ε=ε=走　ジョギング　53km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　53km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 21:01:02 uAj42p+c
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

【前スレ】ε=ε=走　ジョギング　52km通過　ε=ε=走
　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
　（次スレは>>950を取った人が立てるようにしましょう）

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 21:01:40 uAj42p+c
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 21:02:07 llkvdkWz
2ゲト

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 21:02:17 lWNmwTGC
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 21:02:54 lWNmwTGC
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 21:03:30 lWNmwTGC
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・アメッシュ（雨雲の様子が分かる） URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 21:04:09 llkvdkWz
スレ立て早くね？

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 21:04:12 lWNmwTGC
テンプレ終わり。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 21:29:55 /NETDHAM
ちょっと早いね。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 22:33:34 bHrs9Gx9
>>9
IDネットダムｷﾀｰ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 17:44:57 Eq5o2sDA
何かこのスレに入ってから急に人減ったね。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 18:26:14 1gAGH3/4
前スレまだ埋まってないけどね。
まぁ前スレもそんな賑わってないけど、

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 22:12:25 nOMNBao7
サーバが変更になって迷子になってんじゃね。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 22:17:05 eYvYkSQN
携帯から書いてた連中は軒並み迷子じゃね？
かくいう俺も今まで迷子だった・・orz

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 22:44:10 06hNTWNc
足首がひねってないのになんか違和感があります。力を入れると気持ち痛いかも。
せっかく走るのが楽しくなってきたのに・・・
(´･ω･｀)

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 22:54:39 A3awpsd9
筋トレ&歩き10km&バイク30分の日3回と
ジョギング10km/jhの日3～4回に分けて日日運動しています。
ただ天皇誕生日の次の日くらいまではちょっとだけ無理して
体絞りたいなぁなんて思ってるんですけど、
毎日走ると最初の一ヶ月くらいはやっぱり足に来ちゃいますよね?

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 23:05:48 LtlLbmp5
>>10

何のことですか？
意味を、教えて。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 02:26:57 +yjOW45M
>>15
我慢すな。一回休んでからまた走りな？
怪我したら楽しくない

>>16
目標あるならあと20日ぐらい気合い入れてやらんかい。
変わりたいんだろ？
体のケアは念入りにな

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 12:31:28 3VrWNYza
最近肉が付き始めて、これはいかんと思い走り始めてみようかと。
で、自分夜勤やってて帰宅するのが午前11:00とかなんですけど
帰ってすぐ、寝る前にやった方が効果的なんですかね？
それとも早めに起きて仕事前に走った方が？
就業時間は23:00～10:00くらいです。
特に考えないで自分のリズムでやっていいものなんでしょうか・・・

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 14:19:21 FtU5A8DU
>>19
それぞれ1週間づつやってみて仕事に差支えない方にするのが良いと思う
仕事優先で

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 17:53:01 h7zQtavl
走って5分でばててしまう、これはひどい。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 18:06:38 gdPnrLC/
はじめはそんな人ばかり
そのうち２時間走れるようになるさ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 20:22:28 8BOExzW0
>>21
ばてるんならマシじゃない？
オレは最初は知ったときは１分くらいで足が痛くなって走れんくなった

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 21:29:03 3VrWNYza
>>20
レスありがとう。
書き込んだあとすぐ寝てしまったから返事が遅く。
アドバイスの通り仕事に支障がない方でやろうと思います。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 21:29:16 m3egZ+BJ
>>19
俺は夜勤時は寝た後、仕事前に走ってる
その方が体が楽だと感じたから、
いづれにせよ、長く続けるものなら自分のリズムで走って良いと思うよ。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 22:49:32 /F2hCW3l
>>19
俺も夜勤だけど、>>25と同じだ。
夜勤終わって走るとか絶対無理だわww

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 23:28:34 8BOExzW0
晩飯でゴハンを茶碗３杯も食ってしまった
そして長めに走ろうと思ったらきつくて
結局いつも通りの距離しか走れなかった
明日の朝体重を量るのが怖すぎる…

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 23:33:36 ZbRqzw69
小雨だけど行ってきた
他にもジョガーがいて（ウォーカーは当然皆無）、妙な連帯感を感じてきた

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 23:57:22 1/xlZFcg
そういや、ウォーキングな人はめっきり見なくなったなぁ。
体があったまらないから辛いのだろうか？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 00:06:51 s8lcxtV7
なんで走るほど苦しくなくなるんだ？
30分くらいすぎるとあまり苦しくないんだけど。
友達とかランナーズハイとかいうんだけどそうなの？

数年前にジョギングしてた時、すげー呼吸が苦しくなった時に
突然呼吸が苦しくなくなる現象があったんだけど、
これがランナーズハイだと思ってたけどどうなんだろう？。
ようわからん。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 00:12:01 KdEnNGVg
頭の中から麻薬成分がうんたら

