新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット03t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット03t at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 00:28:30 rx7dc9x3
不治の肥満はありません。努力は必ず報われます。

sage進行推奨します。

前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット0
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット　　URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 URLﾘﾝｸ(kota.to)
・医者が教える！１分ダイエット　URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
・ダイエットの基礎講座　　　　　　URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・トレーニーのためのダイエット URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 URLﾘﾝｸ(www.bob-an.com)
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
・五訂版食品80キロカロリーガイドブック　URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

>>2-6はテンプレ

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 00:29:09 rx7dc9x3
■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.hi-ho.ne.jp)
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
URLﾘﾝｸ(kota.to)

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
URLﾘﾝｸ(www.central.co.jp)

■その他
GI値リスト
URLﾘﾝｸ(www.supplement-navi.com)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 00:29:55 rx7dc9x3
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 00:30:30 rx7dc9x3
■目標は月１～２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 00:31:32 rx7dc9x3
□ダイエットの法則。新100kg超スレ版□

１）　１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）　１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）　マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）　無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）　好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）　一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）　煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）　まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

　　
　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。

　　みんな、ガンバレ。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 00:32:04 rx7dc9x3
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞

～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。

※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 00:32:39 rx7dc9x3
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 00:32:44 wMG9am6u
1乙

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 02:51:33 QcHAC9ST
【開始】：2007/07/10
【年齢性別】30前半♂
【身長体重】180cm 118kg(7/10)→103kg（11/末：現在102.8kg）
【目標】オフ期に入ったのでオフ明け（2008/2/末迄）に95kgを切る！
【食事】
　肉食・揚げ物中心→野菜サラダ、豆腐等を中心に。効果覿面。
　ご飯は原則１杯。
　トレ前・後、就寝前はプロテイン摂取（減量による筋量低下を防ぐ為)
【運動】
　通勤　会社最寄り駅から徒歩15分を往復
　ジム　筋トレ１時間(日替わりで上半身下半身交互）・有酸素１時間／週3～4
　　　　　※月1でPTの指導をお願いしている
　部活　週1～2（一応トップリーグ所属）

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 08:47:20 xK8QZ9LI
99キロから７５キロまでダイエットしたぼくからアドバイス

★楽しくダイエットすることを考える★
★停滞期に抜け道はあるが、裏技ばかりでは病気になる★
★季節の野菜はパワー食材★

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 17:19:13 hklpvVRy
>>9
オンシーズンに１１８キロもあった奴が何がトップリーグだよ、
お前はちょんまげ結って地方巡業に出てた幕下の相撲取りだろ。

つまらんプライドで自己弁護する暇あったらジムにでも行って、
ババアと一緒にプールを歩いてゆらゆら贅肉揺らして落として来い。

12:俺の日記帳 ◆5V9f5FbNuA
07/12/09 20:15:26 FrZJihUT
【開始】：2007/12/04(１００ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 98.6kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
　朝：バターロール１個牛乳100cc
　昼：ご飯250g 味噌汁野菜炒め目玉焼き
　夜：ご飯200g お好み焼き
　間食：チョコチップクッキー1枚みかん2個チョコ20g
【運動】
エアロバイク45分

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 19:43:05 UZj36yTC
>>12
俺流ダイエット頑張ってるみたいだな
年内目標達成出来るように頑張れ

14:俺の日記帳 ◆5V9f5FbNuA
07/12/10 20:48:24 sdbY6iWX
【開始】：2007/12/04(１００ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 98.6kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
　朝：チャーハン400g 味噌汁
　昼：ご飯200g 味噌汁野菜炒め
　夜：ご飯200g 味噌汁から揚げトマト
　間食：アイスクリームみかん1個チョコ5g
【運動】
エアロバイク45分

出された物は食べる

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 21:06:20 h8bZB5Au
お前に朝からチャーハン出してる奴にひとこと言ってやりたいｗ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 21:25:44 mSI84duc
しらたき味噌ラーメンのダイエット
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 21:51:47 l6NBthV7
間食は必ずとるのね

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 23:24:00 0tkmKOfV
禁煙ダイエット
URLﾘﾝｸ(slimkeep.com)

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 05:50:48 wtbnlV1j
ダイエットには周りの協力も必要だよね。

俺も外食は基本なしだけど、誘われたら断らない方向。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 12:08:32 m8KubnVP
>>19
焼肉食いに行こうぜ！

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 15:33:23 wtbnlV1j
>>20
やややや、やっ焼肉！

22:俺の日記帳 ◆5V9f5FbNuA
07/12/11 19:51:57 sYk2nyKI
【開始】：2007/12/04(１００ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 98.6kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
　朝：寝てた
　昼：ご飯200g 味噌汁お弁当のおかず残り
　夜：ご飯200g 味噌汁てんぷら焼鮭
　間食：あんころ餅チョコ5g
エアロバイク45分腹筋30回腕立て10回

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 23:30:46 +FHOpsJO
24オスニートは普通に働きに出れば痩せそうな気がする。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 06:42:00 UC+nw2bx
チョコ5gってどんくらいなんだｗｗ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 07:29:11 24ttzDlK
前回>>前スレ991

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→81.0Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
　朝：ごはん、納豆、春雨の酢の物、豚汁、豆乳＋黒ゴマきなこ
　昼：ごはん、酢豚、炒り卵、春雨サラダ
　夜：鶏もも肉ときのこの炒め物、豚汁
　水分：ウーロン茶、水
　間食：えびチップス3枚、チロルきなこもち1個、ウィダーinゼリー

