このままじゃ死ぬ。　part2

このままじゃ死ぬ。　part2 at SHAPEUP

1:1 ◆WjhrFpsQeo
07/12/06 01:01:37 9nolt4yT
太りすぎだ、食生活も無茶苦茶、このままじゃ本当に死ぬんじゃないかって思った人。
思っててもそのまま来てしまった人。思って無くても今ハッとした方。
今からでも決して遅くないです。

このスレで一緒にダイエットしませんか。
真面目に取り組んで、自分に無茶せず、自分に甘えず、無理の無いペースで頑張りましょう。
あなたがダイエットをしなくても得する人は誰も居ないけど、損するのは確実にあなただけです。

ちなみに1 ◆WjhrFpsQeoのデータ
37歳男　身長182cm

ダイエット開始
9月27日　体重108kg　体脂肪31.7%

12月5日　体重87.0kg　体脂肪22.1%

前スレ
このままじゃ死ぬ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 01:08:05 TYUMq7Iu
よっしゃーこらー！ウホッウホッウホッー！

3:1 ◆WjhrFpsQeo
07/12/06 23:18:01 9nolt4yT
前スレのアドバイス

871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/12/06(木) 02:38:06 ID:iu/WoDAe
>>585
君の場合、体脂肪率が男性にしては異常に高いと言える。

食事のバランスを見ると朝食／昼食のたんぱく質量が低い。
たんぱく質は１回の食事につき３０gまで吸収されるが、
それ以上摂取した場合、脂肪（栄養）として蓄えられる。
従って、夕食にたんぱく質を多めに摂るより、細かく分け、
３食に３０gずつ分けて摂るのが一番効率的になるわけ。

食事を見て例を挙げると、ベーコン２枚を外して
鶏胸肉100gを茹でたもの（120kcal）に替えるとか、
昼食にノンオイルツナ缶（60kcal）を加えると良い。

炭水化物は必要最低限に減らしても構わないと思う。
理想体重が65kgの場合、65×2.2g（143g）が一日の量、
カロリーに戻すと572Kcalを炭水化物で摂取すると良い。
少し増やしたとしても65×3.0＝195g（780Kcal）以内で。
蛋白質は65×1.5＝97.5g、カロリー換算で約390Kcal程、
または65×2.0＝130g、カロリーにして520KcalでもOK。

脂肪は意識して極力減らすことを考えてみてね。

4:1 ◆WjhrFpsQeo
07/12/06 23:18:53 9nolt4yT
664さんの報告

872 名前：664[sage] 投稿日：2007/12/06(木) 14:00:53 ID:Mv/mci+1
こっちでいいのかな？

一昨日の分

07：00　バゲット(1切)・コンソメスープ+落し卵
10：00　ヨーグルト(100gくらい)・カフェオレ(インスタントコーヒー+牛乳)
12：30　焼おむすび(冷食)1・ほうれん草バター炒め・焼き椎茸
16：00　茹で落花生・ほうじ茶
19：00　鍋(タラ・白菜・エノキダケ・焼き豆腐・うどん）・浅漬け胡瓜

昨日の分

06：30　クラッカー5枚・グレープフルーツ半個
09：00　カップヨーグルト
11：00　卵サンド(バゲット1切+スクランブルエッグ)・スープ(キャベツ･人参･マッシュルーム)
15：00　切干芋1個・麦茶(熱いの)
19：00　とろろご飯(麦飯1+山芋･出汁･わけぎ)・お味噌汁(茄子･しめじ)・刺身(マグロ)4切

165／73／39（11/29測定）

朝：ラジオ体操・腹筋10×2
夜：ライオ体操・腹筋10×3・ダンベル体操10分くらい

5:1 ◆WjhrFpsQeo
07/12/07 00:11:41 Pcr0CW20
眠い。

朝　・ご飯150g　252kcal
　　・味噌汁　永谷園　ゆうげ　35kcal
　　・目玉焼き　全卵1個　94kcal
　　・メザシ1匹10g　(有頭の方は残した)　24kcal
　　・サラダ　36kcal
　　　　レタス・玉ねぎ他50g　大雑把に　10kcal
　　　　トマト70g　13kcal
　　　　ノンオイル中華ゴマ15g　13kca
　　・レンジでチン野菜　66kcal
　　　　かぼちゃ50g　47kcal
　　　　にんじん50g　19kcal
　　・リンゴ130g　70kcal
　　・無脂肪ヨーグルト100g　41kcal

　　618kcal
URLﾘﾝｸ(kissho.xii.jp)

昼　・おにぎりいろいろ3個入　鶏五目ごはん・わかめご飯・鮭菜ご飯　254kcal
　　・紀文サラダしたらば　62kcal
　　・ヤクルトの生乳たっぷりヨーグルト　59kcal
　　・ツナ＆コーンサラダ　96kcal
　　・カゴメ野菜生活100　200ml　68kcal

　　539kcal

夜　・サラダ　139kcal
　　　　キャベツ他60g　14kcal
　　　　スモークチキン45g　むね肉　106kcal
　　　　トマト100g　19kcal
　　　　クレイジーソルト
　　・がんもどきと里芋の煮たの　216kcal
　　　　がんもどき80g　182kcal
　　　　里芋50g　30kcal
　　　　和風だし15g　料理用のだし　16kcal　染み込み分で4kcal
　　・ひじきの煮物55g　薄揚げ無しなので　36kcal
　　・レンジでチン野菜　130kcal
　　　　にんじん100g　37kcal
　　　　かぼちゃ100g　93kcal
　　・ドレッシング　23kcalの半分　12kcal
　　　　半分残した
　　　　フレンチドレッシング3g　キューピー　11kcal
　　　　無脂肪ヨーグルト30g　12kcal

　　533kcal
URLﾘﾝｸ(kissho.xii.jp)

間食　ホットコーヒー　ミルク　20kcal
　　　　MEIJI　牧場発いちごオ・レ200ml　差し入れ　109kcal
夜食　植物性乳酸菌ラブレ　35kcal

合計　1854kcal

腹筋　　上部　20回を2セット　50回を1回
腕立て　　　　　20回を2セット　30回を1回
腿上げ腰ひねり　腿は床と平行以上にあげて腕の肘につける　100回

体重86.3kg　体脂肪21.0%

6:585 ◆hNSBMrrUeA
07/12/07 04:14:38 fSJptDRy
朝：ライ麦パン
　牛乳
　目玉焼き
　ハム1枚
399kcal
昼：しょうが焼き定食
　・豚のしょうが焼き
　　-　豚肉(小)
　　-　玉ねぎ(大)
　　-　ピーマン(大)
　・サラダ
　　-　レタス
　　-　トマト(1/6)
　・白米
　・しじみの味噌汁
　・シラス入り大根おろし
　・漬物
679kcal
夜：白米
　いわしのハンペン
　・いわし
　・玉ねぎ
　・片栗粉
　すじこ
　イカの塩辛
458kcal
一日計1537kcal
運動：ビリー応用

