★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者23人目

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者23人目 at SHAPEUP

1:あ
07/12/07 11:32:09 /HDipZ45
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-10くらい。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 11:33:01 /HDipZ45
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 11:34:27 /HDipZ45
Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 11:35:33 /HDipZ45
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 11:36:12 /HDipZ45
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count it!
・ワキ！　　　　　　→　Work it!
・タニ！　　　　　　→　Turn it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost up!
・メッキバーン！　　→　Make it burn!
・イーニナッ！　　　→　In and Out!

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 11:36:44 /HDipZ45
一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 11:37:51 /HDipZ45
<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者3人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者4人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者5人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者6人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者7人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 11:38:26 /HDipZ45
<<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 11:38:57 /HDipZ45
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ｋ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 11:51:16 RIcoXBDN
>>1

　" ⌒⌒ヽ
　/ ﾉﾉ△ヽ〉
　ヽ,｀ー´ﾘ　　n 　＜ＧＪ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 13:03:06 rgH9+Enn
>>1
乙でした

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:06:45 L3vkrXTF
SJ版とｴﾘｰﾄどっち買うか悩んでるんだが
応用とﾐｯｼｮﾝ2はどっちがきついの？
当方男で筋肉はあるほうっす。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:26:10 MMZbLXvZ
>>1 ＧＪ！！

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:31:13 L3vkrXTF
ついでに>>1乙

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:34:06 51aUf97F
>>1
乙華麗！

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:46:07 VGNpcLLF
>>12
応用+エリートビリバンの組合せがキツイです。満遍なく効く感じ。
個人的にはエリートは要らなかったな。エリートビリバンだけで良かった。
基本、応用、後はfevorite movesの3枚がオススメ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:56:29 L3vkrXTF
>>16
おぉ～ﾌﾑﾌﾑ(^ω^)
参考になたよありがと～
早速SJ版ｹﾞｯﾄしてくる！

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 18:54:52 b8raUsU3
>>1
(・ω・｀)乙　これはポニーテールがうんたらかんたら

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 20:00:18 M+W/BZzn
右腕の疲労が消えん・・・
今日は基本の予定だったけど腕に負担かからないように腹筋にしとくかぁ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 21:22:10 Lsbri9E+
みなさんビリーの後のストレッチどないしてますかー？何分くらいしてます？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 23:29:26 6xEmo7Uh
ビリーバンドを買おうと思ってるんですけど、ダンベル何kg分相当の負荷でしょうか？3kgぐらいでしょうか？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 23:31:24 L05/5jxZ
1kgちょっとくらい

23:21
07/12/08 00:26:57 YK94+sCV
軽いんですね。ありがとうございました。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 02:06:03 nwh9rYxc
ヨメに言われて初めてやってみた。
全然ついていけん…！
途中で気持ち悪くなり吐きそうになった。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 02:21:06 nwh9rYxc
でも有酸素運動と筋トレが一時間弱で済むのは良いかも。
前にダイエットした時はフミダイ昇降とダンベルエクササイズ真面目にやって、二時間以上平気でかかったからな。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 03:37:41 PlS3v+YG
2か月で食事制限なしで9キロ落ちたんだけどその後の2か月は現状維持…。男で170*79から70になったんだけどまだまだデブ…。やはり食事も考えないと標準体重は無理でしょうか？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 05:19:35 /gWW1wqr
>>24
無理にペースを合わせる事はないよ
最初は自分のペースで丁寧にやって動作をマスターする
徐々に体を慣らしていけばそのうち完遂出来るようになる
ぶっ通しでやらないで25～30分で一セットとして一旦区切って
ニセット目で残りをやる方法で完遂するのも良い(休憩を挟むので精神的にも肉体的にも楽)
ちなみにぶっ通してやるのと区切ってやるのでは前者の方が辛いがカロリーの消費にたいした差はない
体力に自信が無い内は迷わず休憩を入れて後半しっかり動くべし

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 05:23:22 Ahygj4as
>>26
停滞期じゃあ・・・

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 07:44:28 WYbS4M5H
>>1
　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜GJ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 10:30:13 WRe7ZvNs
>>26
食事制限無しの、今の食事内容がどんななのか分からないのでなんとも。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 13:28:17 412KPhsz
腹筋Pの立ち腹筋あたりが、効いてるのかわからないしじれったいので嫌いです。その分の時間はワンワンしっこなどしてますが、立ち腹筋もやったほうが良いのかな？