【運動】
　通勤（電車7分＋徒歩25分）×２

昨日は食いすぎた脂肪を摂り過ぎた

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 16:44:01 gtHuu6Pz
前回:前スレ>>979

【開始】2007/11/5（39days）
【年齢性別】30代前半♂
【身長】172cm
【体重】11/5:103kg(32%)→12/5:94.4kg→12/12:92.4kg(-10.6kg)
【目標】年内90kg→最終的には2008年内に75kg
【条件】一週間の減は-2kg位まで。
【食事（12/12）】
朝：寝てた
昼：寝てた　※朝まで仕事追い込んでいたので。
夕：おかゆ(200kcal)/おからクッキー(150kcal)
【運動】特になし

最近、忙しくて生活が不規則。以前は不規則＝どんどん食べる、だったけど
今は不規則＝食べない、に勝手になった。
さて、これからの忘年会シーズン、みなさま頑張りましょう！

27:俺の日記帳 ◆5V9f5FbNuA
07/12/12 20:11:49 ZHNk+JPS
【開始】：2007/12/04(１００ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 98.6kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
　朝：ご飯250g 味噌汁納豆
　昼：ご飯200g 味噌汁おでん
　夜：コンビニ弁当600Kcal
　間食：クッキー二枚
エアロバイク45分

28: ◆ToraBgdRaY
07/12/12 20:56:27 dyf+q5w/
【開始】　2007/7/20
【年齢】　38男
【身長】　182
【体重】　現在103.2kg（前回12/5　104.4kg)　開始時135kg
【体脂肪率】　29.5%
【目標体重】　とりあえず100kg

【食事】
朝：トーストサンドベーコンエッグ、トマトとハムのサンド計480kcal
昼：ハムエッグサンド、カップのトマトスープパスタ　計410kcal
夜：米飯150gくらい、イカの酢味噌和え小鉢、サザエ1個、モヤシとホウレンソウのおひたし小鉢、
　　　タコと里芋の煮物小鉢、漬物、リンゴ一切れ
間食：マカデミアナッツチョコ1個、キシリッシュ3個
水分：水1㍑

【運動】
水泳20～30分。再開したばかり（目標週3回）。

先週末に腹の中の内視鏡検査受けて、下剤＋半日絶食で
一気に2kgぐらい体重減った。
これはナイスなダイエット方法発見！と思ったが、２～３日で
順調に元通りになったｗ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 07:29:27 NErVKHr2
前回>>25

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→80.6Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
　朝：ごはん、納豆、ほうれん草と人参の炒め物、豚汁、豆乳
　昼：ごはん、唐揚げ、だし巻き、ほうれん草と人参の炒め物、生野菜サラダ
　夜：ごはん、鶏もも肉とキャベツ・ニンジンの炒め物、明太子
　水分：ウーロン茶、水

【運動】
　通勤（自転車40分＋徒歩25分）×２

唐揚げはフライパンで揚げ焼きに。
80ｋｇの壁が厚い高い。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 19:49:23 c7KUw8vG
URLﾘﾝｸ(gw.tv)

31:俺の日記帳 ◆5V9f5FbNuA
07/12/13 20:27:15 OefHjbW+
【開始】：2007/12/04(１００ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 98.6kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
　朝：ホットドッグ牛乳
　昼：肉うどん
　夜：ご飯200 味噌汁サラダハンバーグ
　間食：缶ジュース200Kcal
エアロバイク45分

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 22:53:08 yvOJjrp3
オスニート、だんだん炭水化物自重し始めてる？ｗ
まあがんがれ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 17:21:09 jSEw5IhO
ここ一月は-3kgだった。これからの時期大変そうだな…

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 18:55:50 gKJ+ONRZ
【開始】2007/12/14
【年齢性別】 23メスニート
【身長体重】168cm 125kg
【体脂肪率】60%
【目標】60kg
【食事】
　朝：りんご1つ
　昼：ご飯200g　しょうが焼き8枚　キャベツ1/4玉
　夜：そいじょい1本　野菜と春雨のスープ
　水分：豆乳　ほうじ茶
【運動】ビリーの基本プログラム2回　踊りながら掃除洗濯

触発されて今日から始めました。
痩せたらきがねなく働きに行けるようになると思うんです。
太りすぎててごめんなさい。
働かなくてごめんなさい。
だから頑張ります。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 19:28:56 VpCA4p0k
>>34
便乗ｋｔｋｒ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 20:11:50 16G2wQeO
まあ便乗でも何でも、努力して痩せて社会復帰出来るなら良い事だ。
国民の勤労義務も果たせるわけだしがんがれ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 20:17:02 K+5NVaI5
>>34
ちょっと食事メニューが頑張りすぎなように見えて気になる。
（朝と夕）
ずっとその食事が何年も、あるいは一生続いても、本当に平気か？
「苦しくても今だけ我慢しよう」という食事メニューは挫折を呼ぶよ。

いっぺんカロリー計算してみるのがオススメ。
わからないメニューや食材のカロリーはぐぐればだいたい出てくるし。
面倒なように見えるけど、いちばん早道だと思うよ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 20:23:11 1DRy+LaT
>>34
食事のメニュー見ると、昼飯が高カロリーだね。
むしろ3食均等に摂った方がいいと思う。
1食500～600kcalで1日1500kcal程度バランス良く摂ると
ストレスは溜まらないと思う。
この食事だと、飢餓感を覚えてドカ食いしそう。
1食500～600kcalなら、ご飯（140g程度）もちゃんと食べられるよ。
俺は162cmで96kgあったけど、開始から1ヵ月半で10kg痩せた。
もちろんまだまだデブだから、継続中。
最初は腹八分で物足りない感じだったけど、慣れてしまえば全然OＫ。
なによりも継続しなければ意味がないから。
まだ人に高説たれるほど痩せてないけど、頑張って！