しょうが焼きは200g約250kcalみたいなんだがそんなものなんだろうか
昼はご飯少なめ、肉をほどほどに避けつつ野菜をメインに、といっても元からピーマンと玉ねぎの山なんだけどね
夜はさすがうちの親といった感じで、おかずが3品ほどあれば内容なんて気にしない。
イワシのハンペン作るので疲れのかもしれないけど、すじこもイカの塩辛も副菜にすらならないんじゃないかと･･･

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 06:21:42 uwOOAla5
１、仕事忙しそうですね。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 08:59:48 IBAvJvFO
>>6
ビリー入隊暦六ヶ月目の俺の経験だと、毎日続けてればとりあえず
何食っても体重も体脂肪率も減るよ。
ビリー以外にどれだけ動いてるかにもよるけどね。
あと運動を継続した連中が皆言うように、三ヶ月目くらいからはそんなに
追い込まなくても割と楽にダイエット出来るようになった。
今のまま継続してれば、いつかきっと結果が出るさ。

>>1
新スレおめ。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 11:22:51 0nQ+O4Xx
>>5
朝からゆうげ・・・
恐ろしい子っ・・・白目

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 13:21:06 ZMi98gHz
>>7
仕事があるのはいい事だ

11:664
07/12/07 14:43:13 CwfXrnDa
こんにちは。

１さん、新スレ＆お引越しありがとうございました。
前スレ最後のカロリー一覧もいただきました！
私も今後きっと必要になるはず…。

では、クリニックに行ってきます。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 18:49:50 HeZneHfP
新スレおめ！
筋トレの回数が確実に増えてるなあ
50回の文字を見た時は、正直びびった……すごいな！

ローソンでぶり大根が出てたよー
うまかったけど、満腹度は豆腐バーグのがある感じでした。

13:1 ◆WjhrFpsQeo
07/12/08 00:11:56 oNlYV3D9
クリスマスもこんな感じで食事うｐしてる予感。
つーか確実に。

朝　・ご飯150g　252kcal
　　・味噌汁1杯　わかめ他の海鮮汁(乾物)に椎茸　60kcal
　　・玉子焼き　全卵1個　90kcal
　　・サラダ　33kcal
　　　　キャベツ他50g　14kcal
　　　　トマト70g　13kcal
　　　　ノンオイル中華ゴマ7g　6kca
　　・レンジでチン野菜　66kcal
　　　　かぼちゃ50g　47kcal
　　　　にんじん50g　19kcal
　　・リンゴ110g　59kcal
　　
　　560kcal
URLﾘﾝｸ(kissho.xii.jp)

昼　・鮭ご飯　364kcal
　　・紀文サラダしたらば　62kcal
　　・コーンサラダ　45kcal
　　・ヤクルトの生乳たっぷりヨーグルト　59kcal
　　・カゴメ野菜生活100　200ml　68kcal

　　598kcal

夜　・鯛とぶりシャブ野菜鍋　348kcal
　　　　昆布
　　　　ぶり3切れ33g　85kcal
　　　　鯛　切れ60g　116kcal
　　　　白菜70g　10kcal
　　　　豆腐140g　78kcal
　　　　しめじ50g　9kcal
　　　　しいたけ18g　3kcal
　　　　長ねぎ35g　10kcal
　　　　春菊30g　7kcal
　　　　ポン酢　鯛とぶりに付属のたれ＋味ぽん　30kcal
　　・レンジでチン野菜　130kcal
　　　　にんじん100g　37kcal
　　　　かぼちゃ100g　93kcal

　　478kcal
URLﾘﾝｸ(kissho.xii.jp)

間食　ホットコーヒー　ミルク　20kcal
　　　クッキー1枚　お土産　40kcal

合計　1696kcal

ジョギング　(ゆっくり)
約1.6km　約13分

体重85.7kg　体脂肪21.5%

14:1 ◆WjhrFpsQeo
07/12/08 00:15:41 oNlYV3D9
>>9
いつかは紅天女を演じたいっ！

>>12
ぶり大根とかいいなぁ。
最近12時をだいぶ過ぎてから行くことが多いので、
荒らされた商品棚を泣きながらうろうろしてるよ！
サラダはコーンサラダ、ツナ＆コーンサラダ以外はほぼ壊滅状態っす！
「冬もネバネバ！」祭りの所為で、おくらとかのサラダばっかりだ。
いまいち食欲がそそられないんです、あれ。
お店の人に聞いたらやっぱり売れ行き悪いらしい（笑

おかずが無さ過ぎて、紀文サラダしたらば　62kcalとか買ってますよ。
納豆とかワンパックで売ってたらいいんだけど。

・豆腐ハンバーグと野菜のあんかけ　206kcal
・根菜と水菜のシャキシャキ和サラダ　90kcal
・お豆とさつまいものサラダ　164kcal

この辺に巡り合いたい。

最近の米部門は、海苔巻次郎商店ばっかり食べてます。
ミッフィーグッズ貰おうとしてポイント貯めてるのは内緒です。

ウォーキングの時間が無いため、ジョギングを無理しない程度に取り入れていこうかなと思い、
前回の反省を踏まえ、最初から最後まで飛ばさずにゆっくりで走ってみました。
筋トレはいまいち自分の限界が未だ掴めてません。
もうちょっと出来るときもあるし、無理なときも。
6日の筋トレも腕立て2セットやって腹筋2セットやってから、
30分くらい経って「一度連続で何回できるかな」と思ってやってみた数値です。
なので試行錯誤中です。
本当は腹筋腕立て両方20回3セットをやりたいので(今の自分に一番適量だと感じたので)
もうちょっと頑張っていきます。

明日も仕事なので寝ますです。
みなさんレスありがとう。おやすみなさい。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 00:56:14 dQdUyx+o
>>6
家族と同居で食事制限、意外と難しいよね...。
親御さんの健康のためにも
野菜中心のバランス良い食事にできたらね。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 01:01:24 MuTpSD98
俺、実家に戻ると一月で８キロ太ったことあった。
そのまま１５キロ増、体脂肪率２８％へ。
でも家出たら５ヶ月であっさり体脂肪率７％になった。実家とは恐ろしいものじゃ。。。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 01:04:07 dWDbY+7F
子供が「健康のためにもダイエットするから食事の内容を見直してくれ」
と頼んで、具体的に何をどうすればいいか伝えれば、変わるんでね？
最悪、自分で作ればいいわけでさ。最終的には自分のやる気だろ。

まぁ俺も>>1のかぁちゃんは最高だと思うけどねｗ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 09:27:39 wUiN4fWG
子供に旨いもん食べさせたいのも
子供の健康願うのも

愛情だからね

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 12:51:17 Y0u4NVG9
本人のやる気と強い意志だよ結局。
子供じゃないんだから、出されたものを素直に食べてる場合では無い。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 14:15:53 wUiN4fWG
>>1も運動してるし
食べてるものはすごく大事だけどそれだけに頼るダイエットはいかん
っつーことですな

