を戻すんじゃなく
少しずつ戻せばいいと思うよ。

ただ、一時的に体重が増えることを恐れちゃいけない。
今、たぶんあなたの身体は、
ろくすっぽ栄養が入ってこないのに慣れっこになってしまってると思う。

そんなことはないんだ。ちゃんと栄養は入ってくるようになるんだ、ってことを
身体に改めて教えなおさないといけない。

「もう太ってもいいので」という気持ちが本当なら大丈夫なはず。

とにかく急激に生活を変えてしまわないことが大切だと思うよ。
食事を減らす方も、増やすほうも。

43:かにたま ◆cz3icynowQ
07/12/11 01:35:20 1rX8AGhR
>>40
これは酷い。

>>42
が言うようにちょっとづつだよ。
マルチビタミンのサプリ（ﾈｲﾁｬｰﾒｲﾄﾞなど）とりつつ食事量増やして、運動は続けたらいい。
動いてもしっかり食べてたらなんの問題もない。
早めに気付いて良かったな。
マジに取り組めよ。死ぬぞ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 08:28:54 JjX9tWSc
7200kcalで1kgの脂肪と言われているのですよね
じゃあたとえば身長160cm40kgのガリが10日間一日10000kcalの食事をしたとして
10日後過ぎて体重を測ったら50kgくらいになっていたということは
物理的にありえますか？便通はあり、で。

45:かにたま ◆cz3icynowQ
07/12/11 08:49:34 1rX8AGhR
ありえない。
100%吸収するわけじゃないんだから。
ギャル曽根とか破裂してることになる。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 08:51:28 8d+0e7yk
>>40
素人がいうのもなんだが、「おやつの時間」をつくって「おやつ」を食べるのもひとつの手だよ。
大豆製品は食べてる？
イソフラボンね。適量というのがあると思うけど｡｡｡
運動は筋トレを入れるといいと思う。
食事も運動もバランスを考えて適度になんだけど｡｡｡

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 09:07:34 pD3/8HNV
>>44
理論的にはそうなるけど、実際には多分そうはならないんじゃないかな。
そんな気がする。

どうなんだろうね。
そういう実験結果はどっかにあったりしないのかな。

恐怖のデブ人体実験。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 09:24:14 QvRndXVv
体重は水分・塩分量などで変動すると聞いたのですが、一週間で体重0.8㎏増えたのは水分・塩分の取りすぎが重なったからですかね？後、水分はどのように摂取すれば良いですか？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 09:29:27 p1JcbNIA
朝起きぬけに一杯、夜寝る前に一杯。
後は時間を決めずにこまめに口にすると良いんじゃないかな。ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ持って歩くとか。
カリウムが塩分排出に効くらしいので、バナナとか食べると○

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 09:33:59 pD3/8HNV
>>48
体重が10kgらいの人ならともかく
1kg未満の増減なんて日中に普通に起きてるので
「増えた」なんぞととりたてて考えるような変化ではないと思うよ。

水分は、気になるなら>>49さんも言ってるように
「こまめに口にするよう気をつける」程度でいいんじゃないかな。

今の季節、風邪予防のためにも喉の乾燥は避けたいし。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 09:47:42 xzabhyDD
>>48
体重や体脂肪は条件一定（起床後トイレ後、とか夜入浴直前とか）にして
ある期間計って変動を見ていかないと、たまたま調べた点と点の
データを比較してもあんまり意味無いと思うよ。
もちろん数キロの差でもでれば別だろうけど。
試したことがあるが70ｋｇ程度のオレの場合、一日でも2～3ｋｇの差が出ます。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 09:52:34 dcRPRVLO
女２１歳
158ｾﾝﾁ 59ｷﾛ

社会人になって、体重が１２キロも太ってしまいました。

ストレス太りした方はどうやって体重を落としましたか？

アドバイス頂けたら嬉しいです。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 09:54:41 m83EG9Jx
>>52
太ったのは単に「消費する以上に食べたから」であって、
ストレスが体重を増やすわけではない。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 10:02:09 pD3/8HNV
>>52
自己評価としては太った原因はストレスだけですか？