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 20:30:34 1DRy+LaT
>>34
あとビリーとかは、もう少し体重を減らしてからにした方がいいと思う。
今の体重では、ヒザや心臓に負担になるだけだし
「やらなきゃ」という気持ちが逆に負担になる。
今の段階では食事（カロリー）制限だけで充分だと思う。

40:俺の日記帳 ◆5V9f5FbNuA
07/12/14 21:24:35 O6/Bkfi9
朝:食パンマーガリンイチゴジャム
昼:ご飯200 味噌汁ウインナー玉子焼きﾋｼﾞｷサラダ
夜:ご飯200 味噌汁魚の天ぷらレンコンちくわの煮物
間食:ヨーグルト80 芋けんぴ少し
エアロバイク４５
全鯖規制とか勘弁

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 21:51:05 gkJmYZoV
>>38
1500kcalは制限しすぎじゃないですかね。
今の基礎代謝が2950kcalある人なんだから、最初はそれ位取ってても構わないと思う。
体重落とすのにしたがって制限していけば。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 00:32:45 AthvX/C9
でも生姜焼き８枚は食い過ぎだろ。w
おれは家で作るときは２、３枚で我慢して後は弁当にするとか、朝にまわすとかするぜ。
何かで読んだけど朝昼晩で３：４：３くらいがストレスがたまらなくていいってさ。
運動はぞうきん掛けとか庭掃除とかで動く習慣を付けて行って、
だんだんウォーキング→ビリーと強度を上げてけばいい。
ダイエットは長丁場だから無理せずにな。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 01:16:16 Ov8p0I80
145キロが標準体重になって卒業してから見なくなって
久しぶりにロムったけど
いつのまにか、「どすこい」や「にゃん」がいなくなってるね
あの体重じゃ相当かかるからな
断念したのか・・

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 01:23:00 cWx534KW
>>43
寒くなってやる気無くなったんだろうねｗ
145キロさんがいなくなってから明らかに
スレの消化スピードが遅くなった

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 03:26:52 SzXrFiVF
さらに便乗して，だいえと開始します。ﾑﾊｰ。
三十路までにやせたいと思います。

【開始】2007/12/15
【年齢性別】 27♀
【身長体重】168cm 125kg
【体脂肪率】56%
【目標】55kg

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 06:42:45 DZD81otJ
痩せるなよ、もったいない

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 07:33:35 DqYElIhJ
前回>>25

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→80.05Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
　朝：ごはん、納豆、ほうれん草としめじのおひたし、もやしと人参と鶏肉の炒め物、豆乳
　昼：ごはん、てりやきチキン、だし巻き、ほうれん草としめじの炒め物
　夜：オムライス
　水分：ウーロン茶、水
　間食：加糖ヨーグルト

【運動】
　通勤（自転車40分＋徒歩25分）×２

>>34
>>45
同じ年頃の女性が増えてうれしいｗ
お互いがんばりましょう（｀・ω・）

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 08:07:32 Bzp/ZMk7
姿消した人が気になるな。
軌道に乗って続けていればいいんだけど、やめちゃっていたりしたら淋しいな。
途中で挫折したりリバったりしても、やめちゃうよりは続ける方が絶対いいんだから、
続いているならまた顔を出してほしいな。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 09:47:02 OjR8ZYdF
【開始】：2007/12/14
【年齢性別】： 30代始め♂
【身長体重】：178cm 89→86.2(12/15)
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標68Kg
【食事】
　朝：ハム、野菜
　昼：なし
　夜：牛丼
　水分：水
　間食：酢イカ2～3本

【運動】
　肉体労働1日10時間、休日ウォーキング1日1時間

昨日から気をつけ始めたら3kg痩せた、体の調子もいい
まあ初動だし期間は付けたが継続させる事を第一に焦らず頑張ってみる
この板のきたのも今日初めてなんだよね、心入れ替えます

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 11:49:17 8kGFWoyL
>>49
100kg超えてねぇじゃんｗ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 11:54:58 KPa15cin
>>49
食事をバランス良くとるべし。

52:49
07/12/15 12:21:35 OjR8ZYdF
10代の頃100超えた事もあって意地で二十歳で68まで落としたの
電車の中で意識失って髪が抜けまくって止めた
10年経って20kg太っちまった、だからいいでしょ？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 13:08:10 Fm9ioSXT
>>49
食事が無理しすぎ。肉体労働ならちゃんと食べるべし。
食べ過ぎさえしなければちゃんとコンスタントに痩せていくよ。
過激な絶食はリバウンドの元。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 13:13:08 OjR8ZYdF
あんまり平日はお腹空かないんですよ
だから昼は摂ってない、夜だけかなあ、米食うの

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 15:10:45 7DKG+s0V
今月いっぱいその食事を続けてみればいいよ
なんでこう極端にしたがるんだろうね
今まで１５０食べてたのを８０にすればいいのに０にしたがる

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 16:50:23 QqM/Nz3H
また意識を失って髪が抜けまくるのがオチだなｗ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 16:55:28 lUsUKXZM
>>54
少食にしすぎると体が守りに入って、かえって痩せづらいのになぁ。
この際、いまの自分のお腹の感覚は信用ならないと思ったほうがいいかも。
まずは朝昼夜とちゃんと食べること。話はそれから。