21:664
07/12/08 14:37:49 U722V+4G
こんにちは。昨日の分↓

07：00　ごはん・お味噌汁(ほうれん草･葱･椎茸･とろろ昆布)・目玉焼き
11：00　キウイ1・ほうじ茶
12：30　チーズ粥(白米・コンソメスープ・チーズ)・鰯ハンバーグ・人参
17：30　カップヨーグルト・コーヒー
20：00　アサリ酒蒸し・切干大根・卯の花

体重 71.6kg ：体脂肪 37% （12/7 クリニックで測定)

22:664
07/12/08 15:09:29 U722V+4G
採血の結果はほぼセーフでした。
HDLコレステロールが基準値に１足りなかったけど、まあこの程度なら…で済。
少々の貧血もありましたが、これも食生活で十分改善可能とのこと。
血圧も、体質ということで納得してもらいました。
「ひどい貧血も無いし、年とともに上がるものだし、まあいいでしょう。」でした。

結構ビクビクしていたんですが、悪い結果ではなくてほっとしました。
心配してくださったみなさん、どうもありがとうございました。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 17:53:57 wUiN4fWG
>>22
よかったね
次は食事改善だ！

24:1 ◆WjhrFpsQeo
07/12/08 23:50:26 oNlYV3D9
ついに、はやとうりの出番が！
冬瓜と変わらないですね。美味しかった。

朝　・ご飯120g　202kcal
　　・味噌汁1杯　わかめ他の海鮮汁(乾物)に椎茸　60kcal
　　・鮭の塩焼き27g　37kcal
　　・さつまいも甘煮45g　ふじっ子　72kcal
　　・サラダ　34kcal
　　　　キャベツ他50g　14kcal
　　　　トマト70g　13kcal
　　　　ノンオイル中華ゴマ8g　7kca
　　・キウイ158g　84kcal
　　・無脂肪ヨーグルト100g　41kcal
　　
　　530kcal
URLﾘﾝｸ(kissho.xii.jp)

昼　・海苔巻次郎商店　手巻寿司　めかぶ納豆　183kcal
　　・豚肉と野菜のオイスター炒め　230kcal
　　・根菜と水菜のシャキシャキ和サラダ　90kcal
　　・ヤクルトの生乳たっぷりヨーグルト　59kcal
　　
　　562kcal

夜　・カレイの煮付け　151kcal
　　　　カレイ130g　124kcal
　　　　醤油大さじ1　12kcal
　　　　酒大さじ1　15kcal
　　・はやとうりの煮物　54kcal
　　　　はやとうり28g　6kcal
　　　　芝えび8尾37g　31kcal
　　　　和風だし15g　料理用のだし　16kcal　の1/3　5kcal
　　　　片栗粉大さじ1　11g　36kcal　の1/3　12kcal
　　・若鶏のごぼうメンチ　75kcal
　　　　JTの冷凍食品　レンジでチン　1個75kcal
　　・レンジでチン野菜　148kcal
　　　　にんじん100g　37kcal
　　　　かぼちゃ100g　93kcal
　　　　ブロッコリー40g　13kcal
　　　　ノンオイル中華ゴマ6g　5kcal

　　428kcal
URLﾘﾝｸ(kissho.xii.jp)

間食　ホットコーヒー　ミルク　20kcal
夜食　植物性乳酸菌ラブレ　35kcal
　　
合計　1575kcal

体重86.0kg　体脂肪21.6%

25:1 ◆WjhrFpsQeo
07/12/08 23:57:25 oNlYV3D9
>>22
良かったですね。
次のフェーズに移行ですね！

部屋掃除しててH19.4の健康診断の成績表が出てきたです。
貰ったときはなんとも思ってなかったけど、今見直したらこれはやばすぐる。
ほんと「あのままじゃ死ぬ」ですわ、これ。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 00:38:24 7hDeuAzS
>>25
うp

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 07:32:06 W4dSODRm
>>1さん
あのとき「それは、はやとうりです」と矢のような即レスつけた者です
私もあれから食べたくなって買ってきました
漬物にして、細かく刻んでお茶漬けに乗せて食べてます

目標体重を突破できたので今は維持ですが>>1さんを見習って運動を習慣にしています

>>1さんの真似ばかりしてきましたが、あまり辛くなかったです。
これからも、ストレスなく維持していきたいと思っています。
ありがとうございました。

28:664
07/12/09 16:22:57 fN1kGkxe
>>１さん、
>>２３さん、ありがとうございます！

栄養士さんとの面談のメモの整理に必死になっています。
運動の許可も出ましたので、温熱療法と平行してウォーキングを始めます。
靴が合っているかを見てもらい、足の爪や靴擦れが無いかなども見られました。
「664さんはここまでしなくてもいいんだけどね～。」と言われましたが、
高齢の方や糖尿病の方などには必要なのだそうです。

昨日の食事

07：00　ご飯(麦飯)1・お味噌汁(ほうれん草・葱・とろろ昆布)・目玉焼き
11：00　プレーンヨーグルト100g+オリゴ糖
12：30　ベイクドポテト(ジャガイモ96g+バター4g)・キャベツのスープ・キウイ1
17：00　豆乳
19：30　お刺身(トロかつお)4切・お味噌汁(大根･なめこ)・茎わかめと葱の酢味噌和え

ウォーキング 30分

豆乳は失敗でした、飲めなかった…。

29:1 ◆WjhrFpsQeo
07/12/09 22:38:08 qzIcl528
年賀状印刷と兄一家来襲で終わった日曜('A`)

朝　・ご飯150g　252kcal
　　・味噌汁1杯　もやし・白菜・薄揚げ(碗には入れず)　50kcal
　　・メザシ2匹8g　20kcal
　　・貝柱焼き2個27g　27kcal
　　・納豆　タレ・辛子込みでカロリー表記有り　88kcal
　　・はやとうりの塩もみ　3kcal
　　・レンジでチン野菜　66kcal
　　　　かぼちゃ50g　47kcal
　　　　にんじん50g　19kcal
　　・リンゴ133g　72kcal
　　・無脂肪ヨーグルト150g　62kcal
　　640kcal
URLﾘﾝｸ(kissho.xii.jp)

昼　・おにぎり2個　170kcal
　　　　ごはん90g　151kcal
　　　　混ぜ混ぜするやつと味付け海苔　大体で　19kcal
　　・味噌汁1杯　もやし・白菜・薄揚げ(碗には入れず)　50kcal
　　・目玉焼き　全卵1個　94kcal
　　・レンジでチン野菜　84kcal
　　　　にんじん100g　37kcal
　　　　かぼちゃ50g　47kcal
　　・シーチキンL40g　ノンオイル　はごろも　1缶80g59kcal　30kcal
　　428kcal
URLﾘﾝｸ(kissho.xii.jp)