(1)自分が太った原因を突き止めて取り除く。
(2)増えた分が減るまで減量する。

(1)+(2)がいわゆるダイエットというか減量。
(1)のみが維持

って感じかな。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 11:44:26 C68IXY08
>>31ありがとうございます！それ紙に書いて続けてみます！
食べない事が一番とか想ってたけどそれじゃ不健康になりますね。
12時になったら飯食って少し休んだら筋トレします！
>>32それはちょっとむり。。勉強とかは追いつけないかもしれないけど外面とはとりあえず速めに直して
登校を続けられるようにしたい。
一回行って終わりじゃなくて。そのためにも3年までにダイエットして鍛えます！

ありがとうございました

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 11:57:51 pD3/8HNV
>>55
できないならしょうがない。
できることから確実に自分のものにしていきゃいい。

うらやましいね。まだまだ人生が沢山残っている人は余裕があって。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 12:17:01 Bw6rs8O0
>56
今を必死で生きてる子なんだから余裕なんてないよ屹度。
それに沢山残っているかどうかは誰にもわからんて。
自分は脳障害あったから学生時代は日々戦々恐々。
今は治ったから明日があるような気がするけども。

>55
勉強なんかいつだって追いつけるから安心してできることからやるが吉。
本読むことと計算すること（足したり引いたりかけたり割ったりレベル。）
だけしてれば他はあとからでもなんとかなる。
そしてバランスの取れた食事を多すぎない程度に食べて、毎日有酸素運動と
筋トレを30分ずつ「ああしんどいなぁ」と思うレベルで続ければ、脂肪は
かなり落ちるよ。毎日が楽しくなると良いね！

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 13:08:01 QvRndXVv
>>49
ありがとうございます。
バナナ以外でカリウムが含まれてる物ってありますか？

>>50
ありがとうございます。
いままでそういったことが無かったので、少し動揺してしまいました。あまり気にしないように心がけます。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 13:17:30 +q67o6yM
>>58
セロリとか

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 13:54:02 t9VxDkMB
タンパク質を過剰摂取すると、

・脂肪になって蓄えられる
・無駄な分は排出される

の二つの説が混在してるんですが、ほんとはどっち？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 14:01:10 pD3/8HNV
>>60
オレは「無駄な分は排出される」なんて説は聞いたことが無いな。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 14:03:20 xzabhyDD
>>60
おいおい、無駄な分は排出されるんじゃプロティン飲みまくれば
太らないって話になっちゃう。
どの栄養素だって余計な分は脂肪として備蓄にまわされるから安心しる。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 14:13:30 c05uxCvo
通販で手袋買ったらちょっとキツい
手の効果的なダイエットってありますかね？
今やっているのは、暇なときにグリップ握るのと、エア乳揉みです

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 14:43:54 pD3/8HNV
>>63
ピンポイントで手を集中的に…ってのは難しいんじゃないかな。
普通にダイエットを続ければ、そのうち手もほっそりすると思うよ。

オレなんか指輪を薬指から中指に移動させたのに、それももうスポスポだ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 14:48:13 yvdmQh4G
無料で送られてくるサプリで実際痩せた人っていますか？？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 14:49:41 ZigXRAI2
一日サプリだけ飲んだら痩せるだろうよ…

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 14:58:33 xzabhyDD
>>65
どんなものでも運動や食事など生活の変化なしで
飲んだだけで痩せるサプリはまずありえない。
成分だけこれみよがしに書いてあって、含有量が
明示されていないものは効果以前の話。
まあ毒にも薬にもならないと思う。

逆に言えばサプリなんぞなくても、全く運動してなかった人が
継続的に運動でもすればそれなりの効果はあると思うけどね。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 16:28:04 pD3/8HNV
>>65
「居ない」と断言しても特に不都合は無かろう。