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 00:17:48 SP1ExiOP
体温まる→血行良くなる→循環器系の負担軽くなる

とか？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 00:51:04 bEBH+TnI
それはセカンドウインドだべ？
そう簡単にランナーズハイにはなれないと思われ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 01:53:56 +fq7fHq/
一日三十分程度でも続ければ効果ありますかね？
体力的ではなく、時間的に一時間や二時間は無理なので…

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 01:56:50 VORbwfFf
ランナーズハイって結構強度強め、つまり追い込まないとならないんじゃなかったっけ
趣味で走る普通の人レベルでは難しいとか
走り始めてしばらくして楽に感じだすのはセカンドウィンド、って事でいいんかな？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 01:57:15 ukHNreIl
>>30
有酸素運動に切り換え完了ってことだろ？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 02:09:17 w3dp5SHX
>>34
効果あるよ～そのうちもっと走りたくなるけどねﾆﾏﾆﾏ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 06:09:07 PCRoMgn9
>>34
効果はあるよ
けど、そのうちイライラしてきてもっと走りたくなってくると思う
まだ走れる。もっと走ればもっと減るのに・・・！みたいな
なんだかんだで三十分じゃ一ヶ月１ｋｇとかそれ未満とかその程度。
・・・ま、食べる量やサイズにもよるけどさ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 06:57:38 KnXel1v8
>>1
テンプレに張り忘れてるぞ

【マスコットキャラ】
　　　　　　　∧_∧ ﾊｧﾊｧ
　　ｼｺ　　　(　´Д｀/"lヽ
　　　　　　/´　　　( ,人)
　　ｼｺ　　(　 ) ﾟ　ﾟ|　　|　　
　　　　　　＼＼__,|　 ⊂llll
　　　　　　　＼_つ　⊂llll
　　　　　　　 (　　ﾉ　　ﾉ
　　　　　　　　|　(__人_) ＼

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 09:52:27 1uNUln01
三十分じゃ、走る用意する時間のが長くなりそうだ。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 09:53:57 1uNUln01
>>17
9 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2007/12/04(火) 21:29:55 ID: /NETDHAM
ID: /NETDHAM

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 10:55:31 Yafr9NoO
>>27
もっと大きい視点で考えた方が良いよ。
食べ過ぎたと思ったなら二日くらいかけて調整すれば良いし。
俺もたまにめっちゃ食いたいことあるのでそうしてる。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 12:13:05 ++JNy32a
長く走ると疲れが残るのですが、（モチベーションも下がってきます）
疲れを翌日に持ち越さない方法とかありますか？

皆さんは疲れが残ってても走るのですか？
（それとももう疲れないですか？）

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 12:15:24 XvqJH9G8
走って翌日疲れることはほとんどない（20km以上走ると別だけど）
ただ足が張ったり、節々が痛くなったりすると走らない

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 12:40:46 dRzw8z3C
走る前後のストレッチ、走った後のマッサージ、アイシング。

なんで今まで何回も書き込みがあったことをまた聞くの？テンプレもあるんだし。

長く走れるの自慢したいんか？なら陸上板行けよ。

ここはダイエット板なのよっ！無理して走って膝痛めても知らないんだからぁっ！

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 12:54:11 qPyB+Gd/
会話の流れで距離とかの話にもなるだろ
何でもかんでも自慢扱いかよ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 13:31:45 kHjae7qv
>>45
そんなことでムキになるお前がうざい。
あと改行もうざい。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 13:51:29 86re4vvx
アミノ酸飲めよ。毎日走るなら良いよ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 14:47:59 Yafr9NoO
>>43
疲れってのは身体の痛み？それとも疲労感かな？
前者なら筋トレ併用して下半身を鍛えてみて。
後者ならもう少しペースを落として同じ時間だけ走るか
ペースは同じで時間を短くするかどっちかかな。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 14:59:30 oXj5eU8a
>>43
運動後なるべく早く糖質を摂ると、グリコーゲンの回復が早く
疲れも残りにくい。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 15:19:57 TorrkrF4
ジュース飲めばいいのかな？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 15:22:46 ZHWbaqjb
エネルギー補給は糖分
クエン酸は疲労回復
アミノ酸は筋肉修復

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:05:55 AdPc+8/O
>>51-52
全部入ってるスポーツドリンクがあるよね

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:34:10 JLC1exNw
>>53
アクアエリアスのことか？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:34:47 JLC1exNw
アクアエリアス×
アクエリアス○

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:52:43 Fnm6jcgA
下っ腹がポッコリなんですが走ってると引っ込んできますか？走るより腹筋の方がいいですかね？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:53:17 AdPc+8/O
>>54
メダリストとその類似品

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:56:03 JLC1exNw
>>56
you両方やっちゃいなよ！

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:57:30 AdPc+8/O
>>56
どっちか一方しかやらないの？それなら走る方

