★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者23人目

★ビリーズ・ブートキ ..

237:228
07/12/19 21:43:06 4HaHgtK0
>>229-231

ありがとう。
うちに体育館履きがあるので、それ履いてやってみます！

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 22:54:27 aZAMMtig
>>228
ありがとう
これでスッキリだ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 23:52:15 Hc8L+Tih
URLﾘﾝｸ(www.transformer.co.jp)
これって隊長？

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 00:03:35 An5jxzol
既出だったらゴメンなさい。

ビリー隊長とシェリーさんは、実の親子なのでしょうか？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 00:07:36 bJ7h/BEh
半年ぶりに入隊。
全然ついていけなかったってのもあるが、部屋のエアコン入れずにやったら汗もかかなかった・・・。
どんだけ代謝が落ちてるんだよ。

心入れなおして頑張ります。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 00:22:04 gfCR0rtg
昨日１日サボってしまったから今日は基本と腹筋をやった
１日に２枚やるの初めてだったんだけど結構いけるもんだね

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 01:26:26 Dgfjbe3f
初めて5ヶ月
最初2ヶ月位は早く結果出したくて毎日だったけど、今は3日に1回ペース
ただガリだった上半身が、まぁまぁ筋肉質になって逆三角形な身体になった
腹回りだけ毎晩大酒＆ツマミなので、腹筋で膨らむの抑えてる感じ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 01:29:00 vHN6zcvn
>>240
そんくらい自分で検索すれば分かるしその方が早いと思うんだよ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 09:41:10 pkIvNppT
>>239
若いころの隊長みたいね
凄いの一言に尽きるｗ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 12:55:42 lODDnavk
>>239

それ見てたらこっちを思い出しちゃったじゃないかｗ
URLﾘﾝｸ(www.americanphoto.co.jp)

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 22:01:46 Mf/k6aQn
腹筋P一週間続けて、今日は腹筋＆基本をやった！
疲れた！でも爽快！

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 23:07:17 rCaKOJMe
今日遅ればせながらジャスコで買ってきました。開けたんですがキャッシュバックシートがありませんでした。欠品でしょうか？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 23:13:20 vHN6zcvn
キャッシュバックシートはショップジャパンで買った人だけ

ジャスコで買ったらつく訳ねーだろボケがです。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 23:13:33 6GX0JEvV
>>248
キャッシュバックはショップジャパンだけだから入ってないのが正常なんじゃね？
ジャスコでショップジャパン製品扱ってたんなら別だけど。

251:240
07/12/20 23:37:09 An5jxzol
実は調べたのですが・・分からなかったのです。

『親子』なのは分かっているのですが。奥さんが白人さんなのかな？とか
でもそうであっても、そのお子さんはもうちょっと肌の色がお父さんよりに
なるのでは？？って。

シェリーさんは、見た感じでは白人さんのように思えたので、養子さんなのかな？
って。。

知っていたら、教えて下さい。自分でももう一度調べて見ます。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 23:52:19 1sed3B+t
シェリーは奥さんの連れ子なんじゃないの？ビリーとは血は繋がってないと見たが。
黒人とのハーフはモロ黒人に見えるよね。
と、思ってたんだけどホントのところはどーなんだろ。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 23:54:35 2wYOQXgN
ぐぐればすぐ出てくるけどな・・・・
既出すぎてﾒﾝﾄﾞｸｾ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 01:03:58 Q7zdIE9F
>>253
メンドクセというのもわかるけどな。

シェリーはビリーの奥さんの連れ子だ。（だから血のつながりはない）
ちなみにビリーの奥さんの名前はゲイル。

さらにちなむと遺伝子の関係で親が黒人だと子供はかならず黒人になる。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 01:46:05 HYzOQ3jW
基本プログラム１０分で倒れそうになった俺２０歳・・・

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 07:59:39 ErXqVNpS
>>248
ジャスコのは最初から値段が引いてあったと思う。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 08:51:18 YvIyxJAc
良いもの見つけました
URLﾘﾝｸ(www.k-arb.com)

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 09:32:17 tbb0V5bJ
>>255
おいおい冒頭10分はほとんどストレッチじゃないか……

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 09:36:58 STtNT7d3
よく来るよな、「開始5分で限界でした～」とか「10分で無理だった～」とか

そういう奴らはマジで言ってるんだろうか、だとしたら日常生活を送れているんだろうか

260:240
07/12/21 11:51:38 oZoy5rWw
有り難うございました。

ティーンエイジ時代からの恋人と結婚した、と、ウィキペディアに書いて
合ったのは知っていたので・・だから余計に？？となっていました。
（もし実子なら、お父さんよりの肌の色になるよね！って）

ちなみに『息子さん』は、ビリーさんの実子なのかな？？
（やっぱり『マッチョ』なのかな）

まだ６日目ですが、なんとか基本を続けています。

テンポアップした
パンチパンチパンチ・（ひねっての）パンチ、ステップ＆キック

が、なんとか出来る様になりました。

猫パンチやな、、と、夫には言われていますが。

261:260
07/12/21 13:43:30 oZoy5rWw
連投になりますが・・（ごめんなさい）

まだ入隊して間もないにも関わらず（応用や最終はやってもいない）、

脂肪燃焼と下半身のクリスマスセット（送料無料でカレンダー付き）を
どうしても！！（欲しい）の衝動にかられてぽちってしまいました。

送料無料はかなり大きいし、カレンダーも欲しいし、、
CD自体の価格も１０００円近く安いから、かなりお買い得かなって。
（総額で７５６０円です）

２６日までのキャンペーンだそうです。

こういうのに弱いんだな。まずは、基本や応用、最終をそれなりにやってからですね。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 15:07:34 GXRMhcYF
>>260
ティーンエイジ時代からの憧れの女性と結婚。奥様は前夫との子どもを妊娠していました。
ビリーと結婚してから産まれたシェリーは実の娘みたいなものだよね。一歳から連続キックできたっていうし。
息子さんは実子でビリーと良く似ていますがハンサムでカラオケと空手を
合わせたようなエクササイズをしているんじゃなかった？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 15:30:10 k8bPFy97
>>262
>カラオケと空手を合わせたようなエクササイズをしているんじゃなかった？