「必ず痩せる」なら大金払ってでも欲しいお金持ちは結構居るはず。
絶対痩せる自信があるなら、タダで蒔かなくても、そういう富裕層に高く売りつければいいと思わない？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 16:29:39 m83EG9Jx
逆にサプリを全く使わずに痩せた奴は山ほどいる。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 16:39:05 xzabhyDD
>>65
無料モニターに応募したところ、モニターは締め切ったが
特別価格でご優待などといって法外な値段のサプリメントを
売りつける商法などもあるようです。
ネットでの注文はクーリングオフの対象外になる場合もあるので
十分な注意が必要です。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 16:51:48 vr3GrL2m
ふとももの内側を細くするにはどうすれば…？
あとジョギングや食事制限などのダイエットで早く痩せていく部分の順番を教えて下さい(>_<)！

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 17:09:17 I8lCtuyp
サツマイモを食べると次の日のお通じが良いから、最近良く食べるんだけど
炭水化物も多いから食べすぎはダイエット的な面では良くないのかな？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 17:11:38 xzabhyDD
>>72
さつまいものカロリーについて教えて下さい。 - Yahoo!知恵袋
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

調理法で少し違うみたいだ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 17:15:11 pD3/8HNV
>>72
なんであろうと「食べすぎ」は普通によくない。

美味しくてつい食べ過ぎてしまうものは、ダイエット的には危険な食べ物だろうね。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 17:15:47 pD3/8HNV
>>71
部分痩せは無理。
痩せる順番はわからない。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 17:21:17 xzabhyDD
>>75
順番ってよりも全身の皮下脂肪がすこしづつ落ちるイメージがある。
もともと量が大きいところが最後まで残る。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 17:30:42 pD3/8HNV
>>76
内臓脂肪がリッチな人はまず内臓脂肪からじゃね？
「痩せる順番はわからない。」と言ってしまったオレがコメントするのもなんだが。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 17:34:56 xzabhyDD
>>77
ああ、んだんだ。オレもまず血液検査の中性脂肪の値が下がったよ。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 18:09:25 k85yF1NY
メタバリアってどう？
新商品だしそろそろ効果出たって人がいる頃だし気になってます

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 18:27:18 pD3/8HNV
>>79
へー知らなかったわ。
一見畑違いっぽい有名メーカーが売ってるのね。

メタバリア（サプリメント）：FUJIFILM ヘルスケアラボ
URLﾘﾝｸ(www.ffhc.jp)

30日分（1袋(4粒)×30袋） 5,800円

いい値段だねー。
飲むだけで痩せたいいね。
オレも情報を待ちたい。いらないけど。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 18:39:47 xzabhyDD
>>80
一応茶カテキンは
「食後の血中中性脂肪が上昇しにくいまたは身体に脂肪がつきにくい」表示をした食品
として特定保健用食品の扱いですね。黒ウーロンとかヘルシアとかもそう。

クロムは肥満及体質向上には経口摂取では効果がない旨示唆されてる。
サラシア、ケルセチンについてはエビデンスは見つけられなかった。

個人的にはこの手の組み合わせ型には懐疑的なんだよなあ。
上場企業がやってるわけだから、きちんとした実験結果を堂々と発表して欲しい。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 18:48:29 pD3/8HNV
>>81
茶カテキンを含有した製品で特保を取ってるものがいくつかあるっつーだけで、
「茶カテキン」自体が特保じゃないっすよね。

乱暴に言えば「一流メーカーの商品なのに、いまどき特保も取ってない程度のシロモノ」っつーことか。

別にオレは特保を有効視してるわけじゃなく、売る側の姿勢の問題ね。

「統計的に見て有意な効果がある」ってのは
「日々実感として感じられる」ほどの効果があるのか？
トクホってのは、天下りの受け入れ先のゼニのタネちゃうのか？

「体重が減る」効果を謳ったトクホの商品ってまだなかったよね？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 18:58:56 xzabhyDD
>>82
おうそうなのか、勘違いしていたらスマン。
なんか条文追っててもよくわからんのだわ厚労省のページは。

＞トクホってのは、天下りの受け入れ先のゼニのタネちゃうのか？
確かになんかイマイチすっきりしないんだよね。
医薬品に比べてぬるすぎる。
なんか特許とか実用新案に近いノリを感じないですか？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 19:18:27 rVpWg4Qq
ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。