夜　・お造り　155kcal
　　　　マグロ76g　81kcal
　　　　タコ65g　64kcal
　　　　たまり醤油　大体　10kcal
　　・酢の物　74kcal
　　　　タコ20g　20kcal
　　　　きゅうり40g　6kcal
　　　　酢30cc(適当)　うまい酢　良品開発　48kcal
　　・茹でもやし　15kcal
　　　　茹でた後計量
　　　　もやし60g　7kcal
　　　　味ぽん7g　8kcal
　　・ふきとしいたけの煮物　18kcal
　　　　調理後計量
　　　　ふき60g　5kcal
　　　　しいたけ47g　8kcal
　　　　和風だし15g　料理用のだし　16kcal　の1/3くらい　5kcal
　　・レンジでチン野菜　130kcal
　　　　にんじん100g　37kcal
　　　　かぼちゃ100g　93kcal
　　・シーチキンL40g　ノンオイル　はごろも　1缶80g59kcal　30kcal
　　422kcal
URLﾘﾝｸ(kissho.xii.jp)

夜食　植物性乳酸菌ラブレ　35kcal
　　
合計　1525kcal

腹筋　　上部　20回を3セット
腕立て　　　　　20回を2セット

体重85.4kg　体脂肪22.0%

30:1 ◆WjhrFpsQeo
07/12/09 22:58:43 qzIcl528
>>26
誇れる体重体脂肪になって維持出来てたら、
いつかはうｐしたいですね。
来年の健康診断の結果と共に。

少しだけ書くと、GPT(IU/1L)が135Hになってましたよ。
もうだめかもわからんね。

>>27
その節はどうも（笑
おかげで助かりました。
今日は軽く塩もみして食べました。

真似されてる本人があまり運動出来てないけど、
そう言って貰えるのは、ほんと嬉しいです。

目標体重突破おめでとう！

>>28
3度の食事以外の間食が健康的になってますね！
膝に気をつけて運動してくださいね。

豆乳は調整豆乳ならまだ飲みやすいですよ。
調整豆乳だったらすまんです。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 23:48:52 dWxteg3o
1の写真を見て寝るのが日課

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 00:05:06 5dWVOIiI
1の順調な減量は、本人の意思もさることながらかぁちゃんの存在がでかいな。
晩御飯から炭水化物抜いてるのが効いてるのかな。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 00:57:34 hSGVqAJm
>>31
（・∀・）人（・∀・）

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 01:55:11 UyryfM3J
>>1
久々にのぞいたらえらい痩せててびっくり
しました！！自分が見てた時はまだ100ｷﾛ代だった
のよね～。いや本当に素晴らしい！！！
おめでとう。そしてこれからも応援してます！

35:585 ◆hNSBMrrUeA
07/12/10 03:18:31 HoT74Gnz
金曜からの3日分
12/7
朝：ライ麦パン
　牛乳
　目玉焼き
　ハム
399kcal
昼：秋刀魚丼
　・サンマの刺身
　・白米
　ワカメ味噌汁
　玉ねぎとワカメのサラダ
483kcal
夜：白米
　イワシのハンペン入り味噌汁
　里芋煮
　氷頭なます
　イカの塩辛
568kcal
運動：ビリー基本

36:585 ◆hNSBMrrUeA
07/12/10 03:19:17 HoT74Gnz
12/8
朝：寝
昼：ライ麦パン
　牛乳
　目玉焼き
　サニーレタス
　ベビーキャロット2本
　トマト
362kcal
夜：外食で色々
運動：ストレッチ30分　腹筋30x3、腕立て30x3

夜は前々から予約があって店での外食
肉とか野菜とか酒とか

37:585 ◆hNSBMrrUeA
07/12/10 03:20:19 HoT74Gnz
12/9
朝：寝
昼：ライ麦パン
　目玉焼き
　サニーレタス
　ベビーキャロット2本
　パプリカ一欠片
　トマト
　明太子
URLﾘﾝｸ(kissho.xii.jp)
夜：うどん
　・麺
　・惣菜天ぷら
　・しめじ
　・白菜
600kcal
運動：ウォーキング1時間、ビリー腹筋

久しぶりに写真をカチリ
とはいっても、親の作ったものを一緒の食卓で食べるときに写真なんて撮れないので
親が出かけていなかったときに自分で作った昼だけ

38:585 ◆hNSBMrrUeA
07/12/10 03:22:41 HoT74Gnz
>>28
豆乳は豆腐が作れるとか無調整だと豆腐味の飲み物なので飲めたものではありません
調整豆乳なら飲み物として受け付けれる味です。
それでもダメなら○○豆乳といった何かと混ぜてるものとかどうでしょうか？

39:ゆき
07/12/10 05:24:08 eEaFETyS
食べ過ぎた後や体重が凄く増えた時は本気で…本気で死にたくなる。それで何度病院に運ばれた事か…
今日も食べ過ぎた
絶対かなり増えてる体重計乗るのが怖い
食べなきゃいいのに…やぱい泣きそう
はぁ
もうやだ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 06:46:51 fTPrQ7St
>>39
じゃあ死ねばいいのに！
何故悩む？

かまってちゃんうざいよー
「辛くて死にたいが死ぬのは怖いから誰か慰めて！
そして痩せる方法教えて！」
これが本心だろーが

41:ゆき
07/12/10 09:50:12 eEaFETyS
そうですよね…ごめんなさい自分でもどうしたらいいのか分からないごめんなさい

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 10:00:11 5jHXeeF8
そのために痩せるんだ！頑張れ！

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 10:25:43 hZ3GFLX8
１年で２０キロ落とした俺が教えてやる
３食きちんと取って適度に運動して水しか飲むな
水しか飲まなくなったら85キロ23％から63キロ11％になった

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 10:42:51 9FnDKRFh
心の問題ならメンヘル板に逝けや。
本気でダイエットしたいならスペックと生活内容晒せ。
かまってちゃんに用は無い。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 12:26:34 bJijpObI
初めまして！
２ｃｈの書き込み自体初挑戦なのでドキドキなんですが、
１さんとダイエット思い立った日が全く同じだった事に勝手に運命を感じ、
勇気を振り絞って初ｶｷｺさせてもうらう事にしました。

私は７年ほど前から１年２キロペースで増えて続け、
その間何度か流行り物のダイエットに手を出してはリバウンドを繰り返してきました。
ダイエット歴は長いので流行り物で痩せてもリバウンドすることはわかってるんですけど、
でも、簡単に痩せれたらラッキーっていう甘い考えが捨てれずにいました。
そして運命の日、9月26日に自己最大体重（22年ぶり）をはじき出してしまい、
それまで体重測定しても見なかった事にしていましたが、（しかも滅多に計らない）
今回は流石に凹み現実を見つめる事にしました。
というか、正直なところ体重見たとたん食欲がなくなりました。
それから一週間程は、ＤＬしてきたフリーソフトに体重記録取ってただけなのですが、
（これも偶然ですが１さんが薦めてらっしゃったhmDietFree使ってます）
一日の記録も書き込める事に気づき食事内容も書くようになり、
せっかくだしと思い1ヵ月後にはカロリー計算もするようになりました。
完全自炊なので計算はかなりアバウトですが。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 12:27:19 bJijpObI
続き