kwsk！どんなのか全く想像できない。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 16:08:39 H3yfIcFX
4ヶ月めになりました。
忙しかったりで応用をやろうという気力がないのですが
ふと思いついてワンワンシッコの部分だけを最終のあとにやってみた。
そういう使い方もいいなと思う年の瀬であった。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 16:47:59 0kzp9Bty
>>263
>>262じゃないけど、ビリーの息子(billy blanks Jr.)は
カラオケと有酸素運動を融合させたようなエクササイズ『cardioke』をやってる。

ようつべに上がってた。
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 17:30:09 lHWxvvDs
息子
URLﾘﾝｸ(ww1.prweb.com)

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 18:13:32 zNwENlGv
>>265
わぉ、おもしろそう！
こんなに混んでては動きにくそうだけど
人が少なくても寂しいだろうね、これは。
減量の７０パーセントは正しい呼吸からってのが
ほんとうなら、ビリーのカウントをちゃんと言うのも
効果あるのかな。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 19:10:32 859CUEIK
やっぱりカウントしたほうが効果あるのかな？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 21:39:38 eexuhNJF
カウントね～。
モチベーション保つだけじゃないんだよね。侮りがちだけど。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 21:51:22 M+Zaez05
呼吸を整える意味でもあるんだよね
つい無酸素状態になりがちだから

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 22:01:04 aTE+IgkD
俺の場合はカウントしなかった時と、
しっかりカウントしてる時って、
後半の疲れ具合が違ってくるよ。
カロリーを消費したいなら、しっかりカウントするべきだと
思うけどな。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 22:03:26 859CUEIK
家族がいるのにカウントするの恥ずかしいorz
でもカウントに合わせて息吐きながらツイストしたら、
前よく肺？胸？が痛くなってたんだがソレがなくなった。
やっぱカウントって効果あるんだなー、って思った。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 23:58:17 IJ43NEHM
カウントしないと体と肺がバラバラの動きをする。
体の動きと酸素を取り入れるリズムを同じにした方がいい気がする。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 18:45:30 7nyXW3Wq
プログラムの途中で食事をとった場合は
食後有る程度経ってから最初からやり直し、で良いでしょうか？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 18:50:25 g7BhG1IV
もっと熱くなろうぜ！！！！！！！！！！

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 22:28:01 dWTAUuIP
入隊して1週間ちょっと。
赤子がいるのでやったりやらなかったりを
繰り返して今日まで来ました。

私は昔からピザで、当然体力もなくて
全然ついて行けないんだけど(特に倍速なんか)
ゆっくりやっても効果は出ますかね？
腹筋も途中までしか上がらないし…
情けないorz

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 22:43:35 K0gUV02m
出るよ。
うちの嫁も高速腹筋なんてまったく出来なかったんだけど
自分で出来る範囲でやっているうちに普通に出来るようになってたよ。
すぐにどうこうなる、とは言わないけど何ヶ月もかける気でやってれば
間違いなく引き締まるし、腹筋もできるようになるよ。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 23:02:00 +83s/mN7
>>276
隊長も言ってるけど、早さよりもゆっくりと正確な動きが大切なんだと思うよ。
カウントを無視してもいいから、ゆっくりと出来る範囲で、
出来るだけ正確に体を動かすことを心がけたらいいんじゃないかな。
シェリーやジュリアンの動きをよく見て、
足の開き具合とか、つま先の向き方とかをまねしてみよう。

私も運動経験0だけど、ずいぶん引き締まったよ。
始めて２ヶ月半、2日に一度のペースだから体重も体脂肪率も全然下がらない。
高速腹筋も出来ないし、きつい動きは休み休みやってる。
けれども体のラインは明らかに締まってきてるよ。
自分を信じてがんばろう。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 23:49:17 7nyXW3Wq
パワー腕立て伏せのバンドの掴み方がよく分からないんですが
あれはただ交差させるだけですか？

脂肪が多すぎて交差すると腕立て伏せがまともにできない／(^o^)＼

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 01:49:21 iFHmIG6t
>>279
それいぜんにバンド無しで３２回連続でできないおれ

281:279
07/12/23 02:15:39 +NLDOY4b
>>280
あ、つい自分の中の常識になってしまってましたが
私がやってる普通の腕立ては膝付きです
普通の腕立てなんて出来もしません

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 02:23:05 zqIyY+N0
普通のしっかり腕を曲げる腕立て連続32回や48回はしんどいだろ！常考。
（筋肉番付風の見せ掛けだけの腕立てならそれほどきつくないが…）
しかもビリバンで腕をしっかり酷使した後だしな。

普通にできるぜ！という人はよほど体重が軽いか、
腕、胸などに十分な筋力があるってのが想像できるし、
ビリーをやる必要がない人間だろうと思ったりする。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 03:18:46 dy0+48LZ
今日始めて、最後までいったけど吐きそうになった
続ければ平気になるよな？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 03:35:44 W+12JJ51
>>283
無理しないで継続していけばそのうち平気で出来るようになるよ。
ただ「キツさ」はずっと変わらんと思うけど。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 12:47:57 DlcSES8J
>>283
人間慣れるものさ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 17:13:00 EBhkXAjv
276です。