58:49
07/12/15 17:00:35 OjR8ZYdF
仕方ないんでキムチなべ作ってみましたよ
お鍋一杯
今朝はハムサラダとパン
昼は麻婆豆腐
夜はお刺身となべにするよ、ご飯も少し

これならおｋでしょ？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 17:21:22 OjR8ZYdF
体験談から言うと過激な絶食はマジで寿命を縮める
シャンプーすると手は髪の毛だらけ、階段を下りる時は
膝下から骨が軋む痛み、しゃがんだ状態から立ち上がると視界が暗くなる
最後の方はノイローゼになり食った物吐いてたら食道の壁に穴があいて
胸に空気が溜まり呼吸困難になって6日入院した

…でもその頃かなりのイケメンだったようで看護婦さんとかにモテまくりだった

意識失ったときの感覚
電車のドア両脇に1人位のスペースがあるじゃないですか
そこにもたれかかってきたらお腹が痛くなり胸も苦しくなってきた
まずいかな、と思ってたら駅4つ目で視界が下から白くなって
そこから覚えてない、気付いたらその2つ先の駅で寝かされてた

ばかすぐる…

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 17:22:28 9NwbEPz6
>>58
なんでそんなに偉そうなのか。
他の人の報告は応援する気になるものが多いけど、あなたのは読んでいて不快。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 17:35:24 lUsUKXZM
>>58
キムチ鍋の作成おつかれさん。よく噛んで味わってね。

今日のメニューを見ると辛いものが好きなのかい？
あまり辛いものをすきっ腹に入れると胃が荒れそうだから、
もし牛乳があれば少し飲んでから食べると良さそう。

それとヤバかった体験は活かさないともったいないぞ。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 17:52:35 OjR8ZYdF
>59
え、偉そうっすか、そう見えたらスイマセン
そういうつもりは全く無いです、ただ揚げ物は極力
排除出来ればなと

>60
サンクスです、辛いものも嫌いではないですが
豆腐が好きなんで関連の料理をチラホラ食ってます
牛乳は低脂肪乳をチビチビ飲んでいます

63:91.165.210.220.dy.bbexcite.jp俺 ◆5V9f5FbNuA
07/12/15 19:49:50 q8CjJD6A
【開始】：2007/12/04(１００ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 98.6kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
　朝：ご飯200 味噌汁納豆
　昼：ご飯200 味噌汁魚の天ぷらﾚﾀｽ
　夜：ご飯200 味噌汁かに玉
　間食：八橋2個芋けんぴ少し
エアロバイク45分

64:俺 ◆5V9f5FbNuA
07/12/15 19:50:23 q8CjJD6A
あらら＞＜

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 21:32:37 lUsUKXZM
>>62
揚げ物は、衣に吸収される油がカロリー源。
衣のサクサク感を少し味わったら、残りは衣剥いで食べるとお得だよ。

>>63
ん～、カロリー的には少し少ないような気もするけど、
最低ラインはなんとか超えてるかな？
夕食に小鉢をもうひとつ追加すると良さげ。
自分は今のあなたと同じような体重で８月下旬からダイエット始めて今84kg台まで下がってきたから、
あなたの最終目標は十分達成可能範囲だと思うよ。

66: ◆tBO5kbeO8g
07/12/15 22:13:44 4A3bH/44
>>63
野菜全然ないじゃないか

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 22:52:36 cWx534KW
そういえば志庵もいなくなったな

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 23:02:06 untwE5vY
過去スレ見たら志庵は月一だけど報告してるようだよ
リバウンドしたようだけどｗ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 23:10:57 cWx534KW
本気で？
その書き込みコピペして？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 23:15:33 untwE5vY
ほれ
10月下旬の59.8ｋｇ、26％から下記の体重・体脂肪になってる

949 ：志庵 ◆8p1fYhQ5LE ：2007/11/30(金) 19:22:53 ID:Zki+/NQP
月末報告

【開始】2006/5　129kg
【性別・年令・身長】♀・24・167cm
【体重・体脂肪】65kg　28％

仕事中の怪我で2週間ほど入院
運動を全くしなかったのに最近の食生活のまま過ごしたせいで退院して体重計ったらリバってました(つД｀)
まだ完治してないし足の怪我だからたいした運動できないし、
しばらく食事制限してなかったから前より食事制限はつらいし
ジーンズはいたらお腹ぽっこりなってるし、職場では「顔が丸くなった」って言われるし…(´;ω;)
足だけが異様に細くて気持ち悪いし
運動だけで維持＋減量の意外な落し穴…orz

いや、油断した私が悪いんか…
初心を思い出してまた食事制限から頑張ろう(｀・ω・)

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 23:56:12 SSz/ThDC
>>70
2週間で5kgならすぐ落ちそうだがな。
つか、またこれで馬鹿な食事制限に走んなきゃいいけど。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 04:24:04 yb68yJZ8
>>63
体重、毎日ちゃんと計ってないでしょ。
計れるなら毎日計れ。けっこう面白いから。

73:49
07/12/16 08:46:09 +5eBRbOw
【開始】：2007/12/14
【年齢性別】： 30代始め♂
【身長体重】：178cm 86.2（12/15）→85.0(12/16)
【目標】年内79Kg・・・→最終目標68Kg
【食事】
　朝：食パン2枚（焼いて何もつけない）、野菜
　昼：キムチ鍋（予）
　夜：味の塩焼きとご飯0.8合（予）
　水分：水
　間食：ピーナッツ20粒程度