ビリー初めてから、2ヵ月すぎたけど、トータル25回しかビリってない。最初の頃は15分位しかできなかったし。
今はエリートﾋﾞﾘﾊﾞﾝで基本ならだいたい通しで出来るようになった。高速腹筋は無理だけど。

子供が2人小さいので、頻繁にできないのが悩み。モチも下がりぎみで、余計に頻度が少なくなる。せめて48キロまでは落としたいのに。ヤバイよー。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 13:31:47 0lDnHXj2
さぼる理由がいっぱいあってよかったね

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 13:39:53 7Yu6BlGf
さあそろそろ脂肪燃焼か下半身プログラム届いた香具師いるかな？

感想聞きたいな。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 13:43:49 BHrifhhL
>>31
やり方が間違ってるんじゃないの？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 15:30:38 AG3mO3wm
立ち腹筋、効くと思うけどなあ…。
効いているんだかいないんだか
よくわからんな状態から、
腹斜筋が引き絞れるようになると思うよ。
腹直筋も筋肉痛の来る場所が
段々下がってくる。
で、おなかに十文字が…。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 17:51:52 I7H53II/
ビリーの脂肪燃焼プログラム買おうと思ってるんですが、最初は7日間集中ダイエットプログラムをやるべきですか？
みなさん7日間プログラムやってますよね

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 17:55:00 WRe7ZvNs
>>36
自分の体力に合ったやり方でどうぞ。
毎日出来るなら、毎日で。
一日置きが合ってるなら一日置きで。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 22:10:24 VU3QY/A+
昨日、譲ってもらい
早速始めようと思ったんですが
基本のディスクが入って
ませんでした。

早くやりたいのですが、
基本飛ばすとしたら
どれから始めたらいいんでしょうか？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 22:17:07 TfpEeRYf
>>38
どれでもいいと思うよ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 23:18:24 Zqu1ygFl
>>38
応用が楽しくてお勧め

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 23:48:12 2EChjYpD
ツイスト運動中の腹部はどうすればいいでしょうか？
「ひきしめろ」と指示が出るのですが
具体的にどうすればいいのか、迷っています

今の所は、腹部全体に力を込めるか
腹部を引っ込めて弛まない様に力を入れ続ける
といった感じで行っています

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 01:21:07 3WL6vk0d
腹を殴られるとこを想像して、腹に力を入れる感じ。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 02:58:06 u5J4kDHM
高速腹筋ってレスによく出てくるんですがどれのことですか？
ビリーの字幕に、高速腹筋って出てますか？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 03:41:53 8bz+vEvO
一番ついていけない腹筋のことだと思う。私もできません。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 05:52:22 vp09TGTC
ビリーに対して殺意を覚える所

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 07:40:55 +/pLl4Gh
高速腹筋はビリーの言うことを良く聞いてやったら
割と簡単にマスターできると思う。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 13:54:12 blJGBGA4
高速腹筋って

○＿＿＿。

　　↓

○＿
　＼／＼。

これのことかと思ってたけど違うのかな？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 14:00:09 5cWsGCLg
高速腹筋ってそんなに難しいもんかな？
これって入隊初日から休憩タイムみたいなもんだったよ。
その前はコロコロやってたから腹筋がある程度鍛えられてたのかな。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 14:10:43 iQMheuRy
ここ、初心者スレですので。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 14:40:39 vp09TGTC
>>47
Yes!
隊長の並々ならぬ腹筋への愛が感じられる。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 15:09:07 lH/QsrvA
>>49
>>48 はわざわざ初心者スレに来て自分の優越性を誇示したい寂しい奴なんだよ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 15:50:46 5cWsGCLg
>>51
優越感とかそんなくだらん理由じゃなくてさ。
ワンワンシッコとか糸巻きとか他の運動の方がもっとキツいじゃん。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 16:16:05 blJGBGA4
無駄口を叩いてるヒマがあったらカウントしろ
レツ、カニ！