この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。

ダイエット方法の基本
URLﾘﾝｸ(dieth.karou.jp)

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 19:45:08 pD3/8HNV
>>83
↓特保関連はやっぱりまずはここだね。

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

オレは特保ってのは「資格商法の食品版」だと思ってる。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 20:25:41 Y2t4pd5l
今日菓子パンを口に入れて噛んで、
ｺﾞｯｸﾝって飲まずに吐いたんですけど、それだけでも人間って太りますかね？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 20:28:31 jcfroKxt
>>86
それ摂食障害。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 20:51:10 pbfkkmRO
楽天のポイントが3000くらいあるんだけど、おすすめなダイエットグッズorサプリorフードなどありますか？
ブルブルベルトやEMSは持ってる

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 20:51:30 iPk+NAjk
>>86
それを太る太らないって風に考える時点で、
人として間違っていると思う。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 20:52:04 iPk+NAjk
>>88
お金足してエアロバイクか
オタキングの本。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 20:52:38 MiHk969N
パン50個食べた後に、お腹いっぱいになって思わず吐いたんだろ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 22:03:33 pbfkkmRO
>>90
エアロバイクスレみてきたがよさげだな。さっそく買おう。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 23:04:10 FmB4bO1g
>>41、>>42、>>43
ゆっくり焦らず、ですね
体をびっくりさせないように少しづつ増やしていきたいと思います。
サプリは医者にも勧められたので、利用を考え中です。
馬鹿なダイエットをしたという自覚はあるので、これからは健康を一番に考えて
普通の状態に戻れるように頑張ります…

ありがとうございました。

>>46
大豆製品、最近は無月経治療のために少し意識して食べるようにしているのですが
そうですね、、、もうちょい摂ってみます
気休め程度の筋トレはやってます。食べてないので当然ですが効果は無いようです…
食事増やしつつ適度に取り入れていきたいと思います
色々とアドバイスありがとうございました。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 01:03:32 bvcvSYOp
時間さえあるなら
EMSで翌日筋肉痛になるぐらいまで強度あげて鍛えるのが
一番いいな

あとはこの時期だと涼しいので
エアロバイク+心拍系
（１０万ぐらいの安物のスポーツバイクでもいいけど　防寒ウェアに金かかるからお勧め違う）
心拍１４０程度のまったりモードでも４００キロカロリーは超えるから
おすすめ

EMSは
強度高めるとビリビリきて痛いようなら
スポーツ用などの高級機にすれば軽減されるよ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 07:53:16 A+7odyya
現在155/41㌔台です。
王道で痩せたのですが(3ヶ月で約10㌔痩せました)上半身に比べ下半身が太いので、30㌔台にはならないようにもう少し絞ろうかと思ってます。
ですが昨日家にある体脂肪計に乗ったら体脂肪が16％と表示されたので、これ以上やったら生理が止まってしまうかも…と不安でもあります。
あまり頑張りすぎても維持に入ったときに辛いでしょうし。
アドバイスお願いします。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 08:19:45 T+b6gYS7
>>95
そこまで体脂肪少ない状態なら、それがあなたのもともとの体型なんじゃない？
あんまり無理しないで、受け入れた方がいいと思う。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 08:36:23 4II9JzvH
>>85
あとココな。こっちは業界よりだが。

（財）日本健康・栄養食品協会
URLﾘﾝｸ(www.jhnfa.org)

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 09:43:47 lZvXIjMx
朝ごはんを食べない習慣がついているのですが、ダイエットのためには無理してでも
食べたほうが良いの？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 09:55:41 XNMF8Q92
１２月初めからダイエットを始めました。
野菜中心、炭水化物や肉は少な目、豆腐を毎日食べています。
１２日目で３キロ減。ＢＭＩ２８もあるのでいいペースかなと思ってます。
ただ数日前から貧血の様な症状が出始めました。
今の食事で何が足りませんか？やっぱり鉄分ですか？
あまりカロリーが高くないものでお薦めを教えて下さい。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 10:00:45 wcJqSkRz
>>98
食事に関しては