>>277-278
ありがとうございます。
そういえば隊長が、ゆっくりで～とか
言ってますもんね。
今日からはゆっくり正確にやりたいと思います。

ちなみに、私も腕立ては
膝付けないと無理です

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 17:47:33 S74PY+SE
最近なぜが皮のブレスレットがとれやすいと感じてたんだけど、手首が細くなったのかなぁ
思い当たる節はビリーしかないし

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 18:19:24 OHc5aM76
>>287
汗で伸びただけ。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 18:34:52 S74PY+SE
>>288
元々付けたまま風呂入ってるから
それは関係ないかと

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 20:10:46 AmuqWSjA
皮って水につけて良いの！？( ﾟдﾟ )

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 20:23:35 s+n0CO6X
じゃ細くなったんだろ
聞くことないじゃん

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 20:52:55 85hb22PT
自慢したいだけなのに、なんでさらっとスルーしてやれないのか。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 23:00:09 LPvHnipy
>>285
それはビリバンが伸びただけさ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 00:14:02 9er7FDoJ
私、膝を付いても腕立てまともに１回も出来ないです。

ものすごくお尻を後ろに突き出して肘を曲げるだけ、的な腕立てが
やっとです。

でも頑張ってます。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 00:27:24 TAkk/sL6
>>294
おお！がんばれ。
腕立ては「千里の道も一歩から」精神でやっていけば必ずできるもの。

最初は1回もできなくても、毎日地道に努力してやれば
その内できるようになる。（腕と胸の筋力が重要）

ま、ビリーと同じですな。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 02:31:50 6wnQmt5k
入隊5ヶ月。　週3ペースでも未だに腕立て＆ワンワンはクリアできず。
でも、体重-17kg BMI21%までになった。
目標を設定して、地道に頑張れば痩せることができるよ、これ。
（しっかり3食喰ってるけど、間食はヤメた。）
今は目標達成しちゃったので、体脂肪率10%切ることを新たな目標にしてます。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 14:08:46 NnVu1Pye
6ヶ月で7キロ（女60ｷﾛ→53キロ）減ったのだが体脂肪率（28パーセント）が下がらない
なんで？
肉を食べないとだめなのか？
一日おきでエリート1をやってるんだが・・・
体脂肪率20パーセントを切りたい

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 15:44:40 6wnQmt5k
>>297
心拍トレーニングしれ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 17:57:02 hZyrLz38
おんなのひとは20切るとまずいんじゃなかったっけ？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 18:00:12 RwwHTjXR
水のみすぎだと体脂肪率上がっちゃうよ
まだ太めってこと？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 18:28:22 NnVu1Pye
心拍トレーニングねぇ。
エリート1の前半20分は常に動いてるんで
脂肪燃焼に必要な心拍数まで上がってると思うんだが
後半は筋トレっっぽいのであんまり上がってないなあ。
40分みっちり動けるｄｖｄを探したほうがいいのかな？

3年前まで44キロで17％だったんだが何の問題もなかったよ。
禁煙したりストレスフルな出来事が重なって15キロも太ってしまった。
今回で太ってる人の気持ちがよく分かった。

風呂上りに測ったから干からびた状態なはず。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 18:39:12 yY7iP5+I
１０月から始めました。
冬なのに目茶苦茶汗かきますね！途中で着替えてます。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 18:42:38 NnVu1Pye
連投スマソ
腹や腕は触るとコリコリしてたんで
体脂肪率はアスリート並なはずと期待して測ったら
まだ肥満のままだった。
これどういうこと？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 18:45:05 wPX4hc0v
個人的に体脂肪率を減らしたいのなら
ウォーキングやエアロバイクのほうが心拍数の調整しやすいから
そっちのほうがいい気がする

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 19:00:03 NnVu1Pye
エアロバイクねぇ
ほこりをかぶっているａｌｉｎｃｏ製の安いエアロバイクが家にあるわ。
早速トライしてみようかしら？
だが、40分単純な動きに耐えれるかな？心配
テレビを見ながらでもがんばってみるわ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 19:17:09 mGeAIA/r
何故かムカついた

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 19:22:33 MNgUrZfE
>>306
禿同

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 19:30:00 ap3xm1nv
年末年始はこれだな

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 19:33:31 +lBLL8Oz
基本の腕立ては高速腹筋と同じである日急にできるようになった。
子供叱りながらやってたらいつのまにか完走しちゃった。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 19:57:55 oD+N5569
ダイエットで体重20kg、体脂肪10%以上下げて一年間リバウンド無し
そろそろダイエット止めて、腹筋完全に割るためにビリーやってみようかと思ったが、皆さんどのくらい効果あった？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 20:11:29 2fPhlZwv
NnVu1Pyeがむかつくのは、「○×ねぇ」って言い方にあるような気がする
なんか馬鹿にされてる気がする
後は端々に見える「昔は痩せててアスリート並みにかっこよかったのよあたし」臭か

そんで体重減って体脂肪変わらないってことは単純に脂肪が体重と共に落ちてるから
体脂肪変わらないってことじゃないの？
脂肪が落ちずに体重減ってるのなら体脂肪はあがるはずじゃね？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 20:28:38 +D5Idt+6
そんなの関係

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 20:33:22 W+f5HMya
ねえ

と見せかけて、ある

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 20:35:03 F5MssTP+
>>310
ビリーはあくまでエクササイズだからね
求めてるものとはベクトルが違うと思う