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 16:16:25 MvnlgXzA
普通の腹筋でもヒーヒーなのに
あの速さにはついていけんよ。。。。
でも、ワンワンシッコとか糸巻きはなんとかできる。
多分、腹筋がきつい人の方が多いと思う。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 20:56:58 EMBnk1rc
はぁ・・・・・・

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 21:36:27 ieaVU3Id
人それぞれ、弱い筋肉、強い筋肉は違うだろ。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 22:00:31 XD0vgkLK
>>48は体重軽いか女だろ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 22:26:47 fW0OuDAC
俺背筋のが強いから高速腹筋出きるまでに３ヶ月かかった

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 22:58:24 ju8QXP7A
ワンワンシッコ・糸巻き→根性で初回からなんとかできるが、今でもかなりきつい
高速腹筋→初回からは無理だが、ある日突然できるようになり、今では楽

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 23:59:43 vp09TGTC
>>57
いや、できてると思ってるだけだろw

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 03:00:10 CoWITqds
>>21-22
亀レスだが、ビリバン負荷１キロちょっとじゃないと思うぞ。
自分はDVDもらい受けてやっている関係で最初はダンベル２キロを両手に持ってやっていたが、
後に買ったビリバン（エリート版）と比較すると明らかにビリバンの方がきつい。
肩が疲れていたからこないだ試しにダンベル持ってやってみたが
ビリバンに比べたら楽なこと楽なこと！

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 05:26:29 Ybc9lkWN
あたり前だけど、ダンベルは重さ変わらないのに対して
ビリハンは引けば引くほど重くなるしね

俺はできないやつは無理にやろうとせず、違う事やってる
高速腹筋の速度、2/3ぐらいならついていけるけどそれ以上早くしようとすると
腕を振ってその反動でやらないと無理
反動で起き上がってるから腹筋の効果下がるだろうし、他の腹筋メニューをカウントに沿ってやってる

他にもジャンプ系とか、腕立てジョギング？みたいな下の階に響きそうなものは
ツイストしたり普通の腕立てしたり

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 09:39:59 qDFw7egi
ビリーも肘を使って良いっていってるから
肘で上体起こしても良いんじゃないか？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 09:58:34 yHNg6/N/
肘使ったって起き上がれねえよ！
まだまだ鍛錬が足りねんだよ…

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 10:05:11 xRLyWRp+
胴長いと肘では無理さ・・・

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 11:35:56 YH15b+XJ
>>64
俺も肘使っても出来なかったんだが、ある日ねっころがってって、起き上がる時
無意識に高速腹筋のやりかたで、突然すんなり起きあがれた。

あれれ？って感じwそれ以来スピードにきっちりついて行く事はできないが
だいたいは出来る様になった。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 12:49:51 G3MDxoah
高速腹筋はコツさえ掴めば出来る人はすぐ出来ると思う。
基本、応用、腹筋どのプログラムにもまんべんなく入ってるから
他の運動より練習する機会も多いしマスターしやすいと思うけどね。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 18:58:00 uvC4g2+/
>>66
俺もビリー始めて約2ヶ月、初めて高速腹筋ができたよ！
なんか、ちょっとした感動があったな。
ここ2週間ぐらいは、腹筋プログラムをやっていたので、その効果もあったと思う。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 19:09:10 FsgdAR3q
>>68
おめでとう！

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 19:11:48 60EUPGsw
2008年度版のビリー出るんだろうか・・・

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 19:40:03 AcsxRLAS
この前来日したとき、次は相撲の動きを取り入れたいって言ってたからなあ。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 21:21:29 ybepTrCH
>>70 >>71
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.jp)

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 21:51:50 JFsds+kK
>>71
それはずっと前のを日本語字幕つけただけ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 22:44:27 9drkCFTo
>>72

下半身Pはワンワンシッコ地獄だなｗ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 23:03:32 NOuf/ckv
高速腹筋のコツは下腹部の腹筋に力入れるとやりやすいと思う

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 23:07:08 aoKzDOfQ
タタミがボロボロになるんで高速腹筋は足を固定しないと出来ない