「なるべく規則正しく食事を摂り、極端に空腹の時間帯を作らないようにする」

ことが肝心かと思います。

午前中に普通に活動する生活をしているのであれば
しっかり朝食を食べるほうがよろしいのではないかと。

習慣ならゆっくり時間をかけて変えていけばいいんじゃない？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 10:02:47 wcJqSkRz
>>99
貧血のような症状というか、単なる低血糖じゃない？

それだとしたら足りないのは炭水化物だよ。

低血糖
URLﾘﾝｸ(www.uemura-clinic.com)

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 10:41:57 A+7odyya
>>96
ありがとうございます。
いまの体型を維持したいと思います。
もう充分細くなれましたし(^o^)

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 11:55:31 lZvXIjMx
分かりました。
明日から、まずはスープから食べてみたいと思います。
ありがとうございました(^^♪

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 13:22:31 fqb+3ofQ
>>98さんの延長戦のような質問なのですが
朝に弱くて私も朝ご飯は食べていませんでした
少しでも食べなくてはと悩んでいたら
母がいわゆる置き換え食スープ（クラッカー付き）を薬局で安売りだったからと買ってきてくれました
これなら栄養も簡単に取れるし温まる…と思ったのですが置き換え食という響きにまだ慣れてなく…
普通よりちょっと栄養のある朝ご飯用スープとして考えても良いのでしょうか?

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 13:25:21 wcJqSkRz
>>104
普通より「ちょっと高い」朝ご飯用スープ

ぐらいに考えたのでいいと思いますよ。
安売りだったのならラッキーだね。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 13:41:50 fqb+3ofQ
>>105
返答ありがとうございました
大切に飲みます!
あと安売り期間がもっと続くことも祈ります!!

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 14:05:44 wcJqSkRz
>>106
それを足がかりに、まずは「朝に何か食べる習慣」を身につけて
だんだん少しずつ普通の朝食に近づけていければいいね。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 14:08:14 nt5nH47O
朝に弱いってのも改善できたらいいですね。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 15:24:43 vFH7nLT9
自分も極端に朝が弱く、10数年以上も朝食を食べない習慣が続いています。
食事回数が少ない分、栄養を吸収しやすい体質になってしまってると思うんですが
こういう場合、朝食を食べると太ってしまいますか？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 15:29:31 wcJqSkRz
>>109
「栄養を吸収しにくい体質」てのは聞いたことあるけど
「栄養を吸収しやすい体質」てのは聞いたことが無い。

もし本当にそうだとしても、正しい体質に改善していく過程として
一時的に体重が増えるようなことがあっても
それは必要なこととして受け入れないといけないんじゃないかな。

「一時たりとも、１ｇたりとも体重は増やしたくない」という気持ちはわからなくもないけど。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 15:36:01 4II9JzvH
>>109
朝食べる分を昼、夜食べていた分から引けば変わらんでそ。
夜を早目軽目にすると朝腹へって目が覚めるぞ。
トーストと牛乳のうまいこと。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 15:48:24 vFH7nLT9
>>110-111
ありがとうございます。生活習慣も含めて少しずつ改善して行きたいと思います。

>>110
空腹状態であればあるほど吸収率が高いと聞いた気がしたので。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 19:55:17 fihcW1nT
太もも用のガードルはきながら運動って効き目あるんでしようか？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 19:59:37 EUdbQSdc
なんか一日中何も食べなくても平気になってしまいました
これじゃリバウンドしますよね。前日の5時ごろに夕飯を食べても
朝お腹が減らないんです。こういうときって無理にでもｾﾞﾘｰとか
朝に食べた方がいいんでしょうか？

115:99
07/12/12 21:52:55 XNMF8Q92
101さん
低血糖は頭にありませんでした。
急に炭水化物を減らしすぎたみたいですね。
年末の帰省までに元に戻したいと焦りすぎたようです。
炭水化物を少し増やして気長に頑張りたいと思います。
アドバイスありがとうございました。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 22:32:47 ympz0OJ9
ラーメンや焼き肉など、いかにもメタボ直結食品って、麻薬みたいな習性ある？
医者から糖尿宣告されて、なるたけ避けてるけど、少しずつ減らそうにも、少し減らしただけで、頭ふらふら、思考力低下。そういうのを明らかに食べ過ぎなくらい食べてやっと治まる。なぜ？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 22:42:17 iKnL4bA4
>116