スペックを晒しておくと、
9月26日　体重57　体脂肪32　身長159　36歳　女　
12月10日　体重50　体脂肪26

最初このスレを見つけた時は、メンヘル系なんだろうなと思って覗いてみたのですが、とんでもなく王道でした。
しかも初ダイエット！しかもそれまでの生活はかなりのジャンキー！
よくもまあ、いきなり生活がらりと変えてここまで続いてるなと。まさに理想的ですよね！
最初はお酒止める自信はないとか言ってたのに止めてるし！出来そうで出来ない事ですよね。
みんなが１さんみたいに出来たら○○ダイエットとか流行ったりしないんでしょうね。
私は1さんの様に完璧な生活ではありませんが（お気に入りは酒好きﾀﾞｲｴｯﾀｰの一日）、
これからは、１さんお手本に＠5キロ頑張りたいと思っています。
まあ、ここからは美容体重割り込んでいくので1ヶ月1キロ減で現状維持感覚で行こうと思っています。
私の場合短期間での変動が少ないので、また忘れた頃に報告させてください。
では、これからも理想体重目指して頑張ってください！応援してます！

ｽﾚﾁっぽい上に長文駄文失礼しました。m(_ _)m

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 12:59:41 iIu55eZA
お前には無理

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 13:08:50 iWv2zCwU
出たな、お前には無理マン。

標準体重までいって次の段階へ行こうとしてる人にまでw

49:664
07/12/10 14:38:18 I1k+hDBR
こんにちは、昨日の分です。

07：00　ごはん(麦飯)半膳・お味噌汁(大根・シメジ)・目玉焼き・キウイ1
11：00　ヨーグルト100g+オリゴ糖
12：30　うどん(冷食半玉・ワカメ・椎茸・きざみ麩)・ちりめん干・ほうれん草胡麻油炒め
16：30　ベビーチーズ1・コーヒー
19：30　お寿司(鮭・海老・鮪・烏賊)・お味噌汁(玉葱・舞茸)･茹でキャベツ

ウォーキング 30分：腹筋 10×2 ：ダンベル10分

体重 71.6kg ：体脂肪 37% （12/7 クリニックで測定)

50:664
07/12/10 14:58:33 I1k+hDBR
>>1さん、
>>585さん、ありがとうございます。

はい、無調整豆乳でした。(ﾏｽﾞｶｯﾀ…)
今日ウォーキングのついでに調整のを買ってきたので、後でためしてみます。
膝の調子もいいのでウォーキングも徐々に距離を伸ばしたい！
明日はまた違うルートを歩いてみるつもりです。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 21:18:56 ph0rpQUR
>>664 お前には無理

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 21:27:42 u+Py/QKh
なんてロングパスｗｗｗ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 23:06:12 kQqBym6/
往年のジョー・モンタナ並のパスだな。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 23:22:54 5dWVOIiI
しかし何だかんだ言って664さんは最初より
体重-4ｋｇ
体脂肪率-7％
なのよね。
ピザは最初ガクっと下がるもんだけど、でもなかなかの結果じゃね？
これで運動し出したらもっと結果出るかもね。
しかし、五食に分けて食う必要があるのか？といつも疑問ではあるｗ

55:1 ◆WjhrFpsQeo
07/12/11 00:14:04 5/sQwk9x
晩ご飯のステーキは本来昨日の分。
ケーキは消費期限があるから今日食べなきゃなのです。
つーか自分が食べたかったから断らずに残してたのですね、きっと。

朝　・ご飯150g　252kcal
　　・味噌汁1杯　あさり5粒ほど　45kcal
　　・玉子焼き　全卵1個　90kcal
　　・かまぼこ36g　34kcal
　　・ブロッコリー18g　6kcal
　　・はやとうりの塩もみ　3kcal
　　・レンジでチン野菜　66kcal
　　　　かぼちゃ50g　47kcal
　　　　にんじん50g　19kcal
　　・リンゴ160g　86kcal
　　・小岩井低脂肪ヨーグルト100g　58kcal
　　
　　640kcal
URLﾘﾝｸ(kissho.xii.jp)

昼　・おにぎり　毎朝の1膳分くらい　252kcal
　　・素うどん　326kcal
　　
　　578kcal

夜　・ステーキ　260kcal
　　　　和牛もも118g　260kcal
　　　　塩コショウ
　　・サラダ　29kcal
　　　　レタス70g　8kcal
　　　　水菜10g　2kcal
　　　　赤パプリカ20g　6kcal
　　　　ノンオイル中華ゴマ15g　13kcal
　　・レンジでチン野菜　37kcal
　　　　にんじん100g　37kcal
　　・ブッシュ・プラリネ　500kcal
　　　　多分これくらいかと　　
　　　　ヘーゼルナッツプラリネのムース
　　　　アングレーズクリーム
　　・ブラックコーヒー　小さいカップ　4kcal

　　830kcal
URLﾘﾝｸ(kissho.xii.jp)
URLﾘﾝｸ(kissho.xii.jp)
　　
合計　2048kcal

腹筋　　上部　20回を3セット
腕立て　　　　20回を2セット

ジョギング(ゆっくり)
約1.6km　約10分30秒　の後5分ウォーキング

体重85.3kg　体脂肪20.6%

56:1 ◆WjhrFpsQeo
07/12/11 00:17:40 5/sQwk9x
>>31 >>33
（・∀・）人('A`)人（・∀・）

>>45-46
酒好きﾀﾞｲｴｯﾀｰの一日は俺もたまに見てます。
今のところは断酒続いてますが、一生止める気が無い場合は、
ああいう感じで上手く酒と付き合ってダイエットする方が
理想的かなぁとか思ったりしてます。

ありがとう＆貴女も無茶せず頑張ってください。

>>50
成分無調整豆乳はちょっと飲みにくいですよね。
うちには以前から豆乳が冷蔵庫にある事が多くて、結構豆乳文化がある家なのです。
ほとんど調整豆乳、紀文の緑のやつ。
ある日、これより無調整の方が体にいいんじゃね？と思って買ってみたら、
ほんと飲み辛かったです。
関係ない話ですが、最近は炊いてないけど、うちではたまに十穀米や麦飯が流行るときもあります。
俺自身は雑穀米とか麦飯(白米3:麦1)は結構好きなんで嬉しいのですが、
ある日、麦飯がこんなに美味いんだから全部麦ならもっと美味いんじゃね？
と思って晩飯のときに麦だけで一合炊いてみたらものっそい食べにくくて、
泣きながら全部食べた覚えがあります。

57:1 ◆WjhrFpsQeo
07/12/11 00:23:33 5/sQwk9x
俺も>>1をとったし、こうなったら585さんも664さんも>>585>664をとるんだ！（笑

>>54
ダイエット板で見たのか他のサイトで見たのか忘れたけど、
一度に沢山食べててカロリー摂り過ぎてる人とかの場合、
間食をやめて3食普通に食べるのがベストなのだけど、
それが出来ない場合は一日のカロリーを減らして行きつつ、
食事の回数を多くすることによって消化･吸収の際のカロリー消費回数を多くするとか見たんだけど。
ストレスの軽減と一度の食事で大食いを防ぐ意味もあるのかな。