【運動】
　平日肉体労働1日10時間、休日ウォーキング1日2時間（昨日

今日は水かお茶持参で都内を夕方まで色々歩いて回る予定
凄く身体の調子が良い、便秘も無く身体がすっきり軽くなった感じ
ただあ夜中凄い腹が減った…
正直今恋をしているんでダイエットの前に障害が全く無い、
今までにない気持ちで頑張れるでも
新聞折込に入ってたメガテリヤキとかメガタマゴが気になる…ｗ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 09:01:46 lAh0rGwu
キムチは糖質がすげー気になる今日この頃。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 10:14:34 meM3GXkR
ピーナツは脂質がすげー気になる今日この頃★

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 10:37:58 obbhfN6h
前回>>>34

【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】168cm 124.5kg(開始体重125kg)
【体脂肪率】60%
【目標】60kg
【食事】(昨日の)
　朝：ひじきご飯　アジの干物　ほうれん草のおひたし
　昼：ご飯　松前づけ　こんにゃくステーキ　ほうれん草の味噌汁
　夜：野菜とキノコと鶏肉の鍋　もずく酢
　水分：豆乳　ほうじ茶　黒烏龍茶
【運動】近所の犬と散策1時間半身浴1時間

今まで常に胃の中に何かが詰め込まれてた状態だったので、それをやめただけで体重に即変化が出たことにびっくりしてます。
これまでの食生活がいかに異常だったのか理解し始めました。
本格的な運動はある程度体重が減ってから再開することにします。
食事内容も見直しました。
助言くださった方々ありがとうございます。
おかげでさらにやる気が出てきました。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 11:46:56 k3M8gqXr
前回>>47

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→79.90Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
　朝：ごはん、納豆＋かつおぶし、豆乳
　昼：ごはん、ぶりの照りやき、だし巻き、ほうれん草のおひたし、ひじき煮
　夜：ごはん、まぐろ刺身、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮
　水分：ウーロン茶、水
　間食：ぷっちょ1粒、飴1こ

【運動】
　通勤（自転車40分＋徒歩25分）×２

80kgｷｯﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ !!!!!
でも今日は友人と食事の約束なので、明日には戻ってそう。
せめて待ち合わせ場所まで歩いて行こう。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 14:23:32 eiH+QqD0
身長175
体重105
仕事土木
夕飯をご飯の変わりにキャベツにしたら115キロから105まで減った

79:アビィ∬☆з☆∬ ◆Abbey76a16
07/12/16 17:10:59 yJcu/GEk
【開始】：2007/12/16
【年齢性別】： 20代♂
【身長体重】：170cm 115Kg
【目標】：来年の今日までに69kg

今日から食生活の改善
運動をやります
よろしくお願いします

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 19:18:21 3f+J/Ttv
>>70
つーか一ヶ月で5キロもリバウンドするなんてありえないと思うのだが・・・
どういう食生活してんだ？

81:49
07/12/16 20:00:48 +5eBRbOw
外を歩いていたら気温が凄く低くて体調を崩しました
キムチ鍋温めなおしてハンバーガーと。。。
チラ裏ばかりでスイマセン

82:俺 ◆5V9f5FbNuA
07/12/16 20:00:55 UMygxeX2
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
　朝：ご飯200 味噌汁ｼｬｹﾌﾚｰｸ
　昼：ご飯200 ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁ｼｬｹﾌﾚｰｸ
　夜：ご飯200 味噌汁鳥と里芋と厚揚の煮物春雨炒め
　間食：ブルーベリーヨーグルトウエハース60Kcal相当
エアロバイク45分

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 20:20:49 kPI1uUCD
ダイエット法紹介
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)

84:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/12/17 18:35:29 SW/cFdKD
【開始】：2007/6/1

【性別】：女

【年齢歳】：24

【身長 cm】：156

【開始体重　開始体脂肪】：97.2kg　41.3%　　

【目標体重　目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました)　22%

【11/30】　79.1kg（1ヶ月で－2.3kg）　35.4%（1ヶ月で－0.8%）

【12/15】　80.8kg　　34.5%

【12/17現在】　79.1kg　35.2%

久々に書きます。

今月に入って引越しをしたのですが、

荷造りの際に食べ盛りの弟につられてお菓子など食べまくっていたら2kg増えました。

運動もサボっていましたが、昨日から再開しました。

レスを見たら、名前を覚えてくれていた人がいて、

モチがあがるとともに、怠惰な生活を続けてしまった自分に反省。

夏前に会った知人ふたりから痩せたと言われました。初です！

もっとたくさんの人が気づいてくれるくらい痩せたいと思います。

85:俺 ◆5V9f5FbNuA
07/12/17 20:18:56 goMI/qeG
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
　朝：アンパンかぼちゃスープ
　昼：ご飯200 味噌汁肉野菜炒め
　夜：ご飯200 味噌汁おでん茶碗蒸し
　間食：ミルクキャンデー＊３
運動はなし

86:49
07/12/17 20:48:28 ImScxKVU
【開始】：2007/12/14
【年齢性別】： 30代始め♂
【身長体重】：178cm 85.0(12/16) →84.2（12.17）
【目標】年内79Kg・・・→最終目標68Kg
【食事】
　朝：納豆ご飯　米0.8合
　昼：なし
　夜：生野菜　親子丼
　水分：水
　間食なし

【運動】
　平日肉体労働11時間、
もうこんな事しません、昼も食べます
3時以降お腹へってボロボロだった…

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 21:17:30 HnGqqrtW
>>85
年内95いけそうだな