麻薬みたいなものではないにしろ、脂や塩分の摂取が多かった人が急に食性を変えると
そうとうなストレスにはなるとは思う。

頭がふらふらするのは、禁ラーメンや禁焼肉のせいではなく低血糖のため。
医者にそのことを説明した上でインスリン等の処方と栄養指導をしてもらうこと。

糖尿病になったとしたら食事療法などの説明はあったと思うのだけど？
そもそもダイエットの問題ではないね。お医者さんに相談すべき。

118:ぽんけ
07/12/12 22:46:06 9vPslAbg
ショップジャパン提供　知る人ぞ知るエクササイズプログラム

ターボジャム

URLﾘﾝｸ(dolphhouse.client.jp)

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 22:52:02 ympz0OJ9
>>117
さんくす。糖尿まではいかないけど、かなり血糖値上がって、ダイエットと同時進行で言われたもので。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 23:05:01 KZEGwCRo
野菜ジュースって(野菜一日これ一本とか)、ホントに一日に必要な摂取量を補えるのかな？
飲むとダイエットにプラスになる？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 23:40:41 3qTb1riG
>>120

少し前に消費者センターかなにかの検査結果で、1日分にはぜんぜん
足りてないという結果が出てたはず。
とはいえ、朝にコーラや甘い缶コーヒーのかわりに飲むなら、
悪い方向ではないわな。

もちろん、トータルバランスを考えるのが大切で、健康にいい飲料だから
飲めば飲むほど痩せるコフーとかいう冗談を思いつかなければ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 23:48:29 t+kup487
>>116
お菓子類の場合は食欲を増進させる添加物が入ってるらしいよ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 23:49:14 SlLcAHB8
30分前、ロコモコ食べた
これ、ハンバーグとめだまやきと…
カロリー高いですよね

何カロリーぐらいだろう…

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 23:52:46 LeJ2rRjY
>>123
食う前に調べろよ。だから小デブのままなんだ。
「ロコモコ」　　【カロリー：720kcal】　【塩分：0.8g】

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 23:53:06 e6qMT6Xn
ググレピザ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 23:54:29 t+kup487
>>123
明らかに高いですね。
この時間帯ってのもあり控えた方が良かったですね。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 00:16:49 /xoyWPF0
>119

食事療法の説明は受けた方がいいよ。
本やネットで読んでもいいけどね。

ラーメン・カレー・揚げ物なんかが好物な人にはちょっとショック受けるかもしれないけど。
肉食べるときも部位を選別しなきゃいけないし、魚も脂の強いのは控えるよう言われるはず。
（選別しないで食べると当然量が減るので一口で終了になるものも出るｗ）

またざっくりと食事控えればOKなんだろ、というわけでもなくて、低血糖にならないような食事を
とらなきゃいけない。で、低血糖時に飴舐めて安静に、とか運動時の問題とかいろいろ気をつ
ける事項とかあるわけ。

当然医者は体重も落とせというだろうけど、食事療法に運動もセットでついてくると思うので
ダイエットだと思って励むのもよいかもしれない。

いわゆる糖尿病食はバランスとカロリーはきっちり摂れるようになっているはずなので一度きっちり
学んでもよいかもしんない。知ってたらすまん。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 00:21:13 RsglDSaK
食事制限してるんですけど
甘いものを食べたくなったら、小さいチョコたべるとかあると思うんですけど、
私は甘いものより、しょっぱいものが好きで・・
皆さんしょっぱいものを少量で済ますには、どんなものを食べてますか？
また、いいものがあったら教えてください