走るためには腹筋もした方が良いし、両方やると効果倍増

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 17:20:11 86re4vvx
アクエリアスなんてアミノ酸10㍉㌘だよ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 17:25:21 ZHWbaqjb
VAAMが2800㍉㌘だから、280分の1かｗ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 17:47:55 SW582z6q
腹筋やれば腹の脂肪が減るという考えは大間違い。
腹筋も腕立ても初めに減る部分は同じ。

飲み物のんで早く走れば脂肪を残して体力アップ
飲み物のんでゆっくり走れば脂肪を減らして体重ダウン
飲み物のまずにリパーゼ尽きるまで走れば筋肉、脂肪ダウン

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 17:49:12 ZHWbaqjb
メダリスト　1㍑あたり　クエン酸6,500㍉㌘　アミノ酸910㍉㌘　カロリー98k㌍
VAAM　〃　クエン酸--　アミノ酸15,789㍉㌘　カロリー263k㌍

アクエリアス　（笑）

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 18:04:46 1dOqevAq
雪解けして、今日ジョグした。新潟。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 18:55:25 ciucxn9Q
>>64
来春から新潟で生活するけど、積雪で走れない日もあるのか。ちょっと心配だなー。

千葉マリンマラソンの10km申し込んだ。初めてだからドキドキするけどモチベーション上がる！(｀・ω・´)

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 18:59:59 w3dp5SHX
先生！疲れには梅干しがいいと思います。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 19:21:12 bEBH+TnI
俺はちょっとマイナーだけどKEEPLEってのを飲んでる。
アミノ酸もクエン酸もいっぱいで、とても気に入ってる。
・・・だが、高いのがツライ。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 20:39:10 86re4vvx
色々探してペプチド3200㌘で30袋入りで700円のを飲んでる。
ヴァームやアミノバイタルは高すぎてコスパが悪すぎ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 21:21:04 A045Kl/k
>>68
商品名は何？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 22:00:26 Y0vzSJhT
大容量１kg
BCAA（分岐鎖アミノ酸）+グルタミン酸
2.2lbs (1000g)（パウダー）
8490円

（添付けスプーン3杯あたり【およそ6g】）
◆エネルギー　0kcal
◆ビタミンB6　　　　2mg
◆Lロイシン　　2500mg
◆Lバリン　　　1500mg
◆Lイソロイシン1000mg
◆Lグルタミン　1000mg

おいらはこれ166回分1回分アミノ酸5000ｍｇ＋ｸﾞﾙﾀﾐﾝ1000ｍｇ１回あたり５０円です

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 22:01:34 ZHWbaqjb
1kgって封開けたらかなり湿っけそうだな

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 22:07:23 +X0oKJ5C
走るのが死ぬ程キライで
最初10分の距離を歩くようなペースから始め
今は一時間でも結構平気
人間やれば出来るのだなとしみじみ
食事制限だけでは限界を感じて嫌々
取り組んだジョギングだが、劇的に痩せはしないが、
以前のダイエットよりは精神的に安定している
気がします
これからも続けるぉ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 22:08:47 Y0vzSJhT
それが・・・買って１年近くたって半分も消費してないのに見事にサラサラ全然大丈夫です。
しかしシェイカーで振っても中々溶けきってくれないのが難点。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 22:20:49 5PFtJ9sB
10km行ってきた。
明日は昼間走れるなぁ。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 22:33:32 +Dm6oTM8
最近寒いから腕振りおばさん見ない。スイーツOLもみないＷＷＷ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 22:42:27 ZHWbaqjb
スイーツ（笑）自分磨き（笑）走ってる女性は綺麗（笑）おしゃれにランニング（笑）
今ランスカがブーム（笑）話題の皇居ラン（笑）

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 22:45:26 i9zV8V+/
>>65
意外に思うかも知んないけど新潟市付近はほとんど雪降らないよ。
ただそれ以外はの地域では積雪で走れないなんてざらにあるんじゃない。

78:68
07/12/08 00:12:38 DzbLk/57
そのまんまで
大豆ペプチド。グレープフルーツ味でKahyaって会社。
ホムペもあるらしい。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 00:22:29 Qa9y7T1Y
>>77

今日、新潟市から来てた職人から聞いた。
雪はあまり降らないらしいが、風が死ぬほど冷たいんだってね。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 00:43:47 s9x80ePA
>>75
腕振りおばさんって自分じゃなかろうか？と少し不安に。
フォームをまず作ろうと思って、
ばっかみたく腕を後ろに振って必死に歩いてるから恥ずかしい。
愛知県民じゃないよね？ｗ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 01:35:43 Ny+txbz9
気にすんな　おばはん
ちなみにランナーズのＬカルニチンチンを今度試そうと思う
値段も安し

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 06:21:21 v1Q6hzpL
今日は暖かそうだ
今から行ってくるぉ＠愛知