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 00:20:46 7G9ZsSn4
>>76
マット敷きなよ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 00:48:03 3uXZYNMN
マットごと摺れるだろ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 02:03:25 GmyssC0p
俺も高速腹筋まだできない方だけどやってるうちに形だけはできたっていう人いるんだね。
DVDの中で実際やってる人たちってDVD収録まで何ヶ月も練習してたって事かな？
あのスピードで全項目できるようになったらそれこそ誰が見ても良い身体になってそうだよな。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 02:16:17 5BeYH9+i
何ヶ月どころじゃないだろ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 06:20:30 SIPvtEvC
高速腹筋は基本を一ヶ月ぐらいやってたらできるようになったな

ところでDVDの最初にかかる曲ってなんてーの？
タエボーのCD試聴したけどどれも違うようだし

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 09:19:09 neD4i1Z+
>>79
ビリーの後ろの人達ってTAE-BOのインストラクターも多いよ。
応用編のエマニエルもインストラクターらしい。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 11:11:32 7Yki/WJ7
概出だったらスマソ。
腹へっこめたくて腹筋Ｐばっかりやっている。
しかし下腹部がいっこうにへっこまんorz
腹筋Ｐ以外のＰで下腹部に効く動きあったら教えてくんろ。頼んますm(__)m

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 11:23:31 IPZoJ9fb
>>79
つーか、ほとんどの人がインストラクターだよ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 13:03:08 /52eMpgI
高速腹筋は出来るが
ずっと首を上げ続けるのが出来ない。
すぐに苦しくなる。
手を頭の後ろで組めばまだ何とかなるけど・・・・

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 13:22:20 jaUeCTed
腹筋Ｐの上でキープしてそこからさらに上へってやつが一番死ねる。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 14:35:23 NALdJRId
☆自分なりの工夫
・腹筋Pの立ち腹筋はDVDのペースを無視し息を最後まで絞り出すようにゆっくりゆっくりやると効きがよい
・ジャブやワンツーは前腕を折り畳んで肘を突き出すように（こういうのもエルボーバットっていうのか？）すると背中に効く

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 14:43:20 dRYbwB/Z
パンチ、ずっと鏡を見るのが嫌だった。
何かもう、てんで様になってないの。
迫力も何もなし。カッコわりぃ事この上なし。
で、こないだ、ふとした拍子に肩甲骨から繰り出すようにを意識したら
何かちょっとカッコいいじゃん！て感じになった。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 16:40:04 tq2Tu6q1
ビリー初めて３週間ほどたった。
腹筋が割れてきてうれしくてほぼ毎日基本Ｐやってた。
調子がいい日は早朝に１回、睡眠前に１回。
腹筋関係の動きもだんだんと出来るようになったんだけど
昨日あたりから肩甲骨下辺りの背筋が筋肉痛なのかだるい。
ずっとぶっ続けで休みの日入れなかったからなのかな？とも思うが
やっぱこういうときは思い切って休むべきかな？

どうも成果が体にあらわれてきてるのでうれしくてしんどくてもやっちゃうんだわ。
みんなは筋肉痛とか出たときやっぱ普通に休んでる？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 16:42:42 dRYbwB/Z
>>89
今いっとき、カッコいい身体が手に入るなら後の事は知ったこっちゃない！
というのなら、どんどん頑張れ！
そうでないなら、たまには休みを入れるのが普通。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 17:24:25 tq2Tu6q1
>>90

やっぱそうか、ありがとう。
といっても今朝はもう基本Ｐやっちゃったし、
今晩と明日はビリーしないで軽めのエアロバイク
にしときます。

92:ぽんけ
07/12/11 17:28:29 +kJTG1lI
ビリーズブートキャンプ・エリート　先行予約中
URLﾘﾝｸ(dolphhouse.client.jp)

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 18:48:06 O1Z1yfMd
基本Ｐ最後までついていけた。さりげなくうれしい。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 20:34:46 onrntLN4
>>93
おめ！

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 21:04:54 jGbIQ0fL
これ一昨日から基本のやつだけやってるけど、マジきついな・・・
これを最後までついていくのにどのくらい期間かかるんだろ
運動不足だったせいで全身あちこちが筋肉痛だよorz

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 00:48:33 ecCc7ai8
誰か英語ができる人で、
応用のパワードリルと最後でビリーたちが言っている言葉が分かる人いる？
tomorrowとか断片的にしか聞き取れなくてよく分からん…orz
あれを一緒にやれないとどうも仲間外れにされた気分がしたり…
(日本語で言うのは情緒がないしな～)