129:123
07/12/13 00:27:48 77QHIM7Q
明日1ｷﾛ増えてるぐらいですみますかね…
それとも二、三日後にくるんでしょうか…

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 00:34:41 XwpKQ17M
>>128
普通の食事は塩味薄め？だったら、天然塩をちょっとだけ指につけてなめるのも
悪くないと思うよ。あとは塩だけでゆでた豆とか、きゅうりの浅漬けとか、
歯ざわりのいいものだと満足しやすい。

私はスナック菓子食べたいなと思うときは、たいがい塩分不足のとき。
料理は味が濃くないのが好きなので、運動量が多いと不足することがある。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 00:35:01 Bwm70k4T
>>129
？
何を食べたの？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 00:41:30 Bwm70k4T
>>128
あたりめとかどうかな？
それほどしょっぱくはないけど噛むことで満足感とかえられるしカロリー低いよ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 00:47:53 x5FFMES8
>>129
しらん。
明日になれば分かるだろ。

>>131
名前欄に「123」って書いてあるんだから123番のレスを見ろ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 08:00:40 afsIPgNH
>>120
ｻﾝｸｽ。さすがに、痩せる薬じゃあるまいし。いや、野菜自体摂りづらいから、飲めば少しはマシかなぁと。

あと、すいませんけどもう一個。ジョギングってキロ何分位のペースが効率いいんだろうか？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 08:28:56 x5FFMES8
>>134
あなたの体力次第なので、なんともいえない。
心拍数120回/分が一番脂肪燃焼の効率が良くなるので、それを目安に
自分で調整してみて。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 08:29:45 ke09X/Ex
>>129
脂肪1ｋｇは約7200kcal換算。ロコモコ１０個分。
毎日1個分がまるまる脂肪になったとして
一ヶ月で3ｋｇ脂肪が増える計算だね。
何か食べたって大騒ぎする人が多いけど、
結局一回だけならそうたいしたことない。
それが原因で食生活が乱れたり、同じことを繰り返せば
それが体に反映される。
鏡に映った今のあなたの体が、今までのあなたの生活の姿。
なんでその分体動かそうとか考えられないかな。
毎日400kcal分余計に運動して二日でペイできるじゃん。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 08:38:12 ke09X/Ex
>>134
野菜ジュースは塩分と糖分に注意。
あくまで気休めくらいに思ったほうがいいよ。

あとジョグスレのテンプレあたり読めばいろいろ書いてあるけど、
効率云々より、自分が無理なく続けられることのほうが重要じゃないかな。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 11:22:51 K7d5+X23
あれば何でも食べてしまうし、スーパーで買ってきたものをその日のウチに食べ尽くしてしまうため、
家に食べ物を置かないようにしています。
仕事中は空腹でも平気なのですが、毎晩家に帰り着くと、狂おしいほどの食欲に襲われてしまい、
カラッポだとわかっていながら、冷蔵庫や戸棚を毎晩何十回も開け閉めしてしまいます。
うっかり買いに出かけないよう、メイクは落としているので、買い食いの心配はありません。
しかし、なぜ少しくらい食べ物を置いておかないのか、どこかに何か落ちてないかと部屋中探し回ってしまいます。
どうしたら気分をまぎらわせることができるでしょうか？

139:138
07/12/13 11:28:52 K7d5+X23
食事はすべて外食しています。
朝はカフェでサンドイッチとコーヒー、昼は社食で定食、夜は仕事帰りに松屋で定食です。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 11:55:36 AKAWUXRa
151ｃｍ57㌔です。女です。
去年46㌔だったのがぶくぶく太り今の様な体重になってしまいました
もとの体重に戻すにはどうしたらいいでしょうか。
食べずに痩せようとするとリバウンドしてしまいます。
どのような運動が一番効果あるか教えてください。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 14:22:25 12mt19Vd
>>140
あなたが取り組みやすく。
毎日続けていける運動、でしょうね。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 14:23:19 12mt19Vd
>>138
エアロバイクかステッパーでも買ってみれば？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 14:39:47 pLDuEdFX
運動以外で効率よく痩せれる方法ってないですか？私は薬の副作用と病気で太ったんですけど一度付いた肉が中々落ちてくれません。特に脚のセルライトと顔の肉を落としたいのですが。何か良い方法はないものでしょうか？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 14:43:58 Bwm70k4T
>>138
ドカ食いの気におそわれそうになったら３０秒ほど他の事を考えてみるといいですよ。
それでまだドカ食いの気におそわれそうならテレビゲームやパズルのような神経を集中させるような事をすると良いと思います。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 14:44:39 12mt19Vd
>>143
運動以外に「効率よく痩せれる方法」なんてないと思ったほうがいい。
運動絡めないのなら地道にやっていくしかない。