88:地雷漢 ◆vDdErQMb2c
07/12/17 22:13:32 nDUeRfXQ
【開始】 2007/5/27
【年齢】 34
【身長】 169
【目標体重】63kg（BMIによる標準体重値）
【体重 128(開始）→　83.4（現在）
【体脂肪率】33.0%（-1.3kg）
【筋肉率】　34.1%（-0.4kg）　

【本日の食事】
朝：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,野菜ｼﾞｭｰｽ100,ﾊﾞﾅﾅ1本,ささみ1枚,さつま芋2/3本,ﾎｳﾚﾝｿｳ一束
昼：玄米おにぎり90g,鰈ｿﾃｰ100g,ささみ2枚、卵焼き30g,茹で小松菜+じゃこ
間食：ｳｨﾀﾞｰﾌﾟﾛﾃｲﾝｳｪﾊｰｽ
夜：バナナ2本,ささみ2枚,さつま芋1/3,春雨ｽｰﾌﾟ(ﾁｹﾞ味)
水分：缶コーヒー(黒)1,爽健美茶500ml,運動時:Wｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ1本、運動後ｻﾞﾊﾞｽﾌﾟﾛﾃｲﾝ
寝る前：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（予定)
【本日の運動】
夜サイクリング:30kmを90分くらいで。

前回との比較でまた2.1kg落ちてる。10日間のうち、忘年会で一日、ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞの予防接種で一日潰れたので、運動できたのは8日間ということになる。
ちょっとﾍﾟｰｽが早いかも。年内80kgを切るのも不可能ではなさそう。（無理する気はないが）とりあえず今日は風邪で熱っぽくもあるので軽い運動にした。
昨日、ｼﾞｬｽｺに服を買いに行った。LLを買った。ｼﾞｬｽｺでは大きいｻｲｽﾞのｺｰﾅｰと普通の紳士服のｺｰﾅｰがあり、それぞれLLでも大きさが微妙に違う。
私が買ったのは普通の紳士服のほう。それなりにﾓﾁがあがった↑

89:アビィ∬☆з☆∬ ◆Abbey76a16
07/12/17 23:49:28 57su3UWj
【開始】：2007/12/16
【年齢性別】： 20代♂
【身長体重】：170cm 115Kg
【目標】：来年の今日までに69kg
　昼：パスタ
　夜：炒飯
　水分：水1.5リットル
包み隠さず、これが今日の食事でした

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 04:51:26 v2jafkUt
【開始】2007年6月
【年齢性別】 20代後半、女
【身長体重】163cm 100Kg（開始時）→12/17　79.2Kg
【体脂肪率】50%（開始時）→12/17　36.7％
【目標】50Kg台
【食事】（すべて自炊です）
　昼：ごはん、小松菜のおかか和え、ミニチーズハンバーグ、昆布の煮物、豚肉・人参・ピーマン・エリンギのカレー風味炒め
　夜：煮込みうどん（うどん1/2把、油揚げ、小松菜、豚肉、人参など）、豆腐とブロッコリーのポン酢かけ
　水分：コーヒー、水
【運動】なし
運動はあまりしてません。
Walkingをたまにするくらいです･･･
80Kgの壁をなかなか乗り越えられなかったですが、今日やっと70Kg台にいけました！

91:地雷漢 ◆vDdErQMb2c
07/12/18 07:13:11 /oWve7Q9
>>88の訂正
【体脂肪率】33.0％（誤）→21.2％（正）

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 07:57:11 gqUrgxlB
ニケプラはじめてから代謝上がりまくり
体重減りまくってるよ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 17:03:30 N7Dlz1+1
>>92
ニケプラって何？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 19:29:19 39rrpGho
NIKEプラスじゃない？

俺もやってるけどモチベーションあがるな。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 20:01:14 5XHpDduR
足につける万歩計みたいな感じ？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 20:16:38 39rrpGho
>>95
万歩計のレベルじゃないかも。

万歩計だと距離も出ないしペースも出ないし音楽も聴けないけど
NIKE+だったら距離、消費カロリー、ペース、目標の設定+音声での案内がある。
それ+公式サイトに走ったデータが自動転送されたりワークアウトを整理できたりほかの人とコミュニケーションとりながら競争できたりする。

97:俺 ◆5V9f5FbNuA
07/12/18 20:22:49 QJjlBCW4
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
　朝：ご飯200 味噌汁白菜の漬物おでん残り
　昼：オムライス
　夜：ご飯200 味噌汁焼肉マカロニサラダ
　間食：ミルクキャンデー＊３チョコアイス
エアロバイク45分×2

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 20:46:50 N7Dlz1+1
>>94
あれかあ
教えてくれてありがとう。
ナイキは履きにくいから俺にはむりぽ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 10:04:26 yLc2+UL1
前回:>>26

【開始】2007/11/5（46days）
【年齢性別】30代前半♂
【身長】172cm
【体重】11/5:103kg(32%)→12/12:92.4kg→12/19:92.3kg(-10.7kg)
【目標】年内90kg→最終的に75kg
【条件】
【食事（12/19）】
朝
おかゆ（170kcal）
もずく酢（50kcal）
ささみスモーク（50kcal）

昼
けんちんそば（300kcal）
とり竜田（230kcal）

夕（予定）
ポタージュスープ（70kcal）

total:870kcal
【運動】特になし。昨日、エアロバイク発注しますた。

先週末（木～土曜）に忘年会３連発だったこともあり体重は現状維持。
忘年会のない日は意識してカロリー少な目にしてます。
今週末も２件。現状維持で乗り切りたい。

100: ◆ToraBgdRaY
07/12/19 19:09:38 djwi9ocm
前回>>28
【開始】　2007/7/20
【年齢】　38男
【身長】　182
【体重】　現在102.2kg　開始時135kg
【体脂肪率】　29.8%
【目標体重】　とりあえず100kg