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 09:05:50 C229v3LU
>96
クローズドキャプションで確認したら？
PCでWMP使えるなら見られるよ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 09:38:37 YWtjAxvD
>>96
ここの1
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 12:42:10 lVgH345m
>>83
引き締めるのには有効だけど脂肪自体は有酸素運動推奨

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 12:51:20 uhZ/xUfU
【クリスマス】太ったサンタに批判の声、ブートキャンプ強制参加も
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)l50

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 20:07:52 PWGk1tZY
ステップキックでスピードアップするところでマットを足で引っ掛けて盛大に転けた
ｱｲﾀﾀﾀﾀ…

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 20:41:37 XpN7K4R5
アメリカで年2回、2泊3日の合宿があって、1日12時間ブートキャンプを3日間やり続けて、
筆記試験と体力テストにパスをすれば、公認インストラクターになれるらしい。

103:68
07/12/12 20:54:05 NaF1KEiS
高速腹筋なんだがスレを見てて、すぐ出来る人と3ヶ月たっても出来ない人がいる。
もちろん個人差があると思うが、腹筋がある程度付いているということが必要だが
体形の差が大きいような気がする。
初めての頃は、体育座りをして靴下を履くと腹が邪魔してかなり苦しく、あごがヒザに付くことが出来なかった。
しかし今は全然苦しくなく、楽にあごがヒザに付くことが出来る。
元の体形がかなり腹が出ている人は、腹筋が付いても、ある程度腹がひっこまないと無理だと思う。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 22:25:37 YZhLKUHe
1ヶ月半で出来るようになった。
腹の出方もそうだけど、かなり丁寧に股関節のストレッチと、
柔軟をやったら効果があったと思う。
(ビリー開始時、立位体前屈は指先が付くのがやっとだったが、
現在指の腹はしっかりくらいまで柔らかくなった。）

でも未だにわんわんしっこができん・・・・・
腿の裏側が強烈に痛くなるお・・・・・

105:ぽんけ
07/12/12 22:47:21 9vPslAbg
ショップジャパン提供　知る人ぞ知るエクササイズプログラム

ターボジャム

URLﾘﾝｸ(dolphhouse.client.jp)

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 23:15:09 JktE4uG/
普段姿勢の悪い人は背筋・腹筋をほとんど使ってないからな

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 23:29:32 Rd8V+cK0
　　　　　|　　　　　　　　　
　　　　　|　　(´･ω･)　お尻におできができてもた
　　　　／￣ﾉ( ﾍωﾍ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 00:24:35 biZnNts0
>>97-98
>>96だが、ありがとん！
おかげでこれ以上応用で仲間外れ感を感じずにすみそうだw

高速腹筋…ビリー暦約4ヶ月だが、いまだに2セットが限界だったりする…orz
(>>103の理由が原因か…何せ183の128で体脂肪率27%の極ピザだし)
あとわんわんシッコも足を横にした段階で1セットやるとのたうちまわる（実際次の日は尻が筋肉痛…orz）

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 00:30:01 002hWm6j
>>108
膝に顎つかない位腹出ても
出来るから関係ないよ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 01:59:41 QiV5AKja
本日入隊しました。
なんとなく7日間レポート書いてみようと思います。

○○○基本P(1回目)　ビリバン未使用○○○
動きが早くてついていけずあたふたしてしまった。
足上がらない。
高速腹筋無理。

思っていたよりあっという間だったかな？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 02:02:58 rTMeGvQr
膝が痛い時は素直に休んだ方が良いのかな。
最近飲み会続きでサボりがちなんで本当は休みたくないんだが。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 02:03:24 biZnNts0
>>110
最初は大体みんなそんなもんだと思ふ。

7日間レポートということは、SJの推奨プログラムでやるん？
応用を3日目、4日目にやるのはかなりの覚悟が必要とだけ言っておこうw

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 02:12:46 biZnNts0
>>111
膝の痛さ具合にもよるんじゃないかね～。
軽く膝曲げて（浅めのスクワット）をやってみて
痛みが走るようだったら休んだ方がいいと思うが、
大丈夫なら自分の膝と相談しつつやればいいと思ふ。