とオレは思う。

「なかなか落ちてくれません」って、あなたは今は何をやってるの？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 14:50:57 RsglDSaK
>>130 >>132
ありがとうございますー。
お煎餅やポテチは、重みがあるので気が引けていたんです。
漬け物やあたりめいいですね！
実践してみますﾉｼ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 14:52:06 ke09X/Ex
>>143
・セルライトは美容業界の造語でただの皮下脂肪です。
・外科的な手段以外で部分的に余分な皮下脂肪を除去するのは非常に困難です。

病気の方は完治したのでしょうか？
副作用や闘病が原因の肥満の場合、まず医者と相談し栄養指導を受けるのがよろしいかと。

消費カロリー＞摂取カロリーの状態を継続すれば必ず余計な脂肪は減少しますが
栄養バランスが崩れた無理な食事制限をするとリバウンドしやすい状況になります。
なんらかの理由で運動を忌避するのであれば、食事制限しかないと思います。

ちなみに飲むだけで痩せる魔法の薬や受けるだけで痩せるマッサージ、健康器具などは存在しません。
もしあれば、多くの糖尿病や生活習慣病はとっくに減少しているでしょう。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 14:53:16 pLDuEdFX
>>145ジョギングに山登りを休みの日に集中してやるくらいですかね。それでも食べてると食べただけ太ってしまうので食事の量も減らしてはいますが体脂肪率がものすごく高いんです。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 14:55:48 12mt19Vd
>>148
運動と食事と、量がさっぱりわからんのでアドバイスのしようがない。

「食べすぎないようにして、適度に運動」

しかないですよ。究極は。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 14:58:42 pLDuEdFX
>>149ありがとうございました。食事の量を減らしてみようと思います。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 15:04:05 12mt19Vd
>>150
やみくもに食事の量を減らしても、綺麗に効率よくは痩せないよ。
持病があるならそれにもよくないし。

ちょっと安直に考えすぎじゃないですか？自分の身体のことでしょ？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 15:12:46 YCFhPmYd
なんで運動以外になんだろうな
病気なのかと

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 15:17:14 nJjbL8K/
携帯からごめんなさい。
精神的に辛くなって拒食になり10㎏痩せました。
元々太っていたので今の体型保ちたいのですが、今は回復し玄米、野菜中心、軽い筋トレ、なるべく歩くことを心がけています。過食はしていませんがこんな感じで大丈夫でしょうか?

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 15:17:17 12mt19Vd
>>152
病気なんじゃない？>>143見た感じだと。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 15:18:48 12mt19Vd
>>153
大丈夫かどうかは、続けていきながら自分の身体に訊ねるしかないんじゃない？

「こんな感じ」って言われても、それではほとんどなーんにもわかんないし。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 15:38:54 ke09X/Ex
>>154
そうそう。完治してないのなら医者に相談しないと。
妙な食事制限や胡乱なサプリで健康を損なう例はいくらもあるわけだし。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 15:44:23 ezMPijiJ
効率よいダイエットは、ある程度炭水化物を補給しながらランニング。
頑張れば(慣れれば。最初は無理。)１時間で８００ｋｃａｌ消費できる。
２時間できたらかなりの速度でやせれる。
あとは筋トレで筋肉刺激して筋肥大のために摂取したカロリーをまわすのがいいと思う。

運動抜きで効率的にやせたいなら摂取カロリーを制限するしかない。
水(orお茶)をたくさん飲んで夕飯我慢して寝な。
それで毎日８００ｋｃａｌぶん痩せるさ。

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