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 08:53:53 52yh8TZG
スイーツ連中は寒いから、ジム行ったんじゃね

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 09:20:39 Vno6yiMS
>>70
それって走る直前に飲むの？
効果は感じられる？

>>68の商品も安くて魅力的・・・

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 10:59:14 InVdCV/V
私はアミノバイタルかバームか４５６．ｃｏｍで売ってる大きなアミノ酸。
５キロくらいだと飲まなくても走れるけど10キロだと、始めに上記のどちらか飲んで５キロ地点で飴玉舐めてる。
オールアバウトで読んだんだけど５キロ地点ごとに飴食べると長く走れるよ！
ちなみに１５キロ２時間ちょい初めて走れました。
（気持ちの問題もあるのかな(^_^;）

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 12:06:48 QXwi4aMF
>>34です
答えてくれてありがとう。
本格的には春から始める予定なので、
まずは習慣付けるためと、受験の息抜きを兼ねて30分だけ毎日走ろうと思います。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 13:20:36 DzbLk/57
ぶっちゃけアミノ酸もペプチドもプロテインもそこまで必要だと思わない。
それより空腹のまま走って、グリコーゲンが枯渇した状態で何も食わず
シャワーを浴びたりする方が、よっぽど危険。
シャワーの前にオレンジジュースでもクラッカーでも、何でも良いから頬張るべき。
血糖値が急激に上がる物はやめてね

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 14:01:35 m4byb2zs
走りたいけど急性胃腸炎にかかってしまったから無理だよ‥

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 14:31:18 LAZ2X60d
>>88
お大事に
治ってから、休んだ分まで走ろう

ところで、急性胃腸炎って何が原因でなるの？食べ過ぎとか、ウイルスとかかな

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 16:50:43 py+WEyHK
アクリエリアスのアクティブダイエット飲んでますがどうでしょうか？ダメでしょうか？
1リットルの粉で90円ほどで買ってます。ヴァーム続けるのはお値段がキビシー。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 17:07:20 eQzngbWM
>>90
・・・・・だめってなにが？
ぶっちゃけ水分補給なら水でも十分だよ
ヴァーム並みのエネルギー補給を望むならアクエリアスなんて飲むくらいなら砂糖水でいい。
・・・・まさか、まさかとは思うがヴァームに脂肪燃焼の助長効果があるなんて嘘をいまだに信じてるとかじゃないよね？
まさかね。あんな嘘はもう誰も信じてないはずだし。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 17:08:14 FMFhr5o0
30分前には、VAAMよりもブラックコーヒー飲んだ方が良い

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 17:08:52 GbLvmv6V
別に何も飲まなくても、消費カロリーが摂取カロリー
を上回っていれば問題ありませんよ。

飲んだら消費エネルギーが３００キロカロリーが３０３キロカロリーに
なるようなもんですから。

94:90
07/12/08 17:44:11 py+WEyHK
ヴァームの脂肪燃焼効果ウソだったんすか。
アクティブダイエットにもなんたら酸とかカルニチンが脂肪燃焼をサポートとか書いてあるけど気休めていどかなぁ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 17:46:03 eQzngbWM
>>94
あれはエネルギーを底上げして、沢山運動できるようになる
そして沢山運動するから脂肪燃焼助長って謳い文句ですよ。ひっかけとも言うｗ

ぶっちゃけそれだけにカロリー高いので、走る量が足りないと逆に太るという自爆技になるｗ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 18:17:37 P2Py8yyZ
VAAMって42kcalしかないから、700mも走ったら消費できる。
それよりもアミノバイタルのように数種類のアミノ酸が含まれているので、
飲んだ時と飲んでいない時の疲労度が違う。
まあ、走った後にプロテインを飲めばいいんだけどさ。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 18:29:38 LAZ2X60d
そもそも、日本でのアミノ酸の精製・販売権利は味の素が持ってる
明治乳業もコカ・コーラも、その他すべてのメーカーは、味の素からアミノ酸を買ってるんだよ

だから、みんな同じようなもの
俺はアミノバイタル飲んでるけどね

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 18:44:27 5oI6suyD
VAAM飲むと長く走れるから無理して膝壊すんだよ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 18:57:23 lMFlmOhF
↑朝鮮人みたいな理不尽なクレーマーですねｗ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 19:36:33 TwCPstWf
>>78
ありがとうーググってみる

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 19:46:06 jJ+R0PrQ
>>99
クレームなんか付けてませんが、なにか？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 19:53:40 jJ+R0PrQ
>>99
無理した本人に非があると認めて書いてんだけど
どこをどう読めばVAAMにクレーム付けてるように読めんだよ
ばーーか！！

これから走りに行くのに気分悪いなお前

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 19:56:15 lMFlmOhF
>>101-102
朝鮮人みたいにすぐにキレますねｗ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 19:58:48 VBc5ss/w
もういい歳なんだからやめなよ
みっともない