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 22:24:19 NnVu1Pye
なんだか言い方がまずかったみたいね。
ここはいろんな年齢、立場の人がいるから気をつけてるつもりだったんだが。
ダイエット暦がなにげに長いからそういう気持ちが出てしまったのかも。
なんて言い訳する必要もないような気もするが、一応言訳させてもらうと
私、小6からダイエットを初めて、それから維持をするために
色々試してきたのよ、太りやすい体質だからね。
今のエアロバイクだって2台目だし、エクササイズビデオもいっぱい持ってるのよ。
（若いビリーのもあるよ）
でも続かなかったっていうか、1～2キロ増ぐらいだと食事制限ですぐ戻ってたから
続ける必要がなかったのよね。
ま、とにかく、ムカついた人、ごめんね。

別に昔は痩せててアスリート並みにかっこよかったわけないではないよ。
たばこ吸いながらじっとしてるのが一番好きって感じだったからね。
今は、今まで経験したことのないコリっと感があるのよ。
それにエクササイズが続いてるしね。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 22:27:06 cn9mIGO2
>>315
チャーシュメンおもちしやしたぁ～！

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 22:42:21 RIgwRemu
ダイエット歴が長かろうが自慢にもならない
むしろ短期間でダイエット成功してそれを維持している人が一番尊敬に値する
成功してから他人に自分を語ってよ気持ち悪いわ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 22:48:24 14LYId2v
太りやすい体質ｗｗｗｗ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 22:55:30 NnVu1Pye
言葉足らずだったようね
小６で3キロ（1ヶ月間）、中2で10キロ（半年間）それからずっと維持してきて、
数年前、色々あって、たがが外れたような感じになって太っちゃって
今がんばっているんだが・・・。
なんか嫌われてるようなのでもう来ないわ、ほんと、ごめんね。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 23:01:50 352Ot5y6
ID:NnVu1Pye
不必要な自分語りはいいから黙ってビリってろ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 23:22:34 GWAF0jOT
いろいろ忙しくて数か月ぶりに来ましたよ＾＾
８月から毎日続けてる。
今では基本を倍速でやってる。
はじめと最後に開脚ストレッチを入れて、コンバットキックのキレが
よくなった。
もう開脚で胸が床に付く。とりあえず１８０°開脚を目指してる。

そもそも目的だった好きな子とは・・・まあ絶望的な関係だが、
何の為にやってるのかわからんが、今日もビリってくるわﾉｼ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 23:25:46 dn+zbpge
>>319
ドンマイ
変な奴に絡まれるってのは２ｃｈでは
よくある事なので気にしなさんな。
まあ、あんまり長文は書き込まんほうがいいけど。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 01:41:04 lZVGApQ4
いや・・・変な奴ってのはどう考えても太りやすい体質の人

いやなんでもない

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 04:59:38 sjWhwhnG
始めて３日目だが、やっても死ぬほどは汗かかないし、筋肉痛もしなくなってる。無意識に楽をしてるんですかね？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 05:13:54 SXZvo5UW
>>324
まずどれのどのプログラムをやってるんだかをかけ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 09:50:09 IsKlj95E
大掃除終わったらビリーやるぞ。
ここ3・4日運動してなかったら、肩こりと朝起きたとき寝汗と顔のむくみがひどい。
ビリーやると調子イイからね。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 11:42:56 sjWhwhnG
>>325
はい。
エリートのミッション１
やはり今朝も筋肉痛が来ないな…

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 12:59:46 IFxiT5Ng
>>327
最後までしっかり声を出してカウントしろ。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 14:40:15 PpSEcfIE
DVDのカウントだと呼吸するタイミングが合わないんだよな・・・
合うくらいまで楽にできすぎる程になっちゃったらもう、有酸素なレベル下回るし・・・
（心拍数でね。）

だからあえて漏れはカウントしてないが・・・

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 19:28:41 WT2t7hdk
>>327
エリートのミッション1やってたことあるけど
筋肉痛はあまりこなかった気がする

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 20:59:31 MbjnSWnN
人減ったな・・・・・・

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 21:47:47 WT2t7hdk
>>331
みんな肉のジャケットを脱いで街に飛び出したのさ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 22:00:27 fo3hX5ht
そう、みんな理想のボディを手に入れてビリーを卒業したのさ。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 00:09:57 EbAIUC3O
半年やり続けて、理想のボディは手に入れたって言っても過言では無いけど、、
やめると戻りそうでやめれないｗｗ

１ヶ月目位からは、ずっと応用と腹筋ばかりやってたんだけど、
今日久々５ヶ月ぶり位に基本をやってみた。
こっちの方がきつくない？
バンドで途中手がガクガクになって、必死こいてしまった。
応用は普通に付いていける＆回数増やしたりも出来てるのに。

明日から年末まで、ちょっと基本に戻ってみよう…

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 00:17:28 +jVqYIMP
エリート1っていっちゃあ悪いけど一番楽なんじゃないか？
筋肉痛になりたければ基本か応用やればﾖﾛｼ、もちろんバンドありでな。

俺は20だっていうのに最初に基本やった次の日には筋肉痛だったよ、もちろんバンド無しでもね
一ヶ月くらいやってバンドありでも筋肉痛にならなくなった

まぁ何が言いたいかというとエリート1やったくらいで調子乗っちゃ駄目って事

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 00:25:37 9okZFMvb
>>327
悪いが2005年版の基本Pをやってからな
話はそれからだ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 02:09:48 ovySf78S
ガリだけど、人がいるビリスレないからここにずっと居ついてる。
だけど理想のボディには程遠いなぁ。
あばらが見えるのに基本姿勢のおかげで太腿だけ立派に･･･