ちなみにスクワットをしっかりやると膝の上に筋肉がついて
その筋肉がクッションの役割を果たすから膝を痛めにくくなる。
（自分はスクワットをやり始めて以来、強い痛みが出るほど膝を悪くしたことがないし）

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 02:29:00 rTMeGvQr
>>113
サンクス。今日は休むことにするわ。
昨日はかろうじてスクワットは大丈夫だったがランジは全然無理だった。
今日はスクワットどころか普通に立ち上がるのも痛い。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 03:38:58 wYB82Bau
>>111
私も同じです。ちょうど同じ質問しようと思ってました。
10日くらい前から、膝痛めてます。

でも痩せたいし、休んでまた１から筋肉痛になるのも嫌だから
無理して続けてた。（スクワットは無理）

日常生活での痛みもひどいので休もうか迷ってる。
やっぱ、休まないとダメかな～。
膝って痛めると治るのに1ヶ月位かかるから休みたくないんだけど。

腹筋Pだけにして、他のPはしばらくお休みします。

>>113さん　意見参考になりました。ありがとう。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 15:50:21 hcErqKLU
とりあえず、休む理由を作りに来る奴は逝っとけ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 15:59:38 6EQsp6AB
つかいい大人なんだからさ、膝痛かったら休むくらい自分で決めようよ

子供かい

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 17:04:55 MQW59Z5Z
膝の関節がゆがんでたり、古傷をもってたりするんじゃないのかい。。。？
それだったら無理しないほうがいいよ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 17:11:04 L6VCsQVk
2か月以上頑張ってたのにぴたっと5日さぼってる…
生理前でだるいのとキレそうなくらいの食欲と量が異常
モチ上がらないときどうしてます？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 17:17:56 heFe3blT
気分的な問題なら...
今日は見るだけ、ととりあえずDVD流してると、
身体がムズムズしてくる事もある。

そうでなく身体的に辛いなら「今日は休養日！」と割り切る。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 17:19:39 qYday/Rt
>>115
膝は大事にした方がいいぜ
脂肪はそのうち落とせても
損傷した半月板はかえってこない

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 19:41:32 FfMwLwJn
つーか工夫次第で椅子に座った状態でも出来るだろ。
キック無しでパンチのみとかさ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 19:44:43 VwOPMItb
「休んでいいよ」「休んだ方がいいよ」って言って貰いたいだけだもん
お望みどおりに応えとけばえーのよ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 22:35:51 gESocdKU
ダイエット板ってそういう奴多いよな、2ちゃん初心者というかなんというか

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 22:45:39 vXdZIsMl
ビリーはやめるとすぐリバウンドするよな・・・

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 22:52:24 wGBgY1QP
>>125
げ･･･マジで？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 23:12:40 j64v9JTj
>>125はビリーやめた後もやめる前と同じペースで食べ続けたただの馬鹿

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 23:27:49 8jWnvgky
これってみんなが考えたほうがいいことなのでは？

いつも、２００Calオーバーの人が
毎日、ビリー基本で４００消費で２００の脂肪燃焼。
それで、３ヶ月で痩せる。
で、やめたら、２００Calオーバーを繰り返す。

ってことは、いつかは、カロリー計算をしないと
ダメってことじゃね？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 23:36:49 AioY+Qu9
つーか、カロリー計算による食事制限とか初歩中の初歩だろ
言われなくてもするのが当たり前のレベルだと思ってたが・・・

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 23:37:02 002hWm6j
ビリーで痩せた分の基礎代謝も考えなきゃ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 23:38:48 isaTsr76
>>128
それくらいは馬鹿でも分かるだろ。
でも運動しなければ筋肉が落ちてきて基礎代謝も下がるからそれにあわせて摂取カロリーも落とさなければいけない。
ビリーほどじゃなくても適度な運動を続けるか運動抜きで維持される筋肉にあわせた量の食事をとるかしないと太る。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 23:45:38 wgd1XaNr
昨日に引き続き書き込んでみます。

○○○基本P(2回目)　ビリバン未使用○○○
基本的には昨日と同じ。
やっぱり腹筋辛い...

朝起きた時、全身筋肉痛で｢今日は無理だよ、スクワットなんて出来ないよ。」とか思っていたけど、
やってみたら意外とできるもんだなぁ。

>>112
SJの推奨プログラムでやるつもりです。

基本Pもまだまだだし、
ほかのビリースレでも応用はシリーズ中最高峰の辛さだみたいなこと書いてあるし...