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 20:00:22 DJ+T8BMx
>>96
ジョギングでそんなに体感できるほど違いがあるもの？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 20:33:05 P2Py8yyZ
>105
普段より距離を伸ばした時、疲れにくいし、
翌日の筋肉痛も少ない。
が、足の裏のマメや関節痛の予防には効かない。

まあアミノ酸系やプロテインは飲まなきゃカタボになりやすいから
長時間Ｊｏｇをしている人は飲んだ方がいいよ。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 20:35:33 9lviCdqn
５km行ってきた。
眠くて今日は無理だと思ってたけど
仮眠したらスッキリした。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 20:47:15 6n2WaZ9Q
ジョギング始めて2ヵ月半経ちます
かなり健康的になったとは実感しているのですが以前に比べて睡眠時間が短くなりました
ほぼ毎日目覚まし時計が鳴る前に目が覚めるのはいいんですが休みの土日も平日と
同じように目が覚めてしまいます。それでそのあと寝れない・・・

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 20:50:13 FW/M/a1j
>>108
健康的で申し分ないと思うが…
むしろ羨ましいぞ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 21:22:32 nLATyWuj
>>103
ヘンな奴に絡まれちゃったなー
もう風呂入って寝よ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 22:03:23 5jxfJL1t
よし、明日アミノ酸買うべ。
なんか魔法の飲み物っぽい雰囲気があるべ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 22:07:46 yF5L48YH
金でモチベーションを買うと思えば、
VAAMやサプリ系もありかもw

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 22:31:30 ImlIjflb
ポカリスエットの500mlを
走る前に半分、後に半分＋水たくさん
で走ってます。
今日も１４キロ行って来ました。

モチベーション維持には
新しい装備を買うことが一番

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 22:59:52 rhPar4mz
３０分くらい走るのをかれこれ一ヶ月続けていますがほぼ効果なし！なーぜー

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 23:01:11 hv4Citud
走る以上に食ってるからじゃないの？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 23:03:36 6Pu9+k8n
アミノ酸やらヴァームやらって飲まなくちゃいかんの？
それとも長距離を走る人は飲んだ方が良いって事？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 23:07:10 c8Fl3F/J
肉食えば体がアミノ酸に分解してくれるよ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 23:15:35 rhPar4mz
>>115
夜はお米抜いてるし間食もしてない。ドカ食いもしてないし…思春期だから？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 23:17:44 /ni0KwRZ
米を害悪みたいに言うな

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 23:29:51 rhPar4mz
…( ﾟдﾟ )

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 23:55:52 vij5LHg1
意外とスポーツドリンクやその他飲み物に気を使ってる人が多いようだが、
そんなに必要なものだろうか？
俺は夏でも冬でも水分補給は水が主で、夏場の長距離をやる時に（暑くて
そんなに走れないが）たまに自販機でスポーツドリンクを買うぐらいだ。
走る前にｘｘｘｘ　走った後にｘｘｘｘ　なども実証されてるのだろうか？
普通に食べて飲んでそれをベースとすればよいと思うのだが。　さていかに。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 00:04:22 V51dEcVn
>121
個人差があるんだから、自分が「これがよい」と思ったら、
それで正解なんじゃねーの？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 00:05:02 RJjhvaTs
>>120
(；･∀･)　　( ﾟдﾟ )
　
　
初めて半年。
身体はかなり締まったし、服のサイズも落ちたけれど、
体重体脂肪の減りはそれほど著しくない。
見た目変わったから、まいいか。次はフルマラソンだー。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 00:19:34 it6+sRJH
そろそろ走りに行く(･ω･)ﾉｼ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 00:30:36 6fFAGhkz
>>121
10キロぐらいまでの距離なら別になんでもいいな、水で無問題。
それ以上走る場合や、モチベアップのためにレースにでたりするなら、多少気にした方が良いかも。
俺は20キロ以上走るときは、走る前にバームを飲んで、
走ってる時はボトルポーチつけて、エネルゲンを飲んでる（果糖だし）。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 00:34:48 IUUR6Mqv
皆がVAAMがどうとか言ってるところをあえてコーンスープ飲んで走ってきた
美味しかった

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 00:56:47 ZYl2+MOa
>>110
自己紹介乙

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 00:59:25 NfPB0Hhq
>>124
遅いから
気をつけなよ(´･ω･｀)

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 01:11:35 2E7UBljr
地方在住なんだが、用事で東京に来てるので初めての皇居ランに行ってきたんだ。

普段は近所を一人で走ってるから最初は「ランナーがいっぱいいる！」と思って嬉しかったんだが、そのうちランナーたちのレベルの高さに凹んだよ……皇居ランナーってみんな早くね？