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 08:19:02 fmkNGY5t
立派な筋肉は努力の証。
もっとほかんとこも、立派にするよろし。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 09:47:32 Zf8bzswb
俺なんて初めて基本やったとき、
次の日ふくめて3日間筋肉痛になったぞｗ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 10:43:51 pFXPkudJ
最初に基本やった時はビリバン持つところで挫折したw

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 10:57:12 xnBoDMue
>>334
応用も鍛える箇所がやや偏ってるから
基本、応用、腹筋、最終をうまく回した方が良いと思う。
1ヶ月プランとかを参考にして
応用、腹筋、休み、基本、最終、休みとか

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 11:19:03 jTMqwFiO
全身を鍛えたいなら正直基本でビリバンもつのがいいと思う
慣れた人でストレッチとかしっかりしてる人なら
それほど次の日に疲れも残らないしな
ということで3日やって1日休みを続けてる
食事制限の甲斐もあって4ヶ月で78kg→66kgまで体重下げれたよ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 11:53:26 lqMLSsnI
俺はストレスで過食気味、間食もやめられないから全然体脂肪が減らねーｗ
がビリーも最低１日おきにやっている
こんな人種もいるってことで

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 13:15:45 GuxSTG1w
俺も最近>>343と同じような感じだわ。
一時期体脂肪ひとケタ代だったのが12に戻ってしまった。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 13:53:34 Zf8bzswb
ビリーバンド、1ヶ月プログラム×2してから使おうかな…
ビリバンつかって最後まで生き残る自信がないですorz

ところで質問ですが、筋肉痛じゃなければ、
1ヶ月プログラムで「休み」のところをとばして次にいってもいいのでしょうか？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 14:50:38 J0G8WX11
>>345
俺たちに相談しないで、
自分の体に相談しなよ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 15:25:25 JUtx3kRz
相談しなくちゃできないんでちゅよね～

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 16:14:27 jUDJDmGd
夏に二ヶ月程やったけど、やめてからジワジワジワジワ太りだし、今では＋10キロorz
再入隊しよ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 16:53:45 W/a/QQOT
自殺、売春、虐待、大量殺戮、女性差別は農耕社会になってから始まりました

天皇はＡ型で朝鮮の出身です。Ａ型は2000年前に日本に来たから帰ればいいのに。
Ａ型は100％農耕民族とはいえないがＯ型かＢ型にぜんぜん好かれないＡ型は
農耕民度が高すぎるから2000年前に日本の先住民族を大量に殺してきた
遺伝子、多そうだね。

遊牧民族は厳しい自然の中を小さい家族で移動しながら生活してきたので家族と他人の線引きをはっきりさせたと思う。
これをクールと感じる。だから、そのぶん身内にはあつくなるのか。

Ｂ型は遊牧民族、Ｏ型は狩猟採取民族。
Ａ型は農耕民族。農耕民族は２千年前(つい最近)に、中国から日本に来た。Ａ型は２万５千年ごろ誕生して農耕社会を
作ってきた。農耕民族社会になってから狩猟採取民族が大量に殺され滅び吸収され、ホームレス、虐待、売春、
女性差別が始まり、強制的に横並び結婚し横並び子作りしないと女が生きていけない社会になる。
横並びの群れ社会(農耕民族社会)は無理やり敵を作り差別しないと作れない。これが、いじめ。
ブサイクで、もてない農耕民族はとくに性欲として横並びの群れ社会を作りたがる。

農耕民族社会はＡ型女も不幸になります。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 18:05:57 VXM+VBk5
結局ビリーはダイエットでもウエイトトレでもない糞DVDってことでOK?

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 18:14:28 /nlU6NAb
>>350
ダメだ
これをまともにやって痩せられないのは
ビリーではなくそいつ自身に問題がある

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 19:26:09 /5pSaeQW
なかなか時間がなくて4日間サボり中...。

いま高速腹筋だけでもと思ってやったら、いつもちゃんと出来ないのになぜか出来た。

腹筋Ｐを最初からちゃんとやってる時って筋肉が疲れてきて出来ないのかな？

明日は絶対やる!!
いま出来た高速腹筋が本物なのか確かめてみよう...。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 19:35:09 jTMqwFiO
>>351
確かにそうだな
ダイエットは消費カロリーが摂取カロリーを上回るのが
大前提ということを分かってないやつがいるしな
ただ、これとは別に背筋運動してないと猫背になっていく気がする

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 19:45:44 AwPfyGir
>>352
なにもしてないときならできるのが普通
腹筋酷使した後と比べちゃだめ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 19:49:49 /5pSaeQW
>>354
やっぱり...。
明日からまたコツコツ頑張ります。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 21:05:13 raDSCYyV
三ヶ月半やって間食もなるべくなくしてたのに体重も体型も何もかも変わらんくて今モチ下がり気味でさぼり中…こんな人いませんか？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 21:22:00 1qpiVkJ2
>>350
その両方の効果がある神DVDですよ。

ウエイトトレでないっていってる奴は既に十分な筋肉がある奴。
俺みたいに全然筋力が無かった人には良いトレーニングになる。
とりあえず人並みには筋肉がつくよ。それ以上は無理だけどね。
もちろん本格的なウエイトトレではないが、ダイエット中に陥りがちな
筋肉量の減少を食い止められる。

あとダイエットにならんって言ってる奴は単に食いすぎ。
もしくはきちんとやってないか。
水泳やジョギングに比べれば効率が悪いけど
ビリーは自宅で手軽に出来ることが利点。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 21:52:45 VXM+VBk5
>>351
いや、ダイエット成功してリバらず、筋肉も付けてるとこだけど、スレ荒れまくりで罵倒オンリーだったから意味無いのかなと思って
まあ頑張ってくれ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 23:16:21 1qpiVkJ2
>>358
なんだ釣りじゃなくてマジレスだったのか？