まぁ明日、打ちのめされてきます。(すでに昨日から打ちのめされているけど)

133:１２８
07/12/13 23:57:44 8jWnvgky
>>129 >>131
その当たり前のことをやってない人ってのは
たくさんいるんじゃね？

>>125みたいな人もいれば、
１ヶ月やっても減らないって人もいるんだし。
（カロリー計算やってれば、１ヶ月目から確実に落ちるでしょ）

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 00:00:48 lpSprilu
カロリー計算めん密に出来る人なら
こんなクソキツイ運動しなくても余裕で痩せられるし・・・つか太らんしｗ
ヨガで十分基礎体力維持できるし

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 00:22:24 Iakyx8JI
今までの運動に対して食いすぎて太ったんだから
運動やめて同じ調子で食ってたらまた太るなんて自明の理だろ

>>134
馬鹿はヨガよりも楽な運動すらしませんからｗｗｗ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 00:26:29 yjQrZm44
カロリーのことなど気にせず日々をすごしていて太る←よくいる
↓
運動でダイエットしてるから大丈夫だろうとたかをくくり普段どおり食う←思慮が浅いけどまあいる
↓
やせたから運動やめた、今までどおり食おう（むしろ余計に食う）←馬鹿

リバウンドする奴は基本的に馬鹿か意志が弱い奴だろうな

137:１２８
07/12/14 00:26:41 E7dHOgDm
>>135
お前は、文章が読めねぇのか？

お前やオレには、自明の理だが
世のなかにはそれが出来てない人がいるっていう話だ。お馬鹿さん。

>>134
みたいにいう人も多いんだよ。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 00:30:05 y7Zf9MVe
>>137
結局そいつらが馬鹿なだけじゃんｗｗｗ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 00:30:15 ZLTt3kCU
すっげえええええ！
体重もサイズも何一つ変わってないのだが、二ヶ月たって今日始めて腹筋プログラムで
最後に起き上がって足広げる奴が出来た！
今まで腹筋が足りなくて出来なかったんだよ！
なにも変化がないから効かないのかと思ってたが地道に筋肉ついてるんだな

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 00:31:05 K29dy4ql
なんか知らんが自分の場合、ビリー3日程度さぼると体重が減るのだが…
更によく分からんのが体脂肪率も減っていることがほとんど。。。

これどういうこと？（マジで意味がわからん）

>>132
SJプログラムなら明日からは応用だな。
骨は拾ってやるから心置きなく進めw

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 01:11:53 HWmAt2XS
>>115
>膝って痛めると治るのに1ヶ月位かかるから休みたくないんだけど
ここが分からん。
ビリーを休みたくないって事か？
1ヶ月くらい治すのに時間かかるから痛めたくないなら分かるけど、休みたくないって何をだろ？
そもそも膝を痛めると治すのに時間かかるって分かってるなら適度な休憩で膝を休ませる必要があるって分かってるだろうから、人の意見とか聞くまでもないだろうし。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 09:04:40 VpCA4p0k
今日は朝6時に起きて基本した
この時期の朝ビリーは気持ちいいな

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 09:09:45 bC+oVNLS
おじいちゃんが早起きして庭で乾布摩擦してるみたいなもんかw

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 09:32:17 VpCA4p0k
>>143
(´・ω・｀)

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 12:35:19 DGL72B/v
>>142
なんかすごく健康によさそう

まねできないけど

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 14:19:42 hZrdNuYH
ビリーやって間食しなけりゃ普通に痩せていくと思うけどな。
デブは特に。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 15:29:49 vNnBdrU6
>>137
お前は読解力がねぇのか？

誰もカロリー計算を綿密にしてない人間を馬鹿にはしてないと思うぞ。
食いすぎたら太る事もわからない人間は馬鹿にしてるみたいだけど。

あと、なんでコテをつけるような発言もしてないのにわざわざコテつけてるの？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 18:33:41 HWmAt2XS
フローリングでやってるんだけど、靴下だと滑るから裸足でしてる。
フローリングでやってる人に質問だけど滑らないようにヨガマットとか下に敷いてるって人いる？