【食事】
朝：米飯150g、ナメコと豆腐の味噌汁、ハムとキャベツのサラダ（マヨ和え）、目玉焼き1個
昼：コンビニでパストラミサンド、野菜コーンスープ計470kcal
夜：米飯一口、フレンチトースト1枚分（卵なし）、鮭フライ小2切れ、クリームシチュー、
　　　リンゴ一切れ
間食キシリッシュ4個
水分：水1㍑

【運動】
水泳30分、週3～4回。

なんで夕食にフレンチトースト出てくるんだよ。はんぺんかと思って油断した。
なんか今日は朝夕ともカロリー高めだったな。コンビニ飯の方がカロリーが
調節できるような気がする。
年内の第1目標達成はちょっと微妙。

101:俺 ◆5V9f5FbNuA
07/12/19 20:05:11 n/+IMBZd
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
　朝：カップﾇｰﾄﾞﾙ364Kcal
　昼：ご飯200 味噌汁ハムﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ 700Kcal
　夜：炒飯中華スープ 700Kcal
　間食：ハムﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ 100Kcal
エアロバイク45分

カップﾇｰﾄﾞﾙ通常の食事よりカロリー低いなー

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 21:54:11 yLc2+UL1
カップヌードル、たしかに１食相当と考えればカロリーは低いかも。
脂質１６ｇが気になるけどな。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 22:09:43 HWqobT8h
だからって朝からカップヌードルはないだろ

104:メタルキング ◆ev3m8hxBjU
07/12/19 22:27:13 shMxVR3y
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、魚、味噌汁、ヨーグルト飲料
昼：納豆の太巻き１本、マグロの太巻き１本、缶コーヒー１本
夜：ごはん、鯛の刺身、おでん（はんぺん・何とか揚げ・だいこん、ごぼう、にんじん）
【運動】
朝ジョギング3.7ｋｍ（24分）
夜ジョギング3.9ｋｍ（25分）

4月中旬から運動せずに普通の生活したら
リバウンドしてしまいました
モチベ保ちたいのでこのスレで頑張りたいです
よろしくお願いします
トリップこれで良かったかな？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 23:52:59 6vZAhCFD
巻き寿司とか缶コーヒーってやばくないですか？
寿司は嗜好品で早食いになりがち、缶コーヒーは甘ったるい。
これじゃね・・・。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 00:08:56 RTd30vkh
トータルでカロリーがおさまるべきところへおさまってれば問題ないでしょ。
あれがダメとかこれがダメとか揚げ足取り的なアドバイスは無意味。

ご飯の分量を把握してみた方がいいと思う。
できれば1日の食事のカロリーを計算してみる。

107:月一 ◆r7.9L/PAp.
07/12/20 01:45:07 6G8s7qd6
【開始】　　2007/4/16 147㎏
【性別】　　♂
【年齢】　　30歳
【身長】　　177㎝
【体重】　　83.9
【体脂肪率】 22.9
【目標体重】まず二桁 ⇒75kg以下
【食事】　　
朝　：御飯、味噌汁、生野菜+鶏ササミ、冷奴、ヨーグルト
昼(弁当)　：御飯、味噌汁、生野菜+鶏ササミ、金平牛蒡、冷凍食品のチキン海苔巻き+オムレツ+鮭塩焼
夜（コンビニ)　：おにぎり2個(高菜、ネギトロ)、ツナサラダ、チーチク5個
飲物：クリスタルカイザーレモン、お茶、ブラックコーヒー　計2L位

【運動】
ウォーキング(通勤)　　　30分×2
　ストレッチ・柔軟体操　15分

8ヶ月経過。
規制解除のためようやく書き込めました。
後10kg弱。

108:月一 ◆r7.9L/PAp.
07/12/20 02:15:55 6G8s7qd6
夕食修正（味噌汁ｔ追加）
おにぎり2個(高菜、ネギトロ)、味噌汁、ツナサラダ、チーチク5個

109: ◆tr.t4dJfuU
07/12/20 03:45:20 gv5Ur2/9
オニギリ二つとﾁｰﾁｸって…
かなり食べ過ぎな気が…

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 05:24:04 M9OT7TWx
>>109
500kcal ぐらいじゃね？
ちーちくが多分5個入りで108kcalぐらいのでしょ？
後おにぎりも中の具から察するにコンビニのだから、400kcalぐらい。

サラダと味噌汁足しても650kcalぐらいじゃないかな。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 20:05:03 4qO2cESQ
前回>>>76

【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】168cm 123.5kg(開始125kg)
【体脂肪率】58%
【目標】60kg
【食事】
　朝：ご飯　松前漬け　大根の味噌汁
　昼：ひじきご飯　ぶり大根　だし巻き卵
　夜：ササミとキノコのホイル焼き　野菜と春雨のスープ
　水分：豆乳　ほうじ茶　水
【運動】ウォーキング1時間　半身浴40分

1800kcal越えない程度に食事を調整してみてます。
ストレスを感じない程度の食生活のままでもじわっと体重が減ってきているので嬉しいです。

112:メタルキング ◆ev3m8hxBjU
07/12/20 20:27:41 fzAJN/qY
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、鯛の刺身、おでん（はんぺん・さつま揚げ・だいこん、ごぼう、にんじん）、牛乳
昼：鴨肉そば（ねぎ、唐辛子、昆布）、ほうれん草、味付け卵１個、缶コーヒー１本
夜：ごはん、鯛の刺身、おでん（はんぺん・さつま揚げ・だいこん、ごぼう、にんじん）、サラダ（レタス、昆布）、味噌汁（ジャガイモ、油揚げ）
【運動】
朝ジョギング3.6ｋｍ（22分）
夜ジョギング3.7ｋｍ（25分）