＞スレ荒れまくりで罵倒オンリー

どこを見ればそう思うんだ？
つーか、どこのスレでも２ｃｈじゃそんなものだけどなｗ。
まだビリーのスレは荒れてないほうだと思うが。
他人の意見を鵜呑みにせず、自分の目でモノを見ることが大事。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 00:33:04 hMqHKUVV
中３、160cm84kgの巨♀です。
ガキが２ｃｈってのはスルーしてくださると嬉しいです；
いい加減ヤバいと思い、冬休みの受験勉強の合間を利用して始めました。
始めて4日ですが、心なしか顔がスッキリした気がします。
高校入学までには７０ｋｇ切りたいです・・・。
モチ上げのために少し晒してみました。失礼しました。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 00:51:23 CszQ3nMj
>>360
なんなら携帯で今の体型写真とっとくといいよ
体重とか変化がなくても体型がすっきりしてくるのが分かるとモチベがあがるよ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 02:02:23 wbmtJaBY
>>360
今から三ヶ月ちょっとで14キロ減か…
健康的、不健康的の境目、ちょっと不健康よりの減量だな。
（しかも若いしな…）

まあビリーを真面目にやると実際の体重よりも締まって見えるように
なるからそこまで体重を減らせなくても、満足できるはず。
がんばれ。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 08:07:39 MEsrudE0
>>360
まぁ、入学時の印象はずっと残るからな・・・
ストレスで食いすぎとかにも気をつけろ～

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 09:59:25 WMPtr28B
正月はダイエットの大敵！
気を引き締めていこうぜ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 10:12:17 QcESTo0Z
つかまず受験合格してからビリーやれよ・・・・落ちたらどうにもならんぞ

それと80は多すぎないか？どんだけ食いしん坊なんだ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 10:30:18 InTpt3aH
字幕あった方がやりやすいの？(´･ω･`)

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 10:34:26 27mHHfvF
>>366
英語の聞き取りが完璧じゃなかったら、字幕は必須。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 11:09:07 9h/BmCdC
>>360
夏休み前を目標にしたほうが良いような
イメチェン効果を狙うなら夏休み明けも良いけど

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 11:17:58 nZxpD0Gr
最近、仕事をかえて立ち作業が多くなったのと慣れてないのとで
帰ってきたらお疲れ気味。
１０日ほどビリー休んでる
ある程度からだも絞れたけど、腹まわりをもうちょっとおとしたい
仕事やってない就職活動のときに初めたから。
帰宅してビリーやるのがつらい…orz

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 11:45:53 DK7fwWj4
4ヶ月で10kg減したよー。
長く続けるなら、最終と腹筋を交互で毎日がオススメ。
４枚とも、良く出来てるよな……

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 12:37:26 b7MUZqN6
>365
まあでも1日24時間勉強することはできないんだし
運動してすっきりして勉強に集中できればいいんじゃない？

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 13:16:48 lnPhLRxK
字幕あっても視線が画面に行ってないことが多いから困る。
必死に頑張った後にチラっと画面見るとシェリーが全く別のことやってたり。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 13:41:45 VDq/+HI6
最終で、「ビリーバンドの出番だ」って言うから、
急いで装着して頭を上げたら、まだ誰もしてない・・・
ビリー、見事なフェイントだ。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 14:38:40 Gbg/AVD2
>>372-373
あるあるｗ
最終のビリバンフェイントは正直ヒドイと思った

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 14:39:49 CdudnqIa
>>373
あれ悲しいよな
悔しいから付けたままやったことがある

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 14:51:40 UMsIXSp2
そういえばビリーの成果書くスレ消えたな・・・

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 15:22:06 ZDUKGn0a
【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 15:23:51 UMsIXSp2
>>377
わざわざすみません；
全角で検索したため出ませんでしたorz
ありがとうございます！

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 15:25:54 ZDUKGn0a
あ、これはご丁寧にどうも。
成果スレのは今頑張ってる身にはとても励みになるので
じゃんじゃん書き込んじゃってください。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 16:40:01 TvktfEzE
昨日、初めてのビリー体験。
２歳の双子がいて、産後の激務からのストレス太りとハラの緩みをなんとかしたいのだが
ビリーはじめたとたんに二人がかりで飛びついてきて激しく邪魔をする。
腕立てしようと床に伏せたら、速攻で馬乗りに。
計２０Kの負荷を背負いて腕立てなんかできるか！
だましだまし、そら、おまえらも、そのメタボ腹なんとかせいと赤子にもエクササイズ。
フザケてやりゃあしねぇ。が、どこでおぼえたんだか「ワン、ツー、スリー」とか言う。
おまえら「イチ、ニイ、サン」もまだおぼえてねーのに。
この年末年始は、たっぷりとシゴイてやるからな＞フタゴ。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 17:55:57 zxGW9p3G
>>360
受験のほうをまずがんばれ。
春休みに市民プールで午前中は泳いで、夕方ビリーをやった方が良い。
食事は徐々に減らす方向で。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 19:34:01 I8rqWf94
>>360
適度な運動は全身の血流を良くする→脳に行く血流が増える→脳の活性化が行われる。
風邪やインフルエンザが流行しているから、抵抗力を付けるためにも運動は欠かせない。
肥満が抵抗力を低くするという報告がアメリカであったばかりだし。