このスレにも皇居走ってる人多いのかな。
自分はジョグ初めてまだ三ヶ月くらいなんだけど、場違いな気がしたよ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 01:18:51 Y4UuUBge
皇居走ってるけど、最近は寒さのせいか人が少なくなってるんで
気合いの入った人の割合が多いから、そう感じたんじゃない？
過ごしやすい季節はウオーキングからスイーツ系から色んなレベルの人がいるよ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 01:38:32 ifUCZcfO
スイーツ系ﾜﾛｽｗ

私も明日から始めるつもりです。
ところで皆さん雨の日どうしてますか？
私の住んでるところは連日雨で･･･カッパ着るべきなのかな。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 01:40:44 qanm47me
雨の日は踏み台昇降

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 02:41:37 it6+sRJH
走ろうと思ったら雨降ってたからエアロバイク1時間こいだ。
やっぱり物足りない……

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 03:14:59 EkJfwMFU
日記書きます。
今まで１６キロが最高距離でしたが、今日初めて２０キロ（１時間５２分）走れた　嬉しい
乳首は擦れなかったけど、体力がない状態で週末の飲み屋街に突入したので
なんかあっても逃げる体力がない不安さで一杯でした
それで明らかになったのがハーフはまだまだ夢だなと、、ﾄﾎﾎ　
体重は筋トレを併せて多めにやり始めたら、最近体脂肪の落ちが悪くなった。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 03:41:22 GS6Z594K
日記て

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 03:45:00 GS6Z594K
つーかお前は俺かーーー！！
何もかも一緒だｗｗ　まさか名古屋じゃないよね
つーか俺も超疲れた　
ハーフ出れるでしょそのタイムなら　そんなにハーフって制限短いの？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 03:54:55 +weKtzlK
スイーツ系って何ですか？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 04:00:03 JNGtaIre
>>137
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 08:38:24 J0UWPctL
スイーツ（笑）ＯＬあなどるなかれ。知り合いの化粧品メーカーの美容部員が徒党を組んで那覇マラソンに出てたけど、みんながっちり５時間以内で完走してた。
中には、走歴１年足らずで３時間５０分で走った子もいた。若い女の体ってマラソンに向いてんだろうな
おまえらジョギンガー、やつらに勝てるか？俺は自信ないぞ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 08:44:02 XCX5Lq/d
まあ美容部員だしもともとピザ率は低いからランに対するベースがもともとあるんだろ
一般的スイーツ（笑）とは比較にならないから問題外

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 08:58:55 ePddJctS
今日は暖かいなぁ．ウインドブレーカ要らなさそうだ．
すぁて，行くぞ．

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 11:34:23 VrjV8PtU
昨晩初10km行ってきた！朝5ｋ夜5ｋを1年やってきたがやっぱりまとめて10ｋは
キツイ　　体が5ｋに馴染み過ぎたか？6ｋ過ぎから1ｋおきにキツイ-楽-キツイ-楽
の繰り返し。合計10ｋと一度に10ｋはかなーり違うな。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 11:46:36 ePddJctS
行ってきた．
昨日，今日と21kづつ走れた！

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 12:00:37 h8J3mz8c
みんなレベル高ぇな

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 13:01:14 elqe9kQL
すいません。
すれ違いですが、お聞きしたい事があります。
ｼﾞｮｸﾞの後って、
すぐ風呂入って大丈夫でしょうか？
あと、始める前・終った後のｽﾄﾚｯﾁは皆さん何してますか？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 13:01:55 F3TA+ynj
なんか日記が多いですね。日記帳じゃないのに。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 13:02:03 F46zSKCJ
俺は水泳もやってるから初ジョグでも結構走れたよ
やっぱピザはまず水泳で体力つけたほうがいいな
水泳なら足にも優しいし

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 13:54:58 SesKqGxt
>>146 ん？良いんだよ。
他人がどれだけ頑張ってるか見て刺激になる。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 13:56:23 aq1bbf3g
でも休みの日の報告とかはいらん

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 13:59:59 V51dEcVn
>149
じゃあ見るなよｗ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 14:00:54 xJIwuFKo
>>146
じゃあお前のはつぶやきだ。
お前のそれに意味があんのか？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 14:12:04 27ZY5nsN
モチベーションってどうやって保ってますか？
私は違う道を走ったり、ランナーがいる陸上競技場走ったり。
音楽聞いたり。

…でもお家から出るのがおっくうな時走る気持ちになる方法があれば教えて下さい！

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 14:19:28 eu/93fyt
>>152
このスレ見ることと
育成系の万歩計をつけてるので自然と走らないといけないと
思うようになってきたことかな。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 14:35:06 rG0+vSi7
新しいウエアを買う

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 14:36:22 miYEdmEX
体重計にのる。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 14:44:15 xc4mEMUj
>>152
走らないと痩せられないぞと自分を責める

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 15:18:53 Dj9vRSe4
スイーツ（笑）向けランニングムック出てるのな。
笑えるわ。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 15:25:34 11JgdRIV
>>152
別にやりたくない日はやらなくてもいいんだよ。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 15:51:11 qtupbGHk
もう一回、余計な肉を付ければ
また走ろうという気になるよw