同じ食事で飽きたｗ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 20:50:01 jexFIrUy
>>112
お前、食事量多すぎ。
ありえない胃袋だな。
あと缶コーヒー止めろ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 20:59:12 x+5cu/kT
アドバイスとして正しい指摘をなさっていても，
言葉遣いによっては胸糞悪うございますわね。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 21:04:04 jexFIrUy
2ちゃんで言葉遣いの良し悪しなんて関係無いつーの。
合ってるかそうでないかの違いだけだ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 21:05:29 HhW8b00i
>>111がんがれ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 21:05:47 M9OT7TWx
あぁ。
ゆとりか・・・。
２ｃｈだから何でも許されるとか思ってるとか・・・。

それにそんなに食事量多くないだろう。

118:俺 ◆5V9f5FbNuA
07/12/20 21:14:04 obX/8PZZ
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
　朝：ご飯250 味噌汁目玉焼きハム 650
　昼：ご飯200 味噌汁ハム茶碗蒸し　600
　夜：ご飯200 味噌汁ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ金平ごぼう 800
　間食：バケット 200Kcal
エアロバイク45分

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 21:15:11 RTd30vkh
分量を見てみないと何とも言えないね。
特にご飯は茶碗と盛り方で全然違う。
缶コーヒーだってブラックから甘いのまで種類があるし。
結局、自分でカロリー見積もってみるしかないよ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 21:15:32 jexFIrUy
じゃあ、敬語で答えます。
多すぎですよ。間違いなく。
こんなに食べられる訳ないじゃないですか？
何種類のメニュー食べてらっしゃるのですか？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 21:16:28 M9OT7TWx
【開始】2004年12月
【年齢性別】 22才、男
【身長】181cm
【体重】80kg
【体脂肪率】18%
【目標】達成後体重+4kg増。目標76kg
【基礎代謝】2110kcal
【食事】
朝：フランスパン170g、ハム5枚、レタス、コーヒー3杯
昼：牛丼並盛、味噌汁、コールスロー
夜：coco壱ビーフカレー
【運動】
足あげ腹筋　10*6
ジョギング　5"22"/1kmペースで40分　7km　消費カロリー 550
DDR　3クレジット　330kcal消費

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 21:20:08 M9OT7TWx
>>119
適正量食べての上で話してたな・・・ｏｒｚ

>>120
種類は食べていいとおもう。
おおむね>>119のいうとおり。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 21:27:16 jexFIrUy
俺が言いたいのはこの調子で食べて運動してないから
リバウンドしたってことです。
そうとしか思えないのですが。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 21:32:01 M9OT7TWx
>>123
それには激しく同意だわｗ
でも現状で運動なさってるみたいだから大丈夫じゃないのかな。
一回リバウンドしたら囲碁は気をつけるでしょうし懲りてるでしょ。

実は俺もリバウンドしてるんだけどね。
やっぱり、筋肉つけるためには食わんと駄目みたいだ・・・。
今筋肉つけて体のバランスかなりよくなったから比較的軽めの減量中。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 21:45:24 b/DnHIiI
>>113
この人実際に痩せてきてるんだからさあ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 22:35:48 jexFIrUy
痩せてもまたリバウンドするよ。
食事量の研究しないとね。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 01:45:30 fOO0SAxm
缶コーヒーには無糖ブラックもあるということを知らないのか…

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 02:41:24 jNmRxdFi
断片的にな情報で勝手に推測して二言目には「リバウンド」の自称上級ダイエッターか。
久しぶりに沸いたな。

>>104
一品ごとの量はわからないけど、一日トータルで見てカロリーオーバーしてなければ問題ない。
食事制限しすぎるよりも適度に食べて運動しながらゆっくり減らすほうが長い目で見たら楽ですよ。
ただ油や糖分は控えめに。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 17:19:08 DRmwXSH4
メタルキングさん
運動してるんだからもう少し食べる量減らしたら
体重減るのも早くなるのにね
栄養多く取りすぎても良いこと無いですよ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 18:02:43 +RxwLjVO
>>129
同意。
カロリーが計算通りか知らないけど、いくら低いカロリーでも
満腹になるまで食べるのは食事習慣改善にはならないんだよね。
腹八分目を覚えないと。
高いカロリーの物も少し食べて胃袋のコントロールするのがいいって。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 18:18:19 DRmwXSH4
同僚の昼食を観察してるけど

60kg台の筋肉質の男の子の昼食って
子供用のお弁当箱より一回り大きい程度でご飯なんて５～６口ほどで、おかずと野菜がほとんど
＋デザートにヨーグルトぐらい

ここの住人（私もだけどｗ）がUPしてる食事量は
普通の男よりもまだ多いんだよね
男子らと同じ昼食の量を１ヶ月ほど続けたら、
自然と前のような以前みたいな量、食べられない
胃を縮めるのも大事だと思うけどな

132:俺 ◆5V9f5FbNuA
07/12/21 19:54:34 vktDZqJ3
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
　朝：ご飯200 味噌汁ビーフシチューの残り 700Kcal
　昼：寝てる
　夜：ご飯200 寄せ鍋白菜の漬物 700Kcal
　間食：チョコアイス 100Kcal
エアロバイク45分

朝食後睡眠で夕方になったら起きる・・・これはまずい

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