なので、週２．３回最終か腹筋をやるくらいのペースはどうだろう。
痩せるための運動は、合格してからやろう。
あと、２ちゃんは控えめに。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 20:12:01 Gbg/AVD2
382は全体的に良いこと言ってるが何が一番的確なアドバイスかつったら、
ラストの一文、これだな。受験生に2ちゃんねるは毒です。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 21:20:37 4lEe9EOx
みんな！明日からやろうぜ！！！！！！

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 22:25:11 BkjzkalE
>>384
は？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 23:56:28 qDSCZAan
>>384
そこを今日から始めるんだ！1,2,3.4, カウント！

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 01:41:11 Ca0RWJUY
もちろんヴィクトリーした後にはご褒美のケーキな。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 02:00:10 UpOqKHY6
こちとら幼子かかえててんてこまいなのに旦那は今も忘年会、ｲﾗｲﾗしたんでこんな時間に基本やってみた。
いつも早朝にこれまた忍び足でやってるからたまには大声だしてやりたいよ。
赤起きるとまず出来ないから静かにやるしかないよ。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 02:03:46 g5oiXaPv
さぼる理由がいっぱいあってよかったな。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 06:02:55 iWym8hWF
いやいや、>>388はやってんじゃん。
思いっきりできないってだけでしょ。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 08:21:50 tpGjda8b
同期入隊の人にビリーの話題を振ったら「あんなの、まだ続けてるの？」と言われた

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 08:36:58 69AGmccm
>>388
産後の努力、素晴らしいよ…。
中年になるまで放置すると、
現状改善は図れても、後悔する部分が残る。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 10:07:47 /QZrSnx4
>>391そいつは心が弱くてやめたカス野郎だな

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 12:39:32 JuimyUua
カスって言う奴がカスなんだよ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 14:15:49 0/74LjE5
カスラック

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 14:30:36 8IhXOTTq
犯人はカス

397:107
07/12/28 16:51:48 ZEaszz+t
おできが治ったので今日からまたやるぜよ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 17:40:35 J1yCFrlO
脂肪燃焼P、今日届いたのでザッと見てみた。
ヒゲやばいなw
完全にヒゲダンスw

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 18:31:08 OdN+DpYB
>>394
ならおまえも同じだな

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 18:32:16 u5oE874G
やっぱビリバン使ったほうがいいのかな？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 18:55:48 IFWtwHBX
1～読んだらヤりたくなりました
君達はビリーの営業マンですか？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 19:11:30 kxrcFtTN
年間ランキング2007＜裸でダンス対決＞
URLﾘﾝｸ(news.ameba.jp)

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:04:29 QeewY2ot
出すもん出したからと応用やってみたが、甘かった。
お腹がゆるい時のビリーはホント地獄だぜー、フゥーハハー！

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 23:21:10 hQJxJ/mx
>>403
ちょｗ
腹筋使っても平気だったか？
あんま無理すんな。
後の洗濯が大変だよｗ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 23:45:16 QeewY2ot
>>404
何も起きてないと思い込むことで事なきを得ました。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 00:24:28 vYhUZvp6
なんかこのスレくせーなぁ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 01:02:56 WH2yiznV
うんこ漏らした奴がいるからな

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 01:03:18 aVuUro1Z
汚ねぇなぁ！などの罵声を飛ばすのではなく、
やさしい言葉をかけられる>>404は俺の嫁ｹﾃｰｲ！
来年、迎えに行きます。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 01:08:39 KaDffR5h
4枚のうち一番カロリー消費するのは
やっぱり応用編なのかな？
一番高くて何キロカロリー消費するか
知ってる人いる？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 01:08:42 OBZJjZzi
>>388

すでに中年？

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 01:13:26 IQ8diiDK
>>410
だから何だと？
うちは小学生の子どもがいるよ。
ビリー始めたら横で一緒にやってる。
すぐに飽きてどっか行ってしまうが。

子どもが小さいうちは何かとストレスたまるね。
上手に発散してほしい。
既女板にもスレあるし、ここが居づらいならそっちにどうぞ。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 01:27:06 YyMattkq
>>408
ごめん。既に人妻ですｗ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 01:36:04 /TeUq3Vu
>>411
別にビリーやるのに年齢なんて関係ないと思うが。
やって問題ない年齢以降ならね。

それも分からず
>すでに中年？
なんて聞くあたりで410はおミソもダイエットしすぎたか、立派な厨房なんだろうよｗ
いちいちそんなの相手にしたり気にする必要もないだろう。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 01:43:34 SWk+ZOOS
まあ皆そうカリカリするな
仲良く筋肉痛になろうぜ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 02:44:56 2YeHZK8t
>>414
なったなったｗ
初日：応用３０分でギブ
翌日：筋肉痛でやる気になれず
今日：応用２回目３０分でギブ　筋肉痛に負けたともいえる

スクワットのせいか、モモのウラが痛い。腹筋も少し。
上半身は全く影響ナシ。
明日もせめて３０分はやろう。
早く筋肉痛にならないくらい慣れたいです。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 06:56:16 oLwm8Hc7
昨日初ビリーやったけど、きつかった。
バンド無しで一通りはやったけど、足がガクガクw
これバンド有りでやったらどうなっちゃうんだよw
明日明後日は出来ないから、今日筋肉痛だけどやろうかな。
本当は>>6のスケジュールが良いんだろうけど…。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 10:12:46 okCjwx53
・ビリバンを早く使いたいけど筋力、体力がないので、
　ビリバン無しで手っ取り早くビリバンを使えるくらいの力をつけたい!!
・時間がたっぷりあるので>>6の1ヶ月プログラムじゃ物足りない!!
・もっと早く成果を出したい!!
という人のために1ヶ月プログラム作ってみた。