ヨガマットが気になってて、敷いてやる方が振動も抑えられて良いって聞くけど実際どうなのかな？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 18:40:23 wtO4MZF1
>>148
フローリングにヨガマット敷いて裸足でやってる。
振動もさることながらひざやなんかへの負担も小さくなると思う。
それにフローリング直で腹筋はツライぞ。
おしりの骨が痛くてやってられん。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 18:44:57 t7Avppfy
>>148
マットをビリーとセットで買った。
高速腹筋の時に足で引き込んじゃうのが難点だけど、フローリングで直にやって痛くなるよりはマシ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 19:12:26 VpCA4p0k
マット+サルシュー履いてやってる
マットはみ出してしまう動きとかあるから床に跡つかない為にノンマーキングラバーのサルシュー

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 22:29:08 KPE4T+we
入隊２週間目、最初１週間は基礎をやって今週は応用やってるんだけど
ビリバン使用のところと寝て足を広げたりするのと起き上がって腹筋するやつが、全然ついていけないorz
インサイドリフトとか10回くらいで腕がきつい…腕が伸ばしきれずに肘が曲がる。
体も２ｃｈ一固い自信がある。
シェリーみたいな体になりたいけど、何年かかるんだろうｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 11:11:42 8D93AWED
3日目レポします。

○○○応用P(1回目)　ビリバン未使用○○○
基本Pにも出てきたもの結構あるので、かたも意識してやってみる。
でも...
基本Pより汗かいた。
ワンワンしっこ辛すぎ。
終盤の腹筋プログラムで生き地獄。
最後のお辞儀に苦笑。

やっていると痩せようというより、あの動きについていけるようになろう
って感じになってくる。

>>152
先輩お疲れ様です。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 13:15:52 1cBLht/8
入隊4日目
基本Pだけバンド無しでやってるけど
はじめはこれ結構楽勝じゃね？と思いつつ
半分すぎたあたりまで余裕かましてたら
腹筋関係で死んだ
笑うとお腹が痛いのなんて何年ぶりだろ・・・

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 13:44:33 YOfK1r0R
>>154の脇の下をコチョコチョしたくなった。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 16:00:01 W888ap7A
じゃあ俺は足の裏な

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 17:08:05 uTRK6xDZ
どうしても気になる音声

１　基本P　パワープッシュアップから腕立てランラーに移る際のビリーの

　　「いやっ、いやっ」

２　応用P　わんわんしっこでのシェリーの

　　「あいむなんとかぁ」　という悲鳴

３　応用P　ツイスト時のシェリーの　（他でもよくきく）

　　「なんとかふぃーるぐっーー」

エロイ人、教えて

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 18:33:51 4A3bH/44
>>153
レポやんなくていいよ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 20:27:17 dOmHRe0h
>158
激しく同意
うざいだけだからどっかでブログでも作ってやってくれ、
そのほうが馴れ合いもできるぞ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 21:17:25 ogoLIbc/
>>158-159
本スレに帰りなよ
うざいから
あっちでもうざがれるとおもうけど

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 21:51:26 9mpyrfil
初心者スレはなんだかたちの悪いカラミ屋が常駐してるみたいだな

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 23:39:25 y8kVSIR8
初心者スレなんだから色々聞きたいこともあるだろうし、
モチベーションを上げるためにレポを書きたい人間だっているだろうよ。

>>153
3日目に応用やって死ななかったのは何よりw
ただ…ワンワンしっこでやばかったのなら尻の筋肉痛は覚悟しておいた方がいい。
（筋肉痛にならなかったのなら、やり方が甘いか間違っている）

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 01:31:54 P1rOUHGR
なんかこのスレって少しでも否定的な意見に厳しいよね
なんでも優しくしてりゃいいってもんじゃないでしょ

ぶっちゃけ俺もレポなんか書いて欲しくない、うざいだけ
本当にブログでやってくれんかなぁーと思う

これもたちの悪いカラミって言われたらどうしようもないけどな

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 01:47:28 S74syGnC
>>163
たちの悪いカラミ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 01:53:22 VOIpB6GE
>>157
・基本　腹筋バイスクル
　「ダダダ♪」
・基本　しゃがみ前後進
　「違うっ！ブートキャンプだ！！」　「（あ゛～～）」

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