664さんの場合お医者さんの指導なので、そういう意味合いがあるのかなと思ってます。
どうなんだろ。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 00:38:29 h86QutzM
>>57
どうなんでしょ。まぁ本人にしか本当の理由はわかりませんが、
最初の頃のカキコ見ると、一日七回くらい食べてた人みたいですから、
今でも結構節制してるのかも知れませんｗ
医師からの
＞・一度に食べ過ぎず、数回に分けて食べる。
＞・空腹を我慢せず、好きなものを1口食べてお茶を飲み1分間じっとしている。
といった指導が五回の食事の理由かな？
まぁ急激な血糖値の上昇が脂肪を蓄える引き金になるようですから、
ある程度低目の血糖値でずっと低空飛行ってのもいいかも知れませんね。
もう少し野菜が多ければ・・・とか思ったりしますが。

さて、>>1の食事も見たし満足して寝るとしようか。

59:585 ◆hNSBMrrUeA
07/12/11 02:13:28 x0G07z+2
朝：ライ麦パン
　牛乳
　目玉焼き
　サニーレタス1枚
　ベーコン2枚
405kcal
昼：和風スパゲティ
　・麺
　・スープ
　・しめじ
　・ねぎ
　・のり
　・だし
590kcal
夜：白米
　豚のしょうが焼き(肉にタレかけただけ)
　サラダ(サニーレタス、パプリカ、トマト)
　蓮根の煮物
　イナゴ
553kcal
1日計1548kcal
運動：ビリー最終
体重79.6kg　体脂肪33.8%

ビリー腹筋やるとなぜか肩を痛める
昨日はどうだとやってみたけどヤッパリ左肩が痛い
何かいいの無いかなとドラッグストア覗いたら「肩ホットン｣とかいうのがあって買ってみたがいい感じ
今度は首ホットンでも買ってみようか

60:585 ◆hNSBMrrUeA
07/12/11 02:24:12 x0G07z+2
>>46
美容体重ともなるとなかなか減らなくなるでしょうから
大変ですけどがんばってください。

>>56-57
麦100%だと御粥とか、とろろ汁かけたりしないときついですね
そういえば昔そばの実粥というのを食べてみましたけど、
味付けがしっかりしてたからかおいしかったなあ

このスレの585となると
1日約10レス強として40～50日後
流石にまだこのスレ卒業はしてないかな？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 04:58:11 tTdWuMbQ
５食批判してる人いるけど
同じカロリーを３回で食うのと５回で食うのだったら
５回で食べた方が吸収は少ないよ。
それにファスティング対策にもなるし。
人には生活のリズムやクセがあるもので、
害にならないことだったらどうこういうのはなんか違和感あるな。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 08:27:03 zfZpTGbS
>>61
同じカロリーなら、って前提が崩れそうじゃないか？
普通は意志が弱いからピザなんだし

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 13:06:56 vTX6c8An
野菜は確かに少ないけど
カロリーは少ないしバランスとれてると思うけど。

64:664
07/12/11 15:38:12 lHFjn8Q2
こんにちは、昨日の食事です。

07：00　ご飯(麦飯)1膳・お味噌汁(白菜･しめじ)・目玉焼き･沢庵
11：30　林檎1/2
13：00　全粒粉クラッカー5枚・野菜スープ(人参･ピーマン･マッシュルーム･チーズ)
16：00　豆乳
19：30　ご飯(麦飯)半膳・鮪切り身の味醂焼き・お味噌汁(大根･揚げ)・蒟蒻ピリ辛炒め・茹でキャベツ

ウォーキング 30分：腹筋 10×2 ：ダンベル10分
体重 71.6kg ：体脂肪 37% （12/7 クリニックで測定)

調整豆乳、飲めました！
正直、美味しいとは思えないけど、でも無調整に比べれば十分「飲み物」でしたよ。
一度に200mlはしんどいから分けて飲もうと思っています。

>>56
麦飯(「麦」限定ではなく)は栄養士さんのお勧めです。
私も好きなのでこれは全く苦ではないです。
でも１さん、「麦だけ」って、相当パサパサというかぼそぼそしたんじゃ…？
一合だとお茶碗二杯以上か…、一口だけなら怖いもの見たさで食べてみたい気もするような。

明日は「発芽三米」というものを混ぜて炊いてみる予定です。
発芽玄米(黒米・赤米・低アミロース米)と書いてあります。

65:664
07/12/11 16:31:20 lHFjn8Q2
医師からの食事指導ですが、当初は本当に無制限だったんですよ。
というのも、医師は私が太った原因を毎日の「外食・ケーキ・お酒」であるとみなして
「それやめるだけで絶対痩せるから」と断言しましたので。
ただ、女が外食の一人前を食べきってしまうのは「食べ過ぎ」とも言われました。
「年齢につれて上がるのが血圧、下がるのは代謝！」ということで
食事の量も減らすように指導されたんです。
その際、栄養士さんからは「一度の食事を二度に分けるくらいの感じで」と助言されました。
それで食べる回数は増えたものの最初の一週間でだいぶ胃が小さくなったようです。

ちなみに以前は一日４食でした。朝・昼・間食・夕+酒。
朝は少量、お昼はランチを完食、仕事帰りのお茶+お菓子、お酒は日本酒なら４合ほど。
車通勤、デスクワーク、セーター＆ジーンズで通える職場…。
こんな生活で地道に脂肪を積み立ててきたようです。
「利子(生活習慣病)まで付かなくてよかったね。」←医師の一言。

66:664
07/12/11 16:40:42 lHFjn8Q2
いまは、貧血改善とダイエットを兼ねたメニューを試行錯誤中です。
みなさんのアドバイス通りやはり蛋白質不足と野菜不足を指摘されています。
四群表を見てから買い物に行くのですが、まだまだ要領が悪いですね。
なかなか必要な栄養素が取りきれません。
「分食」は栄養士さんは推奨しています。
食事は腹八分目、二分は間食でその日足りていない栄養素を補う食べ方が
効率がいいそうです。

長文、失礼しました。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 17:51:39 Sp0/MCTp
　タンパク質は納豆、紅サケ、鶏ササミあたりが自分のお勧めです。また牛乳の
かわりに紅茶・コーヒー等にはスキムミルク(脱脂粉乳)を入れています。
カルシウムやタンパク質等が豊富で脂肪をさけられます。それでも足りないと
感じるときはプロテインで10～20ｇほどおぎなったりしています。
　野菜に関しては塩分対策としてカリウムのおおいセロリ食べてます。
高血圧には良いらしいです。あとはミニトマトもいいかなと。
リコピンは抗酸化作用にすぐれているようですし、こばらがへったときなど
適当な数、口に放り込んだりしています。

68:辛子蓮根
07/12/11 20:59:48 fxEtx/zQ
真面目に結果を出せば皆ついてくる。
まさに>>1がそうだった。
がんばれ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 21:26:13 Qa3ydbE6
糞レスつけんな
テメーは死ねよゴミ屑野郎

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 22:53:24 vTX6c8An
本当粘着だなぁ。
前スレで何かあった人なのかなぁ。