1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、基最、休み、基腹、休み、最腹、休み
3週目　最腹、休み、応用、休み、応用、休み、基本
4週目　休み、応最、休み、応最、休み、応腹、休み

※基→基本、応→応用、腹→腹筋、最→最終

基本→計6回、応用→計5回
腹筋→計4回、最終→計6回

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 10:18:56 SDeIuyCy
>>417
軽く…死ねるねw

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 10:26:55 okCjwx53
>>418
死ねないレベルにしたつもりだったんですが・・・死ねますかorz
例えば応腹（応用＋腹筋）だとキツいから、応最（応用＋最終）にかえたり、
応用ばっかりじゃキツいので基本を途中にいれたりとか；；
作り直してきます！

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 10:38:53 PWJfXAZt
汚いスレだなぁ。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 11:07:36 okCjwx53
作り直してみた。どうでしょうか・・・

1週目　基本、休み、基本、休み、基本、最終、休み
2週目　基最、休み、基最、休み、基本、腹筋、休み
3週目　最腹、休み、最腹、休み、応用、休み、応用
4週目　腹筋、休み、応用、腹筋、休み、応最、休み

基本→計6回、応用→計4回
腹筋→計5回、最終→計6回、休み→計12回

（>>6の1ヶ月プログラムに比べて、
　基本・応用・腹筋すべて1回ずつ＋、休日を2日＋）

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 11:15:59 vYhUZvp6
中年って指摘されたら怒るってのもあれだよなw
事実なんだしさ、何でそんなキレてるんだよ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 12:04:41 6oRIFW+v
>>410中年？かな28だけど中年ちょい前のつもり。
ちなみに昨日も旦那は忘年会、午前一時からﾋﾞｸﾄﾘｰした。旦那がうまいもん食べて肥えてる間に私は引き締めてやるんだ。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 13:32:55 /TeUq3Vu
>>421
ぬるいなｗ
基本か休みのとこを死亡燃焼に変えてしまえば？ｗ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 14:59:30 z/7zQVSE
みなさんこんにちは。
私は42のおばさんですが、ダイエットも兼ねた普段の運動不足解消のためにと思い、ビリーを始めて1年半経ちました。
やり始めの半年で四十肩で上がらなかった肩が上がるようになったり、8kg減量できて標準体重になりました。
今では階段の上り下りも楽になり、ほんとやって良かったと思っています。
その後リバウンドもしていないので、このままできるだけキープできるように続けていくつもりです。
スレ汚しだったらごめんなさい。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 16:19:28 okCjwx53
>>424
あくまで初心者のためのプログラムなので勘弁してくださいorz

下半身＋脂肪燃焼も含めたプログラムってないのかな？
いまのところ勝手に組み合わせとけって感じですよね・・・

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 17:22:31 2YeHZK8t
42歳で四十肩って老化早すぎじゃあ？
ふだん、よほど運動してないピザだったと思われ。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 17:42:08 8ZqgcvpJ
>>427
だからなんだよ？　消えろクズ　おまえこそピザだろ？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 17:43:07 RSb6fJOA
30分で根を上げる奴に言われたくはないわな

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 18:02:10 vHUfhxVf
喧嘩すんな

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 18:34:41 uQfaXr+J
ビリーやってる時点でそれなりに問題抱えてるのは当然だろ。
問題ない奴が煽りに来てるなら人間的にアレだし
問題ある奴が煽ってるならネット弁慶乙だし。
なんにせよこんなトコでカリカリしても良い事ないよ。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 18:41:06 oYA3LYeA
>>429
別にビリーをやることが目的じゃないからな。
痩せるとか体を作るのが目的だから、30分でやめても
それなりに効果が出てれば成功じゃん。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 19:19:22 nBmjS+wC
気が付いたら隊長とビクトリー出来ているもんだよ…
アタイもそうでした。ヽ（´ー｀*）ノ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 21:24:40 4XpC8AtB
みんな！今日からやろうぜ！！！！！！

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 22:44:06 P6SjQ6S9
ビリーの成果発表スレ、次回から半角じゃなくて全角のがいいと思います。ときどき覗いてるんだけど、書き込みが少なくて寂しい。

そんな私は書き込めるほど、成果出てない。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 23:25:29 IQ8diiDK
今日WiiFit買ってきたんだけど、運動メモってとこにFit以外の運動も入力できるんだよ。
運動量が「軽い」「普通」「重い」に分かれてる。
ビリーはやっぱ「重い」でいいよね？

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 23:36:21 SWk+ZOOS
自分の感じるように決めればいいさ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 02:07:29 CDwKpWoE
今日ビリー入隊。来月に結婚式を控えています。
ウェディングドレスの決定に行ったら、
先月仮予約していたドレスがパンパンになっていて
変更を余儀なくされたので
彼があわててビリーをくれました。
今日からがんばります。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 02:08:46 Sj6fOO0T
素敵な結婚式のために頑張れ
1ヶ月あればラインは引き締まるはずだ！

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 02:52:07 Dw3VIAyM
>>438
( ；∀；)ｲｲｶﾚｼﾀﾞﾅｰ

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 11:20:34 FcdkK01t
肩の筋肉はつけたくないのだけど、腕は痩せたい場合
ビリーではどの動きをしない方が良いですか？

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 11:22:42 HsZbBBCr
ドレスなら問題はウェストと腰回りだろうから、1ヶ月で体重が
減らなくてもビリーが効くかもな。
俺は、体重計の針が動かないうちに、ズボンはゆるくなった。
腹と尻まわり。

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