160:152
07/12/09 16:20:28 27ZY5nsN
こんなにたくさんレスありがとうございます！

よ～し、今日太陽が沈んだら走ってきます♪
走るのが楽しくて嬉しかったのですが、
調子に乗って距離をのばすと（１０～１５キロ）モチベーションが下がってきました。
習慣ずいてる人凄いです。
いろいろ取り入れてみますm(_ _)m

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 17:15:50 JnNLf/f7
習慣ずいてる

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 17:18:03 NoC/Rl+2
今日初めて、1時間走ることができた。
手賀沼（千葉県）の東側半周１０ｋｍ。
自転車、ウォーキングをやって、体重が20kg減り、
やっとジョギングできる身体になった。嬉しい。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 17:42:41 A8yCwYAR
>>162
おめであります。
継続は力なりを地でいってまつね。
おまいの理想の体型まで後、一歩でつよ。

ジョグは楽しいでつよ。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 17:57:18 YBKaj5gC
あの橋まで・・・往復で26km。疲れた。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 18:14:09 NUis9wU7
>>160
むしろ習慣づいて距離のびる方がモチベあがらないか？
俺なんか休んだ次の日めちゃモチベひくいもん。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 18:26:25 /wgbKGd0
すいません、質問です。

ヴァヴァンヴァヴァンヴァンヴァームって０kcalって書いてありますが、飲んだら太るのでしょうか？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 18:27:44 aq1bbf3g
そりゃ飲んでも走らなきゃ太るよｗ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 18:30:45 /wgbKGd0
>>167
同じ０kcalの水はいくら飲んでも太らないのですよね？お茶とかも。
って、角田信明のボディ・トレーニングという本に書いてありましたｗ本当だろうかｗ

なのに、何故ヴァヴァンヴァヴァンヴァンヴァームは太るのですか？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 18:31:04 yWaOcNFr
>162
お、同郷だ！1時間で10キロとは羨ましいです。
あそこはアップダウンも無く初心者でも辛くなくて、かつ穏かな眺めのおかげで、
心静かに走れて好きなんですよー。
ただ道の駅～公園あたりは人が多いのでつい見栄をはってがんばってしまう未熟者ですorz。

今日は時間の都合で駅前の某ジムに行ったのですが、
沼に行ってたら>162さんとすれちがったかもしれないですね。
温暖なエリアとは言えこれから寒くなりますので、お互い風邪には注意してがんばりましょう！

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 18:40:56 6fFAGhkz
>>152
RUNNETに行って、2、3ヶ月後の10キロやハーフのレースに申し込むんだ。
それも、出来るだけ申し込み料の高いヤツにしとく。
キャンセルはもったいないから、走る理由の足しになるだろう。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 18:47:47 Zt3IgBRC
>>145じゃないが、誰か教えてくれ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 18:50:15 EKg1tRp8
　　　　　太った
　　　　　　　↓
　ジョギング始める
　　　　　　　↓
ジョギング自体が楽しくなる
　　　　　　　↓
レースに出てみたらスゲー楽しい(*´∇｀*)
　　　　　　　↓
何度が出てたらタイムが気になり始める
　　　　　　　↓
普段のジョグにベースアップ走やインターバル走を加える
　　　　　　　↓
走るのが苦しくて楽しくない、でもタイムは伸ばしたい、あ～もういっそ走るのやめようかな・・・と悩む。

こんなダメなオレ。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 18:57:18 MTzwwB4k
>>172
それすげーわかるわ。
ある程度続けてると、向上心と、この位でいいかってのが釣り合う飽和状態に行き着くよな
ランニングの為に生活してるレベルならまだしも、生活の一環で走ってるんだからいいんじゃないか

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 18:58:55 /wgbKGd0
すいません、ヴァヴァンヴァヴァンヴァンヴァームの有効性を教えて下さい。
大量に購入しようか悩み中なのです

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 18:59:25 aq1bbf3g
>>173
その悟りの境地までなかなか辿りつけないんだよなぁー
特に俺みたいに、他に取り柄のない人間には

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 19:00:21 aq1bbf3g
>>174
あんたの言ってる0kcalのはヴァームウォーターでしょ
あれはただのジュースで、脂肪燃焼効果はないよ
缶のヴァームは結構カロリーある

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 19:01:49 /wgbKGd0
>>176
そうだったのですか。ありがとうございます。