71:1 ◆WjhrFpsQeo
07/12/11 23:29:59 5/sQwk9x
お弁当箱買ったどぉおぉぉぉおお！！

朝　・ご飯150g　252kcal
　　・しじみわかめスープ　大森屋　15kcal
　　・玉子焼き　卵1/2個　45kcal
　　・レンジでチン野菜　66kcal
　　　　かぼちゃ50g　47kcal
　　　　にんじん50g　19kcal
　　・小岩井低脂肪ヨーグルト100g　58kcal
　　・リンゴ1/3　撮り忘れ　40kcal
　　
　　476kcal
URLﾘﾝｸ(kissho.xii.jp)

昼　・ご飯150g　252kcal
　　・玉子焼き　卵1/2個　45kcal
　　・えび焼いたの13g1匹　10kcal
　　・ちくキュー　31kcal
　　　　ちくわ25g　30kcal
　　　　きゅうり7g　1kcal
　　・レンジでチン野菜　66kcal
　　　　かぼちゃ50g　47kcal
　　　　にんじん50g　19kcal
　
　　404kcal
URLﾘﾝｸ(kissho.xii.jp)

夜　・鳥もも肉の網焼き　128kcal
　　　　鳥もも肉皮無し110g　128kcal
　　　　クレイジーソルト
　　・こんにゃく田楽　20kcal
　　　　こんにゃく　
　　　　田楽みそ　20kcal
　　・じゃこおろし　34kcal
　　　　しらす干し10g　21kcal
　　　　大根70g　13kcal
　　・サラダ　38kcal
　　　　レタス40g　5kcal
　　　　トマト60g　11kcal
　　　　赤パプリカ　5kcal
　　　　えび焼いたの13g1匹　撮り忘れ　10kcal
　　　　ノンオイル中華ゴマ7g　7kcal
　　・レンジでチン野菜　130kcal
　　　　にんじん100g　37kcal
　　　　かぼちゃ100g　93kcal
　　
　　350kcal
URLﾘﾝｸ(kissho.xii.jp)

間食　間食　ホットコーヒー　ミルク　20kcal
夜食　植物性乳酸菌ラブレ　35kcal
　　
合計　1285kcal

体重85.4kg　体脂肪21.1%

72:1 ◆WjhrFpsQeo
07/12/11 23:42:02 5/sQwk9x
>>3
勉強になりました。
俺に対してのレスじゃないけど、ここまで計算して食べるのは、
今すぐはちょっと出来ないです。
もっとカロリー計算が体に染み付いてから、そういうことも配慮していけたらいいなと思いました。
出来るかどうか判りませんが…。

>>66
麦だけ飯は、本当にぼそぼそもさもさでした…。
飲み込むのも、喉が拒む感覚でした。

四群点数法ってやつですか？
URLﾘﾝｸ(www.co-4gun.eiyo.ac.jp)
って今ググったんですが。

すごく前向きに取り組んでますね。見習わねば。
だが、見ただけでややこしそうだ･･･。

「ねんがんのオベントウバコをてにいれたぞ！」

昨日買い物のついでにお弁当箱を衝動買いしました。
お弁当持って行くなんて小学校の遠足以来かも。
ホームセンターで1200円くらいでしたよ。
こんなの。
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
上段330ml／下段420ml
お弁当箱下段に入るご飯の量が、確かお茶碗(200ml）が約2.6杯分って書いてたので、
今日は試しにご飯とおかずの入れる場所を入れ替えてみました。
ご飯は朝食べるのと同じ量、150gで。
野菜は毎朝の2倍の量をチンして、朝食べるはずの玉子焼きの半分と、
朝食べようと思ってたえびの焼いたのとちくキューを詰めてみました！
考えずに詰めてったので、ちょっとカロリーを摂らなさ過ぎでした。
これプラス野菜ジュースとヨーグルトでいい感じにしようか、
ご飯を増やすかおかずを増やすか考えどころです。
朝も夜も今カロリー計算するとちょっとやばいくらい少ないですね。
じゃこおろしを追加してみたけど、足りなさすぎでした。

毎日お弁当は出来ないかもですが、時間があれば持っていこうかなぁと思ってます。

明日の準備完了！
URLﾘﾝｸ(kissho.xii.jp)

73:1 ◆WjhrFpsQeo
07/12/12 00:40:42 W9m0ONJW
今日の食事でちょっとやってみた。

【第１群】
鶏卵1個　1点
プレーンヨーグルト　1点

【第２群】
鳥もも肉　3点

【第３群】
かぼちゃ　2点
にんじん　2点
レタス・トマト・大根

【第４群】
胚芽精米ご飯　6点

挫折。
おやすみなさい。

74:585 ◆hNSBMrrUeA
07/12/12 00:41:19 5kRbwRlq
朝：ライ麦パン
　牛乳
　目玉焼き
　ベーコン2枚
　サニーレタス
　パプリカ
412kcal
昼：牛肉炒め
　・牛肉
　・ヤングコーン
　・人参
　・ピーマン
　・玉ねぎ
　白米
　鶏がら(?)スープ
570kcal
夜：白米
　かます
　渡り蟹の味噌汁
　茄子炒め
　すじこ
530kcal
1日計：1512kcal
運動：ビリー最終

体重79.2kg　体脂肪35.0%

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 01:41:39 TjMCb5zD
>>1がどんどん進化している...すごいな。

>>66
野菜全般、特に緑黄色野菜が足りてないようだから
1氏もやっておられるけどレンジでチンするだけの野菜オススメ。
よく洗って、食べる分量だけ切った野菜を（固いものは
少し濡らして）ラップかけてチンするだけだから
買い置きした野菜でいつでも作れる。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 01:59:59 iPgYAJtQ
>>1
前スレの８７１だけど、厳密に計算する必要はないよ。
特に１みたいに地道に健康的な食事をしている人は、
厳しく計算してやるより、今の方法を守るほうがいい。

前スレに書いたことはアスリート向けの食事の質で、
あれを守ると短期間で、科学的に痩せることができる。
でもダイエットの基本は長く続けられることだから、
１みたいに意思の固い元おデブさんならまだしもだ、
５８５や６６４みたく、ちょっと何かあれば言い訳して
サボって挫折すること請け合いの人には向いてない。

とりあえず５８５と６６４は口だけ反省してないで、
１の意思の固さと行動力（１はすぐ行動に移してる）を
見習ってダイエットに励むといい。これは檄だよ。

最近５８５の食生活が大幅に改善されてきたと思う。
６６４のほうは言い訳が多くて改善とまでは言えない。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 06:33:55 tyYMlRFw
>>70
お前の家族が皆殺しにあえばいいのになあ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 08:09:43 K+pOqR2k
こんにちは皆殺しです、70の家族さんよろしくお願いします。的な感じかな。
70には死んで欲しくないのも不思議というか。
朝早くから低学歴な粘着さん、お疲れ様。今日も1日ｶﾞﾝｶﾞﾚﾖ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 09:00:04 /uOt5zwl
>>1のアイテム欄に、ついに弁当箱が！
持参すれば、安心かつ低カロリーかつ栄養も完璧。書いてみてびっくりするほどいいことだらけだ。

と、思う半面、ローソン仲間が減ってちょっと寂しい気持ちｗ
>>1を見習って筋トレするようにしてたけど、弁当箱も買うかなあ。全部は無理でも野菜ゆでて持ってったりなあ

>>1は本当に凄い男だな

80:辛子蓮根
07/12/12 10:49:37 2s+4hfk2
この馬鹿粘着荒らしには何を言っても無駄でしょうね。
皆さん、荒らしはスルーしましょう。
私は荒らしをアク禁してもらうよう運営側に掛け合ってみます。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 13:09:42 LEcno7Mq
>>80
お前がコテ使わずに書きゃ済む事だろうが。
荒らしもお前も、そして反応してる俺も馬鹿なんだよ。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 14:07:17 f8SmhG2I
弁当すごいな。
梅干しお勧め、疲れとれるから。

>>68 >>80
人の名前を使うな。
前スレで荒れたから名無しに戻ったのに

>>81
純粋な疑問なんだが、なんでコテを使うのをそんなに嫌がるの？

83:664
07/12/12 15:23:41 rtrdYqXL
こんにちは、みなさんいろいろな情報ありがとうございます。
鳥のささみとレンジで温野菜はすぐにでも使えそうで助かります。
スープでもサラダでもいけそうですね、お昼ご飯に良さそう！

私も四群表なんて見るのは昔々の家庭科の授業以来です。
あの頃もっと真面目に勉強しておけば…、と今更言ってもしょうがないので
せっかく専門家に助けてもらっているのだし、今から勉強しなおしです。

昨日の分です↓

07：00　ごはん(発芽玄米入)1膳　110g
　　　　お味噌汁(小松菜･玉葱)　
　　　　目玉焼き(鶏卵1・オリーブ油)
11：00　豆乳100ml(調整豆乳)
12：30　クラッカー5枚
　　　　ふかし芋(甘薯60g)
　　　　サラダ(レタス･胡瓜･ハム･チーズ･ドレッシング)
　　　　豆乳100ml
17：00　ヨーグルト(プレーンヨーグルト120g･オリゴ糖小匙1)
19：30　ごはん(発芽玄米入)半膳　55g
　　　　お味噌汁(キャベツ･シメジ)
　　　　帆立のバター炒め(帆立100g･バター8g・酒･醤油)
　　　　野菜の煮物(大根･人参･椎茸･切昆布･酒･醤油･オリゴ糖)

ウォーキング 30分：腹筋 10×2 ：ダンベル10分
体重 71.6kg ：体脂肪 37% （12/7 クリニックで測定)

昨日は果物が取れてない…

84:辛子蓮根 ◆rquSRHBNvg
07/12/12 21:15:47 2s+4hfk2
荒らしが私の名前をかたって荒らしているので、今後はこのトリップでいきますね

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 23:21:44 f8SmhG2I
>>84
完全に取って変わられた…

86:1 ◆WjhrFpsQeo
07/12/12 23:28:26 W9m0ONJW
明日もこの数値なら安全圏です！

朝　・ご飯150g　252kcal
　　・味噌汁1杯　わかめ他の海鮮汁(乾物)　60kcal
　　・玉子焼き　卵1/2個　45kcal
　　・塩鮭10g　14kcal
　　・金時豆25g　46kcal
　　　　ふじっ子　おまめさんシリーズ　きんとき
　　・レンジでチン野菜　66kcal
　　　　かぼちゃ50g　47kcal
　　　　にんじん50g　19kcal
　　・トマト80g　11kcal
　　・小岩井低脂肪ヨーグルト100g　58kcal
　　・リンゴ100g　54kcal
　　606kcal
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昼　・ご飯150g　252kcal
　　・玉子焼き　卵1/2個　45kcal
　　・塩鮭20g　27kcal
　　・えび焼いたの2尾　20kcal
　　・金時豆25g　46kcal
　　　　ふじっ子　おまめさんシリーズ　きんとき
　　・レンジでチン野菜　66kcal
　　　　かぼちゃ50g　47kcal
　　　　にんじん50g　19kcal
　　・リンゴ30g　16kcal
　　・ヤクルトの生乳たっぷりヨーグルト　59kcal
　　・カゴメ野菜生活100　200ml　68kcal
　　599kcal
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夜　・大根と鳥ミンチと糸こんにゃくの炊いたの　118kcal
　　　　昆布
　　　　醤油大さじ3　28kcal　の1/3　9kcal
　　　　砂糖小さじ1　12kcal　の1/3　4kcal
　　　　大根100g　18kcal
　　　　鳥ミンチ50g　83kcal
　　　　糸こんにゃく50g　4kcal
　　・うなぎの蒲焼50g　147kcal
　　・もずく　味付き市販品　16kcal
　　・納豆　82kcal
　　　　金のつぶ　ふわとろ　たれ2種類込みで表記あり　82kcal
　　・レンジでチン野菜　130kcal
　　　　にんじん100g　37kcal
　　　　かぼちゃ100g　93kcal
　　・かぶの酢漬け　30kcal　
　　　　かぶ　6kcal
　　　　酢15cc(適当)　うまい酢　良品開発　24kcal
　　　523kcal
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間食　間食　ホットコーヒー　ミルク　20kcal
夜食　植物性乳酸菌ラブレ　35kcal
合計　1783kcal

ウォーキング
15分　歯医者の帰り(一応書きます。帰りだけ少し遠回り）
腹筋　　上部　20回を3セット
腕立て　　　　　20回を2セット

体重84.5kg　体脂肪20.7%

87:1 ◆WjhrFpsQeo
07/12/12 23:53:21 W9m0ONJW
>>75
にんじん濡らしてなかった！

いつも食べてる容器、あれは蓋付きのやつで、
材料入れて蓋して直接レンジに入れられる容器です。
にんじん100g4分　かぼちゃ100g3分半でやってますが、
にんじんはそのときの物によって固かったり柔らかかったりで、時間が難しいですね。
下手するとカピカピになるし。

>>79 >>82
昼飯代にもやさしくなった！

今日はローソンで
・ヤクルトの生乳たっぷりヨーグルト　59kcal
・カゴメ野菜生活100　200ml　68kcal
を買いました。
17時頃、小腹空いた頃にこの2つを間食に出来たらいいかもなぁとか思ったり。
ついでに貯まったシールでこれゲット。
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お弁当は朝の残りや前日のおかずを少し取り分けて入れてるだけなので…。
実際自分で作ってる訳では無いので、すごいとか言われるとちょっと気恥ずかしい。
梅干いいですね。飽きが来ないようにいろいろやってみます。

一応言いますと、ずーっとお弁当が続くって訳では無いです。
出来る限りお弁当方面に持っていくつもりではいますが、
7時起床・7時半出勤・8時始業なのでちょっときつい日もあるかなと。
早起きすればいいんだろうけど、睡眠時間の関係もあるので俺的には今はちょっと厳しいのです。
ねぼすけの言い訳ですね('A`)

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