缶のとペットボトルのではどちらが効果があるのでしょうか？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 19:07:15 rG0+vSi7
>>160
あともう一個。カロリーの高いものを食べて自分を追い込むｗ
なんだかんだ言ってこれが一番モチ上がるｗｗ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 19:08:39 82U6rO4L
何そのマッチポンプｗ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 19:09:47 /wgbKGd0
１００kcalの物を食べた後に１００kcal分消費するジョギングを行えば身体的にはプラスでしょうか？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 19:21:37 +maK3WXF
10km走ってきたけど、今日は上州赤城颪の北風が強烈だった～
体がすぐ冷えちゃってダイエット効果が半減しちゃうかな？
寒さで辛いのははじめだけだけどね。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 19:52:02 pFWVpH74
ラードで揚げたカツ丼大盛2杯喰いたい。
ドカ喰いは避けろと言われると余計に喰いたひ。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 20:06:32 EKg1tRp8
>>182
2400カロぐらいかな？
明日フルマラソンの距離を走ればOKだ。さあ食べなさい。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 20:13:03 RJjhvaTs
今日はランチでパスタもスイーツも食べた。
走りに行って、帰ってきたら半身浴する。
自分へのご褒美に、高かったアロマの入浴剤入れる。
スイーツ(笑)らしい一日を満喫することにした。
　
さて、30キロ行ってきます(･∀･)ﾉ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 20:17:24 0vHxT3bD
時々走るだけだから遅いながらも、いつも３ｷﾛ→５ｷﾛ走った。ちなみにｷﾛ10分ペース。
長い時間走れて満足ですが裏起毛のジャージみたいの着てたから暑かった

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 20:20:23 xxqieSZP
>>184
長い距離を走れるようになると、たまにそういう日を作れるからいいよね、
毎日カロリーばかり気にしてると、精神衛生上よくないから、オレも月に２回くらいは大食いしてまつ。

オレも明日は30キロ走る予定なので、
カーボローディングと称し、この後大盛りコロッケカレーライスをいただきます(･∀･)

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 20:57:40 8AAHbgEW
ランナーズハイってあるらしいのですが、何キロくらい走ったらなるのでしょうか？
経験ある人いますか？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 21:00:05 yNoCPHde
>>これから３０ｋｍ？
女性ですか？気をつけて下さいね。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 21:09:35 it6+sRJH
最近寒くて走ってると腹痛くなる…

190:162
07/12/09 21:09:57 NoC/Rl+2
>>169
手賀沼のどこかでお会いするかもしれませんね。
今日は、道の駅からスタートして、蓮の群生地側
を通ってフィッシングセンターまで行き、鳥の博物
館前を通って、手賀大橋を渡り、道の駅に戻る
コースでした。お互い、楽しく走りましょう！

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 21:19:00 zwpj55um
>>181

ほんと、今日の赤城颪は最近にしてはキツカッた。
行きは特急、帰りは鈍行。これから、真冬シーズン入りですな。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 21:54:54 3IpZPWpU
20kmとか30kmとか走ってる奴はダイエット目的とかじゃなくって走ること自体が
目的になってる奴だろ。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 22:08:02 wmIITCiN
長谷川理恵の公式サイトでタイム発表してるが速い・・・
このスレで勝てる奴はほとんどいないだろう。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 22:12:35 Pg0F0A4B
なんで陸上競技板に移動しないんだろうね。
自分が板違いな内容の書き込みしてる事に気が付いていないのだろうか？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 22:23:41 xJIwuFKo
ここだと優越感に浸れる
専門の人間相手だとお里が知れる
実は書き込みの殆どがねつ造＆妄想

とか？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 22:42:09 He29do7n
人を見下すのって最高に気持ちいいじゃないですか

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 22:48:10 GS6Z594K
そもそもダイエットがピザから一般人になる事だけだと思ったら大間違いだよ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 22:55:51 lEEfpj1O
たとえば
俺は１１０ｋｇからゆっくりと走り始めた
最初は１０ｋｍも走れなかった
１００ちょいあたりでは１０ｋｍを二時間だった
９０ｋｇ切ったあたりでは１０ｋｍを一時間二十分
８０ｋｇ前後で１０ｋｍ一時間だった
７６ｋｇの現在１０ｋｍを五十分だ
時間ないからやらないが、２０ｋｍも別に問題なく走れる。

身長１７６ｃｍ。あと５～１０ｋｇはダイエットしなくてはならない。
さて・・・俺はここにいていいのだろうか？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 23:21:18 Bv91DQmL
デブのくせに速いな、

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 23:26:38 crVAreOj
>>198
俺はあんたと身長ほぼ同じで体重は７０ｋｇ　１０ｋｍは約１時間　

あんた、、、頑張りすぎだよ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 23:36:18 lEEfpj1O
まぁ、体重だけだと結構アレだが
お腹ぷよぷよに悩んでるけど、結構走れるよ？みたいな人はかなりいると思うぞ
走れるか否かは体重ももちろんあるが、それ以外の面もかなり大きいと思うんだ。
ちなみに俺は学生時代ずっと文化部で運動経験０だった。
２５歳で一念発起。一年半でこうなった。
走れるからスレ違いってどんだけ狭い世界を見てるんだとちょっと言いたかっただけ・・・

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